同一個人,體重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的嗎?

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匿名用戶:
不能說完全不同吧,但肯定是有變化的
120到100衣服的尺碼總該是樣變化的
外貌也是有變化的
本人167,最胖的時候120多點,一直都不是一個很胖很胖的胖子只是胖的時候是微胖狀態
臉不會怎麼胖,胖的是身體(特別是肚肚)
120~100直接上圖看變化
元旦的時候跟朋友聚餐,那年冬天是最胖的時候,臉都圓了一圈 還有這腿粗的不想說了
素顏的小姐姐,胖了就更不好看了

這是120多的時候,臉上都是肉嘟嘟的感覺
110多的時候,應該是春天的時候,不知怎麼的反正瘦了一些 可能是角度問題,臉看起來比冬天的時候的瘦了一點

去年秋天時跟朋友去了雲南玩,那是應該是100多斤,接近110 腿明顯瘦了很多


4月份的時候跟朋友去了青城山,那是候可能就105左右吧,從長發變成了短髮,剪了個瓜瓜的空氣劉海

今年夏天的應該是最瘦的時候吧,大概在96~100之間浮動,跟朋友去了山上玩,晚上風大冷的瑟瑟發抖。這時候臉明顯小了很多!

要說怎麼瘦下來的,主要是飲食加健身吧
最胖的時候天天都胡吃海喝,經常吃宵夜
嘴巴沒有停下來過
飲食控制之後,飯量減少了,自然而然就瘦了下來,然後加上偶爾的健身(用的keep,超好用的軟體)反正就這么瘦下來了(可能跟早睡早起也是有關系的)
我可能只是來騙贊的,都是一些自己的生活照,不喜勿噴,小姐姐一般都是素顏出鏡,自己不怎麼會化妝+自己本身皮膚狀況還挺不錯
所以一般都素麵朝天
看到了點個贊可好


邁哲陽:
這是釣魚貼嘛?我來上鉤~~\(≧▽≦)/~(答題本人圖片均為素顏)
我和樓主情況很像,165cm,近幾年體重一直保持在105斤左右。
1、125斤,體格測試,瘦子們往衣兜里藏鎖子、腿上綁沙袋的時候,我連秤都不敢上。
2、115斤 這樣的。
3、110斤,這樣。
4、105斤 接觸健身,初測體脂含量近30%, 骨骼較小,看起來很瘦但氣色並不好,皮膚較為鬆弛。
5、105斤,開始練習瑜伽,體脂含量23%。
6、最喜歡的身材是這樣的:
這樣和這樣的

So,120斤的世界和100斤的世界是完全不同的,哪怕只是看起來,因為你的生活有了更多的選擇,相信我服飾僅僅只是一個開始而已。

PS. 給題主推薦個維密麻豆訓練的視訊,【維多利亞的秘密】米蘭達可兒臀部訓練! Rebecca Louise的 Victoria’s Secret 系列特別方便入門,不要太瘦哦~。


奇羽創意李斌:
胖和瘦的世界簡直是翻天覆地的不同!

我的家庭是普通的工薪階層,在研究所畢業後的五年中,曾經相親無數,但都沒有談成過一個。但是,在我運用酷瑞減肥法,將體重從最初的175斤減到150斤之後,第一次相親就成功了。現在我們已經步入婚姻的殿堂。

當減到130斤的時候,我已經明顯感覺到,注意我的女士增多了。以前,當我不經意看到某位女士的時候,她們大都眼看他處,並未表現出對我的注意。但是現在,當我偶然間看到某位女士的時候,時常發現她們的目光在與我相對,注意到了我。

由此可見,現在人們還是很重視外表和外貌的,而瘦是良好形象的保證。

追逐美好的事物是人的天性。肥胖是一種不好的東西。以前,每當在鏡子中看到自己臃腫的腰圍、鬆散的贅肉、肥胖的臉型,心底總會泛出一股惡心,就像聽到污言穢語那樣難受。所以,當父母跟我說,「對象都找到了,不用再減了」、「瘦到140斤,已經夠瘦了,別再減了」,我會說,「瘦到標准體重是我的理想,我現在不是為了找對象而去減肥,而是為了理想——一個十多年來減肥瘦身的理想。肥胖,我要打敗你!」況且,此時我已找到了方法,減肥不再是一件讓人苦惱的事,而是一個滿懷希望、充滿愉悅的奮斗過程。

