分手後還是忍不住想聯系前任怎麼辦?

問題描述:分手後還是忍不住想聯系前任怎麼辦?
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撒哈拉於夢荷西:

謝謝很多可愛的贊同和感謝,還有大家的評論我都有翻著看,能回復的都回復啦,有些確實是我沒有經歷過的只能安慰你,不能提出什麼建議,這個很抱歉啦!還有朋友說我字打錯啦,我一看確實哈哈哈,趕緊修改一下,謝謝提醒!

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說說我的方法 本人女

雖然我不是專業的心理老師之類的

但是希望對你有幫助

我分手差不多1個月了,沒有去找過他,雖然我心有不甘,而且有很多話想給他說,更不要臉的很想去找他復合…

但是題主我忍住了,因為每次我都會理智分析

我現在大一,期末考試這段時間經常想起他,我就一個人背上書包去到主教樓,拿出書和本子,不是復習,而是講我和他之間的問題仔細分析

分手原因陳列,他為什麼和我分手,我為什麼不能去找他,以及我找了他之後的後果,我會列舉很多原因以及解釋,比如他根本不是很喜歡我,他根本沒有想好好和我在一起,他和我不會有一輩子,我怎麼努力都沒有用,他只會越來越厭惡我,他並不會吃我這套,他並沒有我想的這么好……

然後我開始分析自己的原因,第一我長的不醜,但也不是那種天仙類型,當初和你在一起是看到我的閃光點,被我吸引,但是現在,他根本看不到我的優點,我的容貌他也是膩味的,沒有什麼可以吸引他的,我還有什麼資格可以去找他?靠他的憐憫?NO!靠我的美貌?NO!靠我的才華?NO!靠我的楚楚可憐?我想都不可以,找他不就是自取其辱???所以何必???

當然,人始終有不甘,覺得有很多話沒說以下分幾種情況!

第一,對感情沒有虧欠,只想好好說再見

那很好,大大方方約他出來,說出你的感受,可以哭哭啼啼,但是不要乞求,不要回憶以前的美好,說出你的真實想法,表示對愛情的真摯,問心無愧,然後大方走開,不要一來提復合,只會讓人覺得你真的太刻意,這樣他的需求感會更低,有你無你更是無所謂,所以何必,用力推開自己喜歡的人,才是長大!(答主做過這個事,並且當著他的面刪掉了他的QQ,微信,並且告訴他,我對這段感情足夠真摯,問心無愧)

第二,如果你還是想復合

請不要乞求,請不要乞求,請不要乞求,他都下定決心和你分手,你還求他,不是讓他更加厭惡,所以提議反省自己以前的問題,你不需要刻意提出來你變好了,你只需要用時間證明自己,自己找回自己的優點,讓自己過的更精彩,當初他怎樣喜歡你的,也會被你的優點再次吸引,但是我是不建議復合,我覺得等你變得更好,會有比他更好的人出現,到時候想不想得起他就真的不一定了!

第三種,你有很多話想說,但是並不想和他見面,

推薦寫作方法,將你對他說的寫在紙上,然後等你完全寫完後,你不需要交給他,直接撕掉,我不信你還有力氣重新再寫一封信,我記得我寫了一封5000字的信然後寫完後徹底清醒,就直接撕掉了!然後就不想找他了…因為真的太難寫了,也確實不想和他多說什麼(有朋友說看到這里想笑,哈哈,答主確實也是個幽默的女孩子,也比較懶,平時也會逃課不想上的課)

最後,給題主建議

每個人都是獨立個體,我們往往把自己的依附感強加於另一個人身上,但是這個人往往不需要,這時候需要反思自己,這個人真的值得我們這樣么?我還有大把的時間可以用來塑造自己,可以和各種類型的男生女生遇見,各種的話題,我可以和父母家人坐下來聊天,看電視,多美好,可以和朋友出去唱歌,泡吧,蹦迪,我可以去學吉他,學跳舞,讓生活大放異彩,讓自己更優秀,如果沉浸於去尋找一個人但是並不care你的,毫無意義,不僅對身體不好,還對心情不好!所以,越努力越幸運,真的說的很不錯!!

我說了這么多,我知道很痛苦,比如我煙癮就很大,每次一想找他,我就會連續抽三根煙,說實在,抽了後頭暈眼花,表示只想睡覺,現在正在戒煙,不是為他,而是為自己,他給我帶來的只是煙癮,我給自己帶來的才是最好的未來

我祝你早日拜託這種噩夢,題主也保佑我早日戒煙

答主最近動態

答主就讀於南昌大學,放假後回家後兩天就出去旅遊散心啦,一路從成都玩到廣安,現在又在重慶的酒店碼字(一個人的旅行)準備在重慶玩幾天,再回家。所以最近有點忙,沒有來得及回復寶貝們的評論,這個見諒。謝謝大家!

關於抽煙這個問題,有可愛問我啥時候會想抽煙

回答:①起床的時候,突然醒了,想到那個人就覺得很難過,點一支煙會讓我好受,實在不行就兩支(這是壞習慣!)

②吃完飯後喜歡抽一支

③耍手機的時候喜歡(答主左手抽煙,右手打字,兩不耽誤)

④上廁所喜歡

⑤晚上睡覺前,晚上吧傷春悲秋的就喜歡多抽幾支

⑥空閑的時候喜歡

…………

關於戒煙

我真的再戒…但是有時候就是控制不住,但是答主在控制抽煙的頻率,強迫自己少抽,也謝謝有可愛給我推薦的戒煙的書,我會去買來看的,並且付諸實踐

最後,謝謝大家細致的看完我說的

願每一個擁有真心的人都被另一個擁有真心的人真心對待❤

2月22更

我應該算戒煙成功了,已經一個月沒有碰煙了 再接再厲!


