如何從一個空有上進心的人,變成行動上的巨人?

問題描述:我是一個挺有上進心的人。但我每次的做事模式都是 接到一個任務後,立一個很大的志向,覺得自己日後一定會非常非常努力,一定會創造奇蹟,把這個事情做的百分之一百二十的好 接下來就是,拖延拖延拖延,看似在努力,其實是把時間都分配在了並不專注的玩兒上面,快到了去驗收結果的時候,就變得異常焦慮,希望時間可以倒流。但如果再給我一次機會,我還是會重複這樣的過程。 往往結果都是在我的突擊下完成的,總覺得老天眷顧我或…
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Faceless Void:

此答案發出後,有些朋友留言或私信我問加群方法,在此我簡單說明一下:

1.如文中所說,我認為真正具備上進心(行動力)的人不是很多。饒是我這般正能量(笑),也只能用有限的精力幫助最值得幫助的人~

2.當初建群的目的是互相幫助,讓每一個群里的朋友得到真正的幫助。而加過群的同學們應該都知道,當群規模盲目擴大時,其實群功能也就名存實亡了。

3.因為以上兩點,我希望真正想執行計劃改變自己的朋友們,在評論或者私信的時候,能和我說下你的基本情況,以及簡單描述下你想堅持的計劃。如果我認為能幫到你,會拉你進群,我們共同努力。

我想,真正有決心改變自己的人,這點微小的工作應該不算很麻煩吧?

當然,如果你真的特別強烈的想改變,卻實在不知道該怎麼開始,那可以私信我,我看看有什麼可以幫你的~

——————上面是關於原答案的一些補充——————

幾乎刷了這個問題下所有答案,大家都在積極提供好用的工具,合理化行動建議,還很多理論分析,都給我提供了不少啟發。

同時,我個人於去年年底制定了一個健身計劃並執行至今,出於互相幫助和自我監督的考慮,我和朋友也組建了一個一百天挑戰群,方便大家互相監督鼓勵,交流成果。經過小夥伴們一段時間的堅持,也想談一些我看到的規律,算是回饋社區吧~

1.究竟有多少人具備真正的上進心?

如很多答案所說,空有上進心其實就是沒有上進心。。。

殘酷嗎?但是現實就是如此。在我們的小夥伴招募文案中,我是這樣說的(中心思想):

「有提升自己,改變自己的想法嗎?有一個目標卻苦於執行不下去嗎?加入我們一百天挑戰計劃,我們幫你一起制定計劃,執行計劃,達成目標。重要的是,本組織出於互助目的成立,完全免費哦。」

雖然看起來很像街邊治療疑難雜症的小廣告,但我們還是把這則小廣告通過微信平台發出去了。由於我們個人的交際圈和影響力範圍,看到這則資訊的大致是在校大學生及城市白領群體。

此小廣告的閱讀量大約是大幾千,那我就樂觀估計一下,就算有3000人仔細看過。

廣告發出之後,大約有幾百人向我們諮詢過組織的性質,想堅持的項目,和加群後能獲得的幫助等等,但出於種種原因並沒有加入我們。假設這些人最終沒有堅持他們心裡想過的計劃,把這些人暫定為「空有上進心」者。

這幾百人中又有幾十人最終加入了計劃,成為我們的小夥伴,我們每天一起執行計劃,分享成果,並相互監督。

然而這幾十人中大約只有三分之一不到嚴格完成了自己最初制定的計劃。中間會出現各種各樣的堅持不下去的理由和狀況,包括但不限於:

工作忙,堅持效果不明顯,失戀,覺得沒用,不用考試了,累,等等等等。

考慮到大學生和城市白領可能是最有動力和精力上進的群體,如果拓展到所有人,空有上進心的人也接近百里挑一。真正有上進心並能堅持執行的人,幾乎是萬里挑一。

作為想要努力挑戰自己的我們,必須先要承認的一點是,你面對的敵人過於強大,這不是一套工具或者方法論就能替你解決的。

那麼,我們就應該絕望,並屈服嗎?

2.如何制定一個合理的個人提升計劃?

我在這幾個月的經驗中看到,很多人的計劃之所以執行不下去,是因為一開始就沒有定出合理的計劃。

其實可以理解,多數人在給自己定一個計劃的時候是靠拍腦袋,或者簡單借鏡一下朋友或網上的經驗,而這些計劃能不能執行,適不適合自己肯定是有待商榷的。因此我們當初會和每一個想要一起努力的小夥伴反覆確認計劃,直到我們認為這個計劃比較合理,似乎可以堅持執行下去,才會讓他加入我們。

舉個栗子,曾經有個小伙想加入組織,說要復習XX考試,定了個學習計劃。後來發現這哥們挨個加群里姑娘微信,後來了解了下情況,原來這兄弟想的是這種群健身姑娘多,有好資源能搞對象。當場踢掉,這叫動機不純

又有個姑娘說要減肥,計劃一個月15-20斤,但是上班很忙沒法控制飲食,每天又最多能跑30分鐘作為鍛煉。我讓她再仔細思考一下投入和產出的關系再來找我,這叫計劃不科學

還有個小姑娘,說要學英語,本身基礎很差,說要x個月達到流利口語。我說根據我了解你的可能一上來要慢點,先從基礎打起,不要太急。她說人家培訓班都說三個月流利美語我為什麼不行。雖然我水準不如培訓班那些神奇老師,但就評價個人提升計劃,我認為這叫自身定位不準確

在我看來,如果一個人的計劃沒有仔細打磨過,那你的所謂上進心是值得懷疑的。怎麼才算一個經得起推敲的計劃呢?我認為起碼是動機明確,計劃科學,自身定位準確的。

先說動機明確,在這點上最重要的就是不能騙自己。想泡妞,想考高分,想去好公司,想看上去漂亮,這沒什麼丟人的,不是只有家國天下叫目標。人也許騙的了別人,但不可能一直騙自己,當你發現計劃和你內心最初的動機不符時,也就到了徹底放棄的時候了。

再說自身定位,我認為如果一個人不能正確衡量自己,那他做的任何決定幾乎都是錯的。關於自我認知這件事可以展開說太多,每個人情況又太不相同,這里不再贅述,如果有疑問可以私信我,我盡量回答。當然,在私信之前,我希望大家能先問自己幾個問題:

「我在我想要提升的這個領域究竟是什麼水準?」

「我想要達到什麼水準?」

「我願意為了達到這樣的水準付出什麼代價?無論是金錢還是時間?」

如果這幾個問題都想不明白,我的建議是再多去了解一下你感興趣的這個領域,你目前可能一腔熱血,但實際一無所知。

最後談談科學的計劃。一個科學合理的計劃大致分成兩大部分,一是做多少,二是怎麼做。

有個姑娘說我要每晚夜跑5km以上,從我個人經驗看,能堅持每天跑這么多幾乎不間斷的,不是家庭主婦,就是公司老闆或富二代們,說白了就是自己的時間自己說的算。我詳細詢問了她的情況,她白天要上班,晚上可能加班,可能某天非常累,每天都跑其實是個很大的負擔。而如果不能堅持計劃,對她精神上又會造成壓力,恨自己自控力不足。最終我根據她的情況建議她一周至少跑三次,剩下的時間酌情運動,目前一個階段下來,她堅持的很開心。

又有個小伙說要考研,定的計劃是每周至少去四次自習室,每次學習兩小時以上。我大致問了下,他平時不算學霸,還是那種需要猛烈突擊的選手。對於他來說,這個任務量實在太小,而考研對於大多數人來說都是個需要all in的事。最後在我的建議和勸說下,他最終同意每天都去自習室學習。

如果你已經很明確了要付出多少成本,那接下來就是怎麼做的問題了。在怎麼做這件事上,我覺得每個人都應該有自己的判斷,因為只有你最清楚自己需要什麼。很多老師們已經有了非常好的經驗總結。我個人的建議是,在看這些內容時,主要關注客觀事實,選擇性吸收主觀觀點。基於已知的客觀事實,再結合自己的情況作出選擇。

因為我自己的計劃領域是健身,因此推薦一個對我幫助比較大的老師:

硬派健身 – Aorqu專欄

3. 怎樣從空(沒)有上進心轉變為有上進心且有執行力?

我剛才說過,人不要騙自己,當然我也不想騙你們。從我看到的情況,想要進行這種轉變,實在太難。

這個結論其實不是我自己得出的。有一次我見了個投資人,和他聊這方面的創業想法。我說現在看上去有很多想健身,想學英語,想讀書這樣訴求的年輕人,如果能通過一個產品,用流程化的方式引導他們堅持下去,他們獲得了自我提升,於是願意付出一定的成本,我們再通過這種價值關系去轉化更多想要上進的人,從而形成自己的商業模式。

投資人的觀點是,且不說產品功能上能否實現,只談目標群體的問題。目前這個群體很小(如我之前所說,廣義百里挑一,狹義萬里挑一)。其次增長點並不看好,也就是說無論從邏輯上,還是從統計規律上來考慮,他非常不看好人從沒有上進心轉化為有上進心這件事。

我自己的結論是,這件事雖難,卻很有意義,同時沒有人幫助或外力監督成功率會很低。如果你有給自己做一個提升計劃的想法又需要別人幫助,可以隨時聯系我,我願意無償幫助你。

如果你不需要我的幫助,我也強烈建議你找幾個兄弟姐妹一起堅持。相信我,人之間互助的力量是無窮的。

以下分享一些我個人的成果:

我身高182,從小就很瘦,制定計劃之前由於工作比較忙,一度體重接近115斤,360度無死角的一塊排骨。去年年底我給自己制定了一個增重和力量訓練計劃,具體計劃如各位健身老師推薦的差不多,結合了一些我自己的特點。最初從俯卧撐等無器械訓練開始,逐漸到健身房做系統的大小肌群訓練,嚴格堅持了幾個月,算是初有成效。

目前體重130,體脂維持在11-12%左右,下一階段目標是維持體脂增重到140;

以前因為肌肉力量和拉伸不足導致的駝背有了明顯改善;

曾經偏食的厲害,帶葉蔬菜幾乎不入口,現在吃嘛嘛香;

精神狀態明顯改善,經常開車七八個小時不覺得累;

外形較以前的排骨狀態有明顯提升,初步出現胸背大肌群線條;

卧推已經推過體重,硬拉遠遠超出體重。

最後感謝指引我走上健身之路的來哥。無論健身,還是學習,工作,人生道理總是相通的,與君共勉。


雲朵課堂:

最簡單的方法:讓自己「疼」!!!

(PS:此方法很適合大部分上進心很強,自製力卻不強的人,方法很實用,實踐需謹慎!!!)

什麼叫「讓自己疼」?

簡單來說,就是需要你付出「讓自己心疼」的成本,從而讓自己必須去完成這件事,才不會虧本!!

舉個簡單的例子:

最近剛報了一個「21天訓練營」的課程,課程費用算是中上水準,但是訓練營的設置比較有意思:

1、課程開始前除了學費,每人先交200元的押金,然後統一拉進一個大群;

2、課程開營的時候,會把學員分成小組,每組10人左右,再選出一個組長,建個小群;

3、訓練營里每天都會布置相應的作業,要求每天14:00-23:00之間完成作業,並打卡;

4、21天內只要有1天沒有打卡,你的押金就不會退給你了;並且,你所在的小組本來會有一個完成的獎勵金,現在也沒有了;

5、21天之後完成的人,可以瓜分所有人的獎金!!全部完成任務的小組會得到獎勵(現金+其他)!!

(這個方法據之前的訓練營結果來看,效果還是不錯的!)

總結:

以上的方式,我們算一筆賬,如果我們失敗了,失去的是什麼?

1、押金;

2、團隊獎勵(現金+資源);

3、本來你可以分到的,覆蓋課程的部分;

4、團隊內組員的信任,可能會受到埋怨;

5、個人的信譽,群內很多大咖,失敗了很沒面子。

也就是說,如果你中途放棄的話,你失去的不僅是200元的押金,還有其他兩個通路的獎金、資源等,以及群內小夥伴可能會埋怨你,同時給團隊內的大咖留下了不好的影響,算下來,真的虧了不少….

所以,群內的話風一般都是這樣的:

大群內就是各種作業的探討和答疑,學習效率非常高!

這就是一個典型的案例,因為課程開始前,他告訴你,你如果完成了,你會得到很多獎勵,有可能還有和大咖近距離接觸的機會;這樣的話,你失去的不僅僅就是押金了,失去的會更多,會讓你「心疼」的東西。

那什麼才算是讓「自己心疼」呢?

