只是每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎?

問題描述:我已經跑了一個星期了,每天都跑到跑不動為止。

熒惑守心:

跑步真的能改變一個人!!!
(至少我是改變了)

跑步給我最大的改變當然是減肥啦

初一的時候就90kg了說實話當初真的沒有什麼感覺 覺得胖就是胖咯沒什麼大不了的(現在只想抽死那時候的自己)

為啥減肥呢 因為有了喜歡的女孩啊!!
就是感覺非常自卑 配不上的 於是猛跑
剛開始是真不行 慢跑2圈(一圈400)都得拚命 後來適應了開始慢慢加圈 之後穩定在了5圈
(有段時間跑過15圈 能扛下來 但是因為膝蓋有點隱隱作痛 還…略有點無聊?就放棄了)

真的是三分運動七分吃 當時真是紅了眼 晚飯不吃或者吃個蘋果 中午也就吃一碗飯(原來我可是一頓三大碗的男人啊)

到了初二 體重就從90kg減到了65kg
瘦了之後就是周圍人都很震驚 自己也開朗很多還變得自信了

至於容貌的改變。。。上圖吧

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PS:這件火焰是FAKE hia~hia~hia~


長情意在夜雨香:

是的 跑步帶來的改變是真的特別大 特別是對於要減肥的人來說 跑步真的是個不二之選
本人男17歲 從小到大都是個胖子 一直減肥卻從未瘦過 直到去年我開始減肥
這是我15年的照片(跑步之前的照片實在是找不到了 反正比這張照片更胖更丑就對了)
後來17年初的時候因為受到某些打擊 決定要改變自己 就想著從減肥開始 於是每天下午放學到晚自習開始的1個多小時的時間里 我開始跑步 最開始只能跑4圈(1600米)還是邊走邊停 後來每周7天除了周日以外我都會去跑步後來漸漸能跑10圈甚至更多 誰能想到 僅僅兩三個月 我就瘦了十幾斤 別人看到我的第一反應就是:「哇!你怎麼瘦了這么多 !」
真的 你不知道我聽到這句話有多高興 後來繼續跑 沒多久就瘦成了這個樣子(不說帥吧總比以前好看吧 )
後來9 10月份的時候因為膝蓋扭傷 就沒有跑步了 漸漸的又胖了幾斤 所以說減肥這個東西還是得要堅持啊哈哈哈
現在我又開始跑步了 希望這次真的能讓我完全瘦下來 說真的 瘦下來買衣服都會更好買
看到了吧 跑步對人的影響是真的大 所以打算減肥健身的朋友 不妨試試跑步 真的會有意想不到的驚喜喲
很少這么認真地回答 進來的朋友點個贊再走吧(比心❤)


磐石:

生活 工作都被改變了,曾經我是毫無意志力,一點耐心都沒有的人,體弱多病的身體

自從開始跑步後,我的人生開始翻天覆地的變化,從弱小的身板,到現在積極陽光向上。

感冒也很少了,身體自身的新陳代謝更快了,從無到有

從全馬5小時到全馬3小時20


壞男人:

今天已經是第五天堅持跑步了,感覺很舒服,我之前一直都不喜歡運動,有時候確實是因為心理壓力或者是不開心,確實,最近就是一個非常不開心的問題,那就是分手了,你沒有聽錯,就是今天,分手了,很難過,但也沒有辦法,只能找一些減壓的方式去對待這件事,所以我選擇了每天跑步,希望自己真的能夠堅持下來,把所有把開心的事都帶走吧,每次跑完那種汗流浹背的、心跳的感覺真的很舒服,感覺放空了一樣,無論什麼煩惱都迎刃而解了,很爽,建議大家也去多跑跑步,鍛煉一下自己(本人大二學生)


我覺得大學生確實得多去鍛煉身體,不然等以後年紀來了確實受不了,現在不是很多大學生都天天在寢室要麼打遊戲,要麼睡覺,我自己還是一個很有想法也很有野心的人,很少與他們同流合污,因為我感覺這就是浪費時間,或許他們畢業後比我的工作更好,賺的錢也更多,但是我還是堅持走自己的路,不希望頹廢,希望能有一個積極的大學生活,雖然現在分手了,有點難受,但是我一定會挺過來的(畢竟是初戀)唉,也不知道什麼時候能忘記一個人,真的好不舒服,希望大家不要像我一樣在感情中迷失自己,大學生希望能夠有點自己的想法,多出去走一走,外面的世界真的很精彩,好好加油啦!


