如何逼自己做到真正的自律?

問題描述:上了大學之後,每天除了玩手機就是電腦,明明有很多事情擠壓了要做,腦子卻很亂,一直拖延,開學兩個月都沒有聽過課,上課也是看視訊,感覺荒廢了大學生活。每次看到什麼雞湯心裡都會很觸動然後激勵自己,但是永遠都是做不到,制定了計劃也完不成。我特別害怕,但是我從小就是這樣的,高中也是,就連快聯考時也是混日子過不學習,運氣好考上了一個一本醫學院,但是感覺同學們都很刻苦,而我懶散慣了,現在心裡很矛盾很難受但還是沒有什麼改變,求教。
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袁榮:

無緣無故的自律有什麼意義。

當你有了時間意識和目標意識時,你自然就會自律起來。


Aorqu用戶:

都讓開,聽我的……(¬︿̫̿¬☆)

我是最管不住自己的人,但是,事實上,周圍人都很服氣啊,哈哈哈哈。

我就是那種考試前一月,天天晚自習按照進度表復習,考前一晚安心睡覺,起來看見室友熊貓眼,吃過早飯拉著神智不清的同學去考場,回來看到她們倒在床上還給她們脫靴蓋被子,對,對,就是我了,偉大的摩羯……哈哈哈哈哈

和自己的慾望做鬥爭,那是一輩子的事啊~~~可口的奶油蛋糕,香噴噴的油炸……手機和LOL,XD根本無法抗拒有沒有,是個人都無法忍受有沒有。你會要求沙漠里快渴死的人不要大口喝水,慢慢抿?太他喵的不像人了~~~

嗯嗯,是個人都做不到,對吧。辣么,絕招我會分享的,我辣么好的淫(●ˇ∀ˇ●)

請在你和慾望中間,斬斷任何可能之途徑啊~~~

例如,我愛看電視,從小是和電視機一起長大的,說多了都是淚。
愛看到那種,不想吃飯(或者胡亂扒兩口還得盯著電視),不想睡覺(看著電視在沙發上睡著,經常感冒。),連廣告和新聞聯播都不放過的。(好羞恥的說( ̄▽ ̄)”)然後呢,現在一個人,木有爸爸媽媽管了,但是不能放任自己啊,工作要干呢。腫么辦?簡單啊,就是——不!買!電!視!雖然出租屋裡還是有機頂盒,也不繳費呢。好省啊~~~(鼓掌!點贊!)

所以,騷年啊~~~
1、請把手機換成懷舊款諾基亞吧(非智能機型,無攝像頭!)
既有情懷【嗶——】格還高~~~
2、筆記本的無線網卡,麻煩你去找專業人員,把丫的撬出來,燒掉!
3、寢室的WIFI密碼讓同學換掉,死活不要告訴你。
然後,你可能會有一段很難熬的時間,同時,你會去找事做,結果就是,學業完成後還要時間把妹紙,因為無法用任何app撩騷。你會成為現實世界的勇者,在需要與人交流的時候,勇敢的靠近妹紙。成為一個”實干「的淫!

不謝!哈哈哈哈


問源先生:

如果你相信,假使你能更自律(現在你們可能非常自律也可能很不自律)。但假使你能更自律,你就可以更幸福或更成功,大多數人都這么覺得。我有一個好消息和一個壞消息要告訴你們。從壞消息開始吧,因為我喜歡積極的結尾。那麼壞消息是你們不會獲得更多的自律。你現在擁有的就將是全部。就是這樣,抱歉真倒霉。絕大多數人認為他們需要並且想要更加自律,認為他們現有的自律不夠。大多數,幾乎所有人都無法得到更多自律性。事實就是這樣。這就是壞消息。

好消息是有更多的自律事實上並不重要,不管是對於成功或是幸福感。就用你現在已有的自律性,你也可以變得更成功更幸福。怎麼做呢?如果你把注意力從依靠自律性來獲得改變轉到引入例行公事上來。將你的注意力從自律轉向例行公事。

我接下來要講的一個理念,完整的敘述來自於《精力管理》一本非常好的書。書中所說的本質上是一種思維轉換。思維轉換就是我們要停止試圖得到更多的自律,因為自律本身對於成功、對於幸福、對於改變來說是不夠的。正是由於人們依賴於自律來獲得改變。這就是為什麼許多組織及個人去嘗試改變的努力失敗了。