最簡單的就是:花錢。

想學習一門技巧,如果自製力不強,可以做兩件事:

一是找幾個好友一起組隊(或者找這樣的打卡營),搞個押金制,完不成作業的押金就沒有了,多出來的其他人平分;

二是報名一些課程,價格方面讓自己有「心疼」的感覺,比如之前考「新媒體證書」,就直接去報名了課程,後面就是一次就過了;

除了花錢之外,還有比如愛面子的,可以發個朋友圈先宣告出去,要做成什麼事情,請大家監督;或者找自己喜歡的人,請他見證;或者承諾給家裡人,要是完不成的話,做某件之前不願意的事情,都是一樣的道理。

最後,如果有人說:我還是沒有完成怎麼辦/

那隻能說明,你還不夠心疼!!!!


其他回答:

雲朵課堂:有哪些能體現高情商的故事/片段/現象?

雲朵課堂:網路上有哪些免費的教育資源?

你的工作中有哪些「坑爹」的事情?

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框架踐行者:

這個問題說白了就是怎麼提高行動力,行動力也有等級之分,大多數人的行動力也只停留在初級階段,不怕困難,樹立目標並為之努力,那如何讓自己的行動力更上一層

以下4點助你提高自身行動力:

1、目標拆解

將目標拆解成各個小目標,一方面是有一個可量化的標准,心理學表明,不知道兩地距離的趕路人在中途是最容易放棄的。

另一方面是小目標成功後的良性情緒,斯坦福心理學家Carol Dweck在做了大量研究之後,給了結論:「成功的關鍵就在於你是否有內在學習潛力。」而通常導致人們喪失內在學習潛力的就是對自己努力的價值不那麼確信,這也就意味著,在一段努力之後看不到成果的情況下,是很難成功的。

目標拆解的具體實現步驟是什麼呢?

答案就是將總體目標在縱向、橫向和時序上進行分解,具體到什麼時間段達到什麼程度,取得什麼成績。並且對已經拆分的目標以此繼續拆分,形成一個目標體系。

例如一年寫10萬字,拆解到每個月就是8千字,這8千字又可以拆解成4篇文章,也就是一周寫一篇文章,更進一步還可以給每周的文章定好一個主題,每天寫一小段話,養成微習慣,在統一一天進行整理,再創作。

2、積極的自我暗示

內驅力是渴望進取的原動力,是一種對於自我實現的訴求。

沃爾瑪創始人薩姆·沃爾頓大學畢業後被公司安排去做油漆工,所有同伴都抱怨,放棄的時候,只有他毫無怨言,他曾說:因為我是大學畢業生,所以就算刷油漆也要做最棒的油漆工。一年後,他成了這個公司最棒的油漆工,在一年後,他被提拔為總經理。所以內心深處湧出追求卓越,渴望進取的力量是成功的關鍵所在。

提高內驅力需要自身不斷進行自我暗示,對成功的渴望,對美好願景而產生的的強烈需求不斷刺激產生。

3、提高外在驅動

人腦中會分泌多種能讓人感到快樂的激素,產生快感的多巴胺,帶來激情的去甲腎上腺素,取樂和鎮痛的多啡肽,協助我們戰勝困難的催產素,這些統稱為「快樂素」,一般情況下大腦為了維持心情平靜,快樂素的釋放水準是很低的,只有在完成了預設目標時,大腦才會增加快樂素的分泌,帶來滿足感。

這就是人類大腦的獎勵機制(Reward Mechanism)。

同樣,在個體上我們也可以進行獎懲機制來促使行動。心理學家表示,若有人已經領先,你一定會開始行動,也就是說個人內驅力不足以驅使自己行動的時候,和朋友互相監督,看到別人在行動,自己停止不動的幾率就會大大削弱,互相獎勵,懲罰都是有效途徑,現在各路打卡app的出現正是利用這一點。

4、用意志力代替動力

斯蒂芬·蓋斯在《微習慣》一書中表示:「動力並不可靠」,動力是依靠人的感受為基礎,而人類的感受多變,極易被影響,動力是不穩定的,不足以作為」基礎」。同時做一件事並非有動力就行,而是要動力十足才行,可通常,「吃薯條看電視的意願是比鍛煉更加強烈的」,所以經常會出現動力激發失敗的情況。

這時候意志力的優點就顯示出來了,穩定,準確點說,意志力掌控在你的手裡。並且眾多研究都表明,意志力是可以被強化的,通過某件事的鍛煉會為一個不想關的事情帶來很好的表現。

有研究發現:在同一天里做過艱難決定的人在後來面對誘惑時屈服的可能性更高,這意味著盡管意志力是穩定,有效的,但是也極易被消耗,所以除了進行意志力增強的訓練,還要「減少損耗」,在「1、目標拆解」中我有提到拆分目標,形成自己的目標體系,當拆分到100%完成度時,就可以做到意志力的最低損耗,例如1天讀一頁書,寫50字,阻力不在,行動力自然就提高了。

你的點贊,就是我的外在驅動力。


拉了個微信群,重點討論工作5年以上的職場共性問題,比如缺乏全局有深度的思考、晉升瓶頸、激勵下屬、轉行、個人能力體系不完整等等。

大家可以加我微信號youcore_11(備注Aorqu)進群,附兩張群內截圖:

進群是免費的,但為了不耽誤你我的時間,禁止在群內閑聊,發鏈接,大家需要一個乾淨的環境。

微信:youcore_11(備注Aorqu)


運營喵芬妮:

很簡單,你犯了一個錯誤,那就是把明天的自己想得太好,總是覺得,明天的自己會更努力,今天做不到的事,明天就一定能做到了。

今天做不下去的任務,明天就能打雞血似的一股氣做完。

今天興奮得心靜不下來,恨不能隔幾秒就刷一下手機,但是明天一定能全神貫注地一干好幾個小時。

今天早上很晚才起床,但是今晚開始早點睡,明天一定能早起。

但是,很遺憾,明天的你還是會和今天的你一樣,睡懶覺、玩手機、看視訊、刷微博……只有馬上到截止日期了,不做不行了,你才會打雞血似的行動起來。

哪怕白紙黑字的把計劃寫出來,努努力堅持個一周、一個月,最終還是會回到老樣子。

就像節食減肥的姑娘,無論意志力多強,總會有堅持不下去的那一天,然後就是瘋狂的暴飲暴食,結果前期的努力又都白費了,又要從頭開始。

是不是很絕望,不過,千萬不要責怪自己,因為,這還真不是你的錯,而是天性使然。

都知道多巴胺能給我們帶來快樂,但大多數人對多巴胺的認識都有誤區,那就是把「獎勵的承諾」當成了獎勵本身。

這樣說可能有點難理解,再直白一點就是,當你正享受美好體驗時,你的大腦並沒有釋放多巴胺,

但當你得知不久後你將會享受美好體驗時,你的大腦會把這當成一次【獎勵的承諾】,並釋放多巴胺,這時你就會產生興奮感。

也就是說,讓你快樂的是那種對即將到來的美好體驗的期待,而不是美好體驗本身。

下面這幾種體驗相信你一定有過。

滿心期待著十一黃金周的出國旅行,前一周每天都興奮得飛起,結果到了飛機落地那一天,反倒是沒什麼感覺了。

購物血拚最開心的時候往往是去商店的路上,腦海里幻想那些漂亮的衣服、美味的食物,心裡不自覺的產生興奮,感覺走路都帶著風。回來的路上,哪怕手上拎著滿滿幾大袋心水的好物,那種喜悅感也早已被拋在腦後了,到家後更有可能後悔剁手太狠。

對於自我的期待也屬於這種情況,如果你真的馬上動手做,可能不會有什麼感覺。

但是,一旦你做了計劃,然後想像明天的自己怎樣把這些計劃完美的達成,這時候大腦就會釋放多巴胺了,你也就會興奮了。

所以,有時候,太上進了反而不是什麼好事,因為這會讓你產生一種【虛假的希望】,然後興奮不已。

但是,由於人都是短視的動物,一想到反正明天這些都會完成,那今天就先享受一下吧。

刷個微博、看看抖音、聽聽音樂,看部電影,然後心滿意足的睡覺,幻想自己明天就會脫胎換骨。

直到明天真正到來,困難會把你打回原形。

因為現實沒有你想像的那麼容易,你可能會遇到各種挫折,這足以把你一開始建立的美好圖景打破,你發現預想中的完美幾乎不可能發生,於是就產生了深深的挫敗、甚至自責,這種負面情緒又會進一步阻止你行動。

所以,你只能放棄原來的想法。再立一個新計劃,比如把完成目標延後到明天,因為這能讓你再一次感覺到希望,也就是再一次產生「明天的自己會更好」的想法,大腦又一次釋放了多巴胺,拯救了現在的你。

所以,「明日復明日」的拖延就這么誕生了。

這下你明白為什麼我們總是會熱衷於做計劃了吧,因為每次計劃都是一次【獎勵的承諾】,都是幻想不久後「更完美的自己」會出現,哪怕這一刻永遠不會到來。

但是,因為做計劃,大腦產生的多巴胺是實實在在的,會讓你快樂興奮。

記住,承諾做出改變,比真正改變要容易的多,所以,我們當然會選擇前者了。

從這個角度來看,做計劃其實也不是什麼好事,計劃越多,越容易對自己產生不切實際的期望,雖然這會讓你興奮,會讓你感到更舒服。

明白了這一點,其實也就好辦了,你可以做計劃,但是最好時刻提醒自己:明天的自己和今天的自己完全一樣,不會變得更認真、更努力、更完美。這可能會減弱你的興奮感,但是肯定會讓你更理智。知道了明天的自己不會改變,那麼唯一的方法就是立刻行動了。

註:全文核心觀點來自《自控力》,這本書很值得想提高自控力、執行力的人讀,好多觀點真的說出了本質問題。

更多讓你相見恨晚的回答

自控力極差的人如何自救?

哪些思維方式是你刻意訓練過的?

以免評論區有人要求,所以還是放一下我的公眾號:運營喵芬妮 不追熱點不灌雞湯,角度刁鑽邏輯縝密,大概是全網最真誠的公眾號了,你一定會相見恨晚的。


框架君:

首先有一個誤區你應該先知道,不要強迫大腦做它不喜歡的事。

在工作學習中成長最快莫過於總結了,可是有很多人做不到,為什麼?

人類行為規律、意志力消耗方式和動機心理特徵決定了絕大多數人都做不到。(以下3條僅作為原理分析,想直接看方法可跳過)

人類行為規律——最省力原則

G.K.齊普夫提出的最省力法則,是指導人類行為的一條根本性原則。我們的大腦在踐行這條原則時更是不遺餘力。

說的是通常情況下,大腦是非常不樂意提高自己的運轉速度的,更別提長時間的積極思考了,大腦總是會盡可能讓我們避開這種情況。

總結往往需要保持長時間的連貫思維,這完全違背了人類行為規律——最省力原則。

意志力消耗方式——自我損耗理論

心理學家羅伊.鮑邁斯特提出的「自我損耗」理論發現,刻意掌握意志和進行自我控制很辛苦。如果你必須強迫自己去做某件事,而此時這件事又面臨一個新的挑戰,你就會很不情願或是根本無法進行自我控制。

事後總結是一件非常消耗意志力的事。首先你對事後總結的感知難度很高,鼓起勇氣來做總結已經會損耗你大量的意志力,一旦在總結中碰到任何障礙——相信我,這幾乎是不可避免的——你很快就會退縮,然後說服自己其實可以留待下次再做的。

動機心理特徵——自我效能感

心理學家阿爾伯特.班杜拉明確指出,「如果缺乏基本能力,期待值本身不會產生想要的結果」。如果缺乏成功所需的最基本的自我效能感的話,事後總結的好處再有誘惑力,你都很難興起念頭去做的。

一次又一次 「爽約」後,你在事後總結這件事上的自我效能感已經差不多消失殆盡了。

我們之所以提高不了行動力,在工作中做不到事後總結,正是因為上述3大理論,可這不代表我們應該妥協。

相反,我這兒有一個更省力、消耗更少意志力,以及自我效能感超高的方法——過程沉澱。

–過程沉澱的方法–

過程沉澱顧名思義,是在完成的過程中做隨時沉澱。

要做好過程沉澱,按下面三步順序執行即可。

步驟一,構建框架

為什麼過程中零散的記錄,最後能形成一個體系化的總結呢?訣竅就在這一步中。

你可以根據總結模板,提前構建好框架。框架有了後,無論總結時間多麼短、心得和經驗怎麼碎片,你都可以將碎片化的輸入內容,體系化填充在框架的相應位置。

步驟二,即時記錄

第一步框架搭建好了後,第二步就要你將經驗和教訓即時填充到框架中了。

這一步中,如何才能做到即時記錄呢?

