假如吃一個月原味燕麥片會怎麼樣?

問題描述:假如吃一个月原味燕麦片会怎么样?
, ,

這種量身打造的問題

世界第一的烏江榨菜

二十塊錢過一個禮拜

超大限度地支配夥食

如果你是一名一月八百一千夥食的學生

你的同學一定會對你宛如富家子弟的購買力感到驚訝

我在高一高二一直這麼做。 在高三時就已經有了過2萬的財富。存在餘額寶里享受著一個月幾十元的免費網費

至於營養什麼的 周末回家使勁吃 胡吃海塞。

藥店幾塊錢一瓶的維c了解一下

吃一個月你就有遁入佛門的感覺了。

回頭一看甚至冒出了佛光。


評論里有人問基數,答主是大基數減肥啦,身高163cm,以前從160斤瘦到了137斤,然後這一個月又瘦到了126斤。以及謝謝評論里的祝福,鞠躬~

以下是原答案。

先說結果!二十五天瘦了十一斤!十一斤!一大坨肉呢!

每天早上一杯燕麥加一個雞蛋,中午正常吃,晚上玉米紫薯輪換吃,一周三次健身房,每次半小時。

是這樣的,我對象國慶節十八周歲生日,我想了很久拿著剛發的獎學金和競賽獎金給她買了十八件生日禮物就沒錢了,然後生活費除去訂票的五百塊錢就沒多少了,為了省錢也為了國慶見她的時候更瘦一點,掏出來放了很久的原味燕麥當早飯,其他時間也沒錢吃零食了,九月三號到九月二十八號,二十五天瘦了十一斤啊!

然而國慶前幾天有點放飛自我吃了兩盒芝士餅幹和甜筒,又吃了其他好多吃的胖回去三斤。

除去這三斤我也瘦了八斤呢,現在在去見對象的路上哈哈哈哈。瘦了八斤的我帶著一箱子禮物去看她啦。


我,原味麥片吃了一個月了,700g一袋+1kg一袋,一般都是早上加一袋奶粉混合著泡開 有時候下午吃的話就什麼都不加(我下午飯基本上不吃,有時候餓了會去食堂吃點菜) ,中午我覺得吃的不是特別多 ,基本上是100g青菜+100g白菜+100g肉(雞肉/牛肉)+1.5個煮雞蛋+半兩米飯/半個饅頭(食堂吃的),加餐會加水果蘋果/獼猴桃/梨

原味麥片是這學期才開始吃的,以前的食譜和上面的差不多,只是早餐把麥片會換成醇熟的全麥面包100g

運動的話基本上是兩天一次,具體什麼運動不固定,反正每次做完連大腿上的汗都往下流,姨媽期會停

是不是過的特別健康?!!!!我都覺得沒意思!!!!!

就這樣!!!!!

一個月!!!!!!

半斤都沒掉!!!!!

頂你個肺啊!!!!!!

人和人之間的區別咋這麼大!!!!!

大家為啥吃麥片都掉秤!!!!!!!!

我連個毛都不掉!!!!!!!!

人生艱難_(:зゝ∠)_我很難過

再補一條,我每天早上,還會喝一杯黑咖去水腫!不加奶!不加糖!苦到上天的純黑咖!!!(忍住女孩子不能說臟話 )

明天回學校了,國慶在家暴飲暴食一個禮拜,開學了吃草叭_(:зゝ∠)_進度我會反饋的……希望能有監督的作用(做夢!)

姐妹們!!!來see一下!!!我膨脹了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

(有些人表面上看著有兩塊腹肌,實際上背地里憋死憋的都快厥過去了_(:зゝ∠)_)

更新——

國慶以後食欲控制的還可以,早上還是奶粉+燕麥一起泡,奶粉換成了脫脂的,多吃蛋白質就不太會容易餓,運動大概一周兩三次的樣子,現在天氣冷了,所以每次運動會去操場跑八圈左右。

大嘎可以看到9月27到10月7號這十天將近五斤,因為我回家了……回家就各種吃啊,國慶假期還算沒有特別的暴飲暴食,暑假我回家的那一個月我根本不敢記錄,反正等回了學校就是復胖了十六斤_(:зゝ∠)_

