人真的需要一天吃三頓嗎?

問題描述:高三黨,一天只吃一頓晚飯(晚上11點),並且只吃玉米紅薯共一千大卡左右,體重一直維持在76斤。已經堅持一年半,身體已經適應,沒有胃病,不容易餓,請問長期保持這種習慣有什麼危害?現在懷疑人一天真的需要吃三頓嗎?很多同學中午就開始喊餓我一點都不覺得餓啊。
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瀟鶴:

首先我始終覺得一天一餐不適合一個正在發育的學生每日所需。甚至我數月前還在世的外太婆,98歲高齡也起碼一日二餐。而你作為一個學生,請愛惜自己。

七十多斤的體重真的太輕了,這不是一個健康的體重(除非特別矮),瘦也要瘦的合理,只有骨頭的瘦真的太病態了,勸你多吃一點。

勸你再漲15-20斤體重。到那時候你再覺得女孩子應該控制體重那也我也不說什麼。

實在難以想像一日一餐如何滿足你每日所需的,你就不好奇自己的身體咋那麼牛逼呢?

你自己就沒想過嗎,沒力氣,反應遲鈍,還貧血這沒關系嗎?

我覺得你病了。

很認真的規勸你回到每日三餐的飲食上面來。實在不願意接受三餐,那兩餐也是起碼的。

我曾經高三有一次起床遲了,中午老師拖課,早餐中餐全沒有,到下午四點多腸胃劇痛。甚至飲食後也疼了好久,第二天才勉強緩過來。

另外,這下面有不少答案都在給你一日一餐的飲食予以肯定和支持。我很擔心的是,當一日一餐對身體的負面影響逐漸顯露時,你是否還願意放下年輕人獨有的驕傲和自負去聽從別人多餐的勸導,願意承認錯誤而去改正自己的飲食習慣。不聽勸偏激般的追求自我追求身材,總覺得瘦瘦的弱弱的才是女孩子的特徵是絕對錯誤的。女孩子愛美很正常,但如此虐待自己真的沒必要。

袁隆平那群人這么費盡心思提高產量為的是啥…

請把肚子填飽了您內!


沒有故事的女同學:

這個問題下面回答只吃一頓的,真的都是狠人

按照現在的營養學,成年人最好明天攝入一斤蔬菜和半斤水果以及一定量的豆製品和肉類,這樣才能保證營養均衡。你一天只吃一頓的,真的不用額外吃維生素片之類的嗎???

況且題主你是高三黨,這個階段別說只吃一頓了,有的學生一天四頓。我親弟現在高一就是每天晚上還加一頓宵夜,因為青少年需要的營養本來就比成年人要多,況且每天腦力活動量又大,真的很容易餓。

如果題主真覺得晚上去食堂吃飯路上時間長,也可以吃一點麵包牛奶之類的,下晚自習回去再補充點堅果啥的,但是真心勸你不要不吃。人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌這句話是有道理的。更不要像下面有些答主一樣說只吃一頓,興許人家額外吃了維生素片之類的保健品咱也不知道。

另外,如果你是想要減肥的話,還是要少吃多餐,但是我估計高三黨應該沒有這種條件。不過你可以每頓少吃點,調整一下飲食結構,慢慢的就瘦下來了。


緋櫻閑:

學生的時候不好好學習只想著減肥以後有的你後悔現在的小孩思想都這么極端么


游逆:

更新

評論區真的是很精彩,還有讓我歲數大了再說,我很確定我就是50.60甚至70我的健康水準也絕對是超過同齡人的。我現在馬上30了,但是我的狀態可以說是吊打碾壓20歲的我。

我尋思都9012年了不吃早餐對身體不好竟然還有這么大的市場和支持者,好吧你們說的對,空腹吃早餐有害健康(手動狗頭)。

這么多人skip breakfast和zonediet取得了極大的改變(有理有據的有實驗和體檢單報告)到了你們這全被忽視不見然後人雲亦雲的別人都那我這么認為的思維真的是甘拜下風。去谷歌下就那麼難么?