這就需要一個便捷、方便的即時記錄工具了。

現在電子筆記的功能越來越完善,無論是用電腦、手機還是IPAD,都可以做到隨時隨地編輯記錄。因此你可以從OneNote、印象筆記、有道雲筆記中選取一款,就像我選用的就是OneNote+印象筆記的組合。

OneNote中記錄整理加工後的內容(比如設計理念、需求分析、心得等),作為個人知識體系用。如下圖所示。

印象筆記中記錄未加工的內容,當做知識倉庫用。

步驟三,持續迭代

迭代是一個非常優秀的工作方法。比如一份文案被迭代5次後,將第5稿和第5稿放在一起,你根本不會相信這是同一個人寫出來的。

做過程沉澱同樣如此。

無論是你一開始搭建的框架,還是你每次即時填充的記錄,都不需要一開始就做到完美,做到能用的程度就行。

在剛開始的時候就追求完美,只會增加障礙,讓你遲遲不願動手。時間一長,你就更不願意總結記錄了。

但只要你動手了,隨著你每一次的記錄,你的框架自然會迭代得越來越完善,你填充在其中的內容也會越來越豐富。

只要做到構建框架、即時記錄、持續迭代這三步,你會發現,總結原來可以這么簡單高效。

來個小結

想要提高行動力,就需要無限降低行動門檻,為什麼回報高的事情反到難以開始行動,就是行動門檻太高。

不放利用這個方法隨時隨地總結行動,積少成多,同時將碎片化的學習做體系化的積累。

剩下的,交給時間就好。

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一個行動力高的環境同樣重要,推薦一個微信群,重點討論工作5年以上的職場共性問題。

比如缺乏深度思考、晉升瓶頸、激勵下屬、轉行、個人能力體系不完整等等。附一張群內截圖:

進群是免費的,但為了節省大家的時間,禁止在群內閑聊,發鏈接,大家需要一個乾淨的環境。

在公眾號:YouCore 回復「進群」即可進群。


張濤:

嗯~?這個題目很適合我嘛!我也是一個自控力奇差、有目標但是卻一直沒有執行的人!

我定過早上6點早期的目標,定過要有八塊腹肌的目標,定過每天要讀書充實自己的目標……

但是沒有一件是堅持下來了的,這使我十分的懊惱,甚至懷疑過是不是自己是不是不適合看書,是不是自己的自控力不夠,是不是自己的意志力太薄弱了?有時就是你越懷疑自己,自己越做不好。

不過現在我已經堅持早起一個月了,身體也開始變壯了,已經讀了三本書了!那究竟是什麼

讓我發生了這些改變?

心理學上有兩個詞,「自我感受」和「理智自我」。他們存在於我們的大腦內,並相互影響

自我感受:是自己對這件事當下的感受,比如說麻煩、好睏、不安、焦慮、累。

理智自我:就是在你最清醒,沒有任何情緒的影響的一種狀態!

用早起舉個列子:頭天晚上,你定了一個第二天6點的鬧鍾。當第二天鬧鍾響了的時候,你的狀態是很困的,想要繼續睡。這是你的感受。在這種感受下,你可能會直接把它關掉,就算你把鬧鍾放得再遠,也會起來關了接著睡。因為你被自己當下的困意感受控制了。把前一天理智自我的初心拋在了腦後,太過專注於自己的感受了!

那麼有沒有一種方法,讓「理智自我」戰勝「自我感受」啊?

當然有!

1、321原則

這種方法叫321原則:在鬧鍾想得那一刻,在自己心裡默數3、2、1,立馬彈起來,穿上衣服,根本不給自己去感受的機會,當你的感受反應過來的時候,你已經離開床,穿上衣服了。以完成了一次早起的任務!

再比如:現在玩手機玩的正嗨的你,需要你立馬去做作業,或者工作。內心肯定是掙扎的,這是你就可以利用321原則,默數3聲立馬放下手機,去做應該做的事。看清楚是立馬,不用大腦思考和感受,只是一個簡單的行為,這沒有難度!

可能聽起來,你會懷疑。但是,你自己去實踐一下,就知道了,效果真的立竿見影。這也是我堅持早起的秘訣!

大部分人拖延的原因就是因為過於關注自己的感受,而不願去行動。所以在「自我感受」還沒反應過來,讓「理智自我」拖著感受往前走!

2、捆綁策略

這是一種「理智自我」推著「感受自我」的方法,將自己未來想要的和現在自己擁有的捆綁在一起。要減肥的人,一定對自己的身材不滿意,對健康擔憂,你可以想像自己擁有八塊腹肌時的魅力。想要看書學習的人,是希望通過學習改變命運的,通過讀書增強能力,或開拓眼界,你可以想像自己出口成章,能力變強的畫面。

但是在你要著手去改變時,你可能又會被「自我感受」所控制。要去健身房了,好累啊、太晚了,要不明天吧,但是明天你還是會有和今天一樣的「自我感受」。

看到高熱量、高糖分的食物,少吃一點影響也不大吧,無形之中,你的目標在你心中引進越來越淡化,最後你的感受和當下的行為會把它從你的心中擠出去,使你忘記自己的初心,不留一絲身影!

此時你需要明白,如果你現在跟著感受走,明天你還是那個大腹便便的大叔,還是那個和現在一模一樣的你!

先停下來,給自己幾秒鐘思考。未來你想每天被感受牽著鼻子走嗎?這么想是不是感覺自己很廢,有點細思極恐的感覺?有目標,身體和行為卻被大腦所控制!

這種感覺會促使你推著感受往前走,去健身,控制飲食,去學習和看書!

這個方法的核心就是,通過思考未來和現在行動的價值,增加我們面對感受的機會,同時增加我們的自控力,讓理智的自我推著感受往前走!

3、簡化原則

有的時候,並不是自己沒有行動力,而是因要做的事情太多,自己立的目標太大,無從下手。然後自動進入拖延的狀態,在不斷的糾結和選擇中寸步難行。

這時要明白一個原則「行動比選擇重要」。只要有價值,對你有好處的事,就可以做。隨便找一件對你價值的事去做,先行動起來,擺脫這種糾結渾渾噩噩的狀態,去運動,看小說,都可以,把一潭死水攪起來慢慢就會找到方向的!也可以說是,「激烈運動」前的熱身!

只要這件事有價值,無論收益的多少,我們都可聚沙成塔。所謂的成功人生就是將或多或少的價值累積的結果。

4、持續保證行動力

以上三個技巧都可以在短期內幫你提高行動力,人的適應是很強的,早在原始社會就是如此,隨著時間變長,效果也會慢慢變弱。那有沒有一種能夠持續保證行動力的方法?

當然是有的!

這就涉及到一個問題,如何讓「自我感受」和「理智自我」相互激勵,不斷前進?

想想那些學霸和有些不知疲倦的同事,他們為什麼執行力強,效果也不差?因為,他們能從學習和工作中得到反饋啊!學霸通過學習可以得到高分,證明自己聰明,得到別人贊揚的語言,獲得幸福感、和優越感!熱愛工作的同事,可以升職加薪,工作能力得到認可.獲得老闆的認同,和薪資的反饋!從而讓他們願意反覆的去做,然後形成習慣!

之所以能夠保證他們的行動力力,主要是事後的正向反饋。制定一個可執行的目標有三個要素,目標——如何執行——正向反饋,這三個要素相輔相成,形成正循環。將你的「自我感受」和「理智自我」捆綁在一起,共同前進。

張愛玲說過「忘記一個人最好的辦法是愛上另一個人。」如果你想要改掉一個壞習慣,那就需要養成一個新的好習慣,這樣會更加省力有效。比如,一些人要戒煙,很多都是抽電子煙,慢慢戒掉的。

這新的好習慣就是記錄!為什麼是記錄?心理學上有一個名詞叫「失調」,意思是說大腦的本能是習慣於逃避那些不熟悉、困難的事件的,而提高自己的行動力一直都不是一件容易的事。

如果只是想只靠大腦去記憶這件事,那沒很可能會完成不了,所要把他具體化!前方高能

先給出2個記錄的表格!這個表格是我真正在用的,而且對我幫助很大!(嗯哼~嗯哼~請忽略我的字,重點是表格!)

第一張:

今日待辦這一頁,有事件分類和確定事件兩列,在事件分類這一行你可以寫下今天你要做的事情,然後將他們分類,我是分成工作類,和學習類。在確定時間區,把每天固定時間要做的事情寫在對應的時間。

在填寫這兩列內容的時候,建議最好實在自己最理智最安靜的時候,比如晚上要睡覺之前,或者是在早晨,精力和意志力最旺盛的時候。這樣才能保證你填寫事件的質量。

這么做的目的在於,你能夠將大腦里模糊不清的事件,以文字的方式具體化,變得清晰有方向感。同時,也把大腦里你認為有價值的事,倒出來。幫你的大腦清理出一些運行空間!

第二張:

在今日完成這一頁,有完成區和復盤區兩列。在完成區內,將今日的待辦事完成了的,搬進自己的完成區,並在復盤區寫下自己的反思和總結。和前面的今日待辦去進行比對,哪些做了?哪些沒做?為什麼沒做?做了的是否還有可以調整的地方?不斷的反思,來給予自己反饋。這樣就進入了目標——執行——反饋——調整4個階段!讓你的執行力質量更高,方向更明確!(小提示:可以看出,我的熒光識別帖上的字,有點被污的痕跡,所以建議用圓珠筆寫,那樣不容易把字弄花!也更美觀。)

同時還可以插入番茄鍾,記錄下自己不同的事所花費的時間是多少,使你更好的把握時間。當上級問你這件事大概需要花多久是,你就可以有理有據的說出需要多少時間了!

其實這只是一套時間管理表格里的兩張表格,還有3張表格,但我沒貼上來,因為我還沒用,所以木有足夠的經驗和大家分享,如果你想看,文末有獲取辦法!

剛剛開始我開始實踐我上面說的方法時,也是比較痛苦和掙扎的,但是就像我前面說的一樣,我不想現在的自己和以後的自己一成不變,所以我需要不停地學習和踐行!

改變自己不容易,即使是你明知道不好的毛病。說要改,但又沒行動力,久而久之就成了慣性,說過的話變成了說說而已。羨慕只有配上行動才有意義,想遇到想像中的人,就得就得接近想像中的自己,想擁有不曾有過的生活,就得做以前不曾做過的事,想過上自己滿意的日子,就得付出與之相符的努力!

如果你覺得有用,就點個贊吧!

關於本文首發於公號【張先森來了】,一個專注大學生|學習力|職場的公眾號,推薦熱愛學習,想提高自己的大學生關注。表格可以在公號後台回復「執行力即刻免費獲得


朧言:

不說廢話,直接給你具體到細節的行動方案。

卓越是由成千上萬個細節堆砌起來的。

如果你執行了這些細節,你也能變得卓越。

每個細節都是具體的,執行起來並不難。

你說你並不知道有哪些細節?

我繪制了一份思維導圖,裡面包含了三百個日常生活中可以執行的細節。

截圖如下:

百度網盤鏈接,自行取用:

鏈接:

https://pan.baidu.com/s/1hF0kTlkYygUs4oNqHjFMrw

提取碼:

kdvf

內含一個軟體(適配windows系統)和一份思維導圖。

先打開軟體文件夾,從裡面找到Mindmaster應用程序,打開後點擊open–computer,找到思維導圖,就可以打開了。

因為整張圖過於龐大,讀者可以選擇放大或縮小思維導圖,並點擊節點來收起分支。

如果不能成功打開,或電腦為其他系統,可去Mindmaster官網下載免費軟體:http://www.edrawsoft.cn/download/mindmaster/

朧言微信公眾號會不定期發布新版本。歡迎關注。希望最後能達到一萬細節。

如果本答案對您有幫助,請點贊支持。非常感謝。


JINThreeyears:

「剛才還想著下班回家看課程學習,你卻拿起手機玩遊戲。今天還興致勃勃地制定學習計劃,明天就開開心心地躺床上看電影。

明明自己信誓旦旦地說要健身減肥,第二天卻吃著韓國烤雞腿。」作為上班族的你,有著一顆上進的心,卻沒有動力去行動,怎麼辦?

