如何長時間高效學習?

問題描述:需要長時間學習,但經常時間還有(才到下午六七點)但精力已經沒了,感覺很疲憊,無法集中精力有效思考,不停走神。飲食還算健康,睡眠基本能保持7小時。現狀是保持自己的生活(跑步,爬山,逛街,跟朋友玩等等)就必然完不成學習任務,要堅持完成任務生活就只剩下吃飯睡覺,因為效率很低。 很多朋友談聯考的學習方法,但作為成年人沒法像高中生一樣有純粹的學習環境,沒法一門心思只學習。很多雜事要處理,比如車,房子,找工作…
, , , ,
Larry Sean:
題主沒說學的是什麼方面,寫一些籠統的建議吧,不權威,歡迎討論

1.學東西之前,先看目錄,沒有目錄的要給自己畫目錄。

比如學c++,書上的目錄就很關鍵,先看目錄。
今天下午學的是數組,書上的目錄沒有詳細到這個知識點裡面的部分。就可以自己畫一個目錄。
1.數組的原理
2.數組的語法
3.要注意的點abcde等等。

像這樣,學過的東西也要收集起來。記得自己學了什麼,這非常能激勵自己呢!

2.更廣泛一點的建議就是,頻繁地給自己反饋。就像開車一樣,光走直線是很容易困很沒勁的。

不要怕反饋中的挫折,只要心裡有熱愛並堅持下去,反饋中的挫折只是成功路上的墊腳石。
而遇到挫折更應該積極尋找資料彌補不足。
比如學了數組,是不是能寫幾種排序演算法練習一下呢。學了鏈表,嘗試實現類似的結構模擬一些問題?

這樣的反饋可以給平淡枯燥的學習過程增色不少呢!

3.另外的,對於需要但是非常不喜歡的內容,每天定量的堅持下去。

我更傾向於「興趣」主導的學習路線,首先要確定這份「不喜歡的內容」,是否需要。
對於需要的內容,再不喜歡,學出一點東西還是很溫暖的。量就看自己溫暖的感覺而定吧。
所以人啊,還是逼出來的。。
這種情況下,定量堅持很有用哦。

題主學習得晚了也不要忘記健身哦!祝身體健康,工作順利!


Aorqu用戶:
我只說一下上班族快速學外語的方法
需要時間:每天1-3小時時間
金錢:入門簡單的可以自學入門,建議報個班更好

我去年7月開始正式自學日語,今年7月考的N1, 低分過了

經驗:
首先把新版標日初級上下冊學完,重點是基本詞匯和建立語法框架
買一本單詞書叫10000詞帶MP3的,這本書單詞多,例句長,很好
再買一本語法書覆蓋N5-N1帶mp3的,

這兩本書各刷2-3遍
刷書的時候,用艾賓浩斯記憶曲線來反覆復習
平時多注意訓讀漢字,形容詞,形容動詞,副詞

然後考前一個月開始做真題,模擬題,把薄弱點找出來多記幾下,就可以過了
我並不是啞巴日語,學了一年,現在可以順暢跟人用日語交流

每天花費時間:1-2小時,有時候就是上下班公車上聽下單詞,語法

註:我韓語5級,越南語也熟練,英語6級,口語都OK
還有,我韓語從0到TOPIK4通過只花了10個月,報了一個初級班學完發音和語法框架以後自學
問韓語經驗的同學,我更新了

如何學習韓語? – Aorqu用戶的回答


Aorqu用戶:
這張圖是我收藏很久的一張圖,希望對關注這個問題的同學有幫助。聲明,這不是我的原創,侵刪~ 謝謝


許鐵-巡洋艦科技:
作者:許鐵-巡洋艦科技
鏈接:你有什麼相見恨晚的高效學習方法? – 許鐵-巡洋艦科技的回答 – Aorqu
來源:Aorqu
著作權歸作者所有,轉載請聯系作者獲得授權。

既然要高效,首先需要的是避免去做重複的工作,這意味著要在學習的每一步把基礎打結實。而這就牽涉到本文的題目-磨刀不誤砍柴工,即通過有意的製造不那麼流暢的資訊流動來學習。