Haster:

從今年三月到十月每天晚上都會去跑步,期間考試月之後放暑假在家超級懶就停了三個月,回學校又繼續跑步啦,我從120瘦到了92。
雖然每天因為上完自習懶得回宿舍換衣服穿的莫名其妙去跑步,可是跑步真的會讓你開心啊。


魚之樂:

我 高中 每天都跑步

上課 思維超清明。

別的同學一下課就趴在桌上啃睡。

早上有4節課。

我從第一節課到第四節

超級活力~

從一個考試總分只有300分,老師都說我考不上大學,最後還考了400多分。

我想在最後3個月里,跑步真的起了很大的重要性。

每次跑完就感覺自己好舒服~

ps如果不聽歌跑步,我半秒鐘都堅持不下去。

把耳機塞在耳朵里,怎麼跑我都感覺不累。

可能是我聽不到胸腔在喘氣。

但是還是得限制自己的時間

我每天跑20分鐘我就覺得足夠了。

跑多了,容易血壓高升。

所以我建議題主最好是每周抽出幾天來跑步


Kruskal:

會改變,膝蓋會廢掉。
能跑操場就盡量跑操場,少跑水泥路。
注意選合適的鞋子,減震很重要,日積月累的發現的時候就晚了。
沒必要跑到跑不動才停下,運動量適合自己身體狀況就可以了,又不是運動員,沒有金牌發給你。


Andy:

起初跑步是因為自由職業時間鬆散,飲食無度太胖,想改變一下自己,想來想去就從減肥入手。開始跑步,從3公里,5公里,再到10公里,兩個半月掉了30斤。別人看來跑步可能讓我變得瘦了精神了,其實自己體會更深的是,以前吸煙吃重口味食品的不良習慣我也戒掉了,更重要的是內在精神狀態,比以前更加積極,面對任何一個問題和事情都能有很高的信心去解決它,不會有那種迴避的心態,而且對未來也充滿了希望。想起一個小插曲,當時健身用的跑鞋後來被一個人強買去了,說要向我學習,用它來勵志,一個男人這么短時間就能減肥那麼多,還能戒煙,哈哈哈哈。


野馬:

改變的不僅僅是外表,更多的是日日夜夜不在乎別人眼光,以及堅持下來的自信。


陝西理工大學:

堅持跑步是一個很好的習慣,它有益於身體健康。一個人每天都堅持跑步,它不盡對身體有益,而且會增強一個人的毅力,會讓你有一顆持之以恆的心。不管任何一個人,他一直堅持做某件事,並把它做到底,那麼他就是一個了不起的人。因為做任何一件事情,把他堅持做到底,中間必會經歷一些困難和挫折。所以,只要每天堅持跑步,那麼它是會改變一個人的。至少會增強他的毅力。

在一個人堅持每天跑步的時候,他肯定會遇到一些困難和挫折,比如說,天空下雨,對於許多人來說,他會想著今天不跑了,明天再補上吧,但對他來說,他今天必須要跑,所以他只能選擇在雨中奔跑。還有可能發生的事,如果今天身體不舒服,但他也要堅持到底。

天氣、身體不舒服等原因都阻擋不了他每天跑步的步伐。在他堅持跑步的過程中,就已經在改變他了。


一年一全馬:

