什麼能力很重要,但大多數人卻沒有?

問題描述:什麼能力很重要,但大多數人卻沒有?
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陳思煒:

這里我只說這一點:邏輯思維能力很重要。

邏輯思維能力不單是日常生活中非常核心的表達溝通能力,也是職業生涯中成功的核心能力。

在自己年輕的時候很容易有一個誤區,就是覺得自己沒有邏輯分析能力或者說邏輯思維能力不行。然而,絕大部分情況下,是由於另一個原因,即,知識儲備和經驗積累的不足。這邊我逐一來講講:

第一,關於知識儲備和經驗積累不足:

我們在談邏輯思維能力前,首先先來明確邏輯思維的定義是什麼,狹義講,邏輯就是我們常說的「形式邏輯」,其實就是歸納和演繹兩類,大家應該都學過。所以邏輯的起點就是形式邏輯,然而很多人覺得如果一個人邏輯不清邏輯混亂是因為在邏輯思維不夠,是歸納和演繹過程中沒有分析到位,但是我們都忽略了一個事實,就是其實形式邏輯之前還有一個前提,或者說更起點的,就是「知識」knowledge,所以真實情況是,大部分邏輯問題其實是因為缺乏知識,而不是邏輯學沒學好,歸納演繹沒用好。

例子: 小王是金融專業的學生,在得知央行宣布降低基準存貸款利率後,她決定將大量資金投入股市,因為根據金融學、貨幣銀行學原理以及形式邏輯,降息後市場資金流動性會增強,因此判斷股市會漲,但她的分析和決策極可能是有問題的,因為:

a. 資金流動性釋放後,除了股市外,還有樓市、匯市同樣是資金的流動去向,大陸樓市持續火熱外加人民幣對外貶值預期下,反倒可能導致股市的凈資金流入減少從而下跌—缺乏房地產、外匯以及高階投資的知識 b. 雖有利率下降是利好,但大陸其它狀況諸如失業率不斷升高、經濟增速放緩、上市公司監管加強稅負提高等使得實體經濟整體帶給市場下行預期,股市極可能下跌—缺乏宏觀經濟和財政知識,以及對政策資訊的把握 c.央行的降准降息的信號已經發出多次,實質上市場已經充分和提前消化了預期,大部分資金已經提前進入,正式消息釋放後股市反倒可能下跌—缺乏投資實戰經驗

由此可見,小王此次投資分析和決策中出現的問題並非因為她的形式邏輯有什麼問題,而正是因為他缺乏相應的各類知識和經驗。

P.S. 特別說明:以上例子僅為稱述在缺乏知識和經驗的前提下,邏輯思維和邏輯分析的嚴謹性和合理性也會降低,以小王的知識儲備及相應的邏輯能力,股市獲利是小概率事件,並不是想說通過a, b, c三點的知識掌握來投資就一定可以讓小王故事獲利。想說明的是,如果小王掌握更多知識和經驗,並相應地完善自己的邏輯分析與投資決策方案,可以使得投資獲利可能性提升。

上圖是我做的一張簡易思維導圖,所謂邏輯思維能力,首先是知識/經驗的積累,再有形式邏輯的形成,最終通過系統性思維和結構化思維的練習,產生更高階的批判性思維,再衍生出創造性思維。最終達到批判性思維階段後,很多問題在分析過程中還會得出更優化的方案。

第二,關於形式邏輯能力、系統性思維和結構化思維能力的不足:

形式邏輯能力中結構化思維能力、系統性思維能力是兩個升級版的衍生能力,通過足夠的邏輯思維能力訓練,熟能生巧,加之適當的方法,是可以逐步提升的,只要能夠堅持,相信以半年為計,你會看到自己的變化。

我在美國留學的時候發現自己的這兩個能力比較差,在同班同學的比較之行自慚形穢,但我不斷努力在面對並試圖提升自己這方面的能力,我寫近十萬字的文章,梳理其中的邏輯;我在美國每周六早上六點半開始給在中國的學生講職業規劃一直講到下午兩點,一年多下來我的PPT精益求精優化了數十次;我留學回國後剛開始工作前三個月中每天深夜我都在編輯我要出的第一本書《方向的力量:商科職業規劃》,在出版社編輯老師的指導下努力梳理脈絡提升可讀性;讀麥肯錫工作法《金字塔原理》吸收嚴謹思維方法的要義;通過讀各類適合精讀(至少不算純泛讀類書籍)的書籍的時候努力尋找清晰的全書脈絡,並經常整理讀書筆記進一步強化理解和思考。通過這樣幾年的努力,我發現自己在這兩方面的能力上已經比身邊的大部分人好了一些。

例子

結構化、系統性的思維能力在我們的工作中也是至關重要的,曾經給一個同事布置一項工作,要他就「留學申請過程中邀請推薦人技巧」的話題準備一下拍攝十分鐘視訊所需的內容,一開始他提交初稿給我看的時候我吃驚得發現居然裡面連提綱都沒有,甚至連一些基本的幫助我了解內容大概邏輯的記號都極少!自然在我讀到一半的時候(我還比較有耐心,也抱有一些僥幸心理—說不定邏輯在內容中還可以,只是沒列提綱吧。。。),我意識到了許多嚴重的問題。第一部分寫的是推薦人要求的時候第一步要做什麼工作,然後遇到被拒絕的時候怎麼做出調整,第二部分寫推薦人分為幾類,在職場中該找什麼樣的推薦人比較好。。。卻從來沒有想過面對這樣一個話題(事實上很多話題):

第一步我們應該先認清問題本身,我們應該確認,對不起,題目里所謂的推薦人指的是什麼?題目涉及的只是邀請推薦人的初期過程,還是在後期推薦人幫忙提交推薦信之時、以及推薦人在後期被部分學校聯系前後等環節都要涉及?

第二步我們應當明確解答的這個問題的前提是什麼?要討論邀請推薦人的技巧,是不是應當向學生們闡述和定義清楚推薦人是什麼?推薦信的意義是什麼?然後才是去討論推薦信的要求是什麼,其中的數量要求是什麼?質量要求是什麼?了解清楚這些之後是不是才輪到我們考慮根據這些要求和目的什麼樣的推薦人是最合適的?推薦人當中分為學術推薦人和職場推薦人分別的選擇標準是什麼?等等等等。

第三,批判性思維

比如上面的例子,擁有批判性思維的她便會質疑:

-降息是否能增加足夠的資金流動性? -降息後資金是否會流向他處? -實體經濟下行趨勢下,降息的利好對股市低迷的走勢影響足夠大嗎? -哪些行業的宏觀經濟面是相對好的?比如失業率是不降反升的?行業整體市值是逆勢攀升的?因此要選擇什麼行業的股票來投資呢? -選擇哪些具體的公司股票來投資呢?

