哪些實用的小方法、小技巧、好習慣能讓人每天進步?

問題描述:每天積累能讓人進步的習慣、方法。
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CONFIDENCE:


性感玉米:
做到兩點即可:晚上能下線,早上能起床。


少數派:

看到這個專欄在徵文,就突然想寫點什麼,因為在前不久剛上完了哈佛大學的一門家喻戶曉的課程——「幸福課」,也實踐了裡面的一些方法,自我感覺幸福感有所提升,所以就想寫點東西來記錄一下這階段的實踐,也希望能給大家一點小啟發。

其實即使知道了很多提升幸福感的方法和技巧,但如果沒有去實踐,沒有去養成習慣的話,那對於幸福感的提升也是空談,所以在這篇文章的開頭,我想先說說「習慣」。

很喜歡 Tal 教授在課上講的一句話:「我們養成習慣,習慣造就我們」

我們的日常活動可以說就是由一連串習慣構成的,中學時代的我們每天早上醒來習慣性地去刷牙洗臉,之後吃早餐、上學、中午到點就餓了、吃午飯、接著午休、之後上學、放學、回家、晚上寫作業、到點了就睡覺。就是這一連串的習慣讓我們的學習效率保持高效。然而到了快放暑假或寒假的時候,我們往往會規劃出一張假期目標,但是,卻從來沒能完成過

這是為什麼呢?因為建立習慣需要大量的自製力,而自製力是一件「消耗品」。意思就是你每天所擁有的自製力是會被消耗掉的,比如你在懶散的假期中的某一天突然打算明天早上看書,下午練字,晚上跑步,或許前兩項你可以正常進行,但到了晚上,你就不想去跑了,因為你的自製力已經被看書和寫字消耗完了。所以人在早上所擁有的自製力會比晚上多,因為白天我們需要面對各種各樣的誘惑,而抵制這些誘惑會消耗掉我們大量的自製力。

Tal 教授在一節課上問在座的學生:「在座的有誰認為只要能提高自己的自製力,那麼生活就會更幸福更美好,有這樣想法的人請舉手」。幾乎所有在座的同學都舉手了。

於是 Tal 接著說道:「我接下來要告訴你們一個好消息,一個壞消息。壞消息就是,你們所有人的自製力都不會再有任何提高,永遠不會。好消息就是,你們可以用有限的自製力來培養習慣,而習慣一旦養成,它就不再需要自製力,於是你就可以再繼續用你那有限的自製力來培養下一個習慣」。

聽到這里的我醍醐灌頂,似乎發現了新大陸!

那麼,我們需要多久才能建立一個習慣?一次建立多少個習慣呢? Tal 教授也給出了答案:

改變習慣非常困難,這需要時間,我之前提到過的 William James 說:改變習慣需要 21 天,Loehr 和 Schwartz 在他們的《精力管理》一書中,說需要 30 天,而關鍵在於:每 30 天內不要建立超過兩件例行公事,不要超過兩個,最好是一個
為什麼?因為正如我們之前說的,建立例行公事需要大量自律,而我們的自律是有限的,這也就是為什麼我們今天列出十項想要做出的改變,但最終什麼也沒變,因為我們過度消耗了自律,最終崩潰了
開始一件例行公事需要大量自律,但一旦開始,當一個月後它已經成為習慣,已經刻骨銘心,習慣 神經通路已經建立時,我們就可以建立下一個例行公事了,如果準備好了的話。

在聽完這堂課之後,我就在想,「優秀是一種習慣」這句話真的不是一句空話,優秀的人往往都已經建立了自己良好的習慣,而他們也習慣了把每件事情都做到最好,這會讓他們開心,有時甚至無法忍受自己比別人差,於是就這樣「習慣了優秀」。

到這里,關於習慣也說得差不多了,接下里該談談哪些習慣提升了我的幸福感。

1.每日感恩

這個習慣的具體內容就是每天睡前寫 3~5 條感恩的事情,你可能會說,我白天除了工作或學習並沒有太多活動,實在無法在一天的活動中找出那麼多值得感激的事情,而實際上,並不一定要拿當天所發生的事情來討論,所以,在這里就有一些注意事項:

  • 對感激的事情要保持新鮮感,我們可以每隔一段時間關注不同的方面,變著來討論,比如我有很多個朋友圈,我就有一階段每周所感激的朋友圈都不同;或者是學校、工作、私事等等,每隔一階段找一個主題,這些都可以是曾經發生過的事。
  • 用心去觀察,發現生活中平時沒有注意到的事。
  • 將所要感激的事物在腦海中形象具體化,就是在寫的時候要具體到某人做了某件事讓你很感激,不能寫得太泛。

接下來給大家舉幾個例子:

  • 事件:前天發表了這篇文章,昨天收到了編輯文刀漢三的一些建議私信。

於是我昨晚就這樣寫道:感謝今天少數派編輯文刀漢三發來的私信,當時的我因為工作上的事心情不是很好,收到私信的我一下就豁然開朗了,沒想到投稿的第一篇文章就能得到肯定,感謝編輯文刀漢三的肯定和提的那些寶貴建議,回頭一定好好修改。

  • 也有簡短的日常:某天回家媽媽特地做了滿滿一桌我喜歡吃的。

於是我就這樣寫道:感謝媽媽今天特地為我做的午餐,都是我喜歡吃的,超好吃!

  • 如果當天發生的事情太少,就可以選擇過去的某一個主題:比如國中生活。於是就可以開始回憶國中值得感激的人和事。

如:感謝我國中的英語啟蒙老師兼班導,是你的嚴厲讓我對英語打下了堅實基礎,才能對英語一直保持著學習熱情。

還有可以回憶你自己的同桌、初戀什麼的,我想說到這里大家肯定腦子會不斷地湧現出各種記憶,因為是回憶,有些事情可能記得沒有那麼清楚,但是也要記得描述的時候盡量具體。等國中生活寫完了,你還可以寫國小、高中、大學,甚至幼稚園 ,等這些都寫完了,還可以寫你不同朋友圈的人,某一階段在某個地方的生活……真的有太多可以寫的了。

Tal 教授之所以要求每天都要進行這項活動是因為,如果我們對於生活中美好的事物太習以為常的話,我們就會忽視生活中的美好。因此,我們要把感激變成生活的一部分,成為一種習慣,成為我們的性格。而想要做到這一點,就必須要每天都進行感恩練習。因此它也就成為了我想要培養的第一個習慣。

我是每天都會在「錘子便簽」上記錄,在堅持 108 天後,現在我真的會特別留意每一個平凡的日子裡美好事情的發生,對於他人的一個小小的幫助,都會從心裡由衷地感激,然後把這份感激一直存在心裡,直到我睡前把它記下來,每天帶著來自這個世界的善意入睡,幸福感提升真的不是一點點。

2. 每日至少 15 分鐘的正念冥想

這個其實說來慚愧,現在的我基本已經沒有了這習慣,原本這項活動是緊跟在每日感恩練習後面的,後來由於有時候因為一些事情(玩手機)搞到很晚,太累,冥想冥想著就睡了,前面也說了晚上的自製力其實會比較差,導致我這項習慣並沒有培養起來。所以得到的教訓就是當你在培養習慣的時候,如果同時培養兩個,那麼不要把這兩個習慣的時間一起放在晚上,放在早上或許會好點

關於正念冥想我想直接推薦一本書,也是Tal推薦的——穿越抑鬱的正念之道》(也叫《改善情緒的正念療法》兩本書基本一樣,只是譯者不同),雖然翻譯得有點拗口,但如果你想學習正念冥想的話,我認為這本書就足夠了,與其他一些冥想的書不一樣,這本書後面還給我們規劃了一個八周的正念冥想練習,同時還有配套音頻,按照這八周實踐下來,完全可以讓我們培養一個正念冥想的習慣了,這是此書最難能可貴的地方,除了教給你理論,還附上實踐!

就我目前的一些正念冥想體驗來說,感受比較深的一項就是現在我能很快地察覺到自己的情緒,並且盡量讓自己進入另外一種「存在模式」

  • 我們日常處理情緒的方式往往是:感受到負面情緒 → 想辦法解決這個負面情緒 → 越解決越糟。
  • 而正念的「存在模式」則是:感受到負面情緒 → 感知身體不舒服的地方 → 與負面的情緒同在 → 用呼吸對不舒服的身體部位進行放鬆 → 負面情緒慢慢地自然瓦解。

關於正念冥想我也正在學習中,有興趣的朋友可以一起交流交流。

3.每周 4 次半小時的鍛煉

 運動的重要性我就不多說了,運動不是種奢侈,而是需要!就像我們需要氧氣一樣。這個習慣有幾點要提一下:

  • 寧可少不要過度。(當然如果你想練馬拉松的話那另當別論)
  • 有氧運動的效果最佳。(我一般都是跑四五圈操場,之後做拉伸動作)
  • 運動會分泌多巴胺等改善我們情緒的化學物質,所以,心情不好的時候就去自己運動流汗吧!

4.適當的休息

即每連續學習或工作 90~120 分鐘的時候,以自己喜歡的方式休息 15 分鐘,可以是聽音樂、散步、冥想,但不要看手機和檢視郵件。

有研究表明,當我們連續工作學習很長時間後,讓大腦放空遊離一會,再回來繼續手頭的事情,效率會更高。

我一般都會拿上我的播放軟體和耳機出去走走,大約三首歌的時間再回來繼續工作或學習。


後記:看到專欄里已經分享了很多很棒的習慣了,我想很多人看了之後肯定都好想學一學這些好習慣,但是大部分很快就半途而廢了,所以就想先說說習慣的養成再來談我個人的一些提升幸福感的習慣,而這些其實也都是在「幸福課」里學來的,第一次接觸這門課是在高中,當年一時興起就看了一兩集便看不下去了,今年大四的我在經歷了考研失利後,面對畢業何去何從等問題,覺得有必要靜下心來好好調整調整自己,於是就在寒假看完了這門課,是認認真真每次拿著筆記本認真記錄上課的那種,一周上三次課,真的收穫頗豐,有點後悔以前怎麼不早點來上這門課,所以在這里強烈推薦大家有時間去好好上一下這門課。


槽值:

轉眼,離2017年的結束只有24天。

有人調侃:「我2018年的新計劃,就是完成2017年計劃的、一定要做完的、2016年沒做完的事情。」

年底事務繁忙,不少人因為忙得底朝天而陷入無盡焦慮:新的一年會更好嗎?