好一壺漂泊:

我已經把前任所以的聯系方式都刪除了,留下的只有記憶。

因為我沒錯!這段感情我竭盡全力了!

我付出了我能付出的所有,憑什麼我還要跟狗一樣再去求你?對,我依然愛你,做夢也經常夢到你,日日夜夜思念不斷的湧上來,但是理智告訴我,就算我們重新又走到一起,最後依然沒有未來。


杭杭:

經過長達半年的反覆糾纏,我好像放下一些了。我這個答案可能無法讓你直接放下,而是告訴你在失去以後你必須要做的一件事,反省和總結。如果你真的學會反省和總結,我想你自己會找到放下的辦法。我的分手經歷幾個階段,這幾個階段Aorqu里基本都有回答,簡單概括而言就是,傷心,期待,絕望,憎恨,報復,撩撥,死心復燃,死心,放下。

我一直在想我為什麼會反覆糾纏他?真的是因為愛或喜歡,其實我想大多人和我一樣,心裡更多是不服氣,在這種不服氣的狀態下一次又一次撩撥他,其實也是撩撥你自己。很多時候你自己都不知道自己做事的目的是什麼?很多時候我初衷是想報復,結果自己忘記了,又稀里糊塗對他產生了期望。後來我才明白人都是健忘的,特別是稍微嘗到一點甜頭以後,忘的更快。所以我需要反省和總結我做事的初衷及行為。只有不斷總結,並記住這些失敗的例子,你才不會重蹈覆轍。經歷半年糾纏後,昨天我給自己總結了備忘錄,每當有關他的念頭冒出來我就看看備忘錄,然後自己會好很多。備忘錄內容如下:

玩夠了?知道他有多煩你,多不喜歡你呢?你還以為他會感動你的付出?你真是個笨蛋?玩夠了,就開始新的生活,不要困擾自己,也不要打擾對方。他不是說了嗎,你不溫和,他以後一定不會找你這樣的。第一,他不喜歡你是事實了,一切都驗證了,你不要再驗證了。第二,你想知道的問題你已經都問了清楚了。如果下次還想問你直接看聊天記錄,不要再找他了。第三,真的不要搖尾乞憐了,你說過很多次要離開了,他都已經聽煩了,但是你從來都做不到,不要讓他笑話你,看輕你了,這次真的就離開吧。第四,你真的很好,但是你不是他的菜,他欣賞不來,你不用為他的話傷心了。第五,你不要想著報復了,就在今天你報復了,結果自己再次輸了,因為你喜歡他,他不喜歡你,你不可能贏過他的。第六,他已經明確說跟你不合適了,他以後也不會選擇你了,你不要糾結了,不要抱期望了,更不要指望幾年後他後悔,他會回心轉意了。第八,不要再找借口說什麼只是去撩他了,你撩不過的,更不要搞什麼假裝情侶去氣他,也不要弄小號,更不要找人試探他,都是沒用的,最後還是你輸。第九,在你沒有真正喜歡上別人前,你不許再找他了,因為你肯定輸。第十,他喜歡優雅不鬧事的女孩,如果你真的還在乎自己在他心裡的最後一點形象,如果你真的不想讓你們之間關系徹底毀滅,求你了,不要再聯系,不要再回頭了。第十一,他的資訊都屏蔽了你不許再打開偷看了。在你進入下一段感情前,絕不可以撤銷屏蔽。你因為解屏偷看,忍不住去回應去聯系他,是不是又被打擊被傷害了。第十二,他不喜歡毒舌的女生,可你偏偏很毒舌,你又改變不了自己。第十三,你真的不要以為裝溫柔裝可憐,裝不在乎,裝土豪,賣真心,博同情可以讓他在乎你,以上你都已經全部試過了,但是通通沒用。第十四,也是最重要的,上面說的十三條你已經經過驗證了,有很多是驗證過很多次了,都是板釘釘的事實,真的不需要你再次驗證了。好好愛自己吧!你可以通過各類社交軟體各種平台認識更優秀的男生,你馬上還可以相親了,你其實很受歡迎,只要你願意勤快點你馬上就能找到男朋友了。

以上的備忘錄中十幾條我都做過了,可是每次都忘記,再次反覆發作。所以昨天花了大概一個小時把這些全部整理出來,如果下次我又想作什麼幺蛾子我就拿出來看看,我覺得應該是有用處的。

編輯於 11:52・著作權歸作者所有


她總:

1

以一個理性正能量的閨蜜的姿態來和你們分享一個人生中很重要的能力——分手的能力。

可能會有那麼一些些打破你對愛情的幻覺,你要聽嗎?

這世界上有很多具備超能力的人,比如博聞強識,胸口碎大石……有人因為具備某種超能力上了《最強大腦》這樣的節目。這些能力我們可有可無,一般不會影響基本生活。

有些能力則與我們的喜怒哀樂相關,比如獲取愛情的能力,以及分手的能力。對於前者,說的人太多,而分手的能力,則少有人提及。你,會分手嗎?

一般而言,失戀的女生比男生更難走出來,似乎從來都是女人更難舍和深情。

而沉溺於悲痛的時間越久,離下一段幸福到來的時間就越久。不要為打翻的牛奶哭泣,道理我們都明白,卻常常在感情上無法做到剎車。是為什麼呢?

