怎麼才能心無旁騖地學習?

問題描述:怎麼才能心無旁騖地學習?
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玫花露:

就我個人而言,Deadline臨近,拖延症晚期患者大爆發的時候,學習效率是最高的。有幾個提高學習專注度的小經驗跟大家分享:

1.場景轉換,到該學習的地方去

比如一大早就去圖書館、自習室、咖啡廳、書吧,會比在宿舍床上懶到10點學習效率高很多。換個場景的過程中,整個人也會清爽一點,尤其是要付費的地方,都花錢買咖啡了還不好好學習,多肉疼呀是不是~

2.建立屬於自己的學習小組

我之前高贊回答提到過,我大學四年有一個比較穩定的一起複習的小組,是幾個閨蜜組成,大家互相分享筆記、整理知識點、互相押題,互相提問。如果大家現實生活中找不到這么好的合作夥伴,不妨在網上找找,願意一起跑步的人,和願意一起學習的人,肯定是有的。

大家互相監督學習,效率會提高很多。友情提示,不要和自己的男女朋友在密閉空間內學習,是會影響學習效率的(手動狗頭)。

3.屏蔽電子設備。

我們在GIA學習鑽石鑒定的時候,上課之前就要把手機統一保管。相信我,沒有電子設備的干擾,學習效果會大幅度提高。當然,每隔30分鐘或1小時看一下手機,處理一下資訊無可厚非,如果必須要用電腦,建議斷網。

4.增加自己的計劃性

開始一天的學習之前,先列個計劃,然後按照計劃實行,一天下來再總結。適當降低對自己的要求,安慰自己計劃完成80%就好,「取法乎上得乎中」。有行動,就比空想好。

5.分解學習計劃

不要試圖一口吃個胖子,可以一點一點訓練自己的專注度。比如能持續學習20分鐘,獎勵自己刷5分鐘Aorqu這樣。如果刷Aorqu超過10分鐘,要懲罰自己多做一道題。對自己也要寬嚴相濟。

6.注意勞逸結合

在放鬆的同時繼續攝入知識,比如可以找本雞湯或者學習效率類書籍,累的時候看幾眼。或者乾脆放空,睡一會兒,聽聽音樂也是極好的。磨刀不誤砍柴工,此言甚妙。

如果做題做不進去,可以看標准答案,看教科書,看錯題。要反覆告訴自己,自己已經學到東西了。請注意提供正面的心理暗示。

7.在財政和家政上無後顧之憂

我讀大學部的時候,沒有想過或者做過兼職,心無旁騖的學習,那時候成績很出色。去美國讀研,開始自己創業,成績就差了很多。當然這和我的階段性目標有關系,我不準備走學術路線,也不想再進修了。我父親那時候病重,對我來說學會賺錢更加重要。

現在混Aorqu,才發現「大學生怎麼兼職賺錢」是個很熱門的問題,很容易爆贊和吸粉,但我對此幾乎一無所知。

有得必有失,我讀大學部時也有同學很早踏入社會打工賺錢的,但學習成績最好的一批人都是不需要考慮兼職的。

家務上同理,如果大量精力浪費在自己動手做一日三餐和整理衣櫥打掃衞生上,大概也不太容易做到心無旁騖吧。

暫時就這幾點心得,以後想到還會更新。

歡迎大家看看我的其他回答。

【歡迎隨手點贊和關注】

作者:玫花露

北大芝大|央美GIA|鑽石鑒定|珠寶設計|玫瑰莊園主


珊珊說新媒體:

提升專注力,才能心無旁騖地學習!在學習和工作中,我們經常會因為專注力不足變得拖延、無法深入思考。下面幾點方法,如果你堅持去做,會提升你的專注力。

要不斷專注

在這個資訊碎片化的時代,我們就連5分鐘的排隊時間都會用來刷網絡上的各種資訊。這種碎片化地去安排資訊接受的方式,會使我們的注意力也變得碎片化,變得無法深度地去學習、工作。

未完繼續往下看

我是珊珊,我愛說新媒體,你愛聽嗎

私信6.8,前8名贈送如何提升專注力資料,助你學習無憂!

