如何告別「偽勤奮」?

問題描述:本人一名大二三本專科學校學生,我知道自己不優秀,所以我十分渴望自己能變優秀,唯有努力學習才能改變命運是我一直以來所深信不疑的信念。 雖然心中有堅不可摧的信念,但自己做的確實差強人意。在高中時,我強迫自己熬夜,強迫自己早晨第一個到教室,晚上最後一個出教室,強迫自己邊吃飯邊看書……可,我的成績依舊不好。我覺得像我這樣的人的生活很悲哀,學沒學好,玩沒玩好,一事無成,還讓自己的內心每天都備受煎熬和打擊。聽別人說,學習要講究效率,不要打時間戰。我開始不這么努力了,對於學習這件事開始放鬆了,可結果依舊不如人意,甚至還沒之前的好。我開始彷徨了,又開始像之前那樣打時間戰了,如此循環往複。 我分不清休息和墮落的區別,我也分不清努力和偽勤奮的區別。 上了大學,我依舊「努力」讀書,強迫自己早起去班裡讀書,強迫自己下了課就直接飛奔到圖書館,強迫自己把大部分時間都花在學習上,我心裡知道,我早晨讀書時好睏,我的眼皮在打架,我的思維也在漫無目的地神遊,我心裡知道,到了圖書館的第一件事是玩手機,我心裡知道,很多時候我根本不想學習,我承認我厭惡學習,我感受不到學習的快樂,學習這件事就像一個沉重的包袱一樣壓在我身上,讓我喘不過氣來。但我沒有辦法做到我不學習,因為我要依靠學習來實現我的夢想。 矛盾,糾結充盈著我的全部,迷茫,無措,讓我找不到前行的方向。 我不想學習,我很懶,我喜歡躺在床上玩手機,我喜歡睡懶覺,我喜歡追劇看電影,我喜歡和別人聊天出去玩,我喜歡一個普通人喜歡的一切娛樂方式!!!可,學習就像一個枷鎖,限制了這些歡樂,只留下沉重在我的肩膀。 我想問,怎麼才能找到學習的快樂?怎麼才能告別偽勤奮?
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kean:

謝邀。

雞湯可能會告訴你要定目標,最好精確到小時。

而且哪怕沒有顯性目標,你也會有隱性目標(比如說我下一個小時就開始工作學習)

我個人覺得,正是這樣以結果為指向的目標害了你。

當你第一個小目標沒完成的時候,接下來的會全部崩塌,如果你一天就沒有起一個頭,那麼放心,除非deadline,否則你不會行動的。

這個,就是結果指向目標的危害性。

所以其實我們唯一要解決的事情,就是開頭。

因為我們進不了開頭,所以一切都不會開始。

首先,我覺得不要信心滿滿,而要慢條斯理。以一個很慢的速度開始你的工作和學習,這樣可以最大限度降低「開始工作學習」這件事情的難度。

其次,應該有學習工作過程中的目標。這個我認為才是真正的目標。就像我們打遊戲,我們不會去考慮今天我一定要打滿幾個小時,而是我特么下一局一定要贏。

這個才是目標。是以過程為指向的目標。

學習工作同理,要攻克什麼難題,要學到什麼,將這些目標確立好,這樣比較容易能找到學習工作的樂趣。具體可以去看看《刻意練習》和《練習的心態》這兩本書。

題主目前更多說的是我要學多久,我要多努力。而基本沒見說我要學到什麼,我要攻克什麼知識點。

你要知道,你定一天學習八個小時的目標,那麼你要八小時之後才能完成目標,才能得到精神獎勵。

但如果你的目標是要從學習的過程收穫一些東西,那麼你的目標從下一分鐘開始就可以獲得精神獎勵了。

最後。

注意休息。

減少精緻糖和碳水化合物的攝入,適當保持飢餓感,這樣不容易睏乏,腦袋也會比較清醒。

多做冥想,堅持幾個月,你會發現你的心慢慢可以靜下來了。靜心的能力,我認為是保持長時間專注工作和學習的先決條件。

還有要記住,休息不止是躺著讓身體休息,還要讓大腦休息,不讓大腦接受太多資訊。


喪心病狂劉老濕:

我有個學生,圓滾滾的有如機器貓一般。這小胖子是個話癆,每次上課必然廢話不斷。而他最喜歡問我的一句就是「老師,你看我已經學了這么久,怎麼還沒有進步呢?」

我向來不喜歡和學生廢話,但是烈女怕纏郎,經不住他一再折磨,終於有一天自毀高冷,接上了他的話茬:「你是怎麼產生你學了就一定會有進步的錯覺的?」

「因為我一直都在學啊!」

我瞬間明白了問題的癥結所在,然後忽然一身冷汗。

好好學習、天天向上這八個字說的不差,但是作為一種沒法量化的狀態,我們往往會忽視學習前面還有」好好「兩字。於是我們在QQ微信陌陌微博的丁丁咚咚當當聲中匆忙的背下二十個單詞,然後拍張照發一條」哎喲人家今天不小心又背了一個小時的單詞么么噠『的微博,瞬間就在下面一票或真或假的回復中化身學霸;我們開著豆瓣打著遊戲加了五個小時的班勉強寫出兩千來字的方案,於是回家倒在床上開始自詡為每天工作十三個小時的精英苦逼;我們每天都一心一意的幻想著自己「受過的苦配得上走過的路」,看到某個勵志帖子就興奮的渾身顫抖不能自已,彷彿別人每天工作十幾個小時還堅持學習打三份工自己也這么做了早晚也會有出頭之日,卻全然不去想想,別人工作十幾個小時是全神貫注熬心血,兢兢業業嘔心瀝血,自己工作十幾個小時里三個小時刷豆瓣,兩個小時朋友圈,看了十幾篇勵志貼雞湯文之後又做了一個小時計劃吃了一個小時的飯,吃完飯我擦忙了這么久快小歇個半小時不算多,再起來隨便干點什麼就成就感滿滿的準備回家了。這時候你談吃苦,你也佩!?呸!