因為我們對一段感情期望值更高,不論身理還是心理。

雌性動物本來是受孕動物,要經歷懷孕、生育及哺育後代的過程。自然對雄性動物的選擇更為慎重,需要對方的責任感和獲取食物的能力。

而往往,期望越多,失望越大,分手的傷痛也就更深。甚至會產生,再也不會愛上任何人的想法。因為你的大腦器官及身體感受告訴你,這個人本來應該是孩子他爸。

但顯然不是。摻雜了情感、社會經濟、個人成長、人生實現等諸多因素,男女之間的交往既不完全 ” 動物性 “,也沒有完全擺脫 ” 動物性 “。從一而終不僅不再是一種思想,更難成為一種現實。

並且男女之間,失戀記憶的反射區不同。

美國紐約賓漢姆頓大學心理學教授克雷格 – 莫里斯在《進化行為科學》認為,男性生物演變的自然法則促使他們不斷征服新的異性,這會減輕他們在失去一段戀情時傷痛感。

克雷格 – 莫里斯和他的團隊對來自 96 個國家,5705 名受訪者進行線上 ” 失戀痛苦 ” 調查,結果顯示,女性在情感上感受到的痛苦更大,平均得分 6.84,高於男性的 6.58;在生理上的痛苦亦是如此:女性平均得分 4.21,高於男性的 3.75。雖然看上去差別非常小,但它們有著統計學上的顯著意義。

由此可見,男生天生比我們更少感受分手的痛苦。

不過,盡管我們更容易被失戀的痛苦侵襲,但一旦走出來,開始新的生活,女生一般不會念舊。我們恢復得更徹底。

男生則不同。通過研究發現,分手那一刻給男性帶來的痛楚可能沒有像女性那麼深刻,但男性可能會逐漸產生一種深深的失落感,這種失落感可能會持續幾個月,甚至幾年。

不管他們是交了新的女朋友,還是獨自一人,想起來都是前任的美好或分手帶來的傷痛。部分男生可能終身難以治癒。

難怪詩人陸游會在夫妻分離多年後寫下感天動地的《釵頭鳳》” 一懷愁緒,幾年離索。錯、錯、錯。”

好吧,那我們還是爭當前任,別做現任好了呵呵呵……

2

既然明白了為什麼分手後我們比較痛苦,接下來我們來探討一下分手的常規技巧和渣男的常規套路。

具備較強分手能力的人,我們一般認為是 ” 渣男 ” 或 ” 渣女 “,他們一般都不明確提分手,只是開始另尋新歡,慢慢怠慢對方,直到對方受不了提出分手。

不愛了,就可以將對方視為備胎了。這種小人得志的邪惡,你不要逆來順受助其滋長。

有所求時可以跪舔,無所求時像個 ” 公公 “,這種小人,分手即見人品,你不要心存幻想。

有人說,分手後不久,他就喝多了,打電話過來嚎啕大哭。不時還發資訊說,很想我,懷念過去。這該是真愛了吧?我要不要求復合?

不要啊,千萬不要。

” 渣男 ” 的眼淚,往往是廉價的。他可能偶爾想起從前,找你宣洩情緒,並順便感動了自己。他的心裡演了很多內心戲。

除非他酒醒後認真追你,以實際行動,而不是言語撩撥。

因為愛是剋制,不愛才會瘋狗似的放肆。

一段時間以前,我們都是愛情至上論人士,且以深情共白頭。

後來慢慢了解所謂 ” 渣男 ” 的心理,和我們不竟相同的是,他們真的沒有內心的 ” 我執 “,諳熟佛家 ” 無常 ” 的道義。

並不為任何人守候,也不放過任何挑逗。

一秒前可以為一個人要死要活,下一秒就可以為另一個人痛不欲生。他們愛上的是愛情這種感受本身,並不是具體的某個人。

他們甚至是不那麼相信 ” 愛情 ” 的 ” 無神論者 “。既然愛情都會過期,永恆並不存在,何必弔死在一棵樹上,感受不好了就趕緊需求下一段刺激。

還有一種缺乏安全感和自信,永遠需要 ” 備胎 ” 的人,他們隨時做好 ” 被拋棄 ” 準備,一段關系中一旦出現風吹草動,立馬高度戒備,半隻腿越出了界。

所謂心存恐懼,所以勵精圖治。

這對於愛情至上論的我們而言,簡直是天大的侮辱和打擊,我還在這里日日回憶思念你,你怎可以不見舊人哭,又和新人笑?太殘忍,不公平。

3

男人的世界太凌亂,所以我們必須學會分手的能力。

1、如果分手是對方提出的,不要糾纏。真的不要。放一段時間,如果你想問原因,可以問,但放心,男人往往不如女人坦誠,他根本不會告訴你真實的原因。趕緊準備好走出這段戀情。

