假如吃一個月原味燕麥片會怎麼樣?

問題描述:假如吃一个月原味燕麦片会怎么样?
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偶然看到這個問題,作為一個執(閑)著(散)人員,產生了一定要回答這個問題的沖動!當然了,本身也是被大家鋪天蓋地的減肥效果所吸引!本粥迸發出一個想法,要親自試試水!給大家帶來真實且實時的體驗!

首先!我要嘗試開始「假如吃一個月原味燕麥片會怎麼樣?」那麼一定要有以下說明和準備!

1.本人的自我介紹,方便觀測身體變化:

女,23,身高165,體重55.5kg ,身體健康(十月初獻血小板的時候算是小小體檢?)

鑒於木有全身鏡就木有全身照了,這個噸位想必大家也心里有數。哈哈哈哈,主要就是虎背熊腰吧!相比之下也就腿細點(不要臉)

2.燕麥片的高碳水問題!很打腦殼!

大家只要是用心研究過減肥的都知道,減肥必須遵守的原則,除了少吃多動的大原則還有關於高蛋白少油脂低碳水的小原則。

燕麥片是高蛋白,也是少油脂,這一點是毋庸置疑的!那麼讓我們來看看燕麥片的碳水情況!

額!不看不知道,一看嚇到馬小跳!一百克的碳水基本就承包一成日了……

再往下看

居然是中GI、高GL食物!

嗯……

看到這里,我在想放棄

拉倒吧 吃這個玩意兒…

我還是指望減肥成功談戀愛呢,這我哪受得了!

拜拜!測評到此結束

哎……想刪掉回答玩人間蒸發…可一看我已經辛辛苦苦打了那麼多字……

算了……繼續吧!

也許魔鬼身材就是要魔鬼給呢?

3.咳咳…說到這里,驚覺一個重點!

我必須要有一袋及以上的原味燕麥片!

好的,對比了碳水之後,決定了這款稍微低一丟丟(心理作用)的小寶貝兒!

立馬在某品下單了……

到了再說……

2018.10.23更新

物流慢加上快遞小哥送錯地方,可謂是一波三折,燕麥片小可愛才於昨天到達我的懷抱!

時不我待,我已經拆開了,果然和我想象中一樣,聞起來有股麥香,但是也只有麥香!有點像小時候在外婆老家見到的豬食麥麩的味道………額……這個比喻有點不下飯,但是是真的,信我!

好了,開始正題!測評就從今天2018.10.23-2018.11.23,親身感受一下假如吃一個月原味純燕麥片會怎麼樣?

開始之前,我其實思考了幾個方案:

1.一日三餐純燕麥片!(考慮到我自身堅持不住,如果真的有瘦身保健效果,大家推行起來也照樣困難,pass掉!)

2.早晚各一餐純燕麥片!(我們之所以會把目光聚焦到純燕麥片身上,除了保健,主要目的是減肥!而它本身的碳水化物很高,兩餐輕輕松松就100g 了,100g的碳水高達50g左右。pass 掉!)

3.第三點也是我最終決定實踐的方案!那就是把燕麥片小可愛加入到早餐行列!並在接下來30天內嘗試用不同的方法吃掉燕麥片!為大家以後食用選出口感比較好的方式!

整理出以下幾點:

1.燕麥片放在早餐時間,不超過三匙,也就是30-40克之間。
2.一日三餐遵守高蛋白少脂肪低碳水的基本原則!
3.早上主食,中午肉類,晚上蔬菜。燕麥片代替主食出現。(因為我此前嘗試過生酮,效果不錯,趁此機會為大家一並測評,所以肉類會占大比重)
5.每天保持至少一小時運動。
6.晨起一杯溫水,每天七杯水量。

一個月的記錄會比較長,考慮到篇幅,不會一一在回答里面貼出,但是後期會整理成文展示給大家!

今日份燕麥片!

200ml鮮牛奶加熱沖泡2匙半的純燕麥片!