讓我和你們分享一個有趣的研究吧。研究如下:實驗者逐個把一組人帶進來。於是那個人來進行試驗。然後同樣告訴他們「你得在這個房間等候,在這個等候室等待實驗開始」。於是那個人坐下來。在他旁邊有張桌子,桌上放了一個碗,碗里裝著剛烤好的朱古力脆餅,新鮮出爐的那種。芳香縈繞在空氣里就像動畫片里畫的飄進他們的鼻子里無比香味,他們就坐在那兒正挨著裝朱古力脆餅的碗。實驗者然後說:「我會在約十分鐘後回來叫你去參加試驗」。他們走出去,出去之前對受試者說:「順便提一下,這些朱古力脆餅是為了下一個試驗所準備的,所以如果你不介意的話最好不要動它」。

於是你就坐在那兒非常渴望,但就是不能碰它。十分鐘之後,實驗者確實回來了,帶你去參加試驗。這個試驗非常難。你要進行非常非常難的測試。大多數人都無法通過這個測試並且這需要大量的堅持和努力。但大多數人即使擁有堅持和努力也沒法通過。所以評估結果時,研究者感興趣的是在放棄測試前你堅持了多久。這才是對結果的評估,才是因變量。

第二組隨機挑選的人,進入同樣的房間,坐在同一把椅子上,旁邊桌上放著相同的碗。但裡面裝的不是朱古力脆餅,而是甜菜根剛烤好新鮮出爐,他們就坐在哪兒。然後試驗者正要走出去說:「還有一件事,如果你不介意的話別碰這些甜菜根,這是為了下一個試驗準備的」。你坐在那兒坐了十分鐘,十分鐘後,試驗者進來了,帶你去參加「真正的」試驗。你坐下來做了跟之前的那個一模一樣的測試,完全一樣的謎題。然後再次看看放棄測試之前你能堅持多久。

你們自己想一下。你們覺得哪一組能堅持得久一些。朱古力脆餅還是甜菜根組?你們自己想一下。順便說一下,我在回答這個問題時猜錯了。有一組顯著地堅持得更久而不是細微的差別。甜菜根那組顯著地堅持得更久。為什麼?當時我也不理解。這個機制他還做了些其他試驗來解釋這個機制。這是因為朱古力脆餅組已經用了自律來阻止自己動餅干,雖然他們十分想碰它。但他們不能碰。所以他們已經用了那份自律了。等他們去參加「真正的」試驗時,他們就幾乎不剩什麼自律了,而那個迷宮,那個試驗,那個測試需要大量的自律。這個研究告訴我們的是,我們都只有有限量的自律。問題在於我們將它用在了哪裡。

再問你們個問題,有多少人確實制訂過新年計劃的?如果你們完成了每一個為自己制訂的新年計劃的請鼓掌,我顯然就沒有了。我還想問個問題,這個問題很重要。有多少人今天早上刷了牙?結果很顯然。讓我來想像一下今早上的場景吧。你早上起床十分疲倦。然後你對自己說:「好,就是今天,我要去做,我今天早上要刷牙」。對嗎?你起床真正給你動力的是因為今天我要上課,我要去工作,我要刷牙。不,當然不是這樣。你滾下床幾乎睜不開眼,你可能都不記得你刷了牙,因為你還是像夢游一樣。為什麼?

為什麼所有人,我覺得所有人今天早上都刷了牙,而沒有人實現了他們的新年計劃。為什麼呢?因為新年計劃依賴於自律。而刷牙是例行公事。我們每天都做,幾乎是自動的。這就是例行公事。我們都知道刷牙很重要,如果不刷牙別人就不會跟我們說話,但我們也知道鍛煉很重要。而世界上許多人不做鍛煉並為此付出了很大的代價。我經常感到驚訝,當別人誇我有不可思議的自律時,這經常讓我很驚訝,因為我不覺得我是一個有自律的人。

我們家是沒有朱古力脆餅的。因為有也會被收起來,在吃這些方面我的自律為零。
「建立例行公事需要定義精確的行為,並在特定的時間執行它們,以深深紮根的價值觀為動力」。舉一些個人例子。鍛煉深深紮根在我心中的價值觀。一直都是,尤其現在我知道了這個研究關於鍛煉的數據,所以我有件例行公事:每周跑步三次,每次30到40分鐘。之後我就做伸展練習。我知道瑜伽和冥想對我有多重要。這對我來說是例行公事。早上醒來第一件事深呼吸幾次,這是例行公事。運動有很多好處因為這可以緩解壓力。