我想通過故事的方式來講講:「如何找到讓自己行動起來的『動力』?」

(註:文末有小福利)

1、你沒有『足夠的動力』而已

剛剛從攝影師轉崗新媒體運營那會兒,想要升職加薪,下班後還會每天自學相關課程。通過自己邊學習邊工作,信心滿滿地做了三個月,月薪很快提到3000。

可問題也接踵而至:過了學習的新鮮勁,發現自己對課程學習不那麼有沖勁了,開始怠慢了。晚上下班也不看課程了,而是一回家就拿起手機玩遊戲。

但是不安的內心還想著:「要學習,不能繼續這樣下去。」於是去找解決辦法,發現這是拖延症,就根據方法制定了計劃和目標。

可是第二天就把這些拋腦後了,繼續玩手機,心裡想著:「沒什麼,過幾天再學。」就這樣一直拖著。

人經常在『想法和行動』之間產生拖延,為什麼在面對拖延時去尋找解決辦法還是無法行動?那是因為在你行動前沒有一個『足夠的動力』。

而這個『足夠的動力』恰恰是促使你行動的關鍵!我叫它『驅動力』。

2、『剛需』才是你的『驅動力』

轉崗期間,大學同學「胖子」跟我說他分手了。分手理由很現實,女方父母一直不認可他,覺得他工作沒前途。他的工作是陶藝,整天和陶瓷作伴。

他問我最近如何,我說轉行中。他突然把說話音調提高:「轉行?我最近也在考慮!」他說他不喜歡現在的工作,不是自己想要的生活,想去做健身行業,但是又不了解,他打算去北京一家健身機構了解行情。

不久後,他去了北京。為了深入地了解行業,他每天與各種教練打交道;為了找工作時能有一個好的體態展示,每天打卡健身。

三個月後,他由原來油膩的肥胖子,變成了身材健碩的小胖子,還找到了一份健身機構的工作。

是什麼讓他立即下決定去做一件事情?是『剛需』,是他不甘現狀想要主動改變的『剛需』。你會因為這個「剛需」,迫切主動地去行動起來。

3、沒有『驅動力』是因為你有退路

看到身體健碩的「小胖子」所擁有的強大行動力。不禁想起拖延計劃的自己,為什麼制定計劃後總是行動不起來?為什麼總想著拖一下沒事,等過幾天再做?

是因為這件事對你的生活狀態並沒有什麼影響,在你的心理上也沒有那麼強烈的需求,相當於「不是沒你不可,但是有你更好」。

因為你有退路,並且對現狀沒有非常不滿,所以它不足以推動你。

4、你需要一個『迫切為之奮斗的理由』

轉崗半年的後兩個月,我突然改變拖延的狀態,開始發生翻天覆地的變化:「上班專心工作,下班留在公司學習到深夜。不但戒掉了遊戲,還開始保持健身運動。」

是因為我遇到了一個心動的女孩!和她保持一段時間交流後,發現自己很喜歡她。我想把她放進自己的規劃里,想要與她有更好地發展。

於是依靠著這股動力,我開始一發不可收拾地學習和提升自己,不再拖延,並且把狀態一直保持到現在。

與好朋友「楊」聚餐時,我把這件事告訴了他。他說他跟我不一樣,他為的是自己,也是不甘現狀。

他不喜歡資訊閉塞的公司環境,不喜歡身邊同事全是安享晚年的生活狀態,他想跳出去。所以每天依然保持看書復習的狀態,為得是更好的未來而準備。

當你想要行動前,去找到一個迫切想為之奮斗的理由,無論是為家人、愛人還是自己。它會成為你行動的動力,推動你前進。

當你發自內心想要行動時,無論什麼困難擺在你面前,你都會嘗試去解決,因為你想。

5、你需要一個『壓力閥』

轉崗一年後,發現原公司已經無法讓自己的能力得到快速提升。決定離職去真正的網際網路公司接受新的挑戰。

可之前就因為覺得不急著離職的想法而拖延,也擔心離職心態讓自己放鬆學習。

為了解決這問題,我決定把要離職的消息告訴身邊的好朋友,提前一個月告訴老闆約定離職時間。

讓「離職」變成承諾,使他們在無形中成為一個『壓力閥』監督自己,切斷自己的退路。後來我依靠這股壓力,晚上熬夜寫文章,白天早起看課程,並在約定的時間果斷離職。

離職在家準備面試的時候,大學同學「碩」和我閑聊。聊到她創業時被眾人反對的副業投資。

她當時做微商副業投了3萬,有了成效後打算加大投資15萬繼續做。當時所有人都反對,認為這個副業做不長,玩一下就可以。

可她不這么想,依然東借西借湊齊了15萬,繼續投資。

她說:「我知道這會很有壓力,如果我只投3萬,也許做得不好就放棄了,因為損失得不多。如果投15萬,就會給自己一個『壓力閥』,逼迫自己行動起來,斬斷退路。」後來,她不但還清了借來的錢,還漸漸有了盈利。

當你腦子里只有想法,而不行動時,不如給自己設置一個『壓力閥』,斷絕自己的退路,讓它成為自己行動時的動力。

我依靠『為之奮斗的理由』和『壓力閥』在三天內寫完了這個發生在自己身邊的故事,看完這個故事的你是否已經開始嘗試去做了呢?

———— / END / ————

如果你喜歡或者覺得有幫助,

可以關注我的公眾號: 成長先生羊羊羊 (JINThreeyears)

解決的你成長問題,關注個人成長/學習/情感

『小福利』

Aorqu『個人成長』問題的回答匯總 我給大家整理好了

包括:拖延症、時間管理、自我提升等173個精華問題。

公眾號後台回復:510


梧桐苑:

姆巴佩,幼時牆壁上就貼滿偶像C羅,在這屆世界盃法國與阿根廷賽,1人貢獻3粒進球,送走了連我這個偽球迷都喜歡的梅西,年僅19歲的他,更被預測為「新球王」。

所以,實在的志向肯定是要有的。

圖片來源:虎嗅網

但是,想從一個空有上進心的人,變成一個行動上的巨人,幾乎是不可能的。

一件事,不管真的是不是自己想做的。

先給自己定下一個高標准,想要把所有事情都做好做到極致的高標准。

然後,還要求自己以一個高標準的姿態去完成。

而且還完全默認自己擁有強大的意志力,強大到,自己完全可以搞定這個

慾望不強烈 / 目標不明確 / 計劃不具體的事。

人的意志力是有極限的,不要太高估自己的毅力。


1. 慾望才是行動力之源

做一件事,你的專注和堅持,最根本的動力,來源於你的慾望。

首先,先明確這是不是你需要的,你想要的。

一件事,如果你能清晰認識到它的價值(需要的)

意識到它能給你帶來巨大收穫(想要的)

這件事最終能你帶來的快感,會比眼前的誘惑要更享受(有清醒的認識)

那即使身處誘惑之中,也能助你,自帶更強的意志力去抵制誘惑,以更專注、更自律的狀態去享受這個過程和結果。

就比如

(需要的)我們都知道都知道早睡早起對皮膚好,睡前刷手機,只能影響你的充足睡眠。

(現階段的你)而正處於臉色暗淡,眼圈深深狀態的你,下周要參加大學同學聚會。

(想要的)為了美美的去參加同學聚會。

圖片來源:百度圖片

你會更自覺的在睡前停止刷手機,最多放點輕音樂,促進好睡眠。 相對睡前刷手機的誘惑

好的睡眠有助於,在聚會展現最好的自己。

這是最大的動力之源。

2. 人的意志力有限,不要給自己留有退路

意志力屬於消耗品,即使依靠鍛煉可以增加,但畢竟只會越用越少。

所以,想要成為一個行動上的巨人,除了要明確行動力之源(慾望/目標),還有想辦法減少意志力的影響因素。

如果已經定下了「宏偉目標」,最好不要給自己留有退路。

我就踩過「留有退路」的坑。

圖片來源:視覺中國

還是學生時,周末有功課要做,但同學說一起出去玩。

自己雖想去,但是想著要想把功課做好,然後再做玩的安排。

於是計劃,第一天先集中攻克功課,第二天再盡情放鬆。但事實卻是:

第一天:

開始還能進入狀態,但寫著寫著就有點睏乏,想到還有明天,就毫無壓力的趴在桌上睡了

做作業期間,還不止一次,習慣性把電視打開,隨意看看有什麼好劇

不知不覺,時間就這樣過去了,一天下來,居然連一半計劃都沒有完成

第二天:還是近乎相同的狀態

但是deadline將至,只能放低原來的「把功課做好」的標准

本著「完成功課」的目的,將就收工

雖然不太滿意那樣的效果,但是也沒有再多時間去修繕。

所以周末就落了個:學習得沒有效率,也沒有任何娛樂的結果

造成當時拖延、注意力不集中,很重要的一點:

我當時總是給自己一個心理暗示:

今天做不完,還有明天。所以就敢沒有壓力的去拖延

也就促進了一個負向作用:

給自己留有餘地;自律自控不足+拖延;學習效率低+完成結果不理想;焦慮

3. 人的意志力有限,需要正向激勵來補給能量

在這個「娛樂至死」的時代,充斥著太多的誘惑,捷運上到處可見的小視訊 直播 王者榮耀 ……,

這么對人沉溺於此,也是因為如此快速直接的娛樂快感,太容易得到了。所以,可以堅定在每個上下班的路上,作為一個視訊遊戲流量主。

既然激勵對於專注和堅持如此有效,那實在應該利用正向激勵,來促進我們的行動力。

比如,鍛煉健身,就能有效提高我們的意志力。

圖片來源:視覺中國

4月底,前女同事為了實現五一假期期間到歐洲的7天完美旅行,計劃利用近十天的時間集中鍛煉(跑步健走+游泳),只為旅行時可以美美的拍照

歐洲之旅結束,美美得回來繼續上班了,不過健身卻沒有結束,直到現在的7月,仍然雷打不動的發微信朋友圈,曬鍛煉公里數截圖。

沒想到她能堅持到現在,評論區里不禁有人感嘆,為啥還在鍛煉,不是早旅行回來了?

她只說,當初的確只是為了通過短期遠動+控制飲食來瘦身,不過堅持鍛煉的那段時間,整個人精神狀態比以前好了太多,工作時居然出奇得更加專注,白天效率高了,晚上睡眠質量也越來也好。既然鍛煉讓自己的工作和生活狀態都改善了,那索性就繼續堅持了

鍛煉帶來的正向激勵:

鍛煉,促進專注,提高工作效率,帶來更好的工作和生活狀態

當然除了鍛煉,冥想、充足睡眠、充分計劃、遠離誘惑,也能帶來正向激勵。

4. 生活中的細小選擇,促進了你現在的樣子

更多時候,我們要面對的不是一個個重大的決定,而是生活工作中的一個個細微的選擇。

面對這些選擇,我們有意識或者無意識的決定,反而是形成了我們現在的生活狀態。

所以相對於,糾結於如何「從一個空有上進心的人,變成行動上的巨人」,

如何以一個清晰的認識,去正確對待選擇,並踐行選擇後的決定」也很關鍵。

建立的自我認知,對於眼前的選擇有一個清晰的認識,明確它是不是自己所需和所想。

對於肯定的事情,能夠通過自我約束,自我控制,去踐行。

長期以這種自知、自律的狀態,獲取自己所想。

人生不過是無數習慣的總和。長此以往。

自知、自律,自然而言,也會形成一種習慣。


關於提高自我認知、自控力、行動力,可以看看以下書籍:

《自控力》:明白意志力是有限的,如何提高我們的意志力、自控力

《秘密》:吸引力法則,你目前的生活,就是你之前意識的反映。

《習慣的力量》:發現自己的「習慣模式」,改變你的工作和生活。

關於我:

微信公眾號:梧桐七月。id:wutongqiyue。

後台回復「自控」,獲取以上書籍。

公號里,有一個《自我認知》小測試,簡單測驗你對自己職業、性格、需求的了解程度。

真正了解自己,才能成為更好的自己。

碼字不易,請點個贊再走吧! (* ̄︶ ̄)


水瓶座k:

現實是此岸,理想是彼岸,中間夾著湍急的河流,那麼行動就是架在河上的橋梁。

以前我總覺得拖延症就是因為懶,如今再想雖有道理,但太過籠統,並不能給拖延症患者提供實質性的幫助。

了解拖延症:

翻閱《戰勝拖延症》一書,書中蒂莫西·A·皮切爾給拖延症做了如下定義:拖延症是一種明知道會影響自己做事的效果或者自身做事的態度,卻仍然自願延後既定事項的行為,拖延症是一種不必要的自願延後。《怪誕行為學:可預測的非理性》作者丹·艾瑞里說,拖延症就是為了眼前的滿足而放棄長遠的目標,這是人的本性之一,是非理性的重要表現之一。

現在我似乎對拖延症又有了新的理解,即非必要、後果有害的延後行為,會因為受到短暫沖動的影響而偏離長期目標,是面對眼前短暫利益失去控制的無可奈何。譬如面對漂亮衣服就沖動地花掉自己半個月的生活費,被美味的蛋糕耽誤的減肥塑形計劃,透支花唄滿足看似必要的消費慾望。是的,拖延症所包含的意義超過我們的認知,帶來的危害也比我們想像的大。

為什麼會有拖延症:

1、大腦對外界誘惑的本能反應,我們有時無法應對,以沉浸在誘惑的刺激中,無法投入該做的工作。

人的大腦存在冷系統和熱系統,這兩個系統就是長遠利益和當前利益在我們大腦中交戰的戰場。

2、壓力是拖延症最大的助力,拖延症的問題在某種意義上就是壓力管理問題。

壓力帶來嚴重的逃避反應:壓力越大越需要時間和精力放鬆,放鬆後,原來很緊迫的時間又迫近些,壓力更大了,又繼續放鬆——壓力和拖延的惡性循環。

3、完美主義(適應不良的)讓我們無法開始工作,總覺得這樣也不好,那樣也不對。

4、對未來的錯估使得我們認為事情放在以後做是正確的。

人們會低估未來任務的難度。人們會忽略未來任務中很多惱人的細節,因此,未來的任務會比現在看起來更簡單純粹。人們還會高估未來自己的能力和專注度,同時高估未來可用的時間資源。

5、孤立的我們會經常懷疑自己所做事情的意義,也是缺愛的表現。

巨大的空虛,意義感的缺失,使我們不覺得自己有人在乎,也不真的在乎別人。也就是無所謂,自己無所謂,別人對自己也是無所謂。

解決拖延症:

最近看了《終結拖延症》一書,是由美國著名心理治療專家威廉·克瑙斯(WilliamKnaus)30年的研究著作。其認知行為療法已經被證實可以用來治療抑鬱症,同時也可以用來治療拖延症。

1、:認知法,通過認知行為療法ABCDE模型來觀察看清拖延症(ABCDE模型是認知行為療法的一個基本模型)。

2、:情緒法,鍛煉我們的情緒肌肉,建立自己的忍耐力和持久力。

3、:行動法,能夠做到快速行動起來,不再拖延。

這三種方法的實現,要通過五步法來貫徹落實,並一直貫穿其中。

1、覺察
首先通過認知行為療法中的ABCDE模型來察覺看清拖延症。什麼是ABCDE模型?