推薦一下世壯。需煮 加上奶粉(我只試過德運脫脂 味道很棒 飽腹感強。從那之後我沒再買過別牌子燕麥了。
或許試試捷森黑麥面包吧,你會發現其他一切真的都稱得上美味。


更新……

吃燕麥早餐的第七個月。今天是士多啤梨拌燕麥。不變的早餐,永恒的懶。周末愉快。

————————

每天三個月前來到澳大利亞,我隨口和房東(澳大利亞人)說了句,我腸胃不好。

往後的的每一天,她都給我準備燕麥當早餐,還會往里面加牛奶,香蕉,蘋果,藍莓,士多啤梨,芒果,堅果。一開始真的好難吃,好難吃,真的好像拌豬食。(唯一一次趁房東不在,悄悄地扔掉,從此再也沒有扔過,內疚呀)

早上上班,懶得自己煮早餐,也就忍下來了,沒想到一吃就是三個月(房東以為我很喜歡,嗯,我演技不錯)。

腸胃的確改善了。現在感覺沒那麼難吃了,大概習慣了吧。

下個月房東去東南亞旅遊兩個月

好慌,沒有燕麥早餐的日子。


就我覺得特別好吃嗎?!

買的桂格燕麥片每天早上23g加12g脫脂奶粉,一個水煮蛋,一個蘋果。有時候加一點黑咖啡。

熱量,蛋白質,碳水,脂肪恰到好處。

然而我每天晚上準備好麥片,第二天都是滿懷期待醒來的,甚至還能早起騰出吃早飯的時間,因為想到又可以吃到超好吃的燕麥片!

大概這樣吃零零星星算下來已經半年了吧,這學期天天吃連續吃了一個月了,也沒覺得煩,感覺真是人間美味!原來一開始奶粉沒到,就拿開水泡泡,也很好吃啊。

評論區說豬食?就我覺得是人間美味嗎?!

ps

可能是我口味變淡了,有段時間窮,沒錢買零食,於是那一個月居然就這樣戒了糖…一開始覺得吃不下去要加個朱古力,後來到現在吃個m記冰淇淋都覺得膩甜膩甜的。

至於改變,通便是確實,至於減肥,變量太多,我一直都控制飲食,午飯晚飯在食堂會涮油,健身房運動也半年了吧,身高165體重85。運動之前有重到110。


吃燕麥減肥第二天打個卡

現在是國慶假期第六天 10.6

今天早餐

豆漿機做的綠豆漿加 桂格即食燕麥差不多30g 太好喝了吧

昨天早餐也是燕麥片加純豆漿

然後雖然吃了點零食 但是體重還是輕了!

因為從135減肥到105,減得太壓抑了,稍微有點暴食,現在109…

吃了燕麥! 都順暢了!開心

以後就記錄一下吧!

10.21

一直沒來記錄…

一星期雖然早上有再吃燕麥片

但我覺著我有暴食傾向了,餓的特別快

然後想吃東西,就真的是吃,也不管吃多少

以至於現在111了…

從135到暑假108,

就是少吃飯 然後多做空中腳踏車運動什麼的

那時候是高二吧 晚上就做個一兩個小時運動再宿舍 出一身汗就睡覺

所以瘦的快…

現在高三了 吃的多 沒精力做運動:-(

從今天開始!到11.11日

要一直早飯燕麥片 午飯水果這樣了

媽媽要過生日了 還要準備雙十一 所以就當減肥!然後控制控制自己了!

希望可以記錄下來!

今天的早飯..雖然吃完我還是餓..

但是今天一天不能吃了☹️

改變暴食!從明天開始


一個月,除了麥片之外什麼都不吃的話,首先你每天得吃1KG以上的燕麥才能飽

其次燕麥一點油都不帶,吃這個吃一個月比坐牢還慘,我曾經吃這個吃了一個星期(被迫),後面不用吃了之後的第一頓飯直接吃了一斤半的肉還屁事沒有

順便提一下,和豬飼料真沒什麼區別


吃麥片吃了一周了,前幾天每天都撐,體重沒變化,超級難過的,怎麼會一兩也不掉呢。後幾天就沒有天天撐了,結果今天晚上,也就是我吃了整整一周之後,周一的晚上,上稱,125.9哈哈哈哈哈哈哈,我簡直太開心了,要知道一周之前我可是128.8啊