小結:很多所謂的邏輯混亂,本質是知識儲備的不足導致的。

· 當代思維大師愛德華•德博諾曾說:如果知識是充足的,那麼思維就是不必要了,如果常規思維充足,那麼創造性思維也就不必要了。

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劉野:

目光長遠。

絕大多數人鼠目寸光,只能看得見當前,看不到未來,為了眼前一點利益趨之若鶩。

買股票市場追漲殺跌,聽見點利好能吹上天,有點下跌能損到底。以為上漲股票永遠都能漲,下跌的股票是累贅碰不得。給點年化收益恨不得傾家盪產買理財。

找對象看是否有房有車有房車,家裡有沒有礦,聽說是富二代生撲也要上,高端酒會有機會就去蹭,不放過任何與高凈值人士接觸的機會。嫁個有錢人,以後終生享福。從來不想想財富能支撐多久,性格是否合適。

找工作看薪資多少看能占公家多少便宜,反正眼前吃不得虧,從來不想幾年後的變化,實在不行隨大流一起考研,畢業後捶胸頓足,原來不喜歡這個專業。

工作中解決問題時從來不想會不會有新的問題,拆東牆補西牆,頭疼醫頭腳疼醫腳。這倒也沒啥,反正我不能加班不能多做任何一點額外的事,多學一點知識也沒用,你看誰誰誰,學了那麼多不還是沒我厲害么。

作業能抄絕對不會自己寫,這多省時間,花那麼多時間寫作業累不累,傻不傻,你看我抄完論文老師又看不出來,多聰明。

學習是不可能認真學的,聯考中考隨便考,父母的話沒啥用,你看那誰沒上大學一樣混的好,那誰上了大學也就那樣。等到大學畢業後懊悔當年為啥沒努力,沒聽父母的。晚了,都是咎由自取。

呵呵。。。

我經歷無數,長遠看問題這個能力缺乏的人最多,估計99.9%都沒有這個能力。

1997年,浙江大學招聘會,一個懵懂少年被ut斯達康隊伍擠了出來,他鄭重向無人排隊的一個小公司投上一份簡歷,當時這家小公司只有5個人,經過6年的努力,少年和這家企業一起上市,沒錯,就是當年的恆生電子。

1998年,一個杭州小個子青年帶著公司團隊來浙大招聘,他說要做中國最好的電子商務,沒人理他,也沒人相信電子商務是未來。

2001年,一個深圳青年以100萬價格出售一款即時聊天軟體,收購方嫌貴只願意出80萬,這就是後來的qq和騰訊。

2002年,網易股票跌到只剩下8毛錢一股,所有人都覺得網易死了,但一個來自深圳的投資人果斷買入一億股,後來網易股價翻了幾百倍。

我不想再說什麼了,歷史一直在重演。

但絕大多數人的短淺,從來不曾缺席。


磁暴天啟:

看來大家凈說些虛的。實際生產生活中重要的能力如下:

1.憋屎憋尿的能力,沒廁所你就知道重要性了。

2.裝系統的能力,現代社會電腦多,還是很需要的。

3.做飯能力,民以食為天。

5.負重能力,去代收點取快遞就靠這個了。更何況跟耐力有關,跑腿辦事也很有用。

6.基本醫療能力,偶爾救命用。

8.數據處理能力,閑職和骨幹的分水嶺之一。

9.文字分析能力,閑職和骨幹的分水嶺之二。

10.行政能力,閑職和骨幹的分水嶺之三。

11.決策能力,相當於做選擇題的能力,強者分水嶺,弱者過科四。

12.記憶力IN/OUT,答案摺疊住,評論區說下這十二條記得幾個?


秋水它是水:

悟性

成人的世界,是很復雜的

舉個簡單的例子,試問,當你辭職的時候,老闆問你為啥辭職,有幾個人會實話實說的?

難不成要我對他說,我辭職就是因為覺得你是個傻叉嗎?難道要我說,因為我覺得你管理又爛,又摳門,還把小人提拔上來做領導,公司很快就會完犢子了,傻叉?

人長大之後是要有一定的悟性的,成人世界裡面很多東西都是點到為止的表達,沒有悟性的人經常會莫名其妙的被負分滾粗了。

之所以辭職,其實不外乎這些原因:錢少事多離家遠,位低權輕責任重。

但是沒有覺悟的老闆,還在那納悶,為啥這么多人要辭職呢?

所以說啊,覺得自己沒有問題,有時候並不是真的沒有問題,而是你連自己的問題在哪裡都不知道,也沒有人願意告訴你,人家也不會跟你直說,這就很尷尬了。

還有就是,大部分大齡剩男剩女,都沒有這個能力,自己被剩下了,還不知道問題出在哪兒

當你斬釘截鐵的說,錯的不是我,而是這個世界的時候,你就已經大錯特錯了


呂建剛老濕:

獨立思考的能力很重要,但是很多人都沒有。

舉個例子,Aorqu上有很多內容,在你看到一個所謂的大V寫的高贊答案時。

你的第一反應是支持還是反對?

如果你反對,你能明確指出其中論證不合理的地方並發現其邏輯漏洞嗎?

同樣地,反過來來說,當你提出自己的觀點,而有人與你意見相左時,你能夠控制自己,理性客觀地分析判斷其意見嗎?你會用高聲重複,大聲咒罵的方式來彰顯自己的正確嗎?你能夠用充足的論據來證明自己的論點嗎?

事實證明,這個世界上能夠控制自己情感沖動、理性分析的人占的比例太少了。

這世上的大多數人,非常容易被別人的言論給操縱,會輕易得相信別人想方設法想讓你相信的觀點。

多的情況不說了,就說三種常見的情況吧:

先想一下,你有沒有曾經相信過下面這些低劣的謠言:

1. 煮沸多次的水會致癌。
2. 魚的記憶只有七秒。
3. 蓋茨看到地上有100美元也不會去撿。
4. 流鼻血要抬高下巴就不會留了。
5. 各種食物相剋,混在一起吃就會死。
6. 吃生命一號真的能提高記憶力。
7. 肉鬆麵包上的肉鬆是棉花做的。
8. 表情包是日本人發明,使用要付款。
9. 小孩溺水只要不超一小時,用「倒背法」可以救活。
10. 公車、銀行等地方是走失小孩救護站。
11. 肯德基的雞五隻翅膀十隻腿。
。。。。。。。。。

然後想一下,你有沒有看過各種X蒙寫的情感文章並且奉之為真理。

我有個朋友A,年薪百萬,男朋友還聽話,靠的就是捨得花錢給自己。
反觀我有個朋友B,從來不給自己投資,最終夫離子散、家破人亡。
最後得出結論,女人就是要捨得給自己花錢,最重要就是要精緻。

再想一想,你有沒有看過各種煽動情緒的文字並為之憤慨激昂。

什麼犯我中華者,雖遠必誅。
什麼小日本犯我中國,全民抵制日貨。
什麼外國媒體刻意乳滑的新聞。

而我們之所以盲信盲從,多是因為我們缺乏質疑的能力,缺乏收集有效資訊的能力,缺乏能夠理性控制自己情感的能力。

因為,全盤接受或者斷然否決總比有理性地去搜集資訊、去論證要來的容易得多,而人總是在追求相對輕松的事情,然而,這些輕松的事情只會讓你封閉自己,讓你從一個理性的人,變成一個只會重複別人觀點的「復讀機」。

然而要提升自己的獨立思考能力很簡單。

一是大量閱讀,只有這樣才能擴大已知資訊,確保不被單一資訊給蒙蔽。

二是克服偏見,不要被自己情感所左右,去嘗試理解那些與你相左的觀點並嘗試理性的分析。

三是善於質疑,不要因為是權威的觀點就不敢質疑,不為群體壓力而改變自己的意見,要去思考去發現。

做到這三點,足矣。


陳大同:

掌握尺度的能力,即堅持適度原則

——我相信世界上所有的事物好壞都涉及到程度大小的問題,無論是外部的感情、家庭、工作,亦或是內心世界的充盈與否,甚至是法律上的條條框框,在「過」和「不及」當中必定存在著一條舒適的界限,當你能夠穩當地行走在其中時,那你的人生軌跡也能夠筆直順暢,如行雲流水般向前展開。

實際上關於度的問題,我們早已在大學的馬原課本上接觸過,度是質與量的統一,方法論即是需要掌握適度原則。黑格爾的一句話也能夠精準的概括尺度對於事物的影響程度:

凡一切人世間的事物——財富、榮譽、權力、甚至快樂痛苦等——皆有其一定的尺度,超越這尺度就會招致沉淪和毀滅。

其實不難理解,就拿法律來說,今年的崑山砍人事件在判決前一直聚焦在網民面前的一個熱點便是「自衛正當和過當」的問題,僅僅是在生死關頭的那幾分鐘內,對於自身生命的臨場應變的舉動就成了了日後判決的關鍵,這就涉及到了法律的「度」的問題,好在最後依舊是一場屬於法治的勝利。

  1. 良好的尺度能夠助你掌控人際交往

當一個人整天是以老好人的形象自居,某一天卻因為一件小事和別人起了爭執甚至還幹了一架,那麼他在眾人面前的形象必定是一落千丈,而一個總是尖酸刻薄,脾氣暴躁的人突然開始對人熱情,事無巨細助人為樂,並不辭辛苦,那麼他的形象可能會在短時間內大幅提升,獲得很多人的贊譽。

所以說在生活中需要適當地扮演兩種角色,50%的好人,50%的壞人,友好的形象讓自己更加平易近人,黑暗的另一面更能保護自己不受傷害。

2.「不足」和「過度」永遠是兩個相對的問題

在一段戀愛中,難免會出現相處空間這個問題,一方粘人而不給對方喘息的機會,感情便因為綳得太緊而失去空間彈性,而一方總是自顧自的,留下另一方空妄想,感情便會離得越來越遠,直到走到盡頭,感情是最考驗其中的「度」了,尺寸拿捏不好,總會影響到一方的情緒。

然而不可否認,也確實存在著有部分情侶願意保持0距離你儂我儂的狀態,或是彼此都留有空間的樣子,那麼這便是他們的「度」,這里就涉及到戀愛觀,不再多談。

所以「度」可能在兩端的正中心,也可能極度靠近兩端,這是個相對問題。

3. 偏向一隅才是大多數人的現狀,需要額外懂得審時度勢的意義

能堅持適度原則對於大多數人來說都是一個難題,因為即便你願意,你仍然可能不知道從何入手,如何找到切入點,你或許可以保證一次的酒席只是小醉怡情,而不是次次都是酩酊大醉。

但你很難做到既要滿足酒桌上的各位的愉悅感,同時又保證自己不超過飲酒上限,這就考驗了自身的審時度勢的能力,察言觀色並從而尋找到酒桌文化的「度」

再說一個普遍的例子:朋友間的玩笑。是朋友難免都會開開玩笑,互相調侃一下,取樂的過程中增進了彼此的感情,有幽默感的人不少,但是擅於使用自身幽默感的人不多,俗話說所有的玩笑都帶三分真,愚蠢的玩笑聽起來有些刺耳或者是單純的自嘲以丑博樂,而真正的幽默是懂得利用一個輕松的梗來提升在場各位的愉悅感,既不失風度,又不傷感情。

能做到掌握幽默感的「度」的人必定是一個隨和優雅,沒有距離感的人,這樣的性格對於自身的人際交往都是大大的加分項。

所以說為什麼道理你我都懂,可還是過不好這一生,有些能力有些道理就在書上寫著,就在旁人的口中相傳,可大多數人還是過目就往,充耳不聞,因為大家都願意傾聽具體的能力,能夠按照一個方法培養起來的能力,書中的道理、抽象的能力永遠變成了內心深處的「我懂了」「太簡單」「老掉牙」的標簽。

就如同一碗家常蛋炒飯就足以考驗一位廚師的廚藝水準,無需其他的山珍海味,八珍玉食,雖然說一道菜餚無法充分客觀的表現他的能力,但這卻是最簡單最直觀的方法。

以上

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紀大發:

對父母有耐心的能力,很多人是不具備的。

我身邊的朋友,包括我自己在內,我們都把耐心和交流給了外人,而對自己最親近的人卻越來越不耐煩。小時候我總喜歡圍著我爸問這問那,總喜歡跟我媽講學校里每天發生的小事。

隨著年齡的增長,我跟他們溝通的越來越少,一回家就回到自己房間,寧可玩手機也不知道跟爸媽說啥。

直到有一天我媽跟我說:「你回家就知道玩手機,也不跟你爸我倆說話,回來幹嗎?熊熊和咪咪還知道餓了找我,你現在啊,什麼都不跟我倆說,也不知道你過得好不好。」

這我才意識到我忽略了我父母,在我逐漸成長的過程中伴隨的是他們的失落,我從依賴他們到獨立,讓他們感覺到了自己老了我用不上他們了。他們努力在追趕我的步伐,試圖去了解年輕人每天玩什麼,我爸下載了抖音,微視,就為了看我。我媽開始追日劇,想跟我有共同話題。

現在我每天都會給我媽打電話,問問她一天怎麼樣,忙不忙,沒事發發微信。每周末都會回家一家人一起,我爸媽還比較年輕對於新鮮事物接受能力強,最開始微信、淘寶啥的演示一遍就會,遊戲玩得也比我6。現在他們跟我說啥我都會很耐心的聽著,一起討論。

有時候想想真的可怕,我們一生跟父母在一起的時間有人大概統計過,從我們出生到30歲結婚前孩子和父母在一起的時間大約是:2920天+1080天=4000天,結婚後和父母一起的日子也超不過5000天,有多少人為了理想在外拼搏,只有春節才能見父母幾天,平時也不打電話,留守父母和留守兒童一樣需要被關懷。

真的希望你在忙碌之餘,能給爸媽打個電話,視個頻,多跟他們溝通,對他們多一些耐心,畢竟是最愛你的人,別讓他們傷心好嗎?


花半夏:

資訊檢索的能力


尹醫師:

謝邀!!!!!!

我想是基本的醫學知識


我在市醫院康復醫學科康復治療中心,面對的是「中風偏癱後遺症」,「頸肩腰腿痛」,「關節術後康復」,「強直性脊柱炎(穩定期)」的患者群體。

他們的主要癥狀表現 —— 疼痛,關節畸形,關節功能活動受限。我經常被他們各種毫無邏輯的問題整的無所適從:

  • 尹醫生,我這個痛是不是不通?我家樓下的「權健」告訴我:「不通則痛,不榮則痛。」
  • 尹醫生,我這個關節你有什麼土辦法么?我家有個親戚告訴我買他代理的鞋墊。
  • 尹醫生,我能不能喝蛇酒?我們那裡那誰誰,和我的病一模一樣,他喝了蛇酒就好了。
  • 尹醫生,我聽說吃「蚯蚓」,「蜈蚣」,「蠍子」能好,我這個就是毒氣,我能不能以毒攻毒?

