怎樣養成瘦子的生活習慣?

問題描述:怎樣養成瘦子的生活習慣?
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鹿唄:

我媽啊!我覺得她這套生活方法都能出書了!
我媽47歲了,身高168,體重110左右,保養得很好,都沒中年發福,我媽護膚品用大寶…我也是!很好用很好用!
年輕美照
hold得住短髮的我媽
最近照片
除了腰上肉多了點,腿就是筷子啊!!十一回去給你補全身照!
希望每個女孩子都能養成好習慣
作為一個被這些條例念叨了二十年的人,十分感謝我媽讓我養成了這些好習慣!
希望各位小仙女都能越來越美哦
最近發現了我高中的黑歷史…

沒錯這是我!在學校寄宿每天瘋狂吃飽飽的我!那時候大概110多斤吧
現在保持在95-100
希望我年紀大了也能像我媽一樣保持身材啊


三千相7950:

養成瘦子的生活習慣也瘦不了的 我表姐162 不到八十斤 想吃啥吃啥 愛吃方便麵薯片 半夜餓了就叫一隻炸雞 通宵熬夜打遊戲 我的生活習慣在一百三十斤的時候和她是差不多的

今天我們一起吃午飯 吃的東西都一樣 她把一碗米飯吃完了我只吃了一半 中午睡覺前稱她是79我是100 一起睡了兩個小時的午覺 睡醒我還上了大號 可是這時她變成了77斤 我還是100斤 睡了兩個小時她瘦了兩斤?!

這他娘的簡直就是兩個人種 令人絕望

她昨天晚上吃了晚飯 到了十二點餓的不行叫了一份湖南米粉 今天早上被餓醒 起來一稱是75斤 令人絕望

讓我明白了 有的人是為了維持體重盡量少吃像我…而有的人為了維持體重只能不斷的多吃啊 艹


包包:

作為身邊有無數個瘦子朋友的我,特別是不少朋友常年體重80多,在她們的熏陶下和我的觀察我無論如何都要怒答!

1.少食多餐。

我有個瘦子室友就是一天吃挺多餐,一開始我覺得很奇怪,為什麼她吃的比我還多次,卻比我還瘦,為什麼吃不胖啊。

後來我才知道少食多餐的好處。

首先題主之所以會不斷想吃東西是因為你餓呀,餓,人自然而然會想著填飽肚子,這是人的天性。不要感到自責和內疚,你沒有辦法遏制。但你可以控制和調節。

而少食多餐能讓你的血糖指數在一個平穩的狀態,為你提供了足夠的能量,避免你的飢餓好,降低食慾,你就不會整天想著吃啦!
飲食次數比以前增多,傳統上早中晚三餐的飲食量都會減少,最終整天的熱量攝入量會比以前還要少,所以也不要擔心多餐這回事會使你的攝入熱量更多的哈。

後來我學我的室友少食多餐,體重都控製得比以前好太多了。

2.多喝水。

還是我的瘦子室友,說說之前我和她的區別吧。

上大學前,我可以一天都不喝水,並且十分抗拒,在我眼裡水就是超級難喝的存在。而我的室友呢?每天幾大瓶水,在宿舍有事沒事都打水喝,簡直是水桶! 她還時常敦促我叫我多喝水。

誠然,女孩子是水做的,真的應該多喝水!就像超瘦的蔡依林就曾經說過她一天起碼要喝八杯水。

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺,減輕飢餓感,增加飽腹感,降低你的食慾。水在肚子里你飽飽的自然不怎麼想吃東西呀。

最重要的是,水能提高你的新陳代謝呀。它有助於促進你肝臟內脂肪的代謝,就要和脂肪干到底啊!!可惡的脂肪!多喝水、主動喝水都有利於減少體內脂肪的堆積哦

後來我都養成了吃飯前喝多點水以及每天一定要喝夠定量水的習慣,說實話,喝水多了,我這個沙漠皮都沒那麼幹了。。也許這就是所謂的內調??

3.不挑食。

這里說的不挑食指的是 一餐里不要吃單一的菜!不要只吃主食或者只吃青菜! 主食青菜蛋白質都該攝入!原因下次再說吧~

先寫這三點,希望對你有幫助哦


嫻白白:

____更新啦

秘訣寫在前面

一定要吃飯 少吃零食多吃飯吃菜

正常量的吃飯就好了

最近減肥小有成效

答應了減肥成功就更新的我來啦

這是最近的身材

這是兩個月前 還有一點點胖

因為是在重慶!!重慶美食真的超級!好吃!!!

