同一個人,體重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的嗎?

, , ,
居婧婷:
其實我是沒有資格答這題的,因為至今都還沒瘦到100。但是也沒想瘦到100啦,更科學的說法不應該是 體脂率 嗎,嚴謹又科學的Aorqu君~

上硬照,學籍管理處的畢業照和錄取照

(不得不感慨,我以前長得可真喜慶啊> <)

青春期突然發胖的悲慘經歷 就撇過不談,相信和所有人肥胖時期的痛苦回憶都類似。我更是自卑到不行,因為從一個受歡迎的漂亮小女孩到一個只敢去偏僻小店買衣服(還不敢試,要跟店員編理由說「我幫別人買的」)的胖子的落差,實在是叫人心塞。最胖的時候是高中,快到80kg。完全沒有桃花,鏡子也不願意看,成天穿著黑色寬松運動褲。以前的朋友都不敢認我。

在此一定要深惡痛絕地抵制(當時)網路媒體上瘋傳的各種減肥方法。什麼瞎狗屁「21天斷食法」,「黃瓜雞蛋減肥法」,「蘋果餐減肥法」。要不是這些鬼東西,怎麼會有無數像我一樣沒有知識缺乏辨識力的小姑娘上當受騙。沒錯——這些「方法」壓根不會讓你變瘦或是變得更好,只會讓你的新陳代謝律不斷下降,身體機能越來越不好,甚至會帶來一些不可逆的傷害。與此同時,你還會被便秘,水腫等一系列問題所困擾。毫不誇張的說,就是百害而無一利。

減肥這條路上我最感激的是douban的西門鏡湖。要不是無意間點進他的45天小組我可能到現在都仍是一枚面黃體差的胖子。
我在他那裡學習了所有關於身體關於減肥的知識。簡而言之就是——保持運動,科學飲食。
令人開心的是,這幾年過去了,如今這些知識似乎已經變成了的主流風潮,各個社交平台上的類似賬號也層出不窮。朋友圈裡越來越多的人去跑步跳操深蹲了。

po一些全身照

開始運動減肥了

一個曾經的骨膜炎患者現在跑完了馬拉松全程(:

以及一些近照們

好多朋友問,這里回答一下這是在米堆冰川哈,滇藏線上(:


因為一直都沒有在飲食上特別嚴格,基本上還是想吃啥吃啥,所以至今也沒有瘦成個瘦子。但是自己已經挺滿意的啦。覺得很健康,身體很好。
會再接再厲嗒。
也祝福所有因為肥胖而困擾的朋友們不要灰心,掌握科學方法並且堅持,體型很好控制的。加油!

謝大家厚愛!附上兩年前我在那個小組里寫過的「我跳過的健身操」鏈接:http://www.douban.com/group/topic/33688822/?from=singlemessage&isappinstalled=0#!/i

Enjoy


Aorqu用戶:
最近居然收到一些不好的評論,以前覺得不相乾的人怎麼評論都不會在意的,原來還是會生氣!這些照片距離現在最少有兩年了,期間因為工作和生活壓力復胖,暴飲暴食。然後吃減肥葯,運動節食各種折騰,導致身體抵抗力很差,特別容易疲勞,我也沒啥資格說減肥的事了,我皮膚一直不好,不化妝見不得人,今年去醫院治療,吃了大半年的抗生素和消炎藥,不長痘痘了,但是泛紅和毛孔問題要激光。帶了隱形牙套,已經帶了10個月了,拔了四顆牙,臉型確實有變化,嘴唇後突得到改善,下巴變長了,但是也不一定都是好看的變化,比如會顯得比以前成熟,下巴尖襯的顴骨更高,但是確實五官及臉型會更加精緻些


———————–更新線———————
2016年7月9日更新。減肥減到最後發現,減肥真要成功不僅要減脂肪,更要減貪欲。在反覆減肥復胖的惡性循環後,終於用將近半年的時間讓自己習慣了定期運動、清淡飲食的好習慣,這次好像是我用時最長的一次減肥,我會一直繼續~好多人說減肥前後也就是妝前妝後的改變,好像是蠻喜歡化妝的哈哈哈哈哈哈哈哈哈 放幾張近期的照片,必須有P

首先,完全兩個世界;其次,好想發照片……

120斤


100斤


橙控小丸子:
哈哈哈~謝謝大家對我虎牙的好評~真的特別感謝說我胖的時候也可愛的朋友們❤️。看評論大家都在問我咋瘦的,說來慚愧,減肥這個事兒確實走了一大段彎路。

大一的時候,一百二十多斤,談了個男朋友,是個健身狂愛者,就跟他一塊兒健身,一周至少去四天,每次倆小時左右。健完身就帶著我吃,還說「健身為了啥?就為了吃東西不禁嘴!」我就信了。然後健完身後我就跟一頭餓豬似的!就放開肚子吃一碗蓋飯一個雞腿一個肉餅外加一杯果汁。
半年後,不出意外地,我胖到了130+,把我給氣得呀!
然後我就下定決心,一定要少吃,暑假在家就不吃晚飯,散散步啥的,暑假結束就110近左右了。
這種喜悅讓我沖昏了頭腦,再來上學的時候,我喪心病狂地開始節食了。早餐八點左右喝一杯牛奶牛奶, 吃一點兒麥片,一小把堅果,十點左右吃一根香蕉或一個梨或者是桃兒,中午吃一小碗青菜,一天的進食,就完了。餓了就喝水。很快就103斤左右了,體重也再沒有下降,這個時候的我,已經開始臉上冒痘,掉發(我發際線現在巨高…),失眠,焦慮,更是沒力氣去做一些力量訓練。
那時候我男朋友天天著急得要死,可我就是不聽勸呀,於是我又開始了第二輪作死……
我開始催吐…吐完餓,餓了吃,吃了再吐,現在想想真的是,太痛苦了……有一天吐完,臉上有一塊兒毛細血管爆掉了,正巧我爸跟我視訊,此處不煽情,總之我被感化了,決定再也不催吐了。
然後,我就開始慢慢吃多了,也有力氣運動了,但還是不吃油炸食物不喝飲料也不吃晚飯。
再後來,狀態就好了一些,體重也一直穩定在100斤左右了。
很遺憾的是,我把那個在我胖的時候全心愛我,在我崩潰的時候全心陪我的男朋友給弄丟了。哈哈哈,這是題外話了,但我確實很感謝他。
總之,減肥是個持久戰,千萬不能過度節食,健康還是最重要~
———————————————————————————我是分割線——————————

以下是原答
首先爆照,辣辣大家眼睛哈哈哈哈

來張全身照,拉鏈都快要崩開了(捂臉…)
胖得讓人一言難盡呀!

我165 最重的時候134斤哈哈哈哈 大學後健身加適度控制飲食 現在100斤 其實現在也沒有很瘦 但確實有些不同

比如
以前L碼衣服緊綳綳
現在S碼衣服松盪盪

以前跟男生都是哥們兒
現在有很多會有友達以上的表現

以前在飯桌上他們都說咋長這么胖呀少吃點
現在在飯桌上他們都說瞧你瘦的多吃點兒

以前冬天經常感冒鼻炎常犯 換季必會發燒幾次現在偶爾感冒一下很快能好

以前的種種不順利都歸結於自己太胖了

現在會反省自身的其它原因
其實我一直都反感那些「瘦了人生就會開掛」的毒雞湯宣言,我個人是覺得,瘦了美了,會讓自己更加自信一些,也會讓自己看到,出了肥胖之外的其它不足,好像人大多是這樣兒的,會習慣把自己的失敗歸結到身上最不滿意的一個地方。
我初三的時候談了場戀愛(國中不胖捂臉…)我自個兒都沒想到這一談就談了四年,高三胖到124斤,分手之前他有倆月沒咋理我,分手之後也一直難過自卑,覺得自己太胖了,變丑了,所以他才會離開。瘦了之後再回想,其實就是不成熟的早戀,大家從一開始就沒那麼喜歡。
嗯…好像跑題了…總之我是覺得不用太瘦,體重正常,身體健康,心態積極陽光樂觀就好。
最後附上現照 快誇我腿細了好多!
燃鵝…臉還是很大哈哈哈哈哈哈…


shnny徐徐:
新世界的大門打開了。穿什麼都開心。
161cm。從62kg到49kg。
年輕十歲。身邊的人都被激勵開始減肥。
我減肥並不是因為戀愛或者失戀。是完全覺得自己的人生不該這樣。明明可以很瘦很美啊。
鼻子真的會變高!鼻子真的會變高!鼻子真的會變高!重要的事說三遍!!

