因為長得丑而自卑怎麼辦?

問題描述:因為長得丑而自卑怎麼辦?
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簡單心理:

放上這幾張圖,純粹是為了吸引大家的注意力2333

文 | 張傳利 簡單心理認證心理諮詢師

丑,這是個很多人不敢直視的話題。

我們可以看到很多人往這個問題上猛灌心靈雞湯,比如相對於外表更重要的是內在、能力和金錢。把這些雞湯倒在痛苦之上,看起來像一碗漂亮的雞湯,但嘗起來卻仍然是痛苦。

敏感的醜人需要面對種種嘲諷,被區別對待,有時候關於長相的一個玩笑和調侃,也往往使我們表面強顏歡笑,然後轉過身默默療傷。

我們覺得自己的身體不美,再也沒有比這更讓人傷心的了,相對於我們的學識金錢和地位,它因為不可更改而更讓人絕望。整容技術的出現也許是個契機,但能鼓起勇氣承受巨大痛苦的人,能承受巨大經濟支出的人還是少數。

網路時代的長相平面化,讓醜人有機會重新塑造一個好看的平面形象,或者乾脆將自我形象文字化,或許當網路發展到一定階段,所謂長相的美醜將與人的具體身體分割開來,但對於醜人來說,我們多數還是要出去工作、社交、而且當我們到了談婚論價的年齡,這種痛苦將因為一種試圖親密、希望被喜愛的願望而加倍。

盡管我們醜人們盡可能的宅著,網上掛著,但似乎你越抗拒它,逃避它,它反而變得更沉重,我們變得更加的厭惡自己,可能還會因為這一個原因對自己全面否定,覺得自己一無是處。

然而很少有人注意到:

自己美醜與否並不取決於照鏡子時對自己的評價,而是取決於他人對自己的評價,比如說很多人盡管照了無數次的鏡子,仍然對自己的樣貌保留著模糊的印象,但別人的一句話,一個眼神往往更多的影響到自己對自己長相的認知。

也就是說,「真實」反映你的長相的鏡子,首先是他人,而非鏡子。

在心理障礙臨床診斷中有一種心理障礙叫體像障礙,說的是一種神經症性的對自己軀體的認知錯誤。這種心理障礙描述了一些極端的認為自己丑的情形,比如覺得自己的鼻子大,但很明顯在外人的眼裡看起來卻很正常。

在心理諮詢的案例中,出問題的是正那些作為鏡子的重要他人,體像障礙的患者,其長相往往被長期的譏諷過,侮辱過。他人的評價,特別是重要他人(比如父母)的評價總是會完整的記錄在我們的內心世界,構建了我們對自己長相的印象和評價。

這似乎給了我們一些希望,我們似乎可以用某種方式,消除那些不好「鏡子」的影響,再重新構建一些新的客觀的,甚至是類似於圖片軟體中的美化功能的鏡子來改變我們對自己長相的觀念:

類似於一種心理整形的手術。

這時候我們的內心可能會跳出一個反對的聲音,因為我們身體的醜陋是一個客觀的現實問題,即使改變了我們內心對自己的核心印象,但出去之後仍將處處碰壁,然後再度心灰意冷。這些來自外界的聲音似乎構造了一個確定的醜人牢房,永無出頭之日。

為了解答這個問題我們首先看看審美的個體差異,不知道你會不會相信我真的覺得某冰冰難看(- -#)。你看到一個正妹配醜男,或者醜女配帥哥,其實不一定是像我們主觀想像的那樣,因為是看重丑的人的錢或才華,而是那個美貌的人真的覺得與之一起的人是好看的。

文化和時間因素也是審美的重要因素,似乎經常看見一個帥老外摟著一個我們真心覺得丑的女人,這便是其中的文化因素的作用。而夢回唐朝的胖子則是時間因素的典型例子。

那為什麼有一些人在統計學意義上被認為美或者丑?這是一個關鍵的問題,也正是我們的擔心所在,如果突破這道防線,醜人重見天日將有了充分的希望。

不管你如何看,在此我認為,所謂多數人的審美隱含在文化之中,文化自有其生命和發展規律,是不為我們所左右的,文化塑造了一大片的幻象,而關於長相美醜的價值判斷自是其中重要的部分,試想我們曾經因為某個電影或小說的角色,而瘋狂迷戀於所有與之相似的人。

