你堅持最久的變美小習慣是什麼?

問題描述:你堅持最久的變美小習慣是什麼?
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劉宇思Angela:

沒想到這個答案火了。評論里出現了一些不友好的聲音,有些人說我吹牛,有些讓我暴照。

1.關於吹牛,我想說,我以人格擔保,我寫的是我的所見所聞,成長經歷,無一字虛假。

2.關於暴照,抱歉,我沒有在Aorqu暴照的習慣,請大家尊重,但並不是對外表沒自信。關於我的外表,可以給大家一個參考,就是那種從小到大被誇漂亮,會有無數男孩喜歡,相親會被每個男生一見鍾情那種。人格擔保絕無任何誇張!但我自認為自己長得還可以吧,不醜,相貌中上,屬於普通人里比較端莊那種,和明星比不了。但我讀過很多書,生活中所有見過我的人都覺得我比較有氣質,知性優雅。而且我不太上相,也許因為勝在氣質,外加不研究照相技巧,也懶得修圖,所以大家(包括歷任男友)無一例外地評價本人比照片好看很多。

3.相比於外表,我更喜歡修鍊內在。當今社會,隨著醫美和整形技術的發達,美貌根本就不是稀缺資源了,但內涵永遠是,它需要經過幾十年的修鍊。腹有詩書氣自華,這是真理。而且,我從來也沒打算靠臉吃飯,主要是怕餓死,也更喜歡靠才華。還是推薦大家去讀讀我的「有趣的靈魂」那篇,更有深度。

以上。

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文/劉宇思Angela

01

因為工作關系,我的朋友圈裡有一些素未謀面的正妹,忙碌之餘,偶爾翻翻她們的朋友圈,妝容精緻,面容姣好,著實養眼。

後來,我們相約見面,多數時候令我大失所望。離開了磨皮、濾鏡和精修圖,她們大多數黯然失色,失去了朋友圈裡的靈動與光彩。她們有的皮膚粗糙,滿臉浮粉;有的發質乾枯,發量稀薄;有的含胸駝背,畏畏縮縮。原來她們只能活在朋友圈精修過的二維空間里,呈現出特定角度和運用高超攝影技巧包裝出來的「漂亮」,卻無法承受經受住赤裸裸的現實生活中三維空間的考驗,她們的美麗如此脆弱,不堪一擊。

在這個「顏值即正義」的時代,姑娘們早就意識到了皮囊的重要性,不惜重金砸在自己的臉上,動輒幾千塊的眼霜、面霜和精華液。我親眼見過月薪幾千的北漂姑娘,住在一千塊的出租屋裡,桌上卻赫然擺著四千塊的La Mer面霜。我也見過有的姑娘為了減肥餓得眼神灰暗,面如死灰。姑娘們為了美也真夠拼的。

可是,那個用著四千塊La Mer面霜的姑娘,卻每天吃著地溝油外賣,熬夜追劇到凌晨;那個修鍊忍術不吃飯的姑娘,經常被腸胃炎折磨得死去活來。

女人的皮囊,到底如何才能擁有曠日持久的美麗?

02

作為一個從小到大很愛臭美的人,研究變美始終是我的樂趣所在。走了很多彎路之後,我發現,變美的奧秘真的只有十二個字:均衡飲食,規律作息,合理運動。我稱它為「十二字美麗秘訣」。

誠然,皮膚和身材好不好確實和遺傳關系密切,但後天的保養同樣重要。我從不染髮、燙發,連吹風機都很少用,護膚多過化妝,不做醫美,一切純天然。「十二字美麗秘訣」是我長期踐行的法則,收到了很好的效果。生活中,我經常被誇皮膚好,頭發好,身材好;我從不減肥,新陳代謝超快,食量時常超過男同事,但體重從未超過100斤;我只用最輕薄的粉底,不需要遮瑕;我拍照不需要美顏和濾鏡,蘋果原圖也完全hold住。「十二字美麗秘訣」讓我獲益匪淺,在此與大家分享。

一是均衡飲食。

西方有句諺語:You are what you eat(人如其食)。如果把我們的身體比作一台高速運轉的精密儀器,那麼我們每天吃的食物就像燃料,燃料的優劣直接決定了儀器的成色、磨損程度和使用壽命。

如果我們每天吃的都是垃圾食品,那麼這台儀器的磨損和消耗程度就會加快幾倍,我們的體內就會堆積各種垃圾,最終變成臉上的痘痘、眼下的烏青、腰間的贅肉和肥碩的大腿。

電子商務時代,外賣如此便捷,躺在床上追劇吃零食的間歇,一鍵下單,送貨上門,簡直爽歪歪。於是姑娘們日日吃,月月吃,年年吃,終於吃出了一張毫無生氣的「外賣臉」。

有些姑娘辯解道:我為了健康,吃的外賣都是蔬菜呀!可是,食物的原材料固然重要,但烹飪方法更重要。外賣為了口感好,會加入大量的調味料,那高油、高鹽、高糖的濃稠湯汁,使得一盤蔬菜的熱量甚至超過口味清淡的肉類,更何況外賣的衛生程度著實堪憂。

我們攝取食物的初衷本是讓它為我所用,構建起我們強健的肌肉和骨骼,外在呈現出清潔與美好,讓我們有更充沛的精力,鬥志昂揚地一頭扎進生活的洪流,做個弄潮兒。而那些劣質燃料,慢慢侵蝕我們原本年輕而美好的皮囊,消耗著我們的精力,抹去我們對生活的熱情。

