同一個人,體重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的嗎?

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楊什麼呢:
(多圖預警)今天穿了一條在我人生最胖的時候買的levis牛仔褲。清楚地記得那個時候大概120斤,在泰國levis特便宜我和倆閨蜜去買,試穿以後她倆紛紛直接表示:這褲子你穿著不好看別買了。可是當時我卻賭氣般買了。那個時候緊緊的剛剛一身的褲子,如今穿了秋褲也還是有些松,如今我已經接近100斤了。

事實上,120斤和100斤(或者哪怕是105斤)對一個女生來說真的會有完全不一樣的世界,至少這幾年我有非常非常明顯的感覺。簡直是天上和地下的區別!

從微博找來的,那個時候是我最胖的時候吧,其實最初我一點也不胖,167,100出頭。而在室友的減肥沖動的帶動下,我也開始節食減肥,是真的每天什麼都不吃,最多在食堂買一塊錢的青菜,一整天,就喝水。這樣持續了一周,被我爸突然來出差帶我去吃豪華自助餐破了功,一下子,我的體重開始蹭蹭反彈,半年吧,就到了120。其實我猜最重的時候肯定超過120了,但是我從來不承認,如果有人問我多重,最多最多我只說我有120斤。

那個時候開始,真的感覺身邊的人對我的態度變了。



腿粗,臉圓,那個時候我還不會化妝。現在回想真是可怕。從小到大,大家都誇我可愛,像趙薇,可以說長相方面負面評價還蠻少的。

平時雖然沒什麼人追我(據說太高冷看起來),但是人人,微信微博搭訕的人還是不少。可是自從我變成120斤的胖子,突然就感受到了來自身邊人的滿滿的惡意。

首先是我媽,從來都不會說我胖的人(以前我老在她面前吐槽自己太胖),那段時間開始天天說我胖,讓我少吃點(現在回想起來簡直不可思議),還會說:你腿粗就別穿這種褲子,別穿這么短的裙子。好殘忍!

身邊搭訕的人明顯變少,以前見到一群陌生人,如果是爸媽朋友都會誇誇,那段時間直接無視容貌這一塊聊別的;朋友聚會,剛認識的也只看上身邊的女生,我就像空氣一般透明了。

好朋友們以前都很善意,也會開始拿我的胖取笑我,天天激勵我減肥,幫我開始緬懷之前我瘦的時候blabla現在又如何如何,一副恨鐵不成鋼的樣子。


人越是想瘦就越難變瘦吧。我發現這是個真理。

這個時候要提一句,跟我一起減肥的室友堅持下來以後,從和我一樣的體型變成了一個高瘦子,一下子女神了。而我,在肥胖的路上一去不復返。

後來,好死不死我去了台灣做交換生半年,一個食物超級令人發胖的地方。同行的都是瘦瘦美美的妹子,而我因為酷愛喝奶茶,又悲催的胖了!

那段時間,真的很黑暗。我連照片都很少拍,自拍就更別說了,現在回頭去找,根本找不到什麼照片,要不就是每天戴口罩穿長裙擋住腿,要不就拍背影。那個時候暗戀的人,對我也是愛理不理,也沒有新的桃花出現。雖然可以看到那麼多美好的風景,卻特別不想讓自己入鏡,雖然即使胖到那個樣子我還是沒什麼胸 同時還是堅持買s號的衣服(居然也是穿的進去)

後來怎麼瘦的我自己也是沒搞明白,可能是因為正好實習很辛苦,所以短短兩三個月,一下子瘦了十幾斤。好久沒看到我的朋友,再看到我,都驚呆了。他們常開玩笑的我的圓臉沒那麼圓了,雙下巴也沒了,腿細了不少,胳膊也細了不少,簡直是脫胎換骨。

那個時候,有一次我走在去坐車的路上,有個人一直跟了我一路最後在公車站鼓起勇氣來和我搭訕,說特別想認識我,我才發現,看來我真的瘦了

瘦了以後,一切都很美好。其實我從來不忌口,晚上宵夜照吃,也不愛運動,但是體重就穩定下來了,目前也就不到110斤,但是看起來是個正常人了。



除了天生腿不會很瘦只能找角度,其它的總算正常了,也開始有攝影師朋友找我拍照,也開始有桃花,可以談戀愛,願意自拍了。
後來會化妝,加點淡妝,自信也總算有了。




最後感慨一句,身邊比我努力保持身材或者減肥的人多極了,其實我明白如果我能瘦到下面這張拍過的照片的樣子可能會好看些,但是我還是不想勉強自己了。但是這輩子,我肯定不要再有發胖時刻了,世界真的會充滿惡意,讓你自己根本無法直視自己無法自信,這種感覺太可怕了!!

事實上,這真的是一個看臉看身材的世界!!!


劉掬泓:
08/14/2015:來更新一下130的時候的照片。是真的很難看。[doge]
08/13/2015: 咳咳我是來更新減肥新進度的(๑˃̶͈̀ ᴗ ˂̶͈́) ✧但是我用不來分割線啊你不要笑我蠢orz。詳情見最後哦。

什麼都不說了 先附前後差別略大的對比圖。
130的時候

110的現在

130時候的臉

(請無視我low到爆的全身裝扮)
110的現在的臉

169cm大骨架 與130斤的體重抗爭數年。每每一瘦到120的時候,因為節食減肥覺得自己特別可憐與委屈,又開始瘋狂復吃,反反覆復永遠都下不了120。今年夏天開始少吃多動之後 我的體重順利降到110。雖然問題是120與100斤的差別,我還差10斤,但就是想來激勵一下還在減肥中的戰友們,以及提醒我自己這些瘦了之後美好的體驗來督促我繼續努力。感受如下:

1. 切實感受到之前微博上看到的那句「瘦了之後感覺世界都輕盈了起來」。因為經歷過胖,所以當瘦了的時候,自己會忍不住邊走路邊哼起歌⁽⁽ƪ(ᵕ᷄⍨˘᷅ )ʃ⁾⁾,覺得自己減輕了對大地的壓力(*´ 艸`*)

2. 據面相學說,面大鼻小的人大部分比較容易自卑 喜歡依靠別人。而我就是典型的面大鼻小,被建議說通過減肥瘦瘦臉可以改善這一情況。瘦到110之後,最大的變化是五官。前邊有個妹子說鼻子會變高,這是真的是真的是真的!你覺得鼻子還是原來的鼻子,但是照鏡子或者拍照時你發現你鼻子真的高了。我不會再像120的時候,揪著自己的大腿和肚子上滿滿的肥肉自怨自艾( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )。當我爆肥到130時,我甚至拒絕社交,因為當在可以反光的地方看到自己的體型和滿臉贅肉時,我承受不來(˶‾᷄ω‾᷅˵)。總結一下:關於面相學的那個說法,我個人是認為,人都是愛美的,想要變的更好,當自己發現自己在慢慢變美的時候,心情就也會隨之變好,心理上的愉悅感增加,內心給自己的肯定也越多,這樣人就會慢慢自信起來,會去相信靠自己也能撐起一片天~。在面相學上,鼻子是自我意識的體現,但自己的自信增加,相由心生,鼻子就在潛移默化中變高。

3. 你發現你也可以是小型的買家秀。我一直很迷戀歐美那種窄身模特穿的牛仔褲,雖然我知道我穿不上,但我一定會買回來最大號,然而穿上去之後我的眼淚差點流出來( ¯ ¨̯ ¯̥̥ ),簡直是模特腿的10X放大版。自己買的褲子,就算流著淚也要把它穿出門。除了牛仔褲之外,還有一些學院風少女風的裙子。高瘦的模特妹子穿就是氣質與可愛齊飛,而我這個高壯胖穿起來就是變形共醜陋一色呵呵呵呵。而瘦了之後,我重新買了那些窄身褲的中碼,雖然依然不及那些模特的效果,但是穿起來已經有讓人覺得挺瘦的感覺。重新穿起那些少女裙時,也開始有了一點少女味,不再像五大三粗的怪獸(這么誇自己會不會被扔雞蛋)。你不再只能默默保存那些讓你覺得好看的人和事的圖片,你發現原來你在慢慢接近她們,你也可以是她們。

4. 以前要發自拍,我誇張的時候近乎是千里挑一,那一張還是各種修臉。現在只需要拍個10幾張(好像也沒有很少…),修飾一下亮度,就能大方地po上網。從某種意義上,你節約了很多時間。以前照片只敢露頭,現在終於敢拍自己的全身照了。

我現在每天睜開眼,手碰到自己少了很多贅肉的肚子何手臂的時候,心情大好。現在天天都活的很陽光,因為我知道我在變好,越來越好。我知道減肥何其不易,我算是比較好瘦的了,胖主要是我胃口太大,經常要吃和男生一樣的飯量,又喜好甜食和零食,平常又是一個死宅,於是肥肉橫生,所以我其實只要一開始不吃晚飯就會迅速掉稱。就算我這個比較好瘦的體質,光是只讓我不吃晚飯,就快把自己折磨死。可想而知那些努力控制飲食加上大量運動可能一周一斤都不掉的戰友們的心酸。我經歷過,所以我懂得,所以把Aorqu長篇首答獻給這些戰友們,以此支持你們,鼓勵你們。我知道運動過後那種心跳加速到極致的幾乎窒息的累,我知道大汗淋漓過那種粘膩的不適,我知道半夜飢腸轆轆時只能偷偷吞咽口水的無奈。想對你們說:堅持住,我親愛的,你今天嘗下的每一分辛苦,馬上就能聚集成一個魔法讓你脫胎換骨,宛若新生。忍住委屈,念著將來,當你瘦了,你會發現這世界越來越多的美和希望。當你們實在難受的時候,可以在Aorqu上密我,我如今人在國外讀書,你們深夜的時候我是早上,難過了可以通過Aorqu敲我,和我說說話,我願意陪著你們一起努力。我的目標是100斤,所以我還有10斤的努力空間,僅以此文來提醒我記住這些來之不易的我感受,繼續努力,不能復胖,向最終目的地前進。

假仙是一條分割線可要打好多字才湊滿一行哭啊

沒取關我的真愛粉們T T 謝謝了。
(我發現我遇到10的倍數的關卡真的好難熬.)
現在每天吃的飯量逐漸在穩定…秘訣就是一定一定要細嚼慢咽,雖然還是有很多時候會大口吃飯,但是我第二口就會慢很多。 我才開始減肥不到2個月,想用這點時間改變我20年來狼吞虎咽的吃飯習慣,實在太難。但我一定會堅持的~(求好心人 時不時在私信上提醒我慢吃T T)

我運動量會增加,繞校園走到個3-5圈。我不知道這對打破平台期是否有用。但是我配合飲食從卡了一會的110斤,又掉了2斤(一周半)。現在臉你們都看過了。就來看看鎖骨吧哈哈我得表揚下我的鎖骨哥(點贊!),最快瘦最慢胖。以前只能隱約看到,現在已初具模型

一雙兩邊粗細不同的腿。我們家的女性普遍都是大腿和屁股非常容易堆肥…..想哭T T能瘦到這樣 我真的很開心了。
我知道…還欠你們一個馬甲線T T


凱瑞瑞不高冷:

120




100

完。


方雲朵:

過年在家無聊來答一發,第一張圖高中時120斤的樣子,圖2是第一次走進健身房,圖三是我原來的肚子(捂臉)後面是健身後100斤左右的樣子。

每次遇到想減肥的姑娘都很著急,今天120斤明天就想瘦到90斤,還不想運動,不想付出。

想要努力變好改變現狀就需要付出。你的120斤不是一天吃胖的,也不會一天瘦下去,放棄急於求成的思想,最靠譜的減肥方式是改變生活習慣。

我從120斤瘦到100斤用了一年,一年沒有吃晚飯,後來恢復飲食也沒有反彈。後來發覺乾癟的身材不好看便開始走進健身房。

最後希望大家都能擁有自己想要的身材

一、線條感

我覺得身體的線條是非常重要的,把腹肌練好看,你會穿衣服蓋到它,把線條練好看是很佔便宜的事情,你日常的穿著與風格會受到很大影響。別盯著某一塊肌肉不停發力,先找找哪一種身材是你所喜歡的,經常想自己已經擁有這種身材,在健身時認真感受自己肌肉的發力。

二、實踐出真知

身邊有很多小夥伴說自己想去健身,不會用器械不知道怎麼開始,其實在剛進入健身房我也只會一些簡單的鍛煉方法,器械完全不會用,看到練的好的人就真心誇贊她,有什麼不懂的問題就直接問,或者找教練問器械怎麼用,哪一塊肌肉發力,想要做一件事就一定要行動起來。