《這個殺手不太冷》里,瑪蒂達問,人生總是那麼痛苦嗎?還是只有小時候這樣。

里昂回答說,總是如此。

真實的人生其實不盡然,看起來人人都離不開煩惱的旋渦,但一些跡象已經表明,生活正在慢慢變好。

一、學會規劃時間

有些發明,初衷是為了節省時間提高效率,最後卻佔用了越來越多的時間。

比如購物APP,比如資訊APP。

拿起手機打開購物軟體逛一逛,刷刷微博看看新鮮事,10點上床準備睡覺,結果刷到了半夜。

某寶提供的物品太多,你陷入選擇困難症。微博娛樂資訊太多,明星離婚出軌的消息看不夠。

訊息接受超過一定程度,人就容易陷入焦慮。

花了太多時間在這些海量資訊中流連忘返,產生了一種每天都能從中獲取很多知識的錯覺。

某天醒來才發現,其實看過的東西,你一件也想不起來。

無意識地刷手機,不過是為了轉移注意力,逃避眼前要做的事。但最終,人還是要為那些悄悄流走的時間買單。

想讓生活慢慢變好,必須盡量去擺脫那些無聊的娛樂八卦。

Aorqu上有個話題:「是什麼一下子結束了你的長期拖延?」

有這樣一個匿名回答:

「突然有一天睡夢中驚醒,今年我已經30歲了,如果我再不努力,這輩子也就這樣了。以前因為不懂事,變成了現在的我,過著現在的生活。但是如果因為以前的不懂事,我的後半輩子都得為此買單,我不甘心。」

有意識地控制自己,不再漫無目地耗時間,說明你已經開始學會控制自己,規劃時間。

二、找准了前進方向

「不喜歡眼前的,但又不知道自己到底喜歡什麼」,是最具普遍性的迷茫。

許多人思考了許多年,還是沒有想通透,於是一邊尋找,一邊妥協,將就了自己。

看《奇葩大會》的時候,有位叫劉楠的CEO讓人印象深刻。

她職場生涯的前半段,和許多人類似:名校畢業,進了外企,做了白領。

但劉楠感覺自己不快樂。

「天天做PPT,做匯報」,她深知自己不喜歡這種流程化的工作。每天重複性地勞動,讓她感到恐慌,於是她辭職了。

生完孩子後,她開始創業。

「為什麼我要創業?我希望生活在自己想生活的世界裡,但是可能等不及別人來創造這個世界,所以我就自己去做這個世界。「

她清楚自己不想要什麼,在還有勇氣的時候,敢以「試錯」的方式來確定人生。

無印良品的社長松井忠三曾說:「面對工作,若只像少年棒球隊的孩子一樣,籠統地抱持著我要努力的心態,是最糟糕的。」

因為努力的前提是,你已經找准了方向。

之所以猶豫,如果不是因為不勇敢,就是因為還不知道自己想要什麼。

所以當有一天面對選擇時,你不再踟躕不定,那一定是生活變好的信號。

三、懂得照顧自己

近年來,都市年輕人過勞猝死的新聞層出不窮。

很多人徹夜不眠地努力,痴痴地相信「沒有經歷通宵的奮斗不是人生」,以「見過凌晨四點的公司」為榮。

數據顯示,白領階層中工作時間超過8小時的高達60%,10小時以上的佔25%,超過12小時的佔15%,而他們的每周平均鍛煉時間不超過3小時。

工作都很拼,會好好照顧自己的沒幾個。

不吃早飯,沒時間就啃個麵包,外賣方便麵是首選。

但工作努力和照顧自己,不完全沖突。

今年9月,網友@卡卡Prancil 在微博分享自己的經歷。

9月2日的早晨,博主在毫無預兆的情況下後腦勺劇烈疼痛,並冷汗直流。

被送往醫院之後,ct掃描結果顯示博主腦內多處出血。之後9天,他每天打20多瓶葯,止血、吸收水腫、沖腦,幾乎吃什麼都會引起嘔吐,吐到黃膽水都出來。

博主在自述最後,給出了3點忠告:

1.一定要規律作息,朝六晚十。我長期熬夜到1點多才睡,第二天又早早起來工作。熬夜的傷害其實長期潛伏在你身體里,你永遠都不知道什麼時候會爆發。

2.調節工作/學習壓力。可能因為在工作上越來越給力,收入越來越高,所以越來越忙。我想到的也只是盡力去做好,終於把身體給拖垮了。大家一定要權衡,量力而行。

3.一定要多多運動,不能老是躺著。醫生說我的血管太脆弱了,沒有彈性,長期缺乏運動。無論是怎麼樣的運動,一定要動起來。

算起來,堅持這些,並不需要花費太多時間。堅持按點吃飯,每天鍛煉身體,清晨的粥總比深夜的酒好喝。

身體不行的人,是走不到最後的。

四、對生活的人和事更加包容

活到一定歲數,漸漸發現,人人都有自己的難處。

韓劇《請回答1988》里,德善阿么去世後,德善看到爸爸和姑姑們沒有流一滴眼淚,覺得大人們太冷血。直到所有人散場後,她看到爸爸和姑姑們放聲大哭。

成年人那些真心的難過,都是背著人群偷偷流淚。

很多時候,片面的批評與責備,是不理解導致的不寬容。

「一個人真正成熟的標志,就是發覺可以責怪的人越來越少。理由很簡單,人人都有自己的難處,而你,不一定懂得他們的生活。」作家亦舒說。

年初,有網友在微博中曬出了一張外賣訂單,備注內容是:「送餐小哥,我沒那麼著急吃飯,送餐路上請安全第一。如果超時可提前按已送達,或與我聯系。辛苦了,謝謝你……」

記者採訪這位網友時,她表示,看了「外賣小哥送餐超時,電梯里急哭」的視訊後,她很有感觸。

「如果不是因為職業態度問題,外賣小哥送餐遲到是可以體諒的。因為各個外賣平台都有詳細的送餐規則,確實也沒必要破壞,畢竟無規矩不成方圓。但是,我願意在力所能及的範圍內給送餐員一些方便和溫暖。」

越包容,自己的生活越好過,越計較,自己的空間就越小。苛責怨恨別人,往往會使自己失去了快樂。

與其說包容是給別人尊重和理解,不如說,也是為了自己順心。

五、有一兩樣自己的愛好

無論多忙,年紀多大,依然葆有對生活的熱愛和探索欲。

在重慶標志性建築國泰藝術中心,曾舉辦過一場大提琴演奏會。

這場演奏會很特別,因為台上的演奏員一半以上都不是專業的大提琴演奏者,她們有不同的職業:警察、設計師、會計、記者、畫家、全職主婦……

「我的第一個學員是一名警花,當她找到我時,我半晌沒有回過神來,她的工作不是和大提琴風馬牛不相及嗎?」大提琴老師說,「但這名學員執意要學,警察的工作紀律性很強,強度也大,學員說,只要她一坐下來,搭弓拉弦,她覺得心一下子靜了,整個紛擾世界都在琴聲之外。」

這些大提琴愛好者們,在原本非常忙碌的工作生活中,靠著一股子熱愛和學習欲,把興趣變成了一項技能。

有人說,自己好像對所有事兒都提不起興趣。

問題的關鍵或許在於,過於追求事物帶來的成就感,或者追求快速的成功。

更好的解決方法是,學會享受做這件事的過程中,帶給你的愉悅感和活力。

對甜點感興趣,就去買烤箱買黃油買餡料,再買本精緻的食譜;對潛水感興趣,可以趁著假期去海邊,試著考個潛水證;對攝影感興趣,就多帶著相機出去,走走拍拍。

最重要的,不是烤出一個多麼美味的蛋糕,或者成為潛水專家、攝影師,而是挖掘自己的興趣,讓日子變得快樂充實。

六、有一兩個要好的朋友

美劇《老友記》還有個名字叫「六人行」,只有六個人,彼此交好。

他們也想過尋找新朋友,但相處得都不順利。

朋友不用太多,知己一二就好。

穿梭於酒桌飯局的酒肉兄弟,朋友圈從不走心的點贊之交,讓人愈發覺得一段純粹的友誼是人生的確幸。

在《我們的友誼,最終死在了朋友圈》一文後台,有讀者談到了她和好朋友之間的故事:

和閨蜜兩人都在北京打拚,一個在北五環,一個在南四環,相隔太遠,工作太忙,所以見面不多。那天夜晚北京大雪,她失戀了,發了條朋友圈,沒想到閨蜜在深夜冒著大雪,帶著熱騰騰的餛飩過來安慰她,照顧她。

「那一瞬間,覺得有這樣的朋友,有什麼檻兒是過不去的呢。」

就如同亦舒說的:「那種難得的朋友。我成功,她不嫉妒。我委靡,她不輕視。人生得一知己足矣。」

有這樣的兄弟閨蜜,缺錢,說一聲,借你;喝酒,打個電話,陪你。

也不用在彼此面前逞強,不用擔心因為長期不聯系感情會變淡。

他們的存在,讓你就算在人生低谷,也依然相信一切都會慢慢變好。

七、不再過分攀比

以前總羨慕別人過得有多好,總是追著別人跑,跑著跑著把自己跑丟了。

68歲退休老教授在《牛蛙之殤》一文中,講了他在研究所為祖國的科研事業辛苦了一輩子,本以為退休後可以含飴弄孫,卻因為孫子的教育問題遭遇了「滑鐵盧」。

小孫子從幼稚園 開始,就被安排去上昂貴又嚴格的私立幼稚園 ,只為保證他從小有一口流利的英語,能在未來的入學面試時保有競爭力,讀到最好的國小。

但孫子落榜了。從此,教授一家陷入了入學失敗的痛苦深淵。

因為鄰居家的孩子都順利進入「名校」,原本在鄰里之間較為優越的教授家,變得矮人一頭。

為了爭口氣,孩子他媽想要孩子晚一年上學,明年再考一次。

人的一生如同一場戰役,不到閉上眼睛那一天,炮火不會終結。

身心俱疲就為了處處超越別人,如同田忌賽馬,眼裡只有自己的下等馬和對方的上等馬。但實際上,你也有長處,對方也有短板。

躺著刷朋友圈,看到不如自己漂亮能幹的同學天天在國外旅遊度假,不由感嘆:「嫁個有錢老公真好!」於是跟丈夫一頓大吵,厲聲埋怨;

前任找到了新女友,於是不停地刷微博和朋友圈,不想看又忍不住,經常一刷就是好幾個小時,啥也沒干成。

窺探別人的生活、別人的思想,然後與自己作比較,滿眼是自己與他人的差距,無法感到快樂。

但別人的生活終究是別人的,與其在別人身上浪費不必要的時間,還不如先把自己的過好。

把分散在牛人身上的目光,多聚焦在自己身上,每天都進步一點點,足夠了。

改變每天常在

最近看《演員的誕生》,凌瀟肅和藍盈瑩的表演非常亮眼,兩人都深得評委認可。

但當很多專業評審更傾向於凌瀟肅時,章子怡把關鍵的一票投給了藍盈瑩,原因是凌瀟肅是80年生人,藍盈瑩整整小了他十歲。

「十年有十年的經驗。」她說。

言外之意,每大一歲,都會給一個人帶來經歷和成長。時間流逝無痕跡,又把成長深深刻在你的骨子裡。

現在的自己,如果和一年前的自己有些許不同,那過去的日子就算沒白過。

經常聽到有人問:「有沒有什麼事,徹底改變了你的一生?」

很多人會提供很多驚心動魄的回答,彷彿就是那個電光火石的瞬間,徹底改造了自己。

但其實,生命里的每一件瑣細之事都將作用於我。昨日種種,今日結果;今日所行,明日所得。

吃飽了,是因為吃了三個饅頭,而不是第三個饅頭。壓死駱駝的是所有的稻草,不是最後一根。

同樣,讓生活越來越好的,也不會是某個瞬間,而是蟄伏在平淡中的每一個日常

願你2018年的生活越來越好,願2018年槽值仍舊與你相伴。


不知江月:

孔子說天生就有知識的人是最好的,其次是後天就喜歡學習的

但很多人寧願去吃生活的苦卻不願意去吃學習的苦,這個話題這兩天在Aorqu也是蠻受關注的,咱再以逼乎的「先問是不是,再問為什麼」的思維來推斷他一下,那麼學習真的是苦悶的嗎?會不會是你用錯了方法?那又應該用什麼方法去學習才會不覺得苦悶呢?