我還有個很重要的價值觀,我和女朋友的關系,這對我來說非常重要。因此我和我女朋友有例行公事。每周例行兩次約會。當別人聽說這個時,他們說:「拜託!那愛的真情流露呢?」。對於我們在約會中所做得事確實有自發的真情流露。但約會的時間次數是定好的。如果我或我女朋友出差旅遊錯過了約會,那我們就之後再補上。為什麼?因為如果沒有這件例行公事,我們就不是每周而是每十年兩次約會了。我們共有的價值觀就是我們的愛情。

在現代社會,我們的時代中有許多相互沖突的需求。例行公事不但很重要,它們也是必需的。如果我們要做對我們重要的,我們所關心的事。別的例行公事的例子:寫感謝信。每周一次,每月一次。去拜訪別人。每月一次,或者每兩個月一次。把感恩變成一件日常的事。這些是我們可以建立的例行公事,並且確實有很重要的影響。有時,比如說,因為旅行或者別的原因打破了例行公事,那就之後再補上。

還有一些反面的例行公事。三個小時不上微信,我知道這很難,但這是很重要的例行公事。總是上微信的影響,當我們持續和技術相連時,就經常會與生活中重要的事脫節。要建立例行公事。人們聽到例行公事時的恐懼之一在於他們會說:「這會降低我的生產力。就算不降低生產力也會降低創造力」。並不是這樣的。事實切好相反。這是個歷史性的研究。如果看看那些偉大的藝術家,不管是作家海明威或者是達芬奇,他們生活中都有例行公事。

比方說「早上七點到十點,不論如何我都要寫作,晚上六點到十點,如果我習慣在夜裡工作,我要畫畫」。他們有例行公事。而正是因為這些例行公事他們才能創造。因為那樣他們就能專注於主題,而不是萬千使他們分心的事物:「也許我該干點別的,有些讓我分心的東西」。不,有例行公事在,我現在就該干這個。幾乎無意識地就去做了,就像我們刷牙一樣。但一旦他們開始專注,就有了創造的空間。現在關鍵在於花時間來建立例行公事。

你可以看到保持例行公事需要一定的自律但並不多,建立例行公事才需要大量自律。因為我們時常會回到舊習慣。做個快速練習吧。抱起你的雙臂進行交疊,交疊一會。好了繼續交疊雙手,不過這次用不同方式,也就是左手換到下面另一隻手換到上面。感覺如何?不是很舒服對吧?但這只是非常簡單的一件事。我們仍然能感覺到很不舒服,有點不對勁。我們有點想回到原來交叉雙手的方式。舒服多了。我們塑造習慣,習慣反過來塑造我們。所以關鍵在於,我們這還只是做了很小的改變-交疊雙手。那要改變那些我們養成了許多年對我們的生活更重要的習慣會有多麼難呢?要改變它們非常困難,這需要時間。

有的說改變習慣需要21天。《精力管理》一書中說需要三十天。當然要看要改變的習慣是什麼。給自己三十天開始學會感恩。給自己三十天來建立經常鍛煉的例行公事。關鍵在於每三十天內不要建立超過兩件例行公事。為什麼?因為正如我們之前說的,建立例行公事需要大量自律,而我們的自律是有限的,這也就是為什麼我們今天列出十項想要做出的改變,但最終什麼也沒變。因為我們過度消耗了自律,最終崩潰了。開始一件公事需要大量自律,但一旦開始了,當一個月後它已成為習慣,已經刻骨銘心,神經通路已經建立時,我們就可以建立下一件例行公事了,如果準備好了的話。不要超過兩個,最好是一個。因為沒有行為變化也就不會有改變。

「逐步的改變好過雄心勃勃的失敗。成功建立在成功之上」。可以從個人水準上看到。也可以在組織水準上看到。你需要小的成功,然後逐漸積累成最終的成功。達賴喇嘛說:「唯有長期堅持和熟悉方能使事情變得容易。通過訓練我們可以改變,可以重塑自我」。例行公事非常重要且有意義。是做出持久改變的唯一方法。

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劉沫沫:

自律,從做好計劃開始:

既然知道要自律,就是有目標,但會因為難以持續或追求完美,導致了焦慮或是拖延。從根源上分析這個問題,有時候是沒有做計劃一步一步改變的這個意識,像一步到位;有時候是做的計劃不能有效執行。歸根結底是做計劃時想的不夠周全。其實,計劃的本質是:

分解目標與設計反饋

大多數人都忽略了對反饋的設計。及時反饋這四個字,您以前已經聽過不少次了,但這個概念並不僅僅是獲得了刻意練習效果的反饋,要與分解目標配合起來。反饋的關鍵點是頻率,王者榮耀的設計反饋460ms,基本上超過這個反饋時長,人就很難專注其中了。動作遊戲中所謂的擊打感,美國大片《歐特巴族》那驚爆眼球的特效,都是反饋。那麼我們再設計計劃的時候要讓執行者在盡可能短的時間里感受到反饋,這種反饋可以是聲音,眼睛看到的東西或任何被察覺到的變化。

所謂的心流狀態就是在把目標分解到最小,然後感受到綿密的反饋刺激下一步行動,刻意練習的策略就是設計獲得成就感。動作類遊戲的擊打感,就是每擊打一下,後面出來一個光環,飛出一串數字之類,都是作用於當下的感覺。遊戲中有三種反饋系統我們可以借鏡:排行榜系統、徽章系統、分數系統

徽章:你過去成績的一種反饋,你在這個世界到了多少級了。

分數:對現在的反饋,每做一個動作,得多少分,有什麼新裝備。

排行榜:對未來的反饋,這是典範和目標,你需要為他追尋。

整個虛擬世界都會對過去、現在、未來給你最直觀的反饋,這就是遊戲的魅力。那麼可以從中調用基因里的密碼破解動力:我們的基因里總是寫著需要最快,最短的反饋。我們是受不了沒有反饋的目標行為的。所謂的熱愛,也就是這個反饋設計的非常感人。

反過來說,人之所以會放棄,就是收不到反饋了,只能通過消磨前一次的快感來提供動力,我們將這種消磨掉的能量稱之為意識力。事實上,所謂的堅持和意志力,從來都不曾存在。有些事我們做得好,不過是無意中找到了某種反饋,把目標與方法匹配起來,那時候在書中叫做成就感。這種成就感就是由節奏感帶來的,所謂節奏感,也就是找到獲得正反饋的方法,同樣需要通過分解目標與設計反饋來完成。意思是不在於找到什麼方法達成目標,而是把目標分解到如何獲得正反饋、獲得成就感,這才是行動的動力。

好的計劃,要拋開從總目標分解的方法,轉變成時間分解或過程分解。舉個栗子:我想背單詞1000個,計劃是每天背50個,那麼20天背完。如果這么背,給自己的潛在目標就是每天記住50個。但是根據記憶曲線,是否能記牢,不是由單次記憶的深度決定的,而是由長時間的重複次數決定的。那麼我們就把分解總量的方式變成時間分解,比如每天看單詞書1小時。然後想辦法把高反饋的事物綁定,比如說看單詞書1小時,就可以打一小時遊戲,或者看一小時美劇。

人類是懸掛在自己編織的意義之網上的動物,原本人活著就是自己來製造意義。因此要為自己的目標賦予美好的意義,完成夢想。

最後,在計劃執行過後,要為這個計劃打個分,也是為了下一步能做出更精彩的計劃做出反饋

您今天做計劃了嗎?


全世界最帥的酒酒:

不管你看多少公眾號「教你如何自律」
多少手機軟體碎片式閱讀學習(不轉化你看了還是沒有用)
多少推薦手機軟體app(番茄法,種樹,鎖手機,打卡背單詞)
都沒有什麼用啊……

你在Aorqu提問也是浪費時間,相信我,你花特別多的時候刷完所有答案,你依舊不會去行動
(可能行動一兩天,然後又懶惰)

比較推薦的方法就是,找個朋友,一起行動
(最好天天能催著你一起學習的那種)
每天一起打卡,規劃好時間,轉化學習內容

其實最好的方法是,讓你媽催你
媽媽的督促(你懂的)


君惕若:

這個問題很大也很難。我試著去回答。因為我自己也沒有做到。我也做不到任何時候都能逼自己去做應該做的事。

(一) 關於逼迫

自律,其實,不是逼出來的。無論是別人逼,還是自己逼。

逼迫,沒人喜歡。逼迫,就會帶來反抗。逼迫,在自律這件事上,往往是沒什麼用的。

除非是,生活所迫。外界不可抗力的逼迫,這時,才會認命,因為已經毫無選擇。

你的問題本身就有問題,所以答案也不會如意。

你要的是自律,而不是逼迫自己自律。

我自律做的最好的時候,是在女兒出生和自己大病一場發現腫瘤是良性的之後。

看書、鍛煉,思考、寫作。

完全是被驚嚇的。

(二)關於自律

自律的起點,其實是對自己價值的認可。

推薦你讀一讀《少有人走的路》,裡邊分析的極其深刻。

【讀書筆記】少有人走的路 – 一個話癆的反思與總結 – Aorqu專欄

如果你認為自己有巨大的價值,自己的時間有巨大價值。那麼,你就不會浪費時間,因為你捨不得。

而當你內心認為自己的時間沒有價值的時候。

你毫不心疼時間。

(三)關於快樂

人的行為,最大的驅動力,就是追求快樂。

玩手機,玩電腦,打遊戲,看視訊,就是因為你會有一點點快樂。

但是,內心的深處,你有恐懼。因為你知道,你在荒廢時間,你擔心沒有好的未來。

但是,如同毒品,吸毒的人明明知道會害了自己,還無法抵擋巨大快感帶來的誘惑。

你好好想一想,自己有沒有什麼事情,自己認為有價值,而且讓自己很開心?

如果想到了,去做那件事兒。

當你得到了一定得快樂和滿足,就會發現,不那麼依賴於手機電腦了。因為,那些,本質上不是快樂,而是一時的快感而已。

真正的快樂,發自內心的快樂,是來自於成長,內心的安定和對未來充滿希望。

(四)調整

人的精力有限。這帶來了一個怪圈。

人的自控,需要精力。

越有精力,越容易保持自律,良好的自律,會帶來充沛的精力。這是一個正循環。

而當人很沮喪墮落的時候,沮喪本身就會消耗極大的精力,而你發現,自己完全失控,無法控制自己,去玩手機,玩電腦。而玩手機電腦本身還會進一步透支你的精力,你更沒有精力去自控。完全是一個惡性循環。如流沙,一點一點拖你進入地底。

所以,不要試圖強迫自己去馬上學習。因為,強迫自己,同樣需要巨大的精力。

你首先需要調整。不要責備自己,責備同樣消耗精力。

先放鬆自己,盡量減少玩手機電腦,盡量早些睡覺。真的想玩,那就玩個夠,一直玩到累的再也不能再累了,倒頭便睡,睡個天昏地暗。

再起床,你會有一段時間精神很好。

這個時候,你就要想辦法,怎麼樣能讓自己狀態好一些,盡量早些睡覺。是不是可以簡單鍛煉身體,簡單看看書。不要做到多好,比之前做的好一點點就行。比昨天早睡一些就好。

(五)和自己的和解

自律兩個最大的敵人。

討厭自己和不切實際的目標。

唾罵羞辱自己。很多人在對自己不滿的時候都會這樣做。我大學四年的日記充斥著對自己的鄙視與不屑。然而,你真的會被自己罵成那個樣子。

我們其實沒有那麼糟糕。我們的內心深處都有一顆上進的心和滿腔熱血。

我們只是一個凡人,那麼凡人犯錯很正常。其實,那些成功者,也不過是努力加運氣的凡人而已。

你可以去看一看,沒有聖人。孟子早說,聖人不死,大盜不止。

不要貶低自己。寬松自己。把注意力化為,如何比原來做的更好。OK?

(六) 不切實際的目標

大部分人在制定目標時,都太過樂觀。

我大學制定了四年學習英語目標,毫無用處。

結果,沒有定任何目標,就是出國工作了半年,英語飛速進步。

不斷的練習有用,而過高的目標只會讓人沮喪。

比如健身。

當我明白,健身最主要的是堅持去健身房,只要去了,不管舉多輕的啞鈴,都是在進步。不在強迫自己非要按照訓練計劃完成。自己真的堅持下來了。而且,在因為各種原因中斷後,繼續練習也變得很容易。

要明白自己的基礎,只要做的比原來好一點,只要有進步。這是最重要的。

大概就這么多,希望有幫助。


張導:

我自己也經歷過情緒焦慮和心情浮躁的時期。

想在業余時間學習新的知識技能,卻總是雷聲大雨點小。

身邊的人很努力,意識到自己過得很頹廢,但最後還是無實際行動,日子過得渾渾噩噩。

羨慕那些優秀的人,也想變成他們那樣,然後每天還是活成老樣子,日復一日,生活沒有任何改變。

之後看了些激勵文章,也強迫自己保持自律,但制定的計劃還是執行不下去,嘗試的方法也堅持不了。

直到一天醒悟後才意識到:

以強迫自己去做事的心態,是很難保持長期自律的。想要自律,應該是發自內心地想通過實際行動去改變自己。

所以,前提是你得找到一個驅動力,能夠引導、激發你改變現狀的驅動力。

想學習職場技能?