我們真正所追求的,從來都不是學習的過程,而是向上的結果。我們崇拜的,本來就是那些成功的結果,只不過自欺欺人的心理需要我們給他們的成功加上一些符合我們認知的過程。就像兩個千萬富翁,一個白手起家,另一個中彩票致富,我們一定是贊美前者多過後者。因為在我們的潛意識中,前者的奮斗是我們可以效仿的,是我們通過「努力」這種狀態就有可能達到的;而後者這種完全靠運氣的事情則與我們太過遙遠。所以我們與其說是在努力,不如說是在欺騙,在欺騙自己只要流了一樣的汗,只要加了一樣長的班,只要看了一樣久的書,我們也會像那些故事裡的人們一樣成功。

所有的天賦中,刻苦可能是最容易被人忽略,而又最難以獲得的。這代表著你要忍受經年累月的孤寂,連續幾個甚至十幾個小時集中注意力,面對著層出不窮的難題仍要保持旺盛的鬥志,尤其是在你完全無法預知成敗的情況下,面對那些可能到來的嗤笑、流言和冷眼仍然能夠堅持自己的選擇。真正的勤奮不是幾百條打卡的微博,不是幾個哭訴發奮的帖子,不是你每天遲遲不關的燈,不是你手機上凌晨四點這個城市的太陽。它是絕望,一種巨大的、深沉、壓抑的絕望,是命運給予你最沉重的考驗。

所以我終於明白為什麼學生會問我這樣的問題。長久以來我們將付出與得到劃上等號,然後再去按照自己的想法去「付出」,於是給姑娘買了花擺了蠟燭的小夥子覺得自己理應得到姑娘的青睞,哪怕他連這姑娘喜歡吃什麼都不清楚;於是坐在書桌前每天苦熬十幾個小時的學生覺得自己理應拿到一個好成績,哪怕他十幾個小時一直在轉筆發呆和同學扯淡;於是每個月都要看厚厚一摞雞湯勵志小秘籍的白領覺得自己理應有更好的前途,哪怕他一個月連一本專業書都沒看過。所有這些人都理直氣壯的告訴你,我努力了,所以我應該得到。

殊不知牛逼的永遠是向上,不是學習。以之自勉。

https://www.zhihu.com/question/65029890/answer/527729996


eery sh:

我當時聯考分數剛過二本線,就上了二本,咱倆差不多。我也比較了解學校的學習氛圍,你這樣可能不太合群,這個也讓你有壓力。

首先你不是一個人,你看看圖書館有多少人是這樣。你除了自省之外還來提問,描述的很誠懇,你有上進心,但是沒有執行力,身心備受煎熬。

我的看法是你沒有目標和興趣。給你一些建議,這些都是我自己的經驗,希望對你有幫助。

建議你定個目標,英語四級啊,各個資格考試證啊,都有固定的時間點,這樣目標也比較明確。每天提醒自己目標。

建議你在圖書館可以坐在經常來圖書館的人附近,給自己一個假想敵,這樣你不學習看看別人,全憑自己的自製力很難。

不要責怪自己玩手機,跟自己約定寫多長時間玩手機,否則責怪自己這段時間已經消耗了不少心力,帶著內疚感學習也不能太專心了。

不清楚自己想要成為什麼?只是想努力成為一個學習好的學生,這個太泛泛了。你可以想一些具體的結果。比如:我要30分鐘寫出一篇英語作文,我閱讀題錯誤不能超過2個。根據你的專業你自己想想具體結果。

再有就是你想成為什麼樣的人?除了學習之外,你還想變成什麼樣的人?全方位打造自己。想想你以後的人生,以後都生活。

你可以看看《少有人走的路》和《和時間做朋友》,多了解了解自己,了解了解優秀的人是怎麼思考的。自己思維都被手機限制了,所以多看看這類書吧。

養成好習慣,就是養成去圖書館的習慣,到了圖書館先看書的習慣。不要把這些事當成負擔。你已經進圖書館了,但是沒有學習,說明這個學習習慣太差。早點睡覺看書才不困。看書困還有就是你沒有興趣,看不進去,就是這個知識對你來說稍難,或者太枯燥讓你提不起興趣。不知道你學什麼專業。可以先看看自己熟悉的內容,等心靜下來,再看能提高自己的內容。或者先看看其他書,等平靜下來,不胡思亂想之後再看專業課。也可以帶著問題去看,有個小疑問,這樣思考著學也不錯。

還有就是反思,反思自己今天學了什麼東西,什麼東西沒有學,明天要學什麼?每天要沉浸在自己學什麼上,而不是該怎麼努力上。不是你的方法不對。熬夜,勞逸結合都有學習好的,方法不重要,重要的是你學的東西。

你可以把手機放在宿舍再去圖書館,白天你怕有什麼消息可以帶上,吃完晚飯就不要帶了。在學校沒什麼大不了的事找你。

你的上進心真的很好,大二不晚的。三本沒什麼的,每個學校都有學習,也有不學的。

建議你可以多看Aorqu上的回答,其實跟這個大同小異。


軟工蘇:

偽勤奮就好比每天我都讀書健身跑步,而周圍人還在睡覺聽歌打遊戲,我覺得自己很努力但其實卻是一直在逃避著某些東西。畢竟這種勤奮並不能給我帶來幫助。

因為僅就找工作來說我更多需要的是項目經驗,而非這些看上去很積極的東西跟項目經驗完全沒有關系。我與周圍那些人也並沒有什麼不同。

或者說甚至我可能還不如那些人,因為他們本身就沒多努力自然不會對自己產生很大的期望。而我已經陷入了自己很努力的誤區,然而這種勤奮不會給我帶來我需要的東西,我又花費了更大的成本,我註定比別人更加失落。