現在的流行文化正在不斷的塑造著新的審美觀,看膩了甜美的,就流行稜角分明的,幸運的話下一個或許就是你的型了,至於氣質的流行也和外形是類似的,害羞內斂和憂傷的醜人們,也許下一個偶像就是你。

說這么多無非一句話,所謂的客觀美醜,純粹是一個幻象,是可以被一種洞見所擊破的,那就是:

我既不是美的也不是丑的,美醜是一個幻象而已,是無常的。

對於我們這些醜人來說,重要的是,去完成一個關於自己長相認知的漫長回溯,回首那些痛楚的成長經歷,是如何讓自己把自己在內心中描畫成一個醜人的。

如果有條件去找個心理諮詢師,或許會更有效率喲~

最後送你個小視訊:你比你認為的自己更美麗嘛?

你比你認為的自己更美麗

本文作者:張傳利,簡單心理認證心理諮詢師,國家二級心理諮詢師,長期堅持接受大陸外資深專家的督導和個人體驗,上海市心理學會精神分析委員會會員。了解作者更多資訊,詳戳↓↓

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Aorqu用戶:

對於自卑,我現在只有一句話:

做你害怕的事情,害怕必然消失。——愛默生

其實很多時候問題在勇敢面對時已經被解決了。

再加一句:

征服畏懼、建立自信的最快最確實的方法,就是去做你害怕的事,直到你獲得成功的經驗。


阿城:

因為長的丑而自卑?其實不是,是因為外貌這一件事情而將自己全盤否定不去改變,更是因為封閉了內心!

因為長的丑自卑,因為矮自卑,因為balabal自卑,可馬雲很自信,黃渤很自信,甚至有人說越丑的人越有才華,皮一哈!

為什麼有的人因為丑自卑,有的人不會!

對於自卑的人來說,丑似乎意味著自己一切都不行,只要變帥變美就自信了,其它不重要!

我丑,我自卑,所以我不學習刷抖音打遊戲!

我丑,我自卑,別人肯定不喜歡我,所以我不社交!

我丑,我自卑,我什麼都不行,我也不想努力了。

在自卑者的眼裡,他們只想做一件事,變漂亮,然後就不自卑了,不,你還會自卑,你的自卑不是因為丑,因為沒有改變的意願和動力。

你的自卑不是因為丑,是因為你對墮落自我的不滿!是你對當下生活無法掌控的無力感!

我們再來說說黃渤馬雲這批丑的一匹,卻賊自信的人。

丑是客觀現實,咋辦,抱怨么,自卑么?有用么!

丑就丑吧,不管了,馬雲去練嘴皮子把校花都泡到了,黃渤去練情商,讓我的女神林志玲……

所以,丑自卑咋辦?分四步:

1. 接納丑這個事實,接納自卑這個事實,爸媽就是生的不漂亮。別再天天想著要是我漂亮,我就……你就是丑,接受這個事實!

2. 改變:對於長相來說,身材不好的減肥健身,女生長的不好看多做保養學會化妝。

更重要的是進化呀,平和平靜的心態,把笑臉常掛在臉上,真的會變漂亮。

同時讀過的書,走過的路,看待世界的方式,真的會顯示在你的舉止投足間。

父母沒給一張好臉,你可以自己給自己一個好的氣質。

3. 社交,一定要社交。你覺得丑別人不會喜歡你,可別人的喜歡一定不是單純從外貌來決定。然而,對於自卑的人來說,如果你停止了社交,自卑必然來臨,把心打開,真誠的和別人社交,去交朋友,哪怕你丑,只要你足夠真誠有趣,別人也會和你交朋友。而社交是克服自卑最佳良器。

4. 變牛逼:單手開法拉利(變得有愛心,養一堆小動物),再丑你也自信。

寫在最後:你的長相是你的一部分,但你的長相不能代表你,你是一個豐滿的個體,你遠比你的長相豐富的多!