之前還沒覺得,現在回想起來其實臨近暑假的時候我就已經出現暴食的傾向了,目之所及的食物都會吃完,哪怕已經很撐了,有一次在吃完飯後又吃了一斤多的紅薯幹,撐到想吐,但是停不下來,第二天積食發燒(在這里說我暴食的過程是不是有一點偏題?),大家一定要吃飽啊,不然一定會崩潰的

這學期意識到這個問題後,國慶過後到現在就一直在控制,這次算是第二次的減重,和第一次的方式完全不同,還要加油鴨!


在回答這個問題前想給你們看看我最近的體重變化

其實變化也不太大

我一直想要100以下的體重,同學說我不胖,但是我的肉全長在腰腹上和臉上了,其實臉還好,畢竟從小到大都是嬰兒肥,但是有雙下巴我就不能忍了(>﹏<)

所以這個學期開學我便網購了一大堆燕麥片

其實我上學期也喝過燕麥片,但是一直斷斷續續的

我不喜歡光泡燕麥喝,所以有時候我會加點奶粉啊,芝麻糊啊,紅豆薏仁粉啊混著泡。

我跟你們講這樣泡起來真的是太美味了!!!

我現在都愛上喝麥片了,這一個月來我早晚的飯就是一杯燕麥片,中午正常吃飯,期間也不吃什麼零食,老了,對零食這些東西也不感興趣了

這一個月來,看體重變化還是挺好的

最重要的是,我便秘也好了很多

然後就是吃慣了麥片

看到一些油膩的東西,肉啊之類的我都沒感覺了,一心只想著我的麥片⊙ω⊙

我感覺我要成仙了

除了吃麥片,我也喜歡喝茶,這個習慣從高中就開始了

烏龍,龍井,紅茶,綠茶,花茶

這不10月份了嗎,我又在淘寶上買了紅棗桂圓枸杞茶,準備放在保溫杯里泡著喝

越老就越知道養生了(ノ=Д=)ノ┻━┻

給你們看看我屯的東西,其實還有我還沒全都拿出來

而且都很便宜,讓我這個貧民窟的大學生省下了不少錢


曾經為了減肥,吃了大概20袋,1kg裝的原味燕麥。其實那時候一心想要減肥,有東西敢吃已經是很幸福了,味道覺得還可以。不僅如此,也吃各種水煮蔬菜,榨各種蔬果汁,混合的。還有各式各樣的粗糧……現在不再刻意減肥了,看到這些東西胃都會抽搐,出去吃飯也吃不下幾片沙律。
以後即使再運動+控制飲食,我也會選擇好吃的,絕對不再這樣了……


這個問題本質無非等同吃一個月玉米、高粱、小米、蕎麥、紅薯、土豆(歡迎補充)會怎麼樣?

會怎麼樣?簡要回答即沒咋樣,作為包郵區土著,我自幼就不喜吃米(隨便你各品種白米、糙米、紅米、黑米、印度米、意大利米等),面食反倒接受。燕麥、大麥、蕎麥等便是最近十年里最常食用的谷物飯,早餐則常年用燕麥片,不照樣活得好好的。

我吃得很雜的,左上角即燕麥。

這個問題和許多回答真讓人感覺逗趣嗷,首先描述中「吃一個月原味燕麥片「不會真指除麥片什麼都不吃吧?只吃燕麥片那必然嚴重營養不良咯,這屬於營養常識妥妥的0分嘛。下圖是100g燕麥(米/片)的營養成分,燒飯相當於整整6兩,看看表里尚存的NRV百分比部分依舊很低,更不用說沒列上去的營養條目啦。