我TM……這都是從哪兒道聽途說的「祖傳秘方」??????


我有一位「強制性脊柱炎」的老患者,20多歲。他在市醫院免疫科,康復科治療已經3年,癥狀一直控制的不錯。疼痛,關節畸形,關節活動受限的情況沒有,如果他一直這么積極臨床對症治療,未來幾十年就能如常人一般。

目前,強制性脊柱炎只能對症治療,無法根治。他一直無法接受這個事實,想著用什麼其它辦法來徹底治癒

他本應該每周來一次康復科,做一次針對性的康復功能訓練來改善他的肌肉,脊柱,骶髂關節的功能,可他已經一年多沒來

我上周看到了他的微信,他說他的情況加重了,渾身痛,脊柱也有點變形

我看了他拍的片子,當時就罵了他。這叫有一點變形??????

第二天,他從縣里來了市醫院。我問他這一年都去幹什麼了?怎麼搞成現在這個樣子

他告訴我:「每周來一次市裡,不方便,花的錢也多。這個病也治不好,自己的情況也還好就想著不來了。他有個親戚搞什麼「權健」,給他做火療,買鞋墊,精油按摩啥的,說是能斷根。」

我問他:「你買「權健」的東西,花了多少錢?」

他告訴我:「差不多有4W多。」

呵呵……4W多你來市醫院2年都花不到。你現在這個情況,我們康復科真的沒什麼辦法了……


我這還有個「腰椎滑脫」的患者,他也是慕名而來。不過,這個情況我們康復科沒什麼辦法,就讓他去脊柱外科做手術,術後康復。

我不曉得患者是怎麼想???他並沒有選擇手術,而是選擇了自己小區一個什麼「正骨按摩店」做了按摩,火療,拔罐,放血。他告訴我什麼「舌下取栓」,「頸部放血」,「下肢靜脈挑刺」,「腰部泰國皇室按摩」,這都什麼亂起八糟的玩意兒?

最終的結果,2度滑脫發展成3度滑脫,術後效果不太理想,他也是後悔不已。


我帶著好奇的心態去看了下類似的機構運作,沒想到生意還挺好。

他們的很多操作,已經屬於非法行醫。我很奇怪,為什麼衛生部執法部門不來管這些事情呢?

關鍵是,他們的效果並沒有宣傳的那麼神奇,為什麼還有那麼多的人選擇做了好幾個療程?這是錢多的沒地兒撒么?


我發現,日常生活中我和別人講「醫學邏輯」,「循證醫學」沒什麼人理你。你要是講什麼偏方,土方,他們就特別來勁,面對這個實際情況,我表示很無奈。


公眾號:康復尹醫生

約診:湖南省邵陽市執業

抖音號:274720601


Wonder王達:

應該是成長性思維,你是否具備它將直接決定了你人生的高度

心理學家認為,在智商都跟別人相差不大的情況下,逆商(是否具備成長性思維)對一個人的事業成功起著決定性的作用。就在這個周六,我和行動派的小夥伴做了一場關於本日本暢銷書《被討厭的勇氣》的直播,其實整個過程中我們討論的就是這個問題。

我向主持人小姐姐分享了這樣一個讓我很受啟發的故事,我以前在某個線下活動中認識一個女孩,大家都叫她貓姐。這個貓姐長相普通,其貌不揚,工作也一般,她只是在某個私企做著很普通的行政工作,每月拿著4000不到的工資。我在與貓姐交談的過程中得知貓姐很喜歡甜品,她的夢想就是開一家甜品店。我們都知道開一家甜品店至少需要大幾十萬的投入,還需要很多甜品製作的功底和用於宣傳的資源,而我們這位貓姐什麼都沒有。此時我下意識的感覺就是這個貓姐在做白日夢這真的絕無可能,自己就權當她只是說說而已。

後來我通過朋友圈得知她開始用自己微薄的積蓄買書,買廚具練習甜品製作,看著她那些略顯粗糙的試製品,我只能難以抑制那種勸她推出的沖動,實在是擔心她沒有那個天分還白白花費自己僅有的積蓄。但漸漸的我有關注到她的作品越來越好,在有一次見面的時候還有機會品嘗到了她的最新作品,可以說讓我感到驚艷。原來近兩年她什麼都沒有做就是專心練習做甜品。

但即便如此,我認為她離自己的夢想還有很遠。會做甜品的人太多了,貓姐根本沒有任何名氣也沒有資源,有誰會認可她的作品呢?再一次讓我大跌眼鏡的事情發生了,貓姐自己似乎也意識到了這個問題,於是在追逐夢想的第三年,她又專注做了另一件事,就是學習攝影。是的,她學會把她的甜品拍的令人垂涎欲滴,看到照片恨不得馬上嘗一口。然後貓姐把這些照片發布在網上和朋友圈裡,她開始收穫越來越多的客人。隨著口碑的傳播,有一天終於有人找上門來希望和貓姐合作開甜品店。如今她已經擁有了多家甜品店,現在我再想吃她的作品,那可是要預約的。

此刻我才意識到貓姐比我強大的多的地方,那就是她的逆商,她的成長性思維。我嘗試著用一句話概括就是,面對同樣的目標,大多數人下意識的都是想到困難,障礙,而具有成長性思維的人會立刻思考,我該怎麼干?面對失敗,我們下意識的反應是放棄和逃避,但是具有成長性思維的人他們會認為我這次是敗了,但下一次就未必了。開一個甜品店一定需要攢夠大幾十萬嗎?一定需要有很多資源嗎?貓姐用事實告訴我,不一定哦。

回想自己的寫作生涯亦是如此,我今年已有兩本書等待出版,一本由磨鐵出品而另一本則簽約了中信出版集團。我們將時間撥回3年前,當時自己向周圍人吐露想要做自媒體,想要寫書的夢想時,毫無懸念我遭到了大家的質疑和嘲笑。人們告訴我:「你是個理科生哎,你怎麼可能有作家的天賦?」,「你都多久沒有寫完一篇完整的文章了,怎麼可能寫一本?」,「能出書的人需要名氣和積累,而你又是誰呢?」。這樣的質疑不無道理,那時的我也是很不自信。但是夢想不是用來追逐的嗎?在那之後,我做了近百期雙語節目,看了數百本小說和寫作的書籍,在Aorqu上回到了數百個問題,寫了30萬字的各類文章和評論。我的書稿曾被17個出版社和文化公司拒絕,我也瘋狂到在國慶7天長假里泡在星巴克寫作最後腰疼數周難以恢復,更是經歷了前後20次的書稿改版。但人生的路,每一步都算數。比起才能,運氣來說我認為最重要的是你能在第1000次摔倒之後,還能選擇第1001次站起來繼續努力,而這就是成長性思維的力量。

面對夢想,如果你連追逐它的勇氣都沒有,那還談什麼智商和其他能力啊?它們根本連出場機會都沒有。


氫氣球:

放鬆的能力,懂得休息。

在人們處於放鬆狀態,身體會產生一種血清素的激素,緩解我們的精神壓力,補充意志力,消除各器官的疲勞。

並且晚上時候,血清素是合成黑色素的主要原料,決定著我們睡眠質量。

但觀察我們的日常,我們幾乎都處於焦慮狀態,包括休息時間。

當我們處於焦慮,身體會持續保持工作狀態,是不會產生血清素。即使這段時間,我們認為自己正在娛樂休息。

這來源於人體兩套神經系統,一套是負責工作的交感神經,一套是負責修復精神與肉體的副交感神經。

交感神經的工作狀態,與副交感神經的放鬆狀態,是無法共存的。

就好像一輛車,無法又在開車,又在保養。晚上睡覺時,我們就處於副交感神經。工作集中注意力時,我們就處於交感神經。

當我們處於交感神經的工作狀態,人會產生很多激素,比如激情與快樂的多巴胺,能快速集中意識的甲狀腺素。

長期專注,靠多巴胺與腦內啡。短期爆發,靠甲狀腺素。工作狀態的提升,這里不細說。

但無一例外,交感神經是累積精神壓力的一個過程。即使我們掌握了良好習慣,經常取得成就感與自我提升。

但只要處於交感神經,精神壓力始終在積累。更值得注意的是,我們大部分娛樂時候,也是處於交感神經,也就是工作狀態。

比如我們喜歡刷抖音與Aorqu,就是為了馬上獲得多巴胺,以獲得快樂。但過短的多巴胺周期,讓我們有一種上癮般的期待感。

甚至,我們要耗費大量意志力,才可以從這種上癮模式中脫離出來。

這個過程,我們的精神與身體並沒有真正的休息,反而在消耗精力。

雖然短期內,我們意志力被娛樂替代,但這種方式對消除焦慮很有限,更會潛意識里累積壓力。

多巴胺是快樂,激情的源泉。

血清素是寧靜,祥和的源泉。

兩種激素帶給大腦的感覺完全不一樣,很多人就是把娛樂與休息弄混了。

當副交感神經激活,我們進入休息狀態,身體開始分泌血清素。有一個很明顯的特徵,就是我們的肌肉是放鬆的。

只有我們的身體放鬆,大腦才會跟著放鬆。要是身體緊張,大腦就難以取得放鬆。

其實,我們想想古代人就理解了。在古代,人面臨的環境是很危險的,四周的有兇猛的惡獸,像什麼歐特巴族呀,異形,蟲族,獸人,杠精辯手等。

當面臨危險,大腦或者身體肌肉,其中一個處於放鬆狀態,都可能來不及戰斗或者逃跑,直接被弄死了。

所以人類還沒有進化出,大腦與身體分開來放鬆的能力。

當我們處於副交感神經狀態時,身體與大腦一定都是處於放鬆狀態。這種才是真正的恢復性休息。

而我們大部分人到晚上睡覺,才會處於這種狀態。也是通過睡眠時間,來緩解白天的精神壓力。像我們都有幾分鐘小睡,醒來精神煥然一新的經歷。

但如果白天時間,我們能有幾次放鬆狀態。那效率會大大提升。在快節奏工作,高強度娛樂之間,我們能片刻調整到慢節奏。那一天的效率,會大大提升。

像我們吃雞後,直接工作,效率可能並沒有提升。因為我們只是轉移了注意力,並沒有放鬆精力。

當我們聊天時,身體越來越緊綳,甚至不自覺擺出很多防禦動作。那這次聊天,可能跟開會一樣累。

真正的休息的方法有很多,比如:冥想,通過腹式深呼吸讓身體放鬆。比如:全身心投入的聽一首純音樂。比如:散散步,感受一下陽光。

只要意識與潛意識,同時放鬆又專注的做一件事情,那基本上就處於副交感神經的休息狀態。

如果要高效的工作,首先要學會放鬆休息。某一段時間,切斷焦慮,享受當下的平靜。

但處於資訊爆炸的社會,我們很難進入放鬆狀態。就是因為在巨大的焦慮面前,我們失去了對生活的控制權。

越多的空閑時間,我們越難規劃與使用。最後只能失靈般,依賴廉價的娛樂。

而不懂休息,更像是一個病症。這代表著我們的時間管理,習慣管理,情緒與精力管理,有一定程度的問題。

要懂得休息,一方面我們養成休息能力,另外一方面,我們需要從根源上解決問題。認知生活,管理生活。

其中關於習慣管理,大家可以參考我另外一個回答

https://www.zhihu.com/question/28358499/answer/525757547 目前一個半月已經8K贊了。


天龍:

覺察自我思維的能力 。

很多時候,人就像一台自動的機器一樣,外界一有刺激,就立馬作出相同的反應。

這種模式曾經給我們帶來好處,比如在遠古時代,人們看見老虎就會快跑,這的確給我們帶來很多好處,如果跑的不快,估計早就喂老虎了,但是隨著時間的變化,這種不假思索的反應可能早已時過境遷。

一個陌生人對著你說:你是個傻子。你可能會毫不猶豫的還擊:你才是個傻X 。但是如果你有了觀察自己思維的能力,你會在想有行動的時候,覺察到自己的反應,然後問自己:我為什麼要這樣反擊?別人說我是傻子,為什麼我要接受他的評價呢?我還擊了不正是說明自己心虛么?

學會覺察思維,就給自己一個緩沖的空間,給自己換一種看問題的方式,給自己另外一種生活的方式。外界每次給出相同的刺激,我們覺察到自己的思維,就可以換一種方式對待問題。

借用《與神對話2》里的一段話就是:

現在來看這兩個英文單詞:
REACTIVE(反應的)
CREATIVE(反應的)
看到嗎?這兩個單詞是相同的,唯有C的位置不同。而在英文中呢,C根SEE(看待)是諧音的。所以當你擺好C的位置,也就是當你正確地看待事物,你就能夠採取創造的行動,而不只是做出重複的反應。

那麼該如何做到覺察自己的思維呢?

首先,活在當下。經常做深呼吸,盡量把注意力集中在此時此刻,做不到也不要苛責自己,這一步需要很長時間的練習。

然後,經常做覺察思維/自我反思的練習。有了覺察思維的念頭後,可能面對相同的刺激,我們第一次作出反應之後,才能想起來要覺察思維的這件事,已經很不錯了。慢慢練習,逐步達到有了思維之後,第一時間覺察到,就像是你在觀察另外一個人一樣。

覺察到思維,就有做出不同選擇的機會了。有做出不同選擇的機會,就避免「兩次踏進同一條河流」。


劉馨遠律師:

真正認知時間重要性的能力。

有人說,我們每一個人都知道一寸光陰一寸金的道理,都知道時間重要性的道理。

但是,認識重要性並不實踐認知時間重要性的人太多了,認識卻不做,那不叫能力,那是自我懶惰。

20歲的小夥子,是按年為單位進行計算的。

50歲的中年人,是按照月為單位進行計算的。

70歲的老人,是按照天為單位進行計算的。

對於霍金這樣的科學怪人,我想是按照小時進行計算的。

每個人也許都有這樣的經歷,一天無所事事,感覺自己的青春,自己的時間一大把,躺在床上刷抖音,一天不出門都沒問題。

還有不少人,習慣睡懶覺,尤其是我們的大學時代,想必不少男生都曾經一覺睡到起來直接吃午飯。

但是,自己是曾想過,我應該如何認真且充實的過好自己的每一天?