A:(activating events)指發生的事件;

B:(beliefs)指人們對事件所持的觀念或信念;

C:(empotional and behavioral consequences)指觀念或信念所引起的情緒及行為後果;

D:(disputing irrational beliefs)指勸導干預;

E:(effect)指治療或諮詢效果。

ABCDE模型是如何在治療拖延症上起作用的呢,舉個例子。

A:下周四我就要開始答辯;
B:我準備下周三在開始做PPT;
C:我僅用一天時間完成,非常著急和焦慮,呈現的效果也不是很好;
D:這時候,我重新考慮B這個過程,問自己,如果下周三再做這個報告對我來說有什麼好處呢?我要是這周就開始做,那麼我是不是可以有更多的時間去準備?做完PPT我下周豈不是可以愉快的玩耍了?
E:經過D的干預,我這周就開始做這個PPT,提前完成,然後輕松愉快的玩耍去了。
做自己的觀察者,從認知層面察覺拖延行為和拖延想法,能夠為治療拖延症創造機會。
2、行動
針對由壓力帶來的拖延行為,學會給自己一個行動的方法。想到自己需要在下周三完成報告時,拿出筆記本,列出大綱,一個個開始碼字。我發現自己效率最高的時候就是開始一個個錄入文字的時候。當完成一頁頁記錄的時候,你就會更有信心,從而更能提高你的效率。
覺察到自己的拖延行為時,跟自己對話,行動,趕緊幹活,做自己該做的事,行且當行。
3、調節
剋制不住自己想去看一眼微信、刷一刷微博、去拿一袋零食、找老鐵聊會人生……喜歡拿雜事來讓自己拖下去,而不想做現在應該去做的事。
這時候我們要學會調節自己,學著盯著這種感覺。哪怕是坐著跟自己鬥氣,我就不去,就不去看手機、就不去刷微博、就不吃零食,讓自己堅持住。保持這個忍耐力和持性,鍛煉自己的意志力和情緒肌肉,這也即是我們前面提到的威廉·克瑙斯所說的情緒方法的體現。
4、接納自己
當我們因為拖延行為而導致事情完成的效果不是特別好的時候,我們應該怎麼評價自己?應該否定自己,說我怎麼怎麼懶、這么拖延、這都做不好嗎?不是的,這時候,不要否定自己,應該想,盡管我有點兒拖延,但是經過我的努力,我終於完成了這個事情,如果下次我不拖延,事情一定會做的更好。
給自己小小的心理肯定和鼓勵,避免用「不」來評價自己。「不」的力量實在是太強大了,習慣性的自我否定,就會對自己越來越沒信心。學會接納不完美的自己,也有利於自我原諒、自我激勵。從而更有信心和執行力去戰勝拖延症。
5、自我實現
做到上面四步,我想我們的拖延症已經基本能夠治癒了,戰勝拖延症,完成自我實現。
其他很有用的方法:

1、堅決喊停,當出現拖延行為時,定住,告訴自己停,就不去看手機、就不去打電話、就不去吃水果,與自己鬥爭幾分鐘,這有利於建立我們的持久力和忍耐力,與拖延更好的做鬥爭。

2、克服對失敗的恐懼
拖延症源於心理的最根本的動機是「完美主義」。這個「完美主義」不是說你做什麼事都力求完美,而是說你太在乎自己在別人心目中的完美、高大形象。你害怕自己全力以赴的去做一件事情結果還沒做好。所以很多人就喜歡說這個報告我只花了一天時間,所以它才是這么個效果。其實這個世界上,只有你自己在乎在乎自己在別人眼裡的高大形象。你的老闆、客戶只在乎你是否達到目標、是否完成業績、是否創造價值。達到了就提拔你,達不到,換別人就好。

3、行動上制定計劃
1)及時反饋法,如把要完成的事都寫下來,每次做完一件事,給自己打一個√。
2)轉換法,把不可控的目標轉為可控目標。因為拖延的問題很多是不願面對不確定性,找到不可控的事情背後可控的部分,把這部分做成計劃,這會讓我們意識到,哪怕我們沒法決定很多事,我們仍然有很多事可做。如擔心這次實驗不成功,失敗怎麼辦,一直拖著不做。只有做了才知道成不成功,這個是確定的。
3)清空大腦法,記錄下來要做的事,然後整理安排並自己一一去執行,這是消滅壓力的好辦法。應按照輕重緩急的順序來完成;列出要做的事情後,還要列出該怎麼做更有效。
4)改變獨處的生活狀態,找到自己在乎和在乎自己的人來監督自己

最後引用TED演講主題:《Inside the mind of a master procrastinator》(拖延症患者的內心是怎麼想的)演講者Tim Urban先生的兩段演講內容:他講了一個故事,裡面有三個角色:理性決策者,及時行樂的猴子,恐慌怪獸(拖延症患者的守護天使)。

1、我發現原來有兩種拖延。一種是發生在有截止期的時候,拖延的影響被限制在一個較短的期限內,因為恐慌怪獸會介入。但是對於第二種拖延來說,它發生在沒有截止期的情況下。比如你想自己創業,或者從事藝術類的工作,起初並沒有截止期,因為在你還沒有開始努力幹活之前,不會有任何事情發生,沒有產生推進力讓事情繼續進行。 除了事業之外那些重要的事情,也沒有截止期,比如看望你的家庭,或者鍛煉身體保持身體健康,努力改善戀人關系,或者離開一段不滿意的關系。

2、如果說拖延症患者處理這些困難的唯一機制,是恐慌怪獸的話,那麼問題來了,因為在這些沒有截止期的情況下,恐慌怪獸根本不會出現。他沒有需要醒來的時候,於是拖延的後果是不受限制的,他們只會無限延期。而這種長期的拖延,比起更有趣、更短期、基於截止期的那種拖延來說,不那麼明顯,也不經常被談論。它通常是安靜地、悄悄地影響我們。它可能是大量長期不快樂、內疚的來源。我覺得,這才是那些人發來郵件求助我的原因,這才是他們處於如此糟糕狀況的原因。不是因為他們為了某個項目狂趕,而是這種長期的拖延使他們感覺在他們自己的生活中,有時好像只是一個旁觀者。他們的沮喪不是因為他們無法實現自己的夢想;而是他們甚至無法開始去追逐自己的夢想。

尼爾•菲奧里,《戰勝拖拉》一書的作者曾說道: 我們真正的痛苦,來自於因耽誤而產生的持續的焦慮,來自於因最後時刻所完成項目質量之低劣而產生的負罪感,還來自於因為失去人生中許多機會而產生的深深的悔恨。

我只想說,趕走那隻想玩樂的猴子,作一個理性決策者,不要讓猴子控制了你的大腦,否則你將陷入痛苦的惡性循環。

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陳茂輝:

從大一開始,我非常喜歡看各種商業類雜志,也喜歡把裡面各種好的項目,好的思路和方案,做了筆記。

記錄每一個想法的時候,內心告訴自己,我也一定要去做。

也就是自己有很多很多的創業想法,當然都是想先模仿,再去創新(總感覺自己可以比別人做的好一些)

結果呢?

自己一直記錄了6年多,後來就放棄了記錄所謂的創業想法了。

因為,自己沒有能力,沒有資金,沒有決心去做。特別是那時候年輕,總想快速成功,不肯腳踏實地去從小開始做。

25歲之前的自己,就是空有上進心,行動上的矮人而已。雖然設想過很多的方案,有時候晚上想的興奮的睡不著,但是第二天起來,還是不去行動。

自己的改變是從26歲開始的。那時候,不再想各種想法了,不再想快了,不再記錄各種創業想法了,也不再為新的靈感而興奮不己了。

怎麼做到的?
1,前面幾年的空想,加上沖動,讓自己變成了負翁。
折騰了很多次,加上沒錢了,只能逼自己從小開始去做。
2007年開始,自己做市場調查員,幫移動公司做神秘顧客調研,去一家家營業廳做調查。跑遍寧波大大小小的鄉鎮。
後來,又開始跑賣移動公司產品的所有通路,就跑遍了每個村。

沒錢,加上自己又不想原地,就這樣慢慢變成了行動上的巨人。看起來很苦逼,但是這個確實是好辦法。

沒得選擇,其實是最好的選擇。

很多人的拖延和猶豫,就是選擇太多。

2,放棄看雜志,放棄看傳記,特別是放棄所謂的成功學書籍。開始看工具書,看基礎能力的書。

很多有上進心的人,沒有行動的人,都是想的太多,想的太大。

就像現在創業,開口就是融資,開口就是要做bat,開口就想改變世界,幫助全人類。而且天天去跑各種大會,找名人合影,泡培訓班。

感覺非常有上進心,有野心。天天抱怨機會不行,抱怨為什麼投資人沒眼光。

曾經的自己,也有過這樣。

有時候感謝失敗來的早,讓自己這么年輕就欠錢。才逼得自己不再那麼空有上進心。

從2007年開始,我開始看《市場調查與研究》,科特勒的《市場營銷原理》,《營銷管理》,看彼得德魯克《管理》、《卓有成效的管理者》。喜歡看國外大學的教材類書籍。

也開始看《如何閱讀一本書》《快速閱讀》,《思維導圖》《心理學與生活》《流程聖經》《金字塔原理》《思考快與慢》《高效人士的七大習慣》《請理解我》《項目管理》《番茄工作法》等一系列,看起來不那麼性感,但非常實用的書籍。

先是愛上心理學的書(把當當網上心理學書籍差不多看完了),再愛上哲學,社會學,甚至人類學。

特別喜歡看死去的人寫的書籍,越老的書籍,可能難懂,但是真的非常有用。

為什麼你的學習習慣,學習內容會改變你的人生。

因為,你的思想是由學習的內容所決定,空有上進心的人,都偏急功近利。行動巨人,則需要腳踏實地,按系統,按流程,從細節入手,從每個用戶入手,尊重個體。

3,學會了團隊合作。
以前的自己總想找牛人合作,找高手合作。感覺這樣做事情才能成功。找不到就說,那這事情先放一邊。內心告訴自己,機會不成熟。

之前合作過有經驗的,學校比我好的人(感覺比我牛),都失敗了。

從2007年開始,自己先是一個人做,後來找了一個實習生,然後找了很多兼職,都是一群普通的人。就是這一群普通的人,讓我在2007年賺了近20萬,人生的第一桶金。

那些實習的人,那些兼職,看起來沒有那麼有上進心,但是人家肯干,肯做。和這樣的人在一起,我可能談不了那麼多偉大的理想,偉大的事業,但能夠讓我明白,生活和工作,其實就是簡簡單單,普普通通的人。

一心想賺大錢,可能你會一無所有。你懂的敬畏金錢,懂的從一分錢一分錢去做,錢,就自然而然的來了。

最後總結一下:
1,別讓自己選擇太多。懂的有舍有得!
2,別老想學大公司,學名人,別談太多大話,從基礎能力開始學,從專業技術開始做。
3,懂的和每個人去合作,不管對方是普通人,還是牛人!

