吸煙者與不吸煙者有哪些區別?

問題描述:吸煙是從初一開始的,現在大三,將近10年了。說實話挺後悔抽第一口的。前兩天決定戒煙。突然想問一下抽煙的人和不抽煙的人有什麼區別。
, , , ,
歐陽之光:

以下是2月26日更新,這部分更能讓大家引起警醒!

針對這個回答,有很多朋友有異議,有人說編的,有人說我誇張,有人認同。不管怎樣,我都希望大家能健健康康的活著,有質量的活著,這比什麼都強。

我能理解對每日四盒煙是什麼概念的異議,確實,他這個量,感覺有些作死,後面我會說這個煙是怎麼抽下去的。

有些朋友來看,是想看到一些個例,哇,我有個阿公,今年九十多,肥肉,白酒,香煙不離手,身體健康的很。

我爸,今年80多,一天三盒,雷打不動,醫院體檢一點問題沒有。

沒錯,我也見過,而且不是一個兩個。前年在冰場學習滑冰的時候,遇見一個大爺當時69歲,一米七五左右,六十三四公斤的樣子,身材很好,一天一盒半,從來沒問題。

年前吃餡餅,又遇見他了,除了掉了一顆牙,沒有任何問題,繼續抽。

可是你知道嗎?

他每天上午八點去冰場開始滑冰,中午吃飯,睡午覺,下午兩點半準時去,玩到五點半天黑回家。

夏天輪滑,騎單車。

我們這里有個公園,十公里一圈,我去年跑步在公園遇到他多次,輪滑三圈。

此時此刻,你在刷Aorqu尋求安慰的時候,大爺可能正騎著單車在外面風和日麗的瘋癲呢?

你能比么?如果大夥有這個運動量,也可以有一些嗜好,喝酒抽煙,沒問題。

下面更新大爺的照片

我就問你們:大爺帥不帥?牛不牛?如果這是你的父親,你幸福不幸福?

再說一個,我之前一個回答,創業的,其中說的一個人叫回哥。回哥的頂頭領導,現在鎮政府拆遷辦負責人,屬豬,71年生人。

不抽煙,中午白酒晚上啤酒,宵夜燒烤樣樣不斷,體重150斤,沒有腹肌,前胸肌肉微挺,身體沒有任何問題。

但是你知道他付出了什麼嗎?

夏天五點起來跑步,每天二十公里,朋友圈裡刷步數,一天四萬都排在靠後。一兩年徒步一次西藏,背著相機,各種裝備。回哥很胖,創業失敗後弄了一個單車,開始騎單車,一個月後從最初的十幾公里飆升至每天騎車一百,終於過了三位數。

當他和他的頂頭領導炫耀的時候,人家和他說:我們起步都是二百。

再說回我的這位一天四盒煙的朋友,這是我很好很好的一個朋友,可以說,他能活到今天,完全是當兵時候養下的身體,後來在深圳當過保鏢。

大概07年以後,他的作息規律就變成了這樣,上午10點11點起床,廁所半小時,收拾收拾出門,外面隨便吃一口,十二點半左右到網咖,一直玩遊戲玩到下午六點。開車回家,接老婆,在外面吃一口,回家開始看電視,看到十二點他老婆睡覺了,他打開電腦玩遊戲,玩到三四點。

這其中當然有他給別人散煙的因素,但是別人也給他呀,我坐在他旁邊的時候,就跟去了寺廟一樣,熏的腦瓜子嗡嗡的。就那十幾年煙齡的人,和他比,他抽三根,人家抽一根。你總能聽到別人和他說:不抽了,一會再抽。而別人給他煙的時候,他隨時都會接。

我每次去他家,電腦桌上的煙灰缸滿滿的一煙灰缸煙頭,冒尖,煙灰鍵盤上厚厚的一層。那一煙灰缸煙頭有多少,大家自己都會算吧,而且這是每天的量。

客廳還有個煙灰缸,大概能抽個半煙灰缸的煙。

知道他上個五樓,有多艱難么?