這樣的生活是否屬於我的人生目標?

我能否成為一個有價值的人?

這個世界沒有所謂的平等和公平,唯一公平平等的就是每個人的時間都是一樣的,一天24小時,一個月,一年,時間對於每一個人來說都是等量的,但是如何高效且認真利用自己的每一天、每一時、每一分、每一秒,都掌握在自己的手中。

乞丐之所以為乞丐,是因為自己的昏昏欲睡;

這個世界最讓人害怕的是,你正呼呼大睡,而比你優秀的人還在拚命珍惜利用自己的一分一秒。

任何事情都是有因果,優秀之人必有優秀之處,窮苦之人必有窮苦之道理。

認識時間的重要性,並規劃好自己的時間,是非常重要的能力!


吹牛頓:

1、看到問題背後隱藏問題的能力,非常重要,但大多數人沒有。

2、常識性數據分析能力,非常重要,但大多數人也沒有。


PART 1 探究問題的本質

無論是生活還是工作,絕大多數人看到的只是問題表層,但幾乎90%的問題後面還有問題

小A和小Z同時入職一家公司,擔任數據分析師。

今天,他們都接到了項目老大的布置的任務:

「最近我們天貓店鋪做了一個大型活動,每天10點,前1分鐘下單滿299元,就送一個玩偶,幫我拉一下後台符合贈送條件的用戶名單,最好今天給到我」。

小A做事講究一個快和准,他很快就定位到問題的關鍵點「10點」、「前1分鐘」、「滿299元的用戶名單」,很簡單嘛,不出十分鐘,導出、篩選、匯總一氣呵成,交給老大。

「哇!很不錯嘛!速度夠快!」

小Z不一樣,他總是嘗試去剖析問題,去思考這個問題背後的深層動因是什麼。

小Z覺得,接到的任務是篩選出滿足一定時間、金額條件下的用戶名單,但是這只是問題的最表象,任何活動都是講究投入產出的,店鋪做這個活動,贈送出了這么多玩偶,這都是成本,那產出如何呢?

這樣一想,有幾個思考方向就很自然的引出:

1、這個活動是有時間緊迫性的,想要讓用戶在10點的前1分鐘集中爆發,實際效果如何?

2、店鋪常規產品都是100元以內的,滿299元這個條件目的是讓用戶買的更多,這個目的達到了嗎?是否還有更合理的價格門檻來做測試?

3、這次的贈品玩偶是社會佩奇,這個禮物真的是我們店鋪主力客戶喜歡的嗎?我們店鋪的人群畫像(性別、年齡、職業)是怎麼樣的?

小Z足足花了1天的時間,不僅給出了滿足條件的用戶名單,還結合上面的幾個深層次的問題點展開數據分析,做出了一份數據報告,並給到了關於時間選擇、滿足條件金額設置和禮物的數據支持和建議。

老大內心OS:不可限量,不可限量,這小子早晚變老大。

可能也沒人看,常識性數據分析能力以及提升方法稍後補上~


言有:

學以致用的能力。無論在生活中還是Aorqu上我們都可以看到很多優秀的人分享著一些可以使你同樣變得優秀的能力,看的時候一陣暗爽,覺得挺有道理,但一到實踐,就各種使不上勁。就像《功夫》中的周星馳沒被打通任督二脈之前的狀態,僅僅靠著一本武功秘籍是沒用的。

在關注無數來自外界能力的同時,我們最容易忽視的就是能力對於自己本身的適用性。說到底,人終歸是習慣性的動物。

你可能認為自己每天所作出的選擇似乎都是經過深思熟慮的結果,是來自理性的判斷,但其實理性本身就是一種習慣。想想你每次外出吃飯所點的菜,每周的鍛煉頻率,日常的工作安排,都是有一定內在邏輯的。杜克大學2006年發布的研究報告表明,人每天有40%的行為並不是真正由決定促成的,而是出於習慣

不湊巧的是如果你有著一些不好的習慣,而希望掌握的能力又恰好與之相衝突,那麼在行為上就很難有所突破。比如習慣熬夜的人知道早睡早起是個好習慣,習慣抽煙的人知道這樣做有害健康,但卻很難根據從其他人那得知的「好處」來根除惡習,問題就在於每個人都有著不同的習慣,這對於我們學習新的能力是很大的一個制約,所以必須要打破以往的慣性,當然這需要科學的方法。

《習慣的力量》一書中提到過每個習慣都有三個組成部分:暗示、慣常行為、獎賞,環環相扣,缺一不可。

拿抽煙舉例,暗示:看到了一包香煙或看見別人在抽,慣常行為:抽煙,獎賞:尼古丁的味道,強烈的刺激或僅僅想要放鬆一下。

你所認為的獎賞往往並不準確,而改變則需要從確立獎賞入手。比如刺激和放鬆,就完全不一樣,完全可以以多種行為來代替。一些研究表明,如果你需要刺激,那麼可以攝入一些可卡因,這能提高你戒煙的概率。需要放鬆,可以在累了的時候和人聊聊天,或者去外邊溜一圈。總之,通過多種不同且無害的行為來做一個簡單的測試,看看哪個能代替你曾經的行為從而獲得滿足感。

暗示也同樣重要,他是你每一步行為與獎賞觸發的前提,也是你可以意識到自己行為並做出改變的最為必要一步。

再比如你想要戒掉刷Aorqu的習慣,那麼首先就是找出真正的獎賞是什麼,是想要學習專業領域資訊,還是滿足八卦心理,然後根據不同的行為來滿足你的獎賞,比如專業資訊可以改成看書,滿足八卦可以看一些娛樂性的節目。

一句話,打破慣性,最重要的就在於找到真正的獎賞,問問自己為何而做,從中獲得的滿足感又是什麼,然後再注意下每次行為又是在何種情況下被觸發的,也就是暗示是什麼,最終用無害的慣常行為代替。

在克服自身慣性帶來的影響後,為了能夠更好的掌握一項新的能力,可以再次利用下暗示、慣常行為、獎賞這個循環機制。

第一步,確定自己想要掌握的能力,並為此設置一個獎賞。這個獎賞要清晰明確,使你一想到就不由自主地產生某種渴望。

第二步,給自己一個暗示,比如抽煙的人看到香煙就會不由自主的產生一系列行為。

第三步,在暗示和獎賞之間,建立某種行為,通過不斷的重複,強化自己的渴望。

最為理想的狀態就是當暗示來臨,行為自然觸發,對獎賞的渴望也自然觸發。

當然這一切都不會過於順利,但至少可以給我們一種方向,無論是舊有的習慣,還是未來需要掌握的能力,都可以依照這個框架,針對自身做一個細致的分析。為了你自己,這真的值得。


最後,如果對你有所幫助,麻煩點個贊。

另外歡迎關注我新建的一個關於成長的公眾號:「成長敘談」,記錄生活中的點點滴滴,希望對你有所幫助。


holysilence:

從平凡到優秀,各種能力重要。

從優秀到卓越,格局更重要。風物長宜放眼量的大局觀,很多人是沒有的。太計較每一步的得失,缺乏卧薪嘗膽的勇氣。人到中年就開始守成,停止進步,這都是很致命的。


星辰:

毫無疑問,延後滿足感!浮躁是社會的通病,是這個碎片化時代人們被折磨的痛點!