首先先看14年普林斯頓的Pam Mueller發表了一項研究,比較了UCLA和普林斯頓學生不同的上課記筆記的方式對學習成績的影響。研究者排除了用傳統方法記筆記的學生在課下用功更多等其他因素的影響後發現,使用傳統的紙和筆做筆記的學生比用筆記本的學生得A的比例多一倍。

該如何解釋這一現象了。一種解釋是用電腦記筆記的時候會有更多的干擾,比如彈出的電郵和SMS,但考慮到14年智能手機的普及,這個因素也不能解釋全部效應。在論文中,作者給出的解釋是,用紙和筆記筆記不如電腦打字快,用電腦記筆記的學生記下的筆記數量會是用筆來記錄學生的兩倍,然而用筆來記錄的學生的筆記是有背景資訊的。也就是說,正因為用手寫字不如在電腦上打字那麼快捷,促使學生主動去思考那些需要做筆記,而正是這些思考使得學生取得了好成績。

進一步的研究發現,用紙來做筆記的學生的筆記會有更多的問句。他們會記錄下學到的概念和知識可以用來回答那些問題。他們的筆記也會包含更多的圖,這可能是因為在紙上畫圖比用電腦畫圖要方便。這是這些特徵使得研究者總結道他們的筆記起到將知識連接起來的作用。

描述這個實驗,是為了引出《Smarter Faster Better》這本書提出的高效學習之策,主動的構建一個不那麼流暢的資訊接收通路。流暢的資訊接收會讓學習者以為自己已經學會了,從而不深挖一個概念的內涵。而不那麼流暢的資訊接收意味著學習者要不時停下來去想想該怎麼用自己的話來重述新知,(用電腦記筆記的學生打字速度快,可以完整的寫下教授說的話,一字不差。而用筆來做記錄的學生卻不得不用自己的話對教授所講的去做縮寫。正是這個過程使得學生對知識掌握的更深)

按照這本書提出的建議,高效學習的秘訣是下面幾條

1 用自己的話把學到的知識講出來,最好用不同的方式和視角,這里是需要頭腦風暴和跨界思維的地方。

2 在介紹每個知識點之前,說清楚這個知識點回答了那些問題,給出的答案是否能將問題完全解決,這里需要清晰的邏輯,避免答非所問

3 強迫自己為所學的知識點找出應用具體的應用場景,應用的場景可以是真實存在的兩難 (dilemma),也可以是虛構的。每個場景需要包含when where who 和what,和所學的知識將用來說明why 或者how。

書中還給出了一種可以用來高效學習的遊戲,這個遊戲我們也許在聚會玩過的

比如你新學了一些機器學習的演算法,你就可以和你小夥伴玩這個遊戲,給出一個演算法的集合,你們輪流問對方一系列Yes or No 的問題來猜出到底是哪一個演算法,這個遊戲能幫你理清不同概念間的關系。如果你想用更少的問題就猜出來,你必須掌握一個概念間真正能將其區分開的是什麼。只有找到了每個知識最獨特的一點,你才能在需要用到知識時快速建立起索引(避免提取不相關的資訊)。只有在多個維度上都將知識進行了劃分,才能將所需全部的知識點一網打盡。而這正是體現高效學習的成果的時候。

最後要指出的是,學習是一個持續不斷的過程,將學習的過程可以看成產品的迭代,如同書中的表格所畫,高效的學習如同精益創業一樣,也需要造出一些Proof of Concept 的產品。正如記筆記,最好的筆記應該是在課上記下問題,畫出概述圖,下課後再將筆記補齊。最初的筆記是原型產品,不追求面面俱到,但要求能形成閉環,即包含問題,也包括分析和解決方案。


玲聽芝士世界:

說三遍,長時間且高效地學習這不可能,不可能,不可能!因為我們也需要放鬆,大腦需要休息,其次大部分人學習並不因為本身的熱愛和興趣所致,導致學習是一種變相的強迫行為,無法對其投注長時間的精力。

當學不下去的時候妥協的方式是我堅持學下去,其實你也心知肚明壓根沒什麼效率只是獲得了學習上的安慰感:嗯,我這些時間是在努力學習了,但最好的方式是停下來去做你最喜歡做的事情,你是個吃貨就去吃,你喜歡看電影就買張電影票去,總之你喜歡做什麼就應該去做什麼,做完之後再認認真真一門心思學習,這是良策。

