假如吃一個月原味燕麥片會怎麼樣?

問題描述:假如吃一个月原味燕麦片会怎么样?
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一杯燕麥一些辣椒醬,吃起來很爽,每天的晚餐感覺很健康,吃完還能跑個半馬

有時也會這樣吃,煎些肉片,雞蛋,這樣更有味道些。

加上腐乳!!!!

更新一種新的吃法!!!

配上雞蛋煎餅!!!

雖然燕麥沒味道但是可以吃有味道的菜呀!!

個人感覺晚上還是要少吃著,清淡些,這樣比較健康!!!


麥片的忠實擁護者。

多少年了,每天的早餐都是開水泡麥片加一袋熱牛奶。味道雖淡,但吃著舒服。

最好的麥片,我認為應當是農科院出的世壯牌的,得用牛奶煮,麻煩一點,可味道不錯,營養好。

曾記得,洪昭光—–讀過其演講的北京醫生,他提倡食用燕麥片。


難道只有我覺得純燕麥沖水,很好吃嗎?高三早上為了省時間,就買了桂格的即食燕麥,第一次吃的時候,吃了一口就吃不下,全倒了,第二次覺得還行,第三次徹底愛上了,覺得特別好吃,就是什麼都沒加,一股純純的麥香,特別喜歡!現在我都是買快熟燕麥和即食燕麥一起煮的,煮完稠稠的,像粥一樣,特別好吃,怎麼吃都吃不膩,反而加牛奶啊,加些有的沒有,就是覺得吃不下,特別膩,現在晚上都拿它當主食了,而且吃完還通便哦!


天哪

難道只有我覺得燕麥片超好吃超有口感超香的嘛…

我爸我媽和我的早餐一直是熱乎乎的牛奶泡燕麥

已經吃了幾年了

也沒覺得厭煩…

至於瘦沒瘦

我是減肥之後各方面都控制

所以也不知道單純燕麥片有什麼作用…


燕麥能吃?那玩意是給人吃的?我一天四頓飯三頓肉都吃不飽那玩意能吃飽?我考雙一流大學的動力是什麼?教學質量?校園環境?對象好找?不不不,是食堂便宜。


不確定會不會變美變瘦,但能確定的是……………………………………………很好吃!

上半年的時候,計劃減肥,然後買了即食燕麥片來吃,按照包裝上的方法,用熱水泡了一小碗,這味道真的是一言難盡啊,難以下咽,忽然就明白了為什麼燕麥能減肥了,因為太難吃了,沒食欲…不過秉著勤儉節約不浪費的心(沒錢!),我開始琢磨些其他的做法,果然沒讓我失望,真的好吃!

以下是精心研制的做法(哈哈哈):

五勺燕麥片(我買的是桂格的,很便宜),加入超過燕麥片一厘米左右的水,如果是熱水就用微波爐叮1分鐘,如果是涼開水就得叮1分半啦(不過這個具體時間得看你的燕麥片量啦~)。

然後加適量的白開水攪拌均勻,不要有那種一坨一坨的感覺,最後加入一包每日堅果,這味道真是絕了!哈哈哈!

之前我是加的葡萄幹和紅棗,紅棗得手撕成小塊的,和燕麥片一起放微波爐里加熱,這樣棗香味更濃哦!還有酸甜的葡萄味~

其實加什麼都是看自己喜好的,重要的是燕麥片用熱水泡開的真的不好吃,望各位采納哦!

我自己已經吃到第五袋子燕麥片啦,還是那種3斤包裝的(捂臉)。拍的照片沒了,下次補上嘿嘿~

上圖!!