剛開始跑步主要是為了控制體重,本人身高172,當時體重70kg,感覺肚子有點大,人也變油膩了,於是決定跑步,主要也是受了身邊人影響,朋友中有參加全馬的,看他很瀟灑,以前是胖子,突然變得那麼瘦,感覺跑步挺有效果,於是開始走上了一條不歸路,跑了快四年,前面兩年熱情比較高漲,到後面因為工作原因,有時候跑的很少,但是只要跑起來,人還是很舒服的,因為我夜跑比較多,所以沒曬黑,看起來也很年輕,說三十了都沒人信,最多看起來二十四五,身材也可以,一度體重反彈了10多斤,經過一個月跑步和控制碳水,立馬恢復了,所以貴在堅持吧


精緻豬豬女孩:

可以的!真的可以的!真的真的! ‍♂️ ‍♀️

說說我吧

我大概半個月前決定要跑步減肥

  • 半個月,我基本上每周跑5次(周末一般宅在家裡嘻嘻)然後瘦了!瘦了?瘦了! 真的不敢想像!就單單是跑步就瘦了8斤!半個月!(如果說吃的話,夜宵從高卡的朱古力餅干 變成了水果酸奶,但是還是吃夜宵嗷嗷)
  • 運動會使人聰明!這個是真的啦!
  • 出汗的感覺真的很棒!你會覺得很輕松!彷彿一整天的煩惱都隨著跑都跑走啦!

堅持下來一個好的習慣會受益一生

最後啦:

我會堅持跑步噠~

希望你們也能❤️❤️


李峰:

昨天跑了自己人生中第一個十公里,用時48分鐘30秒,最後兩百米沖刺的感覺終生難忘,完全忘記了疲勞,興奮成了唯一,感覺滿場的人們都在為我歡呼,意猶未盡。


山的背後還是山:

小時候我體弱多病,特愛發燒,一燒最多能燒一個星期,特別瘦,一米五的時候只有六十斤,基本所有人見到我都覺得能把我掰斷。膚色不黑不白,有點天生的蠟黃,反正看起來一副病懨懨的樣子

雖然我小時候也挺能跑的不過大部分時候還是蹲在地上挖泥巴

那時候朋友們都叫我小貓咪(主要是因為我學貓叫很像)

國中因為體育中考有分r,老師開始給我們練跑步,練多了我竟然愛上了跑步,於是我一路從國中跑到大學..中學的時候不太「每天」 一周跑四次那種吧 現在大學幾乎一天一練了 特別熱的時候就。。。去游泳了

現在我160 105斤,長了好多肌肉 大腿圍50小腿圍35,能和200斤的強壯的男同桌掰手腕,走一整天不會累,能路跑至少一百公里,有一段時間做投石機然後剩了好多三合板 一塊3mm厚那種 摞起來五六塊r讓我劈。。。手還好,對耳朵是最大的摧殘

然後最神奇的是我現在似乎不會發燒了……….??而且現在比別人不容易感冒

哦對 還特別能吃。

真的改變挺大的,我原來是個很急躁的人,現在學會了慢慢來,就像跑百公里那次,我們六分配起跑,因為「路還長」。可能是發現了自己的體育天賦吧,還有容易長肌肉的體質,越來越把自己活成了一個大家普遍覺得很「男子漢氣概」的人..小時候挺嬌氣的,總愛哭。

初三一次體育課蛙跳把跟腱傷了,挺重的,到現在還沒完全好。膝蓋以前也會疼,今年好了很多,有個兄弟給我的跑姿提了一些建議..

還有!長跑可以讓腿上肌肉很流暢!比短跑好看…..