期待自己的慾望馬上得到滿足,是人類的天性吧,慾望越早實現,對身體節省的能量越多。

為什麼每年成千上萬沒有用的減肥葯被搶售一空?為什麼裸貸在大學校園肆意橫行?為什麼各種10天突破4,6級的課程大賣特賣?

減肥的最高秘訣:管住嘴,邁開腿,非要花錢去買一些沒有作用的葯品。

為了買iphone,為了整容,和室友攀比化妝品,一部分女大學生不惜走上裸貸的深淵!

英語都知道,打好基礎最重要,10天頂多學到一些答題技巧,平常不怎麼碰英語的人,再怎麼參加這種培訓,有用嗎?

最後只能落到錢沒有的下場!

記得前幾年賣腎買蘋果的17歲少年嗎?盲目攀比,為了爭取自己的一點虛榮心,不惜去賣腎買一部手機!

在一個黑屋子裡面,他躺在冰冷的床上,空氣中彌漫著葯品難聞的味道。不專業的醫生拿手術刀剖開腰部,取出一顆血淋淋的腎,想想就可怕!

最後,這個17歲的少年,終生3級殘廢!一輩子就為了買一部手機,花樣年華就這樣毀了!

在這個資訊爆炸的時代,經過無數的商家和大v洗腦宣傳,空氣中都能嗅到浮躁的氣味!

身高沒有180,出身農村,沒車,沒房的,家裡沒礦的男生,都沒有結婚,談戀愛的資格了吧!

不學烘培,不學瑜伽,一年不出國旅遊幾次,沒幾個香奈兒,LV的包,就不是精緻的豬豬女孩!

佛系青年,是這個商業時代的產物吧。

只能接受不能一蹴而就的事實,戒驕戒躁,和時間做朋友,慢慢朝著自己目標前進吧。


SHUI:

甄別愛情的能力。

明確知道自己想要什麼樣愛情,並為之堅守,不隨意讓自己陷入無端的麻煩中。成熟的人不是不相信愛情,而是知道了什麼是愛情。

所謂愛情,是為婚姻,所謂婚姻,是為種族的更好延續。所以回歸動物的生存法則,我們都更喜歡優秀的人,這優秀包括顏值,能力,資產等等。成熟的人知道自己想要什麼,便不會因為感動,習慣,寂寞,沖動而隨意戀愛。

那有人就會問了,這樣的愛情不庸俗嗎?不現實嗎?太沒意境了吧!有句話說的好,你可以圖一 個人的錢,圖他的車和房,圖他的家庭背景,但千萬別圖他對你的好,因為一旦他對你不好了,你便什麼都沒有了。但我更願意把他理解為,你可以喜歡他身上的閃光點,可以因為閃光點而忽視掉有些不足,但千萬別因為習慣他對你的好而誤以為那是愛情。因為當他對你不好的時候,他身上便沒有了優點,同時習慣的失去所帶給你的不習慣,又會讓你陷入仇恨,絕望,和深深的自我懷疑里,明明我還是原來的我為什麼他就突然不愛了,我恨他!但其實他只是追你的時候用心,得到了便不再使勁罷了。

所以要明確自己想要什麼,而不是輕易的陷入自我營造的虛榮里,被所謂的荷爾蒙操控,我們更應該被理智大腦操控。習慣是愛情之上的錦上添花,但若是把習慣當做愛情的基石,那麼愛情的大廈勢必要坍塌。畢竟沒有誰會一直對誰好,新鮮勁兒也有使完的時候,再堅持也會有懈怠的時候,再努力也有疲憊的時候。愛情不是努力出來的,愛情是順其自然的相互吸引來的,當因為優點而相互喜歡,才能在一次次的爭吵,分歧,不和中,依然愛著對方,直面問題,解決問題,而不是一味的覺得對方變了,不愛了。一旦這樣的猜疑和否定種下種子,愛情也距離夭折不遠了。

因為感動,寂寞,孤單乃至性而在一起的愛情,註定只能依靠這些虛無的東西來維系。但事實上你真的接受這個人嗎?他的不努力,不上進,他的庸俗,口無遮攔,他的所有的缺點和不好?你不能接受但又在勸自己放下別計較對不對?畢竟已經付出了很多的沉沒成本,畢竟已經習慣了這個人在身邊,畢竟脫離習慣是一件很痛苦的事情。所以你一邊享受著跟他相處的默契和簡單需求的滿足,一邊又在腦海里一遍遍將他審視,時而勸自己放下,時而看他不順眼。這種人最痛苦了,既得不到自己想要的,又捨不得脫離對方來成長,到最後白白浪費了時間,只能湊活著過下去,可是半吊子又怎麼能幸福呢?

你喜歡他的積極努力,能接受他的不解風情么?你喜歡他的樂觀幽默,能接受他也頹廢迂腐么?你喜歡他的才華,能接受他的邋遢么?你喜歡他的帥氣,能接受他身邊的鶯鶯燕燕么?成年人的世界裡,沒有非黑即白,也沒有單純的得到或失去。任何東西都是不完美的,得到一些就註定要以失去另一些為代價。那麼,跟眼前的這個人共度餘生,你是否做好了接受失去並且依然不遺憾的準備?

唯有這樣的權衡,才能確保自己有跟他一路奮戰直至白頭的勇氣。否則,任何生活中的大風大浪都有可能讓你悔恨當初,讓你想放棄。一如家庭的變故,一如周圍人的比較,一如另一個擁有他所沒有的特質的人的出現,一如新鮮感。

偉大的愛情之所以常被人歌頌,因為大家羨慕這種能力。李安在出名前蟄伏那麼久,他的太太還能一直幫助支持他,換做一般人早把對方罵得狗血淋頭了。她為什麼堅持,是貪戀李安的好么?當然不是,是因為她更看重李安身上有才華,有能力,有不鳴則已 一鳴驚人的潛質,所以她相信他,願意一直陪伴他,而不在乎世俗眼中所謂的女強男弱,所謂的金錢經濟。所以愛情里的相互欣賞很重要,你所喜歡的對方身上的一些點,要能成為你心中堅持婚姻的信念和支撐,這樣愛情才能長久的走下去。感情不應來源於感動和對方的一味的付出,這些都是幼稚小姑娘的遊戲,成年人更注重自己想要的,欣賞的,相信的。

歡迎來到成年人的愛情世界。


也么哥:

不被情緒,尤其是負面情緒支配的能力。

很難吧?很重要吧?但我們絕大多數人都沒有。

包括我自己在內,這是一個需要花費數年甚至一輩子的時間才能修鍊成功的能力。

高一時學數理化生時,怎麼都跟不上老師的節奏,看著自己的考試分數一次比一次低,老師在黑板上講的題是越來越聽不懂。生氣、鬱悶、煩躁、壓力特別大,後來乾脆放棄聽課,心想反正以後讀的是文科,算了,不要努力了。每天祈禱時間過快點,再快點,趕緊文理分班;

