你堅持最久的變美小習慣是什麼?

問題描述:你堅持最久的變美小習慣是什麼?
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親測有效的痘痘肌日常護膚好習慣!

1、關於補水的

平時我自己比較少用面膜,一般都是選擇濕敷,除了少了一些保濕劑、香精、增稠劑之外,其實補水效果是差不多。每次覺得皮膚乾燥、出油的時候,就會在潔面後用尤妮佳化妝棉+普通的保濕噴霧濕敷3分鐘,每次敷完皮膚會很清爽,皮膚表層細胞也喝飽水,顯得皮膚特別通透有光澤,後續用水乳也很好吸收,不會粘膩,重點是對於痘痘肌、敏感肌來說溫和無負擔,效果也好~

一般一周2-3次,每次控制在3分鐘左右即可~

附上日本濕敷達人佐伯老師的教學視訊

佐伯千津三分鐘水膜_騰訊視訊

2、關於防曬的

正確的防曬原則:

1、先避免被曬,不被曬到才是最好的防曬
2、其次是硬防曬,例如遮擋、帽子、雨傘、防曬衣之類的
3、最後才是用防曬霜
4、一年四季都要防曬,秋冬紫外線更強,所以更加需要防曬哦
5、防曬不僅是防曬黑,更是防衰老

特別是長痘、有痘印的小可愛,出門哪怕不用防曬霜都一定要帶帽打傘,不然痘痘炎症加重、痘印加深了~反正我自己就是出門可以不化妝,但一定會做好嚴嚴實實的防曬的~

油皮痘痘肌防曬推薦:輕薄不悶痘不搓泥

elta md防曬

spf45,不含油不含酒精,重點是真的很清爽很輕薄,痘痘肌油皮用很適合,不會悶痘,85g大容量,性價比很高了,足夠整個夏天用,目前用過膚感無敵還不泛白、平價但是使用感很好的防曬霜之一哈哈哈

蘭蔻防曬霜

這款防曬除了貴了點,真的沒有什麼缺點了,質地也是很輕薄的,成膜很快,後續疊加也不容易搓泥,預算足夠的話可以試試這款~

3、關於擠痘痘

首先不建議大家用手擠痘痘,也不建議用粉刺針擠痘痘,畢竟非專業,很容易傷皮膚。

大家可以用一根消毒的棉簽,掰開2段,然後對已經催熟的痘痘輕輕一擠,就可以將裡面的角栓、白頭擠出來了。現在很多美容院都是這樣操作,而且不會留印,傷害最小的。

另外,如果有痘痘已經看到有膿液的話,可以給它擠開一個小口,然後用3m人工皮貼一晚,就能吸干膿液,並且癒合傷口

如果痘痘一直紅著,但是又沒有膿液的話,也可以試試用3m人工皮貼一晚,第二天也會吸出膿液,然後痘痘也會癒合的~

4、關於破損痘痘如何處理

最簡單省事有效的方法就是往破損的痘痘上貼一張3M人工皮。

不僅能癒合傷口避免感染,裡面含有的水楊酸成分還能消炎

如果痘痘裡面還有膿液的話,順便把膿液吸出來,第二天痘痘癒合後就會自己慢慢消紅了

像我今天痘痘擠了之後,就直接貼一小張了~本來沒有看到裡面有白色膿液了,但是它還是有吸到,如果一次吸到不夠徹底,可以第二天再貼一遍,一般隔一晚之後痘痘的傷口就癒合了,後續再用一些消炎的祛痘產品或者葯膏就可以了,我比較習慣用mario祛痘精華~

5、關於洗臉

1)請不要直接將洗面奶放在臉上搓,而是要先在手上搓出泡沫再上,因為潔面的表面活性劑均勻分散,才不會在局部造成不必要的刺激傷害。

2)用一次性的潔面巾,因為毛巾用久了會發黃發硬,在衛生間這樣潮濕的地方還容易滋生細菌,這里推薦我比較愛用的花間兔一次性潔面巾,真的超柔軟~

3)痘痘肌不要用香皂洗臉,試試氨基酸洗面奶或者無泡的洗面奶,清潔力足夠但長期用也不會破壞肌膚屏障

5、精簡護膚

我一般的晚上護膚步驟都是洗面奶-化妝水-精華-乳液

白天相對會更加簡單點:化妝水-精華-防曬

大家沒有比較多種精華乳霜疊加一起用,特別是不同功效的~肌膚也會負擔不了,而且大家要學會根據自己的膚感來適當增減護膚品

6、去閉口

每次剛有小閉口要冒出來的時候,可以用寶拉水楊酸點塗在閉口上,一般一周左右就消了

痘痘比較多且比較出油比較多的皮膚,推薦用水楊酸棉片擦拭一下,後續再用精華乳液,可以適當消炎+減少皮膚出油

7、分區護理

對於混合型的皮膚,t區和v區油膩,臉頰乾燥,所以最好的護膚習慣就是分區護理~不管是塗抹式的面膜,還是用護膚品,不同部位分區護理、重點問題專項護理

在T區、鼻子可以重點做清潔面膜

在臉頰這些比較敏感的地方可以做補水面膜

在下巴這些容易長痘的地方可以做果酸或者消炎面膜

8、痘痘肌可以化妝,但是一定要卸妝徹底

不管是用卸妝乳還是卸妝油,都不要長時間按摩,也不要讓卸妝產品停留在臉上太久,一般40s左右就可以了,不然會過度清潔且讓皮膚變干哦

另外,卸妝後可以用溫和一點的洗面奶,畢竟卸妝已經足夠深層清潔了,再洗就容易損傷皮膚了

9、美白+祛印+抗衰老+細膩毛孔的產品推薦

【olay小白瓶+露得清A醇】

olay的淡斑小白瓶,算是性價比最高的一款煙醯胺精華了,比較溫和,膚感和質地都比較好,重點是它裡面也會添加較多的舒緩刺激的成分,用起來比較不那麼容易不耐受。

露得清的A醇也是經典的入門級產品,雖然是叫晚霜,但是真的不厚重、不油膩,像是乳液般的質地,很好推開也很好吸收,油皮用也不會覺得油膩的那種!