營養谷物里橫向突出,可區區一個谷物如何面面俱到呢,別的不說至少你會嚴重缺鈣,還完全獲取不到VAVCVKVB12。

假設並非上述場景,不過是用燕麥作為主食選擇,那又有什麼值得一說呢?燕麥本來就是地球人最常見幾種主食之一(營養很不錯價格也不貴),即使中國人同樣不例外,北方人(山西、內蒙一帶)的「莜面」不就是燕麥制品麼,多稀奇呢,我們祖先既然就吃得好好的,居然還有人說什麼崇洋媚外。

ps:莜麥(油麥)只是種裸燕麥,大陸以種植裸燕麥為主,其他國家皮燕麥居多,你可以說裸燕麥和皮燕麥有差異,這沒問題,但他們確確實實都是燕麥(Avena)。

有些人肯定會說我老家的莜麥粉嘗起來風味和燕麥片或者進口烘焙用的燕麥面粉很不一樣,顏色也偏紅,如果出現這個情況那也不奇怪,但根本原因完全不是因為皮燕麥和裸燕麥口味有那麼大的區別,無非因為莜麥粉大多進行過炒制,那風味當然大相徑庭。類似的例子就是你們在電商上常見的深咖色俄羅斯蕎麥米(即Kasha),這就是烤制過的蕎麥米,你們自己去嘗嘗和粗糧櫃台里的蕎麥還是一個味麼?

wiki關於oat的介紹里還特意給我們莜面配圖呢

即使燕麥被當飼料又怎麼了?玉米、大麥、大豆、高粱不也都做飼料(就連小麥也做飼料啊),小米還拿去喂鳥,做飼料就代表它作為人類主食就很低賤麼?

正餐若只有區區燕麥粥別的啥也不吃,且不論營養偏頗,嘴上自然也吃得無趣,類似你成天只給我白米白面吃,我一樣想直接扔垃圾桶嘛(我這個年紀的人小時候早飯營養也差勁,成天白泡飯也要搭些榨菜、醬瓜、腐乳、肉松、咸蛋、火腿腸、其他隔夜菜增味好不),人家喂豬花樣都多點。論谷物本身風味我個人覺得燕麥味道比白米白面有趣太多(好歹全谷風味總豐富些),清香微甜;論口感最差勁倒當屬國內客群最廣的即時燕麥(我小時燕麥片剛流行時就都是instant,幾十年過去這個居然還是主流),因為太過爛糊,傳統燕麥片還勉強過得去。不差時間者大可不用理會麥片(所有麥片都熟化處理過,處理需時要低得多),索性吃剛切燕麥和燕麥米,尤其喜歡彈牙感主食的人,絕對會愛不釋口,此外也無需單吃飯,做燴飯處理更佳。

至於無數花式和風味麥片,多是添加糖油的,對減脂沒啥特大幫助,當零食吃吃還算不錯的選擇,要減脂那就別優先考慮。最健康形態的燕麥制品隨便選款傳統燕麥片就行(配料只會有一項燕麥),價格又好康,或者超市粗糧櫃台里直接買燕麥米(搭上口感類似的大麥也不錯)日常當飯燒好了,更白菜更健康,反倒那些花式麥片智商稅收得挺狠的(尤其muesli&granola&各種燕麥脆餅/餅幹)。

回答里看到很多人直接拿燕麥長期代餐而不是做主食部分,我只能說國內的營養學常識普及實在任重道遠,還忘相關專業人士多多努力。

至於很多回答里涉及的減脂問題,那很遺憾,燕麥和減脂不減脂沒什麼直接關系,燕麥甚至是谷物中單位熱量最高的一種,因為其脂肪含量冠絕一切谷物。你要減脂,只需要學會在正常飽腹感下控制總攝入熱量,並且讓具體操作平滑化長期化,就是這麼簡單,用不用燕麥都無所謂,只能說燕麥可以成為幫手罷了。


有段時間口味吃得好重。突然想找點清淡食品吃吃,公眾號推薦吃原味燕麥什麼的,無聊的我,就抱著隨便試試的心態去入坑了。
1.剛開始真不習慣的,什麼東西啊,什麼味道都沒有,不咸不甜的。白開水,泡的什麼味道都沒有,好難吃啊。(城市套路深我要回農村!)
2.後來,實在受不了了啦,改造,各種升級版。放白糖,但個人感覺也不怎麼好吃啊。
奶粉,我去,好熱氣。火氣旺盛,脾氣暴躁,周圍的人,各種懟。(怎麼辦,快沒有朋友啦!)
還有……
3.然後在Aorqu搜,找別人家的食譜。千錘百煉終於找到兩個適合自己這個手殘黨的。