這是用單反自己自拍的……

戒糖皮膚會變好 相信我!

下面

and 開了美顏的效果

接下來大波照片來襲

流量黨慎入!

這是現在的我

就感覺瘦下來以後 眼睛會變大 (還有一個方法多瞪眼睛 可以把眼睛變大) 鼻翼也會瘦.

右邊是媽媽 左邊是我 突然發現自己和媽媽的照片其實並不是很多

媽媽的身材 雖然沒p但是用了iPhone的角度拍照看起來腿長

為了滿足各位的需求 上圖魚缸!

已經沒什麼零食了

———— 一年前的回答
下面我來揭穿媽媽瘦的秘訣
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一日三餐照常吃只要我或者我爸爸在家 她一定不會不做飯 她一個人就會懶得吃了
什麼都吃不忌口 看見喜歡的零食就會抱回家 我們家有一個魚缸專門放零食的 然後就扔裡面 然後就忘了吃 最後要不就被我吃了 要不就過期了
也特別喜歡吃甜品 蛋糕什麼之類的 但是一個可以吃好久好久 特別小口 餅干喜歡吃蘇打餅干 其實蘇打餅干是個好東西 鹼性的 減脂間實在是饞了可以存一包慢慢吃!慢慢吃!
喜歡嘗試各種新菜 平時吃的也特別清淡 不會在外面吃也從來不點外賣 出去自己帶飯吃 外面的油水很容易變成脂肪
喜歡烘焙 烘焙都知道的過程很麻煩 常常就忙裡忙外的 就全當吃過了 烘焙的東西都給我吃了
胃小 一個蘋果分兩次吃 不然吃不完
每天抱怨我為什麼又!瘦!了!

有小可愛問我生活習慣改變身材的問題 這個當然是真的 但是問題是你要把它變成習慣

細節決定一切 循序漸進
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最近在媽媽的督促下減肥
監督我按她的飲食習慣來
也不準我吃減肥食譜或者不吃
就按正常的一日三餐兩素一葷一湯來
要是瘦了我就回來更新我怎麼瘦的
各位看在這么美膩的媽媽上點個贊吧
\(≧▽≦)/

更新——-關於自己的減肥

我減肥的初衷……是藝考啊!!!

一直在減肥,就很奇怪體重一直不下來,但是身材卻變了很多,我會告訴你我120???以為我很高?不不身高165cm 就很奇怪,可能會說我體脂率低什麼的但是我不怎麼運動,倒是每天和媽媽出去散步……

我的減肥方法 充實自己

就會忘了吃飯

然後再剋制自己一點點

明天你就是李宣美

你就會發現自己胃變小了

當你想大吃大喝的時候發現吃撐了很難受

然後就更不想吃了就剋制住自己

後天就是金泫雅

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

瘦下來的人生就像開了掛

別去相信什麼一個月三十斤的不科學

減肥是個漫長的過程 習慣很重要

剛開始會很痛苦 但是堅持下來就好了

就會當你有一天沒有運動或者吃多了甜食就會渾身難受

之前的胖胖 右一

————-

其實方式健康總之重在堅持

不管體重有沒有變 但我看起來就是瘦了超級多

邁開腿管住嘴瘦下來絕對會漂亮

祝我藝考加油!我會繼續努力的!


Aorqu用戶:

不請自來 純乾貨~

更鮮明的對比 (不好意思,我是真的不喜歡拍照,尤其是個人照片,所以拿了經典的舊圖)

從我的身高在六年級的時候就停止在167cm那時起,我的體重就在130到90之間徘徊過好幾次,我個人有一下幾點經驗,分享給大家,希望對你們有所幫助。

首先,我認為在130斤以下,吃什麼遠比運動多久來的重要。所以我必須要承認在我最胖的時候,我會剋制自己不吃晚飯,實在忍不住勉強吃一點,第二天的愧疚感襲來,反覆幾次,慢慢就逐漸習慣了。總有人指責我說不吃晚飯對身體不好巴拉巴拉,早晚會反彈之類的。我只是真實的說出自己的做法,以下的每一條也都是對我來說有效果的,希望評論和私信不要對此揪著不放。你不喜歡大可不必模仿,希望當你想吃麻辣燙燒烤漢堡薯條泡麵芝士部隊鍋的時候也能意識到這對身體是不健康的。