行動,需要有目標,需要有計劃(根據5w2h),有步驟,從一步一步開始做。所謂的巨人,只是做了很多的小事,小細節而已,常年累積,就變成巨人。

羅馬城不是一天建成的,參天大樹也不是一天長成的!


人造月球:

這個問題我想了很久,最後不得不得出一個悲觀的結論——

人只有在「死到臨頭」時才有可能成為行動上的巨人。

很多人在高三時候行動力都特別強,但進入大學就一下子墮落了。為什麼?就是因為沒有一個緊迫的環境和必須要達到的目標。

想想置身於困境和順境的兩個人,誰的行動力最強?當然是困境的人了,因為求生欲才是最強的動力。

所以要成為行動上的巨人,你得反省一下目標是不是你真正想達到的。一個人做的事情是否與自己利益相關,決定了他是否會全力以赴。

《摔跤的爸爸》里,女主有兩次失去動力:一次是小時候訓練時,不懂摔跤的意義;一次是她進了國家專業訓練組織,把大量時間放在看電影、打扮、社交上,因此變得懈怠。如果她沒有意識到摔跤是她走出農村、走出落後的唯一途徑,她還會這么拼嗎?

對很多人來說,唯一障礙其實就是選擇太多了,前有羅馬大道,後有退路。人容易踟躕迷惑。

你迷惘的唯一原因是因為你沒有真正墮入深谷,以至於還有墮落的餘地。

你可能要問,那這個問題豈不是無解了?

不是的。我們看見打破世界紀錄的冠軍還得日復一日地訓練,就為了快那麼一秒;一些歌星即使身有重病也要登台演唱,甚至熬夜排演;身家過億的商人們還得日益奔波;咪蒙一篇文章沒有十萬加,就要開會反思。

這些人已經這么成功了,為什麼還對自己這么嚴苛。難道他們就比其他人有更崇高的理想追求,難道他們生下來行動力就比普通人要高嗎?不是的,是因為他們身在其位,不得不努力。

當事業、理想、利益結合在一起的時候,人的行動力就會爆發。那些行動力高的人,他們最初也跟我們一樣,擁有人性與生俱來的弱點——好吃懶做。

我高中時一位學霸朋友,成績很好,但是在學校卻不怎麼努力。大家都以為他天生聰明,只有他跟我坦白,說回家後要上各種輔導班,刷題背書,所以學校教的東西,他早就會了。

有很多人不明白,明明自己付出那麼多努力,為什麼怎麼也沒法脫穎而出。你有沒有想過,你短時間逼自己付出的努力,可能只是別人從小到大的努力中的九牛一毛。

我們普通人未必能達到別人的高度。但事業、理想、利益三者間,只要有兩者能兩兩結合,就已經很了不起了。

這世界根本就沒有最好的時間管理,只有最好的個人管理。理清自己是怎樣的人,應該走怎樣的路,遠遠比你成為行動上的巨人更重要。選擇不對,付出的努力也是白費。

重要的是,要讓你做的事和你的利益產生盡可能大的聯結。如果一件事可做可不做,那你為什麼一定要逼自己在這件事上盡善盡美?

我對自己大學的專業不是很感興趣,學習時常有懶惰現象。但在碼字上卻毫不拖延,每到周末,就會帶上電腦出去寫東西,期待通過寫字養活自己。有些時候不吃不喝,坐在沒有空調的房間里熱得要命,卻能夠專注一整天。

這樣做,就是希望理想能沾上金錢的「俗氣」,變成一項事業。

其實我覺得每個人都可以變成行動上的巨人,關鍵在於他能否了解形勢,選對領域。

做自己很難,因為大部分人都不了解自己,也不了解世界。

by @人造月球


Larry Wang王承倫:

在英文里也有類似這樣的說法:「你是只說不做的人,還是又說又做的人(Are you someone who just talks the talk , or also walks the walk?)」

我以前一直很害羞,根本不是那種能說會道的人,也很少大聲告訴別人我有什麼能力。由於我對自己的工作能力沒什麼信心,所以也很少做事。我不是那種會積極參與事情的人,基本只會把分配給我的任務做好,不會主動做其他事情。

但到了二十四五歲,我對自己的看法發生了很大變化。突然間,我渴望成為更優秀的自己,在人生中做有意義的重要事情。我想成為既能說又能做的人。然而,當時的我離這還差得遠。但漸漸地,我成為了這種人。為達到這一目標,我做了這四件事。

  • 培養「我能行」的態度——對我來說,履行、完成許多事情的最大障礙是我自己。我知道,如果要去做事情,並把事情做好,我必須有一種更為積極的態度。大多數人的心態太消極了,總是顧慮重重,給失敗找各種借口。所以第一步是改變你對事物的看法。

  • 承認恐懼和疑慮——之所以我很少接受挑戰,最大原因是因為我總害怕失敗。犯了愚蠢的錯誤怎麼辦?把自己弄的很尷尬怎麼辦?這些心態阻止了我參與事情,甚至還阻止了我分享自己的想法。

    後來,我意識到,即使是非常成功的人有時也會碰到失敗。想通這一點後,我的大突破就來了。這些人也不是一帆風順的,但他們與我們的不同之處在於,他們知道失敗是學習、尋找解決方案、取得成果的過程的一部分。在接受現實(即不是我做的一切事情都能順利進行),認識到這不一定是件可怕的事情後,我變得更積極主動地迎接新挑戰。

  • 認識自己,珍視自己——我一直告訴我的年輕員工:你就是你。你可能不是辦公室里最聰明、最有能力、最有經驗的,但每個人都有自己的才華和優勢,都在努力工作、提高自己的能力。作為你的老闆,我發現了你的這些特質,所以你也應該這樣,只要去做就是了。

    我就是這么做的。我告訴自己,只要相信自己,做自己就好了。雖然我缺乏信心和經驗,但我確信自己挺聰明的。大多數情況下,我願意努力工作,真誠希望幫助他人取得更好的成果或結果。

  • 認識自己的意圖,珍視自己的意圖——當我盡全力改善眼前情況時,我發現了一些有趣的東西。人們欣賞我的努力,給予我許多支持。所以每當我採取措施,主動幫助對方改善情況,這些努力總能產生回報。即使我不確定該如何做某件事情,別人也總能給我提供指導和建議。

    許多人愛批評人,充滿負能量,成天抱怨。所以只要你比大多數人願意提供更多幫助,光憑這一點,老闆、管理層和同事眼裡的你就和其他人很不一樣了。身為CEO,我可以告訴你,對於願意貢獻自身價值,幫助我、團隊和公司的人,我會十分感激。

當然,你的做事能力也包括培養某些技能和能力。你需要學習做事流程,養成良好的習慣和健全的做事方式。但是,根據我自身經驗以及CEO的角度來看,對大多數人來說,最重要的是完全投入,參與到眼前的任務和挑戰中去。其中,最重要的因素是你的心態和態度。心態和態度好了,既能說又能做的能力也會好起來。

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There』s an expression for this in English. Are you someone who just talks the talk, or also walks the walk?

Actually growing up, I was shy. So I wasn』t someone who talked the talk at all. I rarely spoke out and made claims about what I could do. Later, because I wasn』t so confident in my capabilities as a professional, I rarely walked the walk either. I wasn』t someone who got involved or did much beyond what was asked of me.

In my mid-20s though, my view of myself changed in a big way. Suddenly, I developed a desire to become something much better than I was and pursue something meaningful and significant with my life. I wanted to be someone who could talk the talk, and walk the walk. However, I was far from being such a person then. Gradually, I became one. To achieve this, here are four things I did.

  • Develop a can-do attitude – For me, the biggest obstacle for doing and achieving many things was myself. If I was going to go after things and make them happen, I knew I had to have a more positive attitude. For most people, their mindset is too negative. They always have their doubts and excuses why something can』t happen. So the first step is changing how you view things.

  • Acknowledge my fear and doubts – The biggest reason I rarely took on challenges was because I was always afraid of failing. What if I made stupid mistakes? What if I embarrass myself? This held me back from not only getting involved, but even from just sharing my ideas.

    My big breakthrough came when I realized that even highly successful people fail sometimes. They don』t enjoy it any more than the rest of us. The difference is they recognize that failing is part of the process of learning, finding solutions, and attaining a result. As soon as I was able to accept that not everything I did would go well, and that this wasn』t always viewed as a terrible thing, I became much more proactive about taking on new challenges.

  • Recognize and value who I am – As I always tell our young staff, you are who you are. You may not be the smartest, most capable, most experienced person in the room, but each one of you has your talent and strengths. And each one of you has the ability to work hard and improve. As your employer, I recognize these things. So you should too, and just go for it.

    That』s what I did. I told myself that I just had to just trust myself and who I was. Although I lacked confidence and experience, I was pretty sure I was reasonably smart. Mostly though, I was willing to work hard and sincere in my desire to help others attain a great result or better outcome.

  • Recognize and value my intentions– I discovered something interesting when I tried my best to contribute to a situation. People appreciated my effort and gave me a lot of support. So whenever I』d take some initiative and offer my help to a situation, my efforts were always reciprocated. Even if I wasn』t sure how to do something, I』d always get whatever guidance and advice that was available from others.

    Many people are critical and negative. They whine and complain. So just the fact that you』re offering more help than most others, you』re already separating yourself from them to your boss, management, and colleagues. As a CEO, I can tell you that I really appreciate anyone who tries to provide their value and benefit to me, their team, and our company.

Of course, your ability to do things also involves developing certain skills and capabilities. You need to learn processes, good habits, and sound approaches to doing things. But from my own experience early on and from my view as a CEO now, the critical thing for most people is just getting yourself to fully commit to and get involved in the tasks and challenges you face. And the biggest factor for doing this has to do with your mindset and attitude. If these are good, then so will your ability to become someone who can both talk the talk and walk the walk.

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大家好,我開通了值乎。掃一掃我的二維碼就能上我的值乎啦。上面有我回答過的問題,以及大家有任何關於職場和職業發展的困惑都可以在值乎上提問。希望大家多多捧場!

值乎 – 說點兒有用的 (二維碼自動識別)


框架君:

問問自己你是真的滿懷上進心嗎?或者只是浮在表面的假象,待到不如意的時候才會想上一想,並沒有和自己底層的慾望和目標掛鉤。

一問:你有目標嗎?

內容提要:你一定得有目標!說啥?你木有?!那請你一定隨便定個。目標最大的價值不在於被實現,而在於給了能力聚焦和綜合運用的方向。

趨樂避苦是人的本性。本能上,人人都怕有壓力,沒目標無論怎麼做永遠都是對的,而一旦定了目標就有了衡量,壓力也就隨之而來了。

比如說,談戀愛的時候,我很少看到男孩子主動給女孩子一個可量化的目標承諾,多得是用「我保證平時會好好疼你」這樣的甜言蜜語來做過程保證。

因為,給了可預見的目標,壓力就隨之而來,這與人的趨樂避苦本性是相違背的。職場上的目標和壓力也同理。

當然,有些人不想定目標,是因為被「習慣性失敗」嚇怕了,從小到大,定的目標裡面10個有九個半都沒能實現,實在不願意再折磨自己的內心了。

大多人知道目標的重要性,但糾結在:我該怎麼定目標?目標定錯了又怎麼破?

我的意見是先隨便定,但這個隨便指的是目標本身,而不是你的態度。至於目標能不能被實現,根本不重要,因為目標是可以隨時被調整的。目標未完成的自我折磨也完全沒必要,因為目標最大的價值不在於被實現,而在於給了能力聚焦和綜合運用的方向。

有目標下的能力成長,會遠遠超過無目標下的能力成長,哪怕目標是錯的。因為不同工作之間,70%左右的能力是通用的,也就是所謂的可遷移能力。這些能力得到積累和提升後,你再做其它任何工作、實現下一個目標時就更容易了。

舉個例子,我給你兩個指令:一個是一直往前跑,另一個跑到10公里外的小賣部。你覺得在哪個指令下,你更容易跑到目的地?毫無疑問,一定是第2個指令。

假如等你跑到小賣部後,我告訴你,你跑反了。即使在這種情況下,你的收穫也會高於第1個指令,因為你至少多鍛煉了:目標導向的經驗、實現目標的意志力、跑得更遠所需的耐力。

二問:你有清晰的目標實現路徑嗎?

不知道你有沒有玩過「魔獸世界」或者別的網游?

如果有,那麼你一定清楚「天賦樹(技能樹)」的重要性。技能樹有多個專精方向,玩家每升一級就會獲得一個技能點,逐漸點亮天賦樹的技能,角色就會變得越來越強大。

同樣的,想要在職場上打怪升級,首先就要構建自己的「職場天賦樹」,逐漸點亮其中所需的技能,你自己不就越來越強大了嗎?