老媽給我寄了兩包即食燕麥,讓我沖豆漿粉和燕麥加餐吃。我把它放在公司一直都沒有動過。

後來有一天,我到公司比較遲,沒有來得及買早飯,沖了一杯黑咖啡感覺還是很餓,剛好看到那包燕麥片,試著沖了一碗,頓時感覺打開了新大陸。

這東西太省事了,還抗餓。本來只是早飯吃它,後來中午也靠他,吃了大概有一個多月了,有以下幾點變化:

1、 省錢。每天早飯午飯大概花20-30,有了燕麥片這錢就省下來了,一月算20天,那就是省了400-600,可以給自己多買條裙子了。

2、 省事。我每天早上都習慣沖一杯黑咖啡,現在會在沖黑咖啡的時候放幾勺燕麥片,加幾顆巴旦木,然後美滋滋的吃到飽。一分鐘就解決了吃飯大事,省的每天惦記吃什麼。

3、 減肥。大概算了下,一份燕麥一杯黑咖啡,熱量也就200大卡。早上中午熱量不高,就有了熱量缺口。我最近沒怎麼去健身房,本以為體重會蹭蹭蹭上漲,結果某一天鼓足勇氣膽戰心驚瑟瑟發抖如履薄冰的站上了體重秤,發現自己體重還好並沒有想象中的暴漲,開心。

4、 調整飲食。我是那種吃多了高熱量重口味的食物,就更想吃更容易餓。平時隨便吃點燕麥片騙騙肚子,肚子不餓也不會特別想吃別的東西。前天中午和同事搭伴去吃了一碗雪菜筍絲肉絲面,之前覺得很不好吃、纖維粗的粗糙食物,因為近期飲食的寡淡而被反襯的鮮美可口,醃過的雪菜清爽咸鮮,咬一口就幾乎感動的流粗眼淚。

看到其他小朋友說燕麥粘稠感覺很不好,其實之所以粘稠是因為有β-葡聚糖,這個是膳食纖維,對身體好,這樣想會不會好一點。



麥片是可調的,就像生活是自己的。
這是三月十四號的早餐,紫薯切丁易熟用的是西麥燕麥片,在宿舍里用電煮鍋五分鐘就完成了。因為沉迷於減肥無法自拔,所以很久就和麥片杠上了,老是減肥失敗直到有一日,小姨對我說麥片減不了肥,只是降低膽固醇,卒。

這也是一種原味麥片哦,安迪的那種,我覺得很好吃!

宿舍也應該多姿多彩不是嘛?
留個贊再走吧


占個坑

燕麥片已買 坐等收貨 明天去學校 後天就開始吃 晚上再也不要禁不住誘惑買小吃了 真的不要放縱自己

上個月分手後四天輕了四斤 然後又放縱的吃吃喝喝回到了95斤 直到現在十一回家長到99斤 沒錯胖了近10斤 嗯 這半個月我是看著臉越來越大 腿越來越粗的 目標體重86斤 此貼為證

自律很重要!就醬!

今天羊奶粉和燕麥片已收到 燕麥片快三斤重 真的好大一袋哈哈 第一次試水 味道比較寡淡 軟軟的 有股麥香味 和無糖燕麥粥差不多 本來我也不愛吃甜食 所以能接受 反而覺得吃起來很健康 不知道多久會吃完這一袋


看了三個小時的各種回答,淘寶買了脫脂奶粉,原味燕麥片,準備減肥,目前體重50KG。目標體重88斤,交期一個月。假仙給自己立一個Flag,無肉不歡的人兒該如何度過接下來一個月,還沒開始就覺得暗無天日。希望堅持✊


這個問題太不嚴謹了,

吃一個月原味燕麥片……

是這一個月把原味燕麥片當作唯一的食物?

是空嘴幹嚼原味燕麥片?

加水or加奶?

泡or煮?

什麼都不限定誰知道怎麼回答。

如果說只是把燕麥片當作一頓飯或者一頓飯的一部分的話,那一個月好像沒啥吧。我記得我早餐是麥片+牛奶+水煮蛋,連續吃了好幾年了,每天早上都是這一套,除非出差或者家里麥片沒了。

麥片是桂格的快煮燕麥片,現在改名叫快熟燕麥片了,牛奶基本都是1L一盒的那種脫脂奶,少半碗麥片加牛奶一整碗,一次加牛奶大概是300ml吧,因為如果只是早餐用牛奶的話基本三天一盒牛奶,先泡幾分鐘,然後微波爐伺候,然後等降到合適的溫度就可以吃了。