說到效果,最最最最明顯的就是祛印+細膩皮膚了!對於新生痘印,連續用半個月(我自己的速度),基本都能淡化8成,皮膚也會覺得比起平時的光滑、細膩很多。

購買tb:花花歐美海淘

10、痘痘肌的一些注意事項

別敷片狀面膜,醫美面膜除外
別亂疊加精華,主攻一種功效即可
別用毛巾擦臉,不僅有細菌還容易損傷皮膚
別用含氟牙膏,下巴容易致痘
勤換枕巾被罩,防蟎
別用手摸臉,手很臟
一定做好防曬,365天都需要防曬
不要過度深層清潔,一個禮拜一次就好
吃甜比吃辣更致痘

11、皮膚起皮的話,可以用一下角鯊烷精華,基本用幾次就能緩解乾燥起皮了

12、護膚手法

請遵從「少量多次」以及「向上提拉」的手法來塗抹精華乳霜~一來可以提拉減少下垂,二來可以控制好用量,防止量多搓泥~

13、解決眼部水腫,可以試試含有咖啡因成分的眼霜,例如the ordinary的咖啡因眼部精華,可以用臉用,去水腫效果也很快很明顯,當然如果是天生的,那就沒辦法了

14、大家日常中常犯的錯誤護膚知識:

1. 選擇什麼護膚品和年齡、性別無關,和訴求及錢包充裕程度有關。

2. 接上條,所以沒有「過了XX歲就要開始抗老」的黃金標准。年輕時不抗老只是因為衰老不是肌膚的主要問題(以及窮),所謂不見皺紋不抗老(不)。

3. 皂基潔面清潔力強,即使是油皮也不建議每次潔面都使用。

4. 「外油內干」,多半是肌膚屏障受損了。與其玩兒命補水,不如先使用修復類護膚品。

5. 肌膚刺痛不是缺水,是屏障受損。

6. 吸油紙不會越用油越多。滿臉油光時請善待自己,用用吸油紙。

7. 只要沒有不適,面部產品也可以用在眼周,眼霜不是必需品。

8. 眼周的「脂肪粒」,通常是粟丘疹或者汗管瘤,都和護膚品關系不大。

9. 冬天也有紫外線,也需要防曬,除非你生活在南/北極圈內(極夜)。

10. 霧霾會加劇紫外線對皮膚的傷害,應對方法:清潔、抗氧化/抗炎護膚品、防曬防曬防曬!

11. 高防護值的防曬不會增加肌膚負擔。所謂「增加負擔」的感覺,來自一些防曬黏膩厚重的質感。

12. 關於防曬用量:乳霜類一張臉一枚1元硬幣;稀薄的日系搖搖樂,兩枚。防曬噴霧用量不好掌握,建議補塗時使用。

13. 帶SPF值的底妝類產品能不能替代防曬?自檢一下用量有沒有達到上面的標准,沒有就不能。

14. 絕大多數防曬霜正常潔面即可洗掉,無需卸妝。個別防曬潔面後還有膜感,才需要使用卸妝產品。

15. VC可以白天使用,而且和防曬疊加可以提升防曬效果。

16. 另一對適合疊加使用的功效成分:A醇+煙醯胺。不過注意建立耐受,循序漸進。

17. 建議僅在夜晚使用的成分:對苯二酚、曲酸、維生素A類。但也不用黑燈瞎火地抹,室內燈光、手機熒幕光都沒問題的。

18. 去角質產品不要貪多,搞成皮膚屏障受損就不好了。潔面刷、潔面儀、磨砂膏等物理去角質產品不要天天使用。酸類也有剝落角質的作用。

19. 刷酸後一定要注意防曬。

20. 護膚品不能縮毛孔,只能通過控油和延緩黑頭再生,在視覺上讓毛孔看起來小一些。

21. 最好的抗老美白方法是注意防曬。防曬霜、防曬衣、遮陽傘、墨鏡、口罩、遮陽帽都備起來。

22. 美白護膚品不會讓你無限度白下去,白的極限是基因決定的。

23. 抗老護膚品的功能是延後皺紋出現的時間。老臉一夜回春是不可能的。

24. 辣椒不會刺激你長痘。高油、高糖食品才會。

25. 痘印分兩種:紅色痘印是炎症未消退,一般可自然消退;棕色痘印,屬於色素沉著、美白類護膚品可以解決。或者留給時間去解決。

26. 雀斑是遺傳的,去掉也會復發,日曬還會加重雀斑,放平心態。

27、隔離霜啥也隔離不了,它要麼是妝前要麼是防曬霜要麼是帶顏色的妝前/防曬。

28、 眼霜不能祛眼袋、淚溝,多少錢的都不能。

29、護膚品不能祛痘坑/疤痕,多少錢的都不能。

30. 頸霜沒必要買,塗護膚霜的時候帶上脖子就好。

31. 口服美白產品、抗氧化產品、膠原蛋白,沒用。好好吃飯比啥都強。

32. 口服抗糖化產品,不值得購買。

33. 皮膚不需要「排毒」。

34. 面膜靠譜的功效只有兩種:補水和清潔。面膜不要天天敷,一周1-2次。醫美面膜除外

35. 面膜中的粘稠液體不是精華液,很多時候是用增稠體系做出來的,例如卡波姆、黃原膠、羧甲基纖維素等。

暫時想到這些,有空再更新~

么么噠

其他護膚功課:

你的哪些化妝品使用頻率最高,讓你用到空盤?​图标你們的痘痘最後都是怎麼完全好的?​图标


歌者的影子:

本文分為護膚篇、養顏篇和身型篇三個部分,一共12條可以讓你受益終生的小習慣。閱讀時間5-10分鐘。

護膚篇:

1. 早晚都要洗臉。臉上出了很多汗的時候也建議洗把臉,洗完了擦乾凈,不容易長粉刺和黑頭。

2. 每晚睡前擦護膚乳,誰堅持誰知道。老婆連續用了7年的護膚乳,現在感覺我在她大腿上輕輕捏一下就可以擠出牛奶來。老婆目前用的是安利的護膚乳,物美價廉。手頭比較緊張的話哪怕用大寶也行。

