怎麼才能讓自己發自內心地喜歡自己?

問題描述:總是覺得對自己不滿意,甚至有些失望,然後就會真的做什麼都做不好。應該怎麼做才能擺脫這種負能量怪圈
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匿名用戶:

作為擁有很多優秀的標簽的人,我以前經常被自卑感困擾。分享一點想法給你:

(1)相信自己,比「應得的」多一點。心理學最廣為人知的研究成果之一是:世界上絕大部分人相信自己比一般人聰明,比一般人漂亮,比一般人受歡迎。在心理學家們調查的所有群體里,只有抑鬱症的人對自己的評價是客觀的。想想這個世界上有那麼多自戀的人,對自己都搞不清楚,像咱們這樣又客觀又有自知之明的人,當然要多喜歡自己一點啦!

(2)是否自卑和是否優秀沒有關系。舉個栗子,Facebook的首席運營官Sheryl Sandberg,以最高榮譽從哈佛大學部畢業,在美國財政部擔當重要職位,又以最高榮譽從哈佛商學院畢業,然後在世界上最好也最難進的公司之一麥肯錫短暫工作,現在跳槽到Facebook當首席運營官。她長得漂亮身材又好,老公是要上市的科技公司的CEO,還有兩個可愛的小孩兒。這么厲害的人在她的新書里寫,她以前長期覺得自己是個「騙子」,根本不值得自己獲得的各種榮譽。她還說,身邊很多女生都是這樣的!說到底,「自卑」和「優秀」、「努力」、「聰明」等等本來就是完全沒有邏輯關系的屬性。你自卑,不說明你不優秀,不說明你應該自卑。

(3)心理小測驗:拿出一張白紙,寫下十項你最自豪的地方。快!不許看答案。






心理學研究說,越自信的人,寫下的十項東西里就有越多的內在屬性,而不是外在成就。比如我第一次做這個測驗的時候,寫的全部都是什麼「家庭美滿」、「錄取了xx學校」、「拿到了xx實習」、「xx工作」、「有很可愛的geeky男朋友」……後來我學會了寫「聰明」、「漂亮」、「博學」等等:p

相信自己內在優點的好處是,如果哪天你遇到了不順心的事,你清楚地知道,你尊重自己並非因為別人的認可,而是因為你本身就超厲害的!

早上等老闆工作回復的時候來寫這個答案。這個世界上到處都是自戀狂,有自知之明的我們活著不容易啊,要互相勉勵:)


匿名用戶:

覺得自己很好,但是也每天都在變好。


劉葉:

這是一個看上去簡單,但實際上很難很難的問題。

一個人心理健康的程度,一個很重要的指標就是——他是否真正地,發自內心地愛自己。

很多漫長的心理探索之路,都是以它作為臨近終點的標志的。

愛自己——自信——自我掌控感——內在統一感——身心和諧愉悅——愛別人——能與他人建立良好的親密關系……

以上的種種概念,都是相關連的。

你做到了這個,也就做到了另一個;

其中一個有問題,那麼也提示,你別的方面也不大可能真的做到。

所以,不要急,

慢慢來。

這事兒欲速則不達。

如果心理基礎較差,對大家有用的那些「雞湯」反而會對你「有毒」,

我們甚至還需要先從愛的反面——恨、羞愧、羞恥、憤怒開始著手。

先從接受自己的全部情緒感受開始做起,

在安全的氛圍中,去體察自己內心那些「黑暗的,負面的」東西,

去接納它們,理解它們,把它重新整合進自己的心靈。

這個問題讓我想起了很久以前看的那個段子:

幸福婚姻很簡單,只有一個秘決——找到那個對的人。

如果你做不到這點,那麼你需要做到兩點——自己做一個好的人,找到一個好的人。

如果你連這兩點都做不到,那麼你需要做到以下五十點……

具體的記不大清楚了,但大約是這個意思吧。

愛自己,就像那個最高秘決。

正是因為我們做不到,所以才有了心理學上各種幽微的理論與技術。


匿名用戶:

2015我最大的收穫可能是「我似乎已經趨於完全的接納自己並懂得愛自己」

前天晚上我在跳Insanity,累成狗的感覺,不知為啥湧上來莫名的孤獨感……我想起了一個朋友跟我講過她面對朋友們的走失說的那麼一段話大概意思就是,「人生有很多個階段但是每個階段陪在身邊的人都不一樣,大多數的人都只能陪我們走一段路…"曾經我是一個不知孤獨為何物的人但是工作後也慢慢嘗到了其中滋味,我也常想起朋友說的這話一方面平靜不少一方面又被安慰到了。

跳完Insanity去衛生間洗臉,突然很深刻的意識到」這輩子從始至尾永遠陪在我身邊的是我自己啊!「是的,這句話其實很早很早以前我在各種文章里看過在Aorqu里也看過,但是這個時候我覺得這句話是我說的不是別人寫的,你看,從知道一個道理到真正感受並懂得這個道理我走了好久好久……

後來我又亂七八糟想到了一些東西,其實我一直都是一個蠻自(zi)省(ze)的人,我總是會想自己哪裡哪裡不如意哪裡哪裡搞砸了,估計我又想起我的很多不足來了,想想其實我就是那種有點眼高手低的人以至於自己常常給自己定了很高的目標又達不到最後陷入自我否定中,可是那一刻想起再多的不足我也沒了責怪自己的意思了,我很平靜的原諒了自己,為什麼呢?因為自己是人生這條路上唯一無條件陪伴自己至終點的人啊。不需要特別的方式方法也不需要很多的理論行動,那是這輩子第一次覺得我有一些愛自己了。