其偶爾從分心中拿出部分時間來專注,更應該從專注中規劃出偶爾的分心。規定好自己可以看手機和網絡的時間,這些時間以外去完成工作學習任務,可以從很大程度上避免干擾,提高專注力。

做有效的思考

走路、慢跑、排隊或者洗澡等身體被佔用而心智空閑的時間,將注意力集中到一個明確的問題上去。這個問題可以是為一篇文章列提綱,或是打磨一個工作策劃。就像冥想一樣,在思考這個問題的過程中,你的注意力可能會分散,但是你可以不斷地重新把它集中到這個問題上去。這個方法不僅可以提高自己的專注力,更讓你合理地使用碎片化時間。

不做網絡的奴隸

社交媒體和網絡的發展為人們的生活帶來了越來越多的便利,可也造就了一些新的問題。現在很多人都被手機「奴役」,恨不能一天24小時都拿着手機刷新聞、打遊戲或者聊天。

試着把時間花在高影響力的活動上,減少在低影響力的活動上的投入。也就是說,放棄能帶來快速但小的利益的事情,做一些可能會帶來更大益處的事情。控制自己每天「攝取」的資訊量。精簡自己在各個網絡平台上的訂閱號,精簡自己的朋友圈,把注意力分給更有價值的資訊,生活會更輕松。

如果想擺脫手機的「奴役」,那就給大腦找一些高質量的替代活動,比如閱讀、鍛煉身體、和良師益友交往。


東華禪寺:

做任何一件事,只要你能全身心投入地去做,全神貫注在一件事情上,一心一意地做事,就是在定中。

為什麼當我們專心地做一件事情時,不知道疲勞,做完後才感到疲勞呢?因為太投入了。這也是在定中,太投入就是「道」。因為當我們與事情融為一體時,身心高度集中,達到了心境一體(「心」是自己,「境」是面對的事物),心境一體即是道。而出定後有了散亂心,疲勞也就跟着出現了。

做任何事都要專心,養成「定」的習慣

我們已經養成了一種習慣,拖地板,洗衣服的時候,都是在思考問題,或者胡思亂想。一邊吃飯,一邊考慮問題,還一邊聊天。飯吃完了,問題也考慮完了,還覺得挺好,沒浪費時間。

實際上,當你吃飯的時候沒有用心品嘗食物,你並不知道食物是什麼味道。同時你還在考慮問題,你也不能專心地思考。

所以說你們在讀書、誦經時,眼專注在文字上,心專注在意境上,就是禪定。做日常生活中的每一件事都可以入定。吃飯也是一種修鍊的方法:全身心投入地吃飯,所有的注意力都集中在牙齒、舌頭和食物上,一頓飯可以吃好長時間。

訓練專心入定的方法

訓練入定最好的方法就是走路,我個人就經常採用這種方法。掌握這個方法後,做任何事情都能入定。拖地板,洗衣服,哪一件事不能入定?

走路的時候不要養成思考問題的習慣,應該全身放鬆,把思想完全投入到虛空中,哪個地方也不住。在夜深人靜的時候走路,或者在紛亂的環境中走動,思想不住在任何地方,按這樣去訓練就能入定。

如果能這樣,你就不會感覺到在走路。這樣一天走上100里路都沒有問題,也不會覺得累。有時產生一點妄想,會感覺兩只腳像踩在地毯上一樣。

想對治昏沉和瞌睡嗎?吸一口氣,沉入丹田,停在那兒,不往外呼。氧氣就會順着中脈輸給頭腦。頭腦有了氧氣就不會昏沉,打瞌睡了。


海貓君:

為什麼同樣是一天24小時,

有人感嘆生活只有學習工作,

有人卻利用有限時間活出別樣精彩,

並在學業或事業上功成名就?

因為同樣單位時間里,

不同人對時間的使用效率不同。

如何花更少時間,在學習上達成更多成就,

我分享4個親測有效的方法:

01 不要讓時間找你,你要去找時間

要想心無旁騖地學習,學習效率成倍增加,

最好的方法就是進入「心流」狀態。

「心流」是指我們在做某些事情時,

進入一種全神貫注、投入忘我的狀態。

這種狀態下,你甚至感覺不到時間的存在,

這件事完成後,

你會有一種充滿能量並非常滿足的感覺。

為了進入心流,

你必須擁有一個連續、完整的時間段。

因為我們大部分人都有「注意力殘留」

什麼是「注意力殘留」?