———————-分割線——————

我又來回答啦~
好多妹子問會不會反彈的問題!!keep住真的是一個長期的信念的問題。尤其是對於我這樣的易胖易瘦體質外加餓出來的人~~
身體其實有個記憶體重,半年基本是一個時間周期。在這個時間周期內不好好控制的話,很容易變回原來的體重,比如你120,減下來了一個月,第二個月不好好維持。很容易變回120~
還有,不要以為減到你想到的數字就結束了,起碼要再減4斤左右才算是你減到了你想要的體重~

我現在的體重也很容易不好好控制就變成52啊什麼的~所以要經常稱體重已經把控制體重放在習慣里~
總覺得持續追求美麗是不會累的呢哈哈哈!!

發張照片哈哈。激勵大家減肥!!!
(我發的真的只有調色調沒有p圖~~~)


望眼欲穿:

應該會很不同,我身邊的認識的幾乎都是100左右或者以下,有一個一米七幾的女生101斤,學的空乘,我比她們普遍高出一二十斤,真的差距不要太明顯,一百斤的穿啥都好看,最起碼也可以做可愛的妹子,我一百二的穿什麼都覺得很女漢子,力氣又大,還在網上不好買漂亮衣服

我先佔個位

準備減到105斤

目前165/119斤。

就因為胖的問題,我哥最近總催我學游泳我都不好意思去,我都因為這個發誓要瘦好多次了,還是沒瘦,到現在還不會游泳呢,

有一丟丟骨盆前傾,還有小肚子,從小我這樣站總被誇站的直所以就成了這樣,現在正在糾正

哦對了,我膝蓋不好,我判斷應該是兩年前去健身房登了半年單車造成的,方法不對很傷膝蓋,膝蓋吹風會痛,關節會響

我上身很壯,肩寬,我下面套的這件衣服可以很感受到,我可是腰圍68的人,肩和腰一筆就能感覺到肩有多寬,特別是以前健身的時候腰細了從後面看像男的倒三角,▽有點man

衣服套的,很不講究,但很直觀,42的肩寬啊!我的腰已經很粗了,但和肩一筆……!心累。無緣做嬌小的妹子了。

嚷嚷著減肥也有三四年了,一直在上升,最高體重122,不過那都是特別短暫的,現在一直都維持在116—119之間,我打算靠少吃加適量運動瘦15–20斤,我這次下定決心了,必須堅持住,不可以再反反覆復了

過幾天再來分享體重吧,因為平時也沒時間做減肥餐,所以減肥可能就是家裡有啥只要不特別油咸甜的都少吃點,沒有很規律的飯菜,就啃個胡蘿卜,黃瓜,西紅柿,煮個西藍花什麼的隨便吃點就行,哦,還有給貓煮剩的雞胸也得來點,沒有規律,餓了就喝水啃黃瓜。

如果像我這樣沒毅力的人都能瘦了說明你們大多數也可以,我這個回答可能幫不了你們太多,主要是監督一下自己。

唉,到時候我成功了,我要留個前後對比的,我現在已經在忍著去吃烤串了,藍瘦,我覺得我可以堅持下去的

………………………………

我爸剛問我要不要換他那健身房,他那有活動超便宜,還是算了吧,我已經浪費一年的卡了,現在暫時不想去,我懶,最近空餘時間要學做飯,做五口人的飯,輪流的,我現學現做,我是不吃的,不知道有沒有人和我一樣,自己做的飯自己沒胃口吃,可能是炒菜的時候聞飽了吧!

——-分割線

額,我要檢討,剛編輯完就去吃飯了,本來不打算吃完飯,但中午做的土豆炒雞腿和炒西藍花太好吃了,實在沒忍住,我做的,超級好吃,不小心打臉了,這真的是我做了四天飯吃的自己做的第一頓,太成功了,這次會吃是因為中午做的飯兩個人沒吃,我剛去廚房發現成出來的飯沒人碰,聞了下味道極好就……這也算事出有因吧,一天沒怎麼吃飯,就一頓還趕上晚上了,下次早飯和午飯說啥也得吃,不然晚上就想去吃宵夜

8.5隔了兩天,稱了一下119整,沒瘦,我已經吃的很少了。可能是代謝太低了吧

8.6今天早上空腹秤的118.5斤,減了一點點,但我知道這只是排出的糞便和水分,中午吃了紅燒肉,就吃大概十五塊,肥的幾乎不吃只吃瘦肉,肉太硬了,像肉乾,不過味道很好。我發現好像正常吃飯少吃一點,不吃零食就已經很減肥了了,我以前真的零食吃太多了

沒有水腫,腿瘦好多,我胸不大,應該是肚子小了顯的

我感覺和前兩天比肚子小一點了,便秘體質的我真的很欣慰了,以後不可以再吃到肚脹了,要少吃點心麵包和糖,多吃蔬菜水果,繼續加油^0^~

8.7今天我姑姑見我說我瘦了,早上空腹體重117.5左右,瘦的不多啊,但聽我姑說很明顯,我就感覺有點貧血,早上吃了半個饅頭加炒青菜雞蛋,中午吃的半個饅頭加炒金針菇,蘿卜,土豆,現在晚上八點沒有很餓的感覺,但身上很沒力氣,腿上肌肉疼,我還是去吃點吧!我覺得身上的肌肉在流失,有點恐慌

每次只要有幾頓沒好好吃飯,我都特別怕對身體不好,早上起來摸著膝蓋一把骨頭,嚇人,

8.8早上空腹秤117斤,不可思議,感覺和昨天差不多,剛吃完早飯,還是半個饅頭加炒胡蘿卜豆腐,吃的不多,也不怎麼餓

……下午七點,體重119,唉,也正常,我以為我要擺脫水腫了,結果下午又有一點水腫的感覺了,肚子脹氣,小腿憋的慌,說我腿細的,真的抱歉了,我真的屬於那種躺著休息一下腿就細一圈,運動完或者站坐的時間一長就會腿漲的哪種,吃完東西又運動一下,腿充血了胖一大圈的感覺,我算是發現了,不但甜的不能吃,鹹的也得剋制點,家裡做飯口味有點重,,我去超市買了燕麥西藍花和雞胸,做點清淡的

輕微水腫,肚脹,腿不長,參考後面那條長度

肚子漲的我懷疑人生,肚子很大……我也沒有吃很多啊

(鞋子沒穿鞋帶↑。。這樣看才有118斤的樣子了,之前是我在床上刷Aorqu看到下來穿鞋子拍的,那時候完全不水腫,會瘦一點,所以,還是要瘦的,瘦一點就不怕水腫了,等我瘦個十來斤,就算再水腫也不過幾斤的差別,還是能承受的,120斤左右處於邊緣線,再胖兩斤就真的承受不住了)

評論里好多說我瘦的,我真不瘦,我都懷疑是不是我拍照拍的太好了,真不瘦。

8.9沒瘦,117斤,白天吃的不多,晚上餓了,只能吃點不容易胖的東西,香蕉熱量不低,,沒事,我吃的少,西紅柿超級好吃梨不是很脆,口感綿密的那種,意外的是我就吃真的少就撐了,果然胃會餓小,以往這些根本不夠我開胃

8.10沒瘦,還是117。我姐姐不讓我節食減肥,她說要我運動減肥,因為她節食瘦了反而長肥胖紋了,可能是皮膚彈性小了吧,她很怕我瘦了後也不好,讓我慢慢減,說好的下午六點去健身房,她突然來大姨媽了,她頭一天都會疼,明天再去吧。真的後悔一年半以前在健身房練的好好的突然終止了,如果堅持下來就……,唉,我要趕緊糾正骨盆前傾的問題了,不然練腹部都練不到下腹

8.11 晚上空腹上完廁所稱的116.8,不開心,這個體重應該算微胖,又不瘦,可膝蓋腳踝那裡一把骨頭硌得慌,真是,骨架太大了,看起來瘦好多好多,真的才兩三斤腿就細了好多