敲黑板:妥協的學習真的沒啥子用(這真是大實話),如果你喜歡欺騙自己那繼續妥協下去也沒啥不好。

高效地學習必須由三部分組成:

1.專注

2.效率(更注重能消化知識的程度)

  • 短期效率
  • 長期效率

3.外部環境(這是很多人會忽視的)

如果你在學習過程中不專注,三心二意,那麼毫無疑問,你的學習效率會非常差勁;可假如你在學習過程中非常專注,也不要太開心,專注不同於效率,很可能你非常專心致志地學了半天,卻發現半天後遺忘了80%,那這種專注很顯然是一種安慰劑,它不能從根本上帶來學習效率。

而你也會發現,你在家中自學和你在圖書館自學和在咖啡館自學基本不會是同一種效率,這是外在環境的影響。

至於為什麼,其實這是心理作用….

—————-我是分割線————-

以我為例,我在學習過程中真正能夠吸收大量知識並且靈活運用的無外乎兩點:

1.知識是我感興趣的內容—所謂興趣是最好的老師;

2.需要付出代價的

包括且不限於:

  • 一到期末考,不努力學習就要掛;
  • 花了好幾千甚至幾萬報了xx班,不努力學錢就打水漂;
  • 不努力學習工作技能就會被同齡人甩;

隨著學習的不斷深入,我也真正發現,興趣、熱愛這種天然素養會使得你在學習過程中發揮無與倫比的作用,而被壓迫的學習(正如我提到的2),很難使得你擁有長久的效率,但短期來看它確實十分奏效,因為它講究的是一種方法,而不是方法體系。

作為一個讀書愛好者,我到了一日不看書就心存愧疚的地步,到後來我覺得看書太消耗精力,轉為晨讀和晚讀,中午時間看30分鐘書。

晨讀材料:

每周日列印10份文章,工作日一天看兩份,周末另有安排

由於個人興趣,我在自學法語,完完全全無基礎,給你們看我筆記本就知道什麼個情況了。

已經想不出什麼詞吐槽我自己了….

—————我目前已工作————

對於我熱愛的東西,我總是能夠竭盡全力給它最好的,不僅把不懂得地方做出標注等,我還喜歡系統去理解不懂之處,我更喜歡為它添置一切我力所能及的裝飾品,比如簡單點來說,五顏六色的筆種類繁多用來標記不同的內容,買了不少筆記本用於記錄不同的內容,甚至連單看一本書也寫好計劃。

(我知道很多人都和我一樣,但是我想強調的就是我們願意為熱愛的東西盡可能地給它最好的)

無論是學習過程中還是學習後的反饋,都是非常良好的,尤其是這種效率並不是一天兩天後我還能記得我學了什麼,而是幾個月半年甚至很多年後我還能記得,當然並不是因為我記憶力有多好,我的記憶力屬於普通水準。

我對我熱愛的東西總是願意花時間精力去思考,所以喜歡做一些圖片標簽把我所學的記錄下來,要麼就是和同學朋友交流加深印象,也了解該知識的其他面。

比如這種:

雖然這些摘錄自百度百科,費精力製作卻讓我記住不少內容,並且學到了一句我認為恰到好處的諺語:as dead as a dodo (死得非常徹底)

這裡面有的是思考,付出的是更深入的時間和精力,所以效率高是這個原因。

但對於我沒什麼興趣又不得不學的內容而言呢,長遠來看,效率是很低的

比如就說我大學里刷六級,當時的感覺是好像英語就在我肚子里,等到我通過六級我就完全放棄了英語,到現在重新拾起英語才發現自己已經有很多單詞都不認識了。

這種不熱愛的東西沒辦法達成一種長期共識,我相信即便我現在好好在學英語每天背單詞看美劇神馬的,還是會有:「咦,我怎麼這些單詞都不認識了」的那一天的到來,遲早遲晚的事而已。

(我只是單純想把英語學一下,不是為了考證加薪升職神馬的,反正無論如何也掩蓋不了我不熱愛英語的事實,英語單詞的積累等完完全全是應試教育的逼迫)