雞蛋就是白水煮帶皮的雞蛋,這麼連續吃了四五年了吧,沒什麼問題啊。

p.s. 桂格是國內常見的各種麥片里面品質比較好的;

純進口的桂格和國產(國內分裝)的桂格區別還是比較明顯的,純進口的更細碎,但是國內的麩皮更多,會紮嘴;

快煮(熟)麥片要比即食麥片需要更長的時間才能吃,快煮的還是需要泡和煮,即食的直接沖泡就可以,因為即食麥片多了加工工序,但也正是因為這個我不選擇即食的。


吃了一星期,瘦了五斤

身高170,開始吃前是60.78,因為過年期間真的是放縱了自己一把,體重多了5斤多,最初了的想法是控制飲食,然後在網上看了些關於斷食和辟谷的帖子及經驗,結合自己的實際情況,最後還是選擇了適合自己的方式,辟谷,經查辟谷有全辟谷、半辟谷兩種,時間有3天,7天,以及21天,還有更長的,那需要更強的意志力,泡泡是個十足的吃貨,做不到啊,所以最後選擇的是五天,半辟谷,為什們是5天,看完下文就知道了。

2月26日 周一

早上上班出門前上稱是60.78,泡泡是標準的朝九晚五上班時間,所以一日三餐還是比較好控制了。

早餐:標準馬克杯,三分之一麥片,不是純麥片哦,是含有堅果和水果幹的混合種,但是比例不算多,網上說純麥片更好,我是就地取材,好早之前買的,一直沒喝過,剛好這次派上用場,啦啦啦啦。泡泡喜歡沖泡的糊糊的樣子喝,這個全憑個人喜好啦,喝完飽腹感還是很強的,暖暖的也很暖胃很舒服。一上午不覺得餓,在繁忙的工作中時間過得很快,整個上午也沒覺得餓。

午餐:泡泡準備的是火龍果,一個,大概有500克的樣子。為什麼是火龍果,哈哈哈,火龍果雖然是涼性食物,但是擋不住它的營養成分豐富呀,低能量,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便秘。劃重點,有潤腸排毒的奇效哦,我是深有體會。因為是辟谷第一天,所以排毒當然很重要啊。而且,火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。此外,火龍果中鐵的含量也非常豐富。看了是不是很想現在就吃一個了,可是也不能吃多,一天一個不能再多了,畢竟是涼性水果,吃多了不好,特別是對女生。當然,如果你便秘非常嚴重,可以上午下午各一個,試試,即刻跑廁所,舒暢的巴適。哎呀,跑題了,言歸正傳,中午一個火龍果就是我的午餐了,午餐之後最好是能午休半小時,我作為一名金融狗,如果不去吃午飯的話,一般都是休息一個小時,這樣才能元氣滿滿的投入到下午高強度的工作中去。

重點來了,泡泡到了下午三點半的時候感覺好餓,但是我憑借體內的洪荒之力忍住了,工作工作工作,我的方法是讓自己忙起來,也就忘了饑餓嚕嚕的感覺了。如果對自己要求沒那麼高的,可以在這個時候準備一袋每日堅果,超市都有賣的,也不貴,一袋剛好是一天的量,可以吃上一袋,緩解下饑餓的狀態。

晚餐:不吃,一定要忍住,晚上可是很關鍵很關鍵很關鍵的,泡泡可是發揮了體內的100分200的洪荒之力才忍住的了,當然,如果實在忍不住,就提前準備好一個西紅柿,對西紅柿,就是他,好吃解渴又解餓。不能再多哦。

2月27日 周二

上稱:60.06,呀呀呀,減肉1.44,斤,成就感還是滿滿的啦,得意臉。

早餐:同第一天,但是上午沒有第一天那樣的輕松感,感覺會比較疲倦,可是基本上是可以忍受的,而且早上跑了一趟廁所,滿滿的肚油拉出來的酸爽感真是舒服。

午餐:泡泡照舊是一個火龍果,無多說了。下午不覺得餓,感覺還不錯。

晚餐:我加了一個西紅柿,然後按照辟谷吞氣的方法,感覺還不錯。吃一口咬27下,然後更多更好,27下後再吞下去,一個西紅柿都能讓你吃到飽腹,有非常明顯的腹脹感。加油~~~~