工欲善其事,必先利其器。這段時間我自己也經常陷入瓶頸,學習狀態很差,於是我去搜羅了一些較為著名、經典的一些高效率學習方法。

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思維導圖學習法

Mind Map——被廣泛應用的思維工具

你究竟在想什麼?就是我們腦子裡面在想什麼,這是一個很抽象的東西,看不見也摸不著,所以使用思維導圖就可以把這些很抽象的思維具體地細致地表達出來。

上個世紀六十年代,被譽為英國的「記憶力之父」的東尼.博贊發明了思維導圖(Mind Map)。思維導圖利用圖形技術,將發散性思維展現為視覺表達。

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Mind Map有四個基本特點:
00001. 注意力的焦點集中在中央圖像上。
00002. 主題作為分支從中央向四周輻射。
00003. 分支由關鍵詞或者關鍵圖像構成。
00004. 使用色彩、圖畫、代碼加以修飾。

思維導圖學習法的好處很多:首先是方便記錄,加強記憶;其次過程非常自由,結果十分清晰;最後既見森林,又見樹木。

思維導圖的形式並不拘泥於手寫或是應用軟體。手寫適合於一些簡單的內容,軟體則可以添加更多內容,便於排班。在初學階段,還是建議先注重內容而不是形式,通過軟體作出的圖更規整、易懂。

推薦軟體:微軟的Mindmanager、Xmind和imindmap。比如:Xmind,一款免費的國產軟體,軟體中附帶很多模板供初學者套用。

如何用思維導圖去工作學習?

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(1)列計劃:待辦事項的列表是思維導圖最基礎的一個功能,也是最常用的功能。
(2)寫提綱:寫方案、論文或者製作PPT時可以利用思維導圖來羅列提綱,並且把每部分的素材獲取方式都列出來,在撰寫時思路會比較清晰。
(3)寫讀書筆記:可以通過思維導圖將所讀書的整體結構勾勒出來,真正做到把書讀薄、提綱挈領的作用。
(4)理清思路:思維導圖如同和自己在對話,當我們無法權衡事情利弊的時候,將自己能想到的問題都羅列出來,同時,將實施的方案也對應的列出來,當這一切資訊都以思維導圖的模式呈現時,你可以縱觀全局來權衡利弊做決定,感覺像是開啟了一種獨特的模式。

西蒙學習法

「西蒙學習法」是指諾貝爾經濟學獎獲得者西蒙教授提出的一個理論:「對於一個有一定基礎的人來說,只要真正肯下功夫,在6個月內就可以掌握任何一門學問。」
西蒙教授立論所依據的實驗心理的研究成果表明:一個人1分鐘到1分半鐘可以記憶一個資訊,心理學把這樣一個資訊稱為「塊」,估記每一門學問所包含的資訊量大約是5萬塊,如果1分鐘能記憶1「塊」,那麼5萬塊大約需要1000個小時,以每星期學習40小時計算,要掌握一門學問大約需要用6個月。為了感謝西蒙的這個研究成果,教育心理學界稱這種學習法為西蒙學習法。

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西蒙學習法的顯著好處在於: 其知識增長是一種優勢累積,不僅在知識的數量上,而且在知識質量上也和傳統的學習方法不同。這里可以參考 「 馬太效應 」,即越是在短時間之內全力掌握了一門學科,質量就越高,越能夠理解與運用。

不過這個學習方法現在缺少實際的應用方法,比如人的注意力無法保持長期的專注等。不過別急,咱可以參考下面這個學習方法,說不定有奇效。

斯科特楊學習法

斯科特·揚(Scott Young),加拿大馬尼托巴大學商科畢業,如今經營著世界上最大的學習部落格之一。

大學期間斯科特·揚用了12個月,用自創的學習法通過網際網路完成了四年麻省理工大學33門的計算機課程,從線性代數到計算理論。並最終通過所有考試。按照他的進度,讀完一門課程大概只需要1.5個星期。為此,他寫了一本《如何高效學習》向人們介紹他的學習方法。

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主要有以下四個方面。

1.儀式:
準備好學習物品,做個眼保健操,把準備要學的內容現瀏覽一遍,了解內容框架、重點。最後蓋上書本讓時間流逝一分鐘,靜下心。
當學習具有儀式感,感覺會不會是另一番滋味呢!

2.具體步驟
第A步:閱讀
第一遍閱讀看目錄,了解重點在哪一章節,這一節大概用來解決什麼問題。
學習某章節前,先看章後習題,圈出術語——–這個術語基本上就是本章的知識點了。然後帶著術語去理解書中的圖表和例題以及案例

第B步:回顧
學完一章之後,重新一頁一頁翻過去,對主要知識點、概念,腦子里有一個回顧,知道這一章有講什麼內容。

第C步:做題
找例題,做例題。做完對答案,完整的抄一遍標准答案,如果做了五個以上例題還是沒有頭緒,那就在答案中圈出關鍵詞結合章後術語再去閱讀一遍相關知識點。如果以上重複幾遍依舊沒有進展,那還學個獎杯,說明你學的知識是變態級別的(類似《固態物理》?),洗洗睡吧,這不是一時半會能搞透的。

3.放鬆
身體能量:
精深練習的人最多達到1個小時1.5個小時。這是很累人的。
兩個小時的高效學習期間,可分為兩段,一段五十分鐘左右,中間休息,這個時候就可以用來補充能量(餓貨,來根士力架?)。

情緒能量:(學習使我快樂)
完成規定任務量之後,在某一個熱情高漲的時候索性中斷學習。在感覺良好的時候主動結束,這樣你就會對第二次的學習充滿期待。當時間一長,我們能記住關於一件事物的主要部分其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。

4.時間安排
每個人的高能學習時間段可能不一樣。觀察自己長期的活動狀態,了解自己在那一段時間學習效率會比較高,然後制定好合適的時間安排。並在學習之前休息放鬆好,防止學習過程中產生疲勞。
斯科特楊用這學習方法,每天能保持八個小時以上的有效學習。(膜拜學霸)
咱退而求其次,每天能有四個小時以上的有效學習,我覺得我離成為運營大牛也不遠了。

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(柳比歇夫的某日工作時間表。)

達芬奇睡眠法

說到時間安排和學習,這里就不得不提一下著名的達芬奇睡眠法了。

歐洲藝文復興時期最傑出的代表人物之一達•芬奇是刻苦勤勉、 惜時如金的人,他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這方法是對睡與不睡的硬性規律調節來提高時間 利用率,即每工作4小時睡15分鐘。這樣,一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1.5小時,從而爭 取到更多的時間工作。

njiho

一天只睡1.5個小時,這聽起來不可思議,研究發現,成年人的正常睡眠一般平均7〜8小時左右,但也有超 過9小時的長睡者和不足6小時的短睡者。奇怪的是,長睡或短睡的習慣 與各人的勞動強度、時間或疲勞程度並無明顯的對應比例關系,而只是 因人而異,或因人在不同的境況下而異。

所以這方法好是好,看起來十分有效。但卻不一定適合我們,畢竟這世界千奇百怪,有些神人我們是模仿不來的。

但是達芬奇睡眠法也存在它一定的合理性。即小憩之後再工作。小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說,在提神醒腦方面更為有效。

多相睡眠是人類嬰兒時期佔主導地位的睡眠方式。此外,研究表明,當人們與外界環境隔絕聯系後,無法判斷實際時間——將傾向於表現出更多的短暫睡眠行為,而非保持只「夜晚」才發生的單相睡眠。

講重點:在一段時間的學習過後,或者在一段長時間的學習工作開展前,你都可以試著去打個盹、小憩一會,這樣能有效的提升你的精神狀態。

康奈爾筆記法

最後,學習少不了筆記,記筆記往往也不僅僅是記筆記這么簡單而已。

記筆的過程也是你在對知識的進一步回顧吸收,培養更強的歸納總結能力
對知識和資訊進行結構化處理的能力,和更強的動手能力。

上面介紹了思維導圖用來做筆記是非常適合的選擇,但是思維導圖用軟體製作會比較規整易懂。而手繪思維導圖對你的繪制能力還是有一定要求(容易畫的一團糟,自己也看不懂)。所以有一定局限性。

康奈爾筆記法也稱5R筆記法,它幾乎適用於一切講授或閱讀課,特別是對於聽課筆記,5R筆記法應是最佳首選。它包括下面五個步驟。

njiho

1記錄(Record)。在聽講或閱讀過程中,在主欄(將筆記本的一頁分為左小右大兩部分,右側為主欄,左側為副欄)內盡量多記有意義的論據、概念等講課內容。

2.簡化(Reduce)。下課以後,盡可能及早將這些論據、概念簡明扼要地概括(簡化)在回憶欄,即副欄。

3.背誦(Recite)。把主欄遮住,只用回憶欄中的摘記提示,盡量完滿地敘述課堂上講過的內容。

4.思考(Reflect)。將自己的聽課隨感、意見、經驗體會之類的內容,與講課內容區分開,寫在卡片或筆記本的某一單獨部分,加上標題和索引,編製成提綱、摘要,分成類目。並隨時歸檔。

5.復習(Review)每周花十分鐘左右時間,快速復習筆記,主要是先看回憶欄,適當看主欄。

這種做筆記的方法初用時,可以以一科為例進行訓練。在這一科不斷熟練的基礎上,然後再用於其他科目。

康奈爾筆記系統把一頁紙分成了如圖三個部分,使得原來雜亂無章的筆記瞬間變得清新俊俏了。

科學的做筆記,以後復習起來能夠很快地提綱挈領,而且也容易促進你的思考,學習效率會有很大的提高。

好了,以上就是我整理的一些學習方法,老鐵們要是覺得可以試試,就點個贊表示一下。不過切記,紙上談來終覺淺,絕知此事要躬行呀。。。

【微信搜索公眾號那就這樣走,免費獲取相關學習書籍資料,和我一起成長學習。】


磅礴科技:
[健康長壽]

多項研究發現,遺傳因素只佔25%,大部主要是受生活方式的影響。

由《美國退休人員協會雜志》,整理出了有助健康長壽的「25個生活好習慣」,供大家參考。

1.每周兩次性生活

美國杜克大學曾對252名患者展開了為期25年的跟蹤調查,結果發現,經常性愛是男性長壽的重要因素。每周兩次性愛,壽命可延長2年,經常做愛可使早亡危險降低50%,但不可縱欲過度。