姑娘們,丟棄垃圾食品和外賣吧,我們需要每天攝取清潔而健康的食物,如新鮮蔬菜、水果、穀物和肉類等,飲食盡量清淡,拒絕油炸等復雜的烹飪方法,盡量保持食物的原汁原味,多吃清蒸、水煮類食物,每天盡量喝一些滋補類的湯湯水水。

除日常的健康飲食外,在此分享一些我常年食用的美容滋補品:燕窩、魚膠、桃膠、皂角米、枸杞、紅棗,夏季則會加入銀耳、蓮子、百合。泡發後丟進隔水燉盅,燉45分鐘左右,一周喝三次。相信我,它們的效果勝過幾千塊的面霜和膠原蛋白粉。

只有燃料足夠優質,我們的人生才會足夠美好。

二是規律作息。

長久以來,我堅持每天最晚十點半睡覺,六點起床,周末也不例外,經常被同齡人調侃是「老年人生活方式」。這種作息讓我獲益匪淺。

一夜好眠後,迎著朝陽起床,心情總是美美的。早起時的皮膚狀態,勝過塗抹了幾千塊的眼霜和面膜。更重要的是,早睡早起,帶給我充沛的體力和精力,因而做事效率極高,每天彷彿多了幾個小時,可以做自己喜歡的事。

早睡早起帶給我對生活的掌控感,帶給我忙而不亂的「有序」,這種成就感帶給我極大的滿足和愉悅。

三是合理運動。

我們都經歷過那個以瘦為美的年代。出國前,我認為90斤的女生最美,也曾餓著肚子,只為了能塞進那條加小碼的緊身牛仔褲。初戀的男生高高瘦瘦,戴著黑框眼鏡,長相清秀,書生氣十足。

出國後,在中西文化的碰撞下,我的審美髮生了翻天覆地的變化。

在我眼中,女性之美應該是身材凹凸有致,極富線條美,皮膚光潔有彈性,肌肉緊致勻稱,那是力量、健美與性感的融合;男性之美是孔武有力,肌肉健碩,肩寬胸闊。90斤的姑娘胸部平坦,臀部扁平,弱不禁風,感受不到熱血和生命力;斯文的男生,身體不夠強健,肩膀太過稚嫩,如何扛起一個家庭的重擔?

於是,我養成了每天都去健身房的習慣。

在新加坡國立大學讀書的日子,教授要求極高,課業負擔極重,我時常被課業折磨得死去活來,頂著窒息般的壓力。在那些兩天寫完三萬字論文的日子裡,在那些presentation前通宵準備的日子裡,唯一能讓我繼續堅持下去的方法只有一個,那就是運動。

寫論文寫到渾身僵硬、頭昏眼花的時候,去登山機跑上一萬六千米,跑到健身服擰出水來,壓力也被汗水沖刷掉一大半;佳節時分,思鄉心切,倍感孤獨之際,一頭扎進健身房擼鐵,遠離故土,只好與強健的體魄為伍。

更重要的是,運動使我快樂。科學研究表明,運動會促進大腦分泌「內啡肽」,它可以讓我們感到愉悅和滿足,故被稱為「快樂激素」。同時,運動還可以促使身體合成血清素和多巴胺,也是讓我們快樂的腦內化學物質。

每天運動過後,不僅心情大好,而且感覺每個細胞都完成了一次新陳代謝,充盈著氧氣,我愛上了那種大汗淋漓的痛快,愛上了渾身都是氧氣的舒爽。

每個女人都懼怕衰老,簡直談老色變。但我們是否想過,「老」為何物?在我看來,身體上的衰老,就是新陳代謝變慢,細胞含氧量降低,每個細胞里堆積了大量的垃圾和毒素,身體自然呈現老態。只有運動,可以讓我們的細胞重新鮮活起來,排出毒素與垃圾,為身體大換血,並對抗時間與地心引力。

運動,它塑造了我,在漫長的一生中,我將持續與之為伍。

03

很多姑娘會抱怨:我當然知道「均衡飲食,規律作息,合理運動」的重要性啊,可是真的好難啊,我做不到。是的,姑娘們,我知道真的很難。那些炸得酥脆金黃的肉類,醬汁飄香的鹵味,裹著奶油糖霜的甜品,誘惑得人口水連連;工作壓力那麼大,好不容易到了晚上可以歡樂追劇,看綜藝,刷抖音,手機那麼好玩,大好時光怎麼捨得去睡覺;運動那麼累,上班都夠辛苦了,回家恨不得立刻在沙發上葛優癱吃薯片,哪來的力氣去運動。

可是,人生是一個可持續發展的過程,並不是得過且過,舒服一秒是一秒。我們一定是嚮往美好的。我們會時常默默欣賞美食博主曬出的健康餐;會暗暗欽佩天還不亮就起床追逐夢想的人;會兩眼放光地看著別人的翹臀美腿馬甲線。與其羨慕著別人,為何不讓自己變成那樣的人呢?