只有以實現目標為導向,你才能真正識別出所需的能力,避免能力與目標錯位。同時,也才能保證你有足夠的機會去鍛煉這些能力,否則就會出現你學習的技能和知識沒有用武之地,隨著遺忘曲線忘得一乾二淨,然後再花時間學習,再遺忘,永遠在低水準層次上不停地堆沙堆。

艾賓浩斯遺忘曲線

在搭建崗位能力樹時,有兩點需要注意的是:

第一,有意識地積累可遷移能力。

也就是說,即使你做著low到爆的工作,即使你做的項目一敗塗地,在這個過程中,無論目標是否正確、是否能實現,你都一定會很有收穫:萬能的可遷移能力。

第二,專業技能、專業知識的學習一定要嚴格從目標出發去選定,不要貪多。

如果沒有即學即用的機會,你即使學了也基本會忘得乾乾凈凈,白白浪費時間。所以,閑著沒事千萬別想著「要看99本必備工具書」…..

能否構建出目標導向的崗位能力樹,對一個職業人士來說,到底有多重要呢?回答是:幾乎決定了你職場天花板的高度。

三問:最優的實操路徑是怎樣的?

內容提要:揚長補短,特別是找團隊的時候,其他人就是來給你補短的

與崗位目標一致的能力樹搭建好後,如何學以致用呢?是全部去學習一遍,讓自己掌握嗎?顯然不行,無論是時間、還是精力都決定了這是絕對做不到的。

特別是已經擔任了管理者的職業經理人,就更要做到「揚長補短」了:「揚長」,就是要最大化自己的優勢能力;「補短」,則是用團隊彌補自己的劣勢能力。

首先,要從第二步搭建的崗位能力框架中,識別出自己的優勢能力,比如演講能力,然後就要在工作中最大化地強化和運用這個能力。像馬雲,就是將他善於演講的這個優勢能力發揮到極致,讓阿里團隊的人跟打了雞血一般,拚死跟著他干。

(來源於網路,侵刪)

其次,要從崗位能力框架中,識別出自己的劣勢能力,比如寫文案的短板。那麼,在組建或調整團隊時,就要有目的地搭配一個文案寫作能力不錯的團隊成員,運用她的能力彌補你這方面的不足。

沒有人是全能的,總有不擅長的地方,一個好的管理者不是事事都自己親自去做,而是要能善於調配資源。

當然,我們強調揚長補短,不是說你短板的地方就一點都不要去學習和提高,你至少要具備基本的合格水準。如果對短板能力,以合格水準做要求的話,根據80/20法則的經驗,你花很少的時間和精力就可以達到了。

就像學習打羽毛球一樣,你30分鐘就能達到揮拍接球的水準了;但如果要達到專業扣殺的水準,那至少得練上大半年;如果要達到林丹那樣的水準,因為天賦不夠可能你練習一輩子都做不到。

這就是為何強調一定要揚長補短的原因:因為天賦不同,相較於花時間去彌補短板,你以更少的時間和精力更能放大你的優勢能力

嗯,可以點贊了。

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拉了個微信群,重點討論工作5年以上的職場共性問題,比如缺乏全局有深度的思考、晉升瓶頸、激勵下屬、轉行、個人能力體系不完整等等。

群是免費進入的,但為了不耽誤你我的時間,禁止在群內閑聊,發鏈接,大家需要一個乾淨的環境。可以加下我微信:youcore_7(備注Aorqu)進群

放兩個截圖吧:


talkstreet:

沒有案例的說教都是耍流氓!

雖然我算不上什麼行動的巨人,但是我確實嘗到了執行力的甜頭,並且對「執行力」上癮了。

第一次嘗到「執行力」的甜頭是因為我通過自學,從傳統行業的一個loser,轉行變成了網際網路公司的運營汪,擺脫了那種天天上班如上墳的生活,薪資還翻了一番。

當執行力這件事能讓你的生活變得更好,也就是能給你帶來正向的反饋的時候,你就會對它上癮。

下面我會結合我轉行學習過程中用到的方法,說說如何讓「執行力」這件事上癮。

1、執行力並不等於無腦堅持。

比如你每天練習一小時睜眼睛不眨眼,你練習了20年。你確實很有執行力,但是你練習不眨眼又有什麼用呢。這種堅持既看不到對你有用的反饋,也不可能讓你的生活變好。

什麼樣的人執行力最強?

名校學霸?500強名企高管?精通某一個領域的教授?

都不對,答案是老闆。

絕大多數情況下,老闆的執行力是碾壓這些人的。

為什麼?

因為公司掙的大部分錢都揣進了他的兜里,這顯然是一個強烈的反饋。當一份500萬的訂單送到你眼前的時候,老闆身份的人不會像員工一樣說:「 等我明天上班再說吧 」

你眼中的執行力 = 執行力

老闆眼中的執行力 = 目標 → 執行力 → 反饋 → 信心(反作用於執行力)

2、擁有「執行力」不是偶然的。

執行力需要目標、執行、反饋和信心。

有執行力的前提是有一個明確的目標,比如我當時裸辭給自己定的目標是3個月轉行做網際網路運營;目標清楚之後才是執行。

其實執行對誰來說都不是一件難事,關鍵問題是後面的反饋。反饋越及時,反饋的收益越大,就會帶給你越多的信心,而信心可以支撐你持續有執行力。所以超強的執行力並不是擁有天生神力,而是需要有足夠的信心和利益支持你繼續執行。

① 目標

需要有內在目標指導分解出長期目標,再由長期目標分解出短期目標。目標越明確,執行工作就越明確。

比如我當時給自己設的長期目標是:28歲當上運營總監,月薪30K。

短期目標是:3個月入職網際網路運營崗位。

執行方面需要把目標分解的足夠細致,才容易開始執行。比如為了轉行,必須掌握數據分析能力,我需要在一天內學習10節課,學會設置監測鏈接;第二天做一次監測鏈接的實操作業。這就是細致到一天的小目標。

這里有一個重點:每一個目標都有具體的時間、內容、數字量化這幾個要素。

只有把目標分解的足夠細致,才能即時獲得正向反饋,反饋積累多了才能獲得更大的進步,從而得到延遲的更大的反饋。

② 反饋:

轉行學習過程中獲得的最大的反饋就是成功入職了現在的公司,還記得面試當天都到offer郵箱的那一刻,我知道自己已經從一個不敢離開舒適圈的loser,靠執行力改變了職業發展道路。

成功入職以後我不要臉的發了個朋友圈,結果身邊很多想進網際網路公司的朋友跑過來問我當初是怎麼學習的,愛上執行力的我中間整理了一個學習資料合集給他們,包括一些學習資料和簡歷模板。如果大家有需要,可以私信我發網盤給你。

從此便對執行力上癮了,以至於轉行入職後工作上我也是這么做的。比如我做了工作A,會得到有價值或者沒有價值兩個結果。對於有價值的結果,我可以選擇優化,把價值不太明顯的工作繼續調整;對於明顯很有效的反饋,我會直接加大資源。

對於沒有價值的結果,我可以選擇調整,然後重新去測試,也可以選擇放棄。放棄一項工作不代表你無能,至少驗證了一項工作是無效的,反饋可以指導接下來的工作。

③ 信心

有了信心就會堅定目標是正確的,執行也是有效的。隨著知識能力和金錢的增長,你的執行力會越來越強,這就是執行力強的原因。所以執行力並不是單獨存在的,需要從全局去看問題。

最後強調一下,唯一不會變的就是「變化」。因為在工作,生活中,你需要處理的事情非常靈活快速。即使設定好了目標,目標也可能是不準確的,所以必須得適應變化,需要小步快走,快速驗證工作或學習的結果。這樣就可以用相對比較少的精力去完成一件又一件的工作和學習任務,動態的進步。


錦小錢:

以下是我針對題主你的想法以及行為寫的,因為我以前也是這樣子。
全程乾貨。

要有5W+1H的概念。
5W是指:
why(為什麼)
What(是什麼)
Where(在哪兒)
Who(誰)
When(什麼時候)
1H是指:
How(如何)

翻譯成人話就是
1.為什麼我會有這種拖延行為
2.這種拖延行為本質是什麼
3.在哪裡有拖延行為
4.是什麼時候有拖延行為的
5誰有拖延行為
6.該怎麼解決

一、我為什麼會有這種拖延行為
首先我要引入一個概念叫做未來的自己。
未來的自己就是和題主的問題裡面的那個人一模一樣,覺得自己日後一定會非常非常努力,一定會創造奇蹟,把這個事情做的百分之一百二十的好。
他聰明有自控力,能夠做到現在我所不能做到的事情。
在某種程度上,我們將未來的自己想像成一個完全不同的人,對於我們而言,未來的自己是一個陌生人。叫一個陌生人去做自己不想做的事情,其實並不困難。

但是當時間慢慢流逝,我們成為未來的那個自己的時候,卻不無法做到我們想要做的事情,因為我依舊是曾經做出宏圖大志的我。
那個懶惰偷懶毫無自控力的我。

可是為什麼我們會把未來的自己想像成一個另一個完全不一樣的人呢?
因為我們實際上並不清楚那個「我」的想法和感受。

就像你做計劃,你不清楚未來的我會發生什麼樣的狀況,你對於可能出現的誘惑困難都是處於一片空白的狀態,所以你對於未來是持有樂觀態度的。
據我觀察拖延症患者一般是極度樂觀。

二、這種拖延行為的本質是什麼?
1、你根本不了解自己,你對於自己一無所知。

認識自己。
很多人都沒有辦法很好地做到這一點。
一個人只有真正的理解自己,才能去對抗拖延症這個boss。

但普遍狀況是我軍對於敵軍的陣營位置,裝備情況一無所知。但認為我有信心,有運氣,天命所歸,所以啥武器都沒帶就直接奔過去。
最可悲的一點在於一個軍隊,連自家的人員以及糧食儲備行軍情況都一臉迷惘。
你說你不死誰死?

2、你總是想要一步登天,一步到位。

這個世界其實一直都在宣傳多快好省,以及有方法有捷徑,你只要支付一丁點的努力就可以成功。
你所能能看到的成功,有時候太過輕而易舉。
牛頓被蘋果砸了biu一下悟出萬有引力,瓦特看到了蓋子被水汽頂起就改良了蒸汽機,馬雲運氣好踏上時代的潮流創建了淘寶。
哪裡有那麼簡單啊,有些事情紙上寥寥幾筆帶過,背後是多少個徹夜未眠,多少次情緒崩潰,多少回的眾人不解。
有很多東西在那寥寥幾字的背後,只不過你們看不到也感受不到。

真正的答案是,沒有什麼是容易的。
能夠一蹴而就的事情,都是眾人能夠做到的。真正有價值的正是那些辛苦的需要克服自己的慾望去做的事情。

從內心誠懇地告訴自己,沒有什麼是容易。多快好省是不可能的,因為它們本質上是相互矛盾。

你的本質只是想要偷懶而已,想要逃避問題,可是我必須告訴你,唯一解決問題的方法只有直面它。

現在收收心,告訴自己一切慢慢來。

三、你會怎麼拖延呢?
我想大部分的拖延者並不清楚自己的敵人在哪裡。
它們躲藏在無數個陰暗處,默默地朝你開槍,你只能承受卻無法反擊。

你要解決兩個問題
你會在什麼時候拖延,上午下午晚上哪個時段是你自製力最薄弱的時候?
在什麼情況下會導致你會有放棄自己的想法,你的心情是無聊煩躁的時候會讓你趨向拖延嗎?