三、了解自己

健身的目的在於了解自己,能有機會做更好的自己。準確的知道自己的興趣所在,在身體允許的情況下,喜歡游泳就去游泳,喜歡跑步就去跑步,只有喜歡才能堅持下來。

四、堅持

健身是會給一個人很大的改變,但是需要很久的時間,我剛去健身房的半年不僅沒瘦反而重 了,還好我堅持下來了。也見過很多急於求成的人覺得沒效果離開健身房,希望你堅持,好好利用每一次去健身房的時間,總有一天你會發現自己的改變。

自己挖的坑終於填完了

最近報了私教開始上課,覺得離自己想要的形體還有一定距離,練到現在發現,好的身材付出的遠比想像的要多。也歡迎有健身的問題和我一起交流。

謝謝大家的點贊,很感謝


gato:
剛從112斤減到95斤感覺可以回答一下這個問題~

減掉將近20斤以後其實世界並沒有很大不同,周圍人對我的態度還是一樣噠
但是自己的生活方式變得更好了!
一是愛上了運動,每天不做幾組hiit就難受(強烈安利keep╹◡╹)
二是習慣了健康飲食,多吃脫脂酸奶脫脂牛奶雞胸肉火雞肉魚肉蔬菜水果粗糧,垃圾食品一周吃一兩次解解饞就很滿足啦
三是早睡早起以及白天多喝水,這樣身體代謝高整個人都很精神也能消耗更多能量
另外,我之所以開始減肥是因為腿太粗了,一直都只能穿運動褲打底褲,現在腿圍減了3cm,雖然看起來還是粗但是衣服好買多了!最近去買褲子總是感動到淚流滿面QWQ
還有就是減肥真的能瘦臉!

ps:補充一下,之前有給大家安利過薄荷這個軟體,但是我最近才發現有不少女生因為它變得吃東西一定要稱重一定要計算卡路里,長期下去甚至有人患上了進食障礙。所以可以的話還是不要用這個app了,減肥最根本的是運動,飲食上不要胡吃海塞不要天天吃垃圾食品和夜宵就可以啦。另外,如果短期內熱量虧空太大身體很容易失調。(內分泌紊亂,姨媽出走,極度渴望垃圾食品甚至因此導致暴食)像我之前那樣天天減脂餐加劇烈運動其實也是不合適的,最近也在調理身體。所以減肥一定要慢慢來,畢竟我們有一輩子的時間,最重要的不是身材而是健康的生活方式,希望大家都能慢慢成為那個理想的自己,加油 ( ᐛ )


糖糖糖雲朵:
8月20更新一張

好多人評論我太瘦了沒有120斤的時候好看。我還是只是針對這個問題寫出來我自己的感受。並不意味著目標就是永遠的一百斤。也不是我的審美或者國人的審美就是怎樣怎樣的。減體脂只是成功的一半,增肌路還在後面。謝謝大家的理解。

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不是網紅臉抱歉讓大家失望了
只能說大家的審美都不一樣吧不要以偏概全
本來就沒有長得多好看
放自拍出來只是為了給減肥的孩子一些動力
並不是想證明自己變得有多少漂亮

這個問題只是120斤和100斤有什麼不一樣
我也只是寫出了自己的真實感受
沒有故意針對任何人

希望大家不要把重點放在別的地方
謝謝合作

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好多人問我怎麼瘦的

原來寫過一篇減肥乾貨
傳送門~
https://www.zhihu.com/question/26613082/answer/154896547?utm_source=zhihu&utm_medium=social

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來自陌生人的善意,這點體現得淋漓盡致,真的感覺和以前很不一樣。

去到陌生地方,和當地人打聽肯德基,阿姨居然立刻幫我查了地圖,以前我遇到的人沒有這么熱心的,不知道就說不清楚。

去葯店買葯,因為身上沒有水,所以就問店員姐姐有沒有,然後姐姐特地為我接了一杯溫水拿過來,那個笑容,在我無助的時候覺得特別溫暖。

昨天結緣濟南某派出所,所里的民警們對我很關照,給我跑了好幾趟接水,還給我買飲料,天太晚了還借我衣服,做筆錄還溫柔細心的引導我安撫我,把事件對我的影響降到最低。(在這里大喊一聲:人民警察萬歲!!

在候車室,手機沒電了,距離發車還有三小時,無奈硬著頭皮找唯一的一個哥哥借移動電源,二話不說掏出來給我,特別感人,沒好意思充滿,還的時候帶著一個感激無比的心雙手奉上。(因為身無分文,錢都在手機里,手機沒電我就哪也去不了什麼也幹不了了)

今天結緣車站的站警,因為在車站隨便找了插孔充電所以被罰款和接受批評教育。兩百元以下罰款,站警叔叔看我是學生只罰了我10元,站警姐姐特地讓我去安檢站旁邊的監控室充電,他們和我聊天,問我法語怎麼說天津話怎麼說,畢業去哪,告訴我別耽誤了火車,全程微笑特別暖。

這些經歷,以前都沒有過。

閨蜜說是因為我心情不一樣,是嗎,都進派出所了還能有多好的心情呢?

而這些都是我獨行的時候發現的。

好像,能有點明白一個人旅行的意義了。

最近經常去學校附近的商場吃飯,總是會路過地下一層的飲料站,有一天老闆把我攔住了,問我能不能去他那上班,一小時十塊錢,我說為什麼要找我呢,你這員工完全夠用。他說:你漂亮唄,本來一天能賣100,你站這一天能賣兩百。哈哈哈,我說謝謝您肯定我。然後他就真的要和我約上班時間了。

還有一家賣炒麵的,我說西紅柿雞蛋炒麵多放糖,她就真的記住了每次我去她都多放糖,還和我開玩笑說沒見過這么吃的,喊號的時候也不喊我的號了,直接喊正妹。

還有一家粥鋪,我開玩笑說他家粥貴給的少,他說你要是能喝完一盅我給你免費回碗,然後他還給了我一碟小菜送了我一籠小包子。後來我去他的店裡給後廚幫忙,包小籠包和水煎包,店裡的阿姨直接給我開小灶做了一大碗皮蛋粥,讓我偷偷端走一邊晾著哈哈哈,然後又給了我四個煎包吃。其實我根本沒做多少工作,倒混了頓飯來。

感覺就是,瘦了美了以後所有人都會對你很溫柔,好像陌生人都不是陌生人了,是像朋友一樣的。他們願意和你聊天,願意說話,願意看著你的眼睛對你笑。 也許是心理作用。

其實就是你瘦了你就漂亮了,你穿什麼都好看了,大家就覺得你乾乾凈凈清清爽爽。稍微一打扮就會好看很多。

在我120斤的時候,感覺絕對沒有這么明顯。130斤的時候,和現在相比來說,那時候的狀態就叫根本沒有陌生人願意和你說話。可能那個時候太不自信了。也有人覺得誇張,我想說,你瘦20斤你就明白了。

這個世界就是第一眼看外表的世界,你的外表邋遢油膩膩的,你又怎麼能讓人願意去接近你,願意去了解你呢?連自己體重體型都管理不好的人,又怎麼能說服別人你是個有優秀內在的人呢?

為什麼明星生了孩子都不胖,不僅因為她們有私人的營養師什麼師師師,更重要的一點是因為她們有很強的執行力。

如果你也有很強的執行力,那你也可以,像我一樣,從67到61到56再到50。

現在,我身高173,體重50。

#多圖預警#

先發最近的吧
100斤的

下面是120斤

(120斤穿短褲或者剛洗完澡的時候大腿根部的肉還是會蹭到…)

因為我反彈過所以不要糾結日期啦~

下面是130多斤

(這些丑照都在上一個回答里發過了
然後再發一遍哈哈哈~

把這三個階段的照片擺在一起才看出自己瘦了這么多啊…其實現在買衣服第一個念頭還是L號,問了客服以後全部都建議s號。

確實。

體重 67-60-50

頸圍 33——30

上臂 30—–24

腰圍 74-68-61

臀圍 99-92-86

大腿 58-54-48

小腿 37-35-32

逛街發現穿什麼都好看了, 終於變成衣架子了。

我的手機密碼是sdws 瘦到五十,這個密碼用了兩年。

瘦之前覺得體重特別重要,外表特別重要。真的瘦下來以後,就覺得,沒什麼大不了的,好像也沒當初想的那麼重要。可能是因為你得到了吧。這也就是為什麼瘦子永遠不理解帶著一身肥肉拚命減肥的胖子。

所有的人隔了兩個月見我以後都問我你怎麼這么瘦了,你腿太細了,你腰好細啊,腿好細啊…

當初我134斤就認識的教練那天見我都說:你真是瘦到我意料之外了,沒想到你能瘦這么多。

在健身房洗完澡,都能聽見別人說:身材都這么好了還來健身。
(老臉一紅…好個毛啊…去健身房天天被教練說屁股沒了抓緊練臀…

這個麻桿身材在教練們眼裡絕對是最丑的沒有之一了!!

自信了。輕盈了。
從此再也不喜歡胃滿的感覺了。

你們一定也可以的!

哈哈哈…嚇死我了~

(捂臉跑⚡⚡


李睎白:
完全不一樣,我120的時候別人的評價是「太瘦了」,100的時候別人對我的評價是「活著就好」。忘了說,我身高183。

——

//補充:我回答的時候題目還沒有「女性」兩字!


匿名用戶:
大一剛入學的時候 至少有60+公斤
那個時候胖還不知羞=_= 各種小裙子 各種賣萌 自己覺得特別美
答主當年是醫學單身狗 夠可憐吧

看我的下巴 一層一層啊+_+
因為吃的東西不合口 再加上水土不服 感冒發燒病了一個月 莫名其妙的瘦了
等到大一下學期的時候 2013年的端午 出去玩

雖然還是胖吧 但是至少能看見下巴了

差不多同時間的照片
突然明白當時為什麼沒人追了
大一的時候 還不太懂女孩子要美 各種零食胡吃海塞 完全不忌口
後來大二上學期宿舍買了個電子秤 記得大概是 十一月左右 挺冷的 上稱58 算是瘦了點吧 雖然看不出來啥-_-#
這是那個時候的照片 小粗腿啊 心塞

大二暑假去雲南玩 臉圓的 還是滿臉的稚氣

我爸在後面一臉茫然的看著我
手裡還提著剛買的吃的
其實大二這段時間有不間斷的去操場跑步 但還是 懶 一個星期也就去兩三回 算上體育課 ……
回來大三開學 也不知道契機是什麼
慢慢的瘦了下來大概54-55左右 同學都說跟大一很不一樣了 那個時候覺得 好像自己也可以變的不一樣 然後 開始自己主動去操場跑步 買了跑鞋 速干褲 各種裝備

小粉橘陪了我一年

大三上 去北京找高中同學玩

那個時候跟大一比 算是瘦了好多 人自信多了 也知道什麼樣的衣服適合自己
真的不得不說 瘦下來 你的選擇範圍會寬好多 以前不敢穿的衣服現在都敢去試一試
大三下 考六級的時候

好吧其實腿還是粗的

後來在朋友圈發了這張照片
好多高中同學說 你真的瘦了好多

高中的照片實在是找不到
記得高三體檢我好像是63多 而這張照片大概53
可想而知(´・_・`)

瘦下來 各種自拍也就來了
大三開始也開始愛上了運動
跑步 騎單車 什麼的

出去騎車 騎了將近二十公里
大三暑假開始實習 也是那個時候愛上了健身 辦了健身卡 開始自虐 時間一直到大四上學期

從最開始跑步 到抗阻力訓練
小有成效 雖然體重沒有多大的變化 但是身材有了線條 整個人看上去很挺拔

記錄自己每天的變化 小粗腿開始細啦

大三寒假

腦子被屎堵啦 扎了個雙馬尾


大四下學期 實習結束 回了學校 在這邊又辦了張健身卡
現在50.8 前兩天剛測了體脂

腰臀比很危險啊 教練說 現在應該多做些抗阻力訓練 再練練線條 體脂偏低 莫名覺得有點小驕傲
現在在學校 沒時間去健身房就去操場跑步

看著累計公里增加 成就感滿滿

手機里的兩個常用運動軟體
現在各種臭美啊(≧∇≦)
然後最近又開始迷戀上了玩滑板
簡直撩妹神器好咩 還找什麼男朋友 踩著滑板去拿快遞 我就有好多女朋友了

穿衣服的尺寸 從高中的xl到到一大二的l 大三開始穿m 現在s xs
前兩天不要臉的跟我媽說 「媽媽我要從新買衣服了」
媽媽問 「為什麼」
我答 「因為我瘦了 之前的衣服全部都不能穿了(^O^)」