美不一定瘦,但瘦一定美。

其實與生俱來,每個人都有一個健康、標准比例的身材,但是在後天因為某些原因,導致了自己肥胖,使標准身材變得不標准了,這樣就沒有美好、黃金比例的身材了。一旦你擁有了好的身材,那你的外形看起來一定會很好,不管長相如何,看起來都會是很陽光、很健美,給人很舒服的感覺,那麼就會受到領導、老師、同事、朋友們的認可,得到尊重和重視,這樣你在工作和生活中就會得到很多的便利。

減肥難不難?

這個問題的答案很簡單——難!太難了!

要不怎麼會有那麼多人經過無數的努力,卻依然減不下一斤肉。

減肥真是太難了。本人就試過在十多年的時間里,充滿減肥的熱情,經過種種努力進行減肥,卻依然毫無成效。

在現代社會物質生活得以極大滿足的時代,增肥很容易,但是減肥卻是件「難於上青天」的事。

現在,我就將自己在半年的時間里,使體重從175斤減到125斤的成功經驗與大家分享,讓大家在減肥的道路上少走彎路,盡快瘦身成功。

本人認為,生活方式決定體型體態。體型體態是個逐漸變化的過程,是由每天的飲食和運動決定的。所以,控制好每天的吃和動,就抓住了減肥的關鍵。

很多人減肥不成功不是願望不夠強烈,而是因為沒有正確的方法。只要方法得當,任何人都能減肥成功。


門門門門:
我這十年來,身高長了3厘米,體重長了50斤……差別確實大……看證件照就是從瘦高子變成了矮胖子……


劉冉迪:
為了回答這個問題 我翻了好久qq空間 找了許多黑歷史。

我身高165左右 最終的時候是初三到高一 體重59kg 不多說了 上個圖

胖成梨形臉!!!!
這些發上來的還是能拿出手的 拿不出手的我看了就刪了…

生活照

高一末…

後來 高二暑假
有了喜歡的男生 人家身材還好 !
於是我吃微博上那種減肥餐 13天,暑假每天晚上快走30min+力量30min
瘦到53-54kg
然後上高三…壓力大…累…並堅持晚上沒怎麼吃主食 沒吃夜宵、零食(劃重點!!)
當時高三大家都沒時間運動 我也沒有運動(除了跑操、體育課)
並且當時每天都有人在班裡分零食!!晚自習後一般大家回家後都吃一頓夜宵
我連蘋果都不敢吃…

高三聯考後體重48kg左右
上圖

(並偷偷修個恩愛嘻嘻嘻 男朋友是高三在一塊兒的 他誠實的跟我講過 對我的喜歡 一部分來自於高三坐的近接觸很多;另一部分因為臉和身材…他特別在意女生身材)
對了 !!
暑假我練了拉丁舞!!
拉丁瘦腰!!!!

謝觀看 么么噠❤️


李景:
自拍照多了不少。(扶額)


黑暗料理修行者:

2017.4.22

並沒有對比照……說說120斤的世界多殘酷好了。希望三個月到半年之後我能用美美噠瘦照補全這個答案。

從小就沒瘦過,最瘦最瘦的時候120斤。你們這個問題擊中了我脆弱的玻璃心。

身高173,從小由於父母秉承著古老的「能吃是福」的觀念,我記得我即使吃飽了也會被塞,要求吃更多。不知道你們這些小胖子有沒有這樣的父母。尤其是我媽,對家裡每個人要求吃撐為止,不止一次我姥姥很堅決地表示不要吃,她卻硬是把肉夾到人家碗里,不捨得浪費食物的老人只好不情願地吃下去。看著都難受。由於種種理念上的沖突直到現在我和父母的關系都還不好,不提這個了,講正題。