2、難受就哭,忘不了就先不要忘記。拉黑、刪除等行為,都是可以的,如果可以幫助你忘記。

3、不要馬上對外宣布自己的失戀狀態,不要和 Mr.Wrong 約會。也許你們還有可能,也許 Mr.Wrong 會趁虛而入將你引入下一場災難。

4、沒有人會影響我們的終身幸福,無論曾經多麼愛一個人,有一天他的面容也會在記憶里模糊,他的頭像也會從璀璨變成灰白。沒有離不開的人,我們都有可能更愛下一個人。

5、分手時盡量不要主動製造破碎和沖突。畢竟此後都是你的記憶,你的過去,與他人無關。但如果有耳光需要扇過去,記得扇完再走。

6、一生很長,誰沒遇到過個把渣男。他有他人生,與你無關。只要不是陳世峰,不傷天害命,你就放他走吧,不要追悔、不要拯救。

7、很多人都可以和前任做朋友,你能做就做,不能做就別做。畢竟,愛過傷過,有些別扭。

8、下次和一個人戀愛前,了解下他和前任通前任通常都因為什麼分手,怎麼分手。分手見人品,我們都沒有那麼幸運。

9、失戀期間,真的要對自己好一點,多愛自己一點。失戀是一場重感冒,其實無葯可治,多喝水、多睡覺、多出汗,看看動畫片,買買新衣服,吃吃零食,也就過去了。

10、喝酒也行,只是宿醉了第二天會很難受,你會將這種難受加罪到失戀身上。認為自己有多愛他似的。

11、分清楚迷戀還是愛,愛里有欣賞、認同、奉獻、妥協,迷戀里只有不自愛和佔有。

祝你早日練就分手的能力,女人獨有的天真和溫柔的天分,要留給真愛你的人,你若勇敢愛也要勇敢分!

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小太陽龍豬:

正常的,我之前也會。後來發現自己就是太閑了才會這樣。

人生很長,你要做的事很多。理那個錯的人有啥用,浪費青春。瀟灑點。多出去走走。旅遊散散心。如果你沒錢,那就是怪你沒錢還那麼閑,快去賺錢吧。


國士九顏:

如果你真的打算「老死不相往來,毫無自尊的讓對方徹底討厭的話」,那麼就盡可能的去聯系他吧,把你所有的不甘心和需求感都暴露給對方,當你完全感受到對方非常冷感,甚至極度醜惡的厭惡感之後,你就會徹底的『醒』過來了。

非常不推薦這種「跪舔」式的做法,可是這樣的做法,是讓你清醒最快的。

你也不想要這樣沒尊嚴的分手,對嗎?

「舊愛像坐慢車,看透徹了心就會是陰森的。」

分手後,通常會有幾種處理方式:

  1. 刪除所有聯系方式,決心不相往來;
  2. 保留聯系方式,暫時不聯系;
  3. 還想保持聯系,等待復合時機。

所以,忍不忍的住,要不要忍,其實和你的「打算」相關。

如果你已經決定了,真的分手,各自走各自的,只不過,感性還讓自己難以自拔,忍不住聯系對方該怎麼辦呢?

大家已經說了不少的方法,由於女孩子比較感性,這里推薦三個方法,你可以參考看看。

1.前任其實沒有我們想像的那麼「好」

「你的記憶會在分手以後去美化你們曾經發生過的點滴。」

然而,那個曾經的戀人和曾經的感情,未必想你現在留戀的那麼「美好」。

其實很多問題早就有,只不過分手時候的「不甘心」已經完全佔領了你的思想高地,你會覺得,為什麼自己失去了感情中的控制權,為什麼是對方也想離開和自己的關系?等等。

無論腦海中出現什麼形式的「不舍」,這個時候,請告訴自己,他沒有那麼好,你們之間的問題一直都存在,你的潛意識也沒有那麼滿意這個人作為你的「伴侶」。

對於很多「無可調和」並且「不想妥協和調和的問題」,早發現早分手,比晚發現後來離婚,要好的多。

換句話說,如果你想要的是一個「非你不可」,珍視你為獨一無二的人,那麼,眼前的這個人,已經放棄你了,對嗎?

反而,你要感謝自己「及時止損」,放棄了「錯的人」。

找回自己,獨立自信,投入自己的興趣愛好中,去分散你的專注力吧。因為,「你自信的時候真的美多了。」

2.「未來的戀人」

很多時候,我們不舍過去,其實是對未來,怕找不到對自己那麼好的人的「恐懼」。

由於剛剛面對戀情的失敗,分手的人尤其剛剛從兩個人的關系中出來,如果你們在一起時間越長,慣性就會更加在你身上短時間內難以根除,你也就很難相信自己還會再遇見愛情。

這個時候的人往往會自信全無,不甘心,又怕。嘴上說著「沒事」,內心一方面要和「慣性」作鬥爭;另一方面要和恐懼感做對抗,畢竟我們不知道何時何地才能遇到那個「對的人」。

這里,想推薦一部短劇給你,這部劇是《世界奇妙物語》里的一個短劇,名叫《拼桌的戀人》。

「玲子是個溫柔體貼的人,男友時常加班,玲子雖心有失落,卻依舊包容,因為玲子從小就夢想著能和自己的真命天子結婚,有個幸福家庭,而玲子也堅信,那個與自己交往多年的男友就是自己對的人。為此,她將過世父親留給自己的手錶贈送給了男友,但卻讓男友頗有負擔。

這天,玲子下班後獨自前往常去的一家餐廳,然而她走進餐廳的剎那,餐廳內的時鍾齊響,人們的動作突然靜止,緊接著客人們都消失了。正當玲子詫異時,一個老人走近玲子詢問她是否能夠拼桌,玲子沒有拒絕,老人坐下後則和玲子親切的打著招呼,還自稱是玲子的戀人,玲子正驚愕時,老人卻消失了,一切恢復如常。