第一次戀愛失戀了,結果就因為這不到一個月的甚至談不上戀愛的事,為此痛苦了兩三年。那兩三年,什麼事情也做不了,整天地懷疑人生,整天地哭,想不通。明明想要努力學習,明明知道應該振作忘記一切重新開始,卻就是做不到。同時也因為室友的不理解,慢慢也分道揚鑣,我徹底獨來獨往。每天聽悲傷的故事,虐心的電影,各種消耗自我。即使偶爾振作看書或者記單詞,只要突然想到這個事,又會淚流滿面,然後一下午或一兩天都廢掉……

又或者在憤怒暴發的一瞬間,想摔手機或者用最狠的話傷人,明明心裡清楚不應該這樣,但憤怒已經讓自己失去了理智,大腦只有一個聲音「先做了再說,先發泄了再說」;然後等情緒過後又花幾千元重新買個手機,或者花更多時間用在內疚上。

網上碼字偶爾碰到噴子,也會難受很久,一生氣,就懶得寫文更新了。 和同學聊天對方發來「呵呵」或微笑的表情,我就覺得對方是在冷笑,馬上就失去了說話的慾望,有時氣不過還會用更多的「呵呵呵呵」或一堆微笑軍團回擊

……

諸如此類,很多很多。

慢慢你開始意識到,好像自己經常處於被情緒支配的狀態,進而影響你的學習、工作和生活。

看看Aorqu上「情緒管理」和「負面情緒」的話題板塊有多少人在關注和提問就知道了。

說明被情緒支配無法管控自己,是很多人面臨並想要解決的問題。

怎麼練習並掌握不被情緒控制的能力?

一、先意識到情緒這只小怪獸的存在。

這個是很妙的,因為讓自己的大腦主動去「意識到」大腦的情緒,看起來簡單其實非常難。一般是當情緒支配著你已經嚴重地影響到你的學習成績、人際關系和生活質量的時候,我們才會想到要去尋找原因,想去解決問題,這個時候可能才會慢慢意識到「哦,原來我經常是因為自己太生氣/悲傷/鬱悶……才導致……」。但很多人有可能一輩子都不會意識到自己經常被情緒支配。

我們可以把情緒想像成一隻住在體內的小怪獸,我和它同生共死。(怎麼感覺有一種鳴人和九尾的即視感?(ノ*・ω・)ノ)

以前從來不知道體內這只怪獸的存在,突然有一天,發現了它,知道了它,

才意識到:

啊,

是它讓我們憤怒,對最親近的人破口大罵;

是它讓我們悲傷,對逝去的戀情久久不能忘懷無法振作;

是它讓我們懶惰,導致拖延症人滿為患

……

只有先意識到你體內住著一隻情緒小怪獸,才能去解決它,管理它,與它和平共處。

二、用上帝視角去看待事情本身

很多談情緒管理的文章和書都提到把注意力集中在事物本身而不是自身情緒上。我的解決辦法就是用「上帝視角」。就好像你在看電影電視劇一樣,劇中的人物並不知道身邊的人發生了什麼,例如男主與女主經常錯過,或者互相因為什麼事而發生誤會,最後沒有在一起。

作為觀眾的我們經常會對劇中的人破口大罵或者吐槽,你怎麼這么笨啊,她明明是愛你的呀,她是故意這樣說的呀,哎喲,趕緊上去抱一個親一下就完事了……

但我們自己並不會因劇中人物的台詞、動作而受到影響,就是因為我們是上帝視角,知道故事各種人物發生的一切,明白前因後果,知道為什麼被誤會,為什麼生氣,為什麼他要說謊……

那回到我們自身,在一件事發生的時候,我們可以用理性大腦把自己抽離出來,像看電影一樣在大腦中回放整個事情的來龍去脈,分析自己在事件當中的角色和行為。

比如你成績分數很低,第一情緒反應是「天吶,又考砸了,我怎麼這么笨,也許我真的不適合學習吧,唉,可能註定一輩子是一個平凡的人了……」,你看,完全被控制了。

當你意識到自己正在被負面情緒控制的時候,馬上切換上帝視角:「嗯,你看他(指你自己)現在正在各種貶低自己,為什麼會這樣貶低呢?因為他已經連續三次考試不理想了。所以就覺得自己笨或者不行。但回想一下,每次考試老師劃的重點他有沒有認真對待,練習題有沒有認真去做?(一邊想一邊腦中同步回放自己在考試前做的事,反思自己)。這次他考的是75分?我們看看是哪裡扣的分?哦,這道題啊。考試前他其實看到類似的題了,當時覺得僥幸可能不會考,就沒有看。結果,中招了吧?等下去翻一下原來那個題的解題過程吧。然後還有一些題是粗心大意丟分的,看來得提醒他下次要更加細心才是,比如交卷前再反覆檢查一下……」

這樣就把情緒轉換成了分析事件,從而達到不被支配的目的。

三、情緒即將暴發前,深呼吸10秒鐘;或者找一個地方獨處一段時間。

有時候即使上帝視角回顧了事件,但還是控制不了,比如一些事情實在太氣了太鬱悶了,啊,我已經抵制不住自己體內的洪荒之力了……

這時候,在爆發的邊緣,深呼吸,很用力地深呼吸,心裡數上十秒,給爆發的情緒一個過渡。

如果這樣還是控制不住,那就馬上先暫時抽離開,換個地方,一個人獨處一下。比如很多男生和女友吵架的時候,會不再爭執,而是抽根煙,雖然吸煙有害健康,但是對於男生來說這是一個緩解情緒的辦法。(當然,如果女友不理解,覺得你不和他繼續吵了可能女友會更加爆發,哈哈哈哈。所以可以提前和女友說「我們先各種冷靜一下」。)

一個人在獨處的時候,理性大腦會幫助他進行思維和分析。找一個不受人打擾的空間靜靜的一個人,感受自己,感受情緒,先安撫心裡的那隻小怪獸。和它談心,對話,慢慢安撫它,理解它,接受它。

然後問自己:

悲傷/發怒/責備/抱怨……對問題的解決有幫助嗎?

是不是不這樣做就一定不行?

有沒有可能是因為自己誤會別人了,沒有事先詢問就主觀偏見地判斷?

……

現在我經常會這樣練習,每一次被情緒支配就是一次非常好的練習機會。所以,以後大家再意識到自己就要失控時,不防想一想這個問題:「啊,小怪獸,你又要搗亂了,這次讓我來試著練習一下能不能安撫你,化解矛盾。」

當你一次次練習成功的時候,你的成就感就會越來越強管理情緒的能力也會提升。

會發現,很多事情,無論是悲傷、憤怒、自我貶低……好像對事情的結果沒有任何作用,成功控制自己的情緒,朝著解決問題的方向出發,反而能看到越來越明朗的未來。

——屠龍刀少女的分割線——

公眾號【簡屋】,

有逗比,有成長,有勵志,有溫情,偶爾還秀恩愛撒狗糧

回復關鍵詞【總結】,給你看我寫過的周報日報,親自見證成長變化;

回復關鍵詞【英語】,親自篩選的ESLPOD、旋元佑、口音糾正、英文原著小說等最實用有效的資料;

回復關鍵詞【日語】,從0到N1的最全學習資源,從滬江到新東方(當初我花了幾百塊錢買的,免費分享給大家,因為我本人目前正在自學日語)

φ(゜▽゜*)♪

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