2月28日 周三

上稱:59.83,減肉0.46斤,不明顯。

早餐:因為嘴巴里實在寡淡的很,所以早餐是用一盒純牛奶沖的麥片,第一口下去感覺真真是美味,好好吃,從來沒覺得麥片和牛奶的搭配可以讓人垂涎三尺,可能是因為兩日為進味,舌頭對味蕾的感覺變得更加敏感,那怕是無味的牛奶在觸碰到舌頭的一剎那,是如此的美好。美妙的一天開始了。

午餐和晚餐同第二天,但是身體感覺很輕松,而且完全沒有了第二天的饑餓感,輕松度過。

3月1日 周四

上稱:58.85,減肉1.96斤,成就感啦成就感,元氣滿滿的一天。

早餐:同第三天,舒服的。早上去了一趟廁所,大概有五兩了,拉完肚子都平了,開心的我跳起。

午餐:同第三天,但是在下午三點多鐘的時候吃了同事準備的千禧果,在自我控制下,四科,按照一口吞咽27下的方式,四顆吃完滿滿的飽腹感,,從來沒覺得小番茄這麼甜美,舒服。

晚餐:最關鍵的一晚啦,可以同事生日,晚上聚餐慶祝,啦啦啦,吃的還是川菜,可是我的最愛呀,真是折磨我這個吃貨,一大桌子菜,看到同事們大快朵頤,我老老實實的坐著,讓服務員上了一杯開水,然後吃了一點點青菜和芽菜,還是瀝過水的了,可以青菜吃在嘴里,都覺得是辣的,味蕾經過四天的洗禮,變得真的好敏感好敏感。喝了一瓶酸奶和一杯椰奶,糖分補充的有點多,罪過呀,阿彌陀福。

對了,補充一點啦,晚上睡覺要早睡哦,在熱量不足的情況下,睡覺休息補充能量變得非常重要,而且有驚喜,賣個關子,最後說~~~~~~

3月2日 周五

上稱:58.14,減肉1.42,幸福

今天元宵節元宵節,過完今天,新年就結束了。早上發現大姨媽來了,哈哈哈。

早餐:照舊一杯牛奶麥片,上午十一點多吃了一點堅果,因為大姨媽來,不敢太渴著身體。

午餐:大姨媽在,將火龍果改成了西紅柿,上下午都沒有覺得餓,身體很輕松,精神也不錯。

晚餐:重點來了,家里的傳統,畢竟是過年大餐,滿滿一桌子菜,一方面是實在沒法不吃媽媽做的菜,二方面是大姨媽,不敢造次,於是五天的辟谷在元宵節的晚上結束了。

其實,泡泡最後一餐的方法是不對的,不要參考哦,辟谷之後一定要慢慢恢復飲食,從稀飯開始,滿滿讓胃動起來,不要一開始就大魚大肉,這樣對身體不好,對胃更不好。泡泡是開了一個好頭,潦草結尾。

經過這一次辟谷體驗,發現其實沒有想象的那麼難,決定恢復一周後,三月中下旬再開始一次,這一次一定要堅持7天。總結來說,五天的辟谷後,減肉5.28斤,皮膚真的變好了,從第三天開始的,細膩了不油,而且皮膚看得到的白了,面帶紅潤,有光澤,鏡子里肉眼能看到的變化,想想泡泡2017年一年花了三萬多護膚,都沒有這一次的效果好。身體變輕盈了,從內而外的通暢感,唯一遺憾是最後一晚沒有堅持,所以說媽媽一定是減肥大業上幸福的障礙石呀。


一周了,我來匯報一下成果

56.3kg:) 其中我還每天跑步25分鐘左右,並沒有像其他答主那樣一天一斤地掉,便便也沒有很通暢(可能是個人體質問題吧)


奇了怪了,57.3kg!昨晚明明就只喝了燕麥啊,難道是我還沒拉粑粑的原因?燕麥真的通便麼??很是懷疑

10.8 蜂蜜+燕麥


太累了懶得下去食堂就來嘗一下「豬食」??