答主 內雙 沒睡醒外雙
特別喜歡 哈莉奎茵

希望大五能變成這樣 是的 大五 我是五年制
凸^-^凸
今年端午的裝逼照

穿衣風格不定
舍友說 有時候是性冷淡 直女風
有時候是蠢萌
anyway 這都是我

開學生了場大病 剛出院 還帶著口罩


昨天 宿舍

各位老司機 這是腿不是胸啊 摔
(╯°□°)╯︵ ┻━┻

對比夠明顯了吧

………………2016 6 18…………………………
講道理 贊居然過百了 (((o(*゚▽゚*)o)))
希望各位想要減肥 變的不一樣的人兒 都能成功


常哥:
瘦下來之後感覺人生變美好了 胖的時候感覺只有爸媽不嫌棄~

也順利的和喜歡的人在一起啦 而且是他追的我
哈哈~

這是2012年在廈門拍的照片 剛剛聯考完 高中除了吃就是坐 長成這樣也不足為奇

到了大學之後 慢慢控制飲食 少吃宵夜 漸漸也就瘦下來了
現在是這樣:
但是在健身房測體脂很高 肚子上肉很多 減肥路漫漫 還需要努力啊
管住嘴邁開腿~
好緊張好緊張 第一次回答問題
希望大家多多支持~

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好開心有一百個贊了 我就放一點各個階段的照片上來
從第一張照片開始 拍出來看到就有點震驚怎麼會突然那麼胖了
然後到了大學 就一周幾天晚上吃玉米和酸奶
到11月底的時候 是這樣的:
其實一直覺得沒什麼變化 當時朋友陪我一起拍藝術照 突然說感覺我瘦了好多 然後拍的照片 這個時候體重116 但是跟以前已經完全不一樣了有木有

之後也不知道怎麼回事 差不多12月底的時候 再去稱體重就是112斤 然後就一直在110浮動

樣子如下:
其實我覺得和116差不了多少

110的體重一直從大一下到去年8月 期間飲食沒有太控制 不會去刻意少吃 晩餐正常吃 一周一到兩次去吃頓大餐
然後今年覺得不能再墮落下去一狠心去了健身房請了個私教 上了8節課 差不多就是106斤 就是第二張照片的樣子了
我能瘦下來感覺還是運氣成分偏多 沒有特別刻意 所以現在體重一直沒有變動 目前的目標是能把肚子練好一點 不要再肉肉的了 還是需要毅力 美食是最大的敵人啊!

健身3個月 體脂22-23% 體重94-98浮動~


匿名用戶:
2017.08.07更新
瘦到115斤啦!取匿了&守信更新!!
直到2017.7月還有123斤的我以為這輩子沒機會更新這個答案了,突然出現了轉機,一個月瘦了8斤,對比圖來啦,110斤的時候再更新!


以下為原答案
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一直關注這個話題但沒機會強答,169cm,高中後從來沒下過110斤,由於一直管不住嘴,偶爾才邁邁腿,過了年體重竟然達到了可怕的126斤,春天到了,決定用這個帖子激勵自己。希望有生之年能像其它答主一樣有小臉細腰和細腿兒。

先匿了,等有成果再說,不然打臉太疼。

120斤的樣子(本來是想經常記錄激勵一下自己,怎麼都被勸不要減啊嗚…腰和大腿上的肉肉實在看不下去了,你們看我春節回來後的體重和大腿圍QAQ,等115斤時再更新哈)

2016.03.05更新
內容:這兩個禮拜主要是在健身房,一般是橢圓機30min,動感單車45min,自由搏擊45min,之後做些瑜伽動作,沒怎麼練器械。早餐和午餐沒什麼改變,晚餐提前到四點半左右,吃點水果全麥吐司酸奶燕麥之類的,周末兩天沒剋制住吃了大餐,反省ing…
暫時還沒有什麼顯著效果…我最好的朋友原先和我身高體重都差不多,現在靠著insanity已經瘦成了穿啥都好看的模特身材,還有了不易胖體質,所以寡人這禮拜也打算開始擼insanity,上次為了跳操買的墊子和護膝可以不用繼續蒙塵啦哦耶~
2016.03.15更新
不想跳insanity了逼死我了……安靜做個胖胖美少女好了(笑著流淚

好久沒更新了…半夜吃著小龍蝦和烤串的我看著這個未完待續的答案流下悔恨的淚水,唉,繼續吃塊西瓜壓壓傷感的情緒。


婷婷吶:
2017.1.15 更新嗷嗷嗷 好無聊啊 剛剛刷Aorqu的時候突然有人評論了
我才想起來原來我這邊還有兩個答題
這里回顧一下 答主身高178 體重125
可能冬天哈爾濱實在太冷長胖了點 最多不超過130
因為一到130我就會去健身房拚命跑回125
畢竟胖回去的陰影實在是太可怕了
話說不帶教程的減肥帖都是在show off
沒錯 我本來的目的就是來炫耀一下的畢竟我受了這么多苦 瘦了還不能讓我說說啊
啊 又跑題了 本來這個減肥教程是該十一發的
然後………

其實我這次來是來炫耀表情包的(打飛 抱住 哈哈跑回來)
回歸主題 我高三體檢的時候160
高三畢業兩個月 跳繩
每天大概1000個還是2000個吧
歷史久遠實在記不清了
好像也沒有太過分地節食
開學去上大學的時候是140
其實我178這個個子 配這個體重
我們摸著良心說啊 真的不是很胖了

好吧 還是很壯
可是我就直接安於現狀了 覺得自己瘦下來了
這個美呦 後來基本也就維持下來了

這幾次減肥讓我深刻地明白
你多久減下來不重要
你減了多少也不重要
重要的是維持啊
小寶貝們 劃重點敲黑板
這題考試簡直就是送分題啊
我一同學減了10斤 胖回來20斤
你說有什麼用 之前受得那些苦不是白搭么
維持的秘訣就是要慢慢地恢復飲食習慣
你不能說我減肥的時候吃四分之一碗米飯
我覺得我這段時間的減肥可以告一段落了
現在我對我的我的身材滿意了
你就直接恢復以前的飲食習慣
一下子上四碗吧
你恢復的時間越久你反彈的可能也就越小
這兩次減肥我都是半年之後才恢復了以前的飲食習慣
其實也不是完全恢復 你會發現你沒有以前能吃了
不要想著吃不完浪費都要死命塞進去
寶寶 你要知道啊
你吃進去10塊錢的東西你要花100個小時減掉 值得么
至於浪費 你不會少要點么

時間到了大一下學期末 看了Aorqu一個問題
大概是說長期跑步是什麼體驗
歷史久遠 我這個腦殘腦子是記不清具體問題了
大家的那個答案呀 讓我覺得我要是開始跑步
就能屌絲逆襲白富美 包養小白臉 走上人生巔峰了
那還等什麼 大晚上我躺床上就想立刻下樓跑他個100圈啊
奈何宿管大媽不許 第二天下午穿上跑鞋不要慫就是跑
跑了一圈就沒力了 說實話操場上大爺都比我強
人家一口氣五六圈不費力 我個178大傻個一圈溜達著還喘呀喘
好歹還是跑了800回去 回去那個腿疼啊
其實最累的最想放棄的是第二天 全身都疼
可是啊 可是我也不知道為什麼我就下去了啊
我至今也不明白為啥那麼能堅持 我這么個容易放棄的人
大概是那段時間真的太黑暗了吧 想發泄些什麼
從小到大沒有做成過一件事 深深地嫌棄那時候的自己啊
好吧 現在依舊嫌棄自己
一天又一天 就這么莫名其妙堅持下來了

兩個月 20斤 從145到125
開始減的時候比高三減完又胖回來一點點的
吃得很少 這點不要學我哈
我的飲食控制太嚴格了 但是我的姨媽還是正常的
有些妹子私信我說因為減肥姨媽已經不正常了
這個時候 寶寶 你在想什麼呢 減肥是為了健康的生活
你把姨媽虐待的都不來了那正常么 完全本末倒置啊
其實我很後悔減那麼凶 我記得後來那大半年頭發掉的啊
說實話我到現在還是個半禿少女 每天都在淘寶上搜各種生髮神器
你們有什麼長頭發的方法記得安利給我 跪謝

初期800m 逐漸加量 兩個禮拜後增加到5公里 後來就一直跑5
除了來姨媽 下雨 (其實我有時候下大雨也跑)等不可抗力因素
基本每天都跑 家門口高中操場 每天下午都有練體育的男孩子和我一起努力
他們練自己的項目 我就這樣一圈又一圈無止境地跑
從黃昏到天徹底黑透了
從熙熙攘攘到最後一盞燈滅整個操場只剩下我一個人
我記得有阿姨和自己家練中考體育加試的孩子說 你看看人家小姐姐
記得有些孩子跟著我跑 跟了半圈跟不住了喘著粗氣停下
記得操場上那些練體育的男孩子八塊腹肌的肉體 話說你們不穿衣服真的好么 不會受涼么
記得那天大雨所有人都走光了 天空黑壓壓的 好像末日一樣 媽媽在電話里罵了我好久 我還是在大雨里跑完了7 跑完以後是前所未有的暢快啊
記得有天早上剛下樓就摔到台階上 膝蓋烏青 腳後跟流血 還是咬著牙跑完了8
記得那天同學聚會見到他以後一賭氣跑到10 回家的時候腿都是軟的
我從小就沒有體育細胞 肢體協調超級差
因為跑步大大小小受過很多傷 可我總是能在跑步里得到治癒
插耳機戴帽子 這個世界就是我的啊
每晚我跑完看著這個空蕩盪的操場我總有一種奇異的滿足感
真好 今天我也沒有辜負20歲的自己

其實有很多讓跑步變得有趣的方法啊

  • 換新歌單

邊跑邊聽 有時候跑得開心還會唱出來
我記得有段時間我很久沒有更新歌單了 跑起來真的沒有動力啊
再好聽的曲子 聽了一百遍也會有些小厭倦的
這里實力插入廣告 去聽周杰倫吧
真的是挽救了那段時間歌荒的我

  • 初期堅持不下來 可以跟著別人跑

不要找帥哥哥 我一開始傻啊 找個帥哥哥跟著跑有動力啊
說不定就看對眼了是吧 好吧並不
帥哥哥是有動力啊 可是他們跑得 嗯 怎麼說呢
不太穩定啊 我不是說所有人
要是有配速很穩的男孩子看到 我道歉哈我不是說你哈
可是初期我跟著跑得幾個男孩子來看忽快忽慢
有時候我跟著跟著他們自己就跑不動了 有時候太快我又跟不上
我記得我第一次沒有停歇地跑完5公里
是跟著一個大叔跑完的 配速超穩 不會讓你覺得吃力
雖然有幾次突然提速想甩掉我 奈何你提我也提
後來看實在甩不掉我 我又拉開了點距離 沒有跟太近
也就放任我了 我停下來以後覺得大叔的配速一下子就提上去了
可能是想終於甩了這個臭丫頭了吧

  • 也可以給自己編偶像劇啊

昨天和羽生結弦 今天和塞甜甜 明天和科林小天使
跑步去談戀愛哎 開不開心 每天5公里不費力

我覺得我就好像一個邪教教主一樣 天天鼓吹跑步有多好多好
我們專業課老師每次和我談到跑步的問題我雙眼都放光
真的很想拉他入坑啊
可是跑步真的超級好啊 自從剛開始跑步以後我就沒有生病過
前兩天志願者活動上雪山 大家都點小感冒
就我像沒事人一樣 我穿的還是最少的

對了 好多妹子都在評論里問我
跑步會不會粗小腿這個問題
其實答案是肯定的
會粗啊 你用笨腦子想想 你跑這么多步 每一步那塊肌肉都會得到鍛煉
這要是不長肌肉 那些拚命增肌的漢子們可是要哭死了
你要是想著跑一個月瘦到喜歡的樣子然後就再也不跑了
我勸你還是看到這里點右上角那個紅叉叉
就當我浪費了你十分鐘聽我話嘮吧
我問過我一個高中練過體育的男孩子這個問題
他給了我一個看似很靠譜又不是十分靠譜的答案
他說 跑步初期 因為小腿肌肉得到鍛煉
但是脂肪還在是會比之前粗
但是當你跑夠了公里數 小腿脂肪少了以後腿就會細了
嗯 確實是很不靠譜的答案 我都不好意思接著打字了

於我而言 初期是會粗 所以有段時間去練了瑜伽
然後 還是覺得跑步比較爺們兒
而且我爸給我遺傳的就是比較肌肉的小腿
後來我就開始跑完步做拉伸 其實我拉伸動作超級不標准
我一個練體育的同學每次我倆健身房遇見我跑完做拉伸的時候 他總會各種嫌棄啊
再後來我就痴迷上了滾泡沫軸 那酸爽啊 抖M的你一定會喜歡
再再後來 有天莫名其妙我同學就說我小腿細了
我剛剛去找我媽看了一眼 我媽說確實細了
其實也不會很細了 畢竟先天條件在那
而且我跑的時候就想我寧願做個粗小腿的瘦子 也不要還是個胖子
跑步么 瘦整體 都會瘦的 只是小腿是個反應比較慢的小朋友
你要給他機會啊 不要人家反應慢就嫌棄別人啊
所以 大概就是拉伸 和 泡沫軸
其實順其自然 跑下去都會瘦的