站在樓梯的拐角,哈……哈……哈……哈……的使勁吸氣,然後伴隨著吸氣,上半身的軀干還會前後的搖擺。能喘好久,再爬。

15年左右,血糖飆升到二十,體重從200迅速掉到150左右。一瓶綠茶,還有那個東方樹葉,一兩口一瓶,秒喝。

後來一查,糖尿病,當時還和我說,我這個不是真正意義的糖尿病,是甲型的,用打胰島素的才是真正的糖尿病。

現在背包里時時刻刻放著葯盒子。

曾經有人這樣生動的形容過他抽煙:恨不得把每一縷煙火壓到肺尖上吸收了。

最最誇張的是從包頭開車到北京,七百公里,雖然有些堵車,走了十一個小時左右。兩個大煙鬼竟然能抽了一條煙。在服務器我一下車,一拍上衣能掉下一層煙灰。真的,我都不知道是怎麼抽下去的。一會我給你們講講現在這個大煙鬼的境況,更慘。

我就感覺我就是一塊五花肉,他倆在做什麼臘肉之類的,熏我。

這個大煙鬼姓郭,81年出生,家裡兄弟倆,精通電焊,在我們這里的一家軍工企業焊坦克車的。03年前後,他親眼看著他哥出工傷死了。然後就徹底不上班了,開始泡網咖。

因為這個上面的朋友還打過他一次,他父母是農村的,當時還沒有拆遷。來網咖找他,跪下來求他,讓他回去上班,他不回去。後來上面這個朋友看不過去了,上去就揍他。

不過這不解決根本問題,破罐子破摔,這一晃就在網咖住了十幾年,餓了泡麵,困了沙發,一個和衛生間差不多大的小屋子裡,六台電腦一張沙發,六個煙鬼不開窗戶一直抽,氧氣都快燒沒了,就這種壞境中。後來他也開始抽煙,這個人煙量驚人,不到兩年已經一天三盒,你經常能看見他叼著煙斜著嘴,用盡身體里最後一點力氣,嘬那口煙,煙頭上的紅點能透亮兩三秒甚至更長。嘬的我都有點心疼煙了。就這么個嘬法,找個對象,人家一看見立刻就吹了。

後來他的體重一路飆升至290斤,然後突然一天倒在網咖了。

他得了一種我們都沒聽過的病:擴心病。

去年因為體重問題做了胃切除手術,肚子上打了三個眼。

我去看他那天,正好做完手術沒多久,傷口還沒有癒合,他說:昨天沒事,找了個小妞,在家睡了一晚上。今天早上小妞走了,我發現我傷口崩開了,嚇壞我了。

我說:要不我帶你去醫院?

他說:不用,我拿膠帶紙粘上了。

作吧,使勁作吧,作死了父母也能少受點罪。就那幾十萬拆遷款,還能作多久。

依舊抽煙,依舊咳,電腦上一個大紙盒子,裡面全是葯:倍他樂克,波立維,還有那個拜新同,還有各種各樣數種。因為我岳母前幾年做了心臟支架手術,現在常用藥就是倍他樂克,波立維和拜新同,所以我認識。

我問他,你咋想起切胃了?

他說:你不知道,起初我上樓的時候,就是喘,上不來氣,憋難受,回家之後緩了很久緩不過來。

可是,這他媽和切胃有什麼關系。

他說:後來我上樓的時候,關節都咯吱咯吱的響,我去醫院,醫生說,你要是再不控制體重,你就完了。自己減肥費時費力,切個胃一勞永逸。

最後我要說,他們活著嗎?活著!

他們有生存質量嗎?NO,沒有。

你看不到在車上捏著方向盤瘋狂咳嗽,咳的眼都紅了,口水狂噴斜流的時候,他有多難受。

很多人說一些個例,我就敢問:大哥,您能確定您就是那個個例么?大家都是肉做的,難道你是不鏽鋼的?就算是油煙機,也有該清洗的時候吧。

所以,盡早戒煙吧!為了你,也為了自己的家人,也為了自己更幸福!