3. 每個禮拜最少敷一次面膜,有條件的每天敷也可以,但是不推薦,次數多了也不一定好。以目前用過的面膜來看, SK2的前男友面膜效果最佳,用完皮膚白了兩個度,但極度有依賴性,一停用皮膚就黑回來了。 條件有限的話用韓國美容店裡賣的那種一美金一張的面膜也可以,效果不差,還便宜。

4. 天冷一定要擦護手霜,不然手一摸起來像個老太太一樣。 歐舒丹就可以,再好一點的價格要高好幾個價位。

養顏篇:

想要真的變美,光有好的護膚品可不行,還要內外雙管齊下才行。

1. 早上起來喝一大杯熱水, 排毒清腸,喝完腸胃舒服,還有食慾。一大杯就夠了,喝多了也不好。

2. 一個禮拜最少健身一次, 有條件的每天健都可以。健身的好處我就不多說了, 受益的不僅僅是你的五臟六腑、肌肉身材,還能讓你精神氣特別足。但要適量,不要練到虛脫或者傷到關節。

3. 一個禮拜泡一次澡。泡澡給我的快感和健身差不多,都是流汗流到身心舒暢。雖然練不到肌肉,但是不累呀~ 家裡沒有浴缸的話淘寶上買個泡澡桶就可以, 可摺疊,放起來也方便。

4. 多喝湯~ 例如:鯽魚豆腐湯、蓮藕排骨湯、十全大補人蔘烏雞湯等等,湯里可以多加一些紅棗和枸杞。女孩子喝鯽魚豆腐湯對身體特別好的~長期堅持下來面色紅潤~

5. 早睡早起,11-7。 堅持一個月到了點就困,早上7點自然醒。 一日之際在於晨, 早起整個人都會精神一整天~

身型篇:

皮膚容光煥發,身體硬朗健康以後,接下來就要說說如何保持身形了。

1. 不要駝背! 一旦駝背了,就顯得整個人都頹然不自信,所以要有意識的提醒自己走路要挺胸抬頭。

2. 女孩兒可以去學一學舞蹈~老婆從小就學舞蹈,學舞蹈很重要的一點是,你的舞蹈老師會幫你開肩。 開了肩以後,你走路的時候就會很自然的挺胸,人的重心也會向後靠一些,更顯從容。老婆說,大街上誰練舞,誰沒練舞,她一眼就看得出來,因為走路姿勢是不一樣的。

3. 男孩兒想要有個好身形,健身比什麼都管用, 身材有了,不僅穿衣好看, 整個人也會更有氣場的。

好啦~ 就寫到這吧~ 這些都是我和媳婦總結出來的人生經驗~而且基本上男女通用! 原創碼字也不容易,如果讓你受益了就給個贊吧~ 不要光顧著收藏喲~ 筆芯。

最後,祝大家新年快樂~ 豬事順心~


我很溫柔啊:

堅持花錢。先說一個個人心得,其實最重要的是:時刻保持美的意識

剛好看到一張圖,我大概堅持防曬➕一些美白,膚色很接近這個了,但沒有圖片這么冷白皮,我偏亮…

護膚方面:

1.我只要不出門,堅持每天只洗一次臉。特別干就擦一點精華液即可,不化妝不敷面膜。每次這種時候皮膚是最好的!!!

2.能不化妝就不化妝,能不需要繼續帶妝就立刻卸妝。

粉底液的話,其實很重要,尤其上班的帶妝一整天,還是要買好的,有條件可以試一下黛珂完美精緻粉霜,超愛,但最近也很愛阿瑪尼的粉底液和氣墊,權利粉底液適合夏天控油,冬天選擇輕薄一點的。

3.定期使用排毒面膜,兩周一次或一周一次,用完排毒一定記得配合補水面膜。

臉部膚色不均勻泛黃的一定得用排毒面膜,先主攻去黃再主攻更白,但不可密集使用,否則角質層會過薄,容易紅血絲或過敏。如果已經角質層薄了,一定暫時別用排毒面膜了,用一些修復補水的,恢復一段時間,修復有用過日本DDS鮭魚精華,還行吧,但評論區據說好像被爆過?

洗面奶sk2的使用感超級干,不推。cpb那個密集護理那一套面膜我覺得沒什麼感覺,很多風很大的產品我用了為啥都沒感覺????說一個自己很喜歡的,芙蓉面膜,物美價廉哈哈哈。超聲刀面膜不知道大家知道不,我媽在用,抗衰老,pola的抗皺精華(可以買給家長用)和眼霜還是很棒的,畢竟專利在。

4.美白和抗糖,內服加食療

盛傳的各種塗全身珍珠粉啊這些,沒人覺得很麻煩嗎,很難一直堅持,見效也慢,我個人真的受不了那種慢慢來,辦法就是簡單粗暴地直接用美白產品和防曬。

外用的美白產品大二用過一些,親測有效的是日版的SK2小燈泡配合賽貝格VC粉,肉眼可見大概半個多月,臉部會白上加白。版本這些區別是有的,但建議還是走專櫃或者十分信得過的代購人肉帶回。

內服美白產品的話,華雪和曉姿的白肌飲都喝過,推薦曉姿,味道我覺得好些,效果確實很棒。一盒30條,我會每天喝2條,喝了快半年,全身確實白了好幾個度,全身!白上加白比黑變白更難。現在走抗糖加食療,內服抗糖加少吃甜食,能戒糖就戒糖,我不行。

美白身體乳,肯定有人知道這個吧,ENEOMEY PERFECT30%果酸身體乳,有不同的濃度,效果很強勁,味道香甜,但好像最近發現這個牌子是仿的????不清楚 感興趣的可以去查一下,我用過一整瓶。

還有一個美白方子,我朋友用過,應該很多人都知道,31111,有耐心有時間的,可以配合以上去用用。

美白產品只能是輔助,當你白了之後記得保持,跟減肥一個道理。

5.堅持防曬,防曬霜,專業防曬傘。

大大前年買過一把Coolibar,據說說專業防曬。我夏天只要出門都會長袖長褲的,當然 會選擇清涼的面料。

6.過了22歲,請你一定堅持用頸霜眼霜好嗎!!

