大家都是怎麼堅持運動的,好累時想什麼?

問題描述:h一直起念減肥減肥,都幾年了,還是肥著。每次我看正妹健身視訊阿動圖阿什麼的覺得真是元氣十足,感覺自己也能好好來一發,可是鍛煉起來十幾分鐘就累得苦哈哈,想要死了一樣,特別狼狽。真是想不通那些瘦弱的小胳膊小腿怎麼堅持的,全身流汗好漂亮。為什麼我就累成狗了呢?真的太累了,你們怎麼堅持鍛煉的呢?太累扛不住了的時候怎麼扛下去的呢? ~~~~感動的分割線~ 謝謝同學們的回答,我感覺沖這些回答我這次怎麼也能成功…
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牟牟:

周星馳有句話:想要放棄的時候,想想當初為什麼。
我每天早上5點起床的時候都會想這句話。然後起床開始每天的5-10公里。
到目前,我減掉了49斤。

有要求發照片的,那就發一下:
202斤的時候:

185的時候:

172的時候:

153的時候:

補充下:
我在近三年的時間里,試過了絕食、針灸、減肥葯、以及各種速效減肥食譜,基本無用,或許跟我的體質也有關系。

後來嘗試運動減肥,我辦了張健身年卡,一年去了72次,據說算是年卡裡面去的次數多的,每次就在跑步機上走40分鐘,然後來幾下啞鈴就回家,開始減了幾斤。

健身卡到期後,沒有再辦,開始打羽毛球,每周2~3次,每次2小時,確實管用,又瘦了幾斤,但場地太難約,同時還得找伴,堅持了幾個月後放棄。

後續繼續復肥,接近200,身體狀況極差,晚上睡家總是被憋醒,太胖導致呼吸暫停綜合症,沒別的辦法,要麼說不定哪天在睡夢中憋死過去,要麼減肥。

於是開始繼續走路,不過沒有辦卡,在小區里圍著花園轉圈。先快走1分鐘,再慢走1分鐘。直到後來跑一分鐘,快走一分鐘。

我隨便下載了個跑步記錄軌跡的APP,根據它的訓練課程進行訓練,同時記錄我的軌跡。就這樣,大概用了三個月,我從一分鐘都跑不了到能跑三公里左右不停,然後挑戰5公里。體重開始大幅下降。

這期間也看了一些文章,在飲食上也開始了配合。先是換掉了我的碗,改用小碗,我試過原來的碗是我現在用的碗的4碗的量:(,從不吃早飯到早飯極其豐盛,晚飯基本就清單為主了,肉只吃牛肉。我下載了個過日子和薄荷的APP,記錄我每天的卡路里。

在需要強調一下,我戒掉了除了三餐外的所有零食。同時戒掉了所有的飲料,除了白水,我唯一偶爾會喝點蘇打水。

我下載了個咕咚,開始每天記錄我的跑步量,從5到50到500再到1000公里,我一直記錄著。同時每天都在朋友圈發我跑步的軌跡,求贊。在各位點贊的同時我也堅持著,開始的動機是希望他們監督,後來沒有什麼監督不監督了,反而是希望能夠帶動更多人跑步。

一直到今天,只要沒有霧霾,只要PM2.5沒有超過兩百,我都會去跑。每天跑步,每天堅持。也懶過,也累過,也想放棄過。

跑步其實不累,也不難,難的是說服自己去跑。我每天不想跑步的時候,我能想出1000種理由和介面,但把跑鞋穿上後,就什麼都沒有了理由。

跑步的好處,是誰跑誰知道。

我從一個兩百多斤的胖子,跑到現在變成了155斤。用了一年的時間。我戒了煙,消滅了脂肪肝,身體一切肥胖引起的問題全部消失,體質由痰濕質到現在平和質。最大的收穫不僅這些,跑步也讓我學會了堅韌和堅持:我連煙都戒了,連肥都減了,還有什麼是我堅持不了的?

瘦下來的人,是絕對不會再想變成胖子的,現在再看到胖子,我總是想到肥胖和油膩,我不是看不起胖子,我是看不起再胖回去的我。

再附今天跑步照片一張,繼續堅持著我的堅持。


隨隨隨便好了:

想分享兩個小故事。

以前是宅男…..最喜歡的事情,待在家裡不出門,待在宿舍不出門,待在教室不出門….

最近一年開始堅持運動,基本每天都會打籃球。一個半小時。

重溫《灌籃高手》,聽到《直到世界盡頭》的旋律,那刺入靈魂的旋律,熱血沸騰….那種感覺。喜歡流川楓酷酷的感覺,喜歡三井壽的堅持,喜歡櫻木的自信,喜歡大猩猩的那份執著,喜歡晴子的那份可愛…..