那種感覺真的很好,以前和別人在一起我總是很在意別人的看法也很在意別人的感受不惜委屈自己,其實現在想想更多的是我並不知道自己要的是什麼沒有真正關注到自己的需求自己真實的感受雖然我也想愛我自己。
現在我會更多的關注自己的想法和需求然後努力去實現因為我愛那個陪伴我一輩子的自己。


雅典娜:

當你不需要從別人身上找信仰的時候


沁月:

一般人又不是十惡不赦,肯定有優點的。自己多找找嘛。

要找准努力的點,目標適中不要太高,定下目標堅持完成。只要自己盡力了,有什麼可以責怪的。盡全力不是也挺了不起的呀。關鍵是要努力,別三天新鮮勁過了沒怎麼努力就感嘆自己做什麼也不行。


余小明:

說道喜歡自己,我們可以先想想一想我們為何會喜歡他人?
第一,從外層次來看,是因為其外在夠亮眼,或是皮相典雅,或是氣場雄渾。或是唇紅齒白,或是顧盼神飛。故外在起到很重要的作用,也就是如何塑造良好的外在。不管帥不帥,但要乾淨;不管有多醜,都要學會基本的形象設計。讓自己朝著符合自身審美的路上奔去。這樣,就不至於自己一照鏡子,就覺得惡心到自己的感覺。而是由衷地覺得自己還算可以,衣著得體,乾淨大方。如果把自己打扮得更好一點,就有想出去炫一炫的可能。達到第一層,可以使人獲取基本的底氣,在人群中能夠獲取一眼N眼的關注(N與外在程度的魅力成正比),能滿足基本的虛榮心,能夠免去自卑,有了第一塊磚石的基礎。
愛自己,先從外在做起。
第二,從內層次來看,是因為其內在很有底蘊,或是博聞強識,或是情趣高雅。或是胸懷天下,或是心憂蒼生。凡此種種,都是加分項。(但在如今的社會里,還是要奠定在外在還ok的基礎上。否則,沒有強大的內在磁場,或者取得驚駭世俗的成功,還是沒有人願意了解的。)所以此時,就應該多讀書多看報,少玩遊戲少睡覺。增加氣質氣質,拓展深度。這樣,時不時地與自己自言自語一下,思考些時間宇宙相對論什麼的,自己都覺得逼格爆棚。不僅不會討厭自己,而且會狂暴地愛上自己,甚至達到自負的境地。
第二層很有可能劍走偏鋒,讓人成了憤青一樣的人物,其根本是缺了第三層—-核心層次。核心層次在於終生奉行的理念或目標,有評判是非的能力和標尺。如王陽明臨終遺言所說:此心光明,亦復何言。這種層次就如同莊子的逍遙之境,舉世譽之而不加勸,舉世非之而不加沮。已經不需要外界的認同來獲取自信了,而是一種深刻地由內而外散發出的淡然。
總結:從外在到內在到信念,都需要慢慢一步步地走來。如同一代宗師中所雲:
見自己——–了解自己,從外在和內在打磨自己,讓自己有閃光點。
見眾生———訂位自己,不因外在的譽或非而起起伏伏。
見天地———有了信念、理念或目標,知榮辱進退,心懷敬畏,安然淡定。

喜歡自己,接受自己,是人一生的戰斗!


Alice su:

每個人都是不完美的。接受自己不完美這個現實。
好像是自然而然的,過了30我就開始對自己更加寬容了。有時候出言不遜,要是以前我會擔心,啊呀,怎麼這樣,給人印象多不好。現在我會想:也沒什麼,很小的事情,而且讓別人知道我不高興了,也好,下次他們不會這樣了。


偶爾找個時間弄點好吃的,讓生活過得開心一點。
好像都是廢話啊,哈哈


henna:

堅持做一件事,比如背單詞,抑或鍛煉身體 ,慢慢地就會覺得自己是個有毅力的人,慢慢地會喜歡上自己


許四毛:

試試一個人旅行和接受一個目前看似不可能的挑戰。

我雖然剛剛才滿21歲,目前還沒做出個什麼名堂來,現在大四馬上畢業,經常迷茫失落,但曾有兩個時刻的自己,讓我覺得很驕傲。

第一次是在大二暑假,自己做了一個從青島一直玩到敦煌的行程,然後買了車票,背著一個大書包就上路了。一路上由於沒有人陪伴,反而更加大膽的(很多情況下出於必須)打破自己的舒適圈和路上偶遇的人接觸。在通往泰山頂的階梯上,在青島漫長的海岸線旁,在石家莊清晨的豆漿店,在蘭州的馬子祿牛肉麵館,張掖通往嘉峪關的火車,在鳴沙山的頂上,聆聽別人的故事,也用自己的故事鼓勵別人。那個時候的自己充滿了好奇心,相信世界的善意,作為回報,總被別人以善良相待。

第二次對很多人來說微不足道,是自己作為總負責人,聯合三個大學的人,辦了一場歌唱比賽。從什麼都不懂,到音響燈光場地主持人評委老師人人牆一手負責,最後決賽,學校最大的禮堂座無虛席,來了1100個人,看我辦的比賽。

發自內心地喜歡自己並不容易,因為我們給別人看的那一面已是盡善盡美地滿足了大眾審美,但邪惡的念頭與脆弱的想法,只有自己心中有數。我相信一味逃避自己不如人意的一面,只會讓失落加倍,因為追求完美就意味著愈發討厭現在的自己。

擁抱不完美的自己,原諒自己不能時時刻刻都表現得像個「贏家」。畢竟我們喜歡著的男神女神們,肯定也總有見不得人的一面,我們不也從來只是愛著他們時而不時閃耀到我們眼裡的光芒嗎。

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