形體方面:

1.胖子先減肥,減完肥定期健身或瑜伽塑型保持形體。

最健康的首選運動吧。但說一個誤區,女生去健身減脂的核心真的在於吃,七分吃三分練!!!!不信的自己去問你們的私教教練。如果你每次練完又去大吃一頓,沒用,只能加強身體健康。

我個人比較用的方法都比較極端,因為我不喜歡拖拖拉拉吧,之前說過,就不贅述了。

2.堅持早晚拉伸腿部,早晚練美麗芭蕾天鵝臂。

拉伸已日常一年多了,小腿線條會好,另外女生肌肉小腿的話,重點是捶捶捶!加拉伸即可!走路姿勢也要注意。一定不要去做小腿肌肉阻斷術,如果做了,對你的影響會非常大,走路會沒有力,運動就更別說了,站太久都會站不了的。捶!就是有點累…懶的話,筋膜放鬆槍有條件可以入。refa四輪滾起來也行,沒有四輪,兩輪的也行,手動捶捶捏捏也ok。

美麗芭蕾當時堅持了三個多月,主要是想實驗下是不是真的那麼有效,親測比打肩部肉毒素好用,已丟,準備再次撿起。近日開始做很火的周六野的馬甲線兩套。

3. 上大學後,打過瘦臉針,瘦臉針是針對咬肌肥大的,怎麼判斷,去百度。我反正從此不吃蘋果或者特別硬的牛肉乾等這些東西,怕又長咬肌。

身體護理:

磨砂膏啊身體乳啊就不用說了吧

我是常年都會用身體乳的人,尤其是重點關節部位。

如果想讓皮膚變得更嫩滑,可以隔一天用一次磨砂搓全身,那種果酸身體乳塗過的地方第二天真的不要露出來或者塗上防曬吧。

搭配及發型:

要勇於嘗試,找到自己的風格,一定一定不要隨波逐流做自己!!!!

醫美項目:

1. 去頸紋 有去打過嗨體,需要定期去打幾次,打完之後脖子上會有很多紅紅的小疙瘩一樣,頂多一個星期吧,就可以消完,效果的話,還可以吧,但是打完之後還是不要總低頭,否則長頸紋的幾率還是很高的。

2. 微針 這個也有做過,效果很好,因為我沒有什麼重大皮膚問題,只是有一些很淺的痘印。

醫美這個東西吧,我個人觀點是如果你預算不夠,又有重大皮膚問題的,直接存錢去做醫美就行,貴一些但效果挺快也不錯,做完之後,護膚品可以買便宜點的。

待更………………


童天藍:

我耗費多時,翻了問題下的幾百個回答,總結出了124條變美的秘訣。

還翻到有個答了二三十條,然後說是史上最全的。。

碼字不易,看見了點個贊吧,點贊的都是小仙女~都能越來越美~

一共有六個部分:

一、吃的

二、擦的

三、用的

四、穿的

五、生活細節

六、動作

一、吃的:

1. 堅持早起喝一杯溫水

2. 多吃綠色蔬菜,少吃白色精製米面

3. 堅持不喝飲料

4. 堅持少吃零食

5. 吃飯少油少鹽少糖

6. 吃飯細嚼慢咽,用兩邊咀嚼

7. 用紫薯代替主食(易飽容易瘦)

8. 吃黑芝麻粉

9. 每天吃一個水果

10. 每周煲兩次湯

11. 吃肉不吃皮

12. 吃大蒜膠囊(對婦科炎症好)

13. 飲食盡量清淡

14. 一周三杯豆漿

15. 出門吃飯前喝水占肚子(減肥)

16. 油膩食物過水涮一下

17. 25歲以後每天喝膠原蛋白

18. 多吃西紅柿,富含維C,吃了變白

19. 堅持吃早餐

20. 少喝酒,紅酒可以喝

21. 不吃夜宵

22. 不邊走邊吃東西(會消化不良)

23. 少吃湯泡飯

24. 多自己下廚

25. 飯後喝酸奶

26. 牛奶適量,喝多了長痘

27. 每天吃4顆紅棗

28. 吃薏米(去水腫)

29. 多吃核桃(護發,對腦子好)

30. 吃飯吃7~8分飽

31. 少喝或不喝冰的

32. 多吃粗糧、豆類

33. 喝黑咖啡瘦身

二、擦的:

1. 堅持擦眼霜

2. 堅持做手膜腳膜,塗護手霜

3. 堅持擦防曬霜

4. 帶妝時間不超過8小時,少畫濃妝

5. 洗完臉立刻擦水乳

6. 洗完澡塗身體乳,夏天局部塗

7. 定期去角質

8. 堅持用護發素

9. 每天塗唇膏

10. 堅持塗頸部,防止長頸紋

11. 不用撕拉式去黑頭

12. 不吃油炸食品

13. 一周敷2次面膜

14. 3個月打一次水光針

15. 堅持擦精華

16. 使用發油

17. 卸妝要乾淨

18. 口紅掉了補口紅,顯氣色

19. 用維生素E塗眼睫毛和嘴唇(睫毛長長,嘴巴潤滑)

20. 塗睫毛生長液,眉毛生長液

21. 早晚兩次認真護膚

22. 堅持晚飯不吃主食

三、用的:

1. 堅持用皮膚按摩儀

1. 洗完頭用加熱發帽

2. 早上噴香水、晚上點香薰

3. 盡量戴隱形眼鏡、少戴框架

4. 牙籤少用,用牙線

5. 用薄荷APP記錄每天攝入的卡路里

6. 堅持用束腰(可以瘦)

7. 堅持用電動牙刷刷牙

四、穿的:

1. 少穿高跟鞋

2. 羽絨服穿2-3次掛起來晾已晾

3. 學習穿衣搭配

4. 內衣每天一換

5. 開車戴手套

五、生活細節:

1. 晚上11點前睡,早上9點前起

2. 經常吸腹,吃完半小時順時針按摩肚臍周圍

3. 少做大哭大笑表情,吃飯細嚼慢咽

4. 每周修眉

8. 每天泡腳

9. 吹頭發先吹後梳

10. 睡前2小時不喝水

11. 不囤零食

12. 周末外出散步

13. 睡前做瑜伽

14. 頭發干透了再睡覺

15. 每天堅持轉眼球1分鐘

16. 經常刷牙保護牙齒

17. 多看書修鍊內在,發展自己的興趣

18. 堅持做讀書筆記

19. 堅持分享

20. 堅持看時尚雜志,時尚號

21. 看食品標簽(卡路里,日期)