拐子衚衕:

你搞反了。

一個人自卑的時候,那才是真的丑。

說兩個小事兒。

前陣子出差,我碰到兩個人,一個熟人,一個陌生人。

周三,我從北京飛杭州,在機場看到一個女孩,穿著短褲昂著頭走路,在短褲下面,是一條漆黑的假肢。

當時目光所及都欽佩不已。

這個女孩不高,也絕對不漂亮,但給我的感覺真的酷爆了!

在杭州,約了一個以前的同學,見到她的時候我愣住了,氣質和之前天壤之別。

如果原來是一個120斤的丑胖女孩,那現在就是,自帶優雅氣質的魅力女生。

我問她怎麼變化這么大,她輕笑著說:減個肥而已。

其實,她的容貌變化不大,但整體的氣質,讓我再也想不起來以前的那個人了。

我想起,一個德國心理學家,總結過一個數學公式:

「女生的魅力指數」由字母Y表示。而具體的公式則是:Y = b1 x 1 + b2 x 2 + … + b13 x 13 + t。

其中核心的結論就是,身材越好,女生的魅力越大。

剛剛,為什麼說這兩個小事兒呢?

因為,人與人的碰面,讓人怦然心動的絕對不是容貌,而是一種瞬間動態的感覺。

這種動態感覺,包含容貌,同樣包含你的身材,性格,氣質,穿著……

這些要素構成了那種動態的感覺。那種感覺讓人心動。

不要相信那些顏控的說法,人的大腦是無法清晰的判定,對方究竟是什麼吸引你的。

如果,僅僅因為別人隨口一句,你很醜,就讓你活在黑暗的牢里,那你可太虧了。他們不配。

何況,你不醜,你只是活成了自卑。

不必這樣,去做努力,提升自己的整體感覺。整體的視覺沖擊力。

你會艷驚四座的。

謝謝


一個人:

人可以因所有的事情而自卑。丑,胖,平胸,大胸,腿粗,脖子短,個子矮,鼻樑不挺立,眼睛小;缺胳膊少腿,失聰,失明;性格內向,不善於交際,口臭,消化不良,便秘;數學怎麼也學不明白,歷史怎麼也記不住,你的論文總是寫不出來,總是尖子班裡的倒數;貧窮,富有而卻少親人的關心;父母離異,家暴,失戀,從沒談過戀愛…

人也可以因所有的事情而自信。數學15分而語文100+,長得丑而身材好,又丑又胖但音樂品味贊,在最差的班級卻是前幾名…

有太多太多的真人真事發生在我們的身邊或者地球的另一邊。我們都知道是因為我們現在還無法完全地接納自己,面對真實的自己,只是一味地去看到那個在社會固有觀念下的被認為是缺點的東西。

我認為,如果從外表上直接可以做出改變的話,那將會是最迅速的方式讓你從「丑」這件事上解脫出來,並且變得自信。如果這並不現實,你需要發現你身上能夠讓你感到快樂的或者自信的地方,可以是性格方面,也可以是生理方面的,然後循序漸進地去接納自己。

我曾經因為牙齒外凸並且不整齊而自卑,矯正的效果並不太好,外凸的情況依然存在,我因牙齒而自卑的心理依然存在,但是現在,時間過了七八年了,我也不再因此而自卑,可能是因為我的關注點不在牙齒上了。好笑的是,我因其他亂七八糟的事而自卑,自卑的情緒從牙齒這個點轉移到其他地方上了(對不起,我笑出了聲),可能我們都是還沒有學會如何去完全接納自己。中國的教育體制下的孩子很容易自卑。


太浪:

臉丑為什麼要自卑?

首先,我承認這是一個看臉的時代,大部分人對一個人的印象取決於其外形。但是這也不代表所有人都是只看顏值的。因為它:

「根據年齡和認知度而變化」

比如如果是現在的我來回答這個問題,我會說:

「這不只是一個看臉的世界。它還看「內在」…… 」

但如果是還在學生時期的我,我一定會說:

「這尼瑪就是個看臉的世界!

處在學生時期的我們,大多數都依賴著父母供給。沒有那麼多操蛋的壓力整體煩著你。

周圍同齡人也跟你一樣,單純且毫不做作。不需要你多有錢,門口五毛零食我自己能買;不需要你多有能力,班幹部我也不樂意當;但只要你長得好看,甭提多喜歡跟你做朋友了。

那會兒的男生女生們哪個的夢中情人不是就講究一個好看?