不吃早餐對身體不好,不規律進食對身體不好是因為樣本選擇的就是那些肥胖三高體弱多病的人,他們之所以不健康的直接原因飲食高脂高糖跟吃不吃早餐有什麼直接因果么?關聯性而非直接成因,就好比少食多餐對身體好這種虛無的概念一樣,不強調營養比例和攝入能量的多少就是搞笑,就好比我一天吃6餐,薯條漢堡炸雞柳奶茶甜甜圈火鍋燒烤。油管上那麼多基霸和up主都不吃早餐實行interactfasting包括我最喜的學術帝jeff nippard都把論文貼到你臉上有些人照樣不信我也很無奈。就算你翻不了牆,b站優秀的搬運視訊也有不少吧。

你看我略過早餐空腹訓練進食時間不規律,但是我每天會攝入至少半斤的蔬菜,每千克體重最起碼1g的蛋白,增肌的時候會攝入最起碼每kg體重3g的碳水,不吃植物油,進食窗口控制在4-8小時內。減脂前期低脂中期低碳後期交替,體檢指標一切標准良好,可是都說到這了照樣有人不明白不信上了視訊也沒有用。

我心中脂肪的重要性大於碳水,雖然我不keto也不是paelodiet,但是體驗性來看的話脂肪肯定比碳水來的滿足的多,饅頭我半個就差不多了,一個剛好。但一切的前提是能量攝入的合理安排,低脂還是低碳你開心就好。

以下是原答案

不需要,前提是攝入足夠優質的營養來源,尤其是脂肪,對你沒看錯,脂肪是身體激素平衡的根源。。。脂肪的優先級大於碳水,然後蛋白質也要攝入充足(每kg體重0.8為基礎)以及各種各樣的蔬菜(你的體重kg數*10g的蔬菜攝入量)和碳水(碳水攝入取決於你的個人習慣)。

三大營養素都極其重要。

被某健身教練掛推不了100kg,沒辦法上兩個個視訊吧,空腹卧推和深蹲。不好意思超出了你的認知範圍。其次我就是認為脂肪比碳水重要。

任何一餐都不是必須。

低熱量的飲食脂肪供能佔了大部分,所以你不會覺得餓,對於腦力勞動者反而是好事。

不吃早餐沒有任何問題,google有很多研究和文獻,但是多喝水和吃各種各樣的蔬菜是一定要的。

我常年飲食不規律和不吃早餐(餓了才吃,進食時間不固定)喜歡空腹運動,睡前吃大餐,按理來說早應該gg結果反而更健康。

深蹲硬拉二倍體重,卧推100,體檢指標完美。飲食的選擇要辯證的去看去嘗試,找到適合自己的不用去看那些所謂的主流和外界的聲音,依然可以很健康。

什麼都要看,主流的以及一些新生的eating style和各種diet。


這個男孩有點甜:

胃排空是4-6小時,正常情況下一天三頓就夠了,當然排除那些需要增肌的人,但你真的吃的太少太單一了,先不說在你這個階段要不要減肥,就算減,也不是這樣子呀,也不要告訴我你是想測試人真的是否需要一天三頓,搞垮了自己的身體真的很不劃算,再說你有沒有想過你有一天,假如恢復飲食,迎來的就是體重暴增,相信我,如果想減肥,在保證一天三頓不餓肚子的情況下,每頓少吃一點主食就好了,千萬不要這樣搞自己身體啦!


瘋狂紳士:

傻不傻呀?