時間是如此公平,時間花在哪裡,都是看得見的。所有的美麗,都離不開自律,自律帶來真正的自由。

04

在我心中,我的母親是自律的典範。

二十多年前,在那個物質匱乏、資訊閉塞的年代,母親的「備孕大法」和「優生優育」的理念,時至今日,依舊令我驚嘆。

當年,母親早早就洞悉了「顏值即正義」的社會法則,為了讓我「贏在起跑線上」,她著實是費了一番苦功夫的。

她早早地從書店抱回一堆孕育類書籍,從頭開始啃,並嚴格執行。在那個年代,很多孩子都是「順其自然」的產物,但我卻是被「計劃生育」的。

備孕期間,為了讓最高質量的精子與卵子相遇,父親被母親趕去出差了近二十天。順利懷孕後,母親開始了更嚴格的計劃,對自己實行軍事化管理,飲食定時定量,每天在「孕育食譜」上打鉤,堪比「時間管理」大師。無論食物多麼難以下咽,只要是對孩子好,她都會嚴格執行。那時候,她已經不是她自己,而是一個「孕育者」,一個生命正在她體內生長,而她每一分鐘在做什麼,都決定了這個生命的「起點」。

她每天計算著日子:我的大腦正在發育時,她狂吃核桃等各類堅果,我長大後,對新知識的接受速度選快於同齡人;我大腦發育完成,開始長身體時候,她開始吃低脂高蛋白食物,我長大後,肌肉線條流暢,從未有過減肥之苦;她每天聽鋼琴曲和英文,於是我學琴後兩年考到最高級,英文雖從未刻意學習,但次次考試第一名;她年輕時候覺得自己發質不好,為了讓我有一頭烏黑濃密的頭發,她每天吃難以下咽的生黑芝麻,我出生後發質粗硬,時至今日仍時常被誇發質好。

幾十年來,母親是「十二字美麗秘訣」的忠實踐行者,從未間斷過。如今,她已經五十多歲了,依舊皮膚白皙,體態輕盈。前不久,我看到母親同學聚會的照片,更加相信了自律的力量,她在人群中顯得那麼耀眼,她真的看起來比同齡人年輕十多歲啊!

05

楊瀾說:沒有人有義務必須透過連你自己都毫不在意的邋遢外表去發現你優秀的內在。你必須精緻,這是女人的尊嚴。

修鍊皮囊,是女人一輩子的功課。

若喜歡我的文章,可關注我的新浪微博:劉宇思Angela_,裡面有我更多日常哦!


溫柔又愛笑:

1、戒糖!2、早飯前半小時溫水送服一顆纖維片3、11月是減肥的最好時間。因為晝夜溫差大,脂肪細胞活躍,更容易瘦下來!所以好好把握這個月吧!4、約飯前,喝一瓶水再出門,這樣不容易吃多。5、睡覺前堅持做100個仰卧起坐,一直做到肚子餓為止!這樣瘦得最快的,每晚帶著飢餓感入睡(親測有用)6、如果便秘,試試【決明子+薄荷葉】泡水喝(這是茶葉,所有葯店都可以買到一袋8塊錢,可以喝一個多月)決明子潤腸,薄荷葉去脂!這個中醫教我的方法。7、早餐要吃碳水(紅薯、土豆、玉米),三餐盡量不吃細糧 盡量吃粗糧 不吃碳水供腦不足,人的精神會變差。8、不要翹二郎腿!9、用【薄荷】app記錄每天的攝入。10、忍不住買冰淇淋的時候,吃兩口,然後扔到垃圾桶里,阻止自己繼續吃!(減肥時不能怕浪費)11、吃火鍋吃到一半的時候,把紙巾扔進去,收手!12、食物盡量簡單加工(雞蛋只吃白煮的)13、6點後不吃晚飯14、米和肉不同時吃(口訣:吃米不吃肉,吃肉不吃米)15、即使是青菜,也要過水涮一下。16、每天熬一碗紅豆薏仁水 去濕的 也可以在淘寶上買磨好的粉 沖著喝。17、再好吃的東西,吃幾口就不吃了!18、不要熬夜 11點到2點是我們身體的排毒時間(最有效的減肥)19、堅持戴【束腰帶】,腰真的會變細 覺得麻煩的可以盡量保持收腹 除了吃飯睡覺 肚子會小。20、不要久坐!不要久坐!21、一邊看劇,一邊捶膽經,(位置在大腿褲縫處長期敲打,有利於瘦腿,這是一個中醫告訴我的)22、吃完午飯後,靠牆站10分鐘。 平日追劇啥的都可以貼牆站 還有可能長高 23、水果盡量早上吃,晚上吃不好,糖分太高 多吃糖量少 纖維多或者花青素多的水果。24、每晚用熱水洗腳,加速血液循環。25、做空中腳踏車,腿真的會變細,【要領是越慢越好!】26、我們都知道減肥最重要的就是堅持 我們可以每天一起打卡互相監督 能瘦下去的不管是男孩子還是女孩子都是超級厲害的 我們一起加油!

整理的比較亂 有不懂的評論問我就好


太古里老闆娘:

一共八條建議,每條老闆娘都在親身堅持著。

1. 因為工作習慣,眼瞼有點下垂,網上看到 方法,每天早上醒來閉著眼睛,滾動眼珠,順時針三十圈,逆時針三十圈,堅持做。

雙眼變大,有神多了!!!