在學校里,女生看男生打球是在意誰打的好?男生討論女生是說誰學習棒?

肯定就沖著那一個顏值去的。你球技再好長得丑,打個高爾夫都被當鏟屎。你學習再棒,都不會有男生故意找你問問題。

然而當你開始接觸上了這個社會。

你開始意識到除了臉外,還有那麼多重要的東西。

男生和女生不再一味的看臉,還懂得看待其他東西來綜合比較。

好比黃渤的粉絲群體基本80、90後,而蔡徐坤的粉絲群體95、00後會居多。

成熟的人開始更加註重那個人的實力,而年輕的群體還停留在顏值至上的階段。

黃渤,一個不靠臉而是靠實力的大腕級演員。

論外形,蔡徐坤能輕松甩其100條街!

特別是黃渤出演的電影中,他不顧形象的樣子更是和專注耍酷的蔡徐坤的形象形成了鮮明的對比:

比如在成名作《瘋狂的石頭里》,黃渤在街頭邊啃麵包便奔跑的形象是這樣的:

看看《鬥牛》,影片里當他看到全村人都死光後黃渤的表情是痛苦,憤怒,不解,渾身都是戲!

而我們的坤坤不管走到哪裡,但是其高冷的形象,結實的肌肉,精緻的妝容,都留給了粉絲觀眾直擊心靈的印象!

就是這么明顯的對比,一個是真正意義上的「銀幕屌絲」,另一個則是「銀幕王子」。

那麼按照題主的問題可以得出結論:「黃渤和蔡徐坤毫無可比性,蔡徐坤完勝!黃渤就是一個因為長相醜陋而自卑的「擼ze」!」

而現實呢?

先來看兩人微博的粉絲量,號稱當紅流量小生的蔡徐坤粉絲量高達兩千萬!

這果然是個看臉的世界!

然而再看看黃渤:

我去!他是不是刷粉了?居然有四千萬!!!整整比蔡徐坤多出了1千多萬!?

好了,我們不看微博好了,我們純看顏值自信度。

wuli盛世美顏坤坤走到哪,都要保持自己美麗的妝容,其精緻程度連姑娘都望塵莫及!

而如果哪天突然沒化妝就出門,那麼不好意思,我坤的臉你們想看到?沒門兒!

再來看看黃渤。

沒有180cm且顏值嚇死隔壁老王的黃渤,不知道哪來的自信敢站在金馬獎的舞台上擔當主持,並且鎮定自若,完全沒有把一分一毫的怯場。

現場金句頻出,面對台灣主持大佬蔡康永的調侃不僅沒有自卑,反而來了一劑漂亮的反擊,惹得全場叫好!

就連台灣第一正妹,無數直男的夢中情人志玲姐姐,更是在台上都直接忍不住,硬是要親這個「醜男人」。

所以,看完這些後,我的回答是:

幹嘛要應為長的丑自卑?這世上從來沒有一個標準是你必須長成什麼樣才能受到人們尊敬的。記住,只要你內心足夠豐富,足夠自信強大,你就能成為一個受到大多數人歡迎的人。只要你願意做一個有趣的人。

而不是虛有其表,吸引人過來接觸之後發現惡臭難耐而落荒而逃…..

畢竟,大家都是成年人了…


匿名用戶:

馬雲長這樣:

趙傳長這樣:

李誕長這樣:

楊天真長這樣:

靈魂擺渡導演長這樣:

高曉松長這樣:

我長這樣:

額不好意思,太丑沒顯示出來。

我覺得年與歲長,有一個真理會慢慢浮現在每個人的醜八怪的腦海(不是你!!!是我!!!):

即長相是諸多成長因素中的一種。

我一直覺得人生就是一部成長史,雖然有些人成長到人生盡頭成了名垂青史的偉人,有些人成長到盡頭成了一個草席捲起來就去埋了的廢材,大部分人成為不好不壞的普通人。

而這些成長因素,包括靈魂有趣與否,顏值高低,業務能力高低,賺錢能力強弱,社交關系好壞,創新創造能力強弱,學習能力強弱,身材,才華,等等等等。

而顏值不比其他任何一個因素優越,也不比其他任何一個因素卑劣。

而人生某一因素的弱其實是十分十分正常不過的,馬雲有錢,但是長得不好;趙傳唱歌很好聽,但是長得不好;星爺演技好,但是人緣不好(我是星粉!!!);李誕會說笑話,但是他眼睛小。