結果玲子的男友在此期間反覆借口自己加班,其實是劈腿了別的女同事,玲子還是毫不知情,直到有一天她親眼看到了男友和女同事一起乘車的場景。

她失落的來到餐廳,她後來得知,這個來自未來的老人才是自己未來的丈夫,原來未來發明了一種技術,可以讓未來的人前往親人還在世的時間。

老人知道玲子在遇到自己之前處於谷底,所以他的出現是想鼓勵玲子,信中還留下了玲子未來的婚紗照和一張兒孫滿堂的全家福。

玲子有所頓悟之後積極生活努力工作,即使前男友有意復合玲子也不回頭,因為她明白還有個人在未來的路上等著與自己相遇。」

「我只是來自未來,想鼓勵現在處於最低谷的你。」

「在這個世界上總有一個人是等著你的,不管在什麼時候,不管在什麼地方,反正你知道總有這么個人。」

-張愛玲

任何時候,要給自己一個信念,未來還有愛情。

3.戒斷實用法

如果你內心是想「斷」的,那麼又覺得「斷」不開,那種感覺就像「戒煙」一樣的上癮,有一個辦法可以參考看看。

這個方法就是「記錄」,然後,「消除」。

這算是一個實用療法,你可以通過「記錄」的方式,把你對於你們在一起的時候的起因和甜蜜,中間經歷的一些,和後來分手的種種原因,他對你以及你對他彼此的介意的地方,你不喜歡他或者他不喜歡你的地方,你們以後有可能發展到什麼程度,他到底有多愛你,你對他的想法,對這段感情的想法,包括自己的感受等等,全都記錄下來,而且是「用紙記錄」。

每天都記錄,然後在「癥狀」逐漸消除以後,讓自己可以變得釋懷了以後,把這些記錄在未來的某一天,自己撕碎。

(不建議保留,整個過程實際上是一個藉助記錄去宣洩的過程)

當你自己可以把你們的起因結果,冷靜的梳理清楚的時候,你就會發現,過去,以及那個人,也許沒有你想像中的那麼好;那段時間,只是自己不想去否定自己過去的投入是錯誤的或者不好的,沒有結果的。

其實當你們的故事徹底結束的時候,你會發現,過去的經歷只是經歷,對於它的反思可以有助於你兩性關系和想法上的成熟,然而,事情本身卻沒有自己原本想像的那樣有意義。

「分手快樂,請你快樂,揮別錯的才能和對的相逢;
分手快樂,祝你快樂,你可以找到更好的。」

分手「難以割捨」的時間,其實並不會很長,如果下定決定要離開,就要好好堅持下去這個想法和信念。

整個療傷,卻是一個漫長的過程,理智以後會有個很長的緩沖期。

開始的時候難以釋懷,到後來時間長了,很多感情就慢慢淡化了。

當我們回過頭來想一想那些人和事的時候,其實只要你樹立清楚了,你就會發現,記憶和那個人沒有你想像的那麼美好,與其敗給自己的不甘心和慣性,不如戒斷式的讓自己變得更自信去面對對的未來

無論何時,都記得好好提升自己。

可是分手雖痛,卻未必是不好的。


以上,我是 @國士九顏,國二心理諮詢師

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棠棠:

別看有些人白天風風光光,一到深夜就忍不住搜前任微博。剛分手時信誓旦旦從此不再聯絡,任憑那個人的氣息越來越稀薄,可用不了多久,無意中被某個瞬間擊中回憶,心中波瀾又起,一發不可收拾。

曾經的社交途徑那麼多,總有一個能聯系的上:微信拉黑就微博,微博取關就網易雲音樂,再不濟就去堵門口。這些人大致分成4類:

1. 愛到盡頭,能否還是朋友(21%)

2. 質問清楚當初為什麼分手(15%)

3. 想復合(58%)

4. 分手炮各取所需(6%)

這些人有一個共同點:想跟前任維持聯系。這個出發點外人看來似乎情理之中,但在前任眼中可能就成了累贅、煩惱的對象。一旦提出的要求被前任拒絕,很容易陷入死纏爛打的惡性循環,不但復合無望,朋友也做不成。

分手後,忍不住想聯系前任怎麼辦?

這篇文章或許可以給你一些科學性建議。

我們為什麼會忍不住想聯系前任?

1. 分手改變了我們自我認知的視角

人們在墜入愛河時有一個非常明顯的變化,那就是察覺到自我的消融。隨著關系的逐步發展,伴侶之間的心理界限變得模糊,人思考問題的方式漸漸從「我」變成「我們」,這個過程其實是一個獎賞機制,人們從中不斷獲得快樂。

分手是相戀的反過程,它會讓我們懷疑關於用「我們」思考時曾做出的一些結論:比如,我明明不喜歡籃球,只是愛屋及烏而已;我其實並沒有很愛TA,之前在一起時只是讓TA開心。

自我認知失調會讓人感到焦慮、壓抑,需要失戀者重新將「我們」調整回「我」才能克服分手後遺症。

而對於那些並不真的想分手的人來說,他們想通過跟前任保持聯系製造某種「我們」仍然存在的假象,而這種假象恰恰是他們挽回感情的動力,他們總會在心裡對自己說:TA回復我了,我還有機會。

2. 分手打亂了我們的生物節律

當兩個人形成依戀後,會互相在思想、感覺上對對方產生一種潛移默化的影響。在親密關系的發展過程中,兩個人會盡量相互協調,維持生理系統的相對平衡。比如說,伴侶會在我們被激怒時給予我們安撫,在懶散時給予我們動力,還會盡量保持兩人步調一致(協調的晨起和睡覺時間)——伴侶間不但存在心理依戀,還會形成一種特殊的生理依戀模式。

分手不需要兩個人點頭,一旦分手,兩人形成的生理步調被打亂,好比一個懶漢突然間失去了做好的早餐。心理研究發現:人們在分手後會經歷各種形式的生理失調,這跟幼年時跟養育者突然分開時所經歷的失調出奇的類似:情緒激動、失眠、沒胃口。生物節律讓我們產生慣性,人們在分手後感到夜不能寐、茶飯不思,並不僅僅因為分手本身的難過、痛苦,更主要的原因是生理節律被打亂。

分手導致的心理、生理失調是很難避免的正常現象,但慣性讓我們總想依照從前的生物鐘跟前任取得聯系,一旦慣性突然被打斷,聯系前任的慾望就會變得愈加強烈。

如何控制想要聯系前任的急迫?