聽誰的不好,就聽那些不靠譜的話。

你真的是窮,那也就算了。但是也不至於窮到一天只能吃一餐飯的地步。

你如果是反正考不上大學的,就是最搓比的學校也上不了的那種,只是想混日子的,那就只吃一餐吧。

如果你覺得要健康,要擼起袖子學習,要備戰聯考,要有一個好身體。

請一天吃三餐。加強鍛煉,多動腦子。

別瞎聽那些亂七八糟的話,聽人勸,吃飽飯。


小橘子:

個人覺得不需要。一日三餐只是一種文化和習慣,而不是科學。一天只吃一兩餐不會讓你得胃病,幾十年來一日三餐卻還是得胃病的也不是什麼稀罕事。

現代人大多數一日三餐多半都是因為從小就這么吃。家裡這么吃,學校這么吃,長輩也都說不吃不行。感覺一日三餐已經是我們根深蒂固的「習慣」了?

但其實秦漢以前人們一日都只吃兩餐。

那如果說中國從來就沒有一日三餐過,幾千年來都是兩餐,是不是我們現在也是兩餐?

所以我覺得一日三餐不是必須的,看你自己的需要就好。

像我本人的話就沒有吃早餐的習慣,因為我吃早餐後會頭暈想吐,整個早上都沒什麼精神。所以基本上我一天只吃兩餐,有時候甚至只有一餐。

當然了如果你從小到大都吃習慣三餐,不要勉強自己去改變。

我是因為這樣吃了五年了,而我身體並不覺得有什麼不適。但不代表換到你身上也沒事。

還是那句,自己舒服就好,不要勉強。

如果你覺得你一天只吃一兩餐沒事,那就不吃第三餐。如果你覺得你一頓不吃餓得慌,那就好好吃。

當然了,還有些人更適合少量多餐(醫學承認的),那這樣的話一天可能就得吃六七頓了。

總而言之,無論一天幾餐,只要該攝取的營養都攝取足夠,不暴飲暴食,不刻意逼自己去節食,吃飯這件事不會讓你有任何負面情緒,我認為就是好的飲食習慣。

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更新

有人評論說不吃早餐會膽結石。我想說,膽結石不是這有這一個發病原因的,不吃早餐只是其中一個,發病率也不是百分百。

另外,建議你們可以去查一下間接性斷食

間接性斷食的人一天有十六甚至二十個小時都不進食任何食物,又或者一個星期里五天正常吃兩天完全不進食,換句話說世界上不吃早餐的人很多,難道全部都膽結石/胃病了?

而且世界上也有醫院專門幫病人進行斷食治療的,因為斷食的好處有很多(ex: 可治療某些癌症或疾病)。當然壞處也是有的,看的就是你怎麼選擇了,魚和熊掌不可兼得。

任何東西都是具有兩面性的,有好自然會有壞,如果你要忽略它的好只看它的壞,那我也不能說什麼。就好像一日三餐/需不需要吃早餐,這些都是看個人的,好壞都會有,你如果更在意壞的地方,那就好好吃。如果你覺得不吃也沒什麼,那就隨便你了。

還有說讓我去看一下問題描述的,以下是我的回答↓↓

題主還是好好吃飯吧,這樣肯定營養跟不上。我說的隨意幾餐是要確保自己健康的情況下進行。

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前方高能!!!!!

你還是拉下來了…..好奇心害死喵呀~

表要打我,我還是個孩子……

拜拜拜拜!江湖不見!!


試試能不能改名:

少吃是可以的,但是這么不均衡的膳食結構是會要命的。

別的不說,正常人的鹽分攝入你這個飲食結構絕對不能滿足。鹽分長期攝入不足,就會導致血鉀血鈉偏低。嗯,表現就是食慾不振,肌肉抽搐,意識模糊什麼的。如果你一天吃這些還覺得不太餓的話,建議先去查下血鉀血鈉。有可能不是什麼身體適應了,而是血鉀血鈉偏低導致消化功能下降。


度洛西汀:

有個小可愛讓我分享一下漫漫減肥路上的經驗,哈哈哈,好吧

我骨折復健完全康復以後,基礎體重是128斤,一年一個多月減到90斤,最先斷掉零食,一個月左右掉了5斤,第二個月就開始早上吃的營養一些,喝五紅湯,隔一天吃一個雞蛋,中午吃肉和蔬菜,晚上吃粗糧或者喝蔬菜湯(但是吃粗糧放屁好多)一個月掉了8斤,第三個月就把晚上的湯給戒了,改成吃胡蘿卜,西藍花,還有芹菜(有時候饞了也吃幾片鹵牛肉因為我爸爸做的鹵牛肉真的太好吃,實在是真的忍不住)這個月體重並沒有下降太多,但是第四個月的時候我第一次開始斷食之路,那天休息在家,就看看書沒出去,喝了老多水,到晚上的時候肚子開始餓的時候,我把自己給搞睡著了,第二天起來,反而沒有那種特別重的飢餓感,喝了一碗黑芝麻糊,中午吃的也特別清淡,然後從第四個月開始平均一個月就是掉個2斤3斤,非常平均,中間繼續堅持喝我媽媽煮的五紅湯,斷食就從一個月一次變成半個月一次,也沒有不舒服,減到90斤,這時候就是我的瓶頸期了,其實那個時候我感覺我還是很漂亮的,哈哈哈哈哈,但是就是肉鬆,都是泡泡肉,就跟著網上鍛煉視訊,做個有氧加無氧,感覺身體肌肉結實不少,而且鍛煉以後我的飯量增加了,但是代謝變的很旺盛,早上起來以後也不水腫了,又慢慢的瘦到85 84斤,因為我本身骨架很小,所以這個體重還是健康的,我也不是專業的啊,有做的不健康的地方,有大神一定要指出來啊!多謝多謝啦!

這個得看個人體質吧,

以前家裡條件不好,一直素食,特別容易餓,就吃米飯大饃這種主食吃的很多,三餐不拉,臉胖肚子胖,三餐準時餓。

後來成年上班家裡也有條件了,吃的也好,反而刻意控制飲食,結果剛剛把體重降下來那麼一丟丟,我悲催的腿骨折了,然後我媽媽就開始每天變著花樣的給我弄好吃的肉,排骨,粉蒸肉,午餐肉,我的最愛啊,等到我媽也發現我開始胖起來的時候,我已經是一個身高160 體重126斤的肉團子了

下定決心一定要瘦下來就是當時拆了膏要去復查,我爸爸從樓上(我們家住4樓)把我背下去以後,手和腿都累的直抖

後來復健鍛煉,腿部肌肉都康復以後,我開始我的斷食之路

方法就是每個星期,也有時候是每半個月里有一天什麼都不吃,水是正常喝的,當然什麼都不吃那天我會盡量減少活動量,不會跑去大鍛煉,防止低血糖嘛。平時的飲食也沒有像以前那樣一天三餐,有時候到飯點並不餓就不吃,有時候消化賊拉好,一天五餐也有,但是吃的很平均。

現在我是一個身高162 體重83斤的瘦子,但是!我這么瘦,體檢非常健康,以前是個120多斤貧血還低血糖的肉團,現在是一個健康的排骨精,哈哈哈,我是不是跑題了。

好吧,回到正題,我覺得是不是非得一日三餐這個事得看個人體質


Stan:

兒童和青少年長身體需要吃三頓,成年人根本不需要。

所謂的早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少,還有喝熱水別喝涼水。只會把身體和胃慣嬌貴。結果就是吃多了不消化,喝點涼水肚子疼。把胃搞壞的,各種瞎吃加工類食品和零食,人懶不做飯,或者工作原因沒空做飯。結果下館子叫外賣,更別說晚上各種擼串火鍋小龍蝦啤酒白酒,都是自己把胃造壞的。不接受反駁。

本人健身黨,多年低碳飲食,8/16小時間接性斷食。一天早上中午,或者中午晚上只吃兩頓。基本不喝白酒,偶爾和朋友吃飯喝點啤酒。從小到大喝涼水,今年三十歲了胃口依舊好的很,去自助烤肉一口氣造三斤牛肉都是小意思。

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