接下來說說我是吃的啥,咋吃的

我這一周一點零食也沒有碰,一點也沒有,要知道以前,就算不餓,嘴也會因為寂寞而吃各種零食,

早上我吃一根學校的玉米,(粘的那種,超級好吃的,)還有用學校賣的一塊五一杯的豆漿泡桂格麥片喝,有時候也用奶粉泡,因為我發現豆漿泡不開麥片,就很硬,紮嗓子,奶粉我買的是一個啥牌子來的,圖放在下面,

中午我有時候一葷一素半份米,多吃菜的話,我連半份米也吃不掉,還很飽,有時候一份素菜半份米,還是多吃菜,多吃菜,

晚上也是用奶粉泡麥片喝,其實啥味都沒有,但是我不喜歡太甜,所以這個味道對我來說剛剛好

其實這一周除了不能吃零食什麼的有點委屈,基本沒有挨餓,運動也沒有,每天最多走8000步,也就是上課爬樓啥的,少的時候只有2000步,可能晚上我去圖書館學習也能消耗點能量?還是挺好的,希望減下肥來能買更多好看的衣服,再也不能被人說沒有你的號了!!!

減肥的第二個星期,這周瘦了兩斤,周六吃了一個半芝士芝士棒,一個酥皮抹茶泡芙,簡直太好吃了啊qaq,芝士簡直我最愛好嗎,結果比上周少瘦一斤,有點不嗨森,我保證下次不吃了,哦不,沒有下次了,嘻嘻嘻。


吃燕麥片有半個月了吧,我沒有三餐吃,一般放在早餐吃,3瓷勺麥片+10克脫脂奶粉,然後再吃一個雞蛋。午餐正常吃,晚餐吃紫薯+蔬菜或聖女果之類的。半個月瘦了3斤,繼續堅持!

3餐都吃燕麥真的會吐啊。。。健康點減肥不好嗎??減肥期間還去吃了燜鍋奶茶之類的,我覺得減肥是要適當吃 而不是采取這麼極端的方法。。。

這是奶粉+燕麥片煮的 我覺得不難喝哈哈哈 就是味道寡淡 但是喝習慣就還好 現在吃外面的東西都會覺得好甜

再更新一下,因為我是學生 ,一般都食堂吃,如果同是學生黨的可以參考下,我中午一般會選一個素炒青菜+一個葷菜。至於葷菜,我一般會青椒雞丁/辣椒炒肉/胡蘿卜炒肉這種半葷的,還有不點那種半加工的肉,比如雞柳啊,熱狗啊,香腸啊這種,要吃肉就吃新鮮的肉,而且盡量不要選醬汁很重的,像醬板鴨,紅燒肉都不要,那醬汁熱量也好高。至於米飯,我們一份米飯大概200g左右,我只吃一半,吃飯時先吃青菜,然後慢慢吃,就不會吃多。

還有不要讓自己處於很饑餓的狀態下進食,這樣很容易會吃多,可以適當的加餐,吃些聖女果之類的。

我發現晚餐吃個煎餅果子也是個很不錯的選擇,但不要加雞柳熱狗,我就是選最簡單的最便宜的那種,一份好多 ,吃不完還很飽腹呢。


啊…我覺得燕麥和奶粉一起沖真的很好吃QAQ


我先來占個坑,之前早上吃了半個月原味麥片當早飯,軍訓期間就斷了,等大陸慶放完假回來繼續我偉大的征程!