喜歡聽到籃球擦網而入如水花般的聲音,喜歡與基友之間的「無兄弟,不籃球」,喜歡科比的後仰,喜歡庫里的超遠三分,喜歡奧拉朱旺的夢幻腳步,喜歡賈巴爾的天勾,喜歡諾維茨基的金雞獨立,喜歡神豬的大屁股……

每天四點到五點半。雷打不動,除非下大雨,或者是沙塵暴……

沒有什麼原因,就是熱愛….

就是感覺一拿到籃球,所有的煩惱都煙消雲散了。

就是從來沒有想過累…..可能就是因為熱愛吧。

特別希望有朝一日,能夠像櫻木花道那樣,來一個帥氣的扣籃。如果有朝一日實現了,我一定會在這個答案底下更新的。

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今天跑人生的第一次十公里,(之前最多跑過5km,上一次跑五公里是前天,在上一次就是一年前了…..)正好也是清華的校園馬拉松比賽。

跑到第7km的時候,腿上和灌了鉛一樣,特別想走,當你看到身邊一個個人超過你的時候,那種不服輸的勁頭…..尤其是…..女生….從你身邊跑過的時候…..突然就出現了一股洪荒之力……

在第9km的時候,腿上再次灌了鉛一樣。真是有柳下惠的感覺(坐懷不亂)完全就任由女生超過…..破罐子破摔….荷爾蒙都沒有用了……然後我就突然想起了兩年前在這個校園認識的前女友,當時分手的時候,她嫌棄我沒有六塊腹肌…….(WTF……)然後,我就堵上了作為男人的最後一點尊嚴,咬牙切齒拖著麻木的大腿跑完了最後600m……

成功打卡人生中第一個十公里,成為自己學院第二個跑完的同學。48min35s……

其實,好累的時候想的是,自己有著自己不能放棄的理由,感覺賭上了自己的那一丟丟自尊心,那一丟丟勇氣,有自己不能放棄的理由。

去年的自己,5公里。

今年的自己,5公里。

第一個十公里。

2018年04月14日23:17:09


大等等:

怎麼堅持運動:
朋友,雞湯是不是已經喝膩到失效~
朋友,那些勵志故事是不是已經無法激起自己的雙腿~
來「不跑就出局」(微信公眾號)試試吧
你一加入就知道為什麼可以無理由的堅持了,哈哈
(請吃下這顆安利,安利結束,認真回答問題,接下來才是重點)

好累時想什麼:
就想著我繼續堅持就可以變成這樣…..

然後就可以大膽秀身材
就可以迎娶白富美
就可以走上人生巔峰
就可以。。。。。哈哈哈

我就,繼續,Run or Out


Aorqu用戶:
我沒辦法決定我的家庭和智商,但我能決定我的身材。


Aorqu用戶:
你唯一可以控制的,就是你的身材。

說正題~講講我堅持跑步的方法吧~

一、 跑步時聽王自健的『今晚80後』,一集差不多40分鐘,剛好跑完,後面拉伸什麼的就聽點舒緩的音樂。我個人是不大喜歡聽歌跑步,因為本身不愛聽很吵的歌,而且在憋了口氣準備加速跑的時候如果出現不喜歡的歌我真的會不高興!ヽ(≧Д≦)ノ 所以還是聽自健老師講脫口秀吧哈哈~各種歡樂~很多時候跑著跑著就一個人開始樂呵呵傻笑,估計把旁邊人嚇得不輕~哈哈

二、 找一個跑友。我的第一個10km就是因為一個跑友來問路,就一邊跑一邊聊,不知不覺就跑了個十公里,而且感覺越跑越輕松! 雖然跑步的時候最好是不要講話,但是有一個靠譜的小夥伴陪著跑真的比較有動力也比較輕松。注意是『靠譜的』小夥伴!不是那種慫恿你說『今天風好大啊別去了別去了』的那種!也不是跑完就拖你去吃夜宵的那種!

三、下個記錄跑步的APP。樂動力啦、Nike啦都可以。好處就是跑出成就感~每跑一公里會提示你這一公里的用時、時速等,便於你調節下一公里的速度~而且APP有分享功能~比如說你今天跑了特別長,或者你跑出一個特殊的圖案或時間或公里數,你都可以發朋友圈發微博跟你的朋友們分享~為你的跑步增加樂趣~

其實,堅持運動最重要的還是你有沒有真正體會到運動所帶來的好處,以及你對運動的態度。只有你真的想要通過運動來為你的生活做出些改變,你才會堅持下去,並將運動變成生活習慣,受益一生。

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