從心理層面來說,分手後忍不住想要聯系前任的原因是一系列條件反射,而激活這些條件反射的就是心錨。戀愛時,從「我」到「我們」這一過程雙方都在對方心理植入了大量心錨,而分手之後只要條件一滿足:走過熟悉的街道、聽到特別的音樂、見到曾一起見過的人,這些心錨就會被激活,讓失戀者不由自主地回想起跟前任的點滴。

為了避免前任在腦海中揮之不去,我們可以用意識解除這些心錨跟前任的聯系。控制心錨有3個方法:一是逆化心錨,二是反射替換,三是主動設障。

逆化心錨,即用意識強行更改心錨所產生的連鎖反應,比如,之前你聽到你們在一起時常聽的情歌,你會想起TA曾經對你多麼多麼好,而這些好如今一去不返,因此你會感到悲傷。現在你可以換個思路,當聽到這些情歌時,不讓自己想TA的好,而去想TA的負面的特徵,重複幾次後原本的正向心錨就會被破壞。

反射替代,即是將心錨的反射替換到他人身上,比如:跟一個陌生異性開始新的約會,在約會的過程中反覆觸發心錨,很快這些心錨就會失靈。

主動設障, 即是暫時將心錨屏蔽,避免觸發各種回憶:不要關注TA的近況、TA送的禮物通通鎖緊抽屜里、主動從你們的共同好友圈暫時抽離,心錨會隨時間的流逝慢慢減弱,眼不見心不煩就是這個道理。

以上3種方法只是大方向上的操作思路,具體的操作細節因人而異。比如說反射替代,我們可以不必真找一個異性跟TA約會,我們也可以在心錨觸發的時候把自己的內心想法與身邊值得信任的人分享,可以是閨蜜兄弟,也可以是值得信賴的心理諮詢師,袒露心扉在治癒分手這件事上有奇效。

再比如,主動設障的最佳方式是暫離所處的環境,去旅行散心,當然剛分手你很難徹底把對方從自己腦海里抽離,想還是會想,無論天涯海角,但你可以盡可能地縮短想TA的時間,把省下來的時間用來進行體育運動——大量的體能消耗會讓你感到疲憊,疲憊恰恰是治療失戀的妙方,畢竟哭也需要消耗能量。

實在忍不住,聯系一下前任會怎樣?

要想聯系前任,起碼得有一條途徑,當然這並不困難,只要分手後你沒有死纏爛打、情緒過激,對方基本上不會絕情拉黑。如果前期合理化鋪的好,偶爾聯系一下不會產生什麼實質影響,但注意不要在聊天中暴露情緒和需求感,更不要抱有復合的期望——一次聯絡幾乎沒有復合的可能,心急吃不了熱豆腐,涼透的心暖起來需要更多時間。

當然,能不主動聯系就盡量不要主動,間接種心錨是最好的辦法。剛才講到如何操縱自己的心錨,你還可以通過不斷在朋友圈和其他網路社交途徑給TA植入心錨,以喚醒TA跟你在一起時的某些感覺,尤其是深夜,感情相對脆弱,也更容易引來前任的主動評論。

一旦互動窗口被打開,就可以適當增加聯系的頻率。

說適當讓人有些摸不著頭腦,如果一定要問多久聯系一次合適,你需要了解一下「潮汐理論」。

在海邊長大的人一定經歷過漲潮,漲潮就一個特點:漲一點,退一點,過不了多久,你已經不知不覺踩在了潮水中。

漲潮對人的意識幾乎不構成威脅,因為它一漲一退,感覺危險還很遠。發資訊也是一個道理,今天多發點,明天少發點,後天再多發點——不知不覺增加聊天的頻率和時間。

舉個例子:

第一天:發2條

第二天:發2條

第三天:不發

第四天:發4條

第五天:發4條

第六條:不發

第七天:發8條

……

如此循序漸進,將需求感降至最低。當然,這聽起來有點玄學,而且有時遇到特殊情況,對方回復並不積極,但這個大思路值得借鏡,這是最合理地增加互動頻率的理想模型。

最後,如果實在忍不住想聯系,那就發消息——但切記,別聊感情,別聊復合,別談回憶。

最後告訴大家一個感悟,人在忍不住做什麼事情的事情,是可以不忍的,小不忍則亂大謀是種智慧,但是在感情這事情還這么理智的人,可能就有點沒太有「人性」了,若痛苦來之,唯有迎面而上,不要逃避,不需剋制,這一切的一切,都是你該經歷的,這所有的所有,都是你該體驗的。


匿名用戶:

那就去聯系… 聯系完你就會更痛苦更難受更後悔,反覆幾次就恢復正常了

分手後放下的過程就跟戒毒一樣的,前任就是毒,戒毒需要強大的內心和持續的毅力,過程中不吸很難受,但吸完之後巨大的後悔和自責會更難受……

時間久了就好了


東方曉月:

你個渣男!

分手的時候那麼決絕,這么久的時間幹嘛去了,喂狗去了?

沒按照的你的預想升職加薪,沒迎娶到白富美,還趕上失業潮,手裡還沒存款,才想起我對吧?

哈哈,現在才後悔,是不是太遲了?

怎麼,其他妹子不好撩吧?