下圖可能驚嚇到大家。這是最近的一張自拍,來雪梨半年多了,體重慢慢由80kg掉到了78kg,但是其實都是算死胖子等級,沒什麼好高興的。

【【】佔位符

先說說120斤(實際是160)的悲慘世界:

其實我的減肥是有些心血來潮的。我媽從小就告訴我,好好學習,別的別管,別學其他女孩子「浪」(東北方言),不許留長發,因為需要時間打理,佔用學習時間;大魚大肉多吃是好吃;媽給你買打折的衣服就行了,不許自己去買一些奇怪的「浪」衣服。唉,現在回憶起來還是很難過,因為小時候欠缺太多,直到現在我都對自己的審美不夠自信。不說這個了,這種奇怪的教育的直接後果就是我從小因為胖被嘲笑了十多年,而且因為個子高,本來就很顯眼,現在更他媽的成公用笑柄了。班裡的小婊砸們很喜歡一邊對我表示「同情」一邊用我來襯托她們「美美噠」身材。小孩不懂那麼多,和別人不一樣就是原罪,又胖又丑簡直罪上加罪,活活的一個大靶子。由於多年被排擠我有一段時間心理特別陰暗,特別敏感多疑,還好沒有機會做出什麼奇怪的事情……很多答主提到的,中學時期暗戀的男生因為嫌棄自己胖,所以只能是暗戀,我這里也是啊。雖然現在想起來所謂的暗戀挺傻氣的,但是中學生懂什麼,簡單粗暴十分直白,只要看臉,我這樣的殘次品被拋棄簡直太正常了。那個時候的男神高高壯壯,膚色黝黑,短跑很厲害,長相用今天的眼光來看不能說帥,但是很有北方大漢的質朴感(我這是黑人家嗎?哈哈),喜歡過他的女生絕對不止一個。不過聽說他現在長胖了並且長殘了……嘆氣。現在他去上海混了,交了新的女朋友,祝福~

言歸正傳。上大學之前,我終於擺脫了老媽的教條,在最後一個暑假猛整了三個月的健身房,除了周末,天天去,早上舉一遍鐵,晚上再去一趟,跳個操什麼的。那個時候年輕,隨便折騰,我基本上不吃正餐,吃煮土豆和聖女果,再加點酸奶就能對付一天。就這樣自虐式地三個月瘦了20公斤,美美噠上學去了。當然我媽還說挺不高興的,覺得我變浪了,會不會在大學不好好學習呢。好好學習什麼鬼啊!

(看很多人寫她們變胖之後會被老爸老媽吐槽,然後就痛下決心幡然醒悟了,oh no,這在我們家是不可能的,我媽永遠是「不胖不胖別減了像那些妖精似的有什麼好看「。我很懷疑我在這樣的家庭長大居然還有正常的審美我真是太不容易了。有個督促你減肥的爸媽是多麼幸福你們知道不。)

上大學之後沒談過戀愛的我為了招桃花,繼續鍛煉,加入了跑步協會,沒事還去學校的健身房舉鐵,前兩年吃飯也是很注意的,經常為了減肥晚飯只吃一半的量,餓著睡覺。。就這慢慢穩定在120左右一段時間。

和很多人一樣,再次增肥的契機在談戀愛。和對象經常去學校附近的小飯店大快朵頤,經典的東北菜,大水餃,烤羊肉串,鍋包肉,地三鮮……東北菜為什麼都這么不健康啊摔!還是太年輕,以為運動量大就OK,OK你妹啊,這樣大學畢業的時候已經胖回70kg了。這個時候其實照相還是比較不錯的,但是照片我大多數找不到了,可惜。

後來去新加坡呆了一段時間。一開始不是很順利,加上壓力大需要吃,經常熬夜上網看一些小說,或者長時間坐著不動打遊戲,懶得出門運動,我不知不覺就吃到了78。是不是一夜回到解放前了同志們。這是個曲折而漫長的過程,曾經我在75的時候去試衣服,是一件連身的牛仔短褲,我看著被撐得慢慢的褲管和下面粗壯的大腿,下決心要止步75不能再胖了,然並卵。最後離開坡縣的時候我的體重飆升到了80。是不是將近十年白乾了。可惜那個時候顧不上了。