8.12早上和我哥出門辦點事,走的太急沒秤體重,也沒吃飯,還買了一瓶可樂,對,可樂,我懷疑我腦子秀逗了空腹喝了半瓶可樂,到中午才忙完,回家去溜達一圈,只能吃最清淡的鴨血粉絲了,吃完也挺飽的,都是湯,吃幾口心裡也沒壓力,吃完回家稱一下體重116.8.躺到六點,家裡沒人,沒吃的,我看到手邊有一包方便麵,就,吃了,講真,兩口就沒了,不夠我塞牙縫呢

晚上九點,又餓了,可能上午跑來跑去太累了,餓的勤,家裡除了蘋果西紅柿玉米能現吃的什麼都沒有,蘋果和西紅柿還在我爸媽屋裡的冰箱里,他倆睡覺了,我也不好打擾,只能啃玉米了,就吃一個

總結一下,今天喝了一瓶可樂,一杯檸檬水,一碗鴨血粉絲,一包方便麵,一個玉米。

(突然想吃熱乾麵了,改天少吃點中午吃一頓熱乾麵解解饞)

8.17好多天都沒更,一直不瘦,我姐姐半個月都瘦十斤了,我永遠也做不到吃那麼少,畢竟健康更重要,再過幾天吧,我多運動運動

8.19還不瘦,我姐姐今天貧血摔倒了,我有點怕怕的,節食不可取,運動吧

8.29隔了好久,我都快忘了還有這個回答了,之前匿名了,現在取匿了,瘦兩斤超明顯,可是自從我爸買過甜點以後又胖了,我也很鄙視我自己,沒毅力,我中間沒少吃熱量高的食物,今天晚上吃的東西也熱量很高,好多天沒監督自己,我要把減肥的事業撿起來,認真的,不要再明日復明日了,也不敢再發誓了,我自己都有點懷疑自己了,從明天起……我發誓這是最後一次發這種誓,一鼓作氣。。。

10.5沒瘦,又胖了,我都說過自己沒毅力了,果然,堅持不住,就是愛吃,我真的管不住嘴。我想在給自己一次機會,你們就鄙視我吧,我自己都看不起我自己,不要臉了,如果不瘦我就不續了,我還覺得自己有救,

10.23我發現刪除的回答能撤銷刪除,之前一直感覺遙遙無期就把回答刪了,我對自己一直有一種迷之自信,所以新一波減肥又開始了

換了個健身房,超級便宜所以也不心疼,等過兩天才能領健身卡過去,這次和我爸在一個健身房希望可以監督一下自己,畢竟自從和我爸分開之後就體重上升了五斤,我自控能力很差,沒人監督的話能吃成豬,,再等幾天,馬上就可以正式減肥了,這兩天先少吃點,肚子總是飽飽的我也不好意去健身房,一想到馬上來就要瘦了就想去吃一頓慶祝一下,,,這次我忍住了,,


李kalfany:

100斤時枕邊只有一枚男神,120斤時,我背叛了我的信仰,每天圍著新晉男神轉悠,而舊愛卻一直對我抱有幻想痴心不改。於是,沖破重重底線,我們三個愉快的生活在一起了,而且幾乎天天晚上同床而眠。

是滴,我當媽了。

—————我是一條肥肥滴分割線—————

兩年後,我一使勁兒一跺腳,減肥成功,又恢復到100斤,真的

雖然看上去還是膀大腰圓滴,但當時真的只有100出頭,後來我又一使勁兒一跺腳,體重一度跌破了100。

後來呀,又過了一年,我老公一使勁兒一哆嗦,我又中獎了,然後呢,體重又飆上去了,產後體重還一直保持118,真的,但是我並不想放照片黑自己。算了,還是讓你們看一眼吧

現在老二快斷奶了,上周天氣太熱有點中暑,食慾不振,趁機餓瘦了幾斤。接下來的日子,希望我180(註:此180不是高度,不是長度,更不是存款,而是重量)的老公給點力,平時多帶娃,好給我擠出時間減減肥,我先在這里謝謝他了,同時也謝謝他送我這么些兒子,謝謝他八輩兒祖宗。

100斤時願意倒飭自己,買2000塊的真絲裙子,120斤時,一使勁兒一跺腳,裙子的針腳都脫線了,媽蛋!

但是,我的舊愛還不放過我,總想趁我的新歡們不注意佔我便宜,哼!


蛋撻妹:
先說下背景好了。
之前有被幾個現實生活中認識的人邀請來答這個問題 一直沒答是覺得前面的答主答得敲級好 變化也實在是太酷炫了 比起來我就沒那麼厲害現在來說也並不是一個瘦子 所以有點心虛 ( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
不過還是來答了 一是為了開個坑鞭策下自己 畢竟冬天來了太容易囤肉 |・ω・`)二是因為失眠到這個點依舊睡不著羊數得快崩潰了 答完這個問題估計天就亮了吧ಥ_ಥ
按照慣例 先上對比照。不過胖子都不愛拍照 所以我保留下來的胖的時候的照片就只有這兩張了(其實還有一張比這兩張更胖更丑我自己都不忍直視 so。。。)還是大學瘦下來之後跑去高中同學QQ空間里偷偷存的
下面這兩張是近期的照片小面是心酸史正文部分 請自帶小板凳。

從小就一路胖過來的 還記得幼稚園 畢業匯報演出那個時候統一定做舞蹈服我的腰圍就是一尺九了(為什麼說的這么理直氣壯啊 小S冷漠臉)能記得一尺九這個數字是因為我那時候的舞蹈老師跟七歲的我的腰圍是一樣一樣的 從小到大的畢業照想要找到我可容易了 就看腿 最粗的一個就是 對沒錯 這句話是我媽的原話 親媽(๐•̆ ·̭ •̆๐)

從胖起來就沒稱過體重 高中的時候真的超級胖阿 畢竟有個為了讓我營養充足地學習而每天讓我吃至少四頓有時候五頓的親媽啊(微笑臉)第一次知道自己體重是聯考完 做了好久的心裡建設才敢上稱 78.9kg(因為答主身高只有159 所以這個數字真的是很胖很胖很胖了)當時真的 覺得……稱壞了吧?還沒等我反應過來 體重就被我弟偷看到了就跟我爸媽說了 我在飯桌上因為羞憤就哭了。。。對。。哭了。。。(捂臉。。。
胖子是沒有青春的嘛 高中一直有一個暗戀的男神 但是別鬧了 人家怎麼可能理我 那時候真正決定要減肥其實也是因為男神啦(不過依然沒什麼暖用)

暑假兩個月吃的超級少 晚飯基本是黃瓜和西紅柿 還會跳繩 有次晚上太餓了快要忍不住 我媽說 要不你吃根黃瓜?我就覺得 吃黃瓜我選擇狗帶好嗎(我現在從來都不吃黃瓜和西紅柿就是因為那時候吃太多太痛苦了)高三畢業那個暑假 體重好像就瘦到了 65kg吧 大一一整年飲食習慣都保持得特別好 但是沒怎麼運動 大一暑假已經瘦110的樣子了 也不算瘦吧反正就是不胖了
2013年冬天的照片然後。。。。不幸就發生了。。。。
大二認識我那時候的男朋友 我因為短時間內掉了將近50斤的體重而出現了月經不調胃病掉頭發面無血色神經衰弱等各種身體問題 瘦是比以前瘦 但是整個人超級沒光澤(所以!!還是身體最重要啊仙女們!!)他就不讓我繼續減肥了 而且談(chi)戀(chi)愛(chi)本來就超級容易發胖 所以 大概一年半的時間 在今年過完年 我又胖到了65kg(生無可戀臉)⊙︿⊙
(我也很鬱悶那一年多我腦子裡面是進了水嗎!!瘦掉50斤真的超級困難我為什麼要再胖回去啊!!!好想回到過去抽自已阿!!)