吃了多少頓飯,看了多少場電影,連手都沒拉到吧。現在才知道就憑個破羊絨娃娃、幾束花真的追不到妹子?

妹子好哄嗎,只會回復「呵呵」、「哈哈」,外加幾個不知道幾手的表情包,三句話就能把話題聊死,全靠本小仙女救場。

不是你多幽默,全靠我的配合。現在總算不用顧及的和你說,和你個傻X聊天,真是累。當然這么久了,如果你有點自知之明,被很多妹子罵了直男,應該是有所覺悟了。

撩別的妹子,錢包夠鼓嗎,花唄欠了多少?

動不動就是網紅餐廳、網紅景點打卡,這個還算好啦,好歹是秦楚燕趙韓七國。

動不動就泰國、越南、東南亞等周邊游,光機票就夠你半月工資;至於那種她負責美貌如花,你負責賺錢養家的,你也根本養不起,幾支口紅就夠你一月的生活費。

現在才覺得我廉價對吧,出去玩主動幫你查攻略,找廉價旅館,吃便宜的餐廳,還和你AA。考慮你的消費能力,每次去玩真是委屈死lz了。

妹子作起來好哄嗎?一鬧矛盾,一句「我帶你去吃好吃的」就原諒你,我裝作吃貨,你當我白痴呢,每次還特么吃的是黃燜雞米飯。

其他妹子作了,不百度點花樣點子,再花個千八百哄不好吧,心累不累,肉疼不疼?活該。

至於當著朋友、同事打你臉,啪啪響的那種,一定很爽吧,直男之心碎了一地有沒有?當著你朋友的面我可給足了你面子,委屈寶寶了,現在小姐姐都使勁作,幫我報仇呢 。

這都老大不小了,過年回村相親沒?長的丑的你高攀不起;女神對你又愛答不理。況且沒個房子、車子誰嫁你啊,好好單著唄。

同學聚會,不是比你工資高,就是有對象,或者比你工資高還有對象,是不是有點尷尬啊,要是集才華美貌於一身的小仙女站在你旁邊,肯定能扳回一局,還有滿滿的優越感呢。

可惜,你已經失去寶寶了。

剛畢業這幾年,生活會很苦,即使你被按在地上摩擦,也一定不要放棄,勇敢站起來;然後你又會被推到,你還要繼續站起來;你繼續被推到……

哈哈,看著你被生活一遍遍蹂躪,不斷反抗的樣子,簡直爽爆了。

至於原諒你,哼,做夢!

後記:不是針對在坐的各位,我罵我自己。


糖開水:

願所有能看到這篇回答的人,不論你選擇聯系或者不聯系,我都希望你能在感情里學會自省,包容理解 但也不要迷失自己,積極又向上!可不能完完全全圍著大豬蹄子轉,這些糟老頭子壞fai得很!雖說缺他挺遺憾,但也不是非他不可。

總結一下就是每個人都會經歷失戀,痛苦所造成的生理,心理反應,我希望你能先了解自己再做出選擇,慢慢的去嘗試感受一下你未曾感受到的另一個你。

以下是分手後心態變化的一個記錄吧,希望對你們有所幫助。

這個問題前幾個月我也關注過。

分手四個月了。我說一下分手後的心態吧。

從一開始刪掉所有關於他的東西,不是絕情,只是怕自己去找他,斷掉後路。

分手前幾天如大部分人一樣,哭得上氣不接下氣,失眠,惡心,吃不下飯。

開始轉移自己注意力,忙工作,學做蛋糕,不再關注與他,各種想他的細節,都是不那麼喜歡 。

沒到一個月,加我了,嗯…?不理

過了個把月,又加我了,來復合,簡訊。

思考了一下,他根本不喜歡我,我們同城 求復合在簡訊上求?不打電話?不見面?假的,怕了怕了 拒絕。

這下好了,找個角角,又開始哭。又開始關注他的動態,並且不留痕跡,精神折磨著自己。才下眉頭,卻上心頭。

他沒有完美無缺的讓我去倒追他。

但女孩子嘛,總是愛胡思亂想,日子過著,腦袋想著幾個月就過去了,途中為了讓自己不再像以前那樣,練吉他,練字,看書,關注外表頭發,分析自己的不足,分析細節,轉變思想,提升自己,告別過去 殺掉以前的自己。

現在的我是喜歡回憶里的他的,現在對他心情也只是有點不甘心與對他是初戀體會到談戀愛不一樣的感覺吧。

現在的我還不適合再談一場戀愛,心頭有刺,也沒有穩定自己。

我的性格也做不了壞人,也不想去報復。只有來日方長,慢慢改變,體驗不一樣的人生,觀察身邊小美好,多問自己什麼,讓理性佔上風。

時間會淡化一切。而在這段時間,你的心態也會發生變化,學會控制,學會充實著自己,為了加深以後遇見更好的概率。

—分界線(以下是2019年2月24日的我如今的看法

人生路很長,無論結局如何,總得不斷的成長,而你思考的結局站的角度不同,影響也不一樣。就跟流浪地球里,莫斯說過 讓人類永遠保持理智,的確是一種奢求。理性是為自己好,感性是從心的角度出發。只是這段感情分手後,我選擇理性了。

上一任教會我的道理就是 不能不帶腦子,不帶套路隨心所欲 感性 單純的去談戀愛。在戀愛中要隨時保持獨立性,保持神秘,但卻不能完全這樣,在此之間平衡點才是維持感情的重要基礎。