22. 定期處理體毛

23. 定期稱體重

24. 不結婚不生孩子

25. 學會化妝

26. 每天捏鼻樑,鼻翼,讓鼻子更好看

27. 堅持逛街

28. 保持好心態

29. 塗臉之前先洗手

六、動作:

1. 堅持開美顏(開玩笑)

2. 堅持合理運動

3. 堅持練習發聲、微笑、走路

4. 每天按摩腿部

5. 盡可能站著玩手機看書(能瘦)

6. 少玩手機

7. 吃飯後半小時不坐下(可靠牆站調整盆骨)

8. 跑完步拉伸

9. 不蹺二郎腿

10. 每天晚上走路1小時

11. 敲膽經(瘦腿)

12. 睡前倒掛雙腿

13. 時刻保持收腹

14. 走路挺直背

15. 每天梳頭按摩頭皮

16. 洗臉的時候把脖子洗了

17. 不用手撐臉,會長皺紋

18. 做美麗芭蕾(瘦下半身的動作)

19. 做天鵝臂(瘦手臂的動作),天鵝頸

20. 睡前躺床上騎單車動作(瘦腿)

21. 睡前上仰頭,綳的越緊越好,時間久了臉變瘦

22. 不熬夜

23. 睡覺仰卧,不側卧,俯卧

24. 習慣性收腹

25. 上樓梯跨兩階(無形練翹臀)

26. 睡前做仰卧起座

27. 堅持鼻子呼氣,少用嘴呼氣

28. 塗臉的時候堅持做提拉

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看到這了,點個贊吧,我有動力接著翻,補充答案。

順便說,我以前長的很醜的,這是我變好看的全過程,歡迎閱讀:

女孩子究竟是怎麼由丑變美的?​图标

我之前很黑,堅持擦防曬霜還有打傘,變白了一個度;堅持每天早上做50個仰卧起做,沒有肥肚子;堅持每天早上喝一杯蜂蜜水,每天排便都正常;堅持每天中午晚上刷兩次牙,牙白了一個度;堅持戴隱形,眼睛沒有繼續變形。

關於我:童天藍

大學8個月賺了4萬的同時,並取得了一等獎學金。勵志改變自我,過理想生活。

微信公眾號「天藍的雲屋」,關注回復「減肥」可獲得科學減肥書籍;回復「大禮包」能獲得30G excel+6門小語種+photoshop資料。回復「書籍」能獲得80萬本書的資料。


謝胖胖:

堅持最久的小習慣就是每天愛自己多一點。(算是變美小習慣嗎?哈哈哈)

養成一個好習慣真的是非常的難,好不容易養成的習慣可能在某天你偷個懶就被扔掉了。但是你要想著這個習慣是幫助自己越變越美的,你也就有動力去養成個習慣了。

當你擁有個好習慣後,你會發現你自己變得自信優秀了,圍繞在你身邊的人都是和你一樣自律自愛的人,你會發現自己的幸福指數提高了不止一點點。

一次接受很多個習慣自己會消化不了,也很難堅持下去。我們日子還長,慢慢來,先養成一個習慣後,有了成就感之後,我們再循序漸進就可以啦~

那我就給大家分享一下我這些年來堅持的一些小習慣吧~~我從身體、飲食、生活習慣、運動來分享~

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一、身體方面(我們從頭到腳的講)

1、早上起床的時候,臉要是油膩就用溫和的洗面奶清洗,沒有過多油脂我就用清水洗臉。

2、刷牙的時候,有能力的就用電動牙刷,刷滿三分鐘,舌頭也要刷一刷。一定要認真刷牙,最好牙膏裡面不要有茶香、水果香,用含有薄荷的牙膏,口氣很清新的。

3、不用毛巾擦臉,毛巾的細菌比較多,用一次性的潔面巾,用完了可以擦鞋擦桌子。

4、洗完臉的一分鐘之內,立即擦上補水護膚品、完成後續護膚。

5、防曬那是一定要擦的,隔離彩妝的同時還能隔離紫外線,何樂而不為呢?

6、皮膚底子好的妹子們能不化妝就不化妝,因為化妝品裡面含有的重金屬物質會損害我們的皮膚。皮膚稍有瑕疵的就簡單的畫一個淡妝就可以啦。

7、早晚都要擦護手霜,手也是我們的第二張臉呀,白白嫩嫩的摸起來多舒服呀~

8、晚上洗完澡,要擦身體乳,堅持下來會發現身上的皮膚變嫩了許多。

9、躺在床上可以用手在肚臍眼附近揉搓,可以稍微的減肚子、還可以暖宮。

10、勤剪指甲,保持指甲縫乾淨,去掉身上的角質和手腳的死皮。

11、頭發吹乾了再上床睡覺,有過燙染髮經歷的小寶寶們可以塗抹護發精油,又香又柔順。

12、背部的水一定要擦乾凈,不然容易起痘痘。

13、睡前塗唇膏,尤其是冬天。用熱毛巾熱敷嘴巴,然後將死皮搓掉,抹上唇膏或者凡士林也可以。

14、學會化妝,我每天晚上都會看一到兩個美妝博主的化妝視訊,然後平常多練練手,把自己打扮的好看一些不是很好嗎?