就是當你開始做一件事時,

你的思緒還有部分是停留在前一件事的,

學習效率會明顯降低。

比如:

下午三點要開會作報告,

但是手上還有幾封郵件沒有回完,

手上回著郵件,腦子里想著作報告,

這時午飯時間到了,吃午飯時焦慮到什麼都吃不下。

或是考試前跟女朋友吵架了,

考試了你還一直在想那件事。

所以如果你在做一件事一直被打斷,

無論是同學來找你,或是手機的提示音,

你的思緒就會從手上的學習斷開。

當你想把思緒拉回來,就要花更多時間精力,

才能重新專心處理剛剛在做的事。

所以,先規劃空出一個完整的時間段來。

比如要完成一件重要的工作,

你就空出1小時來專心深度做這件事

為了避免這期間的打擾,

可以把手機調成飛行模式,用一些計時APP等方式,

逼自己進入到心流狀態。

這樣不止可以提高做事效率,

也鍛煉了深度學習能力。

02 環境因素很重要

盡量遠離會使你無法專注學習的人

比如很多人戒煙其實並不難,

最難的是抵禦其他煙友的誘惑而復吸。

多結交自律上進的朋友,

你自然會受他們的影響而自律。

但如果你沒法暫時擺脫環境,

就需要不受干擾的做自己。

我一個表弟,聯考沒考好,考到了3本學校,

他的室友、同學,回宿舍基本就是玩遊戲、刷抖音,

沒一個人會主動充電、學習。

但我表弟不喜歡這種狀態。

為了不受干擾,他每天去操場讀英語,

只要有時間就去圖書館看書,

幾乎沒在鎖門前回過宿舍,

經常看到夜裡12點,等宿舍的人睡了再回去,

然後第二天早上6點多再去圖書館。

最終,他考上了川大的研究所。

03 及時放下

很多人在下班或放學後,

還是會思考白天沒完成的事,

這樣會佔用大腦休息和恢復意志力的時間

反而讓自己未來學習效率變低,

還會降低自己的創意能力。

我的方法是結束工作學習前把未完成的事,

還有第二天要怎麼做的計劃都寫下來。

這樣你的大腦就會放下那件事,好好休息,

讓第二天學習更加專注高效。

04 學會休息

很多人在工作日或臨考試時天天加班學習,

好不容易熬到周末了,他們會想:

「周末我一定要睡到天昏地暗,
把工作日的覺都補回來。」

但睡了兩天發現感覺頭昏腦漲,更加疲憊。

因為睡眠確實是有效的休息方式,

但主要對體力勞動適用。

體力勞動者的疲勞是因為,體內產生大量酸性物質,

通過睡覺,能把堆積的酸性物質排出,補回能量。

但如果你是腦力工作

大腦皮層極度興奮,但身體處於低興奮狀態。

對於這種疲勞,睡眠的作用很小。

大腦皮層約由140億個細胞組成。

這些腦細胞分成若干區,

這一區活動,另一區就休息,

通過改變工作內容,也就是換腦,

能使大腦興奮區域轉移,讓原來工作區域得以休息。

比如你看書累了,你去運動一會兒,

寫文章累了,去敲會兒代碼。

這就是為什麼你周末睡了兩天還是無精打采,

但放學後跑步半小時就神采奕奕。

這種行為的切換,就能讓你的大腦達到休息的效果。

也是為什麼高效人士一天工作10小時以上,

依然精力滿滿,

因為他在不停交替工作,

他們通過換腦就恢復了精力。

對於想學習的我們,在這個時代的確困難重重,

那麼多遊戲、視訊、八卦等誘惑,

隨時隨地試圖瓦解我們的自律。

同時,這也是一個最好的時代。

上網隨手一搜,各種學習資料唾手可得。

各種上進者社群,你可以隨時加入,

各種形式的知識也可以在碎片化時間學習。

自律和放縱就像住在我們心裏的兩頭狼,

他們每天都在打架,他們誰會贏的決定因素,

就是看你去餵養哪一頭狼。

願我們都能持續不斷的學習,擁有開掛的人生。

碼字不易,如果對你有啟發或幫助

花1秒鐘點個贊吧,萬分感謝(#^.^#)


尼克:

回憶一下,你是否有過這樣的感覺:

在做某件事情時,感覺渾身充滿了能量與熱情,你能夠保持全神貫注、忘我的投入狀態,甚至結果如何已不再重要,此時的你沉浸在過程的幸福中……

那麼恭喜你,你也曾進入到「心流」狀態。如果你經常有這樣的感覺,那麼你應該感到幸運,因為「心流狀態」是激發我們大腦潛力、高效做事的最好狀態。

如果你很少有這樣的感覺,或者說,你想讓「心流」成為一種技能,讓你能夠隨時「心無旁騖」的學習,有沒有一種方法能夠實現呢?