也就是說,每個人都有弱項,有些人的弱項就是顏值低,某一因素弱於他人,真的太正常不過。

你因為顏值自卑,那你咋不因為你不會說好笑的段子自卑?你咋不因為你唱不出我是一隻小小鳥自卑?你咋不因為寫不出版權千萬的小說自卑?你咋不因為你沒錢買房自卑?你咋不因為你還是個小職員自卑?你咋不因為你爸不是xx自卑?

你自卑,是因為你什麼都沒有,而最顯而易見沒有的,就是顏值,所以你自卑。而不是因為顏值低自卑,顏值低只是一個假象。

你長得一般,學習一般,身高一般,身材一般,家境一般,業績不好不壞,爬不上去也掉不下去。不會唱歌,不會滔滔不絕的講段子,跟女生說話不是一句話不說但也不是很能言善辯。

一直過著不平不淡的生活,才是你自卑的根源,因為身上的諸多因素實在找不出一個值得為人稱道的長處。

如果你去唱歌,唱的特別好,就算顏值低,別人也會對你的贊賞有加。

如果你去賺錢,賺錢能力很強,就算顏值低,別人也會叫你爸爸。

如果你去講笑話,講的特別好,就算眼睛小,也會有個漂亮的女朋友。

所以如果你自卑,就去發展人生諸多成長因素中的一個或者幾個,某一或幾個因素髮展成長的越好,越能讓你從其他弱項中挽救過來,然後轉自卑為自信。

而不是在這因為或者顏值低自怨自艾,抱著這么一個因素死活出不來,埋怨自己爹媽為啥生自己這么丑。

最後送各位一句話,無論你是誰,看到這里也算緣分:

如果皮囊難以修復,就用思想填滿它把。


你頭發亂了哦:

這個問題我一定要回答

國中的時候我是一個人去了城裡上學,然後因為劃片區招生,而我是我們村裡國小推薦去的。所以當時的同學們都有自己玩的好的或者熟悉的國小同學,我因為誰也不認識,穿著又很土(因為家裡有一個姐姐,媽媽覺得姐姐剩下的衣服我穿也沒什麼大不了),我們班裡的男生特別喜歡欺負我。經常對我說我是班級最丑的。那時候我的同桌也是一個男生,在換位置搬桌子的時候,當著全班所有人的面,說我太丑了,不想和我一起坐。

理所當然的,我開始自卑。

國中喜歡的男生,即便他說他也喜歡我,我也固執地覺得那是不可能的。

因為國中入校的時候我是厚厚的直劉海,當時被很多人嘲笑土,所以我後來特別固執的留斜劉海,並且每天覺得只有吃和學習才能讓我有些許的安慰。

其實我不適合斜劉海,我是娃娃臉,有一個美人尖,留斜劉海會看起來像是禿了一塊。但是我已經自卑到覺得自己留著這樣丑的斜劉海,也比我的直劉海好看。

我唯一慶幸的是我遇到了我的高中室友們。國中的時候因為各種原因,我經常被室友針對,比如故意不給我開門,在我做清潔的時候故意折回來踩臟地板,誣陷我偷東西。這些讓本來就已經自卑的我,更加封閉自己。

高中的室友們很可愛。是一群很可愛的姑娘。有一天玩真心話大冒險,小A說我是娃娃臉,想幫我減直劉海。我當時因為輸了,又覺得反正都是丑,隨便吧。

剪完之後她們都說好可愛啊,我當時一半高興一半失落。高興居然有人會說我可愛呀,失落又覺得她們只是在安慰我。

後來自卑一直伴隨著我。即便很多人說我白,我仍然固執的買自然色的遮瑕,臉上經常黃一塊白一塊。我不相信會有人喜歡我,也不覺得我好看。反而會很羨慕其他人。因為自卑的緣故,我無法做一個真正開朗的人。我瘋狂的買小裙子,覺得好像只有這些能幫我掩蓋我的醜陋。