再回到這個問題上,長時間高效學習是不現實的,一定要牢記,同時我也想說一點:

不要輕信網路上任何一種關於時間管理、高效學習的文章甚至課程,高效學習是必須通過自己實踐而得來的一種經驗探索,你可以借鏡,但不能一味相信別人的經驗之談對你會有幫助,即便他是多麼多麼牛叉的人,未必對你起到作用。

對我來說,我對一樣東西產生興趣,不需要方法,因為有了興趣有了熱愛,自然而然有無數種想要走進它內心世界的辦法,無非熱愛和堅持,其他的都是基於這兩點延伸開來的。

在Aorqu時間管理、高效學習是非常受歡迎的話題,很多人會喜歡把時間管理、目標管理掛嘴上,不管目的如何,至少說明現在的人努力向上的占絕大多數,也挺為大家感到高興,畢竟這是知識經濟時代。

但說來說去,我還是特別強烈地想表達:高效學習必須要基於自身的經驗而做出的選擇,並不是一上來就問別人該怎麼管理時間、有沒有什麼提高效率的方法,這反而降低自己的效率還浪費自己的時間,我前面也說了很多人的學習方法是沒有借鏡意義的(比如我去學習首富的時間管理對我的意義基本為負,他還是首富,我還是*→_→&~*是吧!)

也希望大家在學習過程中保持理性頭腦(輕信時間管理的人容易買課程但最後其實也學不到什麼,因為方法是別人的),不盲目跟風,也不高估個人能力,堅持下去必然有所成就,當然瓶頸期與人交流探討學習方法是不錯的選擇(我挺喜歡和人交流這些,也很感謝他人的指導)

—————-我是分割線————-

我的時間管理本 寫得極其簡單

學習中會遇到無數個瓶頸期,如果你一次都沒有遇到並把它視作幸運,其實減少了太多的樂趣,自古至今,沒有任何一樣東西可以輕易獲得,都需要在實踐中不斷探索,在熱愛中砥礪前行才能收穫屬於自己的果實。

微信‖a2767799540備注來自Aorqu


蕭井陌:
人一天的精力有限,按我的經驗大概也就是5-8小時了不起了。

因此,你需要把最重要、優先級最高的事情先集中精力花一塊時間做掉

不要貪多,你就那麼點精力。


Aorqu用戶:
簡而言之:1、適當休息;2、分類事項;3、建立日誌。
問題有三個要點:長時間、學習、高效。

  1. 長時間,意味著往往不是學得意猶未盡,而是學得筋疲力盡,適當休息是保持精力充沛的必要良方。
  2. 學習,則首先要將非學習的因素摒棄在外,因此需要對可能遇到的事情進行分類,給日常生活分配出合理的時間,避免打斷學習。
  3. 高效,則可以將學習任務列成步驟與目標,每完成一小部分打個勾就建立了學習日誌,完成學習項目後可以分析回顧日誌以便改進。

具體措施如下:

  • 適當休息

一般人難以保持連續的長時間專注,所以保持長時間學習的第一件事是學會休息。我一般會將休息分為四種:
第一是每半小時一次的短暫休息。我是「番茄工作法」的重度使用者,通常每25分鐘專注後會休息5分鐘,上廁所、倒倒水、伸展一下就可以了,這期間不想工作上的事。目前平均每天完成10~12個番茄。
第二是鍛煉時間。一般晚上我會去散步、跑步、七分鐘健身(見百度)或者約別人去打球,一周一般會有5天以上會接近半小時的運動。個人不太喜歡重運動,微微出汗就好了,方式個人喜好為佳。
第三是無目標娛樂。通常每天晚上會有半小時沒有目的性的做事,比如邊聽康熙來了邊刷朋友圈刷Aorqu逛淘寶等等,將這些沒有目的的閑暇放鬆集中到一個時間進行,控制好時間。
第四是睡眠。本人單身獨居,生活可以比較規律。工作日作息為23:30到7:30,中午午飯後半小時小憩,周末00:30到8:30,下午16:00~18:00午睡,有浮動。一天會從晚上睡眠開始,一旦晚睡了會導致第二天起床晚,進而午睡時間沒有困意,下午又會困,會導致一天的精力分配混亂。
通過合理的休息,一般不會產生用腦過度完全不想思考的疲勞感,有助於保持整天的精神集中。