自己拍不好,用的朋友票圈的圖。

2. 我知道戒掉睡前玩手機很難,所以我把所有平時能看到的熒幕都設置了護眼模式,電視加了「偏光板」,調節色溫。

(加一個具體方法:蘋果設備,設置裡面搜索 夜覽 ,安卓設備,設置里有護眼模式,電腦WIN10設置里也有護眼模式,或者其他電腦版本下載一個護眼寶,電視色溫調成暖色調

夜晚色溫控制在4000-4400K左右。

3.刷牙堅持「巴氏刷牙法」,「巴氏刷牙法」是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。

親自詢問過牙醫,電動牙刷只適合不會刷牙的人,亂刷反而更傷害牙齒。

附上巴氏刷牙法鏈接:

一分鐘學會巴氏刷牙法!​www.bilibili.com

4.學會游泳,游泳的減肥、瘦身、塑造體形的效果,效果參見寧澤濤男神!!!

5.保持良好的形體習慣,絕不趴在床上,影響頸椎及脊柱。

絕不翹二郎腿,防止腿部靜脈曲張。
絕不久坐,能站著就站著,防止小腹贅肉。

6.該拔智齒就拔智齒,該正畸就正畸,高中嘴巴有點地包天,正畸過後,臉型都變修長了一些~總體上更好看了。

7.體重嚴格控制在,身高減去110,正負2kg以內。

軍隊收人的標准體重就是這么計算的。(這兒有評論質疑標准體重真實性,補了張圖,因為本人對身高要求比較嚴格,所以對上限、下限的要求都很高)

(不吃甜的這種老生常談就不說了)

8.皮膚科的朋友告訴我地,基本上所有的皮膚問題都跟紫外線有關系,一定要做好防曬,無論是硬防曬還是軟防曬,隨時隨地都做好防曬措施,另外:安耐曬真的好用。

謝謝,覺得不錯,看完點個贊,收藏,感謝。


飛天小胖只:

從126斤到98斤,以及這些小習慣,親測有效。很久不見的朋友都很驚訝我的變化。

1、 堅持兩邊咀嚼

小時候我有偏嚼的習慣,長時間過後造成一個臉大一個臉小的不對稱情況,我媽媽經常提醒我但是我就是不注意。後來正畸醫生分析了我的臉部同時我看到了我的正臉照,被丑哭,每次咀東西都會刻意,時間長了養成了習慣。前一陣看正面照時真的對稱許多。

2、 站牆根

為了形體好看,專門學習了一些番。老師給的作業就是每天站牆根(貼牆站)最少15min,後腦勺、肩膀、腿部、腳跟緊貼牆壁且收腹,一周後體態真的有了很大改觀。

3、 穿高跟鞋

這是我的形體老師教我的,她說穿高跟鞋有助於瘦腿,同時可以增加女性的魅力與氣質。親測有效,穿上高跟鞋我就是走路帶風的女子了。但是,也親測發現有點累。

4、經常收緊肌肉

尤其是腿部肌肉,收緊時腿部肌肉呈向上的走向。不僅可以塑造腿型,同時還可以使得形體看上去挺拔,典型的例子就是芭蕾舞演員。舞蹈演員在站位時經常綳緊腿部肌肉,形成習慣後可以大大增加個人氣質。當然還有收腹。

5、經常梳頭發

天生沙發+天然卷,很多發型都不能留。中醫告訴我買一把木梳,每天多次梳頭,不僅可以促進腦部供血流通,同時可以幫助提高頭發質量。我一般會搭配發油,減少發絲摩擦,雖然頭發依舊不柔順,但是發質很粗同時顏色也比小時候光亮烏黑。

6、 使用發油

前面說過我是沙發發質,頭發缺水乾枯更會毛躁,所以我經常使用發油保持頭發的質量。我是大學才有用發油的習慣。上次回家,以前經常做頭發的姐姐說我的發質變好了,我想發油、發膜、經常梳頭一定功不可沒。

7、 減少使用吹風機

貴巴巴的土豪吹風機我沒有用過,但是學校普通的公用吹風機真的會越吹越干。親身體驗,有一段時間連續半個月使用,頭發立馬變乾枯許多。所以我盡量讓頭發自然干。

8、 頸椎操

前年突然脖子疼,去醫院發現頸椎變直。理療半個月後回家每天自己做頸椎操。頸椎出問題腦子就像炸裂一般。而且側邊形體不美觀。

9、 定期檢查牙齒

這個習慣是我正畸之後養成的,醫生說健康的牙齒並不會隨著年齡的增加而脫落。同時定期洗牙可以維護牙齒的光潔,減少口腔異味。

10、 堅持每天防曬

高中畢業我對防曬並沒有感覺,無意間看到BBC的紀錄片才意識到防曬並不是僅僅保證皮膚白皙,更多的是為了防止皮膚老化。並沒有買太貴的防曬霜,大寶和碧柔白菜不心疼。現在膚色雖然沒有白的出眾,但是還是會被別人誇獎。尤其是身體防曬,夏天飽和度高的衣服選擇寬度也會增大很多。防曬不只限於防曬霜。太陽傘,口罩帽子等也屬於防曬,皮膚狀態不佳時我會選擇這種硬防曬。

11、定期去角質

敏感皮和正常皮膚我並不贊成大家去角質。但是我是那種混油+油性皮膚,角質脫落慢然後形成閉口。皮膚科醫生給我開了水楊酸成分的面膜還有果酸的,他們都有幫助角質剝脫的作用,而且很溫和。並不是經常使用,每周1-2次。皮膚很光潔,同時閉口有減少。