答案是有。

因為早已經有心理學家發現了」心流「理論,並提出了相應的訓練方法,讓我們能夠在工作學習時,更好的沉浸在這種忘我的狀態下。

心理理論之父、積極心理學奠基人米哈里•契克森米哈賴在30年前,在大量案例研究基礎上,開創性地提出了「心流」的概念。

米哈里.契克森米哈賴

米哈里早期研究了很多特殊的對象,包括數百位藝術家、運動員、音樂家、棋壇高手以及外科醫生等,因為這些人都特別喜歡自己所做的事情,經常能從中體會到一種深深投入的幸福感。

為了提高研究的精確性,米哈里發展出一套評估主觀體驗的新方法——「心理體驗抽樣法」(簡稱ESM),並將研究人群擴展到各行各業。

該方法為每位受測者佩戴一個電子呼叫器,為期一周,每當呼叫器一響,受測者就要寫下當時的感覺或心情。呼叫器由一台無線電發射機控制,每天不定時地共發出8次訊號。一周期滿後,受測者交回一份流水賬式的記錄,代表他一生的一段剪影。研究收集到這種人生體驗的剖面分析記錄超過10萬份,最終得出如下結論:心流即一個人完全沉浸在某種活動當中,無視其他事物存在的狀態。

深入研究後我們可以發現,其實心流就是一種內心回歸秩序的體現,一般包括8個元素:

其實心流就是一種內心回歸秩序的體現,一般包括8個元素:

根據這些要素,就可以提煉出一些方法幫我們進入心流狀態:

1.明確目標。

如果遇到的工作十分乏味缺乏挑戰,不妨自定標准,設定具體目標,這並非「畫蛇添足」,而是在射箭的時候給自己樹一個靶子,讓自己能夠在大腦中對原本無聊的工作因為聚焦產生興趣。

明確目標,就像是無形中給自己加了一項任務「進度條」,還記得你曾經玩過的電腦遊戲嗎?無數個進度條在告訴你離目標還有多近,然後無形中會刺激大腦對於「完成目標」的投入度。

2.匹配難度。

在設計心流活動過程中,匹配難度是一件非常重要的事情。其實匹配難度的意思就是,我們要不斷提升這件事情的挑戰,突破我們的舒適區,如果沒有難度,我們很快就會厭倦,但如果難度太高,我們又很容易放棄。(這也就是為什麼,我們會對某些遊戲不在上癮的原因)

所以,適當的難度才是讓我們持續投入的基礎,這在體育比賽中特別明顯。工作中也一樣,如果一個人的工作長期沒有挑戰,那麼他很快就會失去興趣,最終導致效率降低。聰明的領導應該懂得合理利用這一點。

3.及時反饋。

無數腦科學的研究發現,「反饋」是決定我們能否堅持做一件事情的重要因素。比如,使用電腦時,我們無法知道它的內部是如何運行的,於是等待系統響應成了最痛苦的事情。
而「進度條」這個偉大的發明拯救了我們,時刻前進的數字在告訴我們:距離系統響應需要多久。
這種反饋系統,讓我們的等待不至於這么痛苦。
同樣,「反饋」也是遊戲最大的魅力所在,它通過技術的手段,對我們在虛擬世界中的每一個動作、每一個指令,做出最迅捷、最豐富的響應,讓我們能夠堅持打遊戲很久也不會枯燥。
然而,當我們在解決很多問題時,反饋往往是緩慢的:
比如營銷工作中,思考「用戶為什麼要購買我們的產品」,可能需要耗費你2天的精力——最重要的是,這看起來好像沒有什麼進展——「兩天都過去了,電腦里一個方案也沒有,ppt上一個流程也沒畫。
嗯,這得不到及時反饋,於是很多人就放棄了。