燕麥+牛奶=放在鍋里(用碗裝好,隔水蒸)大概5-10分鐘。看到牛奶有點小冒泡,就停火,剩餘的餘溫燜煮。超級好吃,不甜不膩。牛奶味好香,燕麥的麥香味也出來了。吃完記得刷碗,否則粘。
燕麥+白開水+雞蛋=(用碗裝好,直接泡)水一定要燒開,放在燕麥碗泡軟,接著打個雞蛋放進碗里不斷攪拌均勻,靜待45-90秒,在檢查是否攪拌均勻,然後放點鹽,一點點就好,也可以不加。吃起來很滑口,味道不錯,哈哈。
累計吃了3-4包左右的份量,期間沒怎麼下館子。
接下來的結果就像開掛的人生(*^o^*)

1.省錢,省了好多~^_^

2.良好的飲食習慣。

3. 通便。

4.瘦身。小肚肚的肉沒有了,對,跟其他樓主一樣,瘦了,每個人情況不同。貌似從臉開始變尖了,鵝蛋臉變成瓜子臉。從上往下減的肉,當然包括胸也小了(我不要~),褲子穿小3個碼數,鞋子也小了一個碼數。體重嘩啦啦下降。
Aorqu慣例要出圖,說話才有實力。等到百贊就上個人圖,哈哈

這段時間懂了理財記賬,規劃生活,get到燕麥食譜一堆,附加一個瘦身成功。


無邀自答。

我曾經有一個,哦不,兩個多月,每天吃燕麥➕一個黑米糕一個茶葉蛋來維持生命。

那個時候,我在大三,醫學生的大三是很恐怖的,內外婦兒危重藥學,本本都是重點,關鍵堆起來超厚,學習資料超級多。當時想在大三的時候好好拼一下獎學金➕學的內容很貼合臨床➕不想以後工作中出現原則性錯誤,於是我在考試月還沒開始的時候就在我們學校的自習教室選了個座位,每天除了上課,基本上從早上6點到晚上11點教室關燈鎖門,我都在那里看書。早上去自習室的時候買一個黑米糕➕一個茶葉蛋,帶一個水杯,座位上長時間備有桂格燕麥……餓了就喝水吃這些,實在吃不下了就光喝水。

就是這個,陪伴了我最瘋狂的一段時光。

一個月時間,我從120➕瘦到了100斤……

當時,吃了幾天燕麥之後,便便就開始變稀,到後面,就只拉水,混著一些燕麥顆粒 因為到後面實在是吃不下去了。

再者,我在復習,高強度用腦狀態,到後面就不是太能夠集中精神,很容易累,不過那個時候也不敢睡啊,所在的專業里最不缺的就是學霸啦,想要拿獎學金超級難。於是,很多時候就是強撐著。

最後,看到曾經很喜歡的雞髀雞翅啥的,一點胃口都沒有,真心不愛吃了。不過後來放假了之後,被母上大人強制性投喂,結果胃口又好起來了,當然又胖回來了。

其他的,像臉色啥的也都還好,胃也很強壯,一點都沒痛過,哈哈,可能本身營養太好了吧。

後來工作的時候也曾經嘗試過這樣的生活,發現根本無法堅持,可能是因為當時有一個信念吧。


更新一下答主並不是午飯晚飯不吃的啊,當然吃了只是沒有寫進來!!!午飯工作日一般吃自己做的沙律,晚飯正常吃飯只是飯量比平常減半。但是肯定不會餓肚子的!

因為有人對我的體脂率提出質疑,我解釋一下,以目前體脂稱的測量原理來說,不同的稱有誤差我認為是很正常的事情,這個指標我只作為參考,並且我自己在同一個稱上測量體脂確實下降了。另外放兩張圖吧,這兩張是夏天,應該在100斤出頭的樣子,近期沒有全身照,可能也差不了太多。

我本人並不追求特別骨感,我喜歡的身材是在豐乳肥臀和穿衣顯瘦之間找到一個微妙的平衡(當然胸是已經縮水了不少了,哭),這兩張照片,不特別瘦,也算不上胖吧?