還有妹子問我 買運動內衣這個問題
廢話啊 買啊 為什麼不買 胸部下垂到肚臍眼你哭都沒眼淚好么
忠告 去實體店買 貴點就貴點
你知道尺碼不對來回換貨真的超級耽誤跑步么
還有我只穿過迪卡儂99塊那款
之前也做過很多功課 奈何太窮
沒穿過別的 沒有對比 反正我穿著還湊合

也有妹子問我 減肥會不會減胸
對於問這樣問題的妹子 我真的很想說
怎麼這么會想好事呢 全身都瘦 就胸上的肉不掉
啊那你不就好棒棒要不要給你鼓鼓掌再舉高高 是不是還想要親親
別想好事了 穿好運動內衣 我能幫你的就到這里

最後的最後 我要發照片了
我bibi了這么多其實就是為發這張照片啊
下半年其實沒怎麼好好跑步 半馬跑完懈怠了好久
真的雞血滿滿了哈爾濱又很快的冷了起來
而我又是健身房跑步機跑到5就沒動力了的人
趕緊開春吧 暖和起來 去跑圈啊
對於照片上其他人 你們拍的都超美啊 我覺得完全沒必要p掉
你們要是實在不喜歡 看到了找我我再刪好么
我拿我家柚子小天使發誓這絕對不是我下半年唯一一張能見人的照片
再次感謝新聞部幫我拍照片的小夥伴

最後的最後的最後
其實這次更新我早上10點就開始寫了 直到現在快晚上十點了還沒寫完
早上刷Aorqu的時候 看到了還有人在下面很認真地問問題
真的很感謝你們 我以為我發出來除了自班同學被我騙來點贊以外沒人看的
還有就是在Aorqu上遇到了很好很好的朋友
這次更新前前後後閃退了5次 第二次我想放棄的時候
和如如說 覺得沒意思 隔得時間太久了 又是這種跑偏的畫風
肯定沒人看 如如和我說會有人看的
我想把自己的故事寫出來 能多多少少給你一些感觸也好
就像我總是無比感謝那個說 喝多少雞湯也不如現在穿上跑鞋去操場的答主一樣
也許我的哪句話就能觸動你 也許未來便會從此不同了吧
如如推薦過一首歌給我 她很喜歡裡面的一句話
現在我把這句話送給你們
因為像你這樣的人生於這世上 我稍稍喜歡這個世界了
因為像你這樣的人生於這世上 我稍稍期待這個世界了
謝謝說著加油說著很棒的你們
因為你們 我開始稍稍期待這個世界了呢

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其實我是被我專業課老師慫恿來答這題的從他的話來說 我大一那個暑假真是脫胎換骨啊
以致於他在我整個大二 每節課的固定主題
就是感嘆一下我的變化才開始上課

女 178cm 從高三時的160到大一夏天開始跑步瘦到現在的125
我不知道120和100是不是兩個不同的世界
我只知道現在和曾經是兩個完完全全不同的自己
………………………………………………………………………先來一發證件照吧
國中
身份證是高三拍的
然後是大學的一卡通

最後是去年冬天新拍的護照啦
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好啦 我要開始發圖啦
現在走還來得及啊 走晚了被嚇到我就不管啦

從我初高中同學拿拷問了他們一下午我的照片
原諒我從小到大實在是太自卑了
之前的照片真的沒幾張
國中

沒錯 可怕吧 那個時候我170吧
可怕的不是胖 是壯啊(┛ಠДಠ)┛彡┻━┻
個子高就這點不好 超級不好
人家小姑娘骨架小 胖一點 肉肉的多可愛
我178 好聽一點傻大個 難聽一點 …我也不知道
我武力值比較高 他們都不敢隨便說我 哇哈哈哈

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高中
沒錯 高中沒照片
我整個高中都在好好學習 天天向上啊有沒有
整天就坐著做題 吃飯 睡覺 再加上學校離家真的很近 學校家屬區知道吧 兩點半上課 我兩點十分才醒 知道多近了吧 以致於我最後高中體檢的時候 體重達到了160 沒錯 我一個18歲的少女
花一樣的年歲里啊 好闊怕
其實高三畢業的時候確實是拍了一些照片
但是 但是啊 都被我銷毀了ヾ(。 ̄□ ̄)ツ
唯一一張 聯考准考證的照片
年代久遠 超級不清晰啊 隨便看看吧

答應我 不要笑好么
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大學
高三結束以後拚命減肥吧 到大學開學 兩個月
跳繩節食 大概瘦了20斤吧
這個時候我的體重減到了140

大一冬天學校組織上山滑雪

哈哈哈哈 我覺得po自己丑照 好有趣啊

好了 丑照po完 我要開始逆襲了
我忍辱負重這么久 不就是為了這一刻么
前方自戀狂上線 高能預警啊

前陣子參加了 哈馬大外半程 三小時關門前跑進來 嘿嘿 秀一下我的獎牌

雖然很累 但是玩得超級開心啊
打字好麻煩 我要發圖了
不要問我為什麼 我喜歡

工大的國際交流節

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哈爾濱的冬天太冷了 所以冬天基本是在健身房跑的 所以沒有記錄

你問我 120和100是不是不同的世界
我可能不能回答你
但是我能告訴你 160和125確確實實是兩個不同的世界
不僅僅是外貌的變化 你對整個人生的態度從此都會不一樣
更愛笑了 更開朗了 永遠是積極向上的
遇到挫折不是想著放棄 而是想到曾經那麼拚命的自己 告訴自己一定可以
從160到125 我開始真真切切的體會到 人生是掌握在我自己手裡的 我想要什麼 就去爭取 不管最後結果如何 只要我在努力 今天的自己就比昨天要好一點 我減肥的時候 也天天刷Aorqu
想著我瘦下來以後要怎樣怎樣
以前那些覺得不可能的事真的透過你的努力一點一點實現了
這種感覺 真的等你自己做到了才會懂
給曾經的自己 給正在努力的你❤️


阿Br:

很大的不同!!!!!!!
想在Aorqu處女答見證我第n次減肥的成果。

(作為一個從90+到120+但現在很想從120+減回90+的girl)

要從很久很久以前說起(多圖預警)

1997年出生的我 從小和胖沒啥關系。

我國中畢業的時候也和胖子搭不上邊,但是和丑搭上邊,

別問我為什麼 反正就是從國小到國中這幾年就越長越丑。。。那時候163 90+。

然後是高一時(應該是2012年),因為中考失利,自己從小喜歡小朋友所以直接去讀3+2,學的是幼師專業,一個班45個全是女生。想著反正沒有男生,所以開始不顧形象的吃零食。那時候165 100+
(接下來有一系列好朋友們對我愛的表現:偷拍照)
在學校時:

那年七夕賣花時:

(可以看出 雖然100+但是有165的身高 所以還算勻稱)
高二的時候 吃到110+意識到自己胖太多了 決定開始減肥。
那時候的偷拍照:

(經常被拍到在吃冰淇淋。。。 是因為我真的很喜歡甜食 而且是會吃上癮那種啊啊啊。。 )
在校外的偷拍是:

(又是冰淇淋。。)

(超多張有關冰淇淋的。。。)

(可以看出這臉明顯圓了超多 。。而且丑昏倒)

(超愛喝貢茶奶蓋的我……)

但是減了兩斤 一開心 一高興 又吃回4斤 。就這樣反反覆復減了 再吃 減了 在吃 在高三的寒假過完年開學的時候我結結實實的胖到120。

但是好在那年因為升學考的壓力 努力中飯吃飯只吃一個蘋果+斷零食的減肥法 堅持了兩個月
期間的偷拍照:

到高中考完畢業時是106。

(最左邊是我 稍微瘦了一點了呢當時!)

(差點練出馬甲線 。。。但是)
但是!!!那個暑假(2015年七八月時)稍微放肆了一下又到110+了

還有高三已結束我腦子一熱 把頭發剪了
然後就變成這樣
更顯胖了。。

(中間是我 可能是角度顯腿長了 但是大腿已開始粗得一發不可收拾了)

(因為是高三畢業旅行 所以在七月選擇和很要好的閨蜜兩個人半自由行去了香港

然後。。。到了香港就完全暢游在美食的海洋了)

(哎 粗壯的麒麟臂。。)那年暑假八月還和另外一個好友一起去歡樂谷玩了

(在酒店我們合照 左邊大隻的是我)
2015.9月到了大學,九月軍訓時因為穿的衣服不顯胖 所以 還看不太出胖得厲害

(po這兩張 一是我們的教官不是軍人是隔壁警察學院的學長所以和我年齡沒差幾歲可以玩得很開 二是因為第二張的教官有一點點 就一點點神似exo的那個KAI (別打我)然後第一張的教官有一點點神似 鍾漢良hh

再附一張哈哈哈)
額扯遠了……

軍訓完以後
因為新鮮且貪吃,吃遍學校附近美食,把胃又吃大了,在正妹如雲的師范大學
我內心真的變得越來越自卑…… ……
跳舞的時候因為身材也超不自信。。

(沒碼臉的就是我。。)

但是肥胖並沒有停下腳步…… 中了甜食的毒的我繼續膨脹著。。

大一的寒假(就是今年——2016年)華麗麗的體重飆升到125+
對的你沒看錯 真的是125斤

(附上純素顏 無濾鏡肥腿照
嫌辣眼睛的退出吧 )

,拍這組照片時就是想正視自己的肥胖。真的把自己震驚了 ,腿真的已經粗得比得上大象了 ,,肚子好像懷孕了一樣而且無數說過我虎背熊腰(ー_ー)! 內心暗自神傷

那年寒假還去獻血了

(那時候獻血完的第一反應不是 可以幫助有需要的人 而是 是不是會瘦一點。。。)

(寒假的自拍明顯臉胖飛了。。無法掩飾的120+)

在大一下的開學的時候與室友們一起嘗試了21天減肥法(就是前三天什麼都不吃只喝水 然後吃八天的水煮菜 最後十天吃五分飽),簡直要命,在這個減肥法的最後幾天的時候我直接餓到發燒到40度,嚇得再也不敢嘗試這么蠢的減肥法了。
不過體重下降了大概8斤。
對 ,在2016.3月我的體重是118左右。

(那時候頭發已經長起來了但又心癢癢想剪回短髮就 傻乎乎買了頂假髮戴戴哈哈)

三月的時候 CNBLUE(韓國的一個樂隊組合 一個我喜歡了五年的樂隊)終於來杭州開演唱會
去看了

(允許我又跑偏了。。。)
看完以後發誓一定要為了偶像變得更加美好!

所以又一次決心一定要減肥!

但然並卵 在美食的誘惑下。。又一次失敗了

一切決定化為灰燼,一切減肥的毒誓都屈服於美食。。

四月沒有控制飲食 體重又回到120左右。大寫的崩潰啊。

5.10的時候我們有一個月要去幼稚園 實習。
我意識到夏天到了,一定要變瘦!
重點是好想脫單!!。。。。(真是膚淺的我 科科)
所以在實習期間稍微刻意控制飲食,
在6.3實習結束的時候 116

(結束那天晚上聚餐後與室友的合照)

(之後端午節家庭聚餐時 與堂哥合照)

之最近運動(跑步 30min+或者散步)+控制飲食(我控制飲食的意思是晚餐盡量只喝酸奶或吃很少 然後其他時候盡量少吃甜的)
今天 是2016.6.14 體重是113

就先說到這里啦 要是我又瘦了我會繼續更新

的!!!!