12、精簡護膚

剛上大學的時候感覺脫離了管束,瘋狂的買護膚品,希望變好看。每天塗抹很多,皮膚不但沒有變好反而不如從前,長痘閉口加重。專門詢問了皮膚科醫生,醫生說塗抹過多會加重皮膚負擔事擇其反,建議我潔面後只需要使用水、保濕霜即可。這樣大概過了三個月,皮膚確實有了改善。現在護膚品購買數量少了,但是注重了產品質量。

13、簡化美妝

大一的時候只知道化妝會讓人好看,所有步驟,N多顏色上臉。後來審美正常了,才發現原來簡單自然就是美。簡單美妝不但會減少皮膚負擔、提高神采,同時給人大氣舒服的感覺。日常非正式場合只使用隔離/不使用,然後簡單畫眉,清淡眼影,日常色口紅。男神有一次偶然提起,說我以前化妝沒有現在素顏好看。哈哈,他是沒有發現我畫了淡妝。

14、早睡早起

老生常談,但是確實是真的。寒假堅持一個月,明顯發現皮膚細膩,同時清晨水腫有減少。

15、護手霜

這個梗是我的一個男同學提醒了我,有一次上課我沒帶手套,手凍後被諷刺「雞爪」。於是他把他的手霜給了我。慚愧的我無地自容,男生都這么精緻嗎?於是堅持擦手霜。每次假期回家都會被阿姨們誇獎手好看,白白的。沒有用很貴的手霜,郁美凈和美加凈就可以。

16、聲音

模仿播音員發音、運氣。好聽的聲音會彌補顏值得不足。這一點是真的,與聲控與否無關。

17、關於變美與美妝的小知識

關注公眾號 蘇晴宜 ,不定期的會有一些科普小知識會幫助到女生變美與變好。(筆芯小廣告)

18、早起一杯水

這個小習慣是和我外婆學的,外婆說清晨一杯溫水可以給腸胃一個適應過程,對身體的排泄也有幫助。我不知道是不是這個作用,但是清晨喝完溫水後過一會就會有便意去上衛生間。我很少便秘,可能是小習慣的功勞吧。排便通暢對膚色和膚質都有幫助。

19、堅持喝白開水

大學前我是不喝白開水的,但是為了減肥,強迫自己喝水,還是量很大的那種。不知道是不是喝水的原因,感覺可以提高皮膚含水量。還有,可以幫助減少痘痘。有一陣痘痘泛濫,醫生叮囑我禁止飲料多喝開水,加速身體代謝。

左邊這張照片是我高三畢業時,右邊是我去年過年在照相館照的原件未修版。


我就是肉肉別鬧:

因為這兩天很多仙女問一些鏈接,這里鏈接就不放了,避免廣告嫌疑哈,就放一下圖片。其實有些東西無所謂牌子,比如維e軟膠囊,再貴再好的維生素其實和幾塊錢的功效差不多。當然,護膚品類建議在自己能力範圍內買好一點的產品,尤其是網紅產品,多做功課,慎重種草。

還有就是最近多了一項小習慣誒,以後也會堅持的,就是噴香水啦。本來一直沒有這個習慣,直到朋友送了我人生中第一瓶香水,春風十里的草色入簾青。我雖不能聞香以識全貌,卻在噴散的一瞬間感受到香水是具有個性和靈性的。

草色入簾青,我很喜歡這個名字。因為這一抹綠色,忽而油生出一絲活潑,細潤和素淡。它的香味輕盈,是十分清新的果香,像夏天剛切的西瓜,也有些似鈴蘭,這種花香在中調會顯示出來,到了後調,是若隱若現的琥珀,絲絲幽香扣人心弦。所以個人覺得這款,適合20歲左右活潑俏皮的仙女們。

當然,好像這家店還有其他款式。像花詞,碾冰,淺顰,微醺,失魂等等,都有自己的特色,而且有小樣可以買。聞過方知喜惡,所以如果要買推薦大家先入手小樣感受一下。很多人說,噴香水是為了掩蓋氣味。其實我覺得噴香水除了可以展現自己的心境以外,還可以增加個人魅力。倘若你親身體會,自會察覺其中的滋味~

以下為原文

1.堅持用維生素E塗眼睫毛和嘴唇。現在眼睫毛長長了一截,嘴巴也再也沒有裂開出血,唇紋唇色也變淺了。(前面也說了,維e沒有特定推薦的牌子,只要像圖片中的這種膠囊一樣就可以了,葯店買好像更便宜)

2.堅持做手膜。20歲才知道手是女人的第二張臉,所以一年前開始做手膜,勤護手。一般就是用溫水洗手,然後塗上比平時多3倍的護手霜的量,再帶一次性手套過個20分鐘即可。現在手變得又滑又軟。(我之前用的是美加凈的這款,感覺抹完香香的,適合冬天,夏天估計有點油膩)

3.堅持擦身體乳。我好像是雞皮膚,反正有好多小疙瘩,不知道是不是。然後擦身體乳後皮膚變滑了,沒那麼乾燥,挺滋潤的。變白?不存在的,最多有光澤。(很多寶寶問我具體用的是哪款,我沒有一直用一種,同時用了好幾種,看個人需求吧,如果只是想光滑,那麼以下幾種都可以做到)