然後!我從今年三月份又開始了第二次減肥 不過這次要健康的多 不那麼追求速度 也把Aorqu大V們的乾貨都mark了默默收藏了 記不得哪個大大說過 你不該畏懼油脂 你該畏懼甜食 這句話無比贊同 真的不能貪吃甜食!千萬不要貪吃甜食!絕對不要貪吃甜食啊!
這半年來每天早上一碗雜糧粥或者牛奶泡燕麥 中午食堂兩個素菜一份雞肉 晚上會喝一杯果蔬汁或者豆漿不然就吃點開水泡燕麥再餓就吃個蘋果(什麼?你說再餓?吃這么多的情況下還餓那也只有去吃點水了吧。。。。。)
這個食譜我到暑假的時候體重回到了110 三個月瘦了20斤

暑假的皂片
聽體重是瘦了蠻多 但是畢竟是第二次減肥 也看了好多科普貼 其實圍度比體重更重要 為了塑型和收緊身上的肉就開始每天跑步了 一開始4公里堅持不了 到現在操場20圈沒有壓力 跑步確實是會讓人氣色變好 還有!也真的是超級有用的變瘦的方法!沒條件去健身房的真的趕快穿上鞋出門跑起來 (❛ัᴗ❛ั⁎)然後昨天早上稱體重不到51kg吧 接近100斤了(對於我的身高依然不算瘦所以我還是會加油噠)

瘦了之後臉上全身肉超級松包括臉上 不怎麼拍照就是因為肉太松控制不好表情拍照老有種整容失敗的僵硬感

全身照很少 因為畢竟腿粗嘛(不敢來答這個問題就是怕因為腿太粗被拍死在沙灘上阿嚶嚶)我女票一直黑我是100斤的上身150斤的腿來著 sad
找到的全身照只有一兩張 (旁邊閨蜜她76斤 心累 我也不造我哪來的自信跟她一起拍照的哈哈哈哈哈哈哈)
小腿形狀遺傳佔一部分 我腓腸肌太突出了心塞 現在也在看好多瘦腿攻略什麼的 減肥路漫漫啊共勉吧。。。淚。。。
其實瘦下來的變化無非也就是更有自信也更明白你做這些事從來都不是為了別人 換句話說 你變好完全是為了自己 自己開心就好 這是我以前看Aorqu別的答主寫的一個答案 非常喜歡這個答案 理性而自控地改變不健康的生活方式飲食習慣才是最好的減肥方法啦 減下來不是最難的 保持才是 所以 跟你們共勉啦 么么嗒
每次現實生活中有同學問我怎麼瘦的 我都會回小S這個表情 哈哈哈哈哈哈哈

最後!我竟然因為答這個問題由失眠變成了通宵沒睡 沒sei了
放一張瘦下來拍的證件照騙

世界很大 可愛的姑娘太多 但是 我也不嫌棄眼前的自己

下個月有個蠻重要的面試 所以還會認真再減一個月的 瘦到95斤再來填這個坑

感謝閱讀到這兒。

提前說個早上好。


張Nina:
多圖預警
曾經的我是一個怎麼都吃不胖的瘦子
但是 高三的胡吃海喝 狂補 讓我華麗麗變成了胖子
等我意識到胖的時候已經晚了
本人160cm 最胖時不敢量體重 具體不知

曾經的手臂粗成這樣 還要參加舞蹈比賽 天啊 我就是個靈活的小胖子 高三用腦強 家裡各種湯湯水水補 晚自習完了還要夜宵 吃完睡 就這樣華麗麗變成亦胖體質 喝涼水都胖的那種 sad

···································· 分割線 ····································

進入大學開始要美了 除了每天拉筋運動之外 就是正常控制飲食 飲食很重要 吃的規律很重要!!!
保證每天吃飯時間都是規律的不要多一頓少一頓的
今天吃了一頓大補的 接下來幾天都要控制嘴吃清淡點 我堅持吃完飯五個小時以後才睡覺 保證時間消化完而不是帶著飽腹睡覺 很容易浮腫不說 身體會變的很笨重
談個男朋友 每天陪你散散步 增進感情 也運動減肥
每天洗澡 藉助沐浴露按摩小腿 讓散步過的小腿血液循環 不要變成肌肉腿 拉伸運動每天都要做
讓自己大學忙一點 參加點活動
然後就慢慢就會變瘦
大一

還是有點肉肉的 比起很瘦 我覺得勻稱就好了 沒有刻意減肥
有的時候不是真的胖 而是水腫 看的人胖 水腫的腿和正常腿的粗細不誇張 絕對能少個兩寸 堅持每天和紅豆薏米水 不加糖 排水腫很有效

現在160cm 體重48kg 沒有很瘦
六月剛畢業的時候

兩天前剛剛游完泳的時候

七月在家

現在手臂還是有點小肉 堅持每天啞鈴 繼續努力。

分割線

畢業一年工作一年,廣告行業真的是坐在位置上一天不帶動一下,除了吃飯 喝水 上廁所,浮腫真的嚇死人。體重一直維持98但是,浮腫起來看起來就像110,以至於現在一天一杯咖啡是必須,一方面提神(廣告真的累)一方面去水腫,蒼天,大姨媽都要不規律了。
追星狗… 但是不腦殘……我能說一直減肥的動力是為了某天能見偶像時候能keep最好的狀態么……個人狀態勿噴……
好了,繼續對接客戶了…


二分之一的米洛:

9.14更新:
昨天被校警夾著送上救護車直奔醫院去了…
醫生們檢查了半天,得出的結論是,生活作息不規律,飲食不規律,還空腹喝咖啡。早飯不經常吃。
恩,因為開學很多事,忙的有時候忘記吃飯,加上課業繁重熬夜成了習慣。在這里給大家提個醒,
減肥是不!能!節!食!的!
減肥是不!能!節!食!的!
減肥是不!能!節!食!的!
重要的事情說三遍!
你節食,就跟我現在的下場是一樣的!
我還不是因為節食!!我是因為自己生物鐘紊亂了。但是!!節食造成的後果就跟這個一樣一樣的!!不要節食!
我來告訴你這是什麼感覺,你胃是空的,因為吃得少,沒東西吐,只能吐胃酸!!胃酸沖上來不是從你嘴裡吐出來!是會從鼻腔里流出來的!就是這樣!不要以為我在開玩笑!!
搞不好是會窒息的!!窒息的!!
你以為這個時候,你吃東西會好?不,吃什麼吐什麼!!你的胃會自動排斥任何你吃的東西!喝水都要掂量一下速度!
同時,心跳加速,大腦缺氧,眼前發黑,四肢無力!嚴重的時候,四肢痙攣!!沒錯!我整個人在床上抖得像個篩子!!而且!你雙手和雙腳因為供血不足,不僅冷!而且發麻!而且沒有任何知覺!!!!
這不是開玩笑!因為長期(我是一周都沒好好吃飯+運動+休息)節食,會造成你的營養缺失,身體自動進入緊急狀態。身體細胞代謝會放緩以保證生命力,這個時候造血也會緩慢!!血液循環不良啊!!血液也是輸送氧氣的!!你造血速度都慢了,大腦自然缺氧啊啊啊!!
好了,我現在沒事了。昨天打了一晚上生理鹽水+各種營養液…現在OK了。但是,我想告訴各位女孩子,不要以犧牲身體健康的代價減肥。節食等於慢性自殺。