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
2016.6.19
首先炒雞蟹蟹大家的點贊和評論
看到好多誇我鼓勵我的好銀真是感覺世界好人真多ヾ(*ΦωΦ)ノ人生充滿美好呢*˙︶˙*

然後這幾天 一直在考試 所以沒怎麼跑步了,就是有時候會去操場散個步,然後去舞蹈房扭扭動動,所以其實體重還是在112-113之間[悲傷臉]

(穿了有跟的夾腳拖 看起來腿好像細了一丟丟)

(可是肚子上還是有一大大大大坨肉啊啊ಥ_ಥ)

因為暑假有個很重要的聚會 我想在去之前 爭取到110- 所以我會繼續努力的T T
(謝謝大家這么好看還關注我 手比愛心 )

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
2016.6.21 體重首次(自打減肥以來)
55點幾開頭了

繼續努力( •́ .̫ •̀ )

但是24號我們學校就放暑假了,
回家以後,好怕自己在家會忍不住吃吃吃啊啊啊
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

2016.6.24
今天體重55.1 又瘦了一丟丟丟丟

(今天早上剛起床拍的 好辣我承認是吸著氣拍的辣)

今天考完最後一門就暑假嘍 開森~

…………………………………………………………………
2016.7.18
一直沒更新的原因 其實是之前放假到現在胖了四斤(尷尬臉)
回到家 樓下是賣散裝零食的店 每次經過都會忍不住啥的。呃呃呃所以…

和我的瘦子閨蜜站在一起 簡直胖的不行

不過好在 現在體重控制在110了
還有 我又腦子一熱 剪短髮啦

(憋問我為什麼馬賽克 我才不承認是在廁所拍的呢 )

依舊老規矩 再瘦了再更新
2016.7.20
更新更新
108斤
有點開心

2017.6.4
快一年的時間 我又經歷了反覆的減肥 … 總之就是還是管不住嘴

這是冬天 120斤的樣子…
臉足足肥了一圈
然後今年畢業了
畢業前堅持鍛煉了幾天

感覺臉稍微小點了?
現在體重是57.8
然後最近一個月 每天都有Keep打卡

前幾天逛街
(可能是試衣鏡有顯瘦的效果
所以看起來特別瘦?

好啦
要是有瘦 我會繼續更的…
—————————————————-
2017.8.26
暑假倆月 我努力讓自己多去健身房

嘗試了空中瑜伽

(但是依舊管不住嘴【捂臉】 經常兩天喝一喝奶茶 真的戒不掉【哭泣】)
目前體重

又過了一年啦!

目前體重

因為我現在基本上每天晚上都有去跳舞

每周兩次健身房

具體的我拍成vlog

大家可以在我的微博:阿肉肉肉肉

或者B站:大鼻子多肉動物

看哦


咩咩竹:

謝謝大家的評論和贊,我來補充評論啦。
跟大家分享一下我的一些經驗。

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分隔符不知道用的對不對

關注這個問題一年了,在開始減肥的時候這個問題就給我了相當多的動力。
今天我也來回答一下。。

體重巔峰的時候,應該就是高三,壓力大加上又不運動,天天坐著寫作業。

高三結束的時候應該有135斤,我媽說我胖的嚇人,連我媽都開始操心這么胖怎麼辦。

上圖,高三暑假在成都吃火鍋的時候照得。

胖成這樣吃飯還這么專注啊啊啊啊~~~
(本來是一張完整的照片,我把旁邊的我姐截掉了)

可惜我高三暑假覺悟不夠高,沒有減肥,也沒有學習化妝,然後就到了大學。
其實大學我也沒有減肥,但是看起來沒有那麼胖了,可能瘦了一點吧,比較食堂油水沒有家裡那麼好。雖然我已經在大學期間把西安大大小小的管子吃了個遍。

就這么淡淡的畢業了。。。
回家過個暑假準備讀研啦~~~

開始逆襲。。。

也就是這個時候覺醒了,喜歡的男生沒有選擇自己,覺得自己胖,160身高要穿L號(170)的衣服,特別難過 開始減肥。。。
方法很極端,少吃多動,如果在家吃,就喝喝黑米粥,早上跟著我姥爺一起跑步3~5km,晚上吃完飯再跑5~8公里,這樣減肥經歷了快一個月。。可能是比較重吧,一開始跑步也經歷過膝蓋疼的階段。

暑假結束前大概我就變成了這個樣子,會畫一點小妝了。大概這時候有110斤?我家稱不是很准,我也不知道準確是多少斤,肯定能瘦一點啦。

研一開始就慢慢減肥,跑步一直沒斷過,但是吧,頻率也不是很高,一周一兩次吧。

放幾張圖(聽說你們喜歡看圖hhhh),我手機上沒有存那麼多圖,很多在我發完微博以後我就刪掉了。

開春繼續運動
漸漸的 我就成了這樣

啊呀我不會用分割線啊

by the way

16年的3月份我割了雙眼皮hhhh

然後整個人看起來一下子就不一樣了 這時候大概98斤

這時候勉強把眉毛畫的能看,我姑姑老說我畫的像蠟筆小新

之間運動一直沒斷,就是學校塑膠操場跑步
不一定每周幾次,應該2~3次吧,每次都會在自己的微博里打卡
我微博里都是好朋友,沒什麼遮遮掩掩的,大家也會很鼓勵我

16年八月,過生日那天,去西安城牆跑了一圈。給自己留了一點儀式感的事情。
跑的不快,就是給自己留了一個紀念,跑完回去也沒瘦。。嚶嚶嚶

16年9月開學進駐健身房

主要是不想一直靠著有氧維持體重

為了增加自身基礎代謝,我開始學習健身,

沒有報私教,都是跟著朋友學

感覺任何運動都是要堅持

現在的照相畫風

知道自己不是正妹 但是比之前已經好很多了

上學期去了重慶~hhh

放假回家,也要不斷運動啊

減肥不難,維持體重真的很難,我就在不停的在一百零幾斤波動。

主要管不住嘴呀,坐標西安,大大小小的館子都會去吃。

開春要努力瘦到95斤,加油啊,姑娘~

猴年最後一跑

最後祝大家都減肥成功,如果有人感興趣,我再分享減肥啥的歷程吧

——————————————————–補充回答————————————————————

評論有人說 也有相機和打扮的原因。嗯嗯,表示同意,肯定會有這方面原因。
所以說女孩子要多花心思打扮自己,努力在學業和外形上都有一定發展。

大概是110斤時的照片,恩,那時候還沒割雙眼皮呢。(吃海底撈的時候服務員給照得,把旁邊的父母截掉了)

———————————————–
下面分幾部分跟大家分享一下經驗,都是我自己的日常習慣和經驗。

飲食:
答主目前還是研究所在讀,所以日常肯定是吃食堂啦,一周外食2~3次。
早餐:
1.雞蛋是一定要吃的,沒有進駐健身房的時候,每天早上吃一個整蛋(蛋黃里有卵磷脂,麻麻說對記憶力好),開始健身以後,每天早上吃兩個蛋清,或者是一個整蛋一個蛋清(額,蛋黃摳出來就不吃了,我知道有點浪費)。。
2.西安的高校食堂應該早上都是有涼拌小菜的,我們學校東食堂一份6毛,西食堂一份1塊,西食堂貴一些菜量也大一點。答主早上都是會要兩份小菜,(當然啦,如果在東食堂,有時候我會要3份)。 這種早飯涼拌小菜並不會說放很多油,也不會很葷(看價錢就知道),所以可以多吃一些。
3.碳水。一般我會選擇吃半個饅頭,或者半個水煮玉米(剩下的當然拿袋子拎走,然後上午餓了吃啊,這個不要浪費)

所以,答主早飯一般都是兩個蛋清+兩份小菜+半個饅頭,然後到實驗室了再喝個黑咖啡,雀巢醇品,啥都不加的那種,提神+增加基礎代謝。
經常早上從食堂走的時候再買一個無糖豆漿,上午當加餐喝。豆漿可是好東西哈~蛋白質
原來我特別喜歡吃食堂的炸油餅炸油條,但自從減肥以後我幾乎就沒再買過了。你要知道,你早上嘴饞吃個炸油餅,你今天要多跑6公里。至少要跑半個小時,天熱的話,跑完還要洗個澡,收拾收拾,兩個小時沒有了

午餐:
吃米飯,選菜的時候不要選擇油大的(食堂有的菜還是挺重口的),答主一般選擇買西紅柿炒蛋,涼拌牛肉,炒青菜,炒包菜,炒豆芽這種.要不要涮水,還是看個人吧、打米飯的時候就跟師傅說少乘點米飯,從源頭上就剋制了少吃,也不會因為買了回去吃不完浪費很愧疚。
吃冒菜的話,就讓阿姨少放點芝麻醬,辣椒醬什麼的佐料吧。我知道佐料少了不好吃,那不好吃又怎麼樣,你要瘦啊,你要美啊,想瘦就要付出一些代價。
盡量避免吃麵條,炒米飯這種以主食為主打的飯。

晚餐:
答主有時候會吃冒菜,什麼佐料都不放,對,鹽都不放。其實也沒那麼難吃,食材本身的味道。也正因為他並不好吃,所以吃飽了就沒有慾望吃了,剩一點就剩了吧,總比撐大了胃,然後長胖再努力減肥要好呀。
有時候吃酸奶泡燕麥,或者牛奶泡燕麥。

總而言之,吃飯要盡可能選擇蛋白含量高的,餓了可以喝脫脂奶或者低脂奶,豆漿,吃個蘋果。過了8點就少吃點水果吧,有的水果裡面也含不少糖呢。

有幾樣東西是我覺得可以推薦給大家的

1.weet-bix燕麥

(圖是在Aorqu里別人那裡拷過來的,如果有侵犯,請聯系我,我立馬刪)
餓了吃一兩片,多喝點水,增加飽腹感。有時候晚上買一個光明的小盒子酸奶,加兩片這個麥片,我覺得很好吃。

2.魔芋餅干

(自己買過的店截屏的)
答主嘴饞,即使不餓,有時候也想吃點啥。選擇這個覺得很不錯,慢慢吃,多喝點水,然後這個餅干會在胃裡泡大,對 泡大。減脂期,我覺得可以當作晚上的代餐,吃個兩三片多喝點水。hhhh

3 世壯燕麥片

(淘寶上隨便找了個店截屏的)
這個網上有賣的,平時在超市很少見到,我是在小寨的軍區服務社樓下的超市買的,很便宜。我一般用燜燒杯燜20分鐘,軟軟糯糯特別好吃。

4.綠茶
這個沒啥推薦產品,對於我來說,綠茶喝個兩大杯,然後會很飽,而且可以刮腸油。

5.亨利玉米片

泡牛奶,泡酸奶都好吃。嘴巴饞饞的時候,就可以拿一點干吃,對於我來說它是膨化食品的替代品。
這個和魔芋餅干我都會在實驗室放一點,餓了吃一點。

暫時就想到這些產品推薦,有想起來的我再補充。

關於運動:
答主一開始是通過跑步的方式,純跑步將近一年,剛開始也會膝蓋疼,如果膝蓋疼,第二天就不要跑了,讓膝蓋休息一下。有時候是跑到半截才開始疼,這時候我會選擇調整跑步姿勢,腳丫落地的點,選擇最舒服的姿勢,一般都會把這次跑步堅持完,如果太疼了就不要跑啦,身體第一。可以買一個髕骨帶保護一下膝蓋,我當時買的李寧的。
有一個說法大家應該都聽過,就是要跑半小時以上才開始消耗脂肪。我一般跑6km左右,大概在40min。跑完要拉伸。一周跑3~4次。

健身方面我也是剛入門,不能給大家很好的建議,選擇開始健身,主要是不想一直靠管住嘴來維持體重,我本身就是個吃貨。一般我健身的套路是:隔一天一次,每次一個部位,手臂,腿,背,肩,胸這種循環著練。無氧完跑半個小時跑步機,橢圓機,或者是跟著上個動感單車課。

舉鐵完進行有氧運動,效率更高,因為舉鐵時已經把糖原消耗了一部分啦。

(我無恥的加了濾鏡,因為我並沒有刀刻一樣的腹肌)

關於雙眼皮:
雙眼皮手術是我大學部時就想做的,只是我父母一直沒同意,後來上了研究所,父母終於同意了(笑哭)……
個人認為戴眼鏡時間長了,眼睛會變形,會越來越小,就不好看了,所以不學習,不玩電腦的時候,盡量不要帶眼鏡或者帶隱形。
我的雙眼皮手術是在本地的某軍醫大學附屬醫院做的,本來並沒有打算開眼角的,但是我的眼皮厚,肉多,而且眼睛小,醫生說要做全切,並且建議我開眼角效果會更好一些,我就開啦~當時花了將近八千塊。
敲黑板,用力敲黑板。做整容手術,哪怕是這種微整容,一定要到正規醫院做,要到正規的好醫院做。
(答主是不相信什麼美容院,答主有學醫的好閨蜜,個人認為正規好醫院的醫生都是當初聯考分數高,在校苦讀,努力發SCI,認真培訓出來的正規軍,所以值得信任)

下面說說我當時做的情況:
醫生會根據你的一些面部比例,幫你設計適合你的寬度和樣子。 當時醫生並沒有告訴我開了幾毫米,只是問我平時化不化妝。我說我化妝(其實我並不化眼妝,能把眉毛畫好我都很開心了)。 如果你說你化妝,醫生會給你開寬一點,如果平時素顏,醫生更趨於把雙眼皮割的自然一點。