我其實沒什麼信仰,也沒什麼追求,有抑鬱症,有時候會有點想死,但是怕疼。當我心情不好什麼都干不下去的時候我就會去跑步,,總比蹲在椅子山等死強。也不能說就有多麼熱愛這項運動,但確實是這種「跑完再想那些煩人的事吧」的想法阻止了我很多衝動的行為。

我現在最明確的目標是完賽八百流沙。


雲朵里的小湯圓:

跑步可以改變你的形體,更重要的是精神態度

決定跑步減肥是從上個學期開學後不久開始的,感覺一路上真是挺不容易的,不過值,哈哈,答主現在開學啦,大二妹子一枚。在騎著大象上學,還養著孔雀的彩雲之南,哈哈哈, ( just kidding )

······ 謹以此文 紀念一下這段經歷 ······

記得當時是因為喜歡上了一個大三的學長,哈哈哈,一次去聽摩登天空的音樂會,出了點小插曲就只剩我們兩個去了,,一路上聊著聊著,再加上一些笨笨的,但蠻有趣的經歷,比如說做錯了公車,,就覺得可能自己喜歡上了眼前這個大男生,哈哈。我挺欣賞他的精神的,他說當初自己覺得喜歡上了音樂,想組建一個樂隊,於是就一股腦地去做了,現在看著他們玩音樂的他們,就覺得挺佩服社裡的朋友們的。

emm,似乎跑題了,哈哈,沒事沒事,拉回來,後來就感覺想讓自己變得優秀一點,才有勇氣去說,於是乎就立了個flag,等我瘦到45kg的時候再去告白吧,哈哈,開學的時候我有50kg多一點接近51kg吧。(減到了42.85就放假了)於是乎開啟了我的運動歷程。

開始的時候,大一有晚自習,於是乎,下了晚自習後我去走一大圈,大概5公里左右,再加上白天走的繞回宿舍吧,每天微信計步一般2萬左右吧,後來感覺光走路不行,就開始跑步了

早上我6點半左右起床跑步 ,早上有課的時候就跑三公里,做一組拉伸,回到宿舍洗漱,完了然後和舍友一起去上課。每早跑完步,做完拉伸上到六樓的宿舍,臉超級紅,哈哈哈。

就這樣跑著跑著,見到體重一點點地在降,慢慢地,挺好地。

可能是家裡的習慣吧,我不太喜歡吃垃圾食品,可以說是好多年沒碰過方便麵,辣條了,舍友說我年紀最小,但最老齡化,最注意養生,哈哈,我買了個養生壺,自己有時間煮粥吃,哈哈,從小,我爸就給我灌輸垃圾食品吃了不好,後來也就不太感興趣了。

其實運動是會愛上的,想信我啊,跑著跑著我也喜歡上了跑步,周末,和沒早課的早上我就會加量,環校一圈跑6公里多7公里。去學校風景好,空氣好,感覺每次運動完步,自己挺舒服的,哈哈。周末去小姨家也會跑跑步之類的。

我挺喜歡騎行的,周末的時候,有機會我會騎著單車 去附近聽說還不錯的地方轉轉,這也是種鍛煉吧。下面是我騎行的

我喜歡攝影,於是也順便發展了一下自己的愛好,靈感來了就用手機記錄下校園美麗的風景,也因攝影結識了一些志同道合的朋友,大部分拍的學校里的照片都是早上跑步的時候拍的,哈哈。分享給大家看看。

飲食方面就是不吃零食吧,三餐正常,少吃肉,多吃蔬菜。有時候不想吃飯了,我晚上就吃水果,或是自己煲粥喝,我挺喜歡水果的,感覺健康,哈哈

記得減到46kg的時候,嬸嬸家的哥哥結婚,我回家了,家裡人都說我瘦了,讀了大學就是不一樣了,被眾親戚們誇了一路,哈哈。在火車上給自己po了一張,,,回到家後,和嬸嬸家的哥哥去接新娘,一路上抱著花,哈哈

堅持到了放假,三個月的時間到了42.85

kg。

這是一次去騎行拍的

食堂,哈哈

數分,哈哈

溫泉

放假去貴陽看了看

一定要堅持哈,相信大家也ok的,決定了就開始吧。

編輯於 22:27・著作權歸作者所有


Ben:

跑半年,減了將近五十斤。


枕上閑書:

這么直白點說吧,能減肥,方法得當夕,小腿不會變粗有肌肉

能讓你耐力增強,也許也會影響到你以後做事情不容易放棄。

我從國中開始跑步,那時候很簡單就想著減肥,不到160的身高,體重110

下午就去操場跑十圈,那會兒初三。到高一的時候九十多斤。

現在依舊堅持跑步,小腿較細肉比較緊實。

謝邀。


汪家河菜販:

跑步,可以改變我的全部去啦!高中開始4K,操場十圈,已經是校內大神。後來大學畢業在上海工作,先是玩的半馬,太輕鬆了吧,在地圖上劃上線簡直太好玩,要不要試試全馬呢,果然被打敗,奔潰了。2017年3月19日無錫馬拉松5小時02分53秒,此刻正在懷疑自己並且開始了漫長的練習。

之後就是2017北京馬拉松,這回我就更加優秀啦,優秀到什麼程度呢,直接在20K奔潰,之後的22K怎麼辦呢?咬緊牙,爬到了終點。。。。哦,還有35分鐘就要關門的成績,但是有那精美的獎牌安慰我咯!

隨著入秋,天氣晴朗,晴朗哦。我在南京和紹興竟然連續PB簡直在那一年過年成了吹牛的主要成本。這個成績比春季提前了1小時,那種欣喜,人的精氣神一下就上來了,當然還是要感謝黃浦江西岸那優美的賽道,給了我最最好的環境練習。

隨著進入2018年,開場賽,很失望啦!!超級暴雨,超級暴雨,超級暴雨(重要的惡劣天氣說三遍),aaaaaaa,直接到了關門時間,簡直奔潰,那天晚上坐飛機都不快樂了。。。然後開春以來有一次無錫,再次奔潰,簡直想放棄這項愛好。

轉眼到了下半年啦!!不說啦,那種每次PB,是我的生活充滿了熱情,積極向上,整個精氣神都上來啦!!!奉上三次PB,hhhhhhhhh!(應該每個跑步人對於PB,都是及其興奮的)

2018結束,加油!!!爭取2019破330.


Twinkle:

改不改變人沒法說,太寬泛,但可以明顯改善體質。

畢竟跑步治好了我五年的咽炎。

從高二某次感冒後就徹底患上了這個「不治之症」,每天早起刷牙、飯後、輕微受涼都會嚴重咳嗽乾嘔。

吃過好多次中藥效果也不明顯,飲食控制過幾次也沒有效果。

今年七月看了個中醫 說是脾胃虛寒導致,開了一個月的中藥調理,效果還是一般。。

九月份來到東北上學,想到冬天零下二三十度的情景就怕的不行,那不得每天咳死。就想試一試堅持跑步 改善體質能不能增強一點禦寒能力。 我本身運動能力還是挺不錯的,跑步速度也不算慢,基本上是每天三公里,15分鐘跑完,一開始在操場,後來用學校體育館的跑步機, 基本每天都跑就是了。

現在想想不到一個月吧,奇蹟真發生了,天氣越來越冷,我咳嗽的癥狀卻越來越輕,到現在已經康復得差不多了,只有半月前患了次感冒時咳的挺厲害。

現在改成了兩天一跑,每次跑五千米。繼續堅持。

其實我更想說的是,年輕時候 身體有無限的潛力,不要得了什麼慢性病之後就想著到處尋醫問葯,那些都是起輔助作用的。

真正起作用的是你自己。

我曾因為腰椎間盤膨出一度下不了床,大腿因為腰部神經牽扯疼了半年多,醫生給我的建議是注意休息多躺著,我信了,結果身體越來越不行,打次球都疼好幾天。後來我每天堅持倒走和引體向上,到現在引體向上堅持了兩年多,從拉一個到現在標准寬距十個,真得獲益很多,除了不敢做深蹲等一些傷腰的動作之外,打球、跑步沒有一點問題,腰部也很少會再感到不適。

現在通過跑步,又基本根治了五年的咽炎,現在東北已經零下二十度了,每次瑟瑟發抖的走在外面 真得感激自己之前下的決心。

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