現在想想,我是個內心比較脆弱的人,不太能承受壓力,在坡縣由於各種原因,學業上的、工作上的、簽證上的、社會上的(坡縣是個比較奇葩的公然歧視歪果仁的社會,不要跟我說你不覺得,你自己看新聞和人力政策,別說什麼你認識的坡縣人都很nice,社會的整體氛圍不是有一個人能改變的),導致我性格再次變得比較陰沉,反映在外在就是變得比較懶,可能有點輕度抑鬱吧,什麼都不想干,一下班就躲回家上網。這樣持續了一段時間。健身其實不單單是外在的工程,它是關乎整個生活習慣、心態的一個整體,心情不好的時候固然可以逼自己去運動,運動完出一身汗很開心。但是如果心情不好的根源是一種你無法改變的外在力量,那麼什麼減壓方式都只是暫時的。這個時候與其減肥,不如考慮考慮是不是該先換個環境,不要搞到自己真的抑鬱了。

嗯嗯,去年來了雪梨(突然變成了自己的小傳哈哈,減肥即人生啊),什麼也沒做,甚至因為自己做飯,牛羊肉又相當便宜,過了一陣子大快朵頤的快樂生活。就這樣體重自己就掉到78了。沒什麼別的原因,就是心情好了,願意到處動一動玩一玩,還開發了新的健身方式(等會講),吃飯也不再是減壓的方式了,自然就吃少了。

但是這個時候我又有心思檢視自己,開始「浪」了,有閑了就會關心自己到底美不美,怎麼更美一點。這就很尷尬了……78的體重不是白長的,三層五花肚、副乳、副腰、四瓣屁股、沒有縫的大腿都在瘋狂提醒我:你該減肥了。雖然現在可以穿優衣庫,穿大號就好了,但是我果然還是嚮往著熱褲、漁網襪、比基尼這種難度極高的打扮啊。而且很多年前就喜歡動漫,也去看過別人的cosplay,但是因為自己胖,從來沒有鼓起勇氣想像自己作為cosplay的主角。因為胖,也沒有去拍過藝術照,雖然自己超喜歡哥特蘿莉的風格。希望自己能早日實現這個夢想吧。

有一陣子我也麻醉自己,外表不重要啊巴拉巴拉,但是其他人不這么想,我自己也不是發自內心地這么想。促使我真正去再次好好健身的,是因為我來了雪梨之後,暫時沒有工作,為了有事做,去報了一個Capoeira studio,跟老師學習。目前還是最初級的白帶。我發現Capoeira有很多很帥氣很有趣的動作,比如側空翻,倒立,迴旋踢等等,我卻做不到,因為上肢根本沒力量,連俯卧撐都做不到,遑論倒立。我看著同學們進步飛速,看著別人能夠踢出帥氣的動作,我卻因為腿部力量不足,連平衡都保持不了,啊啊,人比人氣死人啊。這種受挫的感覺促使我開始了新一輪的力量訓練。另外就是老公也開始認真減肥了(有時間再開個答案講他的減肥),我們開始做Insanity的兩個月課表,目前是第二周周末,僅僅兩周我就能做起俯卧撐,能感覺到背部的收緊,腿部的強壯!之前我試過跑步,結果長期不鍛煉的結果就是只能以不超過6的速度跑,app給我安排變速跑,快速階段的7.5我根本做不到!今天下午又去跑,沒有特意控速,輕輕鬆鬆全程8.5跑了15分鐘!要不是我今天不是特意去跑步的,這個速度我還能保持一陣!力量訓練對有氧的幫助如此之大我都有預料到,而且只要短短一段時間的力量訓練就能迅速出效果!真的是走過路過不要錯過啊!