————————以下原文———————
明確說,肯定的。
但是我感覺,做一個每天喊著減肥卻吃的開心的胖子還是很幸福的。至少我胖的時候,需要考慮的事情只有減肥…

我不是來秀對比照片的,我就說說我的世界變了啥。
本人從小就是胖子,臉上有痘痘,眼鏡妹。一直120,身高160。矮胖矮胖的就是我。
胖子的朋友當然是胖子,大家都圓圓的,照相才覺得均衡嘛。本人就這么一直胖到20歲。
後來決定減肥。我就是覺得不能讓自己這么胖下去,沒有受到任何刺激啊,也沒男友啊,朋友都很好啊,啥都沒事啊。我就是單純的想減肥啊!
那時候我是運動+控制卡路里,平時澱粉和糖類攝入嚴格控制,碳水化合物也是。水果只吃藍莓…反正非人哉的生活。
花了3個月,瘦了10斤。
因為我之前胖還有一部分原因是水腫,現在整個人作息規律,三餐正常,營養豐富,所以給人感覺是瘦了15斤左右的樣子。
這個時候周圍的朋友開始跟我說,你是不是瘦了?感覺好像瘦了挺多呢?你最近在減肥嗎?哎呀瘦了感覺變漂亮了!…大家都很羨慕。恩,我感覺也很好,然後也跟大家說,我是怎麼怎麼瘦下來的。
我和我的閨蜜們平時周末沒事會一起進城逛街,試試衣服吃吃飯什麼的。以前胖,很多衣服喜歡卻不敢穿,只能放手裡摸摸…現在瘦了一點,於是挑衣服也大膽起來。因為按著胖的時候的慣性思維,本能拿大號,穿上之後驚喜的發現,哇塞,自己好瘦~
然後內心特別得意又得瑟,表面卻特冷靜看起來特慫地跟朋友說,有點大了…
然而,還是跟理想有差距的。
又過了三個月,我瘦到了98斤。那時候馬甲線已經有了,瘦臂和大腿也隱約有肌肉線條,pp嘛=3=,雖然距離心目中的蜜桃臀差了點,不過也算是圓而翹了吧。
因為鍛煉的關系,身體肉緊實的很,98的人看起來好像90斤左右。這種視覺沖擊,還是夠震撼的。
這個時候,閨蜜們出去逛街已經不叫我了。她們出去吃飯也不喊我了。當時我很不明白,後來我想了想。可能因為這幾個月下來,大家逛街的時候,我的尺碼一直在減,而她們卻還是以前那樣,大家之間對於衣服的品味也越來越不一樣。因為人瘦了,我開始嘗試各種風格的衣服,不用再顧及身材的問題。同時吃飯的時候,我因為習慣使然,吃東西會考慮卡路里和營養,即使是正常用餐我也會思考一下。同時還會告訴閨蜜們,哪個哪個卡路里高,哪個好吃又健康。我拋棄了以前的飲食習慣,自然和閨蜜們變的沒有話題。
這不是女生之間的嫉妒或者勾心鬥角,這只是單純的觀念變化,導致大家很難談到一起去。
漸漸的,大家疏遠了。我因為健身而認識了另外一群夥伴,經常跟他們一起出去運動,健身,或者喝茶聊天。
接著圈子裡開始有人傳,說我受到了感情創傷,幾乎要精神崩潰,因為對方覺得我太胖了,所以我才會減肥。幾個好事者還來問我,我說呵呵,我倒希望一個男人呢。他們一臉我們不信的表情看著我。後來這奇怪的流言就不了了之了。
接下來,又聽說,我吃強力減肥葯才瘦了下來。那段時間,總有人在我面前說,自然美才是最好的,吃減肥葯以後年紀大了一堆病。
前前後後約半年的時間,我聽說過無數連我自己都不知道的事情:得重病啦,做手術啦,絕食症啦…我自己聽到的時候真的好無語,卻也懶得解釋。這個擊破還會有更多的版本。
以上是女生這方面。
男生這里我大概說一下。
我清楚的記得,剛開學的時候,我在追一部美劇。有一個男生正好有光盤,我想問他借來看看。他看都沒看我一眼就說不行,我說我可以等你看完再看不著急,還是不行。同時旁邊一個形象比我良好的女生問他要,他直接答應了。這一切都當著我的面…那麼…自然…
後來,我瘦了之後,他見面會主動跟我打招呼,並且實時告訴我他有哪些劇的光盤。感覺自己從透明人變成了名人。然而,我並不覺得這有什麼好處。的確,在幾個男生對我很好,跟我玩笑的時候,我內心作為女人的虛榮感得到了巨大滿足。當我聽說我被男生暗地裡評為三大女神中的一個,心裡那個得意,恨不得鼻孔朝天走。恨不得跟每個人都炫耀,看,我只要一句話,這些對你們愛答不理的男生就能幫我搬家送我幹嘛幹嘛…
但是,凡事都是需要代價的。是人都不傻,也都明白道理。我不是說全部,但我能肯定有那麼一兩個我認識的男生,對我是有所企圖的。
有一次,晚上8點,我接到一個關系不錯的男生的電話,讓我去他家吃火鍋。那天情人節,這個點,打這種電話,不是告白就是yp。兩個我都不感興趣,於是我說不去了。他沒說什麼。
過了半小時,我聽見有人敲門。當時挺害怕,室友們和男友們出門過七夕了,我一人在家。我家是個兩層的別墅,這附近是晚上7點之後就沒什麼人了的。每家之間距離也有點遠,我很怕是什麼陌生人。後來聽見門外是他的聲音,整個人都愣住了。我有小女生的期待,因為我一個不吃火鍋就跑來我家的男生,我還是很感動的。我當即以為,他是親自邀請我。就打開門說,我真的不想去,太晚了,我也吃過了,謝謝邀請。當時心裡還挺過意不去,但是我也擔心去他家會發生事情,出於自己的安全考慮,果斷回絕。
他還是堅持。我拒絕,他就趁我不注意把我扯了出去,然後趁機捏了下我的胸。我當時又怕又氣又驚,一遍大聲問他要幹什麼,都說不去了。一邊往回縮。他說不吃火鍋,去他家聊天也行。意圖不要再明顯。我說你再不走我報警了。
最後他很嘲諷的看著我走了。
這次之後我開始意識到,我需要保護我自己。
其實身邊的男性朋友都很紳士,也夠義氣。但總有人居心叵測的接近。我胖的時候,沒有人在意,現在情況變了。有時候會收到莫名其妙的人加我微信,備注還寫的是校友。前幾個我通過了,想了解了解學業和實習的問題。呵呵,我不要太天真…
一個男的,加了好友,第一句話,你還是女大學生?我說是啊。他,哪個學校。我說XXX,他問,想yp嗎?真的很直接。我第一次遇到這種事,面紅耳赤,又羞又氣,覺得自己被人羞辱了,說,不約。對方,什麼啊,浪費時間。接著把我刪了。於是之後左右加我的陌生人我都拒絕了。換了手機號,開了個微信小號。
第一次感覺世界怎麼那麼復雜。以前玩的好的閨蜜現在都不怎麼說話,還有因為覺得我減肥原因不說實話而氣的跟我絕交的,還有男生覺得我只不過是個逆襲的胖子,要比本身是女神的女生好追,可以試試手。
這一年下來,我逐漸明白,身邊的人認為我本來就屬於他們那個圈子,大家就應該胖著宅著吃著玩著。當我用她們都知道的方法成功瘦身,多數人不能接受。與其說不能接受我,不如說是不能接受他們自己做不到,而認為更不可能做到的我成功了這件實事。我成了圈子裡的異類,於是她們拚命找方法,希望再次把我變成以前那樣。
我不願意,於是大家疏遠了。我無異於他們中的背叛者。
同時,我和健身的朋友們越走越近。大家討論著動作要領,說著飲食。看到冰淇淋都會大呼,這得多少熱量啊。又因為衣服風格改變,認識了更多穿著有個性的朋友,大家討論各種服裝搭配,說一些自己喜歡的設計。因為瘦,且健身,我們不需要太多考慮身材。
我想,從胖子變瘦子,是一個身心都痛苦的過程。我經過一年多的磕磕絆絆,最終還是離開了之前的圈子。外形改變了我的內在,我從以前吃甜食油炸垃圾食品的胖子,變成了現在每天都有營養搭配的瘦子。生活觀念改變了,態度變了,想法自然也變了。以前的圈子自然容不下。世界很大,志同道合的人總會有。

最後,我想說,正在減肥的同志們,請加油。等你瘦下來後,你會覺得自己無所不能,經歷一系列的心裡變化後,你會更強大。那些依舊是胖紙,可身邊有朋友在努力減肥的同志們,在你看到他人苗條的身材時,請想一想,對方在健身房揮汗如雨的時候,你在幹嘛。
胖瘦是每一個人自己的事情,請不要把自己的不作為和放任自流當作理所當然,以此去譴責減肥人士,他們只是選擇了改變。


匿名用戶:
看到評論里那麼多健身勵志的,真的是羨慕又害怕了。有人說減肥不是讓你節食,而是讓你改變自己,讓自己有一個健康的生活方式。

可是我想說,我減肥真的只是因為被人嫌棄了,穿衣服是真不好看了,根本穿不了均碼的衣服。

我虛榮又懶惰,我並不想要那麼健康的生活方式,我不想年復一年泡在健身房,每天想吃的不能吃,每天出很多汗,下雨天要去。

我想要瘦瘦的,穿衣服好看。我想吃零食吃肉吃火鍋吃燒烤,周末躺著拿包薯片刷劇,餓了點外賣,可以點喜歡吃的炸雞。這種方式是不健康,可是你不是我,你不知道我運動的痛苦,也不知道我吃東西的快樂。