  • 分類事項

可將事情分為兩類:項目與事件。項目周期長、繁複、內容重複。事件耗時少、簡單、形式靈活。
對項目進行GTD管理。我常用項目類別有:工作、學習、探索、娛樂、健康等,每個類別再細分細的項目。重要不是的將其他時間挪作學習時間,而是避免學習時間碎片化。通常我不會一次性預留連續的三四小時作為學習時間,而是半小時為單位,一晚上有三四次半小時專注在學習上就夠了。例如下圖,我會使用番茄土豆軟體計時,在這半小時的番茄時間內進行coursera機器學習課程,而運動等的其他項目內容則會適當穿插進行。

對事件建立中轉站(Inbox)。之前常常遇到一個問題,看著看著書別人叫我去聚會,腦中就會不由自主去想聚會準備聚會內容,中斷了學習的專注。對於這種事件干擾的解決方法是,建立事件中轉站。目前藉助的工具是印象筆記,比如我休息時看Aorqu日報的摘錄、腦中閃過的靈感、活動的安排等。這些零碎的事件會統一放在中轉站中,每天或每幾天統一進行整理歸檔,以保證學習思路的連貫。

  • 建立日誌

第一步是劃分學習任務。盡可能劃分為適當大小任務,合理的任務劃分有助於計劃的推進。例如學習事項定為完成某章節練習,一本書十個章節,不必在最初的時候就將所有的計劃列出來(重要項目除外),僅僅列出今天即將進行的幾部分就足夠了。盡可能保持每次半小時完成一個部分,打勾,休息後在完成下一部分,剩下一兩個月後才會進行的就先別管,因為歷史告訴我列上長長的清單後果就是三項之內難以再堅持下去。
第二步是回顧整理。通常每幾周空閑的時候會進行一次,不局限於學習,而是對學習日誌、現實生活環境及筆記系統等進行整理。參考「斷舍離」的思想,處理廢置的物品,刪除過時的記錄,規范格式不標準的筆記,寫總結感想隨筆感悟,備份文件資料等等。適當的整理習慣有助於避免瑣碎事物積累,保持學習生活效率。


一竹:
這是不可能的!這是不可能的!這是不可能的!
1、人的注意力是有極限的。長時間高效,除了個別人具有特異體質,以及少數人對某些科目天生(也可能是後天興趣)敏感,過目不忘,大部分人不可能長時間高效學習。
2、帶著壓抑情感的努力學習,所帶來的效果,並不好,壓抑和強迫性所帶來就是痛苦,而痛苦會導致你注意力耗散的特別快。
3、你應該把你的時間和精力,統一規劃,詳細記錄一天,然後把浪費時間得活動限制一下,尤其是那種不能給你帶來快樂的浪費時間。
4、好好睡覺,睡眠對大腦恢復運作具有巨大的作用。
5、不要自以為是,自視甚高,覺得自己可以力挽狂瀾,一點點做好自己該做好的事情就行。
6、懂得取捨,你不是天才,你要是天才,那早就是了,如果你真覺得自己是天才,很可能是你以前的對手太low。有限的時間規劃下,你到底最想要什麼。
7、堅持體育鍛煉,尤其是愉快的鍛煉,釋放壓力,它不是立竿見影,但它對提升精力的總量很有幫助。
8、保持好心情,壞心情是最耗散精力的事情,還有單相思。
9、慢慢培養習慣,小獎勵,小放鬆,學會給自己緩解壓力。
10、選擇合理的策略,這個才是真正重要的!避免一些錯誤的認識,那就是極大挽救你的時間精力和學業。就像公司戰略錯誤,是災難性的,無論戰術多麼完美。


宇文大夏:
掌握全面的閱讀方法

圈,點,勾,畫,加,批,注

圈,圈關鍵核心句子

點,點關鍵詞

勾,對說得精彩的地方打對號

畫,畫函數曲線,畫直觀圖,畫統計框

加,加更詳細更新的東西

批,批判,否定,打錯號

注,注釋自己對相關問題的解釋和理解

同時,讀書習慣切記自閉和保守!大多數人讀書都缺乏開放的,批判性的,顛覆性的,創造性的精神,也就是沒有把讀到的東西當做思想原料,把它原料化,而是把它們當做標准答案和成品去膜拜。