所以這個時候,我們應該設計一些及時反饋的方法。對我而言,把想法和收穫分享出來,就是一種很好的反饋方案。不論是Aorqu、微信公眾號還是一些學習社群,和別人討論、互動,本身就是在收穫反饋,而這個過程又在反向刺激我對工作以及思考的積極性。從而深化我的心流狀態。

其實仔細思考,你會發現很多工作都能夠找到屬於自己的反饋機制。所以接下來,想要進入心流狀態,你要好好的設計一下這一點。

4.保持自律

很多人看到這一點可能會說:這不廢話嗎?我要是能保持自律,還要心流幹嘛?

其實這二者並不沖突。首先,自律能夠幫助我們更好的通往心流狀態;其次,自律本身是有方法實現的。接下來,我將結合自身經驗告訴大家如何實現自律,相信我,只要你按照下面的方法去嘗試,2周之後,你將有意想不到的驚喜:

(1)不要讓自己置於充滿誘惑的環境中

不要去挑戰你的大腦!

在大部分情況下,我們想像中的自己都是比較完美的。制定了系統的減肥計劃、明確了下周的學習任務……堅信自己一定能夠取得滿意的結果。

但在實際執行的時候,結果你懂的。

其實,很多時候,你的意識不等於你的大腦。我曾經用了80天的時間,減肥20多斤。在這期間,我遇到了很多困難,其中印象最深的一點就是:實在是控制不住嘴。

每天晚上健身之後,滿頭大汗,回到家看到吃的,是真的忍不住,不是因為餓,而是攙。是一種基於生物本能的攙。

前幾天,我可以忍住不吃,但到後來就控制不住了。

我嘗試過很多方式,最後都沒用。最後,我只做了一件事:減肥期間,家裡不放任何吃的。

是的,看不到,吃不到,這一晚也就過去了。

如果家裡有吃的,但僅僅依靠強行剋制的話,相信我,沒人能堅持太久。

(2)有意識的關注自己正在做的事

「本來周末準備安靜的看一本書,結果一條微信發來,你又拿起了手機,回完消息,又順手刷起了朋友圈,看到好友轉發的撕逼文章,你又點了進去……」

「聽課時,你舒服的背靠在椅子上,過一會又不自覺的拿起了手機,開始刷今日頭條,很快,這節課結束了……」

這是大部分人常遇到的場景。其實細看我們會發現,很多時候我們是意識不到自己在做的事情的。

也就是說,我們的很多行為並非是出於主觀意願,而是生物本能。

在《精力管理》這本書中,有這么一句話:

「越來越多的研究顯示,我們的行為中只有5%是有意識地自我指引的。我們是習慣型生物,我們所做的事中多達95%是自發的或者是對要求或焦慮的反應」

所以,通過「有意識的關注自己正在做的事情」,通過控制小事來增強自我意識,我們能夠識別出:此時的自己,是在放飛自我,還是在通向目標。

這也就意味着,我們能夠在某種程度上,偏離原有的習慣性軌道,提升自律。

(3)意志力就像是肌肉,是會被不斷消耗的。

想像一下同一個時間段內,做完俯卧撐再做仰卧起坐,相比只做仰卧起坐,哪種方式的仰卧起坐數量會更多?

意志力就是這么個東西,當我們把它消耗在一件事情上時,再去做其它事情,往往就很難堅持。還記得上學的時候,每次剛考完試,幾乎沒人能再去看書。原因很簡單,意志力在備考的前一段時間集中消耗了。

所以,當你給自己定了一個目標,比如今晚把拖欠了很久的稿子寫出來。那麼相信我,千萬別在這之前強迫自己做其它事情。即使你最近正在減肥,也一定要吃飽了再去寫稿!

(4)行為對態度的改變遠遠超過態度對行為的改變

每一個想要改變睡懶覺習慣的人,都曾暗自發誓,明天無論如何要早起。但事實證明,我們大多數時候的掙扎都失敗了。

原因很簡單,我們總認為自己的意識、態度能夠改變行為,但實際上,大多數時候是我們的行為在控制着意識和態度。

早上鬧鍾響起時,雖然你已經意識到自己要起床了,但躺在床上的這個行為會讓大腦覺得你很困,還需要再多睡一會。所以,請不要高估你的意志力,它太容易被你的行為所欺騙了。

這也就不難解釋,為什麼很多時候我們覺得看不下去書、寫不下去字,很難沉下心去思考等等,當你覺得自己處於這樣的狀態下時,先看一下你是不是躺在床上呢?或者坐在沙發上?又或者是,你處在一個太過於安逸的環境下,而不是辦公環境?