我這種懶惰的人,跑幾天就不想跑了,餓兩頓就受不了了,就是沒有毅力我能怎麼辦?我也很絕望啊(。•́︿•̀。) 每個人都知道吃減肥葯不好,那我也只能選擇這個方式,因為我懶又好吃

雖然我從120+到100,但是我其實並沒有很大變化。本來長相就是普通人,瘦了也沒有多美。沒有健身,所以沒什麼馬甲線翹臀,就是一般的瘦,穿衣服也只是普通的好看的了。瘦了以後,身邊人也只是說,哎,你瘦了哎。並沒有那種逆襲吊打前任,追求者無數的情況。

所以與我而言,沒什麼不同。只有我自己開心了。因為已經穿衣服比以前好看很多了,吃東西也沒有那麼膽戰心驚怕又長幾斤肉了。我真的可以躺著吃薯片刷劇了。

我就是很普通的人,不想聽你們說我瘦的不勻稱,說我活的不健康。每個人都是第一次人生,不能因為你最後活的久就說我活的不對,哪有什麼笑到最後的人,反正都要塵歸塵的,就這么活吧。

不會有胖的丑照的,那種第一時間就會刪掉,永遠不想再看。


April Shih:
100斤的世界會比120斤的世界多出一個他!
—————————————————————
這是我註冊了Aorqu賬號後回答的第一個問題,這樣回答,當然是因為我遇到了那個他,恰好我剛開始減肥的時候也是120斤,但他出現時,我只減到了110,現在104左右,偶爾浮動,因為我身高172,所以再瘦也未必是件好事,所以就盡量保持吧。其實我不是經常上Aorqu,但今天看到了已經有75個贊同了,估計在這幾千,幾萬,幾億人中,是有這75個和我相同經歷的人吧,想想這些還是蠻開心的,哈哈……雖然,我知道體重這件事,對於找不找得到對象這事相關性不大,但是瘦了之後,整個人真的都不一樣了,有時候我在想,當我120斤時遇到他,他還會主動靠近我嗎?!也許真的不會,當然,並不說受不了我胖,就不是真愛,但欣賞美的事物都是人之常情,並且問題又不在別人,胖所帶來的負面東西也不只有丑,最重要的還是在於整個人的精氣神,人變瘦了,自信來了,原來不敢嘗試的穿衣風格試過後竟然發現出奇的適合自己,原來只能找微胖或胖子當男朋友,現在,帥哥也在我的選擇範圍內……總之,100斤的世界並不是多出個他,而是一切都會變得美好。


絳年:
從來沒有120過,最胖的時候冬天110左右。
體重常年夏天94左右,冬天105左右。

發張聯考前的照片(對!那時候還不敢穿短褲!!)

大一冬末春初時候(擦這小圓臉誰!)

題主你覺得是不是兩個世界!!!
嗯,現在變回93左右了。

嗯,去年冬天110斤的時候

今年夏天92斤的時候


匿名用戶:
你們身上的肉咋跟貼上去的一樣,說掉就掉。。。好難過,一直處在一個世界裡


成玉:
先上圖?對這是我人生中最胖的時候(你們可以忽視後面的背景 ⊙▽⊙)身高164體重140+
and then 今年2月份開始減肥 那時候正好是寒假 好的雖然還是so fat。。
第二張照片這時候已經開學了 同學看到我都說我瘦了!!剛開學那幾天真是開心的都要飄起來了 三月份每天下午不吃飯跳鄭多燕 最瘦59kg吧
然後四月份我們有個潑水節假嘛出去廣州玩了一圈以後回來也沒太注意飲食也沒運動了 其實出去玩的時候沒怎麼吃好嗎!!作為一個一個16歲的妹子簡直就是帶著我娘親在廣州不停的用百度地圖 找捷運根本沒時間想吃的好嗎?!!(請原諒我身處落後小城沒有捷運醬紫的交通工具甚至公交也才有幾路。。)其實也不太吃的習慣啦(*≧m≦*)
好像扯遠了 上兩張出去玩的圖吧哈哈哈

之後回來就心裡一直說我要減肥我要減肥可是還是不停的吃吃吃!體重就在60-62徘徊這里有一個不爭的事實 我臉大非常非常大好吧骨架也挺大的(︶︿︶)
biubiubiu到了七月體重最重到了63 我想去屎腫么辦
高三狗要補課 還剩一個星期放假的時候重上減肥征途!!現在是放假第五?天吧 今早59.3kg

八月底開學 我的目標就是暑假到55!!
Anyway 兜兜轉轉差不多也瘦了20斤吧也就像許多答主說的那樣心態會變好 會自信 會鄙視140的自己哪裡來的那麼大的優越感 我想瘦我想變成一個瘦子 重要的是 我有一個喜歡的藍森所以我要瘦下來去征服他!!就算被拒絕也沒什麼遺憾嚕 至少我努力過嘛

我也會覺得現在的自己好胖(︶︿︶)可是大人們都說別減啦夠了 大概他們印象中的我都是肥肥的吧 可是只有我造我120哎我還這么肥我要瘦下來 ⊙▽⊙
(算是先佔個坑 待我瘦到49!
我再來(⃔ *`꒳´ * )⃕↝)


瑜兒:
本人今年大四,即將離校,自己的學生的時代即將過去了,但是過去20年,不僅是學生,還是個胖子。只記得自己7歲的時候瘦的皮包骨,但是之後就在長胖的道路上一起不復返。就這樣一直胖到了大四快畢業。在剛過去的暑假應該就是我最難忘的暑假了吧,誰也沒想到我用了70天減了28斤吧,誰也沒想到我會從一個胖子變成一個瘦子吧,雖然現在還不是最瘦,但是我已經很滿意了。。。。先介紹一下自己的基本狀況吧,沒減肥前身高是155,可是最近一次量身高是157多,都說運動可以長高,我想應該是每天拉筋的原因吧。減肥前體重63.3kg.現在體重49.1kg.減肥時間,其實一直到現在自己都在斷斷續續的減,但一個完整的時間應該是7月2號到9月10號。

先放點之前的照片吧,前方高能預警,做好準備,,,,,,,我也不顧形象了

這是大三的時候,深夜還在吃。。。
穿無袖的衣服的是六一兒童節的時候,穿大衣的是去年冬天,最後一張是大二參加比賽的時候,我是有多大的勇氣,哎。。。大家別黑我就行,真的不敢直視自己那圓圓的胖臉,那粗腿,粗胳膊。。。。。。啊啊啊啊啊啊啊。。。。。。怎麼會那麼胖,。一切還不是因為能吃,能喝,會睡。我的生活就是吃了睡,睡了吃。

再來幾張,胖臉。粗胳膊,粗腿,啊啊啊啊啊啊啊,看不下去了,

7月1號放暑假,2號到家。就開始了自己的減肥計劃,一開始就想先試試,感覺自己不會堅持下來,所以也沒有去辦健身卡,害怕浪費錢,也沒有買很好的東西。一個瑜伽墊一對啞鈴一個體脂秤,這個我真的很推薦大家購買,不管是你減肥還是不減肥,放在家裡全家都能用,可以測很多,不只是體重,還可以測脂肪,肌肉,骨量,基礎代謝,內臟,等等

還有衣服,減肥就要運動,運動就要穿運動的衣服,我沒有花大價錢去買阿迪,耐克,迪卡儂就好了,運動一定要穿運動內衣,原因大家應該都知道。左上角是跑步時候放手機用的腰帶,隱形的。

總共就這么多,下面來仔細說說自己怎麼減肥的

早飯 一小碗白米粥,半個饅頭,一個雞蛋,只吃蛋白或者 200毫升脫脂牛奶,一個蘋果,一個雞蛋,只吃蛋白

午飯,我的午飯真的很簡單,剛開始還吃點水煮菠菜,花菜,米飯是肯定不吃的,後來嫌太麻煩了,就直接一個紫薯,或者一塊蒸南瓜,外加一個西紅柿生吃。西紅柿真是個好東西,都說西紅柿可以防紫外線,好像還真有點,我7月底去青島呆了3天,沒有曬得想像中的黑