2.水果放冷凍室

新鮮果蔬有益健康,但是英國科學家發現,新鮮水果冷藏3天營養就會大量丟失,而冷凍水果則不會。

3.盡量少吃止痛藥

美國食品和葯物管理局(FDA)稱,經常服用布洛芬和萘普生等止痛藥,會導致心臟病和中風風險增加10%,建議只在嚴重疼痛時服藥,劑量盡量減小。

4.水果挑熟透的

最新研究表明,完全成熟的水果有益健康長壽。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化劑,有益抗癌、護心。

5.每天5杯綠茶

綠茶富含強抗氧化劑茶素,有益抗擊糖尿病和心臟病。日本一項涉及4萬多名參試者的研究發現,每天至少5杯綠茶,可使男女死亡率分別降低12%和13%。

6.看病找女醫生

美國哈佛大學一項新研究發現,接受女醫生護理的患者生存率更高,出院後30天內重新住院的可能性更小。其關鍵原因可能是,女醫生更能遵循臨床指南,也更善於溝通。

7.少葷多素

《美國醫學會雜志.內科學》刊登的一項大規模長期研究顯示,素食者總體死亡率比肉食者低12%,偶爾吃魚的素食者死亡率更低。

8.晚上9點後不進食

美國哈佛大學針對45~82歲人群的新研究發現,晚餐太遲或者夜間進食不僅容易發胖,還會擾亂睡眠,導致心臟病風險增加55%。

9.婚姻

美國紐約大學朗格尼醫學中心研究發現,已婚男性比未婚男性死亡風險低46%,已婚男女心血管疾病風險降低5%。

10.經常吃辣椒

去年一項為期23年、涉及1.6萬名參試者的研究發現,愛吃辣椒的人死亡風險降低13%。辣椒素的鎮痛消炎作用對延年益壽具有關鍵作用。

11.少開車

一項研究發現,70歲以上的駕駛員,發生致命車禍的機率顯著增加,85歲以上駕駛員危險最大。如果老人感到自己開車不安全,千萬不要勉強,最好停止駕車,改乘其他交通工具。

12.愛自然愛音樂

美國加州大學伯克利分校最新研究表明,欣賞自然美景以及美妙音樂有助於提高身體健康細胞因子水準,增強免疫系統,同時還能改善情緒,促進心理健康。

13.養只寵物

多項研究發現,養寵物可減少焦慮,降低血壓,甚至降低心臟病發作風險。

14.保證廚房清潔

食物中毒輕則致病,重則致命。保持廚房清潔、勤洗手、生熟食分開、烹飪溫度達標等,都可以殺死致病菌,減少死亡風險。

15.多爬山

美國科羅拉多大學和哈佛大學的一項研究發現,70%的長壽社區位於山區。除了環境因素,經常運動也是長壽的重要原因。

16.防止摔倒

老人意外跌倒致死率極高。家中最大的跌倒風險是地毯絆倒和地板滑倒。建議有老人的家庭扔掉地毯,並在浴室、廚房等處鋪設防滑墊。

17.笑口常開

開懷大笑是最好的葯,有助於減輕壓力,增強免疫力,減少疼痛。美國馬里蘭大學醫學院研究發現,笑口常開還有益於血管健康。

18.多交朋友

美國《公共科學圖書館》雜志刊登的一項研究表明,愛社交(含網路社交)且與家人朋友聯繫緊密的人,死亡風險可降低50%。不過,網路互動不能完全取代面對面的社交互動。

19.帶孫子

美國《進化與人類行為》雜志刊登的一項新研究發現,雖然帶孫子壓力大,但兒孫繞膝卻能給老人一種成就感,有益身心,可使老人死亡風險降低三分之一。

20.多讀書

美國耶魯大學流行病學教授貝卡.R.萊維最新研究發現,每天閱讀半小時的人比不閱讀的人更長壽。

21.每年休假

一項以冠心病高風險男性為對象的研究發現,未休年假者心臟病發作死亡風險增加32%。此外,美國弗雷明漢心臟研究發現,與每年休假兩次的女性相比,每6年才休假1次的女性患心臟病的風險高出8倍。

22.吃堅果

歐洲一項針對55~69歲人群的新研究發現,每天吃10克堅果(大約8粒杏仁),可使總體死亡風險降低23%。

23.關注身體異常變化

英國一項研究發現,在身體已出現異常癥狀的患者中,提前3個月看醫生的人不足60%。早發現、早診治是延長壽命的重要環節。

24.家庭和睦

美國加州大學舊金山分校研究發現,家庭爭吵不斷會提高應激激素皮質醇水準,加速細胞衰退,導致早衰和多種嚴重疾病。

25.給生活找個目標

美國《柳葉刀》雜志刊登一項為期8年半的新研究發現,生活有目標的人死亡風險低30%,經常做志願工作等活動能夠延長壽命7年。


寫在最後

理性消費

買對不買貴!


Aorqu用戶:

三個月前的答主,還是一個生活混亂日夜顛倒的學渣,每天沉迷在王者農葯和刷微博無法自拔,看著朋友圈裡身邊的人都每天都在努力和進步,感到非常痛苦。後來在Aorqu上搜了幾十學習和進步的app,一個一個去嘗試,現在我已經有了很大的改變,該回報Aorqu了……現在推薦兩款我最喜歡最有用的app給大家。

1. 計劃清單

習慣真的能夠改變命運,而養成習慣不是一件簡單的事情。你需要每天堅持,而能夠做到每天堅持一件小事的人,其實並不多。

這款app就是幫助你強制性地堅持自己的習慣和目標,就像我用它做到了每天早起,每天閱讀,和戒掉農葯。你需要在上面發起任意一個目標,然後設定堅持的天數,最後繳納一筆押金,金額隨你設置,可以是100塊,也可以1塊。你只有每天都去做了並且打卡,等到完成你設定的天數才能拿回所有的押金,否則如果你繼續放縱自己,堅持了兩天就放棄,押金就會分給圍觀你的其他用戶。

你也可以邀請你的好友來監督和圍觀你,你還可以去圍觀別人的目標,當他們失敗之後你可以分到他們的押金,利他同時利我。

2. 英語趣配音

不誇張的說,這款app讓我愛上了學習了十幾年卻總是提不起興趣的英語。它非常巧妙地讓人在成就感中不斷練習口語,同時提升了語感,最後你會發現其實不用被很多很多單詞刷很多題,只要語感提高了你同樣能夠在英語考試中得高分。答主就取得了期末考試英語第一的成績,而我做的最多的可能就是看美劇和刷這個app了……

裡面有很多精美的片段給你去配音,我個人比較喜歡的是吸血鬼日記裡面的片段,你可以把每一句話錄很多遍直到跟原音非常相似,最後生成的片段就會讓人非常滿意,分享到朋友圈也會有很多人點贊,誇你口語非常棒,這個時候你的成就感會促使你更加勤奮地練習口語,並且把這個當做一件快樂的事情。

如果說玩遊戲和看美劇同樣都是娛樂,後者和這款app一樣,能在玩的同時提高你的能力和自信,還有什麼理由繼續沉迷農葯呢?


飛魚船長:

我分享得習慣稍微專業一點,關於網際網路行業從業者值得學習的工作習慣。

人與人之間的差距,不是運氣,而是習慣。

以下是我結合自身多年運營工作經驗,和接觸探訪了多位BAT運營總監、高級運營經理,與他們共事、交流總結得到的優秀工作習慣。

這篇文章是篇優秀運營工作習慣的概覽,有些習慣的具體細節和培養方法、工具會更復雜一些,這里就暫不詳述了,如果你有興趣的話,歡迎在後台留言,之後我會有文章專門為大家詳細講解一番。

運營日誌絕對是提升運營能力的秘密武器,在日誌中把當日一些重要的運營動作、重要數據變化、重要用戶反饋、重要行業事件記下來。

有些運營動作對於用戶的影響是長期的,有些用戶行為的變化也有可能是你不經意的一個改變帶來的,有了運營日誌,可以方便自己每過一段時間橫向對比和觀察。

你還能從運營日誌中,回看到自己點滴的成長和進步!這絕對是你做運營工作的留下的最有價值的紀念了

注意,這里的運營日誌說的是每天都要及時寫哦~

做任何事情都要給自己定一個數據的期望目標,而不是」越多越好「」盡可能多一點「」做到最好「這樣抽象的目標。

習慣用數據事實作為論據和決策參考依據,老闆問你最近運營怎麼樣的時候,不要僅僅告訴他」還不錯「」非常火爆「這樣說辭,更要告訴他增長了多少,轉化了多少,有多少次日留存等數據指標。

多用數據思考和表達,會給人一種嚴謹而靠譜的感覺。

1. 每天早15分鐘到公司,列一個工作清單,窮舉想到今天工作需要做、可以做的事情。

2. 選出當天上午11點前,無論如何要完成的最重要3件事(如果某件事難度大,減為1件事,並把其分成3個步驟)

3. 千萬不要隨意大腦中的興趣、狀態去安排做事順序,不然你就永遠被牽著走,總是做各種救火的事情,難以做更有價值的提升。

4. 遇到困難的事情,要學會將事情拆分,否則極易導致拖延。

5. 盡量同一個時間里只做一件事,如果臨時有事情出現,先記下來,除非這件事重要又緊急。

6. 做任何事都提前完成的習慣(就比公司規定的上班時間早到半小時,就比老闆交代的截稿時間早半天提交,就比合作方約的時間早20分鐘到等)

人的眼界和視角總是有限的,需要不斷向外拓展,他人產品是很有價值的來源。

多體驗各種APP產品,可以讓自己更多地以用戶角度思考,同時學習他人產品運營的技巧、思路、洞察。

我的手機里安裝了10屛的應用,並且經常更新,也會專門花時間認真看其他應用的活動推送文案、配圖、策略、用戶互動情況等,激發了不少可以用在自己產品上的思考和想法。

在使用其他產品時,不要刻意控制自己的支付沖動,不要怕浪費時間和金錢,就去體驗收穫產品價值和動作行為之間的關系。

也可以時不時跳出來觀察自己,剛才我為什麼會有支付沖動,我在哪些方面有在猶豫?要是再給我一個怎樣的誘惑我就會支付?

與其被動成長,不如主動提高!保持積極的學習心態和堅持學習的習慣,是超越他人的最佳之道!

從身邊學,向周圍學,當領導、同事這么做這么說的時候,經常問自己,我能從中學到些什麼?

關注優秀的公眾號,比如科技媒體、媒體營銷、同行競品等對自己高度相關的資訊源。

愛上看書: 書中的知識是各專家的知識精華濃縮,花小錢買別人若干年的經驗。如果不知道看什麼書,可以先看看我推薦的書單(公眾號里回復」書單「二字)

聽有聲書:在路上、捷運上聽一些公開課、有聲書,Cousera、網易公開課、喜馬拉雅FM、荔枝FM、考拉FM,善用有聲書,基本上每天能比別人多學習一小時,長期積累能產生的差距是很客觀的。

智者不只看錶象,更能思考背後的原因。看到問題的本質,才能從根本上有所改變。

看到朋友圈一個運營方案火了,你的反應是?