======樸實的分割線桑======

waiting for update…


北城:
最後一次更新,已經年末了,匯報一下現在的體重,今天早上46.33,最近在保持中,已經沒有在減肥了,體重在93到96之間浮動,吃的少了還可能到92斤,已經很滿足了,大家繼續加油阿!(po一張近照)

最近有點放飛自我,一直在嗨吃,吃完就輕斷
今天體重47.08 ,就這樣吧,過完元旦就徹底不減肥啦

47.39
更新
今天體重47.65
最近在逐漸復食
很開心,體重也還在一點一點減少,希望跨年可以到90斤
更新更新
最近在保持體重,比較不在乎體重秤上的數字了,不然容易被體重主導我的生活,心情也會變得不好,大家也不要太在意了,保持一周一稱就好,吃自己想吃的東西,不要吃飽就好,卸載了王者榮耀以後,每天有很多空閑的時間,立志做一個精緻的豬豬女孩 ,為自己打call

三更
哇,太他媽不容易了,今天終於突破平台期了,天天看著體重秤上的50我都快崩潰了,繼續加油

更新更新,最近一有時間就去健身房,雖然體重沒變多少,但是圍度真的有變化,今天突然發現自己的小腿好像是水腫型的,好傷心,也不知道該怎麼消水腫,先泡了一天腳試試,希望可以有幫助
(*´︶`*) ҉ 變瘦魔法
~~~—-~~~~~~~—我是分隔符—–~~~~~–~~~–

怎麼說呢,在我身上感覺不是很明顯,三個月前開始減肥,160cm,61.35kg,今天正好100斤,應該算符合題目要求,但是減完肥感覺還是沒有太大的變化
上圖可能是因為減肥方法不對(也可能是我太矮了吧 ),減肥後的體型和其他100斤的看起來真的好像不一樣,最近辦了健身卡,希望能減到90斤不過,怎麼說呢,減完肥以後買了一件毛衣,最小號的,以前從來沒想過自己可以穿s碼的衣服,但是,一坐下肚子上的肉還是會有一點點游泳圈。所以,20斤真的沒有太天翻地覆的變化。
佔個坑吧,兩個月後爭取90斤


kkcello:
140斤的我110斤的我110的我穿冬裝
身高174


佐伊:

完全不同,胖的時候省錢啊!

每次去逛街,試了幾件就會躲在試衣間哭。瘦下來花錢如流水啊!試一件好看,試一件好看,恨不得把整個店都搬回家。

胖的時候老公每次撫摸都會演變成捏肉玩,喪!現在……不可描述

127到103的對比,兩個月的時間。

減脂餐➕運動

減下來三個月了,早已恢復正常飲食,一斤都沒有反彈。

火鍋燒烤神馬的經常吃,也不會再胖了。


匿名用戶:
飯量大,骨架小,一張騙人鵝蛋臉。於是多年來減肥總失敗。身高165,體重在120-130徘徊。最重是去年十月,140斤,最輕五年前15歲104斤。目前108斤,看看各時期照片對比吧。

2008年 14歲 120斤 開始減肥

09年 15歲 膽子賊大服用了兩盒違禁藥曲美,三個月瘦到105斤。不可效仿!

11年 高中畢業典禮&萬聖節PARTY 17歲 復胖至125斤
看臉是不是還好?我們來看看全身照的肚子。
再來看看我悲劇了許多年的腿 對了,中間的粉裙子姑娘就是我。

12年 上大學 130斤 就這樣還是找到了藍朋友,對生活更加懈怠了。

13年 體重之巔峰 140斤,這可能是我和前任唯一的合照吧。


看到沒,骨架都不能拯救我了。OMG,完全想不出那一年我是如何不知廉恥地活著的。

14年六月二十一 和前任分手前一天 130斤

哇,這圓臉,還找到了一張在家拍的全身照。贅肉加身。

14年八月 兩個月後 體重105.怎麼減得?日日夜夜糾結纏綿的痛苦,對事物及自身怠惰的怨恨。我一度罹患神經性厭食。