把讀書獲得的一切資訊「原料化」,進一步說,你個人頭腦就是一部強大的加工和創造機器,進來機器的都是原料,這樣效率就提高了。


azusa只想睡覺:
自製力不行靠監督
錄一下視訊 (對…就是直播學習 不用考慮發在哪 先錄
背書的時候錄音頻(比如挖空 就像考國語一樣盡量流利的說出來
當然了口誤不要重新錄 這不是錄歌 國語也不許你反覆來的

做實驗報告的時候錄熒幕(超管用哈哈哈哈地理資訊系統實習4個人的任務一個人一天半就做完了 回去看她們還在做目視解譯emmmmm…

忘了說首先你要制定一個時間範圍和學習範圍
然後就是扎點做事

拿GIS實習說 你知道先要遙感圖像目視解譯 然後精度評定 之後拉到arcgis裡面出分類圖 再用刪格計算器計算地物變化 最後再出圖 然後寫實驗報告
這裡面有步驟不熟悉需要試的
徹底明白怎麼做之後開錄屏一次性完成(不是從頭開始 比如我目視解譯已經做完了 不能再重做一次 就直接從刪格計算器和出圖開始錄
然後寫實驗心得也可以錄 哈哈哈
完美戒掉 啊我知道接下來要怎麼做了 先刷會手機

比番茄鍾好用多了 聯考之前用番茄鍾永不下去索性在試卷上畫畫orz


Aorqu用戶:

推薦一款戒網癮神器 – 奧德修斯之繩(英文名:odysseusline)

它有三個特點:
1、無法在任務管理器裡面關閉,你一結束,它馬上又會重新啟動,如果你要停止,必須卸載,然後重啟電腦。其實你也沒有那麼強的動力去上那些網站,如果太麻煩的話,一般都會放棄了。

2、只有到了指定的時間(每天或每周,15分鐘)才能修改設置,不是說你想上哪個網站了,在列表中刪掉就可以上了哈。PS:添加網站不受限制,隨時都可以。

3、不僅可以過濾網站,還可以過濾搜索關鍵詞或網站標題,因為網站是無窮的,而關鍵詞是有限的,例如」新聞「,」正妹「什麼的。

=====================================================================
不過使用任何軟體之前,先要問自己三個問題,否則的話,任何軟體、工具和方法對於您來說都沒有效果!

1、你的目標(長期或短期)是什麼?或者說你真正想要的是什麼?

一艘沒有航向的船,不管什麼方向的風都是逆風。

2、為了目標或者得到你想要的,您今天打算要做些什麼?

成功是因為你做了些什麼,而不是沒做些什麼,所以,不上某些網站並不能創造任何東西。

如果您連今天要做什麼都不知道,那麼請您離開電腦、放下手機,先把這問題先想清楚。

3、你是否已經下了決心——今後再也不上XX網了,或者只在某個限定的時間上?

在下決心以前,猶豫也許是必要的。然而,一旦下了決心,就應該一直往前走。

PS:如果您覺得好用就回來點個贊哈。


幸星輝:

  • 以我個人的經驗和能力,「長時間」並且「高效」,我是做不到的(說實話,我也很難相信普通人能做到)
  • 我是個精力稀缺者,跟人家精力充沛的人沒法比,我集中精力做一件事情的時間大約在1個小時,最多最多兩個小時。然後這一天就不再做高強度工作了,基本上就歇了
  • 就這樣我每晚要睡至少9個小時,白天還得小睡一兩次,加起來每天睡覺超過10小時
  • 建議你把「長時間+高效」的妄想,改成比較現實的「短時間+高壓+休息」
  • 睡覺本身就是學習不可缺少的部分,在睡覺的時候,大腦會自動做磁盤碎片整理,幫助你把清醒時接受的資訊做連接整理。很多人不清楚這一點。腦科學有清楚的描述,可以找找
  • 每一次學習,都必須要把注意力推到極限,才能有效率可言。啟動之前要整理好環境,然後估計自己有多長時間,對應的選擇這個時間內能完成的任務,然後就開始,一口氣完成
  • 效率對應的是極限的壓力,什麼叫極限的壓力。比如:1分鐘背20個生詞,再1分鐘默寫,再1分鐘重背沒寫出來的,再1分鐘重默寫。。。重複三次,看效果。這樣,你背單詞每次只有6分鐘,但是你的強度是非常非常大的,你的身體和大腦的體驗是很強的,效果就會很好。反過來,如果你給自己1個小時背單詞,那你不會有任何收穫。