A. 他的產品好牛逼,所以才寫得這么好吧(淺度)B. 他是怎樣遣詞造句寫出這么好的文案的?(稍深)

C.文案能夠得到傳播,是因為激發了用戶什麼方面的共鳴?(中度)D. 這種用戶的痛點是怎樣被洞察到的?(深度)

好的創意就在靈光一閃中,如果不及時記錄下來,想要找就再找不回來了。

運營的好創意,好想法,也需要馬上記下來,可以善用手機便簽、雲筆記軟體等。實在打字不方便的時候,先直接手機錄音之後再整理都行。

古希臘哲學家、科學家阿基米德突然想到浮力原理的時候,能夠激動地從澡堂里裸身奔出!!其理論後來奠定了靜力學和流體靜力學的基本原理基礎。

要像阿基米德老人家一樣,重視自己的靈感和創意,穿衣等不重要的事也先別顧了,說不定這就是下一個引爆朋友圈的創意呢?

有這種狀態自己都覺得很神奇,「看產品數據比看朋友圈的點贊都積極」,「把用戶反饋當成你的精神食糧」,一會沒看心裡癢癢的,到底用戶怎樣了,有沒有什麼大的變化,半夜裡醒來上廁所前,都想打開手機刷一下後台,看一下有什麼新的反饋沒有。

就像夜裡醒來會先看看寶貝是否蓋上被子一樣,把公司產品當做自己的孩子來養,你用心了,這個「寶貝」一定會用它的成長成長來回報你的。

在做完基本的口頭溝通之後,最好當天及時發一份備忘錄,方便查找、也避免後期會有推卸責任的可能。

比如對外活動運營上,和合作方電話溝通之後,可以把談定的細節在電話結束後,用郵件發過去給對方確認。很多時候,對方會對你刮目相看,覺得你重視活動,做事認真、合作靠譜,他在向他公司匯報推進的時候也會更加得力,最終成功的時候也會更加有效。

和內部同事做重要溝通的時候,也最好能夠做一個備份,避免之後的糾紛。當然,如果內部可以放在雲協作平台上的話會更好,還可以更好地跟蹤進展。

按照順序類別分門別類整理好,找起來方便,不同的活動專題、不同的活動類型、不同的文件類型分門別類放好。磨刀不誤砍柴工啊!

不要讓桌面滿屏都是文件,也不要每次找文件都只能用搜索。

保留所有的修改記錄版本,有文檔產生的時候,選擇另存為,並加上不同版本號,如”中秋活動微信運營方案 v.2.4 」。

雲端備份: 用雲同步工具保持重要資料雲端備份,隨時隨地有熒幕就能檢視,工具推薦有道或快盤。

電腦快捷鍵不是只會簡單的ctrl+c,與ctrl+v,而是基本能夠做到 「做任何事情,基本可以不碰鼠標,當用鼠標的時候,基本不需經常離開鼠標去碰鍵盤。」

快速分屏、切屏、多條復制、快速一鍵啟動軟體、鼠標手勢等,以後專門寫一篇關於快捷鍵的文章吧。

用好快捷鍵做事速度快,心情好,關鍵是超級省時間啊!酷斃了!

推薦掌握麥肯錫大法——金字塔思維,可以幫助你在思考、表達、匯報的時候邏輯有序,用最短的時間表達清楚你的意思,而且聽眾能感受到重點分明,層次清晰。

學會使用非暴力溝通,充滿同理心善於傾聽,了解他人溝通背後的本意。

勇敢拒絕,不做爛好人,對於不合適不正確無價值的事情,要有勇氣和同事領導坦誠溝通,不要永遠做個低廉的勤雜工。

由於運營入門門檻較低,不少初入運營的都是做非常基礎簡單的事情,做久了收穫不大、收入未提、而成就感不斷下降。

而我們工作所獲得的報酬,是與我們創造的價值和不可替代性有關,這就需要不斷去提高我們創造的價值和不可替代性了。如果你不能將自己創造的價值有所提升的話,你的工作的回報也註定不會提升。

運營工作中也存在80/20法則,你所做的80%的成效來自那20%的工作,你要總結和觀察,怎樣把自己產生高價值的事情花更多時間精力投入其中,而將生產效率更低的事情,能少做的壓縮時間少做,不能少做的盡量標准化等有實習生或新人的時候轉交給他們做。

主動調整多做有價值的事,然後你就會變得越來有價值!

做好一些高難度的事情,是需要專注力的。在需要集中想創意、寫策劃的時候,可以選擇退出微信、QQ、郵箱一段時間。

我周末在圖書館看書的時候,甚至會直接將微信朋友圈功能關閉,等到回家再打開。

需要排除外界環境干擾的時候,我一般會聽音樂(不一定適合所有人)。

有個技巧,盡量不要聽那種一聽就能懂的歌,更不要那種能哼出節奏和歌詞的歌曲,容易分散注意力。我一般選英倫搖滾,帶上耳機的瞬間和外界瞬間隔絕,搖滾略快的節奏會讓大腦靈感大增,注意力異常集中和興奮!

在團隊里挺令人討厭的一種人是,總是滿口答應卻總是做不到,以後就很難放心把事情交代給他。

降他人預期,提自我標準的這個習慣能夠幫你在別人眼裡總是一個出人意料給人驚喜的人才。

例:」小張,你的方案什麼時候給我?「

」王總,今天晚上我會發給你「

然後提前2小時發給他,他會很驚喜,你經常這么干,他會對你很放心,之後很好的機會和福利也都會盡量向你傾斜。

能夠借勢熱點營銷,對於運營來說是一個非常有價值的事情。巧妙地和熱點結合,激發用戶的興趣和熱情,並隨著熱點進行病毒傳播。

既然要想抓住熱點,就更要關注熱點,比如說關注微博熱門話題、百度搜索風雲榜等。經常關注熱點還有一個好處是,能夠讓自己更好地觀察思考群體現象,思考為什麼這個事件會熱起來,傳播的人們會帶著什麼樣的動機,這對於提升對人性洞察非常有幫助。

提示:不要亂接熱點,結合產品特性與核心功能,不是什麼類型的產品都能傍上優衣庫的。

有的運營人員總憋著想著要做一兩個引爆傳播的好創意,卻一直只停留在創意上,卻沒有之後的行動,原因就是一個完美大創意到落地執行之間鴻溝太大了。

這時候如果能夠提前把一些核心部分拿出來快速試錯一下,比如找幾個用戶聊聊看,或者導入一部分小小的流量看看效果。去試錯之後,有的時候就會發現自己原來所設想的「屌爆了」的創意,在用戶看來也只是雞肋一個。

在試錯期間發現問題,損失最小還能有新的啟發調整方向,如果是不試錯直接All in之後,那就沒機會去試驗了。

不要長期處在自嗨的狀態中,無論是做產品還是做運營,有想法快速拿出來一個小的可行樣本進行試錯。

我每天、每周、每月都會專門空出一段時間,總結目標事項完成的情況,哪些完成了哪些未完成,完成的事情達到預期了嗎,交付的事情是否能在預期內完成,這份總結是寫給自己看的,所以一定要客觀真實地記錄下來,做完了多少就寫下完成了多少。

每天的總結模板我是提前寫好的,直接打開筆記填空就行,5分鐘左右的時間就可以很快寫完,分為3大板塊 A.今日完成事項 B.明日計劃事項 C.今日收穫與感悟 。

寫總結的時間會定在5:00-6:00之間,因為這個時間是我主體工作時間的後半段但又未到下班之時,這個時間段及時寫總結還能發現漏做的要事,在下班前來得及抓緊做完。

經過生物進化,人類天然形成強大的自我安慰能力,當我們忙完一天了之後,累得不行常給自己這樣一種錯覺「今天好充實啊,做了好多事」,其實大多數情況下,認真總結之後會發現「做了不少時間,但有成效的事情不多」。要想真正提高做事的價值和效率,可以從每天總結開始。

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最後,透露給大家一個更快擁有好習慣的小技巧,就是讓周圍的人也開始和你一樣開始改變,都擁有優秀的工作習慣,讓環境幫你一起改變。

把這篇文章分享給你的同事朋友,讓你的周圍環境一起帶著你改變!


Aorqu用戶:
原則:
隨時記錄心得 evernote
定一件最近要做的事情/目標
每周3次跑步>15KM(聽聽外語)
減少對著電腦\平板\手機三屏的時間,省下的時間或運動或讀書或思考

一天:
早晨:想好計劃(3件重要的事情)
中午:飯後閱讀
晚上:怎麼辦?

定期總結:
隨時停下腳步回頭欣賞欣賞自己,贊美贊美別人,整理整理資料,做做菜燒燒飯,看看電影聽聽歌
在這功利的社會需要一顆平淡的心。


zoe yeung:

1. “請””謝謝”之類的詞語掛嘴邊。寧願別人說你客套, 都好過說你沒家教。
2. 寫日記/ 支出記錄/ blog(可以不公開), 反正所有可以記錄自己變化的東西都可以。
3. 可以不化妝, 但日常護理一定要有, 檸檬水/ 蜂蜜水多喝。
4. 有興趣或者不知道的東西馬上百度。(冷)知識儲備漸漸大起來。
5. 介紹個學語言的app, duolingo 有法語, 西語, 義大利語, 德語等等。一課一課, 口語聽力雙向翻譯的題型, 雖然內容很簡單, 但基本日常會話都能覆蓋, 自己再額外增加詞匯, 學語言so easy~但是我下的本來就是英文版, 如果你本來英語就不好就哈哈哈哈哈….