總之,任何能夠影響你行為的外部環境,都能夠間接的影響你的意識和態度。

(5)學會利用「思維干預」,控制壓力

在《自控力》這本書中,作者提到了一個概念叫做「思維干預」。簡而言之,就是你對一件事情的預期、假設,會影響你後續一系列的態度和行為。

比如說,壓力其實是有益的,而且是在你認為它是有益的情況下,它的益處可以發揮的更大。

但如果你的大腦中已經提前建立了「壓力有害「的假設和預期,那麼壓力將產生壞處。

也就是說,我們把壓力當朋友,它就會好好對我們,幫助我們成功,以及增強幸福感,達成目標。反之,我們逃避壓力,視其為洪水猛獸,它就真的會傷害我們的健康狀態,阻止我們邁向目標。

接下來就讓我們看看壓力作為朋友,它有什麼好處?

1.正面迎接壓力,會促使大腦分泌出更多的有益荷爾蒙,包括催生素、血清素、多巴胺等,有益於你的健康和狀態。

2.壓力使人有傾訴和聯結的傾向,對人際關系有益。

3.壓力可以讓工作進程加快,甚至達到心流狀態。

那我們應該怎麼做,才能讓壓力對我們產生積極作用呢?

1.把壓力轉化為意義

當一件事情讓我們感到有壓力時,我們要思考並找出這件事情的意義所在。如做家務是為了家庭環境的整潔;加班是為了使工作目標盡快達成;準備考試是為了提高技能。只要你能找到事情的意義,就能從五顆星的痛苦之中,發現同時存在的五顆星的幸福。

2把壓力轉化為挑戰

面對危險時,或戰或逃,是人類的本能。但是逃避卻會產生對身體有害的激素,並阻礙事情的進程。而挑戰的態度,則會分泌出有利於身體健康的激素,並促成目標的達成。下次你上台演講前,心跳加速,手心流汗,喉嚨發干,記得告訴自己這是「興奮」的狀態,你正在迎接挑戰,而非想要逃走的「緊張」。

3溝通,傾訴,與他人聯結

告訴自己,我不是一個人在戰斗。在你身上發生的痛苦事情,世界上很多人都經歷過,這種聯結感,會降低痛苦值,並找到互相同情和鼓勵的出口。向親友傾訴,和能幫助你的人聊一聊,參加社團活動,甚至只是和身邊的人閑聊幾句,都可以讓你心裏感到舒服很多。壓力促使大腦分泌的催產素,促使你去和他人聯系,這也是它的社會意義之一。

4助人

不是等到自己足夠富有時,才去慷慨。幫助別人隨時可以發生,而且舉手之勞同樣有效。和生活的小確幸產生的幸福感一樣,舉手之勞幫助他人也可以讓你更有幸福感,以及感到自己的強大和富足。助人不只轉化痛苦的心理影響,它還能抵禦嚴重生活壓力對生理健康的危害。實際上,助人似乎能消除創傷事件對健康和壽命的影響。

5樹立更宏大的目標

視自己為更大群體的一部分——團隊、組織、社區或使命——就會消除奮斗的毒性成分。當你的首要目標是對這個更大的群體有所貢獻,你依然會努力工作,但驅動力不同。你不是僅僅企圖證明自己足夠好或比別人強,而是為比自己更高的目標服務。不只聚焦在自我成功,也想要為了更廣大的使命而支持他人。

最後,作者提出,當以下三種情況存在時,壓力最可能有害:

1.你感覺無法應對壓力;

2.壓力使你與別人孤立;

3.壓力完全無意義,還違背你的意願。

所以,想想看面對壓力時,你處於怎樣的一種狀態下?這種狀態是否影響到了你?如何調整,才能最大程度的減輕影響?