不過其實我今天午飯就吃的麥片,為什麼呢?因為我上午一時沖動把這個月的生活費花完了∠( ᐛ 」∠)_
兩包世壯麥片,按前面的回答說的嘗試加了兩勺蜂蜜,麥香和蜂蜜的搭配簡直就是人間絕味好嗎!就是感覺兩包50克對於我來說還是太多了,吃撐了,而且吃得太著急還沒涼,有點燙,哭泣!不過麥片這個東西,感覺就是飽的快餓得也快,估計胃撐一會兒就好了。


之前早飯一直是麥片+低脂酸奶的喝法,不難喝,但是早上一大早就喝酸的我還是感覺有點奇怪( ¨̮ ),我又不喜歡泡牛奶,但是我今天發現了,加蜂蜜!真的好喝!
還有強烈安利棗片,就是平常泡水的那種,可以丟到麥片里調味,超棒!我之前買紅豆薏米茶的時候順帶買了一袋子棗片,本來想中和一下薏米的寒性,結果是那袋子棗片就被我幹吃+泡麥片解決完了……

我要更新!我錯了!那個燕麥片真的神級耐餓,我中午吃了那杯麥片之後,晚上八點了還不餓,吃不下東西(›´ω`‹ ),所以沒吃晚飯

再分享一個超好吃的吃法吧,拌老幹媽吃,賊好吃!

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正式開更,決定從10月15號開始每天晚飯吃麥片啦!

原因:①最近吃飯放開吃了 ,但是秋冬不能長膘,希望體重能控制在90斤±2斤;
②最近便秘比較厲害,希望能通便;
③學校晚飯都是米飯,對米飯無感,實在找不到吃什麼;

剩下的等我吃了再來匯報~


吃了5個月了…目前是

瘦了20斤

繼續吃


斷斷續續也吃了有一個月了,減肥的效果暫時還沒看出來

但是我一定要說一下各位消化不好的,一定要嘗試一下燕麥啊

我原來每天只能靠喝酸奶吃香蕉再喝大量水才能正常消化的人現在每天早上一杯燕麥上廁所超級順暢

是真的超級順暢


背景:油性皮膚,從青春期開始 痘痘斷斷續續沒停過。。

由於長期沉迷於LOL不能自拔,每天要11點以後才能睡覺,早上肯定是沒有時間吃早飯的。。於是買了2桶灌裝桂格,呶,就是下圖這樣的(圖片來自於天貓)

食肉動物光吃這個肯定是。。寡淡的,於是我買了可比可的白咖啡和維維豆奶。。聊以慰藉

於是正常的情景就是早上咖啡拌燕麥片,中午正常吃,晚上豆奶拌燕麥片。分量大概是30-40g,當然,敬業的我8點下班,上下班騎行8km,晚間遛狗,晚上還玩遊戲的時候會餓。。經常在9-10點的時候,手賤的點開某外賣軟件。然後發現晚上10點以後派送費是要加錢的。於是我糾結著糾結著就關了。。

吃了大概一周吧,現在的成果是瘦了5斤。等吃夠30天,再來報道。


一、會瘦
上學的時候,那時候沒「剁手」這個詞,可總而言之言而總之那時候「剁手」了,到了那學期結束前一個多月,身上除了路費就只有不到一百元了,沒工作沒掙錢,不敢跟家里說,沒借錢沒透支,怕還不上陷入惡性循環……
車到山前必有路,餓到極致必然會迸發出自認為聰明的小火苗。有一天逛超市,發現一斤燕麥才4.5元,對,就是原味的那種,熱水泡泡就能吃,一口氣買回來四五袋,從此頓頓沖燕麥……
等放假回到家——「你瘦了就是比胖的時候帥」。
「呵呵,是啊,在學校每天跑步的……」
跑你大爺!咋瘦的心里沒一點B數麼?
二、會上癮
現在工作了,每天要開車半個小時才能到單位,早晨基本上沒在家吃過飯,到了單位第一件事:打卡,第二件事:泡燕麥,第三件事:開早會,第四件事:吃燕麥……
多省勁兒呀?外面吃多不安全呀?泡燕麥多省錢呀?
三、會……一年四季不便秘
呃……不解釋-_-||


看了大家的回答入了一袋1.5kg,吃了三天。飽腹感不錯,不過也餓的快,即使我吃的量不少。口感的話,對於我來說,沒有不好吃的東西。通便沒有感覺,減肥估計對我來說是不可能的了,別人一袋吃了兩個月半年,我……感覺一周就能吃完,好吃啊。還有人說豬也吃這個,想了想也是,大概自己就是豬的體質了。