記住,小作怡情,大作傷身,強作可就灰飛煙滅了。

很多人說劑量,其實我想說,誰沒個難過的坎,誰沒個傷心的夜,誰沒個絕育的痛,等你過了之後,你會發現,我X,我的煙量怎麼又上了一個檔次。

很多東西是你自己無法控制的,尤其是癮,如果能控制,說戒就戒,別到了最後去呼吸內科排隊的時候,那時候內心的絕望、恐懼、後悔是所有多巴胺都沒辦法掩蓋的……


不要抽,不要吸,更不要存在僥幸心理。

它會大幅降低吸煙者的生活質量!

我本身不吸煙,但是我的朋友,到今年認識了十七年。

你們知道一個四十五歲左右的中年男人身體能差到什麼程度嗎?

我來和大家說說。

我來說說我看到他的一步一步變化,觸目驚心。

我看著他從一天一盒到一天兩盒,到三天一條,現在一周的煙量三條。也就是一天四盒多。

任何時候看到他,指間就是夾著煙。

一根接一根,上個廁所就得抽兩根。

從前年開始,進入到瘋狂咳嗽的過程。牙齒基本全部爛掉了,下巴長出一根白色的長條和粉刺一樣的東西。

一個三四樓,上去都會氣喘吁吁!

幾百米的路程,也必須要開車,走過去太累了。

咳嗽的聲音越來越大,越來越頻繁,我發現他的痰呈黃黑色,特別明顯,就像是煙民牙齒的顏色。咳嗽的聲音從最初的洪亮,痰少變成現在的聲音沉悶,轟轟的,低音很重。有些時候會突然咳出一些類似硬塊的硬痰,突然迸發出來,噴到方向盤上。有些時候會咳的口水斜流出嘴角!

三年前被確診為糖尿病,據我所知,他家沒有遺傳因素,他父母健在,他父親老紅軍,今年九十多了,母親也快九十。身體硬朗的狠!

他是家裡最小的,好像他父親老來得子,四五十歲才有的他。他最大的大姐今年好像都六十五左右,退休很多年了。

外觀明顯蒼老,鬍子發白,面相非常鬆弛。根本不是十幾年前的精神小伙了!

目前他心理壓力巨大,諱疾忌醫,從前年就勸他去醫院看看,答曰不敢看!

五六年前我們出差,在賓館睡覺,半夜我發現他竟然是盤腿坐在床上,耷拉著腦袋。打著呼嚕,聲音巨大。

第二天問他,他說他早就知道,躺下上不來氣,坐著睡覺已經成為習慣!

常年的熬夜史,宵夜史,胃病也有,不過他不喝酒。

每天晚上睡覺時間都在凌晨三四點以後,持續時間大概有十年左右。

最近發現脾氣秉性持續變壞,說話尖酸刻薄,哎,真的很擔心他,多年的好友.

煙在要了你的命之前,他不會給你個痛快,而是反覆的折磨你,讓你沒有任何生活質量。

早點戒煙吧。

再說我,不抽煙,不喝酒,不賭博。愛吃辣,咸,涼。今年36歲,年輕的時候身體也作的一逼,曾經有過一年連續通宵的歷史。飲料可樂不離手,一年喝了九百多瓶和其正,光賣瓶子一百塊錢。後來開始喝盒裝的露露,一星期一箱。

前年確診甲亢,家族遺傳,目前基本痊癒,得病後戒掉飲料,全部喝白開水,由於工作原因,有些時候晚上會失眠,熬夜,自發興奮,最晚不過兩點睡覺,每個月有兩三次的樣子。

得病後開始輕度健身,去年開始keep加跑步。身體機能恢復很快,慢跑二十公里左右問題不大,肺活量和憋氣都不會過於難受。只是目前體重略微有些超標,準備今年恢復體重。

目前六樓重物上樓不累,不喘。

不負重的話,連續快速上下四次,也就是上24,下24。輕微出汗,心跳100左右。

以前他們總會嘲笑我,不抽煙不喝酒,活得不如一條狗。

不知道現在他們面對自己每況愈下的身體,作何感想…


迷霧:

煙癮本質上是尼古丁刺激多巴胺異常分泌。
逐步減量,並找到正常刺激多巴胺可控分泌的事或物。

拒絕吸煙,不是什麼難事兒

擺正態度,自律自守
人人皆可做到!
——————————分割線——————————

可以說很現實了,出處見片頭。

如何毀掉你的器官

——————————分割線——————————

慶祝領贊二百五,我再補個視訊。

三十年煙齡,重阻肺切除。

ps:預警是什麼我不懂,封面一定要漂漂亮亮

三十年煙齡,重阻肺切除

感謝視訊原作者@


丁香醫生:

(手動提醒:此回答的圖片可能會引起不適)

從生理角度來說,吸煙與不吸煙者的區別,在肺上體現的最明顯。畢竟,人們常說:「吸煙傷肺」。

可是,只是這么平平的一句話,無圖無真相,說服不了那些愛抽煙的人。

所以,刺激的來了,今天我專門找了一些素材,「圖文並茂」的展現一下,抽煙前和抽煙後肺的區別。

馬上就豬年了,我先拿個豬豬來替你抽一下。

咱們在密封箱里放一副新鮮的豬肺,氣管和一根短管相連,短管的另一頭可以插上煙。

通過抽出和放進密封箱里的空氣,可以模擬我們的肺呼吸和吸煙的過程。

就像這………

…………

………

……

樣:

圖片來源:仁濟醫院董之英紀念中學理科組實驗演示

來,現在和我一起點燃捲煙,讓這頭豬豬,吸上 60 支(大概是三包煙),來看看會有什麼變化:

圖片來源:仁濟醫院董之英紀念中學理科組實驗演示

先來看看氣管。

未經污染的豬豬氣管是這樣的。光滑、乾淨、粉嫩,和豬豬本豬一樣可愛:

圖片來源:仁濟醫院董之英紀念中學理科組實驗演示

而經過一番煙熏火燎之後,本來粉嫩新鮮的豬豬氣管……內壁附著了混著各種有害物質的黑色焦油……

用手指抹一抹,可以感受這些東西的粘稠

圖片來源:仁濟醫院董之英紀念中學理科組實驗演示

咱再順著氣管繼續探查,會發現焦油可以侵入到很深的地方。

和新鮮的粉紅色的豬豬肺對照起來,吸過煙的豬豬,顏色明顯變暗了。

圖片來源:仁濟醫院董之英紀念中學理科組實驗演示

這還只是讓它抽了 60 支煙,3 包的量。

現在,讓我們殘忍的給這頭豬豬,抽上 6000 支煙……

就成了這樣:

圖片來源:仁濟醫院董之英紀念中學理科組實驗演示

你看到這,是不是覺得恐怖又惡心。

但是一些吸煙的人,可能會掙紮下,質疑我說:

這是體外實驗,而且是一副「死肺」。

我們的機體能自我清潔的,污染肯定不會這么嚴重。

況且:

那就再來看看真實的人肺的情況。

韓國 KBS 電視台公開了一段肺部內窺鏡記錄下的影像片段。

經驗豐富的胸外科醫生,只需看一眼鏡下肺的顏色,就大致能判斷患者的煙齡有多長。

圖片來源:央視新聞截圖

在內窺鏡下,正常人的肺,呈現鮮明的淡粉紅色,和豬豬的差不多。一些散布的淺黑色的小點,是大氣污染和微細塵粒造成的。

圖片來源:央視新聞截圖

再來看看 15 年煙齡者的肺:由於焦油等致癌物質的侵入,布滿了大塊黑色斑點……

圖片來源:央視新聞截圖

30 年煙草煙霧的累積,則會讓肺像被潑上了墨汁一樣,就連更深處的組織也沉積了很多黑色的物質。

(再預警一下)

圖片來源:央視新聞截圖

嘔……

這些黑乎乎的東西,可是實實在在的致癌物:

圖片來源:央視新聞截圖

如果你覺得吸煙之後,肺的改變僅僅是表面的顏色、內里沉積的有害物質。那可就太天真了。

肺最基本的功能——通氣,也會受到嚴重的損害。

看看這個演示:正常肺臟吸氣吐氣時,肺活量充足,彈性明顯,就像這樣:

圖片來源:YouTube

而煙熏多年的肺在通氣時,彈性變得很差,進出氣量變得很小:

圖片來源:YouTube

這也就是為什麼,老煙槍會氣喘氣短、呼吸困難了。

看完這些圖,吸煙的Aorquer們,是不是終於受到了驚嚇,是不是覺得胸口陣陣惡心,是不是覺得自己離去世不遠了?