1⃣️ 不管晚上想吃什麼,都留著明早吃

實在熬不住就上床睡覺,第二天早起飽食一頓。

還有就是,盡量不要讓自己暴露在誘惑之下,比如說晚上去711買一個金槍魚飯團,還安慰自己是明天的早餐。嗯?拍著我36D的胸脯告訴你這是不可能的。

2⃣️ 減少吃豬肉類食品

和宗教並無任何關系,我也很喜歡吃紅燒肉叉燒,排骨。因為豬肉屬於紅肉,是脂肪含量最多的肉類,比相同質量的牛肉雞肉卡路里含量高出一籌。清蒸魚肉最佳。

3⃣️ 不喝任何飲料

國外的快餐廳飲料是無限續杯的,可就是沒有純水,於是我因為這個胖了不少。其實我本身不是很喜歡喝飲料,包括咖啡,飲茶。有些人可能會疑惑,咖啡茶水之類的不是沒什麼熱量。沒錯,但是如果你想要牙齒白白的話,還是盡量喝白水吧。ps有人想看牙齒護理嗎?記得在下面留言

所以下次再去餐廳的時候,就說「一杯白開水,謝謝」

4⃣️ 助消化:每天早上起來吃兩根香蕉+睡前抬腿按摩

香蕉的作用你們都懂吧,吃兩根的原因是因為我的消化不好,你們視情況而定,不要吃太多,香蕉熱量也挺高的。
睡前按摩小肚子,順便把腿抬起靠牆(如下圖)
我比較懶,通常按摩抬腿一氣呵成,同時進行,總共不到三分鐘,但是確實有效果。

(圖片來自於網路,侵刪)

4⃣️ PLUS 排腸毒:苦瓜大法

我的觀念一直是是葯三分毒,酵素,青汁,樂康膏都只是輔助類產品,不能常吃,容易產生依賴性,但是像是我們這種消化不好的人怎麼辦呢?

如果每天少油少鹽,兩根香蕉和睡前抬腿按摩都沒效果的話,可以嘗試一下喝苦瓜汁。一定要夠量,最起碼每天半根正常大小的苦瓜,研究了不少苦瓜食譜,最不令人反感的應該是榨汁,切半根苦瓜和一個檸檬榨汁,(可以適量加一些蜂蜜)一周一次,宿便都走開~

如果這也幫不了你,建議去看醫生。反正不建議依賴青汁酵素之類的產品。

5⃣️ 減少吃主食

前文說過了我晚上是不吃飯的,簡簡單單吃一個蘋果或者是喝一杯酸奶。

中午的時候我也會減少吃米飯,大概就是飯店飯量的1/2,吃不飽的話就多吃菜,西蘭花啊,大白菜啊之類的。一開始不習慣,到了下午一定要加點小零食,慢慢就習慣了。

6⃣️ 關於零食

我很想勸各位勵志減肥的人戒掉零食,可是說實話,我一直沒有做到這一點。即使在減肥期間,我還是會因為想嘗試新的朱古力,薯片,冰淇淋,買齊了市面上的所有口味,並在三天內解決了全部。但這樣的情況還是少數,我的想法是偶爾放縱自己一兩天還是可以的(捂臉)

但我後來發現了一個小妙招,就是每次你特別想吃什麼的話,那就買吧,不然你早晚都得買。但是買了之後呢,你不要一個人吃,帶回宿舍或者給你的男/女朋友一起吃,這樣既滿足了你的饞嘴,還促進相互感情,可謂是一舉兩得。

7⃣️ 還有些碎碎念

我要告訴大家,瘦下來沒有想像中的那麼難, 堅持以上幾點,你其實已經成功了一大半。配合做最簡單的運動就可以有很好的效果。但是請不要在還沒有開始之前就糾結,「會不會因為運動練成肌肉腿啊」,每次看到這種擔憂,我只能說肌肉真沒那麼好練。我們在比賽中看到的運動員堅實的肌肉背後是他們多少年多少汗水凝聚的,普通人隨便練一下怎麼可能達到這種程度呢。