想來那些吃了減肥的,30g的飯量不管吃什麼都會瘦吧,想減肥的控好量就好。

不過還是挺劃算的,沃爾瑪20塊,拯救平民窟的我,會繼續回購,茍活。

吃一個月的話,嗯,只當早餐估計體重不會有變化,完全代餐的話想來很難,估計沒幾天就會克制不住暴飲暴食,總的來說,可以省點早餐錢吧……

可是我之前是不吃早飯的啊……


這學期開始 我每天早上晚上吃麥片 體驗非常神奇

熱水泡麥片 就覺得很容易飽 而且食欲很差

奶粉泡的話 就很饞 饞的人晚上刷牙想吃牙膏……

然而 我買了一罐奶粉啊!!

體重並沒有變化……

可能和個人體質有關吧 本人屬於不太容易胖瘦的那種

也可能中午吃的太油了???

不過省了一大筆錢啊!!!

錢啊!!!!!

買多少漂亮衣服裙子啊!!!!!

太值了8!


作為一個燕麥迷,我要來答一發!

第一次接觸燕麥是在蜜雪冰城喝的燕麥牛奶,當時覺得驚為天人,從此念念不忘!

但真正長時間吃是在高三。那時候腸胃炎經常犯,腸胃特別脆弱,食堂的飯油膩,外面的飯不放心,我就買了燕麥,加上媽媽給我買的奶粉,有時還會加糖和抹茶粉。

啥感覺嘛,有點抗疲勞的作用,沒以前那麼容易感到累了,尤其是和南瓜結合(此指燕麥南瓜粥),養生效果很好。

我很喜歡燕麥,而且燕麥是個很好的東西。下面放點我的n種吃法:

南瓜燕麥粥

燕麥餅幹

燕麥+牛奶

燕麥+抹茶

燕麥+抹茶粉+牛奶

葡萄糖+燕麥

紅棗+燕麥

純燕麥

燕麥+鹽(一種提高抵抗力的鹽,忘了叫啥名了)

「燕麥吃了能提高免疫力,通便導泄,飽腹感強,適合在減肥期吃,緩解壓力,改善血液循環,預防骨質疏松,促進傷口愈合,防止貧血。降低膽固醇和血糖。」

祝大家在吃燕麥的路上越來越好!

我是雷鋒!


我從高三開始喝燕麥,原味燕麥加甜奶粉特別好吃。現在大二,還是每天喝燕麥。會自己在里面加芝麻粉,自己在家炒的芝麻然後磨成粉,然後混在里面。每天早上刷牙的時候泡一杯,然後過個十分鐘沒有那麼燙加幾勺奶粉。吃了這麼久都沒有膩,覺得很好吃,覺得怎麼吃都吃不膩。早餐這麼吃很有營養,比外面買幹凈一些吧。吃了很多種燕麥,覺得原味的桂格比西麥好吃。桂格的泡出來更加粘稠,西麥的吃幾次就不想再吃了。最近嘗試新的原味燕麥,打算嘗試不同的然後選出最好吃的一中。最近還是覺得桂格的最好吃了。
最近加了點花生碎,也很好吃。
堅果燕麥也吃了一些,覺得還行吧,還是純燕麥好些。
第一次寫Aorqu。

這是我今早跑的。燕麥加芝麻加花生。今天第一次嘗試加了個生雞蛋。雞蛋先打散然後和燕麥混合,再加入開水,燜幾分鐘,然後也熟了。這樣應該更加營養。
這是加了奶粉之後的,之前的脫脂奶粉喝完了,現在喝這個全脂奶粉,還是全脂奶粉香。



在西安的時候上學,因為每個月生活費都支配極不規律,導致經常一到月底就買大量的麥片早上吃,中午吃,晚上吃,泡滿滿一大杯,也沒啥感覺,就是舍友吃砂鍋的時候,幻想自己吃的也是砂鍋,還是高配版的


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