這里看到面頰已經塌下去了,而且神奇的是——我長出了大內雙!


目前110斤,如頭像所示。

其實十五歲時我就可以回答題主了,120斤的世界和100斤的世界當然是不同的。

不過那時我還是無知蘿莉,生活上最大的變化無非從壁花變成了年級里有一些人追求的「風雲姑娘「。往年只敢遠遠觀望的校草,後來還要了我的電話與我約會,完整了少女的粉紅幻夢。

之後復胖,原因在於第一次減肥藉助葯力。除開每日記得服用膠囊,其餘實在無關毅力和堅持。加之朋友家人疼愛,總不懈餵養。後面又有一任男友好吃,倆人飽食終日,早將減肥拋去九霄雲外了。

好在二十歲這場分手讓我一夜長大,兩月暴瘦二十五斤。還養成了運動的好習慣。
啊,這二十五斤肉,真是我一天一天餓著,一顆一顆汗流著瘦下來的。我發誓這一生都不能再胖回去了。

怎麼說呢,我還在向100斤的世界走。等100斤再來更新感想。

==================================5月13日更 春天來啦。


最甜也最喪:

更新

今天買了155/76A的小裙嘰

本人166cm 99斤

以前穿xl
現在只要喜歡的衣服都能穿上


剁魚尾:
當然不一樣啦,現照鎮樓
生完寶寶三個月130,同事都笑說我肚子里是不是還有一個,走在街上就是一個歐巴桑,自己都不敢照鏡子

現在105,這樣,穿一身漂亮衣服走在街上關注你的目光也多了,最重要的是自信心爆棚啊,抱孩子出去別人都說你自己看起都像個孩子,我不管,本來自己就還是個寶寶


要問什麼減肥辦法,沒有捷徑,就是管住嘴邁開腿(最近太熱近兩個月沒運動了也沒刻意節食,體重還減了幾斤,肯定還是前三個月的運動起的效果,具體方法可以看我另外的回答,所以真的我覺得最健康的減肥方式就是運動,沒有之一!)


hhhh:
穿衣服會好看很多,但一百斤還是不夠的


鍾番薯:

_我只知道110斤和120斤的區別,我真的難受極了,高三一個月胖了10斤
寒假,110斤

暑假,115斤,還是很可愛的

現在。。。
120斤。。世界崩塌。。

可能有過瘦的感覺,對自己這種回彈很介意,所以開始在學校,在高三這個爭分奪秒的時間里做keep,等我一個月後的回更把
————-更1———
解釋下為啥要在高三這個爭分奪秒的時間里減肥
因為高一有125-130j的巔峰時期,我另外的答案里有照片,那時候同學們都笑話我,天天拿我開玩笑,男生也天天說我肥豬之類的,可能因為是在南方,166身高不知道為什麼在學校里女生是偏高的,特別是在班上,我是女生最高,最胖的一個,就像一個另類一樣,高一暑假就開始減肥,高二分班後,遇見了喜歡的人(現在的男朋友),因為沒有以前那麼不好看了,同學們都和我玩的很不錯,然而現在高三第一個月,我就胖了十斤,我很擔心會胖回去,回到被嘲笑的日子裡,所以我決定再一次減肥,時間很緊迫,但是擠一擠還是可以擠出十幾分鐘來運動的,加油!
圖片不存在ps,只有燈光之類的偏差。

__________________更2____
昨天體檢,體驗了人生中的大起大落。。
57kg到61kg。我的同班同學們笑話我,當然我也比以前大方很多,這種笑話也沒關系,畢竟要做一個快樂的胖子嘛
最近變態學校讓我們中午也去自習,超級討厭的,導致我已經沒有時間去做一個完整的keep了,但是打算每天平板撐兩次,一次一分半鐘,可以讓自己好過一點,看似小的運動量,日積月累應該也會有好的回報的,三分鐘時間誰都有

12.22.更新
其實122j的體重,也沒有很多變化,可能是有健身基礎的原因,看起來沒有胖好多,臉還軟軟的挺好玩,我顴骨高,臉圓了有些可愛的感覺