左邊是2015年,還不會化妝的時候。右邊是三年後,會打扮自己的時候。差別還是蠻大的~~
二、飲食方面

1、早睡早起,擁抱早晨的陽光~我發現我熬夜後不僅皮膚差了,身體機能也差了。

2、早起一杯溫水,讓你一天都舒舒服服的~

3、一定要吃早飯,上班族可以帶著早飯在車上吃,不要迎著風吃東西。

4、飯菜一定要清淡,多吃蔬菜,少吃碳水化合物的食物,堅持一段時間你就能看出變化。

5、吃飯要細嚼慢咽,不能出聲音,在餐桌上要注意禮儀,這是對別人的尊重。

6、戒糖,我感覺大家都做不到吧?我也做不到讓我離開奶茶和蛋糕的~哈哈哈。但是能少吃就少吃吧。

7、飯前一碗湯,你不瘦誰瘦?其實南方人喜歡在吃飯前喝一碗湯,而北方人喜歡在吃飯的時候喝湯。飯前喝湯佔了一部分的肚子,你再吃飯的時候就吃的比較少了。

8、拒絕零食,我一般買了零食,半年才吃完(誇張了~)我不愛吃零食,所以體重一直沒有波動。

9、女生多吃紅棗、紅糖、木耳等深色食物,對女人好的~

10、一天八杯水,達不到也盡可能的多喝水,美容養顏還能排毒瘦身,一舉兩得呢~~

三、生活習慣方面

1、平常在家的時候,盡量不要「葛優躺」,你的頸椎長期以來會變形的。

2、盡量減少在床上躺著玩手機的頻率,雖然很舒服,哈哈哈,這一點我改了很久都沒有改好。

3、有空閑的話,多看看書,大道理的書看不下去?都是一樣的,可以先從懸疑小說看起,培養興趣。(我很迷東野圭吾的懸疑小說、他真的是個奇才!)

4、剋制自己蹺二郎腿的慾望!蹺二郎腿會使胯部變寬,影響身材。

5、堅持每天用熱水泡腳,葯浴就更好了。一段時間就能發現你的皮膚很通透。

6、日常走路的時候,有意識的板正我們駝背的姿勢,氣質上來了,哪怕顏值差了點都是很吸引人的~~

7、做眼保健操,眼睛可是心靈的窗戶,我們要時時刻刻愛護它呀。

8、多做一些有意義的事情,偶爾給愛人、親人做一頓飯,提升幸福感。

看我的手藝還不錯吧?吃著自己做的飯菜格外香啊~~
四、運動方面

1、經常在辦公室工作的人,回家後有力氣的話做深蹲,防止屁股變扁。

2、我每天都躺在床上,拉伸腿部肌肉,將雙腿倒立靠在牆上,你可以邊玩手機或者看書的時候做這個運動,促進腿部肌肉血液循環。給大家看一下我長期做這個運動後,腿細了很多,也直了很多~

這是前年去旅遊的照片~腿一點都不細,也不直,還駝背(哭唧唧)

後來在網上看拉伸腿的方法,堅持了一陣子就直了很多。

這是2018年夏天拍的,美美噠~~

3、練出一個天鵝頸,不僅可以有效防止頸椎病,還能夠練出天鵝頸和直角肩,夏天再也不怕弔帶裙了,可以美美的出去了~~

4、想要追求完美的寶寶們可以練一下馬甲線,做一些平板支撐的動作,擁有了腹肌簡直是人生贏家啊~我的肚子,嗯…….沒吃飯的時候還是有腹肌的,哈哈哈

5、能夠去晨跑的話,就盡量去,不僅呼吸了新鮮空氣還能促進新陳代謝,美容養顏~

6、有經濟能力的小夥伴們可以去報瑜伽課,我朋友的媽媽學了瑜伽後,再也不虎背熊腰了,也有氣質了,瑜伽真的是個修鍊氣質的好方法。其實在家也可以做一些簡單點的瑜伽動作。

哎呀,一不小心寫了這么多條。這些都是日常里比較細的習慣,平時多注意,有意識的改掉壞習慣,一起做一個美麗優雅的女孩子吧~祝大家永遠18歲哦!!

希望喜歡我文章的寶寶們給我點個贊,鼓勵一下嘛~~愛你們呦!


Elsa:

1保持身材:每周健身兩次,我已經從去年的53公斤變成49公斤

2美白:晚上塗美白產品,用過樂敦cc,玉蘭油小白瓶,大創美白精華,我的臉已經很白,身上比臉黑一個色號,於是果斷開始用美白身體乳,推薦西班牙sedermen身體乳,含煙醯胺成分,安全美白,乳液里加入維c注射液,晚上塗抹全身,嘴便宜的方法比美白丸有效多了,昨天去健身房鍛煉,發現自己比旁邊跑步的小姐姐們都白,白的發光,有一次我穿露背的裙子我媽突然說,你背

怎麼這么白了哈哈哈哈!這圖是晚上洗完澡洗完臉,喝了一點紅酒,燈光昏暗下的純素顏自拍(眉毛紋過)


方珍珠:

注意,請不要在屙便便的時候看本文,因為………蹲太久會得痔瘡!!!

總結了好多條乾貨,都是我堅持了不下2年的小習慣,對我的幫助非常大,一字一句敲出來,希望你也能從中獲得靈感~

先分享兩個困擾我最久的問題——臉型眼睛,小時候想過長大要去磨骨和開眼角,後來長大了發現完全沒必要浪費錢,用這兩個小方法堅持了幾年,改善非常大:

1、每次吃完東西用指關節按摩腮幫,5-10分鐘左右吧,揉到有點酸痛再到沒那麼痛就OK了。長期堅持可以縮小肌肉型下頜

2、轉眼球能讓眼睛更明亮有神。其實轉眼球的主要作用是緩解假性近視,但它能增強眼球的肌肉控制能力、讓雙眼更有神。怎麼轉呢,就是眼珠子往上下左右的極限轉,可能會有點眩暈,正常的,因為控制眼球的肌肉在拉伸。每天早晚轉兩次,每次5分鐘左右就行,堅持半年以上看看,假性近視的度數應該會下降,眼睛會變得有神,看上去就像眼睛變大了。

PS:這個方法只適合假性近視和淺度近視,高度近視700度以上做這個對眼睛可能造成傷害

接下來正式知識點走起——

【皮膚】

1、適當減少洗臉次數。過度清潔會損傷皮脂膜,尤其是皮膚薄的妹子更要注意這點。大學時期我因為嚴重過敏,醫生建議我早上不要洗臉,晚上洗臉盡量用乾淨的溫純凈水,不要用潔面產品和化妝品,這樣堅持了1、2個月,我的嚴重過敏性皮炎就控制住了。

2、不摳臉。摳臉會讓細菌順著小傷口進入皮膚,加重炎症反應。但有時候總忍不住擠痘痘的沖動怎麼辦?如果痘痘不是長在死亡三角區(從鼻子-嘴的三角區),那麼先洗乾淨手,然後給痘痘這塊皮膚消毒,手指墊兩片化妝棉再擠,或者用消過毒的小鑷子拔出來(僅限脂肪栓),完成後一定要在患區塗消炎膏。

另外,戒掉抓撓頭皮的習慣。很多人會在焦慮或者思考的時候下意識抓撓頭皮,去摳頭皮上的油脂粒(我不是我沒有),請盡量戒掉這個惡習,否則大概率引起脫發啊脫發!!