還是想提高外語口語能力?

或是想把體重減到正常水準?

每個人總會想讓自己變得更好,如果一直有這些想法卻無實際行動,與其虛度時光,不妨把想做的事作為一個動機,嘗試以下三個步驟:

1、設定目標

如果一個人覺得學習本專業的知識沒什麼意思,自己完全提不起興趣,畢業後也不打算從事本專業工作,那麼考試不被當掉和考進年級前十名,他可能會選擇前者為目標。因為後者所消耗的時間精力會很多,結果對於個人來說卻沒有什麼誘惑力。

反之,如果一個人很喜歡本專業,那麼名列前茅就應該是他所追求的目標,花更多的時間精力也值得。

所以,不需要做得太多或太少,你只要設定和動力相匹配的目標即可。

今年年初,我設立了三個目標:

想開拓自己的視野,提高自己的認知-於是決定堅持每周讀一本書。

不想像辦公室30歲的同事大腹便便-於是決定每天都鍛煉,並練出胸肌腹肌。

當時喜歡上一個女生,想彈一首周杰倫的等你下課給她聽,告訴她我喜歡她-於是決定開始練吉他並學會彈唱。

2、合理分配時間精力

接下來,我們需要根據自身作息規律,確定一個最適合自己的計劃。

在剛開始執行計劃的時候,我把時間安排得滿滿的,從晚上7點開始,讀書鍛煉練琴直到10點多,然後洗澡睡覺,不知覺時間就到11點多了。

堅持了幾天,心裡雖然很充實,卻感覺身體有股莫名的疲憊,上班也無精打采,結果就是事情雖然做了很多,卻感覺非常累。

這種現象出現的原因就是,自律也是會消耗精力的,如果沒有調整好自己精力與自律的契合程度,往往適得其反。

後來我自己分析了客觀情況,考慮到工作性質,我需要經常往外面跑,體能消耗會比較大,有時回到家,已經覺得很累,自己完全執行不了嚴格的時間管理執行計劃,所以我做了時間上的調整:

7:00-8:00 讀書

8:00-9:00 鍛煉

9:30-10:30 練琴

這是平時的安排,實際的時間並沒有規定這么死,但是要保證看書和鍛煉各佔一個小時左右,練琴半小時到一小時。我通常6:30分到家,11:30睡覺,除了執行自己的計劃外,至少還有兩個半小時是屬於自己的休息時間,可以適當「放縱」下自己。

當然,如果有時候回到家實在太累了,就暫時擱置計劃,早早休息以保證第二天有足夠的精力。

3、堅持,養成習慣

當你有想要實現的目標,並合理分配好時間精力後,你每天都是在做自己喜歡的事,要堅持下去其實已經不存在什麼難度了。

在堅持兩周後,你會發現自己慢慢養成了某種習慣,並成為了自己生活的一部分。

只要開始行動,過自律的生活,並不困難。


現在的我,每周會讀1-2本書,思維的顛覆和新穎的觀點經常讓我欣喜若狂。

堅持鍛煉也讓我在保持身材的基礎上,練出了胸肌(雖然腹肌還不明顯,努力中),額外的收穫是每天上班也感到精力充沛。

除了學會彈等你下課,我還學會了告白氣球。

可惜啊,喜歡的女生還是沒有跟我在一起,這首歌也沒機會唱給她聽了。

但還是感謝她曾帶給我的微笑。

如果小夥伴們覺此方法對自己有幫助,希望多多點贊支持~

如果您想了解職場規劃及個人成長,歡迎關注微信公眾號:職場小棧


Aorqu用戶:

很認真地告訴你,逼只會逼出拖延症,逼出神經症,逼不出自律


自由飛:

永遠不要高估自己的意志力!
喝了雞湯過後的溫暖感覺,只是X沖動,不是意志力,真的。
人怎麼可能努力(=用意志力)提高意志力呢?
就像人怎麼可能自己舉起自己呢?

請仔細思考: 人怎麼可能自己舉起自己呢?
看到沒有:滑輪和繩子。
所以我們需要來自外部的幫助:如何做到長時間(4 個小時以上)精神專注?


匿名用戶:

該做什麼做什麼。而不是,想做什麼做什麼。
桐華說,別的人都可以背棄你,難道你也要背棄你自己嗎。
有第一次放棄之後就會有接下來一次又一次放棄,然而有第一次堅持後也就會有一次又一次的堅持,一次又一次收穫。
每個月堅持一件事,只需要堅持一個月。
加油。共勉。

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