做雙眼皮之前,也是向周圍做過雙眼皮的朋友諮詢過的(有跟我相同醫院的,也有不同醫院的)。據說有的按照自然的做的,再後來就變成內雙了。我當時想,我這刀都挨了,那我要保證挨的值得呀,不想最後變成內雙,那就按化妝的割,如果割寬了,那我就天天化妝就好啦,化妝更美啊。
我現在都記得醫生手術的時候跟我說: 「哎,你眼睛這么小,還化妝,你平時去哪裡玩啊,去夜店嘛?」(笑哭,好可愛的醫生)。。手術過程中,他不只一次評價我眼睛小,hhhh……

再敲黑板,一定要找正規醫院去做,我在醫院看了太多在外面做壞的雙眼皮來醫院做修復手術了。

據說一般開內眼角都會留疤,我覺得醫生手法非常好,內眼角開的很自然,沒怎麼留疤。

剛做完肯定會丑一陣,我當時臉都腫了感覺,我恢復的很慢,雙眼皮一開始腫的很寬,然後周圍有的人就會說我不應該按照化妝的水準割的,割寬了,不要聽他們的,一定要放鬆心情, 要相信自己一定會很美噠。慢慢吸收了就會變窄,變自然很多。
要相信只要找了正規醫生,就沒問題。

不知道能不能在回答裡面評論里提到醫院和醫生名字,我只回答了我覺得很重要的方面,如果有姑娘還有什麼疑問,可以評論或者私信我,會盡量回答的。

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謝謝大家的贊,希望我的經驗可以幫到大家。

要是說我瘦了對自己有什麼幫助,應該就是穿衣服更好看了,什麼風格的衣服都敢嘗試了。
一定程度上會幫自己提升自信,有時候挫敗的時候我就會這么安慰自己:本寶寶學習不好,但是本寶寶好看啊。還是有一定優點的,要有自信balabalabala(hhhhh……我臉皮太厚了……)
女孩子一定要在最好的年紀,好好逆襲,好好打扮自己,好吃的是永遠都吃不完的,對於那些熱量炸彈,你可以嘗嘗,但是絕對不能吃到飽,吃到撐。

原來我的消費觀是:我要吃這個,我要吃那個,哪哪開了新管子我要去吃,哪家館子出了新菜品我要去吃,我要買這個牌子的衣服,那個牌子的衣服(重視品牌,並沒有在意哪種更適合自己)……
現在我的消費觀是:我少出去吃一頓,我不僅不會長胖,還可以把吃飯省下的錢用來買XX護膚品,這樣不僅瘦了,還會美……衣服包包我可以不買牌子的,但是要多嘗試風格,找到適合自己的……

瘦了以後你真的會更好看,會更在意自己的外形,食物的健康,認真運動,這是良性循環,是各方面都受益的。

還在上學的寶寶們一定要好好努力,如果你學習好,又瘦又美,那你就是女神呀~~

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2018.4.9

距離之前回答這個問題已經有一年多的時間了

現在答主已經成功下95斤啦~~噢耶\(^o^)/

來分享一下日常生活小習慣

1.早飯一定要吃好,有菜有雞蛋。吃的飽飽的。我一般早上不吃碳水~~吃的話也是小半個玉米

2.不要盲目節食。如果前一天有聚餐,吃的很撐的話。第二天我還是會照常吃早飯。

但是!!!中午飯和晚飯就會簡單吃。無油水!吃無添加酸奶或者是簡單的水果~

我最喜歡的酸奶是:和潤的無添加酸奶

淘寶找的圖,侵刪~

每周末我都要去blt或者ole買幾罐,放在實驗室冰箱里屯著

3.日常的話,我都會簡單吃晚飯~

有時間就出實驗室走走,大概1個小時吧,就是走走,散步而已

我真的是特別的喜歡逛街

4.不要剋制自己~

想吃啥就吃吧 吃完再減

吃過的東西心裡要有數,今天吃了明天就少吃點

最近還有一些小習慣在努力養成:

1.早上起來喝一碗黑芝麻黑米黑豆混在一起磨粉,沖成的糊糊。為了對頭發好~~

2.每天靠牆站20分鐘。

3.喝大麥茶

在高新中大國際的ole買的

感覺很有飽腹感~~~


李大人:
對。我95斤實戰的時候打的都是差不多高的妹子。增肌到115斤的時候直接升級別,打的都是170以上的瘦高妹,跪得更多了。
一個跆拳道妹子的心酸你不懂。
摺疊我吧!


Aorqu用戶:
體重120,體脂比30;和體重120,體脂比20 是兩個不同的世界。
身高165以上的體重100無論看起來胖瘦、體脂比多少、穿衣好不好看、男生喜不喜歡、都是不健康。
妹子既然都來逛Aorqu了,對待自己的身體別用這么簡單粗暴的標准,用科學點的眼光吧。


Dolaan Zon:
absofuckinglutely


語凡 Ryan:

好像大多數回答的都是可愛美麗的女孩子們,就讓我這條漢子也來嘗試回答一下這個問題,希望對大家有幫助。

當然,題主問的問題是120斤和100斤時候的區別,我個人感受到的是180公分,220斤和140斤時候的區別。

大學的時候,比較迷茫,沒有太清晰的目標,也不知道自己想要的是什麼樣的人生,那麼久更談不上對自己負責任了。 於是,正經的事往往僅限於,上上課,以及忙忙學生會和社團的事,此外,就必然是睡覺,打遊戲,和朋友們胡吃海喝了。

4年多下來,體重飆升到190斤。 從大一的小鮮肉,變成了一個在校園里走著,怎麼看都像已經畢業很久,回學校逛逛的猥瑣大叔,學妹們看著都繞道而行, 當時,那個心情啊…

還記得有一次作為社團社長的我,按照正常程序,在晚自習後,和一個新入社團的國小妹談正事的時候,那個國小妹擔驚受怕,和滿臉嫌棄的樣子,回想起來滿臉的淚啊 /(ㄒoㄒ)/~~

190斤的時候,和朋友們去山東日照玩,是這樣的:

而更悲催的事情來了,畢業後,成功進入一家在江蘇省還算很不錯的外貿公司,做業務經理,當時天天應酬,吃飯喝酒。 雖然很累,但是由於飲食非常不健康,體重在半年內又飆升到了近220斤。

當時的照片是這樣的:

後來,決定去美國留學讀MBA。 剛去美國的時候,學習壓力還是很大的,雖然吃很多(美國食堂都是自助餐,我和幾個中國小夥子每天在那邊看書,邊吃飯,吃完漢堡吃Pizza,吃完Pizza啃雞翅),但是還是瘦了一些,體重差不多180了。期中考試完來和教授套近乎的時候拍了一張照:

半年過去了,在第一個暑假的時候,在當地開始了自己的第一個創業嘗試 – 賣傢具, 基本上就是體力活,便宜收購二手傢具,然後賣出去。有一次,和朋友抗一個很大的沙發下樓的時候,他手一松,我手被壓在沙發底下,粉碎性骨折,人生第一次做了手術,不過倒是瘦了不少,後來快好的時候,才告訴父母,父母來美國看我的時候拍的照片,那個時候,差不多160了:

這以上,我都可以稱自己是一個胖子,從大胖演化成小胖的我感受是:

胖子太痛苦了,有木有! 系鞋帶彎不下腰的有木有!走路感覺自己肉在抖的有木有!低頭看不見自己腳趾頭,只能看到自己肚子的有木有!去游泳池超自卑的有木有! 看到女生不敢說話的有木有! 不敢吵架,一吵架被罵死胖子,無法還口的有木有!

以上是胖子時期
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以下是瘦子時期

再後來,開始真正融入到美國社會圈子裡,被朋友們帶著開始去健身房健身,游泳,基本上再忙,一周三次是必須的。寒假去加州玩,已經又瘦了不少,壯了不少,150斤:

再後來,畢業了,在美國工作了,一周三到四次的健身至今沒有變過,體重也就基本上維持在140斤左右。2012年回國創業後,很忙,很辛苦,卻堅持著較為健康的飲食和健身習慣,體重也得到較好的維持。

2013年11月

2014年7月

下圖是過年照的, 142斤 :

從胖子變成瘦子的感受是:

1. 挺開心的,過年同學聚會的時候,老同學幾乎認不出自己來的表情是讓你值得為自己自豪和喝彩的
2. 請不要看不起任何一個胖子!!!! 因為每一個胖子都可以成為瘦子,只要他有毅力,有恆心,有科學的方法!! 但是自暴自棄的死胖子,是讓人看不起的!!
3. 減肥葯都是騙人的,千萬別用,我在200斤的時候曾經吃過當時比較風靡的一款減肥茶,天天拉肚子,幾天不到到180斤,但是後面就沒用了,而且反彈超快,最高峰的時候達到220斤
4. 合理的健身和飲食是關鍵!

簡單的來說一下健身:

先簡單來解釋一下:人為什麼會胖? 因為人獲取的卡路里大於消耗的卡路里。 那麼卡路里如何消耗?
1) 人體自身每天會消耗卡路里供應器官運轉等等,也就是你什麼事都不做,躺床上,自然會消耗的卡路里,一般人在1200-1500左右。
2)額外運動消耗的卡路里,例如你游泳,一小時消耗了300卡路里,這個是額外的。

所以,簡單的數學運算,如果你一天自身消耗1300卡路里,然後由於你跑步等運動又消耗了300卡路里,那麼你一天如果吸收的卡路里少於1600卡路里,你是不會長胖的。

但是,我一向和諮詢我健身的朋友(包括女孩子)說,千萬不要光做有氧運動,一定要配合無氧運動,就是器械等!

有氧運動消耗的卡路里很直接,而無氧運動消耗的卡路里,不僅僅是運動消耗的,而且是之後肌肉修復時候需要的能量,更關鍵的是你肌肉含量越高,你每天自身消耗的卡路里也提高了。 比如,我現在測的每日卡路里自然消耗是1700多,比平均值要高出一些。

不僅如此,如果你光做有氧運動,你當時消耗的卡路里雖然很多,但是,你會產生大量的飢餓感,而很多人會產生:我都跑了步了,多吃一點 的想法,然後就吃多了。 結果就是,練得頻率越多,吃的越多,然後胃就大了,然後以後不跑步了,可是食量很難減下來,然後反而增胖了。

飲食的話比較復雜,簡單的說幾點誤區,其實這些我也是和別人學的經驗:

1. 不吃早飯,或者長時間不進食

不吃早飯會讓你新陳代謝緩慢,從而在一天中後面的時間里更難以消耗脂肪。如果你長時間不進食,經常挨餓之後等於對身體發出了「飢荒」信號,而 身體會做出這樣的反應:在你下一次的進食後儲存更多的脂肪,以備之後所需。所以正確的減肥方法是少食多餐。比如一日三餐之間加上一點零食(比如低糖的水 果,一片麵包),讓身體處於隨時有能源供應的狀態而非飢荒狀態。

2. 禁止任何脂肪的攝入

人們往往會產生這樣的誤解:吃脂肪長脂肪,但這並不對。不是脂肪讓人變胖,而是卡路里讓人變胖。高脂肪食物容易發胖是因為每克脂肪含有9卡路 里,而蛋白質和碳水化合物每克只有4卡路里。常常看到一些健身論壇上提到減肥就說要禁油。這並不正確。構成人體脂肪的是甘油三酯,和植物油的化學結構並不 一樣。有些油脂(歐米加-3)不但不會增加體脂還能促進自身體脂消耗。所以應該限制的是反式脂肪(大量存在於煎炸,加工食品)和飽和脂肪(肥肉)的攝入而 非任何種類的食用油。

3. 高蛋白飲食讓人發胖

很多女性持有這樣的觀點。事實上三大營養素中,蛋白質是最不容易讓人變胖的成分,因為人體在消化蛋白質時會提高新陳代謝高達30%,碳水化合 物則只能提高10%。我看到有些人控制肉食和油的攝入,卻吃了大量的白米粥。事實上高碳水化合物的飲食更容易發胖

4. 只吃蔬菜水果

這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質,所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸,結果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代 謝大大相關,如果你通過這種方法減肥,可能在一個月內減少了10斤肌肉,僅僅只有1-2斤脂肪。結果就是你的外觀並沒有改善多少。更壞的是,大量損失肌肉 意味著你的新陳代謝將大大降低,身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。

最後,總結一下:

人就一輩子,不要讓自己留下太多遺憾,那麼有了目標之後,就去盡全力去爭取。 不要為了一時的痛快,而去做一些讓自己後悔的事情。 當然,永遠記得,有舍才有得,要清楚的知道到底什麼對自己才是更重要的。

最後一個超贊的演講,來自Greg Plitt

【個人視訊】Greg Plitt 勵志演講 http://v.qq.com/boke/page/h/0/m/h014497ggmm.html
(看了評論後,註明一下:不管胖的,瘦的時候,我都是直男….)