晚飯,沒有。是的,我對自己好狠,直到現在我都不吃晚飯的,但是,如果下午餓的時候,就吃點水果,或者吃一個玉米,水果我一般只吃紅提,火龍果,蘋果,梨子。西瓜和哈密瓜我很少吃,因為糖分大,大家一定要吃水果,不要用果汁代替,榨成汁的水果糖分可比水果多的多,

俗話說,三分練,七分吃,既然決定減肥,那就告別零食,飲料,小吃,路邊攤,火鍋,燒烤啊,各種零食吧。。。。。。。。。雖然心裡一萬個不情願,但是我要瘦啊

這是減肥17天的時候,從63.3到59.7,這是那個體脂秤買來的第一天的時候,只得了50分,哎。。。。。。

說了吃,那就來說練吧。。運動我分兩部分,室內和室外。每天下午4點半到5點準備準備,就要開始在我的瑜伽墊上動起來了,我用的是Keep.這個軟體我感覺好的很,很適合不去健身房的人啊,

我一般都會先練一套HIIT,一套下來之後渾身已經都是汗了。

然後會開始各部位的練習,一組馬甲線養成,一組腹肌撕裂,一組腿部訓練,再練一組啞鈴,不過這些都是自己隨意組合的,看每天自己能接受的強度,大家不知道怎麼去練得時候,那就用上面的定製課程表,會根據你的需要幫你定製你的訓練表,特別棒。

結束這些訓練之後,就會等太陽下山,開始出門跑步,跑步前記得一定要熱身,跑後記得一定要拉伸,這里KEEP裡面都有課程,照著上面做就行。

戶外跑步一定要保持在40分鐘以上,那樣脂肪才能的到消耗,不要快速的跑,那樣達不到有氧的效果,保持自己跑步的速度還可以講話,那就是合適的速度,如果你一直按著一個路線跑,可能會厭倦,那就換個路線跑,但是自己一定要熟悉線路,不能迷路,有個人一起跑更好,這樣可以保證安全。跑後一定要拉伸,拉伸,拉伸。還有跑步腿不會長肌肉,不會,不會,只要你做好拉伸。相信我。除了跑步,跳繩,游泳都是非常好的有氧運動,可以變換著來。

運動真的很辛苦,留的汗水只有自己知道,當每一次瑜伽墊上潮潮的一層水,跑步回來衣服上濕的地方比乾的地方都多得時候,真的覺得好不容易,每天晚上感到餓的時候,只能去喝水,想著趕快睡著吧,明天早上起來就可以吃東西了,所以大概就是這些原因,我才能保證不熬夜。如果你想減肥,那你必須保證早睡早起,11點半之前一定要睡覺,千萬不要熬夜,早上也不要賴床。養成這個好習慣,不僅有助於減肥,更會給你個好皮膚,難道你不想變美嗎?對吧

這還是我7月底去青島的時候,當時58kg好像,去青島為了減肥都沒有去吃海鮮,喝啤酒,真是遺憾。

這是瘦到55kg的時候,好像可以看出有變化了
然後就遇到了瓶頸期,體重不長也不降,維持了一個星期,當時急得要死,於是我就把運動停了兩天,還和爸媽吃去吃了一頓烤魚,不過只吃了一點,但是比起每天晚上不吃,還是能感到自己那晚沒有餓,吃飯的全程我都在刷油

後來第二天開始運動,體重又開始變了,開心的不要不要的。

這是我推薦大家用的另一個軟體,這個軟體是可以每天記錄你吃的東西,然後計算出卡路里,還能分析你吃的食物的蛋白質,碳水化合物,以及脂肪的比例,還會給你分析,每天攝入多少,消耗多少都有記錄,只要你保證你每天消耗大於攝入,你就不會長胖。

這是我用薄荷記錄的體重變化,到目前為止,我是49.1kg.希望能再瘦瘦,畢竟自己的身高不高,這是硬傷啊。

https://gotokeep.com/app (二維碼自動識別)

目前Keep的等級是T7,3800度分鐘,自從來學校訓練就沒那麼有規律了,而且寢室的面積有限,基本上就是出去跑步,只要不下雨,沒有特殊的事,都會出去跑步。

到9月10號,我減了26斤,那天放假回家,就迫不及待的上體脂秤,50.3kg

重要的是,得分已經是100分了,從50分到100分,這裡面的辛苦應該只有自己知道吧

脂肪已經降到24點多,肌肉也增加了,運動的效果

從50.3到49,這段時間都是在學校,減得比較慢,但體重也在降,自己還是很欣慰的,畢竟付出有了回報。記得開學的時候,大家看到我的時候,都是大吃一驚的表情,心裡還是很爽的啊, 一聽到大家問你怎麼瘦這么多,你怎麼瘦的, 我的天哪,你瘦好多啊,我都不好意思,這裡面的秘訣不就是自己咬著牙堅持過來的嗎?哪有天生的,全靠毅力啊,當然能瘦這么多,也離不開暑假在家了爸爸媽媽的鼓勵和堅持,以至於最後瘦下來之後我老爸讓我還是吃回去吧,哈哈哈哈哈,我辛辛苦苦減得,我才不呢,現在除了晚飯還是會不吃,其他都恢復正常,豬肉還是不吃的,但可以吃雞肉,魚,和蝦,減肥的時候每個星期都會吃白煮蝦,可能我的飲食方面扣得比較狠,運動量比較大,才會減這么快吧,很多人說不吃米飯,大姨媽會不來,可是我自從減肥以來大姨媽都很正常,可能和人的體質有關系吧。但畢竟自己懂得專業知識少,所以在飲食方面有很多不足,但只要健康沒有受到影響,體重輕了,應該就是健康的減肥吧,畢竟我可是每天運動的,運動的好處真的太多了,皮膚明顯變好了,以前背部有好多痘痘,自從運動,每天流汗,痘痘都不見了,流汗還是很排毒的嘛。

直到現在,我的手機壁紙都是這張,時刻警戒自己吧

這是我第一次寫Aorqu,以前都是看別人寫,當自己寫的時候,還是感覺缺這缺那的,但是只是想和大家分享自己這28斤是怎麼瘦的,很多同學和朋友都想讓我分享一下,那就來分享一下吧。自從瘦下來之後,感覺整個世界都變美了,也更加自信了,買衣服都是s碼了,這還是第一次,減肥之後,感覺自己明白了一個道理,只要堅持,真的沒有什麼是不可能的,以前我幹什麼事都畏畏縮縮,現在膽子也大了,總感覺沒有什麼能夠難倒我。

接下來,就要開始我的實習生涯,告別了學校,希望自己可以繼續瘦下去。從此,請不要再叫我小胖子

創建於 2016-09-30
著作權歸作者所有


Alien:
好吧為了成為網紅【哎喂別把真實目的說出來好咩!】我帶著我御用室友攝影師的作品再次來更新一下……
這一次寶寶就是想放個同樣的衣服的對比圖……這一套衣服我當年可是覺得我穿起來可好看了呢……我……現在覺得我當時可能認知有問題……
好了好了上圖。
你們是不是發現我拍照特別喜歡低頭或者抬頭……這是因為我不會笑……真的……拍照的時候我總是拿捏不好笑的角度……
好了不能再說了再說要掉粉了我去復習了大家再見(。・д・。)
2016.5.19更新到此結束
媽呀這么多贊(≧▽≦)我不淡定了我不淡定了我要取匿!不管了!我要取匿!
【娘你要是看到千萬別打我我下次再也不把壓歲錢都拿去買衣服和鞋了嚶嚶嚶】
【更新】話說更新是要寫在前面還是後面……我不確定啊……
天吶嚕居然有這么多人點贊,作為Aorqu小白的我熱淚盈眶(T_T)/~~
再更一張我自己hin喜歡的皂片好了(≧▽≦)
是我大一下學期的時候在實驗室拍噠。對,實驗室,我不管我不管答主是苦逼心理科研狗 【堅定臉】【喂你算得上科研狗嗎!】
上圖~
這張看不太出來胖瘦啦不過我喜歡所以就醬吧(≧▽≦)2016.5.17更新到此結束

真的完全不同啊好咩!完全不同!
雖然我最胖的時候是58kg不到120斤,現在也只是105斤不止100斤,但是真的,完全不同!!!!
雖然這個問題已經有這么多答案了但是不要臉的我還是要答Σ(っ °Д °;)っ
下面先上我58kg時的照片……
是我剛聯考完的時候,不知道是壓力大還是怎麼的反正那個時候我胖得令我自己心碎……
我旁邊那個是我娘……總結起來的話就是我那個時候不僅胖還又傻又蠢……(。・д・。)
然後高三那年暑假跟我爹娘去雲南玩的時候是這樣的……
不僅胖還特別丑……我當天好像還系了個糖果色的桔色皮帶,別問我我是怎麼想的,我也不知道。
然後上大學不知道為什麼就瘦下來了……真的是不知道為什麼,雖然也沒有很瘦,求大家別罵我打臉QAQ
嗯剛剛讓室友幫我拍了兩張照片差不多是這樣的……
請忽略我逗比的表情……這條我要匿名答因為我娘要是知道我背著她買了這么多衣服裙子鞋她會打我的……
我差不多答完題了最後放張自拍就跑……
哎喂室友們你們說了要給我點贊的!