只要你現在、立即、馬上熄滅指間的煙。

戒斷短短 20 分鐘,身體就能獲益:

  • 戒煙 20 分鐘:因吸煙而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。
  • 戒煙 12 小時:血液中一氧化碳的含量會恢復正常。
  • 戒煙 2~3 周:人體循環功能和肺功能開始較吸煙期有所提升。
  • 戒煙 1~9 個月:咳嗽和氣短顯著減少,呼吸開始變得順暢;乾咳、咳痰無力的狀況減少,肺部感染風險顯著降低。
  • 戒煙 1 年:因吸煙所增加的冠心病風險降低 50%。
  • 戒煙 5 年:因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低 50%,罹患中風和宮頸癌的風險降低至一般水準。
  • 戒煙 10 年:因肺癌而死亡的風險降低一般水準,喉癌和胰腺癌風險逐漸降低。
  • 戒煙 15 年:冠心病死亡風險降低至與不吸煙者同一水準。

美國心臟協會、中國禁煙辦都明確指出:

遠離吸煙時間越長,身體的獲益越大。

所以說,最佳的戒煙時間:

當然,我知道,吸煙是不知不覺染上的癮,戒斷的癥狀也很不好受。

但,這不是你繼續吸煙的理由!

中國吸煙人數超過 3 億,約有 7.4 億不吸煙的人遭受二手煙暴露的危害。

也就是說超過 10 億中國人的肺,正承擔著上面各種演示中提到的風險。

最後,我想說:

內容參考丁香醫生科普文章:

3 包煙就能徹底熏黑氣管!看過這組實驗,你一定能戒煙​mp.weixin.qq.com图标


黑色枷鎖:

為啥香煙話題都邀請我,天哪…回答太多這種話題會不會讓人以為我是個煙鬼…

好了不廢話了,言歸正傳…

我如今抽煙一天半包,煙齡八年…比起很久以前不吸煙,我身體多了以下毛病

1:用鼻子吸氣沒有那麼通暢,感覺有一點點阻力。

2:鼻子偶爾會覺得癢癢的。

3:抽完煙之後喉嚨總是有痰,那種痰是帶著煙味的,總想吐口水把痰吐出來。

4:大自然中輕輕的草木味道已經聞不出來了,淡淡的洗髮水味道也聞不到了。

5:有了人生中第一個強迫症,拉屎沒有一根煙感覺比憋屎更難讓我接受。

6:衣服總是有煙味,不脫感覺不敢睡覺,煙味會把被窩熏得臭臭的。

7:食慾變差,吃飯永遠吃六成飽。

8:更容易拉肚子。

9:剛滿24的我,下排門牙已經開始有一絲絲煙熏黑了。

10:更容易困,抽煙多的日子會很嗜睡。

11:看書學習容易走神。

12:不自信,因為女生都不喜歡煙味,自己又戒不掉,所以一直一直一直單身。

13:害怕以後結婚生孩子了,孩子因為我抽煙這個壞習慣而身體不夠健康。

吸煙有害健康,希望我可以早日戒煙…

也希望大家可以介紹有效的戒煙方法,我不接受電子煙,吃藥,貼膏藥這一類戒煙方法…


WIFI:

2019/2/1日更新

福利調查:

Q:吸煙者的你,是否想去戒煙?(不論是否行動過)

A:歡迎在下方留下你的想法。(記得關注我,獲得實時動態)

如果參與人數多的話,我會準備一場遊戲,獎品就是電子煙。

原文:

周星馳抽煙是這樣子的:

我小時候……是這樣子的:

你是否仔細觀察過,身邊吸煙的人和不吸煙的人,究竟有什麼區別?