古侯子:
分享一些我個人每天都在用的小技巧、小方法,一次未必能寫的完,逐步的完善吧。

1. 早起醒後的寫作

醒來之後,還有些睡意朦朧,半夢半醒之間,思維最是活躍,也最是混亂,沒有了什麼條條框框,就會文思泉湧。隨手記錄此時的所思所想所感,不用管什麼是否行文是否優美,詞語是否達意,邏輯是否通順,只是把頭腦中的東西,傾吐出來,僅此而已。

寫完之後,作為素材放在一邊。以後寫東西的時候,想到了過來翻一翻,會發現很多有意思的素材。也可以過個一兩周,重新整理自己記錄的東西,整理成文,就會感嘆,當初這想法多麼的天馬行空又牛逼閃閃。

早起醒後的寫作,還有一個好處,那就是寫著寫著自己的睡意就全無了,也是一種醒覺的好方法。

2. 早起醒後的日記

在進行早起醒後的寫作,會越寫越清醒,等腦袋中的「胡思亂想」寫的差不都了,也就清醒的差不多了,而後繼續的寫,寫前一天的日記。

這樣的好處有幾個,其一是早上時間不被打斷,基本上可以堅持下來寫日記;其二是經過了一夜睡眠,一早對於前一天事情的反思,與當天對事情的看法是有所變化的,畢竟距離遠了些,事情看得會更加客觀一點。

無論是早起的寫作,還是早起的日記,我都是用最快的速度去寫的。如果用電腦打字的話,基本上十五分鐘到二十分鐘,可以敲到一兩千字,不講行文、不講通順,只記錄腦袋中的真實想法。

(插一句,最近幾天回答這個問題,每天早上完成早上該做的事情之後,就來完善一點這個問題的回答。感覺也蠻有意思的。一點一點的回答這個問題,猶如一顆種子慢慢的長成一棵樹一般。)

3. 早起醒後的冥想

這個冥想,我一般是放在寫作和日記之後,腦袋中沒有什麼太多需要記住的東西,就去找個舒服的姿勢做冥想。

有段時間,我是繼續躺在床上做冥想的,結果呢,有一半的時候是睡著了,其實是睡回籠覺,美其名曰是冥想,哈哈哈~~。即使是補覺,睡的著實非常爽。

後來開始嘗試坐在床邊冥想,再後來就是離開床去冥想。冥想的方法用最簡單的數息法,就是默數呼吸,關注呼吸的感覺,僅此而已。有很多其他更高深的方法,但不建議一開始學太多、太復雜的方法,把最基礎的事情做好了,再說其他的。

一開始我冥想只能做兩三分鐘,現在能做到十分鐘到十五分鐘。每次冥想睜開眼之後,感覺看世界都更加清楚了。

我做冥想的目的,還真不是別人講的提升注意力,我主要是鍛煉自己處於當下的那種感覺,以及維持處於當下狀態的那種能力。我是太容易就陷入對未來的憧憬當中,以至於脫離當下而不能專注於做當下的最具體事情,浪費了太多的時間和經歷。

4. 早上的日程規劃

早上,花5~10分鐘的時間,對一天的事情做個簡單的規劃。

用一個todo list的工具,列清楚一天規劃要做哪些事情,而後對每件事情做時間上的大致安排,剩下的就是這一天的執行就好了。

一天規劃的事情,建議不要太多,最好在十個以內;而且這十個規劃的事情,還要允許自己可以有兩三個做不到、完不成。不能給自己太大的壓力,否則適得其反。

另外,規劃的事情,最好是比較具體的事情。所謂具體的事情,就是可以直接去執行的事情,預期結果是可以在二十分鐘至三十分鐘可以完成的事情。太籠統的事情,比如說開發一個網站,是沒辦法開始執行的,沒辦法執行的任務,最終的結果往往是拖延。

籠統的事情,要拆分成具體可以執行的細分任務條目,每個條目做成二十分鐘到三十分鐘可以見到結果的任務條目。

5. 需要每天堅持的事情,設定最低標准和最高標准

—-2016年6月7日更新—-

好多事情,需要每天堅持,形成長期乃至一輩子的習慣。對於需要每天堅持的事情,需要設定最低標准和最高標准。

最高標准,是跳起來可以夠得到的標准,給自己一個高標准,才可能獲得比較不錯的結果;給自己一個中標准,只能獲得一個差一些的標准;給自己一個低標准,基本上就做不好什麼事情了。

至於最低標准,是指那種可以輕易就搞定的一個標准。這個標准要足夠低,低到沒有門檻,稍微一行動就可以搞定。為啥要制定一個低標准呢?因為人總有惰性的,總有些時候,自己是不想去堅持做這件事情的,問題是一旦中斷堅持,就往往很難堅持下去了。所以,要設定一個低標准,在這些自己惰性泛濫、意志力低下的時候,稍微搞一下,就算把這一天該堅持的事情堅持下去了。

另外,這種低標准,其實是給堅持的事情一個非常低的啟動門檻,這點在開始堅持、尚沒有形成習慣之前非常重要。例如想要堅持每天慢跑,可以設定一個低標准,就是穿上跑鞋就算完成當天的慢跑,或者穿上跑鞋走十步就算完成當天的慢跑。這個門檻很低,每天都很容易實現的。而一旦自己穿上了跑鞋,並走了十步,也許自己就很容易的真的去跑去了。而某天,自己實在不想跑,只是穿穿跑鞋,走幾步,就算堅持,自己心理不會有啥負擔,可以繼續的堅持下去。

6. 每天晚上為第二天準備碎片時間要做的事情,碎片時間做安排好的事情

—-2016年6月8日更新—-

現在碎片時間很多,比如上下班路上、超市排隊、會議等待等等,這些時間看起來很短,每次幾分鐘或十幾分鐘,累積起來總量也不少,也不能等閑視之。

對於碎片時間,不能隨意而毫無規劃,比如碰到了碎片的時間,隨便的看看新聞,刷刷朋友圈或者玩兩把小遊戲,雖然也會有些作用,但是效果會差一些。

如同所有其他方面的時間管理一般,對於碎片時間也要規劃使用。

我對於碎片時間使用的規劃,主要有兩個方面:

其一是在上下班路上,使用音頻軟體,聽一些音頻的內容,這些音頻的內容,是前一天準備好的。比如最近經常聽的是羅輯思維。

其二是在筆記軟體里,準備好碎片時間要閱讀的文章,這些文章是平時在朋友圈、網路上瀏覽到的不錯的文章,收集到筆記軟體里,整理之後,放到待閱讀的列表裡。有碎片時間的時候,就拿出來讀一兩篇。

這樣,碎片時間就用的比較有章法了。

原本,我是用碎片時間讀幾頁書,後來覺得,長篇的書本,不適合碎片時間閱讀,因為一本書老被中斷閱讀,實際上效率不高的。而一篇文章,長度也就幾千文字,幾分鐘、十幾分鐘內就可以閱讀完,這個是有效率的。

7. 每天3~5萬字的閱讀量,乃至10萬字的閱讀量

這一點強調的是閱讀,是資訊的獲取。多數成就卓越的人,他們在獲取資訊方面一般做的都比普通人強很多,我就有創業的朋友每天閱讀量超十萬。

一直到目前,多數的賺錢的生意,還是打的資訊差。這不代表說,還像以前資訊不對稱,利用資訊不對稱賺差價,而是說資訊傳播是有一定速度的,你先獲取了資訊就有先發優勢,你獲得了獨特的資訊,你就有獨特優勢,你挖掘了隱含的資訊,那就發現了隱藏的機會,你獲取了全面的資訊,你做決策判斷就更穩妥⋯⋯總之,快速而全面獲取資訊,是沒有壞處的。要快速而全面的獲取資訊,就要快速而大量的閱讀資訊。

做好你的閱讀計劃,使用你的閱讀工具,每天閱讀大量資料,不一定馬上十萬閱讀量,先從一兩萬開始。先行動起來再說。

8. 隨手做卡片、隨時讀卡片

—-2016年6月9日更新—-

我比較笨,忘性又很大,本該記住的知識點,本該做的事情,本該堅持的理念,稍微時間一久,我就忘記的差不都了。所以,我嘗試尋找一些方法來解決這個問題。

我選擇的方法是做卡片,在萬能的淘寶上買了一堆的名片大小的空卡片,買了幾個束口布袋,把卡片裝進去,隨身攜帶。

凡遇到該記住的知識點,思考的事情,勵志的理念等,就隨手記錄下來,成一張卡片。日記月累,就有了很多的卡片。

這些卡片,在每天沒什麼事情,不知道幹嘛的時候,就翻出來一張一張的看,有些新的想法的話,就增加進去;有些記錄的東西,已經牢記的話,就順手把這張卡片撕掉,丟到垃圾桶。

除了這些,卡片組織起來比較靈活,成本又低,可以做的事情可以有很多。

9. 每天運動一個小時

等到身體出了一點問題的時候,才發覺運動的重要性,雖然我原本就喜歡運動,後來因為忙,以為各種借口,每天的運動量就沒有那麼大了。

運動和保養身體,是最不該有借口的事情。每天都去做些運動,哪怕只是走走路。堅持運動的習慣,也可以跟前面提到的堅持其他的事情一樣,設定一個低標准,比如換上運動裝,就可以當做一天的堅持。這是一開始的時候,應該要有的最低標准,也是長期堅持的時候,應該要有的最低標准。

等到運動本身已經變成了自己的慣性行為之後,每天運動一個小時,是很必要的。一個小時能幹嘛呢?一般走路五六公里,跑步十公里左右。做做力量訓練,其實也沒有多少動作。看起來很長,只要沉浸其中,時間是很短的。

10. 傻呆能力

所謂的傻呆能力,是我總結的一個詞,不是真的叫你變成一個傻子或者獃子,而是說在一段時間里,跟一個傻子一樣,傻傻的只做這么一件事情;而做這件事情的時候,又像獃子一樣,只考慮這么一件事情,不考慮其他,也不考慮什麼結束,完全的沉浸在當下這件事情的過程中。

我前面也說了,我是有個壞毛病,很容易陷入對於未來的空想當中,所以我要給自己一個約束,讓自己只顧眼前,不考慮其他。對咱們老百姓而言,談什麼大戰略,真心不如專注於眼下雞毛蒜皮的小事情更有意義一些。

活在當下,傻呆的沉浸在當下,做最具體的事情。

11. 與人交談時,回復別人話語前,先停頓5秒鐘

我忘記,這一點是從書上看來的,還是在做諮詢工作時候,諮詢業的前輩培訓給我的。

當初做諮詢工作,經常對客戶進行訪談。訪談常規的做法,就是提一堆的問題,等著訪談對象回答。剛開始的時候,總是會遇到,訪談對象說完一句話,自己就要接上話茬,結果把訪談對象要談的話給打斷了。後來,就有諮詢業的前輩培訓給我這個方法,在與別人交談時,自己要說話之前,先停頓5秒。

停頓5秒有幾個好處。其一,稍微停頓下,確認對方是不是已經把話說完;其二,稍稍停頓下,給人的感覺是自己在認真的接受、認真的思考話語,自己說出來的是經過深思熟慮的,而不是信口胡說的;有這么幾秒鐘時間,也確實可以讓自己對自己要說的話進行深思熟慮,想清楚了再說,也要想好了怎麼更清楚的表達。


北羽宮城:
自省…


柳靜和:

1.制定每日計劃

作為一個愛買本子的強迫症Girl,不把本子一面一面寫完絕對不扔,久而久之就囤了差不多半櫃子的本子。用這些本子寫些什麼好呢?恰好那時在備考,我就寫了明天需要學習些什麼,完成哪些任務。沒想到因為有了計劃,一天下來,效率特別高。後來我每晚睡前,都會把明天要完成的事寫在本子上,合理安排時間,完成一項就劃掉一項,成就感爆棚。在每日計劃里,還可以在空地方寫上備忘錄,提醒出門時要帶的東西,例如雨傘、紙巾、作業,以及別人囑咐過的事。好記性不如爛筆頭,自從寫了每日計劃,媽媽再也不用擔心我會忘東忘西了。還有很重要的一條,今日事,一定要今日畢,不要拖到明天。其實想想,大學,原來就是幾個厚厚的計劃本組成的啊,劃掉的不是那些事項,而是時間吧。