3、補充維B族。VB族可以調節皮脂腺的分泌,一定程度上緩解皮膚油脂過剩的問題,還能起到保護皮膚黏膜、修復皮膚創口的作用。這玩意兒不難買,葯店就找名氣大牌子響的,品質有保障。

4、遠離奶製品。牛奶里的酪蛋白會間接激化炎症、促進皮脂分泌,具有明確的致痘性,痘痘肌最好戒掉它。前幾年我最嚴重的一次爆痘,就是因為每天晚上喝牛奶,停掉之後就沒再長痘了。

5、每天吃點豆製品,豆腐、鮮榨豆漿都是不錯的選擇。我去年有3個月時間每天早上一杯豆漿,晚餐是自己調制的醋拌豆腐,真的不誇張,那段時間皮膚就是很嫩很光,護膚品什麼的都沒換。

6、注意防曬。即使躲在室內也可能被UVA影響,造成皮膚變黑、老化,所以在室內也要做足防曬,而最有效的辦法當然是塗防曬霜。防曬霜分為物理防曬和化學防曬,我個人因為敏感肌的原因更偏向於純物理防曬(氧化鋅和二氧化鈦),但偶爾也會有點小過敏。所以對敏感肌來說,防曬+口罩+帽子或其他遮光手段,是更安全的辦法。

7、做彩光。我青春期的時候長痘兇猛被老媽帶到醫院治療,就是那時候接觸了彩光。具體治療步驟是先針清痘痘,然後照光(主要是藍光、紅光、黃光),大概2個月吧痘完全好了,基本沒留下什麼痘痕。後來我去查了彩光的原理,藍光主要消炎鎮靜緩解痤瘡,黃光促進皮膚新陳代謝改善痘疤,紅光修復皮膚。最近我入手了某款彩光儀在家做,消炎和美白方面有些效果

醫院用的跟這個比較像,頭伸進去照

8、適當出汗。其實運動健身也好泡腳也好,之所以有美膚功效原因之一是它們能幫你排汗。作為懶惰的老阿姨,長時間的運動還不如要了我的命,所以我的發汗方式就是……泡腳。大學泡了4年腳,爽歸爽,卻因為來回搬運洗腳盆,練出了發達的斜方肌 TAT 後來我都改汗蒸了,每次蒸完大汗淋漓的,尤其是額頭、脖子這兩個特別容易長痘的地方,自從汗蒸之後就很少長痘了。

9、戒糖。說是戒糖,其實就是減少碳水攝入,主要的做法是減少精緻麵食攝入、完全戒掉零食飲料。減少糖分攝入剛開始時會特別影響情緒,很容易急躁焦慮,請給自己緩沖期,不要一下子減到很低的量,慢慢來。

但對於離不開主食的人來說,少吃米啊面啊是很痛苦的,這時就可以把白米飯換成黑米飯。黑米除了是低GI食物(減肥),還含有花青素(抗氧化),也算一箭雙雕了。

不過要注意兩點:

① 黑米外有層堅硬的種皮,直接蒸不容易熟軟,要提前浸泡,常溫下需浸泡一夜,夏天擔心變質可以浸泡了存放在冰箱里

② 注意區分黑米和紫米,黑米低GI,紫米高GI,兩者長得很像,但紫米屬於糯米,口感會有很大不同

【體態】

1、注意坐姿。懶惰如我不會特地花時間做肌肉訓練,但會有意識地利用一切機會來訓練核心肌群,比如腹部。坐著的時候不要軟綿綿地靠著椅背,要挺直腰桿吸緊腹部,不要低頭(電腦辦公的就把熒幕墊高,跟平視的視線齊平),時間長了腹部肌肉會緊實有力,小肚腩也不會因為久坐凸出來

2、注意走路姿勢。不良的走路姿勢會造成腿型不直,比如習慣用大腿前側肌肉發力,就會讓那塊肌肉特別發達,側面看腿部線條呈S型……這方面專業的帖子很多,我就不贅述了。說下正確的走路姿勢:挺胸直腰吸腹,保證上半身肌群不是軟綿綿的,走路時注意臀部和大腿後外側肌肉的發力,前腿在往前邁的時候也要注意後腿在往後用力。

有興趣可以看這個回答,詳細說了走路姿勢——

怎樣走路好看?​图标

3、習慣性地拉伸。久坐不僅會囤積脂肪,還對頸椎有影響,所以需要久坐的上班族最好利用喝水撒尿的時間,坐坐拉伸運動緩解頸椎疲勞。簡單介紹幾個我常做的——

每個動作20秒左右,重複2輪

4、拉伸腿部肌肉。睡前抽20分鐘左右拉伸腿部的肌肉,可以讓腿部線條變好看。大家都知道了,懶惰如我很少做運動,但是為了凹造型還是會堅持拉伸,真的有效果——

有妹子私信我怎麼拉伸,簡單介紹幾個動作,難度不大,但要注意動作的正確:

這3組動作我每天必做,其他的就比較隨意了

【毛髮】

1、堅持塗睫毛增長產品。我以前是短睫毛星人,眉毛也稀,小時候老媽為了讓我睫毛變長還幫我全部剃掉過(TAT沒有睫毛的血淚史),然鵝並無卵用……直到前陣子被朋友種草了一款神器,睫毛長了好多好多好多,不過成分有爭議,介意的妹子可以用維生素E替代,也有用,見效稍慢但安全

2、吃黑芝麻養頭發。黑芝麻單吃有點難以下咽,所以我買的是黑芝麻紅豆薏米紅棗粉,黑芝麻大概佔總比例1/3的樣子,每天早上當早餐喝,堅持了2個月左右頭頂有小毛毛長出來,脫發也沒之前嚴重了,頭發變得很有光澤