假設,我是說假設:

有一個人修鍊功法練出分身,比如唐三……咳咳

一個分身吸煙,一個分身不吸煙,

那麼15年後,展現在你面的差距是:

血壓不正常,心臟不正常;

肺癌,口腔癌、喉癌、食管癌,膀胱癌;

臉病,牙黃,皺紋,頭發少;

氣喘氣短、呼吸困難,冠心病,飆升的血壓和心率;

不舉。(這都不重要)

而你真正看不到的,你無法想像的

是他的內臟器官被煙「霍霍」成什麼樣了。

溫馨提示:六個字(你猜)

100年後,吸煙的唐三,這樣子:

死了。

沒吸煙的唐三,是這樣子:

活著。

相關閱讀:

戒煙後如何將肺部清潔乾淨?​图标


番外1:抽煙減肥,無稽之談。

有很多人問我一個問題:

為什麼吸煙的人會比不吸煙的人胖?吸煙是否能減肥?

曾經我遇到過很多女性吸煙,她們告訴我,想通過吸煙來減肥。

我當時都想一巴掌扇過去……

煙草裡的尼古丁會影響腸胃的消化和吸收,並抑制食慾,的確可能使人容易保持較低的體重。

但這完全是在用壽命和健康換走肥肉。

關於減肥誤區指南,這篇文章總結最齊全:

身高168,體重120,怎樣在2個月內瘦到100斤?​图标


大A頭:

說個淺顯點的:我個人的直觀感受
高一開始吸煙,吸了四年,大一結束時戒了。
我是健身後戒的,為了變強。當時訓練強度比較大,也清楚自己的不足與努力方向,一周五次健身房,每天訓練壓縮到一個多小時,練完全力竭,比較痛苦,逼自己堅持。至於煙草,明白危害,但是沒有什麼發誓一類的激憤想法。就淡淡的戒了,不想抽,僅此而已。一點念想沒有,徹徹底底的,看別人抽煙內心都沒有一絲慾望的那種。

對我來說戒與不戒最直觀的區別呢,主要表現在體能,運動能力上。力量較之前增長顯著,有氧運動水準經過訓練後明顯提升。不再出現之前的胸悶氣短,甚至偶爾的胸痛。感覺呼吸較吸煙時順暢、清爽了許多。面色呢,我沒有注意到什麼區別。
有一點,初戒煙的那段時間,經常感覺喉嚨惡心乾嘔,尤其是早晨刷牙,要被乾嘔打斷數次。現在已經好轉~

可能是健身教會我的自製力,意志力起了作用吧。


英語老師Lance:

1.體味不一樣。

2.爬樓梯或者運動時抽煙者更喘氣。

3.眼神的清澈度不一樣,抽煙者眼白也比較黃。

4.抽煙者頭發容易發油,更容易脫發。

5.對油煙的敏感度,抽煙者要弱。

6.吸煙者容易煩躁,脾氣比較大。

7.獨處時間長的情況下,吸煙者更容易焦慮孤獨。

8.牙齒,牙齒,牙齒,吸煙者的牙齒明顯容易變黃變黑。

9.吸煙者口氣不好,重,難聞。

10.吸煙骨骼密度低,容易骨折或者關節不舒服,且骨折比不吸煙者恢復慢的多。

11.吸煙的嘴唇容易乾裂,發黑。

12.吸煙對男人還有致命性的危害,吸煙者容易不舉。

13.經常拿著煙頭的手指,指甲也會變黃變黑了。

14.吸煙者比不吸煙者多了一個樂趣!


老佛:

不請自來,嘗試答下這個問題。首先我的背景:煙齡十四五年,2016年戒煙,到現在快三年了。

這個問題總共有兩百多個回答,高贊大概看了一遍,基本都在說吸煙對健康的危害。作為一個曾經的老煙民,在看到上述吸煙有害健康的資訊之後,我的第一反應是「哎呀媽呀嚇死我了,趕緊點上一支煙壓壓驚」哈哈。我想這也代表著很大一部分煙友的心態– 嚇唬我沒用。我知道吸煙不好,但是我也不想戒,或者是戒完又復吸了。

我想這也是煙民和不吸煙的人最大的區別了:兩類人對待香煙的態度是截然不同的!