再後來,我很感謝我的姐姐。還有大學遇到的好朋友。

我姐姐對我…可能有個城牆那麼厚的濾鏡。她可能也察覺到我的不正常。老是誇我:哎呀,我妹妹怎麼這么可愛…(以下省略一萬字)ớ ₃ờ。而我大學的好朋友,是一個很樂觀的人。在和她慢慢的交往裡,我覺得我好像也在走出那份陰影。往積極樂觀(日常沙雕)的路上一去不回頭了。

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最後我要說的,也是我對我前半生的感悟。其實丑與不醜,真的沒有很多明顯的界限。你需要做的,我們需要做的,是找准自己的風格。很早之前我也在找風格的路上磕磕絆絆,辣眼睛的照片有,多的是。但是你找准風格了,其實就會發現,我怎麼這么好看!

哈哈,當然,最重要的,你要有一顆相信自己的心。阿米爾汗在電影《三傻大鬧寶萊塢》里說過,我們的心都很脆弱,所以你要學會安慰她。我也這樣覺得。別人說我丑,嗯,隨ta說。自居顏狗而去傷害人的人,也見不得有多好看。你要做的,是去找准風格,找自己的閃光點,沒事誇誇自己,安撫一下自己的心。

五官已經確定不可改,但是可以在皮膚,衣品上去改變自己啊!加油!

哈哈,給你看我的蛻變史

國中真的好搞笑啊,哈哈哈哈哈哈哈

高三腦子抽風想留大光明

大一上覺得自己長發好溫柔。後來發現顯臉大,哈哈哈

大二的時候發現自己好像挺適合走森女和古風。(古風是高P哈哈哈哈哈哈哈)

大二下加了籃球隊,想走酷酷的風格

也確實是因為打籃球。運動確實能讓人變得開朗許多。

再後來…我成沙雕了

其實要是以前,看到這張照片,我的第一反應是,我真丑。現在,我只會覺得,嗯,表情包get√,配圖文字我都想好了,哈哈哈

再後來,可能是心性已經比較好了。也不會長期再陷入自卑的陰影了,整個人好像都變溫柔了,也不再懼怕很多莫須有的東西。就還挺高興的。

日常沙雕風其實是我和盆友獨創的風格,概括說來就是,穿著日常,但是人是沙雕,哈哈哈哈哈哈哈。


自來卷:

長得丑就多打扮,像美的,帥的那樣去折騰妝容,還能醜陋到什麼地步?

自卑就要多裝逼,像帥的、美的那樣去享受陽光,還能無趣到什麼程度?

試著跨出自己的禁區,享受他們的生活,你還有什麼可以失去?

丟掉眼前的自己吧!


皮卡了個秋:

雖然現實中我挺丑的,但網上我還挺有趣的!

————我真是這樣想的,畢竟是個連端正都算不上的人,混Aorqu這么久,一張正臉照都不敢放。真的,臉丑而長就算了,還歪,不對稱,美顏都拯救不了的顏值,平胸O型腿,高度近視啤酒瓶子底。發際線奇高,還不會打扮,習慣發揪一挽,性格還有點虎了吧唧的,知道我研究所時期的外號叫什麼么?

「丘道長」!

就這樣:

這樣:

研究所時期哎,我都多大了啊?

道長?道長!

哦,對了,我是女的,不是小龍女黃蓉,好歹也是完顏萍啊,穆念慈也行啊,照顧小龍女的那個婆婆也行啊,梅超風咱也不挑啊,是不是還好沒管我叫尹志平/甄志丙啊?

當然,我懷疑他們這么叫是因為我鼻子塌而鼻孔大,都管道士叫「牛鼻子」么!要不然就是因為我事多愛嘮叨,發際線高還愛扎啾啾——反正總不能是因為我武功高強吧?

但,架不住有很多可愛的小Aorquer喜歡我的文字呀!

四捨五入也就相當於喜歡我了!

哦耶!(´-ω-`)

上天給了我這張臉,就是鼓勵我靠才(dou)華(bi)和實力行走江湖的!

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