Aorqu用戶:

感覺很多小仙女對減肥都有好多問題啊,我先把重心矯正寫出來放 鏈接啦, Aorqu – Aorqu

剩下的以後一點點補充

矯正腿型——寫在前面 腿型矯正 — 寫在前面 – Aorqu專欄

矯正腿型 00 —— 找准重心 女生的美腿是怎樣煉成的?成長期要注意什麼? – Aorqu

矯正腿型解疑—— 小腿受力問題 腿型矯正解答 — 小腿受力問題 – Aorqu專欄

矯正腿型01——學會日常收腹 矯正腿型 01 — 學會日常正確收腹

矯正腿型02—— 學會腹式呼吸 腿型矯正02–輕松擁有A4腰 – Aorqu專欄

日常飲食 —— 聊聊日常飲食 – Aorqu專欄

吃肉也要遵循基本法 —— 吃肉也要遵循基本法——烤肉

腿型矯正03——如何正確深蹲 腿型矯正–深蹲不粗腿 – Aorqu專欄

正確姿勢吃土豆 —— 正確姿勢吃土豆 – Aorqu專欄

腿型矯正04 ——拯救你的背 腿型矯正04 — 拯救你的背 – Aorqu專欄

吃火鍋大法 —— 吃火鍋大法 – Aorqu專欄

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關注這個問題的時間已經很久很久,現在終於有資格回答這個問題了。

減肥這個話題,對我來說,從高中開始就一直纏繞在身邊,直到現在。先說成果吧,減肥成功以來,體重一直維持在52kg 以下,對於170身高的我來說,已經是一件很欣慰的事了。

先看對比圖:

14年剛到上海的我: 看這肉乎乎的大臉!就知道肯定全身上下都不瘦,而這是到96斤最瘦的時候了。

14年剛到上海的我,大概54kg左右,雖然角度的問題大家覺得可能還好或者怎樣,但是看腿其實是不瘦的,而且不直!

現在的我


就問你們,是不是改變很大!

我本身不是特別胖,最胖的時候大概到了60kg(那時候已經不稱體重了,懼怕體重計),最瘦的時候是節食的時候的96斤,但是維持100斤以下的時間簡直就是鳳毛菱角,所以50kg左右是我能夠維持的最好狀態了, 但是這20斤對我來說,真的像是脫胎換骨一般的改變。

每個小仙女有的減肥過程我都經歷過,對我來說,減肥分為了好幾個階段。

第一階段:節食期

這個階段從高中開始持續到大三結束,因為我身高從高中開始就比別的女生要高,所以體重相比其他女生就會大,但是對於愛美的小女生來說,即便身高不同,怎麼能夠體重差距那麼大!怎麼辦!不想比別人重!減!課業的繁重和封閉式的教學環境,讓我選擇了看起來最簡單但是現在看來最愚蠢的方法:節食。

當時的我,在學校就是一個包子或者是一碗粥就結束一頓飯,絕對不多吃。當時的我會買很多零食,但是每次特別特別餓、想要吃的時候,就對著那些零食發呆,想像每包零食打開之後,我把他們塞到嘴裡的感覺,啊,太爽了,這個好吃,那個也好好吃!這樣yy之後,就把零食擱起來,好像自己已經吃過了一樣。不知道減肥的小仙女們是不是有過這種體驗,每次看著沒吃的零食就有一種滿足感。現在想想就是變態啊!

確實,節食讓我的體重一直維持比較低的水準,但是這帶來的更嚴重的後果則是上課的時候沒辦法集中注意力,不能更加專心的學習,如果再給我一次機會,絕對不會蠢到節食。高三時候課業更加繁重,因此也就不再減肥,這段時間,體重在55kg 左右。

上了大學之後,放鬆了心情,加上談戀愛了,各種胡吃海喝,整個人都腫了起來,到了後期,男朋友越來越嫌棄,有的時候去買衣服,美美的衣服穿上之後都會被男朋友嫌棄:如果腿能夠細點就更好了。

當時的我也是沒心沒肺,想著反正我也不胖,繼續開心的吃喝。但是說的次數多了,自己也在懷疑自己是不是真的胖了,是不是如果再胖下去,就不會不要我了?如果只是因為胖,那就開始減肥好了,最簡單的方法,繼續節食!有時間的時候也會做瑜伽,節食 + 運動,讓我的體重維持在了50kg左右,雖然體重降低了,但其實當時的體型並不好,身上的肉都是松的,所以根本就看不出來是不是真的瘦了。 所以,體重是減肥重要但絕不是唯一的衡量標准(劃重點)

當時的自己壓抑了大概一整年的時間,嚴格控制飲食,嚴格控制體重,體重計上的數字決不能多0.1kg,如果哪天體重升高了,甚至連飯都不會吃,而且當時感覺體重下降的難度越來越大,就覺得肯定是因為不夠努力,節食都瘦不下去,肯定是自己的鍋!是自己的錯!

其實當時的精神狀態已經很不好了,特別易怒,對男朋友也是時好時壞,不知什麼時間、什麼事情就會讓我大吵,而且身體的反應也出來了,走路就特別容易累,爬樓梯的時候都會感覺天旋地轉,特別虛弱,更別說是其他的劇烈運動量。現在想想那時候的自己,真是作啊,恨不得穿越時空回去給自己倆巴掌,然後再來個側踢,踢醒當時犯傻的我。誰的青春不那啥啊!!!

第二階段:暴飲暴食期

大四離校實習去了北京,和男朋友的感情也走到了盡頭,加上水土不服,剛開始的我,完全吃不下飯,有天稱體重的時候發現體重已經不足100斤,我可是170身高的妹子啊!

後來,實習+分手+家裡出現了很多事,讓我覺得綳緊到了極點,極度節食的後果,就是開始暴飲暴食,每天實習的時候都不知道自己究竟是在做什麼,滿腦子的都是吃的,想著吃這個吃那個,每天實習結束,去超市買各種餅干、糕點,當時的自己沒什麼錢,各種便宜的糕點,能塞滿肚子的完全來者不拒,然後就開始吃,已經不知道撐和飢餓究竟是什麼感覺了,只要覺得肚子空了就開始吃,小的購物袋能裝下的零食,我一個晚上就可以吃光。完全控制不住自己的慾望,有的時候真的就是邊哭邊往嘴裡塞啊。


等到回學校答辯的時候,肚子上已經有了游泳圈,腿比之前更粗了,所有同學都覺得驚訝,怎麼一下子就胖成了這個樣子。

第三階段:有氧運動期

工作之後,因為胖,被同事叫小粗腿,再看看鏡子里的自己,已經是沒自信。而且也不想再壓抑自己的飲食,因為暴飲暴食的階段讓我的胃傷害很大,沒辦法再節食減肥了,而且低血糖嚴重,直到現在如果早上不吃早飯就出門,我可能會暈倒在捷運上。所以就想著開始跑步減肥,但當時的自己不知道科學運動,也不控制飲食,雖然慢慢從暴食的狀態中解脫出來,不再對食物有著那麼大的渴望,但是體重大概到了54kg左右不再發生變化。而自己卻愛上了跑步,剛工作的壓力讓我每天或者隔天跑步,下雨不能跑步的時候就在家裡做些簡單的自重運動。

兩年左右的時間,自己大概跑了1500km左右,有些記錄已經找不到了。這期間還參加了蘇州金雞湖半馬和上海李寧10km,可能跑步沒有做好拉伸和休息,在李寧10km之後,膝蓋就開始疼痛,最嚴重的時候走路都會疼。休息了大概兩個月之後,因為運動的習慣已經養成,所以就開始去健身房運動。

部分跑步的記錄:




參加15年李寧10公里的我 (也是最後一次長跑的我:)

看當時的小粗腿!

這時候的我,其實已經看著還可以了, 可能很多小仙女覺得已經滿足了,但是對我來說,這種狀態是我隔天跑10km,拚命地控制飲食才能達到的效果,如果稍微放鬆一點,反彈的可能性非常大。

而且我想要的瘦下來的效果並不是這種,這種瘦只是純粹的瘦,而體型並不好看。

後來才知道,其實單純的有氧運動,只是單純的消耗熱量,但是並不會有效的提高基礎代謝水準,舉個比方來說,就像泳池,進水口代表吃的熱量,出水口代表基礎代謝,有氧運動就像是在原來的出水口的基礎上又加了另一個口子出水,但是出水口的大小並沒有發生改變,所以一旦有氧運動停止,一個出水口被堵住了,如果還是保持原來的進水的速度,只有一個出水口的泳池,水位肯定會上漲。

第四階段:健身房期間

在觀察了家附近的兩家健身房之後,選擇了距離自己最近而且人比較少的一個,買了私教課,跟著教練去運動,開始科學的減肥,教練說我的體重並不大,體測的時候也不過53kg,但是肉比較松,所以最重要的就是減脂塑型。很慶幸碰上了兩個非常靠譜的教練,跟著他們了解了很多運動的技巧,發力方式,呼吸節奏等等,這期間由於訓練量比較大,所以食量特別大,體重從54kg 慢慢的上升到了57kg 左右,雖然漲了6斤肉,但是從體型上看,自己的臀部更翹,而且全身的肉不再是鬆軟的,所以根本看不出自己胖了。這讓我感受到無氧運動的好處,可以狂吃而且不顯胖!

最拚命的時候,負重能比男生還大,訓練著身邊的男生就躲遠了。最厲害的時候,20kg的杠鈴是深蹲的熱身組,最大的重量是35kg 8個一組,3組;硬拉到了45kg。




健身時候的我,確實已經不胖了,但是因為無氧運動的加的重量比較大,所以吃的比較多,體型就沒有出現特別大的變化,當時的我,沒有腹肌也沒有大長腿,就是每次看到鏡子都要躲遠的我所存不多的健身時期照片。

這期間不只是在運動上,在飲食上也下了功夫,買了很多營養學的書來看,比如范志紅老師《食物營養與配餐》、顧中一老師《我們到底應該怎麼吃》以及《我們為什麼會發胖》,知道了很多在大家看來很正常的誤區,比如紅棗並不補血等等,慢慢的調整自己的飲食習慣,不再隨意吃了。

第五階段:穩定期

到現在為止,已經有1年左右的時間維持在這個體重和身材了,自己調整了飲食和運動習慣,健身房也不怎麼去了,體重也開始慢慢的下降,從56kg到現在的52kg,花了大概一年多的時間減下來並穩定。

同時,我分析了自己的站姿問題,發現自己的中心在前腳掌,導致大腿前側的肌肉特別突出,所以改變站姿,將重心放在後腳掌,改變了自己略微的骨盆前傾問題,而且,生活中不再蹺二郎腿!(這個非常重要,劃重點!)

現在的我長這樣 :








我喜歡現在的自己,雖然也會將減肥作為計劃,但這件事已經不是生命中最重要的事,而是放平心態,將這件事融入到了日常的生活當中,將健身時的習慣保持下去。

我想減肥不僅僅是身體上的體重降低,身材變好,更重要的是改變自己的思考方式,不再是將減肥、體重作為自己的對立面,而是真正的愛自己,不斷地看到最好的自己,只有這樣,才不會在身材變好之後反彈。

希望每個想要變美的小仙女都能實現自己的願望 ,筆芯


叫我瘦:

【3個月從139斤~95斤】親身減肥健身經歷分享!我能瘦的你為啥不行?我的體脂從28~20的變化。沒運動減肥前,身上的每一寸肉都是對食物的鄙視啊,穿再漂亮的衣服都是大媽氣息······現在瘦了不止20斤,披麻袋都是小仙女哈哈哈!

按照國際慣例,先附個照片:

啊 放錯了 ,應該是在下面辣眼睛啊對比圖······

既然二師兄的肉放上來了,我們就看看這20斤到底是怎麼衡量的:

一個120斤的人和一個100斤的人
一樣去自助餐……
120斤=只吃水果,拚命減肥
100斤=胡吃海喝,我無所謂
一樣去游泳……
120斤=連體泳衣,遮肉
100斤=性感比基尼,我無所謂

一樣用手機……
120斤=各種大屏手機,遮臉
100斤=反正臉小,我無所謂
一樣都有男朋友(可能單身狗)
120斤=男友抱不動,很累
100斤=男友抱著轉圈,他無所謂
這么說吧:120斤=某寶XXXXXXL大碼女裝;100=整個某寶隨你挑。你懂得!

諾,你們看,這是我歷史最胖點 上學那會兒 130多吧 emmm 買衣服只能挑最寬松版的,恩 寬松顯瘦 exus me ?