勤奮應該是知道自己需要什麼,並為此而努力的過程。這就涉及到了目標,學習也一樣。我們不是為了學習而學習,學習只是達到某一目標的手段。

不過目標不是一成不變,就好像獵豹追捕羚羊,剛開始的時候它也不知道自己在何處追捕到羚羊,它能做的只是不斷的像這個目標靠近而已。

我們也一樣是基於現在自己的層次和眼光給自己制定並不完善的目標,並在不斷前進的過程中完善這個目標,以及規劃自己下一步的方向。

一味的學習確實談不上什麼樂趣。因為學習能給我們的反饋實在太少了,有時候實在不知道學了某個東西對我們以後的生活有什麼幫助,這時候我們也很難靜下心學習。因為投資和回報實在不成正比。花費的是寶貴的時間,得到的卻是虛無縹緲的可能會用到。

所以我們更得明確這個東西有什麼用,或者我要實現某種功能需要哪些方法。只有有目的的學習才能提升我們的積極性,讓我們能在枯燥的學習中堅持下來。

只要不是情緒上絕對的抵觸,大多數人也還是可以堅持學習的。因為有個事干,雖然談不上多有趣,不過生活也不至於那麼空洞。這也就是題主能堅持下來的原因,不過效率實在是太差了。

在堅持中,還是得想辦法給自己找點樂子。這種欣喜就是一種反饋,讓自己知道階段性的努力並沒有白費,也為自己提供了進一步學習的動力。

比如我們專業學的是軟體開發,對於一些不知道怎麼努力的人,大佬的推薦一般就是先自己做一個貪吃蛇,2048,推箱子,坦克大戰這種小遊戲。

這種小遊戲其實也就是幾百行代碼的事情,可能一個禮拜就能完成。但是做出來後自己能玩自己寫的遊戲會有一種很爽的感覺,給自己了積極的反饋。

而且在完成遊戲的過程中用到了很多技術,這些技術中總有自己感興趣的方面,也為接下來的努力確定了方向。路就是這么一步一步的走出來的。

以上。


深擁不及:

偽勤奮=假努力 什麼是假努力?

我曾經就是一個只會努力的人,但從來沒效果,還把自己弄的很累很焦慮。出來闖了很多年,什麼樣的人都見過,我發現很多人都和當年的我一樣,他們大多都有這樣的特點:沒有具體目標,關注形式大於結果,用了錯誤方法。

一、沒有具體目標

先舉兩個簡單的例子

A說:我要變得優秀,以後有一番事業,我的夢想就是做一個成功人士。

B說:我要變得優秀,所以我先要把專業學好,每天都要讀兩個小時專業書。

發現了沒,對比一下就很明顯,B才是有具體目標的人,而很多人都是A。

大多數人的問題在於,目標太遠,層次太高,一下子根本達不到。這就好比一個剛出來工作的人說,我想一年掙個一百萬。這樣的話誰會信,你自己可能都覺得這是個玩笑。

也就是說,如果總是盯著最終極的目標,而沒有想過要怎麼達成它,那這個目標就是無效的。

什麼才是有效的目標,有三點:

1.把宏大的目標分解成短期目標。其實也就是把目光拉回來,更關注現在的具體的事情。

2.量化每一個短期目標。目標不能太籠統,要能夠量化,比如今天寫報告三千字,花費四小時,就比今天要把報告寫完好很多。

3.執行並評估。任何目標制定出來不執行,都是沒用的。做完了之後還要評估目標的完成情況,方便下次修正。

二、關注形式大於成果

有種現象很普遍,大家都知道要努力,但不會把努力與成果掛鉤。不管是學生還是職場人,都會犯這種錯誤。

很多學生學得真的很辛苦,每天學很長時間,又早起又熬夜,不想學也要強迫自己坐在桌子前,但是成績依然不好。別問我怎麼知道,我以前就是這樣的人。

職場人也有這樣的,我的一個員工,給他布置一個圖片美化的任務,他就每天加班加點的修圖。我看他那麼努力工作,覺得這個人挺靠譜的,但是每次交上來的圖都比較糟。

這樣的只顧著努力的姿勢,卻忘了實際成果的人,其實是在找努力的感覺,也只剩自我感動了。僅僅有個形式,卻沒有任何效果。

記得我當時跟著老闆創業時,做了很多次項目,都刷新了記錄。周圍同事都說我太拼了,但是我真沒覺得自己有多努力,我只是把每件事盡力做到最好而已。

真正有效的努力從來不需要擺出各種形式,也不需要強迫自己,它就是在追求成果的過程中,產生的自然狀態。

所以,別總想著讓自己看起來有多努力,多關注如何把一件事做出好結果。

三、用了錯誤的方法

錯誤的努力方式有哪些?

1.計劃滿滿當當,容不下意外

太多計劃是沒法執行的,人的精力實在有限,一次沒法做很多事情。如果一下子想要做很多,結果肯定是什麼都做不好。

還有,計劃安排的太滿也不是件好事,這個很容易出岔子,每天不確定的事有太多,你怎麼能保證每天就一定按計劃發展。

所以,要給計劃留出空閑的餘地。

2.不會適當的娛樂休息

這算是我的血淚教訓,創業特別忙的時候,恨不得一天把事都做完,導致每天睡不夠四小時,最後終於把身體搞垮了,不得不在家躺屍半個月。

後來我知道,吃飯睡覺休息永遠是最重要的事,勤奮不是讓你少睡覺不休息,也不是讓你戒掉各種娛樂活動。

不會放鬆的人,沒法持續做成事。

3.不懂得定期反思

很多人都只顧著往前沖,但有時候更需要回頭看。定期反思能給你帶來很多經驗教訓,能更好的指導行為。一個錯誤犯好幾次,那豈不是太虧了。

所以,要想告別偽勤奮,就要定好目標,多關注成果,採用合適的方法。

先慢慢來,別要求自己一下子就成為多厲害的人,在做的過程中不斷發現錯誤並改正,急的話做不成任何事。

如果回答有幫助到你,就麻煩各位點個贊啦~


重生玄德公:

李笑來在他的《把時間當作朋友》書中舉過一個例子,有一次剛下課,一個男生過來問問題,說「老師,你說,如果我把你這本書里的作文全背下來,在考場上默寫一篇,會不會被判雷同呢?」李笑來雖然忍住了心裡的火,但還是在回答他的語氣里明顯表現了出來「那你說呢?」

這使我想起我初二的時候,記得語文書里有一篇叫《水》的範文,語文老師說,這篇文章寫得非常好,大家可以照著這篇文章多寫寫範文,練習練習,大多數的作文題目都能應對。結果接下來的一次考試,我們班有一位同學,原原本本地把那篇範文給默寫出來,然後交卷,還一臉得意能拿滿分。

能把一篇範文給一字不差地背下來,你能說這學生不勤奮嗎?李笑來的這位學生更誇張,要把這書里的100多篇範文全給背下來。這事聽著就像寓言,而類似的現象在我們的生活工作中隨處可見。

多年前,在一次出差的酒店房間里看電視,好像是一場藝人選拔訓練,由陳建斌帶隊,每次遊戲不合格者,需要親吻地板。而讓人覺得怪異的是,每場遊戲都有人漫不經心,結束之後心甘情願地去親吻地板,後來還增加親吻地板接受難度,比如用腳剛剛踩過的地板、有人甚至提出吐口水。陳建斌非常生氣,說親吻地板這種有失尊嚴的事情你們樂得去做,卻不在遊戲中用盡全力,想辦法讓自己勝出。

很多人有一句口頭禪「我……還不行嗎?」

寫不出文章,我把範文全背下來還不行嗎?

贏不了遊戲,我親吻地板還不行嗎?

做不了有技術含量的工作,我干臟活累活還不行嗎?

最典型的就是「我錯了,還不行嗎?」

這讓我明白了,為什麼一個人擁有「高自尊」如此重要。

為什麼擁有高自尊的人,才會去真正的思考?

1、甘於被逼,但不積極主動

「我……還不行嗎?」說這話句的潛台詞就是我做這件事是被逼的。

別人設置了一條規則,定了一條線,達到你就上「天堂」,達不到你就下「地獄」,然後你看了一眼「天堂」,覺得好難夠得著啊,就說,算了吧,我下「地獄」還不行嗎?這多簡單,不用用力了,不用掙扎了,特別害怕的還有一點,就是掙扎了半天,還是夠不著,那不是白掙扎了嗎?還不如躺著省些力氣。

「努力了不一定成功,但不努力是一定不成功。」這個道理誰都知道,但人還有一種害怕損失的擔心,而且害怕損失的擔心比得到一樣東西的喜悅還要大得多。那這里的損失是什麼,就是付出。

積極主動就是付出。付出了精力,付出了時間。付出了如果沒有得到好的結果,那就是吃虧了。於是乾脆就不付出,因為按照投資的邏輯,萬一我付出了沒有得到回報那不就虧了,而我一味地不付出,即使沒有得到,最起碼是不虧的。這套邏輯我相信絕大部分人都非常熟悉的,曾幾何時,我也是這么想的。

但這里有一樣很多人沒有想通,其實付出本身就是收穫,哪怕沒有結果,這也是收穫。

因為一個人能成為什麼樣的人,是由你把時間花在哪兒決定的。就像電影《卡薩布蘭卡》里所說的:

你現在的氣質里,藏著你走過的路,讀過的書和愛過的人。——《卡薩布蘭卡》

躺著不動的時候,你的時間和精力花在虛無之中;努力付出的時候,你的生命飽滿了,充滿力量感。

就像你在刷朋友圈、刷微博,哪怕看到再多資訊,再多八卦,也沒有你靜下心來認認真真看完一頁書帶來的收穫大。

2、被奴役,比自我挑戰要容易,

這里說的「奴役」不代表貶義,只是描述一種狀態。

奴役雖然在承受著身體的勞累,但最起碼是在舒適區。對於大部分人來說,背範文、親吻地板、干臟活累活這些事情,相對於要動腦筋想出自己之前沒有干過的事情,要簡單得多。而挑戰頭腦的非舒適區要痛苦得多,想沒想過的事,更深度的思考,最主要的是還不會一下子出成果,我等不了,我要做立即見效果的事情。

要自己創作一篇文章,半天都想不出一個字來,而背範文是立馬就能幹的事,死記硬背都能背下來;

要在遊戲中勝出,意味著整個遊戲過程中得高度調動精力,始終保持頭腦清醒,快速反應,這需要消耗大量能量,而親吻地板,眼睛一閉,就過去了。

在簡單和復雜之間,人的本能會選擇簡單,除非這個時候有另外的聲音,另外的力量提出干涉。這就是人的理性。

亞里士多德對人的定義是:人是理性的動物。在他的哲學體系中,人跟動物最大的區別,就是理性。

3、自尊水準越高,越不願被奴役

自尊,是一個人對於自己的總體評價。高自尊的人,對自己的能力,還有自己存在的價值是高度認同的,從而呈現出更加自信的狀態。

自尊是我們人類的一種重要資本,在心理學上稱之為心理資本。而與之相對應的物理資本,即擁有多少存款、房子、車子這些。

物質資本的高低,決定了我們在物質世界是富裕還是貧困;而心理資本的高低,決定了我們心理世界是富裕還是貧乏,是豐富還是寡趣,是幸福還是不幸。

有一個對夏威夷考艾島698名兒童的追蹤研究心理學實驗發現,並不是每個貧窮的孩子都會是悲慘的未來。其中有一些孩子擺脫了貧窮的狀態,成長為有競爭力、有自信的成功人士。另一個對倫敦高犯罪率的貧民窟人群的追蹤研究也發現了類似的結果。就是這些從貧窮里走出來的孩子都有一個共性,那就是他們都有著高自尊。