還行吧,嘻嘻

4.23

大家好,我已經130斤啦


匿名用戶:

124斤

100斤

90斤
沒有全身圖因為很少外拍
下面是95斤時買的褲子 90的時候穿


曉科:
不看身高,不看體脂率,只看體重數字的全部都是耍流氓。

身材好和瘦沒有絕對關系好嘛


一隻可愛的小透明:
由於有人盜圖,所以關閉答案


想養只小豬佩奇:

我就放兩張現在的圖吧。。
基本上每天都有人說我瘦 這感覺不要太好
但是誰能想到寒假的時候我喜歡的男生對我各種不屑
開學兩天五六個人說我胖 臉大的像盆子呢

謝謝大家願意看,總算熬出頭了。分享點我在大一下學期到大二上學期將近一年的減肥經歷吧。☻ 餓了就吃飯,胖了就減肥,別整天想著穿什麼顯瘦,餃子不好吃是餡的問題,衣服不好看是肉的問題。我慶幸自己是個完美主義,愛走極端。 此文的意義是用來警誡自己再也不能因為懶惰放縱自己毀掉之前的所有的堅持和付出。

※關於減肥經歷

減肥路上掙扎了整整一年 可分大二上學期和大二下學期。(第一次純運動,第二次減肥葯)

首先說下我以前的體重。160cm and 55~50kg。這是高中和大一剛入校的時候。 大一入校軍訓半個月體檢時體重為50kg。在學校很閑,我又很愛吃零食。當時沒少拉著室友拼單買。肉鬆餅和奧利奧是我的心頭好,熬夜來兩個,去上課了來兩個。喝的吧每天就愛買可樂和茉莉蜜茶,就討厭礦泉水。三餐基本不落。在成都吧,食堂的菜很油膩,天天吃米飯我蜜汁喜歡拌著一起吃。然後呢,沒在意過體重這回事。寒假在家一個月,體重順利飈到56kg。有句話說得好啊,體重不過百,不是平胸就是矮。我的情況大家應該是了解的。一枚很高調的貧乳少女。體重過百本來就是毀滅性打擊。50kg懟到56kg。可以說完全崩潰了。寒假回來室友看到我的反應是:天吶 ,你是不是胖了,腿粗了一圈。本來以前100斤還好意思說自己微胖!現在徹徹底底土肥圓一枚!徹底惡心自己了,可能有人說我不胖,那是你沒有在成都這邊待著。這邊的女生太瘦了,普遍85斤左右,要不然就是比例非常好。不然怎麼都說川妹子好看,重慶正妹多呢。我的室友啊,基本都80~95斤。我心裡蠻受打擊的,高中從沒在意過體重。覺得50-55kg我是可以接受的。現在體重敢超過95斤我就氣炸了。 然後呢,就開始減肥啦。下載了瘦瘦app,每天跑步一個小時,一周3-4次。每天兩餐,早上正常,中午一小半+兩素,拒絕晚餐。一個月瘦了4kg。然後減肥啊斷斷續續的。也就是從那個時候到現在,我都沒有碰過泡麵這種垃圾。中間很久沒吃零食,每次去超市零食貨架前都拿拿又放下。全麥土司一片30g,熱量是70大卡;蘋果100g是50大卡,一個蘋果約重200g;QQ糖10顆200大卡,我要跑二十分鐘才可以消耗掉。

我從習慣了看到食物先算熱量,提醒自己到幾乎病態得吃一口兩餐外的食物都排斥,室友給過我的零食我都接著放桌子里,過幾天再給別人或者丟了。每次放下想吃的東西,會對自己說今天允許你多吃一個蘋果或者一片全麥麵包。 跑了一個月啊,差不多105斤左右了。平台期沒有變化然後就又停止了,也沒什麼變化和起伏。暑假基本上啃了一個月青蘋果,爸媽整天擔心我吃不消隔三差五給我做好吃的誘惑我,我也沒什麼毅力,所以體重還是不變吧。什麼生酮減肥,阿金減肥,二十一天我都試過。雖然有過3天吃4個蘋果從103斤瘦到96斤的時候,但是結果都以失敗告終,我輸給了進食的本能。體重反彈回去了,我受不了,也瘦不了。暑假快結束的半個月吧,我發小兒每天陪著我堅持走1w+步,夜跑了一個星期。體重總算穩定在103斤。 可怎麼辦啊,瘦下來的慾望太強烈。