第一次吃這個,沒掌握好燕麥和水的比例,感覺跟喝白開水差不多,就是多了點味道,而且,,我怎麼感覺還蠻好吃的 ️是我太餓了嗎???


明天早上10點的高鐵,so sad☹️

不想離開家,但想到這是為了寒假更好的歸來,眼淚還是得擠回去 ️ ️

然後也很感謝小可愛們在評論里的建議,我會好好取其精華的,至於建群打卡的事,因為答主最近忙著準備考試,所以應該是實現不了的,但我相信大家都是最棒的!加油,我們都會是最漂亮最自信的girls的 ️ ️ ️ ️


Aorqu小白第一次有回答問題的沖動,實在是被大家嘲笑夠了

桂格燕麥✔️

先占個坑,國慶假期後回學校正式啟動我的減肥計劃 ️ ️

早餐:燕麥+雞蛋1

午餐:食堂正常吃(多菜少飯)

加餐:聖牧低脂牛奶/西紅柿

晚餐:紫薯/紅薯/玉米1

10.6號上完廁所空腹稱(忽視我的小胖腳)


高三,走讀生,下午不回家,買了一箱桂格麥片,因為怕上火買的是沒有味道的,沖熱水,拌點牛奶,或者冰糖,就這樣吃一大杯。

難吃,那時候覺得難吃,但是買都買了,還是忍著的吃完了。

有利於排便,一天三回這樣,而且是很見效的排便,會瘦幾斤。

但是真的難吃,我現在對麥片都有點陰影。

不建議作為一天三餐其中一餐的主食,感覺這樣營養不均衡。可是試著自己配點好吃的食物牛奶,這樣會比較吃的下去。


我的心情好忐忑啊

看了幾篇成功案例,紅紅火火恍恍惚惚買了兩大罐原味麥片回來。買回來之後又看了幾篇失敗案例,我摔。我想退貨…

因為接下來是國慶小長假了,我準備回家,吃麥片肯定不現實了。所以我會在國慶回來之後記錄的。

債見!


準備每天早上吃麥片牛奶或酸奶,中午正常吃,晚上麥片牛奶或果蔬,看看會不會能夠減肥。

10.8
體重64.0
早:燕麥+牛奶
加餐:一個桔子
午:幹鍋雞肉大頭菜 大概五分之二盒米飯
加餐:一個桔子
晚:燕麥+牛奶+五顆幹紅棗

10.9
體重64.0
早:燕麥+四勺半奶粉+紅棗5顆
午:豬肘+雞肉+半碗米飯+土豆絲+大頭菜+豆皮
〔量不多〕
晚:蘋果芹菜西紅柿黃瓜榨的汁

10.10
體重63.4
早:水果麥片
午:卡茲雞排飯〔吃了一半多〕+不到半杯香蕉牛奶
加餐:半個多桔子
晚:一根黃瓜+番茄蘋果汁

10.11
體重63.2
早:香蕉牛奶+燕麥
午:牛肉飯〔一半多〕+兩個豬肉脯
加餐:三個棗+一個桔子+999感冒靈顆粒
晚:皮蛋雞肉粥

10.12
體重64.1
早:一根麻花+早餐奶
午:一個地瓜+一個豬肉脯+一個小桃子
加餐:一個小蘋果
晚:聚餐

10.13

體重64.1
午:香蕉牛奶+麥片+一個蘋果
晚:番茄魚+半碗米飯+一根半豬肉串

10.14
體重64.1〔一動不動???〕
早:抹茶酸奶+麥片+香蕉
午:小份烤肉拌飯+石榴果汁+一小塊柚子
晚:香蕉+牛奶+麥片

10.15
體重63.8
早:豆漿粉+麥片+香蕉
加餐:兩口蛋糕+四分之一個桔子
午:雞胸肉沙律
加餐:小地瓜
晚:兩個小麻花+兩個奧利奧+兩個餅幹+烤肉拌飯〔今晚吃的有點多……〕