其次,我要強調千萬不要相信任何減肥產品!不管微商的還是國外大品牌,包括號稱排毒的保健品,像是網路上很火的青汁,酵素,常潤茶,左旋肉鹼這類產品,這些東西短期可能有作用,但是很容易反彈,反彈之後更難瘦下來。 我身邊有朋友吃過某國外品牌的左旋右鹼,她覺得吃完之後渾身上下都沒勁,提不起精神,所以真的很不推薦這種產品。溶指針什麼的,肌肉最後都會僵硬,更是不推薦。

最後,我想說請不要練了一兩個禮拜不到就懷疑自己為什麼一點效果都沒有,每一個人的體質不一樣,有的人兩個月能瘦40斤,有的人一年減不下10斤。我就不信你日復一日的堅持會沒有效果,越是急於求成,越是容易放棄。

以上觀點全是我個人經驗所得,轉載請和我聯系(不收錢,但是請和我聯系)

日後想起了其他的方面會繼續補充。

我有一個wx仙女減肥監督群可以去我的微博掃二維碼

為我的微博打個小廣告 麵包沒有皮

不定期吐槽+貧民窟女孩開價好物分享

有空的話麻煩看看我的其他回答:

小重山:男性有哪些讓人覺得有素養的瞬間?

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小重山:有哪些讓人聽起來像小說一樣的現實故事?

小重山:收養流浪狗,是什麼體驗?

小重山:女生的腿怎樣才能像網紅的那樣細


貓小漠:

瘦子的習慣不知道是什麼樣子的,但是以下幾種情況,可能會讓你少吃點兒。

1、快到吃飯點兒的時候轉移注意力

原來我上大學的時候特別能吃,後來想了個辦法讓自己能少吃點兒,就開始去打網路遊戲去了。結果我發現,當我剛開始是弱雞的時候,總被人殺,然後那段時間我就一直持續在每天被虐炸、自己氣炸了的狀態,加上什麼勢力幫會戰隊賽晚上排的滿滿,根本沒時間多吃兩口飯,基本都是隨便瞎抓墊墊,後來慢慢的到飯點兒也就不怎麼餓了。自然後來再想吃也吃不香吃不多了。

後來不怎麼打遊戲的時候就改看小說電影了,閑的時候又報了個學習班弄了張健身卡和按摩卡。基本上把閑下來的時間都讓他有事情做,不至於因為無聊東抓西抓吃東西。

2、少食多餐

這個應該大家都知道,但是有些人可能一天三頓吃的多,一天N頓每頓也吃那麼多。那麼這里少食多餐就要講究一下吃啥又管飽又沒那麼油膩。

我個人是覺得那個黑芝麻糊挺管事,再吃個茶葉蛋或者吃幾片牛肉,加上啃個蘋果,基本到中午的時候是不太餓的。(如果你還覺得餓,那麼你就再啃個水果)中午就願意吃啥吃啥,下午餓了就再弄一杯芝麻糊或者麥片,晚上就吃兩盆涼拌菜,熬一大鍋小米粥。那個涼拌菜,很多菜都能換著做,而且吃到撐死也不會讓你長肉,再加上小米粥兩碗下去,不吃撐算我的。

3、拒絕別人給做飯,把工資大部分全存成定期或者理財

這個親戚朋友給做飯簡直是養膘的溫床啊。所以我原來在家的時候一般都不讓我爸媽給我留飯,或者把自己吃飯的碗改到最小的那種,吃完了就停。

後來自己出來工作了沒人做飯了,我就自己也懶得動,外賣叫幾次就吃不動了,然後晚上餓的時候想出去吃,發現,誒?我把錢存了!多出去吃幾頓,這個月就不能幹別的了!萬一東家結婚西家約我出門的肯定要不夠!所以自然出門的腳步就變得虛浮扭捏起來。

4、多看點兒肥胖或者由於肥胖引起的病症的真實圖片

我平時沒關係就多看什麼肥胖體型、高血壓血脂人群的重口味解剖圖片,然後想像一下自己胖了之後肚子下面的油也是黃乎乎一坨,血管里都是油的感覺,整個人都覺得不好了,哪還敢多吃啊……

以上是本人的生活習慣,本人165,常年97-99斤,不算太瘦。如果你覺得有能夠借鏡的地方,盡管拿去。


匿名用戶:

更新的在後面。
掛一個回答,另一個回答已經掛過了只是沒有指名道姓,我還真就看不慣這種瞎來無腦答題的人。各種跑題沒幫助,不就是來秀的?一堆不健康的飲食習慣你讓真正想養成良好習慣的人作何感想?只是你自己沒有良好的生活習慣飲食習慣,但是拜託你不要把全天下的瘦子都說成那樣,不要覺得頭頂的天空是圓的就是以為這就是世界。你自我放縱要求低這種消極的狀態還是不要來Aorqu誤導一些沒有分辨能力的人了吧!
大家快去點反對吧。

這個回答下面點贊的羨慕的。。拜託你們長點腦子吧?