4.堅持喝三黑粉。之前頭發一直好毛糙,挺容易掉的。後來喝了黑芝麻桑葚核桃粉以後,頭發變黑了變柔順了挺多。(不知道是不是這玩意兒的作用,反正沒換洗髮水。我買的不是圖中這款,那款已經下架了。我覺得這種東西都差不多,重在堅持,而不在品牌)

5.堅持擦防曬和小白瓶。塗防曬應該大家都能做到吧,紫外線的危害不多說了。堅持塗Olay是因為膚感真的挺好,對於學生黨來說,有它在手,透亮無憂。美白可能比較慢,但是我覺得皮膚真的有變好而且變亮,膚色不均得到改善。(小白瓶是雙十一入手的,買一送一超劃算。用完一瓶的時候,我覺得很驚艷,因為膚感很好,皮膚確實透亮了。但是快用完第二瓶的時候,有一天照鏡子發現臉上長毛了。。。所以現在我用來塗脖子了,脖子沒長23333)

6.堅持用電動牙刷刷牙。我保證用了電動牙刷你會離不開它,因為方便又刷的乾淨,有一口乾凈的牙齒還是很加分的。(之前用的是萌牙家,這款真的售後服務特別好,一年包退換。現在用的閨蜜送的朗冠,感覺價格好康,也還好,適合學生黨。)

7.堅持泡腳。之前迷上了養生,所以買了好多足浴粉。每天泡泡腳真的很舒服,舒緩全身疲憊。對於我自己來說,我是睡眠質量變好了的。

8.堅持做讀書筆記。以前讀書也有讀的仔細的時候,但是大部分讀過啥也沒記住。後來養成做讀書筆記的習慣,每次看完書就會總結書的內容主題感想和摘抄一些經典的句子,然後經常看一看筆記,感覺才是真的讀了一本書。

9.堅持和男朋友說早安晚安我愛你。因為是異地戀,所以不能經常見面,對於我們來說最幸福的就是夜晚,可以聊天視訊,每天說早安晚安我愛你不是一種形式,而是愛的語言。始終保持熱情,感情才能保鮮。

10.堅持分享。我喜歡和女生分享護膚品牌讀書感想,好聽的歌和好看的電影,最喜歡的好像是安利淘寶店鋪,因為可以一起交流穿搭和增加幸福感。

別看8.9.10好像跟變美沒什麼關系,但是我覺得對於變美來說還是很有幫助的。經常做讀書筆記使我改變了功利性讀書的方式和態度,真正去閱讀。愛情毫無疑問,滋潤到心底,氣色是真的好。分享也增加了我的幸福感。

以上。


帥德布耀布耀德:

鑒於有很多人來問我關於美麗芭蕾的問題,我再來更新一下~

我平時做的就是截圖里這五套。其中核心練習比較基礎,包括b站一個叫周六野的up也有更新過核心練習,我認為兩者都可以,都有用。

關於其他四套腿部運動,我的建議是先做第一第二套也就是大腿內側外側運動,想瘦腿的姐妹們其實光靠這兩套已經很夠用了!!!因為第三第四套比較難,我初期沒做過,較為習慣內外側的之後才開始第三套,但也只是一周一次而已!後面因為做多了輕鬆了才開始增加頻率的,包括我下面原答也說了第四套我也是最近才開始的。

總之,第三第四套對於初學者來說難度相當大,在自己內外側運動都做不順溜的情況下別妄圖創造奇蹟,做不到位也是白搭。就算你們不做第三第四套也能瘦腿!千萬別著急!

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原答:

1、堅持的最久的是美麗芭蕾,不是天鵝臂,我就做下半身的四套動作,從內外側開始做起,稍微輕鬆了一些之後開始做第三套(臀下側),最近開始第四套,超級累。撇開難度比較大的第三四套,我只要有空必定會做大腿內外側+核心訓練,從去年6月開始練的,已經半年多了,現在每天不做都難受。

效果也很好,雖然沒有特地做小腿部位的動作,但是小腿大腿一塊瘦了,假胯寬消失,朋友說我現在的腿看上去就是那種健康的好看。

順便說一句我算是梨型身材,如果有特別想瘦下半身的姐妹們,可以試試美麗芭蕾,堅持下去絕對有效。

2、每天早上一杯溫熱開水,眯一會再起來吃早飯。

每天喝水1.5L以上,女人是水做的多喝點總會好的哈哈哈哈哈哈但也別太多了…

3、飯後靠牆站

我靠這個想改變一下骨盆前傾來著,再加上平時也有練核心,現在感覺體態好多了。而且最重要的是我現在每天第一頓吃完靠牆站一會就想上大號…

4、身體乳

其實因為最近天冷不是天天在用了…但是絕對是有效果的,朋友都說我的皮膚非常滑…對了,我夏天一周一次身體磨砂膏,冬天兩周一次,去身體死皮的。用完一定塗身體乳,雞皮膚會改善,皮膚手感也會變很好。

5、沖牙器

因為帶了牙套才買的,但是估計以後下了牙套我也會堅持用。飯後不適合立刻刷牙,但是可以用沖牙器。不沖真是不知道自己牙縫里塞了這么多東西。

6、柳屋生髮水

只能說,還是有用的。

7、定期清潔皮膚

冬天我是兩周一次luna,雖然我是城牆皮但我也不大敢瞎折騰,弄完一定要補水。每次用完皮膚都很滑。

8、別用手摸臉

9、每天都有面膜敷

我現在是隔一天一次敷爾佳,沒什麼痘痘了純粹為了祛痘印,敷爾佳已經成為我的日常面膜了…不用敷爾佳的日子,就用用N7或者濕敷什麼的,反正肯定要敷個東西。夏天頻率會減少。(不過這也是因為我城牆皮可以瞎搞,不是每個人都適合每天敷面膜)