10.16
體重63.9
早:麥片+牛奶+香蕉
加餐:一個栗子
午:雞排飯
加餐:一個桔子+一個柿子
晚:麥片+酸奶+香蕉

運動:打網球

10.17
體重63.7
早:麥片+牛奶+黑豆核桃芝麻粉
加餐:半個多桃子
午:餃子+一個口香糖
晚:沙律

10.18
體重63.9
早:麥片+酸奶
午:一口烤冷面+一口烤肉拌飯+羊肉湯+兩個小火燒
加餐:兩包小餅幹
晚餐:一包小餅幹+兩個雞塊+兩根薯條+兩個雞米花+蓮子羹+一個小面包+三分之一條餅幹

10.19
體重63.5
早:麥片+牛奶+香蕉
午:把子肉一塊+丸子一個+卷心菜一點+土豆一點+半個多饅頭
加餐:香蕉
晚:一口烤冷面+兩串烤魷魚+一串山藥豆+雞柳棒+地瓜

有人看嗎_(:з」∠)_

10.20
體重63.7
早:麥片+黑芝麻糊
午:蘋果+桔子
晚:打邊爐+酸奶

10.21
體重63.2
午:麥片+牛奶+三個紅棗
加餐:桔子+哈密瓜幹+幾口地瓜
晚:烤肉拌飯

10.22
體重63.0
早:麥片+牛奶+紅棗
加餐:一個桔子
午:烤牛肉拌飯
加餐:一個小面包+兩口烤地瓜
晚:牛肉湯+醬香餅+一小根烤腸+幾個花生

10.23
體重63.7
早:兩包小餅幹+牛奶+麥片+香蕉
午:烤肉拌飯
加餐:剩下的烤肉拌飯+李子園一瓶+兩小包餅幹

晚:牛雜湯+

真的要控制飲食了……

如果只是早餐吃燕麥片,其它時候正常吃,不運動,對減肥沒什麼作用(對於我來說)。對排便應該是有作用的。

這個暫時先不更新了,但我會繼續記錄的。


受不了了,我要來回答這個問題,先占個坑。

今天十月五號,國慶假期五天喜提五斤,想死。

決定開學回去早晨晚上就靠著燕麥過活,外加買的紅豆薏米粉還有黑豆核桃粉,再加上些水果吧。九月靠著早晨只吃桂格燕麥和粉,晚上少吃,瘦了有四斤的樣子。特麼的一放假全漲回來了… 後天回學校了,繼續。


國慶去姥姥家胡吃海喝胖了好幾斤,因為在家根本就沒辦法減肥啊 到了學校每天只吃早飯

堅持一個星期看看能不能瘦

周一 (50.6) 早:老爸買的菜角吃了兩個(油炸食品真香)

午:蘋果一個

下午體測拼了命跑的800,四分十一,好累,好餓

晚:室友從武漢帶的周黑鴨,不好意思沒忍住and一盒特侖蘇

周二 早:熱幹面

午:蘋果

晚:半杯燕麥 純牛奶

室友在宿舍吃泡面,真香

周三 (50.7)早:一杯蜂蜜水

堅持 明天更新


來更後續啦。

超市搞活動買了5袋西麥,速沖的。

但是現在我都會在鍋里煮幾分鐘。

老家里捎來的紅薯,晚上切小塊,煮熟後放燕麥,晚上喝一點。剩下一部分第二天早上熱一下再喝,很飽,一上午沒有餓的感覺。兩天吃一次,第三天竟然排便正常了,至於瘦的問題。還沒有上過稱,後續再驗證。

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不請自來。西麥吃了兩桶。用開水直接沖的那種。感覺不衛生所以會先沖一遍倒掉水再沖第二遍。喝了兩桶,感覺還好。沒有其他答主說的那種難以下咽的感覺,可能我平時吃的比較清淡。少油少鹽,但是並沒有瘦下來,也沒有通便。我是吃了假燕麥嗎


答案貢獻者:、Aorqu用戶、王立波、格嘰、陳可萌、豚首軍曹長、也許這樣也海星、白菜、Stephanie、夠鐘、匿名用戶、Sean Zhang、泡泡魔菟、我愛喝酸奶、徐灰灰、氪氪、鹵肉飯星人、一只快樂麻瓜、小仙女、麥穗

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