——-

吃一個月算什麼,我吃了八個月。

體重和體脂變化如下:

少女為減肥狂吃燕麥這個標題好嗎

其實六個月以後體重就穩定在100以下了,也就是差不多六個月的時間掉了二十斤。

但是!!!!這里面燕麥的功勞,我覺得並沒有多少。我吃的就是桂格的免煮燕麥,但是一般會拿牛奶煮一下,燕麥的量就是包裝上會推薦的35g(我一般目測,反正就一小把),這樣一份早餐的熱量是234千卡:

那麼如果我換一份同樣簡單毫不豐盛的早餐,牛奶配多士(一般多士是八片400g,我們按兩片算)的熱量是403千卡,已經接近推薦早餐熱量的上限了。

當然如果你早餐要吃煎餅果子,各種油膩膩的雞蛋餅,大肉包子之類,那個熱量就沒法算了,所以!!!並不是燕麥能減肥,而是我確實早餐吃的少啊!我減肥前可是早飯煎餅果子加烤腸加里脊還要再配一碗豆腐腦的人啊!!!

對了一直有一種說法是減肥早飯要吃好,但是根據我的經驗我一天只能吃1300千卡早飯去了一半我還有兩頓怎麼辦!我只能在早飯上做一點犧牲,以確保我中午和晚上能吃上肉(水煮雞胸肉不能算肉!)。另外我上午會加餐一個水果,或者一杯酸奶(無糖的),所以到中午並不會特別餓。你問我能不能吃飽?都減肥了你還想吃飽???

當然,我現在已經不需要減肥了,雖然還在吃燕麥,但是吃的已經相當豪華了。

牛奶燕麥加小湯圓:

燕麥芋圓甜湯:

牛奶燕麥加雞蛋:

牛奶燕麥加多士(註意是香濃多士已經告別全麥了!):

最後最豪華的:

我已經吃上蛋糕啦!!!

祝大家和我一樣越來越瘦。以上。


增加新吃法。。。

總結了一下評論區,可以加維維豆奶,奶茶粉,花生牛奶,雀巢咖啡,黑芝麻糊?永和豆漿加香蕉。。。後面的小夥伴還可以分享一下
我能說,我吃了一個學期麼?天天早上吃,最主要的感覺就是,懶人的福利,還省錢。。。
當然,最初的最初是為了減肥,但是並沒有用。。。
我想安利個王氏獨創吃法,燕麥里加豆奶粉,味道簡直了。。。豆奶粉一定要選維維豆奶,我覺得其他牌子的都沒這個好喝。。。一開始我會放一整袋進去,後面發現有點甜,開始慢慢減量,味道也很不錯哦~
我以為是我獨創,沒想到評論區找到了共鳴,哈哈哈,你們都是維維豆奶麼?
(๑•̀㉨•́ฅ✧ ,我覺得這麼好吃的秘方,你們可以贊上去讓更多的小夥伴嘗試下了
我試了一下,竟然不能贊自己。。。


去年雙十一買的麥片終於在上個月吃完了!【因為當時是買了兩家的,結果他們提前走了就全堆在家里,四箱麥片啊!!應該有個二三十大袋吧真的是吃到哭泣

剛開始吃的時候覺得很滿意,以前吃的麥片都是那種甜甜的啊就是泡的速食,突然原味覺得很新奇,像稀飯一樣,覺得完全可以作為代餐!桂格麥片可以吹爆。

吃了一兩個月之後開始不滿足,吃雞蛋的時候想著把蛋黃加進去混合,也用過牛奶泡麥片,不是全買的原味麥片,所以也會混著水果麥片,可是我之前覺得水果麥片還不如幹吃,泡軟了覺得很難吃的。誰知道現在重新加進去以後,臥槽這是什麼人間美味???

對了,我後面研究出了一個巨好吃的新吃法,原味麥片加一些粉,比如我買了黑芝麻粉啊紅豆薏米粉之類的混著泡,超級好吃!!!而且也算是增加了營養吧(買這個的目的其實就是之前節食減肥瘋狂掉頭發真的害怕了)

總的來說原味麥片其實也不會那麼難吃,一個月完全是能堅持的,如果你有很多…可以試試搭配一些新花樣,也是很滿足的!