以上,就是我對於「如何進入心流狀態」的全部分享。

想想看,我們的一生中,能夠有多久的時間,被純粹的拿出來投入到某一件事情中?並保持忘我的狀態,持續收穫幸福和價值感?其實很少。

所以我希望,看到這裏的你,能夠在未來的一個月中,至少拿出1件或2件事情嘗試一下,相信我,你一定會收穫到意想不到的驚喜。

最後,感謝閱讀,我是尼克,一名創業者,諮詢顧問。

有很多看似在不經意間成功的事情,其背後往往都存在有跡可循的科學思考路徑。

在我的公眾號【尼克的商業洞察】中,我分享了一篇關於思考路徑的文章《多一種緯度,你所看到的世界一定與眾不同》。

公眾號後台回復「思考路徑」,即可檢視。

更多精彩內容包括:商業洞察丨文案技巧丨營銷方法丨個人成長。

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Aorqu用戶:

我的一點建議,首先是全素食,不喝酒,不吃五辛(蔥蒜韭菜洋蔥等);然後是戒除淫慾。

這兩者可以使你的內心比較清靜,如果再加上不殺生命,不嗔恨發怒就更好了。建議平時多看古聖先賢的典籍來增長智慧。


樂可可:

@高冷冷 從冷冷姐處學到的一些經驗,以及個人的一些總結,具體操作可見冷冷姐原答案。

1.睡覺睡好,休息好,真的有奇效。良好的作息對於意志力的恢復具有很大的作用,可以說,一個好的睡眠是高效學習的前提條件。

2.5分鐘起步法,開始工作難免會有所煩躁,嘗試專下心來干五分鐘,如果五分鐘後還是學不進去,那就乾脆休息,可通過冥想或聽輕音樂等一系列方法恢復精力,具體因人而異。

3. 留意學習的峰值。就是波形有波峰和波谷一樣,學習狀態也有興奮和抑制兩種。正如村上春樹每次都在跑步跑到最盡興的時候結束跑步,以期下一天跑步也能享受到相同的樂趣,因此得以堅持夜跑。學習也是一樣,就我個人的做法,簡單來說,就是在開始學習和結束學習時,採用一些相對簡單的任務切入,讓自己有一些成就感,從而及早達到興奮的狀態並在學習結束時,能夠心懷期待地開始下一次的學習。在學習煩躁時也應避開較難的工作,防止自己的心態進一步惡化。

4.最後,接納自己。接受自己可能起伏的情緒,相對學霸並不高效的學習效率,接受自己的一切。然後,專注精力於學習本身,為能夠更加高效地學習而努力。


神無月:

我提供一種方式,親測有效

首先,個人建議,不要信什麼平白無故的調整心態、注意飲食、放下手機巴拉巴拉的,這不是廢話嘛?你要是能做到,你肯定不看這個問題了!

我的建議只有一個,就是動力,無論是學什麼,是考研是考證還是學什麼東西!

先告訴自己要學這個的原因,以及學這個的必要性,最後最重要的告訴你自己這能給你帶來什麼?是夢想中的學校?是更高的收入?是為了將自己和身邊的懶貨分開的證明?無論是什麼,給你一個動力。

這個動力最重要,有了它,即使你心情不好暴飲暴食環境嘈雜,你都能堅持下去,我記得馬雲說過,很多事情你以為做不成,其實拿槍頂着你的腦袋,你基本都能做成。同樣的話我改一下:很多事情你以為做不成,其實給你幾皮箱現金,你基本都能做成。

我一個非法學專業,花兩個多月通過法務考試的時候,就是靠着給自己一個原因和動力,堅持每天六七個小時的學習,所以,我認為這是最簡單但是最有效的方式。

健身也是如此,天天看着彭於晏的完美身體,當你對那樣的身材極度渴望的時候,誰攔得住你把健身堅持下去呢?

所以,如果你自己沒有學習的動力,我就是請二十個心理醫生,也不能讓你有效率心無旁騖的學習。


山與:

我覺得一個非常重要的一點是,放下你的手機。不要總想你的小說你的遊戲,一個人的成績在受過一次很重大的打擊之後,總會有那麼幾分鐘的熱度,說我要努力學習,下一次一定要做好。關鍵要堅持住熱度。你要有個目標。這個目標不是隨機想出來的。是你要堅持並一直一直堅持。是你要用你畢生都想去完成的。


瀟湫:

感受到學習的樂趣。

如何找到學習的樂趣?​圖標

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