誠然,吸煙會給身體健康造成非常大的傷害,這當然是吸煙者和非吸煙者的重要區別之一。但是從另一個角度來看,煙民和非吸煙者在認知上也存在著顯著的差異,煙民在對待吸煙這件事兒上存在著典型的「非理性決策」的情況。我想正是這樣的非理性決策因素的存在,導致了老煙民完全置健康於不顧,同時也導致戒煙意願水準不高和復吸情況的發生

具體來說,這種非理性決策主要包括兩個方面:

一方面,由於香煙對健康的的損害是緩慢的、日積月累的、效果並非立竿見影的,並且也由於人們對香煙有害健康、香煙的成癮性普遍存在著認識上的不足,導致初涉其中的煙友產生這樣的想法:吸煙沒啥問題,多酷啊,幫助多大啊,看我家的老爹/阿公吸了一輩子煙也沒有出什麼問題。正是因為這樣的思想在作怪,煙民才輕而易舉地跌入了香煙的陷阱;

而成熟的非吸煙者(健康的普通人)會認為:吸煙有害健康,我為什麼要做一件對自己百害而無一利的事情傷害自己?

另一方面,香煙有很高的成癮性,一旦形成尼古丁依賴就會面臨痛苦的戒斷反應,使得煙民不得不規律性地吸煙來補充不斷從體內流失尼古丁。同時,長期的吸煙也會導致前面Aorquer提到的對身體健康產生的各種影響。按照正常健康人的認知,此時的理性決策應當是:馬上戒煙,恢復健康生活。

但煙友的「非理性決策」是這樣的:吸煙能給我帶來不少好處,放鬆、減壓、愉悅等等,放棄這些吸煙的好處(其實是一點好處都沒有,這些只是戒斷癥狀得到緩解而已)讓我戒煙,真不值得。對身體健康雖然有損害,但肯定落不到我頭上……

看,這就是煙友和普通人的關鍵區別:煙民對吸煙的壞處,戒煙的效用評估已經發生了偏差,甚至忽略科學,寧願成為把頭埋進土裡的鴕鳥。這實際上已經成為了尼古丁的奴隸。

思維決定行為,行為決定結果。正是對香煙的不了解,才導致了億萬煙民深陷尼古丁依賴的深坑;而扭轉自己的認知,充分認識到香煙這個魔鬼的真面目,才能從中掙脫出來,戒掉香煙,防止復吸,享受本該屬於你的健康生活。

下面這篇專欄文章對吸煙這個「虧本生意」進行了更多介紹,希望對煙友有所幫助。

老佛:吸煙竟然是個虧本生意?!​zhuanlan.zhihu.com图标

感謝閱讀!


Aorqu用戶:

之前抽了15年,平均一天15支左右。現在戒煙快一年了,大家都知道的什麼呼吸系統問題好轉,比如咳嗽胸悶氣短之類的就不說了,有代表性的大致有以下幾點:

1、煙癮導致的焦慮消失,尤其是較長時間處於禁煙狀態下,比如各種交通工具、餐廳、電影院等地,抽煙的時候1小時左右就會犯煙癮,那時候就沒有心情享用美食、劇情、沿路風景了,滿腦子里只有來一根的想法,錯失了很多快樂,嚴重影響心情。尤其是坐火車飛機,如果看到時間比較長,從訂票開始就非常痛苦,想到好幾個小時不能抽煙就很難受。而戒煙後,都不存在的。想玩多久玩多久,想吃多久吃多久,長途旅行也頂多隻是疲憊而已。

2、更容易得到快樂,可能是因為尼古丁會刺激多巴胺分泌,所以導致平時的各種快樂大打折扣。而戒煙後,生活中的各種小樂趣重新變得愉悅起來。比如遊戲里打敗一個強敵、吃一頓美食、看一場精彩的電影,甚至是開車路上的美景都能帶來快樂。