自律來源於自尊。這句話無論是在家庭教育還是學校教育,都可以說是圭臬。低自尊的父母如果對待孩子的態度總是打打罵罵,為了滿足自己的自戀,各種貶低,建立不起來孩子的自尊,導致心理扭曲,甚至是犯罪的概率就會非常大。而一個開明的家庭,事事尊重孩子,自己作選擇,培育起了高自尊,無論是貧窮還是某方面技不如人,都不會覺得自己不如他人,充滿自信。

4、不能承受被奴役的痛苦,才會去承擔自我挑戰的痛苦

前面說了,自我挑戰要比被奴役難度更大,也意味著要走出更多的非舒適區,那是什麼力量能夠讓他選擇自我挑戰,而不甘於被奴役呢?——自尊。

因為對於高自尊的人,被奴役的痛苦遠遠大於自我挑戰帶來的痛苦。

自尊水準越高,其自我實現的慾望就越強,他需要有更大的存在感。而這種慾望如果不能被滿足,就好像把鷹關在一隻鳥籠里,就好像把一匹狼囚在羊圈裡,哪怕每天好吃好喝飼侯,他也會鬱郁而死。

所以,如果想要你的孩子將來功成名就,最好的辦法不是鞭策,不是嚴父出貴子,而是培養他的英雄情結,權威認同、賦予他使命感。

如何獲得高自尊?

既然自尊如此重要,講到這里,我們不能光挖坑,而留著不填。

現代心理學創始人、哈佛大學心理學教授威廉.詹姆斯說:自尊=成功/抱負。意思是,自尊不僅取決於成功本身,還取決於你對成功的預期。增大成功,或者降低對於成功的預期,都能讓你獲得高自尊。

1、增大成功

獲得更多的成功,這毫無疑問,一次次的成就能讓你越來越相信自己,同時你的地位在你的世界裡一步步在上升,自尊水準相應獲得提升。

但是,其實我們很多人是害怕成功的。人本主義心理學家馬斯洛曾經問他的學生,「你們誰將成為偉大的領導者?」學生們只是紅著臉,咯咯地笑,不安地蠕動。

馬斯洛又問,「你們誰計劃寫一本偉大的心理學著作?」學生們結結巴巴搪塞過去。

馬斯洛最後問到,「難道你們不想成為一個心理學家么?」同學們都說「想」。

這個時候,馬斯洛說到,「難道你們想成為平庸的心理學家么?這有什麼好處,這不是自我實現。」

學生們在「想不想獲得成功」這個問題上,羞澀忸怩、迴避躲閃的這種心態,馬斯洛稱之為「約拿情結」。

約拿是《舊約全書》里的先知,他一直渴望能得到上帝的差遣,去成就一番偉大的事業。但是,當上帝真的給了他一個光榮任何時,約拿卻逃跑了,躲避這個任務。

約拿情結,指的是人們對成功的迴避,對偉大的回絕,對成長的恐懼。

你可能擔心高處不勝寒,成功會引起朋友或親人的妒忌;

你可能擔心成功之後,自己暴露在聚光燈下,會經歷很多尷尬;

你還可能擔心爬得越高,跌得越慘;

你也可能擔心成功只是曇花一現,榮耀轉瞬即逝。

所以,真正阻礙著我們成功的,也在阻礙著我們獲得高自尊的,其實是這種約拿情結。這就是為什麼說,阻止一個人登上巔峰的最大敵人,不是別人,而正是你自己。

如果你總是想方設法掩蓋自己本有的光輝,那麼,你的未來黯然無光是毫無疑問的。——馬斯洛

在《舊約全書》的故事裡,後來,約拿追隨了上帝的指導,挖掘了自己的潛力,找到他自己人性中的光輝點,最後完成了偉大使命。

2、降低預期

為什麼降低對於成功的預期,能提高一個人的自尊水準?

這里需要講到一個自尊的自我保護機制。事實上,在大多數時候,我們都在小心翼翼地呵護著自己的自尊。一方面,我們會主動去追求正面反饋,另一方面,我們會主動規避別人對我們的負面反饋。

而需要呵護的自尊恰恰說明自尊水準低。

我們為什麼需要去呵護自尊?

我們看一下自尊來源於哪裡?——自愛。

為什麼對自己有自信?因為知道自己是優秀的。

因此,之所以需要呵護自尊,是因為我們不接受自己。因為不接受自己,不肯定自己是優秀的。所以需要追求正面反饋,需要規避負面反饋,以此來說明自己是優秀的。

為什麼會不接受自己?預期過高。

比如,你預期自己要是高富帥,就容易被人接受,但大部分人都不是高富帥,你要麼不高,要麼不帥,要麼不富,那你自然就難以接受自己;你覺得跟大領導談話必須自己也是級別差不多的,但你不是,你就覺得自己低人一等,於是你就各種掩蓋,各種自捧,給自己打上各種虛的頭銜。而高自尊的人,因為沒有高預期,他接受真實的自己,也相信真實的自己並不比別人差。

所以,讓我們感覺自己比別人差,阻礙我們獲得高自尊的,是因為我們對於成功的預期過高。

結語:

最後,我們檢查一下自己的自尊水準有多高,如果沒有一個權威的檢查標准,我估計大部分人都會覺得自己是高自尊,就像很多人都認為自己的開車技術在中上水準一樣詭異。

高自尊的人身上有一個自帶的「電量提醒」,他很容易感受到自尊受到威脅,但受到威脅的時候,他不會通過掩藏來呵護它,而是馬上行動補充電量。

記得有一次老同事聚會,一個一年多沒見的朋友看到我身材還保持得那麼好,而他有非常明顯的小肚腩了,他的第一反應是上前來確定下我是不是真的沒有小肚子,以此來獲得心理安慰。而如果是高自尊的人,他會馬上感覺到自己不如人了,會默默地記在心裡,然後回家馬上展開健身計劃。

低自尊的人說,「我什麼苦都能吃」,但就是吃不了”充電”的苦。因為吃了不「充電」的苦,所以就只有吃各種「苦」了。

來源:百家號

作者:光華Kwanghua


猴子:

我之前認識的一個朋友,天天熱衷於參加各種培訓,每天堅持日更文章,非常勤奮,不到半年已經寫了30多萬字了。每天雷打不動的在微信群里打卡。

我實在不願意告訴她,她只是做出了勤奮的姿勢,卻少了勤奮的智慧,這樣的勤奮就好像一場低水準的表演。

我常和會員說:用知識改變命運,讓家人過上體面的生活。為的就是時刻提醒大家別做低水準勤奮的事情。

1 哪些事情屬於低水準勤奮?

我認為很多人嘴上說的碎片化學習,其實都是在做下面典型的低水準勤奮:

1)堅持日更寫微信公號或芳網,卻不問為啥粉絲或閱讀量停滯不前。

2)堅持持續行動,比如早起背單詞,卻不問這樣堅持對自己的大目標幫助是?

3)到處碎片化學習,卻從來沒有利用所學解決實際生活中一個緊迫的問題。

4)來了啥新玩意就跟進新玩意,滿嘴新名詞,卻說不清自己所在行業,做到專業水準是怎樣的一種體驗。

… …

是不是很多人中槍。

2 如何脫離低水準勤奮,通過碎片化學習提高水準?

做到兩點就夠了:

1)先選擇,再努力

2)為了大目標去系統學習

相信,你已經聽過這句話了:選擇比努力功更重要。

這句話很多人沒有正在理解,其實更準確的表達是:先選對努力的方向,然後再持續朝這個目標去努力。

那如何選擇努力的方向呢?

之前我在如何更好地理解「選擇比努力更重要」?有聊過2種商業模式,下圖可以一目瞭然的看出來,冪律分布的商業模式更有優勢。

所以,在進入一個行業前,從總體上看這個行業是不是冪律分布的商業模式。

比如你找工作的時候,面對餐廳西貝莜麵村,和網際網路公司的兩個選擇,那你肯定的優先選擇進入網際網路這樣具有冪律分布的公司。而餐飲因為邊際成本不為零,是符合正態分布的。而網際網路行業符合冪律分布。

正確的選擇,可以從總體上提高你賺的更多的概率。

如果把你個人當做一家公司來經營的話,在賺錢打工的同時,也要想辦法把自己的同一份時間賣出多次,找到屬於你個人冪律分布的的商業模式。

下面圖片是我轉變自己商業模式後,做的事情。

很多人剛入社會其實並沒有什麼影響力,只能選擇給公司打工,將自己的同一份時間賣出1次(正態分布的個人商業模式)。

而少數人卻可以有質的飛躍,慢慢培養個人的影響力,在網際網路上有了大量粉絲後,可以出書,或者開付費專欄,從而實現把自己的同一份時間賣出很多次,實現「邊際成為」為零的商業模式(冪律分布的個人商業模式)。

這也是我現在網際網路上講課的背後邏輯,你會發現之前我只能靠上班打工賺錢的正態分布商業模式,但是我同時在網際網路上慢慢培養自己的個人影響力,為的就是做網際網路上的冪律分布商業模式。

不同的商業模式來賺錢,最終結果是不一樣的,這也是為什麼選擇比努力更重要。我們舉個具體的例子。

例如你和大學同學進入同一家公司,你兩都很努力,但是你同時做了一件事情,就是把你的技術分享到Aorqu上,由於你做的很好,長期培養了幾萬粉絲,然後你就開了付費課程,出版社看你影響力這么大,邀請你出書,當你把一份時間賣出很多次的時候,你的大學同學卻只能靠給公司打工賺錢。

所以,你看每個人雖然都在努力,但是選擇的商業模式不同,最後努力的結果也不同。

下面我們來看避免低水準勤奮的第2個解決辦法。

3為了大目標去系統學習

現在很多人喜歡碎片化學習,今天學這個,明天學那個,看起來很忙碌,但是學來的都是皮毛,哪個領域都不精通。

但是,要成一個領域的專家你需要系統化的學習。而任何有效技能都需要磨練,並且是長期磨練。

那麼,你就要每天問自己一個問題:我今天做的事情離我的大目標又近了一步嗎?

所謂低水準勤奮,我覺得最大的問題就是忙著忙著,忘記了自己的大目標。

人要進步,就必須用目標導向約束你努力的產出。

問這個問題的好處就是,讓你意識到,你每天的努力是不是沖著明確的目標去的,你的努力對目標有幫助嗎?你是否忙著忙著又忘記了目標。

這就好比你天天寫大同小異的文章,並不能幫助你成為作家,除非你的目標是堅持每天的文章都是挑戰或訓練一種寫作技巧。

除非你一開始就確信你的輸出能支持你的大目標,否則努力只是用來暗示自己沒有無所事事的安慰,沒有用的。

要知道,個體的收入與能力之間的關系其實會變成像下面這樣一個「復利曲線」的形狀。

在假定這個世界在這個層面上總體上還算公平的前提下,若是收入太少,只能說明能力太差。那麼本質上來看,最應該做的事情只有一個了:拚命提高自己的真實能力。

那成為一個領域的專家,是你能力的最好證明。所以,你的大目標應該是成為XXX領域的專家。

比如你的目標是成為數據分析領域的專家。那你一天中的大部分時間應該是系統學習這個領域的知識,

學習與不學習的人,在每天看來是沒有任何區別的;在每個月看來也是差異微乎其微的;在每年看來的差距雖然明顯但好像也沒什麼了不起的;但在每5年來看的時候,那就是財富的巨大分野。等到了10年再看的時候,也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