糙漢子也不過如此,emmm

這是最近的照片:

整整瘦了一大圈兒,哇哈哈哈哈哈~ 可能瘦了不止20斤,最開始是130多 ,快破40了,天!好在瘦到了現在的95斤~~~~~~

其實只要找對方法減肥真的不難,首先你要保證自己能堅持,然後千萬千萬管住嘴!現在給你打一劑強心針,如果剋制3月成功甩掉20斤肥肉,這樣你能更有動力嗎?

下面是我減重20多斤 減脂掉8% 的良心乾貨,給同在減肥路上的你:

▶️關於減肥的碎碎念:

這是歷時三個月多點的減肥記錄,時間大概在去年8-11月,並不是現在的狀態,現在依舊每天泡在健身房,但是健身經驗以後會另做分享,我到現在減了兩次肥,一次是自己瞎摸成功的,一次是正在健身房進行,我把經驗都分享給你。

關於在健身房的另開一篇寫。

首先暴露一下自己,93年,減肥是我去年的事了,頑固胖,歷時3個月成功。

身高:165cm

體重:減肥之前139 減肥之後95 哈哈哈哈這是我最瘦的時候 !

今天會跟大家詳細分享我是怎麼吃、怎麼運動,包括需要注意哪些事項。功課篇幅比較長,目錄在下面,可以按需求自行空降啦~

1️⃣正式減肥的準備

2️⃣科學減肥怎麼吃?吃多少?

3️⃣減肥期間做什麼運動?

4️⃣輔助減肥的APP推薦

5️⃣減肥成功的收穫和變化

Aorqu排版是不是看的很容易犯困? 受不了的你去我公眾號看這篇 →減重20斤 減脂7.5%!健身飲食匯報篇

1️⃣正式減肥的準備

✅測量工具:軟尺、秤(測量身體圍度和體重,個人認為圍度比體重更重要)

✅運動裝備:運動服1套、運動鞋1雙(出汗多的可以買多一個吸汗發帶)

✅心態準備:這是最重要的一步!雖然我這份減肥心得並不難,但也是需要良好的自製力和耐力哦!

2️⃣科學減肥怎麼吃?吃多少?

大家都知道減肥就是七分吃,三分練。是的,要做到減少脂肪,就需要製造能量缺口:每天攝入量要小於消耗量,這樣就肯定會減脂!

很多人總以為減肥意味著節食、不吃肉、或者什麼東西都吃很少。其實並不是的,每種食物的熱量值不同,所以想要減肥可以選擇整體熱量低,但飽腹感比較強的食物。減肥期間我大部分時候都是在家自己做飯,因為能有效控制食材和油,也會更健康、瘦得快一些。

「憑感覺吃」是很多健身愛好者會犯的錯誤。清楚地知道自己應該攝入多少熱量是非常重要的,畢竟控制好熱量攝入比熱量支出要少,才能真正減脂。

✅【算出熱量需求】

男生:基礎代謝率=(10x體重)+(6.25x身高)-(5x年齡)+5

女生:基礎代謝率=(10x體重)+(6.25x身高)-(5x年齡)-161

舉個栗子:體重50KG,身高160CM,所以基礎代謝率為10×50+6.25×160-5×23-161=1224,那就是每日基礎代謝是1224大卡,那麼在算出維持體重每日所需熱量後,減少250-500大卡,就可以科學又健康地減肥下來!

✅以下是我總結的減肥餐萬能公式:

❤️【推薦主食】❤️

根莖類:紅薯|紫薯|土豆|芋頭|山藥

穀物類:生燕麥|藜麥|粗糧|意麵

❤️【推薦蛋白質】❤️

動物蛋白:瘦牛肉|去皮雞肉|雞蛋|海鮮|奶製品(不吃豬肉、鴨肉、鵝肉和腌製品)

植物蛋白:豆類|豆製品

❤️【推薦蔬菜】❤️

幾乎所有蔬菜都是利於減肥的,因為蔬菜營養豐富,熱量低,飽腹感很強!

✅搭配原則:

① 一天內,建議主食總攝入120g-200g左右,肉類攝入150g-200g,蔬菜至少攝入300g。(以上克重都是生重,就是煮之前的重量)

② 粗細搭配,少量多樣!無論是主食還是肉類應該注重多樣性,不能一直吃一種食物哦。

③ 關於加餐,減脂期的原則是不餓不加餐。三餐正常的情況下,運動後餓了加餐首選西紅柿、黃瓜、聖女果(100g-200g)

作為健身上癮者,我自己也在鑽研怎樣可以把減脂餐做得好吃,按食譜吃之後的第一周就瘦了5斤!後面的2-4周每周保持在瘦1-2斤的比較穩定的水準。而且食譜中有嚴格的分量,按照分量吃就不會很快餓,也不會讓人體力不足無法學習或工作。❤️

這里還想嘮叨一下,食慾這個東西不能過度壓抑,越壓抑越容易反彈,而是要循序漸進。人有反叛心理,越不能吃甜品的時候你反而越想吃。很多人會憋著,憋不住就暴飲暴食,反而就胖回來了。我的切身經驗是:想吃甜品、油炸、高熱量食物時,可以轉化成其他低卡美食,比如奶昔。實在想吃就和朋友一起吃,你就嘗嘗味道一下,不要全部自己吃完!這樣就能小小滿足一下,但這個情況一個月最多兩次!

常見問題解答❗️

Q:自己做飯用什麼油比較好?

A:橄欖油最佳,其實油的品種不是最重要的,重點在於控制量,每天自己做飯的話控制油量在20g以內。

Q:餓的時候怎麼辦?

A:平時運動後餓了或者工作學習強度大容易餓,最好的加餐零食就是聖女果,黃瓜。或者一小把堅果也不錯。

Q:學生黨、上班族不方便自己做飯怎麼辦?

A:上班族叫外賣或者外食時,可以有選擇性地吃,挑選以上萬能公式的食物來吃,控制好量是沒問題的。學生黨的話,我想跟你們說:未滿18歲不用減肥!未滿18歲不用減肥!如果你們想要皮膚好、想要身體好、想要美的話,請一定要在青春期多吃健康的食物,量不用嚴苛控制,吃好你們以後就知道有多重要了。

3️⃣減肥期間,我做了哪些運動?

大家都知道運動需要有氧和無氧相結合效果是最佳,但由於缺乏鍛煉的人一開始體力不足以把所有訓練都完成,因此如果運動的目標是減少脂肪,建議先以有氧運動為優先。如果是為了鍛煉肌肉塑形,那就建議先以力量訓練優先。✅

我的目標是減少脂肪,所以我減肥期間做的主要是有氧運動。我在減肥期幾乎是每天保持40分鐘-60分鐘的運動,如果遇到姨媽期,我就換成比較舒緩的瑜伽來代替。

❤️我最喜歡的2種有氧運動❤️

有氧:我嘗試過快走、跑步、跳繩、動感單車、橢圓機、登山機這幾種方式。其中我比較推薦的是跳繩和橢圓機。

跳繩
對於比較沒有時間的學生黨或上班狗是比較方便的減脂方式,首先器材非常簡單某寶十幾塊錢就能搞定,其次使用的空間也沒有限制室外室內都能使用,最後跳繩帶來的減脂效果也非常好。

跳繩的方式有非常多,開合、左右、前後、後踢腿、高抬腿以及快速跳繩等,將它們合併成HIIT來練,燃脂效果超級超級好。

橢 圓 機
如果以後我搬家一定會在家裡買一台,雖然更多人推薦的是單車這種減脂方式,但是對我這種更害怕造成膝蓋運動傷害的人來說,橢圓機更適合我。橢圓機的減脂效果雖然不如單車那麼強大但是不會對膝蓋造成負擔,並且調節阻力後燃脂效果一樣牛x

⚡️無氧訓練
這個就說來話長了。。。每個部位都有很多很棒的方法,如果一個個說我能說三天三夜~
簡單的介紹幾個部位的動作吧。(只寫動作名,一個個說要領太長了)

  • 腹部:西西里卷腹、仰卧抬腿、卷腹、反向卷腹、仰卧風車。(進階加啞鈴)
  • 腿部:深蹲、單腿硬拉、保加利亞式深蹲。(進階加啞鈴)
  • 臀部:跪姿後踢腿、俯卧後踢腿、保加利亞式深蹲、各種臀橋。
  • 背部:俯卧Y字伸展、俯卧TW伸展、俯卧挺身轉體。(進階加啞鈴)
  • 手臂:啞鈴俯身臂屈伸、天鵝臂
  • 肩膀:啞鈴側平舉、天鵝臂。
  • 胸部:各種俯卧撐、啞鈴臀橋飛鳥。

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器材
推薦買啞鈴、彈力帶和健身球,健身球真的是非常有趣的一個器械,每次做健身球的訓練都覺得樂趣滿滿 並且它能很好的鍛煉核心的發力和平衡。如果有條件買個卧推凳吧~

瑜伽和普拉
這兩種比較特殊的運動方式,對減肥的效果比較接近有氧運動,但也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果。而且這兩者都含有矯正體態的作用,普拉提這種運動方式給我的感覺是動作簡單,但是卻讓肌肉非常有感覺,塑形緊致的效果很好。

在改變體態方面可以矯正駝背、圓肩、盆骨前傾等常見的問題。瑜伽我還沒有系統地學過,會的體式也不多,給我的體會主要是鍛煉核心的穩定和肌肉拉伸、柔韌。

關於運動就啰嗦這么多,上述幾個動作就算不去健身房,宅家也能動起來,如果你能做到上面幾點,瘦下來不難啦~

如果你想看以上的訓練動作教程,我公號上都有,需要的老鐵自己去拿吧!
回復『』資料「獲取68G私教課程

常見問題解答❗️

Q:健身房訓練是不是比在家好?

A:不是的,這個完全取決於個人。在家裡只要有足夠的空間,就可以隨時練習,節省路程時間,更重要也省錢;健身房的優點在於氣氛更好,健身器材有豐富的選擇,不過也可能出現擁擠的情況。

Q:運動太多會不會練成肌肉佬?

A:其實這是很多女生對肌肉的誤解,女性如果不經過特殊的訓練,一般情況下是不會變成那樣的。請大膽邁開腿!

Q:什麼運動能瘦腿或者瘦肚子?

A:請記住一點,局部燃脂是不可能的。如果你想瘦你的蝴蝶袖、大腿、肚腩,就需要做有氧運動,減脂是全身性的,唯一的辦法就是控制飲食加運動。

4️⃣輔助減肥的APP推薦

我自己在減肥期間並沒有下載網上說的各種APP,總共也就兩個。

✅食物庫——管住嘴

✅KEEP——邁開腿

【食物庫】里我用到的功能就是查詢食物熱量,上班族難免要聚餐或者叫外賣,這里可以查到做成菜的熱量,就方便自己選擇熱量低的菜來吃。

【KEEP】對從不運動的新手很友好,不僅教程豐富、講解很細致,還能根據用戶場景、健身目的、有無器械編排各種訓練計劃。所有動作都有視訊,可以帶你快速入門。

再誇獎一下,以上所述兩個的基本功能都是免費的~完全不用額外花錢哦!

5️⃣減肥期間的收穫和意外驚喜

開始減肥謹慎以來就會了解到,減脂就是養成良好的飲食習慣和保持鍛煉。任何事情,只要掌握對的方法,堅持下來了就能看到成效,減肥也是如此。不要相信那些速成的減肥方法,即使有那也不利於身體。

這個期間我真的獲益匪淺。學到了健康的減肥方式,自己的體重輕了和圍度小了。而且能夠掌控住自己的體重這個感覺,會讓人更有自信,更積極。

除此之外,調整成更健康的飲食結構,戒糖戒油炸一個月後意外發現皮膚毛孔變得細膩很多,拍照都不用磨皮!這點真的很驚喜,美滋滋!

到目前為止我的體重已經穩定在95斤左右,腰圍和大腿圍還算滿意,還需繼續努力。接下來我會著重做力量訓練和腿部塑形,朋友們一起加油,等我1個月,小腿如果能瘦下來,我也會第一時間分享給你們的!❤️

寫在最後:

所以建議小仙女們還是三分練七分吃、重點在飲食結合健身肯定事半功倍 大家可以按照我上面介紹的食物隨意搭配,可以做的花樣多一些好吃一些、這樣也比較容易堅持~如果遇到不得不在外面吃的小仙女、可以多吃蔬菜、然後過水吃~❤️

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最後,再放張現在的照片 依舊堅挺在健身的我哈哈哈~ 健身帖以後有機會我再寫 這里是減肥帖哈哈哈

我在漫長的減肥過程中將一些比較好的飲食和運動習慣納入了生活之中,整個減肥過程其實是非常健康快樂的。

希望上面我提到的一些建議能夠對你有所啟發~

願你瘦成閃電,左下角給個小贊,么么么噠~

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從139斤大胖子瘦到95斤!我也專注減脂算起來500多天了。

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