更新:
就更新一次

來看看提問者問什麼:

話題類型看到了么?減肥,減肥方法,減肥經驗。可見提問者是一個想減肥的人,ta想養成一些習慣,是可以幫助ta能夠減肥的,被我掛的答主是閱讀能力有問題嗎?看不出提問者的訴求嗎?你看不懂題目,那你看得懂問題描述吧?

看見了么?人家提問者要減肥,就是尋求有效的方法可以幫助ta變成瘦子的。那麼你的回答能幫ta什麼?首先第一句就跑題:回答里都是保持身材的習慣呀。

???

人家他么得就是問保持身材的習慣你還覺得大家回答都跑題?還透著一副莫名其妙的優越,你的回答總結一句話就是:瘦子胡吃海喝也不胖還各種零食不忌口blablabla,末了還要加一句:你別想了,人家瞎吃也不胖的。

喵喵喵???
你這個回答簡直其心可誅好伐?所以請問你答的東西對提問者有用嗎?沒有作用。我掛你你還覺得委屈甚至覺得想回懟沒門,氣得跳腳要說我匿名掛人不坦蕩,能不能好好讀讀邏輯學的書再來和人爭論問題?我匿名與否是重點嗎?重點是我說你的答案沒用啊,承認不就是了,在自己的回答里回懟的都是啥?我差點沒笑出聲來,我都懶得和你這種邏輯的人撕!

不會再更,大家以後看到類似那種問如何減肥的,回答就是各種說哎呀天生吃不胖啦,問怎麼美白的回答也是各種說沒辦法天生白啦,你在努力防曬人家在太陽下飛奔呢……的回答都要反對好嗎!!因為這種秀一波的答案真的很不負責任,跑題就算了,末了還要潑點冷水,安的什麼心?比如我掛的這個。

同意的點個贊,讓更多人看到。

順便說一下我和我身邊那些朋友的習慣。

飲食有節制,大部分瘦子其實都是小鳥胃,每一頓吃不了太多的東西,所以很少會讓自己有吃撐的情況

如果出去玩或者放假的時候吃的比較油膩的話,再接下來的幾天就會吃清淡一些,讓身體可以過渡一下。

很少無時不刻的都在吃東西,基本覺得吃飽了就會停下,而不會說一直往嘴裡塞東西。

不會因為覺得浪費,而硬要把食物都吃光之後把自己吃撐

也會跟著keep做一些塑形的運動,世界上最可怕的事情不是胖子在努力的減肥,而是瘦子也在努力的保持身材。

吃完飯之後會站著而不會一直坐著,我一般是站個十多分鐘吧。這樣消化的比較快。

其實沒有說完全吃不胖的人,你看到那些所謂吃不胖的瘦子,其實他們在吃了一些高脂肪高熱量的食物之後,會讓自己,吃一些沒那麼發胖的食物來中和一下,而不會說就一直都是保持吃發胖的食物。已經有很多人做過這方面的研究,讓一些瘦子不停的吃高熱量的食物,然後事實證明他們其實還是會發胖的。

瘦子也很關注減肥和塑形,分享幾個我比較喜歡的健身博主,她們的好身材都是來之不易的。我想題主其實想得到的身材也不過就是我即將要推薦的這幾位這樣的,而不是單純的瘦而沒有好身材。

這個營養師已經是兩個孩子的媽了,她是一個非常有毅力的女人,為了保持自己的身材,一定會堅持運動,堅持健身,然後不會放縱自己,她微博有很多她健身的日常,還有一些減肥的心得。

下面是介紹楊老師,是一位大學老師,也是一個孩子的媽了。她之前是一個非常瘦的瘦子,但是完全沒有身材可言,現在最近她已經去參加健美比賽了,可以看一下她健身前後的照片。這裡面付出的艱辛和汗水,真的只有她自己才知道。

上圖是她以前的常態,一直是個瘦子,很乾瘦那種,下圖健身後,這樣的身材也是用了三年多:

如果你以為她成了金剛芭比,那你就錯了,她的日常就是這么美:

微博:@陳暖央 她這樣的身材,練了三年多,因為我關注這些博主都是好幾年了,我都是看著他們一步一步走過來的。她非常多的健身小視訊,還有健身的小教程,有興趣可以關注。

附一個她的訓練視訊,大約一分鐘:來擼個腹~爽爽的-陳暖央的秒拍

她以前也是這樣的普通身材:

好了,就是以上這些,希望可以幫助到題主。


檸萌排骨西瓜湯:

我覺得這個問題我也很適合回答。我是自己瘦的。沒有刻意。我的體重巔峰是120,身高一米六。現在只有90斤了。一年自動瘦的。

先說說我胖的時候的生活習慣

住在家裡,什麼都不管,爸媽都會安排好。連洗完澡穿什麼都會給我安排好,家裡的東西又好吃。經常吃得很飽,胃口特別大,經常會因為東西好吃,死勁撐我的胃。

後來一個人出去闖了。什麼都要自己管,還教了個不聽話的男朋友,經常氣得不吃飯,慢慢的胃口就變小了,現在還是很喜歡吃。但是我的胃已經變小了,也不打算再撐開,所以吃飽了就不吃了,但是會不停吃,別擔心這樣不長肉。

總結一下,主要就是想的事多了,然後胃小了。所以你也可以去找個不聽話的男朋友氣氣自己,記得胃口小了千萬不能再撐。平時勤快一點更好。

我現在可是買最小碼的衣服有時候都大了。重來沒有刻意去減肥過。


Try健身图标

當你按照以上的食材來吃的時候,飽腹感會有一定程度的增加,從而降低食慾,進一步便於控制總量。

最後,火鍋燒烤等大餐並非不能吃,但是不要像餓死鬼轉世一樣暴食,並且頻率不可太過頻繁。

接著說運動。

對常人來說,運動並不需要特別多。

1.每天做做家務、正常上下班

2.經常做拉伸運動(可每天)

3.每周3-5次的有氧運動或者愛好的運動

4.每周2-3次的力量訓練,可去健身房可在家,可有器械可徒手

5.盡可能縮短久坐的時間

對於大部分人來說,能做到1、3兩點就已經不錯了。

最後談作息。

一個好的作息可以幫助你更好規劃每天的安排。而一個不好的作息則會讓你肥胖、乏力、精神萎靡等。

彩億體育:睡覺就可以減脂?關於睡眠你了解多少?​zhuanlan.zhihu.com图标

要是你能做到以上這些習慣,那麼一個健康的身材離你也不遠了。


眼鏡蛇和帽子:

11.10更個照片

以下是原答案:

我男朋友今年21歲 180cm 51kg 這是他暑假時候的體重。真的。這個年齡的男孩子 我沒見過比他瘦的。如果有人看我就發他照片。

作為參考 我168cm 48.5kg 就已經算是正常了吧 畢竟我多吃點過了一百斤還可以說我個子高…但是因為他太瘦了 我最近一直一直在節食減肥。是個人站他旁邊都是胖子。

言歸正題。

他吃飯太隨便了。而且對吃的東西沒慾望。

經常一整天就吃一頓飯 而且不會吃到撐。

不要相信瘦子和你說的「我吃很多」「我要餓死了」「快去吃飯吧我能吃得下一頭牛」。

都是假的。

他是吃很多 但可能這是他這一天的第一頓飯。人家一天就吃這么點東西…

特別挑食 這個不吃那個不吃。

好吃的也不會多吃幾口。跟他一起吃飯看得我頭疼。

還有就是消化問題。他媽媽是醫生 這是他媽媽說的。應該是脾胃不太好的 不至於有什麼病 估計就是天賦異稟吧。干吃不胖。

所以養成瘦子的飲食習慣

首先 把你對食物的熱情降下去。吃飯只是為了維持身體的正常運作 生活中有很多能讓自己開心滿足愉悅的事情 不只有吃…什麼都可以吃 不要用碗/份之類的作為單位。一口兩口的 都不會胖。

其次 多運動。這個運動是廣義的。吃完飯往那一躺肯定是不行的。沒有條件運動的時候就多走走 走路姿勢要正確 不能彎腰駝背。多爬爬樓梯。還有 晚上早點睡。

最後就是看天賦了。有的人真的就是吃不胖的。

有人看的話我就更個照片兒。

祝大家國慶快樂 點贊都能瘦。

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