10、堅持用精華

我用的是傳明酸+蝦青素。已經用了一套多,反正真的是白了。別捨不得用就是。

11、戒糖

我也不知道我這算不算…反正很少吃甜的了,別跟我說什麼米飯里也有糖,這個我就不去計較了。少吃甜食真的就不怎麼長痘了。

12、睡前潤唇膏厚塗

我用的木瓜膏,按唇紋方向塗。這個冬天沒出現過嘴唇特乾的情況。倒是有次忘記塗了就睡了第二天嘴唇裂了出血了。

13、如果帶牙套也算,那我就寫上來吧。

有想起來的再更


妮可蹦蹦:

分享一下幫助我變美的7件小(但很重要的)事,希望能給大家一些參考~

視訊

不方便看視訊的朋友可以看下面的圖文版:

1、學會化妝

其實化妝可以說是一件大事,但我這里說的不只是化妝帶來的面部短時間的改變,而是堅持化妝這件事給生活帶來的變化。

因為化了妝顏值得到了提升,我就會覺得自己的衣著、行為舉止等各方面都要相應地匹配。比如我在吃飯時會更斯文,因為我害怕蹭掉自己嘴角的粉底~

另外就是化妝也讓我學會收納。化妝品都是我們女生的心頭寶,買回來當然不會亂扔亂放,而是要把它們收納起來,在小格子有一個好歸宿,對此我會非常有成就感。收納習慣使我們更加精緻了,我覺得精緻也是一種美嘛~

關於收納我之前也出過兩期視訊跟大家分享,有興趣的可以來我的公眾號「妮可蹦蹦」,後台回復關鍵詞「收納」就能看到了。

2、多看時尚雜志/時尚號

大概從國中開始我就會去買一些時尚雜志,雖然裡面的產品可能我到現在都買不起,但是我還是很喜歡看。

不是說有一種虛榮心要去追求得到這些東西,而是這些雜志長期的熏陶,能夠對我們的審美有所提升,在你日後選擇衣服的款式、質感、配色上,都能更容易找到那些更適合自己、更時尚的單品。

有小夥伴問我怎麼找到適合自己的妝容/穿搭風格,我的建議里也會有這一條。

3、買得多不如買得精

這個點可能大家會覺得:妮可你買這么多化妝品,怎麼有臉說這句話!但其實化妝品買的多真的是我的職業需求。我的衣服買得真的不多,穿來穿去就是這么四五套,雖然價格稍微貴一些,但每一套我都覺得是非常耐穿耐看的。而那些只因為便宜而買回來的衣服,可能穿兩次就不喜歡了,或者質量不過關了,長期看來其實更浪費錢。

而且我個人是覺得平價替代這種東西存在的幾率是比較小的,好的產品貴是有貴的道理的。就像平時評論留言彈幕里大家會說:「貴是這件產品唯一的缺點」,但其實不是,貴,不是它的缺點,是我們的缺點!

我的觀點是,無論是化妝品還是衣服,大家要在自己有限的預算內,買自己真正滿意的那一個;如果一時間預算不夠,寧願攢錢遲點再買。

前段時間專門做了一期平替測評,有興趣的同學也可以看一下:

平價化妝品跟大牌化妝品的區別在哪裡?​圖標

4、注重頭發護理

我大概是在兩三年前就領悟到一個道理:無論你的穿著妝容多精緻,但是如果頂著一頭亂糟糟、枯黃分叉的頭發,整個人的質感就被拉低了。所以頭發的護理非常重要。

首先頭發不要過多的燙染,如果實在想燙染也盡量選擇一些好一點的燙發膏染髮膏,雖然傷害無法避免,但還是要盡量減輕。

5、堅持塗護唇膏

我以前剛開始化妝的時候忽視了唇部護理,常常連護唇膏都不塗就直接塗口紅,久而久之嘴唇會乾燥起皮,唇紋也比較深。這樣的話無論塗Tom Ford、蘿卜丁或者更高級的唇膏,也會很掉價。並且可能會因為唇部狀況太挑剔,而錯過很多好看的口紅顏色。

後來呢我就開始堅持擦護唇膏,讓嘴巴都保持在一個比較良好的狀態。

之前也寫過一篇關於唇部護理的文章,有需要的同學也是可以移步公眾號「妮可蹦蹦」,回復關鍵詞「唇部護理」來檢視!

神算卜子妮可兒:秋冬特輯:我為這個冬天準備了哪些好物?| nicoleboom​圖標

7、多!喝!水!

雖然「多喝熱水」這句話很令人討厭,可是喝水真的很重要。

我在一個明星小哥哥的簽售會上觀察過,2個小時的時間他就喝了1瓶半550毫升的水;除了會有專人幫忙打理皮膚外,明星們自己也是很注重護膚的,而喝水就是一件對皮膚有益的事情。

早上起來的第一杯水尤其重要,其實一開始我媽媽強迫我喝的,當時我就覺得空腹喝水很難受,甚至會反胃;但是後來漸漸習慣了,反而覺得不喝水是一種折磨,好像生命中少了點什麼。

我之前在《分手吧!閉口君》的那個視訊里也說過,喝水確實是能夠幫助閉口更快消失的。所以大家記得:多喝熱水!