3、家裡更乾淨了,桌子上、鍵盤上到處都是的煙灰不見了,擦顯示器熒幕時,抹布上也沒有了黃色的煙油。

4、食慾增加、味覺恢復,不過因為自己控制飲食,所以體重倒也每增加。畢竟連煙都能戒了,少吃點也不是什麼難事。

5、更堅挺了,不應期也變短了。

因為之前抽了15年,已經完全忘記了未吸煙時候的狀態,現在重新回來發現,不抽煙原來是這么快樂,原來是如此舒服,曾經害怕戒煙的自己是多麼的傻。

如果還在猶豫的話,推薦看一下《這書能讓你戒煙》(利益相關:非廣告),能讓你轉變對吸煙的看法。

很多人勸人戒煙都是說吸煙有什麼危害,甚至會發各種觸目驚心的圖片和視訊,但是作為一個前煙民,我完全知道這是沒有任何用處的,因為吸煙的危害,我們自己比誰都清楚。想要戒煙,只有充分了解到抽煙並不會使自己快樂,戒煙才是真正的快樂才能成功。

作為一個戒煙者,我完全理解你現在的心情:深知吸煙的危害和不便,但總是害怕失去吸煙這一樂趣,想到如果戒煙的話,這輩子就沒機會抽了便十分恐懼,所以要找到能夠抗衡這種恐懼的理由。但其實這種想法是不正確的,因為需要找理由的是吸煙這件事,只要認清了事實,你就會發現不吸煙才是真正的快樂,吸煙才是一件痛苦的事情。


就是小鹿:

年齡20 煙齡6年 國中二年級開始抽煙,原因哈哈因為要合群。覺得帥 ,現在已經成功戒煙81天。最開始戒煙還是因為前一天晚上煙抽完了第二天不想買,就一天沒抽,後來就即興決定戒了。到目前為止已經兩個月沒抽了。先炫耀一下,然後回答問題。

回答問題:已經記不起來最開始不抽煙什麼樣子了,只能比對抽煙時和戒煙後 。

抽煙時(環境)

1:刻意省錢買煙,留出買煙預算,比較花錢。導致飯錢其他預算減少,少了很多能做的事情。

2:習慣。每天上廁所,起床睡覺前,吃飯後無聊時抽煙,打發無聊時間,解決身體尼古丁需要,重要的是已經成為了一種習慣。拉屎抽煙 是以前的睡前必備一條龍自助服務。曾經還因為上廁所這習慣戒煙失敗兩次。

3:比不吸煙者多一個社交場合,往往會有一群煙鬼們,下班下課間隙聚在一起抽煙聊天,資訊的溝通和交流。

吸煙時(個人)

4:感知能力較差,所以沒什麼胃口飯量有限。容易極瘦或極胖,一個是吃不下去就瘦了,一個是覺得老沒吃飽自己撐胖了的。

5:脫發,加上本身就喜歡熬夜玩手機打遊戲什麼的,每天的體會就是床上有頭發,枕頭上有頭發,地上有頭發,桌子上有頭發,就是我的頭上沒有頭發。

6:對於男性功能會有影響,具體說不清,但是我就知道有影響。精神不好,有時候睡不著覺有時候起不來床。體力大幅下降,肺活量大幅下降。

7:在新加坡抽煙被罰過200新加坡元,換算人民幣1000大洋。至今為止我抽過最貴的一支煙。現在去很多地方都是禁煙的,會有被中獎被罰款的風險。

8:早上抽完煙深呼吸的時候肺疼,皮膚老化加速。容易死得快。

不吸煙時(環境)

1:少了個社交場合。

2:省下錢來吃飯健身談戀愛。

3:身上的味道變好聞了,會有更多人願意靠近我。

不抽煙時(個人)4:嗅覺味覺恢復胃口大開變胖了。

5:省下來的錢全拿來吃東西了,也沒剩下多少。

6:明顯感覺體能狀況變好了,肺活量加大,精神一點。

7:死的比吸煙的人慢。

8:聞到別人抽煙我會犯惡心,鼻子癢,我終於體會到二手煙民們的痛苦了,出來混總是要還的。以前我沒得選擇,現在我只想做個好人。

基本就這些,想到在補。

最後祝大家都能戒煙成功,對自己狠一點,成為一個狼人。

加油 干就完了。

想永遠是問題,只有做才是答案!

發表迴響