2.保持微笑

一個簡單的表情,卻能為自己以及身邊的人帶來好心情。進出校門,我總會熱情的和門衛叔叔打招呼,買了水果也不忘塞幾個給門衛叔叔。門衛室是不收學生快遞的,但是我不在學校的時候,門衛叔叔卻幫我收快遞,超感謝他!我同學問我,你怎麼和琴房管理員關系這么好啊?其實秘訣就是,每次去練琴時,看到他們,就跟他們微笑打招呼「叔叔好!」「阿姨好!」每天刷笑臉,能不面熟嗎?在我感冒時,管理員拿著開水瓶進我琴房,問我要不要開水。有節目時,還特意去演播大廳看我表演。還有學校的一位環衛工人,每天晚上都是他鎖教學樓大門,「關門啦!還有沒有人!」「有!!!您等下!!!」就這樣,和他也漸漸熟絡起來,在期末考試時,比賽時,他會說加油啊,看好你。甚至在我畢業回校後,看到我了,他竟然大聲說出我的名字,問我工作怎麼樣。今天,我想起學校,想起他們的面孔都會覺得很溫暖,謝謝他們給我的笑臉和溫暖。而這一切,就是由一個友好的微笑開始的。嘿,笑一個吧~

3.制定目標

每年我都會為自己制定年目標,把年目標分解成月目標,在每日計劃里完成月目標,最後年目標也完成了。例如,我2016年計劃里,一年最少閱讀40本書。那每月就應該看完三本書左右,每天閱讀時間不少於一個小時。到了年終總結時,我發現我竟然不知不覺讀完了45本書。這些明確的奮斗目標,就像指路牌,不會橫沖直撞,而是有方向,也知道該採取什麼樣的行動。

4.利用零散時間

好多人都說,學習任務重,工作忙,哪有時間看書啊鍛煉啊。我想,是沒有充分利用零散時間吧。讀書時,在課間十分鐘,不上洗手間我就看書,一上午就可以看半小時左右。晚上泡腳時,我就刷刷朋友圈微博Aorqu。平板支撐時,看書轉移注意力也很管用。上班後,從家到公司搭捷運要一小時,這就是很好的閱讀時間。有一次在捷運上還遇到一個女孩子,她問我在看什麼書,我們就這樣聊上了,分別時互留了微信,有好書都會互相分享,真好。


某天在看王小波寫給李銀河的《愛你就像愛生命》,甜炸了。

5.堅持鍛煉,保持身材

暑假裡和爸爸每天都去公園散步,回家後壓壓腿。現在冬天了,去公園也不是很方便,我就步行去上班,一天能走1W多步,多動動也是好的。2016年,從100斤減到84斤,現在基本穩定在90斤。沒有什麼秘訣,就是少吃多動,堅持。(答主身高158CM,臉大,怎麼減都看上去胖胖噠,傷心TAT)

6.每日記帳

卧槽錢呢,每到月底我就會這樣問,後來下載了隨手記,設置每月預算,每當有花銷時就記下來,看賬單時,就知道哪些錢花在了必要的地方,哪些錢花在了不必要的地方,然後要求自己把那些不該花的錢省下來。就拿買本子來說,自從記賬後就沒有買過了,逼自己把現有的寫完。還有想買口紅香水時,看看這個月預算還剩多少,不夠就把這個月多的錢攢下來,下個月再買,這樣也不會超支了。

7.練字

靜不下心時,就寫字,會覺得時間慢下來,人也清凈許多。現在某寶上有很多字帖賣,價格也不貴,對於初學者來說,幾十塊就能搞定。一頓麻辣燙的錢,買來靜心,好字,一個字,值!

8.扇貝學習
從15年邂逅扇貝,每天抽出時間來學習一點點。假期里設置300單詞量,平時設置50個,學起來很輕松。加入小組後開始學習聽力與閱讀,堅持了近一年,進步很大,小組排名也從五百多名到八十六名了。而且很感謝小組,裡面的成員都很優秀,會分享很多學習資料,互相鼓勵,交流經驗,很溫暖~

9.睡前自省

我會在睡前花幾分鐘自省,總結今天做的好的事與做的不好的事,例如在工作中,由於沒有備份,在領導誤刪掉表格後只能再重新製作,這樣特別浪費時間與精力。在以後的工作中,我特別注意備份,在雲盤,電腦上都存一份。總結的越多,以後犯的錯誤就越少。


Aorqu用戶

非常棒的問題,今年是我在日本定居的第11個年頭,在這11年的時間里,特別是在職場上摸爬滾打的這些年,我最大的體會就是,一個人的工作習慣決定了他的職業生涯高度。舉一個很簡單的例子,在我們公司同一年入社的同期生,無論是日本人,中國人,韓國人,大家明明在同一起跑線上,有的人卻可以從第二年開始就平步青雲,升職加薪,得到老闆的信任和扶持,有的人卻一直在原地踏步。這一切都可以歸公為習慣,工作的習慣。

習慣是什麼呢?習慣是一種相對固定的行為模式,通俗的來講,就是每天反覆做的事情。這種固定的行為模式透露的是你的思維模式。

就習慣問題能展開的內容實在太多了,今天略去這些,只曬乾貨,直接進入正題。

我個人特別推薦的是方法是記手帳。在大陸可能大家記手帳的意識還不是很強,但是在島國不誇張的說,上到99下到不會走,幾乎人手一本,特別是businessman,工作沒有手帳基本可以等同於沒有商業常識。

那麼,記手帳到底有什麼好處呢?1, 讓時間管理和目標可視化

這兩年,時間管理越來越得到大家的重視,但是無論你制定了多麼完美的管理計劃,落實才是硬道理,學會記手帳就可以讓你的目標落地。每天每周每月隨時提醒監督自己,根據自己的實際情況進行調整,精進。相信我只要你能堅持下來讓記手帳變成一種習慣,一定可以讓你在職場上不斷的提升自我。

2, 幫助我們形成高效的思維模式

動筆記手帳的過程其實也是我們在動腦思維的過程,什麼樣的工作緊急度高,什麼樣的工作重要度低,怎樣合理安排,這些都是對自己思維能力的鍛煉,久而久之,任何工作交給你的時候,大腦會像條件反射一樣,在第一時間進行一次判斷,而這些判斷會直接影響你處理問題的方法,順序,手段等等。無論什麼樣的工作交給你,永遠可以從容不迫,試問這樣的員工又何愁不受到重用呢?

怎麼記手帳

也許看到我這篇文章的朋友可能會覺得,對於記手帳這件事來說,沒有任何頭緒。沒關系,下面我就介紹一種傻瓜記手帳法,保證任何人都一學就會,馬上就可以上手。

便利貼手帳法

工具

手帳一本(我用2019年的新手帳為例)

便利貼(最好是小號的)

筆(可擦式的最好)

方法1 ,便利貼記入

在便利貼上寫上要做的內容和時間,如下圖。

2,To Do List

按照緊急度,重要度做一張to do list ,一定要按重要和緊急程度分類貼在to do list上,重要並且緊急的事情最優先處理,緊急但不重要的次位處理,重要但不緊急的第三位,不重要也不緊急的最後處理。建議大家用不同顏色的便利貼區分重要緊急程度。

3, 貼在日程表的空白時間段,如下圖。

這里要注意的是,在貼之前一定要把已經固定的時間段提前寫好,比如重要的會議,和客戶見面等等。任何的空白時間段都可以貼上你的to do 便條,這樣一目瞭然,你可以提前一天做,也可以一次做一周的,一個月的,以此類推。每完成一項就可以摘掉一個便利貼,直到全部clear,當然也可以根據情況進行時間和日期的調整。

4, Wish list

我個人還做了一個wish list,如下圖。

如果你現階段沒有時間考慮,建議以後在實行。Wish list 顧名思義就是你想做的事情,和to do list一樣,用便利貼寫上內容。可以自由分類,我分成了旅行,買東西,技能,讀書,健康,挑戰幾類,wish list的原則是可以實現的目標,越小越好,哪怕只是買個吹風機,零食,這樣的好處是很容易達成目標,對自己也是一個鼓勵!

你可以把wish list的內容加到下班後或者周末,讓自己更充實!

怎麼樣?是不是超級簡單。

美國心理學家威廉.詹姆士 說過「播下一種行為,收穫一種習慣;播下一種習慣,收穫一種性格;播下一種性格,收穫一種命運。」

細節往往可以決定成敗,只要你持之以恆,通過一本小小的手帳也可以讓自己的職場人生變得與眾不同!


石麟:
1,用蘋果手機,退訂、關閉所有不必要的手機通知
頻繁被打擾非常非常耗費精力

2,每天吃一個蘋果
蘋果含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質,止瀉又通便,現代人吃那麼多亂七八糟的東西,直腸癌又是城市人群第一癌症殺手,蘋果的價值有必要重新認知

3,床頭放個本子,放個按壓式中性筆
隨心地寫作不但鍛煉思考能力,而且治癒心靈,中性筆推薦真彩009C

4,買個瑜伽墊+網球,看視訊時一邊運動一邊玩
很多人窩在被窩看視訊,其實完全可以充分利用時間,一邊鍛煉身體(網球是用來踩的),一邊看劇集。如果是經典好電影就不要這樣做了

5,每天工作開始時,在印象筆記寫下5件昨天做的成功事
事無大小,只要你覺得有進步,有突破,就可以寫進去,堅持下去,因為人只能從過去的成功里獲得經驗和自信

6,工作日上午11點,下午4點準時去樓道放鬆下
國小生都還有課間十分鐘,不要把自己累個半死然後還特別感動,自憐可恥

7,推薦男生去無印良品官網買瓶高保濕敏感肌卸妝水,潔面後塗抹
男生就這么簡單,一個沒啥香味的洗面奶,一瓶水,清潔保濕就OK,這個水500ml才130,我算入郵費了

8,去附近不同的餐館吃飯,如果價錢都差不多的話
同樣的價錢,你能得到更多的體驗,而且說不定某家店的服務員還特別漂釀!最關鍵是,以後帶朋友吃飯輕車熟路

9,手機里緩存一些視訊,經常看一看
這個建議主要針對學習具體技能的朋友,比如武術、舞蹈什麼的,反正你微博微信Aorqu的收藏夾從來不會看的,只有這幾個視訊能經常揣摩下

10,多和漂亮女孩子聊聊天
異性相吸是自然法則,多和正妹聊天有助你自我提高,順便嘗試為她們組織一些周末活動。老司機只能幫你到這里了。

暫時想到這么多,點贊破百再更!