然後

我覺得今年雙十一我還可以再買一箱【微笑:)】

更新啦一下去年雙十一的價格,你們今年可以參考一下。一份就是圖片里那麼幾大袋,而且我買的快還有燕麥飯+七七八八的小禮品,超劃算

這個才付款價格!!我就說怎麼看起來怪怪的…上面的照片我不知道怎麼刪誒!!不要看錯啦沒那麼貴


18年伊始腸炎 怕死於是吃的無敵健康 然後我創業心理壓力老大 幾乎天天健身 因為平衡激素荷爾蒙

幾乎天天麥片 但是我很喜歡吃




基本這個畫風,最後紫米亂入,因為我真的很懶 麥片加高鈣bio豆奶微波爐兩分鐘,我很愛吃紅薯,紅薯切一塊微波兩分鐘。期間用來洗水果切水果,最後酸奶一罐攪拌好,看心情加點nuts 一般栗子,松仁,杏仁什麼的,就開吃。

吃了三個月,沒吃膩,我愛吃各種莓子水果,歐洲現在季節很多,夏天的話看看換別的吧。

當然我基本一周擼鐵4回,不擼的話在家也鍛煉,瘦了大概有5kg,但因為我同時增肌,所以其實不作數。

身材嘛,還行,去年在意大利工作壓力大年尾一下吃了十公斤出來,現在判若一個半人。



然後我秋天時候在盧森堡

這個下巴是不是賊嚇人

還有在克羅地亞夏天的時候

我現在吃的很健康,早餐吃燕麥水果和紅薯就是我碳水的攝入,一般中午和晚上蛋白質,特別擼完鐵吃三文魚或牛肉,搭著青菜,不過沒主食。基本自己做,但是我自己做和出去吃費用差不多,我買的都是比較好的食材,牛肉全部是愛爾蘭進口(我一年飛60幾次,坐標奧地利意大利為主)的肉眼,雖然有點脂肪但是我愛吃,可以煎可以切了炒雖然切了炒有點浪費愛吃才能堅持。三文魚也是生食級別,偶爾不想煮就吃生魚片。真是要好好賺錢 。好吃才能堅持。

歐洲莓子水果便宜不便宜水果也不貴,一盒藍莓看不同超市在1歐到2歐125g,蔓越莓貴50分,早餐我就吃掉一整盒,平均一天兩盒,反正吃上開銷真不少,在歐洲吃質量一般的肉啊啥的都不貴,就是新鮮蔬菜水果死老貴,像生菜,冬天漲價到1.5歐一棵,論顆賣。夏天70分。

偶爾中午去越南餐廳吃pho,熱量也不高,偶爾看心情下午加餐堅果類和水果。我現在一般晚上健身,7點到9點半,健身完吃晚餐,然後泡澡看新聞總結一日活動,一到兩點睡覺,不會餓。如果偶爾健身早,晚上餓了,一般吃個香蕉或者藍莓。

我很愛喝酒簡直是個酒鬼,經過東歐人們的革命友誼熏陶,能喝到什麼程度,啤酒和葡萄酒千杯不醉(不過會打嗝),一度只有混著烈酒才能喝醉(真是浪費錢),巔峰時期伏特加喝了1升和若幹啤酒都只是微醺。但是亞洲各國的白酒不行,實驗證明是沒喝習慣,例如茅台我就不行。不過最近年初大病一場腸炎剛好,就喝得少,這也是很好的,畢竟怕死。

祝各位求仁得仁,瘦瘦噠!點贊的胖友們不僅能瘦,而且有完美曲線!

像她!

和他!