這就好比,每天看K線圖和每天系統學習統計概率思維的人,從短期來看沒什麼區別,但是從長期來看,有統計概率思維的人更理性,更能看透投資長期的周期,從而不會受短期股價上漲與下跌的影響。

避免低水準勤奮,通過碎片化學習提高水準做到下面2點就可以了:

1)先選擇,後努力。上班的同時慢慢培養自己的冪律分布商業模式。

2)用碎片化時間為了大目標,去系統學習。

不要高估你一年能做成的事,也不要低估你五年能做成的事。記住:

1)提高收入的根本途徑是提高能力。

2)提高能力的根本途徑是在同一個方向上花時間。

3)職業生涯中的最大錯誤,就是沒有在同一方向上系統學習。

ps:學習有各種場景,最後再提一遍這里聊的學習場景只限於以下:

回答里的碎片化學習主要是指與工作技能或者與個人提高財富技能相關的碎片化學習,脫離這個場景下的學習,比如個人愛好喜歡碎片化時間打王者榮耀,或者其他個人愛好等不在討論範圍內。

猴子聊數據分析​zhuanlan.zhihu.com图标


精分:

【偽勤奮】是一種藝術表現形式?

以下個人觀點 不喜勿噴

【偽勤奮】是你以為你記到腦子里了

可是你沒有

偽勤奮之形式主義者

隨便找的微博筆記

好看吧?

學的好的大神不僅筆記做的好 記東西也快

那麼你呢

請問你筆記花花綠綠抄了一遍 記到腦子里了嗎 你參加的考試是【筆記外觀選美】大賽嗎?

雖然說好記性不如爛筆頭 但有的爛筆頭嘛沒必要真的沒必要 不要感動自己做無用功的筆記 去背背成嗎 你真的抄一遍沒記到腦子里

你的腦子騙了你

偽勤奮之精緻主義者

微博上很多考研的博主都會置頂一篇這種東西

我的黑筆用的無印良品的

我的鋼筆是派克

我的彩筆是Touch的

還有很多諸如此類的 簡直就是筆界的小時代啊!!

以及很多很好看的照片

圖都是我微博瞎jb找的 我沒說這些博主都是偽勤奮啊喂 我的意思是如果是我的話 我一沒錢買這些高級本子和筆 二我覺得這些真的好浪費時間 當然這是別人的喜好 我們管不了

當然如果我有錢買這些東西來激勵自己考研 那我應該是這樣的:

清晨 我打開窗簾 柔柔的陽光灑在我的桌上

真是個好的天氣呢

給自己泡了杯貓屎咖啡 精緻的茶杯越看越愛

享受完 該去自習了呢

背上了我的Gucci包來到了教室 拿出來我的ipad先聽聽張宇的題好了

哎呀 生活要有儀式感的 先拿出我的muji新本子 昨兒剛買的zebra的筆 先在第一頁寫下激勵自己的話好了:精分 加油哦 你一定可以考上的!

寫下後 我心滿意足的拿出PILOT的彩筆在字旁邊勾勒出彩邊順便花了綠葉 最後拿出kinbor的膠帶給自己粘了花邊

哎呀~真是好看呢 給自己拍張照發個微博

說著精分掏出iphoneXXXX 找准角度 拍了張照 配文字:今天也是元氣滿滿的一天呢 各位小可愛也要加油考上心儀的學校哦

看了看張宇的題 好難!告辭!背一背政治吧 哎呀 用筆抄一遍吧先 說著 我拿出來PARKER鋼筆抄了起來 偶爾用Sanford的彩筆勾勒一下

抄的有些累 停下來拍張照片發微博吧

【今天也是備戰的一天呢 好累呢 各位研友也要加油哦】

評論:辛苦啦

好好看的圖!求精分用的什麼牌子筆和本子!

……………

這樣能考上直播吃屎 信了你的邪!

你這個糟老頭子壞滴很!!

偽勤奮之心裡沒逼數者

深夜 迷茫的精分打開Aorqu 開始搜索

【大學如何高質量走完這四年?】

【大學生學習重要嗎】

【我不想在宿舍呆下去 太孤獨了】

你不是早上躺在宿舍玩手機哈哈哈哈

中午哈哈哈哈哈哈

晚上也哈哈哈了

你tm半夜就人間不值得了??

精分看到了【大學生一定要學習好 早上一定要去跑步 晚上一定要早睡覺 】【女孩子就是要勤奮 精緻 】

精分暗下決心:從明天開始!我要改變!先從跑步開始!

早上六點半鬧鈴響了 精分按下了鬧鈴 翻了身剛想繼續睡 突然想起昨天說的要改變 於是她磨磨嘰嘰起了床出了門

woc!太冷了!跑不下去啊!精分走了倆步就回了寢室

上課 精分下定決心 以後上課再也不玩手機了 我要優秀 績點變高!

十分鐘過去 我就刷會兒微博

一個小時過去 我就看下淘寶

晚上 我要早睡 我要變得健康!

我就打一局王者就睡

哎呀!今天的改變可真大!我一定要變成不一樣的自己!我才不要和舍友一樣墮落在宿舍里!明天繼續改變!我出淤泥而不染!