所以大二上學期開學果斷辦了張健身卡。下邊是我在健身房的日常:每天跑步機1個小時,瑜伽課一個小時。偶爾單車課。俯卧推舉30分鐘。如果大家想去健身,我非常支持!而且!使用跑步機,一定要學會調坡度!坡度14,速度5.6。上坡走就像爬山,四十分鐘消耗520大卡。這只是你吃了兩根香蕉的熱量。一包餅乾的熱量。知道什麼概念嗎?消耗完這520大卡,就是你平常的跑步速度,需要圍著體育中心跑1個小時+。而我每天在健身房消耗的熱量加起來1000大卡+。什麼概念呢,一個人的基礎代謝為1300-2000左右,一般來說女生1500左右算是很高很高了,男生1800很高了。大家可能不懂,就是說你一天不動躺床上,你的身體也會消耗1200~1300大卡。所以呢,如果你一天之內吃進的熱量超過這個數字,你就會胖。來算下,一個包子200+大卡一個雞蛋80大卡,一盒牛奶將近200。早飯你要攝入400-500。午飯呢,晚飯呢。還有你坐在電視前抱著的零食呢。學會看下熱量表吧,這是你平常吃的餅干,薯片。其他的我就不列舉了。也就是說三餐之外的零食才是你胖的元凶。所以大家晚上出來吃夜市,一定不要暴。不然胖了有你哭的。也就是這個時候,我很害怕胖。室友點外賣,我就會自覺去操場跑步,或者爬樓梯,或者睡覺。一周5次健身房。每天吃進去1200大卡,我就在健身房瘋狂的運動去消耗完!其實很不健康!很極端!因為自身的基礎代謝+運動350~500大卡就可以減肥了。我這樣堅持了兩個月吧,體重順利從103斤減到90斤, 體脂率26%到14.9%。並且我有了馬甲線,放遠了看,112斤-90斤。我說的抑鬱,暴飲暴食,催吐,厭食,停經就是這么來的。

因為,我只是個普通人啊,我和很多女生一樣,愛吃零食,見到好吃的恨不得長兩個胃。我長期壓抑的對食物的慾望,包括室友說的我自虐,讓我健身時一個月會暴一次食,有時會連著很多天暴食,覺得胃像空口袋,永遠裝不滿,不知道什麼是飢飽,只知道停不下。我不會吃飯了。我在一天內會吃掉所有想吃的東西,甜的鹹的,辣的酸的,吃到幾乎惡心。直到再也不想吃。又或者,我中午多吃了點飯,自己跑回宿舍衛生間去催吐,我很害怕那種,小腹不平坦的感覺。有次躲起來吃零食,邊吃邊哭。剛開始我害怕催吐這種方式,我就去醫務室開了很多葯,讓自己肚子痛然後跑廁所。一遇到這種情況,我就會吃藥。現在我的葯還有。厭食呢,是兩個周不去食堂吃飯,每天就幾勺純燕麥+一個水果。天天快成仙了,走個路都覺得飄。反正就是節食~反彈~節食~反彈各種惡性循環。停經呢,是因為我的體脂率太低,14.9%。什麼概念呢,國家運動員的體脂率才要15%。女性來姨媽體脂率至少不能低於17%。一般人都在22%+,微胖的26%,胖的30%+。所以我大姨媽不來啦。然後就停止啦。我去年11月份請假回家,基本上又破罐破摔啦,寒假又胖啦。 在健身房揮汗如雨付出所有精力來減肥,懂飲食障礙多麼痛苦,躲在衛生間開著水龍頭催吐過,連續十幾天一頓飯都吃不下過。餓兩頓一頓胖五斤。就是因為太認真太極端太苛刻,才會如此。陷入怪圈是我的噩夢。如果你現在剛開始運動減肥,我想告訴你一定調整好心態長久且堅持運動下去,減肥絕非運動幾天瘦了幾斤可以胡吃海喝,改不掉那些壞習慣,你始終是個「胖子」。哪怕你牛逼到堅持兩個月只啃黃瓜瘦成紙片人,你還是會胖回去,你的身體也會報復你。別問我是怎麼知道的,寒假在家大家都有目共睹的。現在瘦是吃得減肥葯。減肥呢,就是改變過去不好的,生活方式。不管你怎麼瘦的,都要學會剋制。好吧,就是這樣啦。還有,這真的不是廣告啦。希望大家都可以美美噠帥帥噠到大學撩漢撩妹