買了一個隨身杯攪拌機,每天早上

三勺燕麥+一根小香蕉+一小把枸杞+三顆去核紅棗+一小撮黑芝麻+一盒加熱了的純牛奶

攪拌20秒

香香甜甜,營養美味

補充一下
配料中的香蕉我也會經常替換成其他的食材,如:紫薯、紅薯、南瓜、芋頭等含有淀粉,可以飽腹,並增加些濃稠度提升口號的食材。做法很簡單,就是將食材切塊蒸熟,做早餐時取適量放入杯中,和加入香蕉是同樣的步驟攪拌就好。

同樣的,還是為了節省時間,我基本上都是一次稍微多蒸一些食材,保鮮盒密封好,放冰箱保鮮,這樣做一次可以保鮮食用三五天都OK。

以上幾種食材搭配都挺好吃,還在持續開發新的搭配食材的路上哈哈

我會在洗漱的時候蒸個蛋,燕麥、枸杞、黑芝麻是一次性按差不多的比例混合一大盒,早上直接倒適量進攪拌杯就好了,很方便

每天的早餐就是這樣,覺得簡單方便,節省時間,又營養均衡


高一的時候為了追妹子而減肥,開始了與麥片漫長的對抗……吃了三年,一直吃到大一。

當時吃的是西麥還是桂格來著,每天早上用蜂蜜水沖著吃,沖的很稀,這樣就能一口氣喝完了

要說效果的話還是很明顯的,一學期瘦了四十斤,第二學期瘦了二十斤。

從一百八十斤瘦到了一百二,當然還有其他對策,堅持運動啊,按照咱生物老師的說法,人的肝糖元(好像是這麼叫的吧)消耗完了才去動用脂肪的能量,那時候就是我們餓的時候。

當時那節課是早上第三節,我已經餓得趴下了,聽到老師的話瞬間振奮:

也就是說現在我的肝糖元沒了,那多動一動不就消耗肥肉了嘛

自那之後每天中午回家鍛煉二十分鐘,俯臥撐啊啞鈴啊仰臥起坐啊啥的,練完了吃飯,老媽似乎被我的精神(她可能看出來我在追妹子)打動,居然把家里油換成橄欖油了,做菜也盡量清淡,豬肉被ban,一般蛋白質來源就是雞蛋和魚。

夜宵也戒了,軍訓那會就憑夜宵胖了十來斤…

扯遠了扯遠了,至於為什麼大一吃了一年麥片就斷了:

有一次補充存貨的時候買了這個,黑麥片,據說纖維更多…

我敲,嘗試了各種吃法,拌酸奶,拌芝麻糊,幹吃,煮粥,就是掩蓋不了它神奇的纖維口感,硬是要說的話就像西瓜子的殼一樣…

吃了半罐子,認輸了,想買新的麥片,想想老黑沒吃完,想吃老黑,又咽不下去吃一半扔一半,之後就沒這習慣了,反正吃了麥片我也找不到妹子。

附一張已經積灰的老黑,一生之敵


已經吃了一年了。
沒什麼特殊的,

各種體位。。啊不花樣,各種花樣都試過了

經驗是:

一、用水泡

熱水:

水比較多:和煮的粥沒什麼兩樣。

水比較少:吸水後糊成一大團軟狀物,會讓你感覺你是在吃屎。

涼水:

比較有口感,有嚼勁。

不用水生吃:

你一口要嚼大概5分鐘才能讓你口中的麥片吸足你的口水從而能夠順滑地咽下去。

二、牛奶泡:

牛奶味比較足,也比較營養,但就是別想省錢了,我算了一下一頓差不多4-5元吧,對於乳糖不耐受的就算了。

三、加蜂蜜:

這個是比較好吃的,而且比牛奶劃算點,葡萄糖又能提供能量,推薦。

四、咖啡泡:

沒錯是用咖啡來泡,實習那陣子早上上班為了節省時間,直接把咖啡倒在麥片里開水一泡,提神又解餓。雖然聽著像是來自異世界的暗黑料理,但味道其實還不錯,咖啡的香氣配上麥片,個人感覺甚至比牛奶的要好吃?