好啦以上就是想跟大家分享的幫助我變美的一些小事,也是我走過很多彎路才總結出來的。想到別的再補充,希望大家都能一起變美~

點個贊再走吧!


匿名用戶:

堅持用女友的護膚品。


關之檀:

不結婚以及堅持不生孩子。


碧生源:

聽說用歐陽娜娜頭像會脫單,看主頁菌的這篇回答會變美!

飲食習慣篇:

1、早晨起床喝一杯溫的淡鹽水,有淡淡的消炎作用,去水腫的效果,潤腸通便。

2、多吃西紅柿,把西紅柿當成零食,減肥加美白。

3、早餐一定要吃,如果特別想吃熱量高的食物,可以放在早餐吃。

4、吃飯細嚼慢咽,不要吃太快,吃飯前先喝點水,容易有飽腹感,降低食慾。

5、酒也叫液體麵包,想變瘦一定要少飲酒。

6、可以適量飲茶,最好是綠茶。綠茶中含有茶多酚(紅茶中含量低),強力抗氧化,抗衰老,潤腸通便。

7、戒糖!不要喝碳酸飲料,並且少吃甜食。糖是萬惡之源,無論是祛痘、去黃、抗老還是瘦身,戒糖都可以幫你實現。

8、早中晚在進食前刷牙,可以使自己的食慾變小,吃的變少。

9、把餐桌布換成藍色,藍色有利於抑制食慾,並且用紅色盤子吃飯會有助於減肥。

「紅色是一種原始的危險信號,它同時也會使盤中的食物看上去不那麼誘人,所以你也會吃得更少。」

10、不要吃夜宵!不要吃夜宵!不要吃夜宵!多吃低GI的食物。

11、去超市買東西之前記得檢視每一份食品標簽。

往往高熱量的糖分總是藏在你最意想不到的地方。如果每100g食品中含有超過5g的糖分,你就該為你的節食計劃敲響警鐘,並放棄它。

12、嘗試著利用酸奶和水果製作低糖的果漿。這種低糖的食物同樣能滿足你的慾望。

Ps:加一點肉桂會增加飽腹感。

13、親自下廚。

這是你控製糖分攝入最簡單也是最有效的方法,對食品中隱藏的糖分、添加劑、色素、化學物質以及調味料說拜拜吧。

14、多聽自己咀嚼的聲音,有助於減肥。

咀嚼的時候用心聽自己發出來的聲音會給你吃下的食物總量帶來非同一般的影響。

15、不要邊走邊吃,更容易長胖。

16、吃飯的時候可以聽一些低音音樂。

高音音樂還會讓你覺得食物甜蜜,而低音音樂或是刺耳的音樂會讓你覺得食物苦澀。藉助這點,英國航空公司將音樂同其航食相搭配。

17、盡可能獨自進食。

我們在與另一個人一同進餐時,進食量會增加35%,而與三個人一起用飯時,進食量則會增加75%。

18、要減肥請關電視。

如果你需要減肥,請在吃飯時把電視也關掉。因為大腦會被電視所影響,以至於在你吃得足夠多時,大腦忘了提醒你。

19、聞高熱量食物超過兩分鐘

聞想吃的高熱量食物的氣味超過兩分鐘就足以消滅進食的慾望。

20、少吃湯泡飯,這樣會吃的更多,飯菜最好要分開。

21、炸雞、烤串、燒烤扒了皮再吃。皮雖然好吃但是脂肪也很高,日積月累。

運動篇:

1、平時做椅子只做椅子的1/3,腰部挺直,稍稍踮腳,有利於提臀,還會令臀部變大。

2、每天把握上下班,回家的爬樓梯機會,練習提臀。

方法:重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。

3、習慣性收腹,配合腹式呼吸,讓小腹變得緊實。

4、吃完飯不要立即坐下或者躺下,盡量保持站立或者慢走。

5、沒事就敲膽經(就是大腿外側 沿褲縫) 可以有效瘦腿。

6、經常做上仰頭的動作,綳的越近越好,時間久了臉會變瘦,雙下巴也會消失的

7、每天睡前養成泡腳的好習慣 可以緩解疲勞 最重要的還可以瘦身。

8、在家裡放一面全身鏡,可以隨時糾正自己的儀態,正視自己的體型。

9、每天躺著蹬腳踏車,做到做不動為止,腿真的會瘦。

10、不要熬夜,熬夜久了不會變瘦還會變胖。

11、不要蹺二郎腿,嚴重導致腿部變形。

要瘦腿,修正腿型,B站上找這個女人

12、空閑的時間可以靠牆站。頭 腰 背使勁貼牆,15分鐘以上,一周見效。

13、多多泡澡,不僅會使皮膚變好,長期泡澡還有利於減肥。

然洗澡的好處不像激烈的運動那麼明顯,但一個小時的熱水澡和步行30分鐘的效果差不多,能燃燒 140 卡路里。不僅如此,泡澡的血糖水準比出去鍛煉的人更好,而且還能增強你對抗疾病的能力。

先寫到這里 ,仙女們快去試試,變美了快告訴小源哦~

如果覺得內容對你有幫助,記得點贊收藏喲~

持續更新~


輕松擺脫亞健康狀態,做您專屬的健康管理師,

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