缺月梧桐:
我的學習方法,一共10條,40個字,你挑著看。

找到方向

我出生在農村,農村有不少很有啟發性的諺語。比如:樣樣通,樣樣松。講的是什麼都會一點兒,什麼都不精通,一瓶不滿半瓶晃。比如:寧在一點打井,不可到處挖坑。

講的是莊稼人在種地打井的時候,要沉住氣,不能一鍬下去沒有水就換地方了,井水是很深的,要有耐心,持續挖下去。總有一天你會發現,用心打井的人,總能比到處亂挖的人,更快看到水。

對於個人成長也一樣,只有相對意義上的通才,沒有絕對意義上的全才。

想要快速進步,最好的辦法就是找到一個方向,不斷積累。

我在課堂上舉過一個例子,如果你是一個手繪插畫特別厲害的年輕人,每天坐在星巴克咖啡館里幫客人畫杯子,一定能把自己養活得很好。

所以,這並不是一個越來越難賺錢的時代,反而如果你在一個方向上,拚命打磨一門手藝,你會獲得很好。

發現榜樣,從小我就喜歡模仿一些我喜歡的人做事。比如,模仿寫字好看的老師寫字;模仿說話好聽的主持人說話;模仿個別叔叔們的著裝;模仿大人們的性格語氣…

你會發現,生活里有各種各樣的榜樣,總能在一個點上給你提升。

還記得有一次,我參與華興資本創始人包凡的訪談。華興資本團隊的一個小動作,給了我非常深刻的印象:

大概是行政總監把一杯熱水遞給公關經理,再由公關經理遞給包凡,細節是什麼呢?細節是行政總監很細心的把杯子的把手對著公關經理。

那個細節很小,只是擔心同事被燙到,很多人也能做到,但我很喜歡這樣的細節。

還有一次,大概五年前,我還在深圳工作,有幸某個中午,和領導一起吃飯。在等電梯下樓時,他很耐心對我說:小何,以後和其他領導或者客戶等人出來,作為晚輩,你要注意幾個細節:

走在前面按電梯、開門;主動喊服務員點菜、上菜;以及掌握他們的一些小習慣。

這三條建議,成了我工作以來,最為觸動的一個細節。

因為一個新人,最重要的就是瘋狂吸收對職業生涯有幫助的各種能力,而他給了我很重要也很直接的建議。

吃飯的時候,他又分享給我一個小細節:每次航班落地,我都會對站在艙門旁歡送的空乘人員說聲「謝謝」。

所以,榜樣的力量,有時並不在於力量,還在於能夠激發我們的善意和美好。

管理目標,人一輩子,不可能只有一個目標,每個階段都有不同的目標。租一間好房子是目標,拿到年終獎是目標,找到女朋友是目標,改變世界也是目標。

管理目標等關鍵,在於不斷評估目標與條件的匹配度,做出可行性方案,然後根據現實條件的變化,隨時調整目標。

比如:我想運營一個新媒體。

  • 那我的第一個目標是我要做什麼內容的新媒體,具體哪個領域。

  • 做好這個新媒體需要什麼條件,我目前有什麼條件,我還缺什麼條件?

  • 我的第一批用戶從哪找到,我需要多久完成一篇原創,等等。

這些都是具象化的目標管理工作,不會管理目標的人,永遠不會知道自己有什麼,缺什麼,以及什麼時候能夠實現什麼。

相信常識,所謂常識,在我看來就是這些:哥哥要照顧弟弟;老公要照顧老婆;老闆要照顧員工;借錢要還;有恩要報;殺人償命;成長需要時間;專心才能致志;一分錢一分貨…常識的意義,在於讓人生紮根。

閱讀經典,經典,都是經得住時間考驗的。閱讀經典的意義,不在於讀,而在於悟。所以我說,要精讀,就是反覆讀,反覆聯系實際,並且反覆應用於實際。我是西方政治學專業畢業,所以柏拉圖對《理想國》是我對大學必讀書目。很多老師推薦,很多同學捧讀,我雖然讀了好幾遍,但當初並沒有真正讀透。

但我深深記住了一句話:人類有四種美德,智慧、勇敢、正義、節制。

工作後,我反覆理解這八個字的真義,越來越覺得簡潔、有力量。

智慧,就是不耍小聰明;

勇敢,就是大舍大得,無畏,能抗事兒;

正義,就是不作惡;

節制,少即使多。

追問概念,這是我的一個個人方法吧。資訊量越大的時代,我們越要重視深度思考,萬不能僅憑道聽途說某個概念就做事,否則一定會損失很慘。

我喜歡追問概念,尤其是新概念。比如什麼叫平台?什麼叫高頻打低頻?什麼叫O2O?什麼叫線上教育?什麼叫用戶體驗?什麼叫新媒體?什麼叫用戶?

為什麼要追問概念呢?因為概念是前人提煉和總結出來的,是一系列復雜的深刻多思考的抽象化與符號化。

如果我們不能沿著前人的路徑,完成自己的思考,就永遠無法真正明白概念背後的內涵。

這也是為什麼,現在很多人做事,非常簡單粗暴,盲目跟風,最後連自己怎麼死的都不知道。所以,如果你想更進一步,一定要追問概念,還原背景,最終形成自己的概念。

只有經歷了:概念 —— 追溯背景 ——總結規律 ——提煉關鍵,這一來一回的過程,你才能真正掌握概念。

直擊本質

有句老話叫,萬變不離其宗。

還有句老話叫,大道至簡。

抓本質、看本質的能力,在很大程度上,決定一個人做事的高度。

什麼叫本質?本質就是事物的本源,是決定其他要素的要素。

經營企業,無外乎三件事兒:生產商品,出售商品,賺取利潤。

制定戰略,無外乎四件事兒:想做什麼,需要什麼條件,有什麼,缺什麼。

餐飲類企業的本質,是一桌好飯菜;

教育類企業的本質,是一堂好課程;

服裝類企業的本質,是一套好衣裳;

製造類企業的本質,是一門好工藝…

創業的本質是什麼?找到一個解決某一類共性問題的最佳方案。

學習的本質是什麼?歡迎留言。

平移方法:學習和工作,都應該不斷提煉方法。通常來看,很多問題都具有某一方面的普遍性,所以,你要經常問問自己,是不是有幾個拿手的方法,不斷的平移、復用,所謂觸類旁通,舉一反三。

比如,著名管理諮詢公司麥肯錫的報告撰寫方法是:背景+沖突+方案。

簡單明了,非常好懂。

不斷更新:沒有什麼永恆正確的真理,時代在變,很多事情也要相應的調整,不要盲目的自信,更不要僵化的堅持。一切都要靈活應對。

比如,五年前,免費思維、平台戰略都是對的。如今呢?忘掉平台、忘掉免費,是對的。

不是因為那些方法錯了,只是環境變了。

成為老師,講一次,比寫十次,更容易掌握。所以,最好的學習,往往是教別人學習。

以上,是我的40字心得,不一定管用,但希望你越來越好。


雷公騰:

作為一個拖延癌晚期的患者,抗拖延已經有很多年的經驗了,有些小技巧,還是要給大家分享下

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白噪音

有人跟我說,他專注工作的時候,就是戴上他的二手森海塞爾的耳機,聽郭德綱的相聲,我試了下,然後我認真的聽了一下午的相聲,半夜睡著了還把自己笑醒了

後來我自己收藏了個歌單,把自己常年單曲循環的歌曲,隨機播放,還是不行,不夠集中,直到有一天,我找到了這個神器

戴上耳機,一秒鐘進入工作狀態,連續持久一小時工作不間斷,背景聲裡面,是大自然的原音,浪花,風聲,下雨的聲音,戴上耳機後,完全不會走神

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斷網

「我給你最好的工具,就是把網斷開」

我常去的有兩個咖啡館,在Zoo的時候,工作效率比較低,在青網的咖啡館,工作效率就高,後來才發現,原來是Zoo的網速快,忍不住就走神刷網頁刷美劇去了。

直到有一天,我碰到了停電,沒WiFi,筆記本只能頂個4小時,那天下午把壓了好久的幾篇稿件統統搞定,還通過QQ談了一個新客戶。

我似乎悟到了什麼。

後來,需要做一些大項目的時候,我就直接斷網了,效果杠杠的。

從此開會效率高了,吃飯速度快了,睡覺不熬夜了,光棍節再也不用一個人過了。

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在咖啡館辦公

在公眾場合的時候,在咖啡館,每個人都是一座孤島。不會有同事停在你的辦公桌前中斷你的任務,也不會有家人需要你停下手上的活兒去下樓買一把韭菜。

還有啊,把自己置於公共環境,明知無人關注自己的前提下,但依然有一種被監督的感覺,效率就這么高起來了。(森森愧疚,感覺我自己已經拖延到無葯可救了)

今天先分享這三個吧,我還有無數抗拖延的絕招,保證你能每天一招不帶重複的。

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歡迎大家關注 雷公騰的高效率工作俱樂部

http://weixin.qq.com/r/nji6ou-EH7JgravB922M (二維碼自動識別)


Aorqu用戶:
1,知道並運用艾賓浩斯遺忘曲線去記理論知識,比如單詞。
2,一個月看3本書,隨便你想看什麼。
3,每天散步或跑步30min。
4,每天看新聞,大陸外均可。
5,每天早上告訴自己想要成為怎樣的人。
6,每天晚上睡前在床上總結今天所有的事。
7,一周最少3次跟父母通話。
8,有新型詞匯或事物出現搞懂它!
9,你對我好,我對你好。
10,愛乾淨,勤洗澡。
11,刷牙擠黃豆粒大小牙膏,牙膏含氟擠多了傷牙齦。
以下針對女人:
12,知道最新流行元素,注意切勿隨意跟風,撞衫的衣服不穿。
13,每兩個月去理髮店收拾頭發。
14,看時尚雜志美妝網,自己會畫各種場合的妝容。
15,每四個月購置一套優質的衣服。
16,做好自己,其他滾犢子。


小小酥:

1.每天除呼吸以外我對運動不做要求。自從在釆銅大大的想法里看到季羨林的養生方法包含「不鍛煉」一條且季老活到98時,我又找到了一個不鍛煉的理由,所以我不會在運動上給出建議的哈哈哈。

2.上床前不要拿手機。這能讓你第二天起來保持充足的精力,並保證你醒來後不會在床上躺太久。

3.多睡覺,晚上睡足,午休也加上。寫作業困了的話就在桌子上趴一會,這比玩手機放鬆要有效得多。這樣做能保證你一天精力充沛注意力集中,而不是腦子昏沉一旦時間空下來就想抓著手機玩兩下。

4.三餐按時吃,晚睡前如果覺得餓,也可以適當吃點零食,如果你習慣於早上起來先工作幾十分鐘再吃飯。

5.做事要理性。請戒掉動不動就發狠的習慣,這樣只能給你帶來幻想的滿足,短暫的愉悅自我後,你往往無法堅持下去。牛人通常會波瀾不驚的一天天堅持下去,在有所成之前你是很難發現身邊有這樣一個牛人的。

6.玩手機玩累了的話一定要停下來,注意保護好眼睛。我遇到過很多學習時特別在意眼睛健康,玩手機時卻對心靈的窗戶不屑一顧的傢伙。

7.不在狀態時不要放棄,請繼續前行。「不在狀態」可能會讓你只有70%的效率,但放棄會造成0%的效率甚至負效率,累了也可以睡會,但請不要以「累」或「不在狀態」作為玩手機的理由,這樣做只會讓你一天中的在狀態也變為不在狀態。

即:妓女不靠性慾接客,我不靠狀態工作

8.如果你晚上無所事事,試著把手機扔一邊去,躺床上看看能不能睡著。

9.如果一件事你現在有能力完成,那就去完成它。

10.不要為了什麼所謂的「碎片時間」的利用把自己搞的心力憔悴得不償失,你完全可以選擇發呆或深呼吸,但整塊時間一定要出成績。

一方面是想和大家共同進步,另一方面是因為我把Aorqu當做了一個保存文字的地方。

嗯,最後首尾呼應一下,立個flag:等我體重上了60就去運動!/斜眼笑

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