gsassqacc:
Week 1. 學習是什麼?
1.1 專注模式和發散模式
大腦很復雜,了解一些關於大腦的工作原理可以讓我們更好地學習,減少困惑。
首先介紹人在學習和思考時兩種不同的模式:專注模式 (Focused mode) 和發散模式 (Diffuse mode),專注模式就是集中精力學習或理解某事,只有局部的神經鏈接處於激活狀態,有利於你解決實際問題。比方說你熟悉四則運算,那麼解決算數題的時候就主要靠那部分神經出力;而發散模式就是人腦放鬆的時候,神經信號可以在腦內大面積移動,有利於發揮創造性,比方說你洗澡的時候突然想到一個久攻不破的問題的解決方案。
當你面對熟悉的事物時,一般處於專注模式,而當你需要新想法和辦法時,或者你需要從宏觀上把握某件事時就切換到發散模式,這兩個模式是可以互相切換的,但不能同時進行。可以在緊張的學習新知識的時候通過洗澡、散步等讓自己放鬆的事情主動進入發散模式來幫助加深理解。


有一個故宮的朋友:
先長時間高效睡覺


黑夜雨玫瑰:
冥想,簡單易操作,最有效果


生命的意義2014:
在這個問題下面,有太多的答案,但我覺得很多答案過於復雜

簡單說,就是勞逸結合,保持專注。

要長時間學習,勞逸結合是最重要。我以前就是沒有認識到這個問題,學了一段時間,頭腦發暈,心煩意亂,就開始放縱自己了。現在我特別注意讓大腦休息,一般都是每學習或者工作40分鐘,然後休息5-10分鐘。

注意一定要定鬧鍾,因為大腦學習就像體能鍛煉一樣,你要注意定時休息,而不是等到體能耗盡才休息。所以不要跟著自己感覺了,或許等你覺得需要休息的時候,你的大腦已經太累了,再恢復過來需要時間。

如果你實在不想用鬧鍾,你也可以買一個沙漏計時器。我書桌上就有一個漂亮的40分鐘沙漏計時器,當我讀書,或者寫作的時候,我就使用這個沙漏計時器計時。

如何保持專注,我也是一個方法,定鬧鍾。這是讓自己養成專注習慣的好辦法,只要鬧鍾沒響,就說明時間未到。而鬧鍾響了,就可以放鬆休息,也是給大腦一個獎賞。從時間管理角度來看,定目標是最好的方法,而每40分鐘休息就是定目標。


Huskie:
1. 保持單身
2. 遠離零食
3. 遠離手機


石昊:
看到排名第一的答案,我算是明白了什麼叫做:我聽過很多道理,卻依然過不好這一生。

唉,牛人和我們這些普通人的差距就在於此,我們聽過很多道理,但沒有一個道理是真正領悟的。而真正牛的人呢?他們能真正地貫徹那些道理。一生哪怕只要你能貫徹一個道理,你就足以過好一生了。

你看看排名第一的牛人的答案,其實就兩個字:專注,用莊子的話來說是「疾雷破山飄風振海而不能驚」的境界,可我們有幾個人能做到。

題主,你來Aorqu問沒用,即使我們給了你一些道理,不能貫徹同樣沒用。我就是個例子,這些道理我聽過很多,卻沒有一個真正讓我升職加薪、出任CEO、迎娶白富美,走上人生巔峰的。因為我發現我做不到……π_π


Aorqu用戶:

首先,我認為高效學習不需要長時間,要長時間的還算高效學習嗎?用長時間來解決問題,本身就只能說明效率不夠高,只能拿時間來湊!

發表迴響