五、加鹽:

一碗麥片 + 鹽 = 會被倒掉的一碗麥片 – 好奇心促使你嘗的那一口


我老公曾經一個學期吃了三桶那個原味的燕麥片,拿開水泡,配合飯掃光辣椒醬等,瘦沒瘦不知道,反正大便特別好。

我因為減肥,最近都是脫脂牛奶泡燕麥,搭配水果和水煮雞蛋,我習慣三勺子燕麥三勺子奶粉,泡稀一點,直接喝。加上適量有氧運動,已經兩個月瘦了15斤。感受就是,挺好喝的,腸胃特別好,定時排便,睡眠皮膚都變好了。我現在是控糖少油少鹽多優質蛋白和優質脂肪,米面一天只吃一個拳頭,搭配粗糧,紅薯和玉米糙米,感覺精神特別好!


寒假後回學校120斤,3月1號開始減肥,大概5號左右開始吃麥片。到今天15號,瘦了快10斤。
還在繼續,並且我很愛吃麥片。早上吃麥片,我的吃法是三四勺麥片➕紅豆粉芝麻粉山藥粉➕一袋奶,然後用學校的微波爐叮兩分半。
中午隨意吃,主食一般是玉米或紅薯,很少米飯,兩個菜。
晚飯不吃,實在餓了就吃水果。比如今天吃了士多啤梨和橘子
周末會有人約我吃飯,一般不拒絕,不能因為減肥沒有社交對吧。上周末晚上吃的河豚。也沒有胖,註意量就行了,飽了就不吃。
繼續占坑,再過半個月更。

今天3月22日,來大姨媽了。不知道是不是因為姨媽的緣故,體重停在108.9不降。這周的目標就是108,還有四天。
早餐依舊麥片牛奶➕各種粉
最近很多人說我瘦了,還有問我是不是打瘦臉針的hh,權當誇我了吧。最近北京溫差很大,容易頭疼

3月23日,感謝大家的贊和評論。
回答一下大家的問題,吃的什麼麥片,app是什麼。
就這種特普通,然後加奶
微波爐加熱。
app是好輕。

4.30不知道能不能更新啊!我只試一次!
今早104.7了這個月差不多瘦五六斤吧,平台期有點長,下月註意!
現在滴我


我想,一個吃了一個月水煮冬瓜,主食燕麥的人,是非常有資格回答這個問題的。

如果說,討厭燕麥,那應該是品牌沒買對哈,我如果推薦了,會不會說我植入廣告。

附加下鏈接,太多人問了

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還是推薦下給小可愛們

這款燕麥,好吃,好吃,好好吃。我特別討厭燕麥的,也覺得好吃。

一個月的飲食如下。

早上,蔬菜汁,雞蛋清

中午水煮冬瓜,燕麥,嗯,一勺,吃多了你就犯法了!!!!!水煮雞胸肉,樓主我也可以給你們推薦,如何雞胸肉做好吃。

【大成姐妹廚房Better Me水煎雞扒原味10片1200g雞胸肉健身餐雞排】http://m.tb.cn/h.3TCkQhV 點擊鏈接,再選擇瀏覽器咑閞;或復·制這段描述¥hdhLb4tbpf1¥後到 淘♂寳♀

一個月以前

一個月以後

期間思想發生了哪些變化

就是

我好餓

我非常餓

其實,並不是餓,一日三餐都是吃飽了的,只是是精神上特別饞,特別想吃。一旦吃了,嗯,簡直收不住,沒辦法回來,而且,有暴飲暴食的傾向,復胖得可怕!天天看大眾點評,各種高熱量的,各種油炸,垃圾食品,哪怕之前不屑一顧的食物,都成了人間美味,覺得周邊的食物,可以吃的話,就是人間天堂了。

嗯,我手機里大量的美食圖,都是看了之後流口水,保存的。

所以,如果不是下定決心,一鼓作氣減肥的寶寶們,不需要每天燕麥,也可以用其他替代,因為決心不夠,一頓就足夠你回到解放前了,這又何苦呢!

胖著也挺好的呀,哈哈哈哈哈。

但是,我堅持下來了,還有十天出關了,早上吸幾口氣,腹肌在的,也就一天天熬下來了。這

大概,就是靠,意志力存活吧。

最後,送一句話,給大家

保持身體健康的唯一辦法,就是吃點你不想吃的,喝點你不想喝的,以及做點你不願做的事情。

一起加油


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