還有很多例子

其實偽勤奮真的很可怕 你以為你自己學到了東西甚至做出了改變 其實你什麼都沒學到還感動自己 像個sb真的

如果想告別【偽勤奮】 我認為你應該一些事情帶有目的性的去做 而不是自我感化自我矯情

當然我也只是個肥宅罷了 這個回答我也是【道理我都懂系列】嚶嚶嚶


哲也:

一點也不快樂。

國小有個老教師給我們幾個調皮的學生叫到辦公室訓話,老頭笑嘻嘻說,你們覺得學習就是讀書,就是成績嗎?

不是的,學習是想辦法讓自己更好生活,更好接受自己,讓自己更快樂的過程。這是咱們活著最直接最簡單的進化方式。

可惜當時我們實在太小,完全聽不懂這段話。

好歹我也稍微聽懂了點,後來盡管有段時間成績一般,但閱讀量卻保持得不錯。

像局座,像B站做視訊的老爹,盡管是做吃播視訊,老人家也是思路和語言與時俱進,我們年輕人的詞語張口就來,這就是學習能力。

而你口中的勤奮,和他們相比,像不像把自己關到歷史的屋子裡去死記硬背四書五經?當然這里並沒有看不起四書五經的態度,只是拿古代那種死板模式舉例。

既然不喜歡讀書,那你大可以多和朋友交流下,多出去旅遊下,古人雲,讀萬卷書不如行萬里路。

等你玩也玩夠了,游也游夠了,回首想來,說不得還是覺得讀書有趣,這時候,你便不會覺得讀書是種煎熬了。

若是你一生都沒有玩夠,那也無妨,這一生可謂是真的充實了,快樂就完事了,管他們說那麼多幹嘛。


框架君:

想要告別偽勤奮?

一定要避免一下8大學習誤區,否則只會陷入低效努力的陷阱。

1、別把記憶等同於學習

接受完9年義務教育,3年高中教育,4年或7年高等教育後,因為成績上的「成功」,我們絕大多數人都成功地將學習等同於記憶了。

知識只在被使用後才有價值,躺在腦子里的靜態知識毫無價值。

2、在同一時間學習很多內容是十分不可取的。

卡尼曼在《注意與努力》提到完成每一項任務都要運用心理資源,雖然操作幾項任務可以共用心理資源,但人的心理資源是有限的,當你同時有多個學習任務時,效果不僅不會累加,還會因為被多個任務佔了心智而事倍功半。

3、在沒有目標下盲目學習

最近聽到一個新詞,叫「盲學族」。盲學族一大特點是「焦慮性學習」。

看見新的理論保存一下,看到好的文章收藏起來,用一個個新知識來緩解焦慮,這些知識與他的崗位和工作可能毫無關聯,他們所追求的是學習本身的滿足。

這並不會起到實質性的作用。

4、學習是存在邊際效應的

格拉威爾提出的「10000小時定律」,給了無數人「盲目堅持」的動力。

但我們真的有必要在學習對象身上投入10000小時嗎?

喬西.考夫曼在《20小時學習法則》里提到:

如果你只想要達到「足夠好」的水準,那麼你只需精心刻意學習20個小時就可以了。

20小時之後就會進入更費時費力的中高級階段,假如20個小時後你的水準是80分,可能你學習2000個小時後,水準也不過就是85分。

因此,在你學習一個新內容時,你首先要問清楚自己,這個技能我是做到7、80分就可以了,還是要做到90、95分?如果是前者,就需要用好前幾個小時的學習時間。

5、盲目套用不合適的方法

有人給職場上的腦力工作者分享學得快的經驗時,會舉自己很快學會談吉他的例子。這其實是兩種很不相同的技能,不適合直接套用。

目前為止,人類積累的技能大致可以分為三種:

① 行為技能:強調身體熟練度的技能,比如彈奏樂器,打字等。

② 理解性認知技能:強調理解的深度,能夠抽象出更一般的規律,如戰略規劃,市場策略等。

③ 程序性認知技能:強調先理解後刻意練習,如PPT,財務軟體操作等。

這3種技能的學習側重並不相同,倘若不分學習類型,便會犯將學習吉他的經驗生搬硬套到認知技能學習上的錯誤。

6、對學習方法不做迭代

這個世上沒有絕對正確的方法,所有的方法都需要迭代。

有人偶爾摸索出一個的學習方法後,就千年不變,不再做任何更新了。

但任何人基於原有學習形成的認知,其適用性和準確性必然存在偏差,需要不斷地填充新的認知,以及替換掉不適用的認知。這就如同軟體系統都需要不斷迭代升級一樣。

7、知識過於碎片化,沒有形成體系

碎片化學習產生的結果就是知識的碎片化,連不成網路,這樣的知識直接導致了:

1、缺乏環境適應性,碎片化的知識通常都忽略了根據環境分析問題的過程,直接給出單一解決方案,當你真遇到問題時就會發現無法適用。

2、多數的碎片化知識都是小技巧,長期接收會讓你忽略對知識的深度思考。

所以對於碎片化知識不能只是接收就完事了,更應該將這些知識系統地組織起來。

8、只學習了表層知識,不深入進行思考

在知識管理領域有一個經典模型,叫DIKW模型。

它代表了知識的四個層次,分別為:Data(數據),Information(資訊),Knowledge(知識),Wisdom(智慧)。

這個模型恰好說明了我們學習的過程,找出大量原始素材——加工處理為有邏輯的數據——提煉聯系變為知識——進一步內化成為智慧。

但是絕大多數的人並沒有進行後兩步,所謂的知識也只停留在資訊層面。

上述8大學習誤區分別從認知層面,方法層面,結果層面給出偽勤奮的原因,希望讓你有所思考。


拉了個微信群,重點討論工作5年以上的職場共性問題。

比如缺乏深度思考、晉升瓶頸、激勵下屬、轉行、個人能力體系不完整等等。附一張群內截圖:

入群是免費的,但為了節省大家的時間,禁止在群內閑聊,發鏈接,大家需要一個乾淨的環境。

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