3、定期處理多餘的雜毛。臉上和身上的雜毛還挺影響美觀的,如果眉毛雜亂、有小鬍子,那麼畫再精緻的妝也會顯得有點土味,所以毛髮濃密的妹子請務必注意這點;還有身上的手毛、腿毛、腋毛、xx等,想不起來定期刮的話就去做永久脫毛吧~

早期是十元也是個「毛妹」,去掉多餘毛髮的她變精緻了很多~

4、找到適合自己的發型。每個人的頭型和臉型都是不同的,可以通過發型來揚長避短,切忌盲目跟風。發型的門道很多,我之後找時間專門講講,先送大家一張圖,可以比照自己的臉型對應找找理想的發型(圖中的最大化形象就是要避免的發型)——

圖片來源《形象設計》第2版

5、勤洗頭。年輕人的油脂分泌比較旺盛,很可能一兩天頭皮就油了(肉眼可見的油已經是非常油了),而頭皮油是妹子們脫發的主要原因。有的人會擔心洗頭多了傷頭發或引起脫發,其實不必要,看你頭發出油程度,不油的不用每天洗,容易出油的當然要勤洗啦,不然發根泡在油里,脫發沒商量的

6、修復受損發質最好的方式是剪頭發。我以前長發的時候分叉毛躁沒停過,原因就不說了燙染生活作息什麼的都有影響,嘗試了很多護發素、發膜、精油,可以很明確地說,基本無卵用。心灰意冷的我直接剪短了頭發,剪一地不被愛的分叉…O_o ?? 反正新長出來的頭發就沒那些問題了,再加上注意生活規律和飲食,黑黑亮亮沒問題

【精神面貌】

1、保持積極的心態。我一直相信相由心生,人先天容貌並不是一成不變的,隨著年齡增長,先天因素對容貌的作用會越來越小,心態的影響會越來越大。督促自己保持積極的心態,下意識減少消極情緒(比如嫉妒、輕視、生氣等等),防止容貌變「俗」

2、學會控制情緒。長時間的情緒不穩定會影響眼神,不知道大家仔細觀察過沒有,精神狀態不好或是精神復雜的人大多眼神也不好看,或是萎靡或是渙散或是兇惡,眼神雖然不是具象的東西,但會在很大程度上影響一個人的美貌度

3、表情管理。對著鏡子多練習,有條件可以用相機記錄自己的日常,找到自己好看和難看的表情。一些人有時會出現很尷尬的表情,比如周冬雨小同學左邊和中間這兩張,表情就有點尬——

這樣的表情,其實是那一刻他們內心的想法和外在反饋出現矛盾。建議大家多反思這些矛盾點,比如覺得好笑但又不好意思大笑、覺得不自在卻用微笑掩飾自己等等,當出現這些矛盾心理的時候,遵從自己的內心,釋放真實的自己。


好習慣貴在堅持,自我安慰地做一兩次是不管用的。以上習慣我至少都2年以上,從中學到現在,整個人的外貌氣質有了很大改變。

左-中學;右-去年

如果對你有幫助的話……求贊!

愛你,啾咪~


可愛多:

1.在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C
2每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去,並且使皮膚作一次「緊綳運動」,然後塗上護膚品,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

另外要注意的是,女性的睡眠時間不能過晚,特別是超過晚上11時,因為從晚上10時到第二天早上5時,是皮膚修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再長,也已經錯過了皮膚的最佳保養時間
3每日泡一次腳可以在早上(只需20分鐘),也可在晚上(最好1小時),用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳,可以起到健身安神之效。


珂珂:

1.不後悔

不管是買東西還是做事 當下都不要覺得後悔 反覆糾結 因為事已至此不可改變 讓自己難受也是徒勞 索性告訴自己 :我永遠是對的 我完美無缺.. 等過一段時間再回頭看 看得更明白 吸取教訓 糾正錯誤 這樣會增強自信和自我決策的能力

2.堅持逛街

想起來挺不好意思 我堅持得最久的一項運動就是逛街啊哈哈哈……要讓我飯後去公園散步我會覺得無聊 但是要逛街就能走半天哈哈哈……最明顯的是到生娃前一天還在逛街 孕期重了16斤 寶寶六斤六兩 順產無側切 生完月子里基本就瘦下來了(但是餵奶胖了掩面而泣……)

3.有一個隨時可以談心的人

朋友也好親戚也罷 開心快樂都可以在他面前釋放 活得酣暢淋漓不憋屈

4.飯後靠牆站半小時的真的會瘦 比去健身房有效

5.飯只五分飽

我一般都在單位吃 單位食堂到太好吃了啊 為了控制自己我就盛自己飯量的一半 慢慢的吃的就少了

6.多喝水 因為特別愛吃糖醋 辣 咸 口味重按照網上八杯水時間表喝 然後結果就是排毒特別規律…不容易胖

7.盡量不吃甜食 想喝飲料的時候用百香果兌蜂蜜水喝(可以加蘇打水 益生菌 和冰塊)

8.和老公或者閨蜜偶爾去蹦一下迪啊哈哈哈~

9.衣服每天換洗安靜的

10.隨時隨地塗手霜 在量不在貴

11.早晚兩次堅持認真護膚 護膚時間是我最享受的獨處時間 換上一套舒服的睡衣 自己調一杯莫吉托加冰 認認真真仔仔細細地護膚 世界上很多事是付出不一定有收穫 但護膚例外

12每晚睡覺之前都想一想明天要做一件特別愉快的事 比如說要買一個特別有意思的小玩意兒或者吃某個特別好吃的東西 這樣睡眠就會愉快 早起就有動力

13 去飯店吃飯準備一碗熱水 菜過水再吃 你就會看到上面漂著的油啊嘖嘖嘖

總之呢 要盡可能美好自己的生活 盡自己所能做自己想做的事 掙錢多投資在自己身上 這樣你就不會總覺得委屈 自己愛自己是根本 別人愛自己是錦上添花 有更好的 沒有也無所謂 安全感是自己給自己的

總之最愛的一定要是自己哦

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