談戀愛一場一輩子的戀愛好難,不想談了!等出現一個不再讓我對愛情產生恐懼 害怕 防備的情緒的人,我就好好的跟他來一場戀愛賽跑,做他勢均力敵的隊友。

—分界線

你們看,每時每刻,時時刻刻都有人在失戀。從最開始我關注的時候才幾百人,到現在的幾千人,將來幾萬人都不等,所以失戀嘛,誰都會有~

想聯系呀?好,可以!想清楚各種結局,你還是願意接受,那就去!不攔,攔了以後你還會後悔。

那麼 現在想清楚了,他好像並不適合自己,也沒那麼喜歡自己嘛~那怎麼辦?!不聯系唄。他都願意去找一個比你更好的人了,那你憑什麼不適合遇見更好的人,所以 要加油呀!把重心放在自己身上,轉移注意力。世界這么大,你都還沒有看完呢,這么多技能點你還沒有點呢,化妝會了嗎!穿搭會了嗎!皮膚已經好到那種尋常人一看就 哇塞 的程度了嗎!琴棋書畫還有防身術你喜歡做的都實現了嗎!父母關心了嗎!老朋友聯系嗎!作業寫完了嗎!考試考完了嗎!學習了嗎!證拿到了嗎!你的那些可以實現的想法趕緊拾起來!你要做的事情這么多,這~么~大,趕緊進入下一個狀態,就沒有這么想他了。

等你真的做到了你想做的。你還會想他嗎,換一個說法 你還會要選擇他嗎。

願所有能看到這篇回答的人,不論你選擇聯系或者不聯系,我都希望你能在感情里學會自省,包容理解 但也不要迷失自己,積極又向上!可不能完完全全圍著大豬蹄子轉,這些糟老頭子壞fai得很!雖說缺他挺遺憾,但也不是非他不可。

—分界線2019.03.11

【其實他只要有點心都可以讓我回去,不過…現在嘛 嘿嘿】

雖然挺不想承認的,但我還是想坦白一下。

你們都說我理智,在過去這段時間里其實我經常會想到他,也會翻起他的網易雲,觀察一下他的動態(比如抖音喜歡的視訊)就在幾個小時前 我又重新下了QQ,看了他的QQ空間,發現~他!談!戀!愛!了,哎~那我還是挺傷心的 還是有一丟丟難過的 不過我想更多的還是釋然(這里吐槽一下 他的現女友嗯…不好看 當然!當然!每個人欣賞水準不一樣 她也不醜 每個女生都是小可愛!小公主!只要打扮一下,相信我 相信自己 內涵外表都重要!) 然後我刪除了所做的一切痕跡,都沒有讓他發現,其實之前的我還是在等 或許在等他,也或許在等那個曾經和他在一起的我徹底的死去。過了這么久,沒他其實挺開心的,分析了一下,跟他談個戀愛還倒把我拖後腿了【這里是指一心只想談戀愛所忽略的東西,親情,友情,事業等】,當然不可否認談戀愛很開心 真的很開心,但開心沒用,真的沒用,你看還傷心這 么久,說起來 真虧。

也挺幼稚 分手後連我堅持用這么多年的QQ也卸 喜歡的遊戲也不再打跟以前完全不一樣的徹底去換一種方式的活。不過這么換一個角度去看世界,如今走下來也挺好的呀,技能慢慢的在點,生活越來越好,以後等我技能點得差不多,想要實現的都差不多達到合格線,再去好好的談一個戀愛,那種可以結婚,勢均力敵的戀愛,我現在 不配談戀愛,也不適合談戀愛 戀愛這個話題 光是想 就佔了我一大部分時間了。【現在的愛情都太快餐式了,禁不起一丟丟考驗,不是嗎?大家誰也不會離開誰活不下去 結婚的也有離婚的,愛情說不準的 還是自己靠譜,內心強大比啥都強。】這次愛情里喜歡他的我是失敗的,但人生這么長,這一次路口,嘻嘻嘻 我算是走對了。

分手後的時間與新歡,我選擇自己。

果然!還是只有自己是最棒的!嗯!我在慢慢的了解自己,然後往著好的方向越走越遠,或許會跌倒 爬起來不就好了嗎,嗯?沒什麼大不了,只要死不了, 死了可就什麼也沒有了【好吃的!好玩的!你所了解的!未知的!好的壞的,善良的,生活中其實處處都是小美好,你也要去了解黑暗面或者被打擊到了 才能更懂得去珍惜不是嗎?】 你值得擁有更好的,好嗎?答應我 小可愛們 照顧好自己,好好的愛自己,這可不是教你以自我為中心 自大的公主病喲,好好的關注一下護膚 穿搭 與內涵,對了你還要學會行萬里路 世界這么大~,發展一下自己的興趣愛好。

愛情和麵包我們都會有的。

如果沒有,那就沒有呀,你都做到這么完美了 缺這一星半點的愛情?嗯?好嘛 缺,但我們已經不是那個非要不可哦~

你看!我根據這么多個月的分析自我,發現遊戲這個我還是戒不掉,不過這一次通過Aorqu知道換一個方式去玩遊戲,我的身體包括思想為主角 通關譯為死亡 但死亡不譯為通關。

遊戲名字叫做【Life】。

加油!

對了 我還要啰嗦一句!你們回答問題千千萬萬不要回答關於分手談戀愛的問題 你們都不知道現在Aorqu天天給我推這些問題讓我回答嚶嚶嚶人家做不到嘛 你這不是讓我又想到他嗎!

這篇文章他看不看得見都無所謂了,隨緣。

來自一個心理活動豐富的girl記錄,祝你們有情人終成眷屬!緣 妙不可言。

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