管悅:
是完全不同的

在我120斤的時候
我有著一張圓圓的臉,笑起來臉上會有褶子。不化妝,眉毛就像土狗,眼睛像綠豆

可是我人緣挺好,誰有事沒事都會來找我打趣。煩惱都會向我訴說。

也有真正喜歡我的人,牽著我肉肉的小手在晚修後逛著操場。提前逃課為了打飯給我吃。

那段日子除了胖點兒其他的真的都挺好的,我也每天笑得陽光燦爛。

後來一直努力減肥的我瘦了,其實是生了場不大不小的病,瘦到了九十多斤。再加上我本來就不矮有166長得又顯高所以看上去更瘦了。

從外表上來說是完全不同了,臉小了眼睛大了,腿細了看上去也變長了。好多人都說我變好看了問我在哪兒割的雙眼皮。

我可以穿很多的好看的衣服開始打扮自己了

越來越多的人對我好起來

也越來越多的人找我出去喝酒,可您說喝就喝吧怎麼還想別的呢

在我瘦下來之後朋友的方面是沒有改變的,最好的還是那幾個,可在別的方面是真的改變很大

我遇到過各式各樣的男生,有在我胖的時候卻依然對我很好的男朋友,可當時我太不自信愣是說了分手。

也有在我瘦下來找我聊天噓寒問暖的男生,可見面就是喝酒順道想開房

我心裡想總不能每個人都是這樣的吧,可當我瘦下來直到現如今遇到的每一個男生都是

都是這樣的

我回看自己本身,這些年來除了外表我真的沒有改變了呀,可再也沒有人主動來了解我的內在。

我有朋友說:你看上去不好追,但是很好上

那當初我為什麼要減肥改變自己

附贈圖

之前的我

以及現在的我

女生由丑變美後是什麼樣的感覺? – 管悅的回答 – Aorqu


匿名用戶:
以前在英國讀書,每天炸魚炸薯條漢堡PIZZA芝士蛋糕你們懂的,加上課程壓力大,體重一直高居120斤不下。回國後節食+跑步+器械,體重保持在了100斤。
對我來說,減重後最大的感覺就是人真的會變年輕。不僅僅是外表上的,更是心裡上的。以前過著家——圖書館——-專業教室三點一線的生活,每天被課程壓的喘不過氣。現在我夏天堅持去夜跑,冬天每個周末都六點起床沖向滑雪場。告別了一把鼻涕一把淚的韓劇,女孩子間翻來覆去的八卦,生活也充實了起來。
願已經減重的女孩子繼續保持,我們都知道在原本工作已經很辛苦的一天再去運動是多麼需要決心的一件事;願需要減重的女孩子加油去嘗試一下,因為你收穫的不僅是美麗,還有健康。

ps:再補充一句,減肥重要的是減圍度,不要執意盯著體重。因為大家看見的是優美線條的你,而不是稱上的數字。
120斤的我,圓的像大媽,當年25歲

100斤的我,今年27歲,么么噠

======================================================================
第一次在Aorqu答題,其實只想悄悄的說一下,本以為會被湮沒在上千條回復里,沒想到收到這么多留言,真的太驚喜了!先謝謝大家,么么噠!

大家問我身高喔,其實我就是很普通啊,我覺得顯瘦主要還是在體脂比和身材比例上。

我就是小菜鳥哈,冒昧的和大家說說經驗,覺得有道理的就參考一下哈~~~

關於瘦腿顯腿長:我平時經常做的有氧運動就是跑步,夏天一周大概能在河邊跑4次,每次7公里吧,跑完一定要拉伸,這些大家都知道。其實想顯腿長,可以通過練臀啊。我練臀是參考微博「淡定的李浩軒」的介紹(幫袁姍姍40天練出馬甲線的浙大數學系高材生),感興趣的可以搜一搜,比我專業哈。簡單概括就是不練出臀線,只把肌肉提上去,這樣從後面看就是臀也算腿的一部分了,超顯長!

關於堅持:單純跑步確實不太容易堅持,我也是和小夥伴互相督促,共同進步的,互相拽著跑。除了河邊跑步,我平時也會打羽毛球,騎車,每晚飯後先練琴一小時省的胃下垂,然後再出門撒歡。家裡買了橢圓機,這樣健身房關門了也可以在家裡跑。冬天每個周末都要去滑單板,纜車剛開就會到,要一直玩到纜車關閉。

關於節食:減重期間一定要節食!我曾經每天5公里,跑了4個月,一斤都沒瘦,就是因為沒有管住嘴!後來飲食參考了日本的一本書,早餐吃大魚大肉,午餐吃點蔬菜,晚餐吃牛奶酸奶麥片(其實就是把一日三餐顛倒一下),特別有效果。所以我覺得想瘦重點還是在晚餐吧,一定要少吃!!!現在我不想再減重了,就正常吃飯了。體重保持50KG,不會長胖。而且給大家個建議,千萬不要忽胖忽瘦,那樣會使皮膚變松,容易出皺紋的!!!我媽媽就是20年保持45KG,現在皮膚緊實,和三十五六的人一樣。

大家一起加油吧!100斤的世界就是你覺得世界是特別美好的,誰都願意主動幫你忙,大家都超級友善,領導聽你匯報都覺得有道理:))更重要的是自己健康,這每天霧霾地溝油的世界,能活的久的才是真厲害哇!!(玩笑)

PS: 補充一句,瘦了自然就有馬甲線了。。。不知道這個算不算,我確實偶爾做卷腹


阿樓和我:
等了四年終於有機會來回答這個問題
憋的我這一口惡氣(///▽///)

不多說了先上一張高中最胖的時候的圖
這時候大概是126J

母校110年校慶的時候和教導主任的合照
那時候我長這樣 老師還選我在門口迎接貴賓
老師不是我說你….我自己都覺得對不起貴賓..

然後是順利畢業上大學
別的圖不po了
po兩張那時候去參加創行世界盃和外國小哥的合照

那時候大二 瘦一點 大概120J左右
還沒開始健身臉還是很圓啊特別是外國小哥的臉都很小啊對比起來更明顯了啊摔

整容預警!
整容預警!
整容預警!
大二後面開始健身愛上籃球控制飲食好好化妝並經歷了一次非常痛徹心扉的失戀以後
體重就在105-108浮動
哦忘了說我172CM…就還蠻…傻大個的…
不說了上圖吧

其實那天非常冷的可是我新裙子到了
我覺得不穿就要等一年了我怕它在衣櫃哭
事實證明 在那樣的天氣穿這樣去操場看運動會是會死的

上課出門去看展藉著廣告車…
這時候最瘦..大概也就104的樣子…因為腿最細…

籃球隊為經理拍的紀念照..老子沒化妝喂…就這樣被拉去拍了…還好看不到臉..

減肥效果堪比整容 攤手)

120J到100J變化怕是真的大
無論是你自己的生活還是別人對你的態度
(雖然我現在還沒到100J..畢竟身高擺著…好吧我就是瘦不下去了)

只要堅持運動好好吃東西真的會瘦下來並且變好看的
重點就是堅持 再怎麼累再怎麼苦都不能放棄今天對自己的要求
咦 好像在灌雞湯?!
好啦
反正就是希望大家都能做最好看的小仙女啦

以上(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)