自我觀察能夠讓你更好地了解自己。
同樣也能更好地讓你知道拖延的陷阱到底在何處,好讓自己不踏進去。

我的建議是當你感覺到自己在玩,在拖延,在痛苦的時候,寫下來。
你在何時何地在做什麼,你的心情,
例如:
Xxx 何時 何地 何事 心情
下午兩點 宿舍 玩手機3個小時 無聊,沒做正事,很自責

但是據我估計,如果自控力特別差的人可能連這一步都做不到。
那麼退而求其次。
注重當下
這句話怎麼理解,我記得Aorqu上看到過了一個答案。
故事內容大概是小和尚問老和尚,出家有啥用?
老和尚對小和尚說,我沒出家的時候,吃飯想著玩耍,玩耍時想著睡覺,睡覺時想著賺錢。
但是出家後,吃飯是吃飯,玩耍是玩耍,睡覺是睡覺,賺錢是賺錢。
我認為很多人喪失了一種專注於當下的能力。

用通俗易懂的話就是,只做一件事也只想一件事,這樣子你就容易了很多。
人吶,容易誇大未知的風險以至於忐忑不敢向前。

所以題主,你不是想玩,你只是怕了那崇山峻嶺,你只是跪拜在恐懼面前。

中學政治課本有兩句話,大意是量變引起質變,局部的發展帶動整體的進步。
你要去做量的積累,去開拓局部的發展。

我當時選擇的切入口是跑步,那時候想要減肥,以及看到跑步能夠提升自控力。
所以我那時候就只做這么一件事情。
每晚四千米。

我最開始是逼迫自己去跑四千米,壓力很大,並且很容易放棄。我也是一個完美主義者,無法忍受中斷,一旦中斷再次拾起來就很難了。

後來漸漸想通了,很難說到底是怎麼想通的,我每晚跑步享受那夜裡的風,操場的熱鬧,同行的跑友。

我想那時候的放下執念是在於,我享受著,當你不把事情當做一件困難的事情,不產生畏難情緒,放下認為自己需要很完美才能開始的心態。

一件事情想要持久地做下去,我覺得唯有你是真正的喜歡著這件事情。
而不是因為強迫。

六、該怎麼解決

建議一:去更多地想像如果置身於那時候,你會面臨的困難,而不是將未來的自己視作一個陌生人。
建議二:去記錄周圍會帶給你的誘惑物,然後遠離它們
建議三:專注當下,選擇運動來作為你的突破點
建議四:改變那種覺得自己很了不起,很完美的想法。你要是完美你就不會拖延了,拖延本身就是一種認知失調的結果。

人生就是一個不斷debug的過程,會出現很多你從來沒有想過的問題,你要做的是,記錄下來,不斷地修正,再次運行。

去認真體會我的每一句話,然後去做。
不斷地嘗試,不斷地失敗。
失敗並不是結果,它只是過程中的一部分。
這個帖子會長期更新,希望我的一些淺薄的意見能夠幫助一些摔落低谷想要爬上來的朋友們。
其實我說的很多東西都是老生常談,但是我還是寫了出來,作為一個曾經跌落低谷的人,如今爬了上來,現在我想要拉你們一把。

祝好。

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我是更新的分割線。
今天剛好看了張德芬的遇見未知的自己,有所感悟想要和你們說。
臣服,當你發現自己是一個思想的侏儒,當你發現這個事實的時候,內心是不是不甘?
我要告訴你,接受當下的自己。
你會說什麼?你居然要我接受這樣的自己?
是的,接受自己,有些東西你越去抗拒,它就會一直持續在你身邊,甩都甩不掉。

接受這個已經存在的事實,你的認知必須和你的現實一致,而不是沉迷於我其實很牛逼這種現象。
然後認清楚自己只有一級,就不要妄圖打怪。
但是臣服不代表跪下,不去努力。

從現在開始認真練級,怎麼練級?找合適的任務,就是不要成為一個思想上的巨人,覺得自己什麼都可以干,一下子就給自己加了太多的負重,最後的結果是你一步都走不動。

苦難不是禮物,只有你從苦難中爬出來,回頭看才能發現自己有一些進步,你掙扎過,你痛苦過,這些東西都會沉澱在你的靈魂中。


梅川大褲衩:

兩個月之前,我跟普通人一樣,天天嘴上說要努力要奮斗,其實對這個世界很厭煩了。每天標榜自己「喪」得特立獨行。

但是桃子那件事給了我很深的觸動:我周圍也有同學被自己的導師壓榨到躲在寢室里哭的;我的同事在冷嘲熱諷的說桃子咎由自取;我父母雖然堅持桃子是無辜的,但是他們的同齡人仍舊在說桃子怎麼自私,怎麼不負責。

這個時候我覺得不能坐以待斃了。我選擇在網上發聲,即使我的力量特別弱小。但是我很高興有很多朋友和我並肩作戰。

一個棟梁之才被自己的禽獸導師和畜生校領導侮辱人格,在死後一直得不到解決,這是什麼教育體系,這是什麼教育貭素。人家是你的學生,是你學校得以揚名的榜樣,不是你的奴隸。我也是一名老師,每次備課講課乃至課後反思我的神經都高度緊張,因為我怕誤人子弟,我怕這些好學生都毀在我手裡,我會自責的!

希望武漢爸大鴻浩大學人命大學的校領導還有部分德高望重手握大權的禽獸老師們有點逼數,你們可以誨人不倦,不要毀人不倦。


許一晴:

早期我加入一寫作班,對一位同期的學員印象深刻。和其他大部分人剛開始雞血沸騰而後三天打魚兩天曬網不一樣的是,她每天都準時在群里報到,作業一絲不苟的完成,對其他學員們的作業點評頭頭是道,永遠都是群里活躍氣氛的首要份子,儼然是群里的知心小姐姐,妥妥的未來寫作實力派。

但在後期其他學員們的稿件陸陸續續被採用,有些人甚至穩定供稿被簽約之後,她的好消息卻一直遲遲未來,只是在群里對簽約小夥伴們各種羨慕,我在偶然的情況下和她聊天之後,驚訝的發現她幾乎沒有任何完整的稿件作品,只是一直在重複復習課業,談及原因時,她沉默不語,只是含糊的表示,她挺忙的,而且她真正提筆的時候腦子里總是一片空白,擔心自己寫不好,最終總是一字未動,還是先把理論知識學好吧。

我當時建議她可以隨便寫一點,寫總比不寫好,行動總比不動好呀。她沒有回復我,最後她的寫作生涯不了了之。坦白說,我自己也有同樣的問題,不寫的時候,腦子里總是盤旋著各種亮點,真正下筆的時候,最起碼有半小時各種磨蹭,拖沓,走神。所以對她行動遲疑有一點感同身受,那就是在其他方面下苦功夫,看似努力,實際上卻是行動上的「低能兒」。

如何避免學習很用力,行動不給力的情況?我對自己的最低要求就是行動上動起來,哪怕每天隨便寫一點。和那位學員不一樣的是,我學習上也不是很靈通,閱讀上一直難以兼顧閱讀效率和速度。寫是輸出,讀是輸入,輸入足夠多,輸出才有質量。我自己在學習期間最痛苦的是肚裡墨水不夠,寫著寫著就卡殼,於是這本《實用性閱讀指南》不期而遇,這本書的主要表達的是,將閱讀到的知識轉化為願意付出行動的自身能力,很適用我現在遇到的困境。

作者大岩俊之,Role Job 法人、研討會培訓指導講師。原本是活躍在半導體行業的銷售精英,在公司任職期間銷售額年平均增速1.5倍,銷售業績始終是公司的第一名.而後成功轉型為指導教學的講師,曾一年閱讀300本書,開發讀書法、思維導圖、各種記憶力等能力的講書,他的方法論在日本深受歡迎。

由他主筆的這本《實用性閱讀指南》通篇分為四個部分,分別是效率讀書,巧做筆記,加深記憶,激發行動。全篇文章洋溢著濃濃的「實在」范兒,沒有大道理,沒有晦澀深奧,就像遇到一位循循善誘的老朋友,簡單樸實告訴你,你不僅要學,還要做,如果連行動都沒有,那在現實世界中是給不了自己的任何改變的。

提高讀書效率,掌握書本概要

1. 讀書要有目的性以及思考獨立性

成年人的閱讀切忌漫無目的,除非是消遣娛樂,閱讀應該直達重點。為什麼這么建議?首先大家閑暇時間不充足,其次容易被環境影響。同時要有時間意識,有時間意識的人會無形之中提高自己的閱讀效率。要有獨立的人格,獨立的閱讀思考,不要被作者的觀點帶著跑。

2. 序言目錄後記不要忘,暗藏概要

想要提高閱讀效率,建議先檢視書籍的封皮,序言,目錄,序言藏著作者的立意,目錄好比書籍的「骨架」,藏著作者關於這本書的組織架構,同時大岩俊之強烈建議不要忘記書籍的後記,後記藏著作者對全書的總結,閱讀這部分利於讀者把握這本書的概要。

3.提倡「並列讀書法」,不借書

大岩俊之的「並列讀書法」的閱讀方式是:同時閱讀幾本不同領域的書。不同於主題閱讀,同時閱讀不同方向的書籍,會強迫暗示自己回想之間閱讀的內容,在大腦不斷轉換思考中,反而提高了自己的注意力,加深書本內容的印象。大岩俊之不提倡借書,因為借來的書要小心閱讀,不能隨意標記,反而不利於自己收集書本精粹。

巧做讀書筆記,製作思維導圖

1.讀書要做標記,標簽,以及折書角

標記是為了加深自己的印象,按照個人喜好,選擇自己習慣用的記號。筆記不僅要做標記,便簽也是一個很不錯的標記,能夠讓自己最短時間內翻到重要內容。或者簡單點也是最常用的折角,如果一本書被折角了好多次,那也說明這本書重點很多,是一本不錯的書。

2.做筆記要夾「敘」夾「議」

大岩俊之的做筆記方法有些類似奧野宣之的「蔥鮪火鍋式」筆記法,每一本書都有重點,在重點摘錄一本書的精華的時候一定要寫上自己的感想。點滴積累積累中,將書本精華逐步轉化只屬於自己的東西,在未來不經意中應對各種文稿遊刃有餘。

3. 掌握書本結構層次,製作思維導圖

製作思維的目的是為了提煉要點。因此需要高效率的通讀全文,將重點的知識點凝練為關鍵詞。以核心內容為中心,書本關鍵詞為枝節,思維導圖呈發散性一樣延伸,有利於整理思路,提高記憶力,總結概括,提高自己構思水準,在以後的應用中容易迸發新的創意。

反覆閱讀精華,加深自身記憶

1. 人本來就「擅長」忘記

大岩俊之說:「人類的大腦構造原本就善於忘記。」根據「艾賓浩斯遺忘曲線」,如果不刻意記憶,只需要一天就會忘記大部分的事情。

2.反覆閱讀,留存記憶

重複閱讀也許枯燥無味,簡單機械。但是是確實加深記憶最簡單也是最有效的途徑。選擇真正有用的好書,反覆閱讀,能夠讓自己在「深度閱讀」中體會上不同的理解。

3.閱讀「二八定律」

「二八定律」無處不在。一本書中也就20%的內容值得加深記憶,所以只要篩選出精華,概括重點,運用各種記憶法刻意練習。不住不覺中積累足夠的知識點,增加了自己「肚裡的墨水量」。

合理細化目標,激發付諸行動

1.設定行動目標

設定目標的關鍵之一,就是區分「緊急和重要」,在自身的工作和生活中,都有著各種各樣的選擇,因此區分緊急和重要,可以同時運用SMART法則,有利於讓自己更容易達到目標。

2.明確自身定位,細化目標和行動

想要更好的落實目標之前,一定先客觀的分析自己的實際情況,在設定目標之前,更加要考量自己與目標之前的差距,如果設定目標太遠,那可能自己還未行動就已經放棄,細化目標將看似遙遠的目標分解成一個個小目標,更加有利於施行。

3. 宣告行動,付諸行動

在自己各方面準備充分後,可以先放出自己需要行動的資訊,然後周圍朋友會給到自己的見解和建議,更加可以完善自己的行動步驟,另外在心理上隔絕自己的退縮的想法,更加更加讓自己的行動切實落實。

人面對未知的事物,心理潛意識的反饋就是質疑自己。就如文章開頭那位學員並不是她不夠優秀,恰恰是對自己要求太高,以至於心理上暗示要麼不寫,要寫一定寫出優秀稿件,潛意識里給心理上增加了壓力,反而讓她己行動遲疑,糾結於負面的心理造影中止步不前。而忘記了寫作本身就沒有一蹴而就的可能性,需要自己長期的練習,才能寫出一篇優秀稿件。

因此根據實際自身情況,分拆目標,逐步細化,務實行動,在低頭堅持一段時間後再抬頭會發現目標已不是遙不可及的狀態。且努力到這個時候周圍環境事物通常會給出正面的反饋,自身心理上會很活躍和興奮,反而寫作更加有信心了。

這本大岩俊之的《實用性閱讀指南》切實只分享自己真正受用的方法,沒有浮於表面講授各種道理,只解決讀者真正關心的問題:怎麼閱讀?沒有做筆記?怎麼有好記性?怎麼才能讓自己行動起來?最讓我有感觸的是大岩俊之沒有避談人性弱點,肯定人的懶惰性和逃避性是人共有的天性,我們能夠做的就是不斷調整自己的精神狀態,心理上肯定自我,督促自己成為行動派。

大岩俊之還建議運用「想像」,想像自己成功的樣子,想像自己行動受肯定的樣子,會大幅度減輕自己的壓力閾值,激發自己的行動力。這本書還有一個最大的亮點就是思維導圖,在工作還有學習中,思維導圖真的很善於理清輕重緩急,無形之中提高自己的做事效率。諸多亮點,這本《實用性閱讀指南》正如其名,非常實用。

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