怎麼養成一張乾淨的臉?

問題描述:不化妝,素顏臉,怎麼保養會給人特別自然又乾淨好看的感覺呢? 嗯,其實比較想聽親身體會,感受到的,謝謝昂
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劉格格:

花錢
這個回答底下都是什麼回答啊,各位真的天真到以為好好洗臉好好睡覺好好防曬就能有乾淨的皮膚嗎?
怎麼有好皮膚?要麼天生,要麼砸錢。
天生不長痘天生白就是沒辦法啊
同樣的皮膚,天天用sk2lamer的肯定比用普通護膚品的人好啊,說什麼呢。

所以,這么多回答,大部分都是試圖爆照的,你們懂我意思吧?

這么說吧,好的習慣對皮膚有幫助,但僅僅憑生活習慣不可能有乾淨的皮膚。基因的力量是強大的,護膚品的力量也不容小覷。

舉個例子,一個在南方呆習慣的人突然來到北方,依舊保持以前的好的生活習慣,但是北方的氣候會讓南方人覺得皮膚乾燥,甚至起皮。肯定會換高補水的護膚品,這樣才不會覺得臉上難受。
好的生活習慣,有用,但是不是萬能。

另外,平價可以用,有的也好用。但是不要迷信平價替代,都是智商稅。


Aorqu用戶:

親測:

1.多喝水

以前會強迫自己,一天喝兩升水,

但現在我沒有用這個方法。

優點:真的會變白,而且皮膚真的變得會很水嫩,速度還挺快的,自我感覺三天就有效果

缺點:經常上廁所會很麻煩。

2.撐傘,

其實這個國小時特別熱都會撐傘,直到初三時開始特別嚴格地有意識地為了保護自己皮膚不被曬黑而撐傘,直到現在大一結束,所以我應該算嚴格物理防曬了5年以上。

優點:實不相瞞,我覺得這個防曬效果是所有方法里最有效的。

缺點:有時候需要勇氣才能做到。

查了很多資料發現冬天紫外線也會很強烈,但是大冬天的,大家可能在戶外會覺得陽光很暖和之類的,真的街上只有你一個人撐傘的時候,會很尷尬,男生的話就更難了。

在下午六點後,陰天,冬天,街上只有你一個人撐傘的時候,這個真的需要勇氣,而且有時候需要不要面子。

我因為這個事被同學在背後說過壞話。

但我覺得我是為自己而活的人,

別人怎麼想是別人的事,與我無關。

但是我覺得很多人會因為這個點,而不選擇用這個方法。

3.戴口罩。好用,好用,好用。

優點:陰天可以不打傘。臉上可以不塗防曬。

缺點:然而只保護了臉。四肢還是會被太陽曬到。

4.塗防曬霜,噴防曬噴霧。

優點:像體育課,軍訓這種不能撐傘戴口罩的時候,防曬霜就是救星啊!

缺點:堅持補搽很麻煩,防曬噴霧不能帶上捷運,有些產品塗在臉上感覺挺難受的,油膩膩的。有些產品塗了也不一定有用,可能還是會曬黑。有些產品味道挺刺鼻的。

敏感肌的話,很難選,有可能寫了敏感肌適用,還是會皮膚過敏,

我媽就是這樣(ノ ̄д ̄)ノ

看了很多評測,

現在我旅遊用的是安熱沙。

不是廣告。

5.如果簡單粗暴地說,皮膚白是可以捂出來的。

那生活中很多小細節就要注意了,在室內的話,拉窗簾吧…

夏天白天出門盡量長袖長褲長裙…

把短褲短裙留到晚上穿…

總的來說,我認為防曬是養一張乾淨的臉非常,非常,非常關鍵的一步。

其實我並沒有用了五年才變白,

我應該是用了幾個月左右改變了膚色,

然後努力地維持了五年…

但是方法是一樣的…

不好好預防的話,

以後可能要用很多倍的時間和金錢來修復,

我覺得有點得不償失,

再次強調一次,防曬的重要性……

額外的回報就是我沒有長過斑,

起碼到現在很確定,我沒有因為長期的紫外線照射這個原因長過斑。


神仙姐姐leila:

除了跟痘痘作鬥爭,我做的最大的護膚功課就是如何美白提亮。美白面膜、吃VC、喝檸檬水、黃瓜貼面,牛奶洗澡、美容院面護、美白丸、夏天不出門、在家也塗防曬…除了醫美,其他手段都幫你們試完了。

說實話常年的堅持護膚,也讓我的皮膚有了很大的改善,雖然沒有白的發光,卻也算是一張乾淨的臉:白了好幾個度,皮膚細膩光滑,痘痘也沒有了,去做過幾次皮膚檢測居然檢測出我的皮膚狀態比實際年齡年輕7歲,雖然我不知道這個準不準…

總之,在嘗試了各種方式方法之後我總結最有用的皮膚變好的乾貨,全部送給各位想變美的小仙女們。

國際慣例,先上對比~~

前幾年爛臉時期,滿臉的痘

現在的皮膚,素顏出街無壓力
防曬

絕對是最最重要的一點,之前也寫過相關的文章,詳情可戳真的每天都需要塗防曬霜嗎? – 神仙姐姐的回答

紫外線不但會讓你膚色變黑,還會造成不可逆的光老化。

陽光中能到達地表對人體造成影響的紫外線主要分為UVB和UVA。UVB大部分被表皮吸收,會導致皮膚出現紅斑、炎症,嚴重者可引起皮膚癌。而UVA一年四季不會減少,無論陰晴、朝夕都會存在。UVA穿透力極強,可以到達肌膚真皮層,導致黑色素形成、破壞彈性蛋白結構,從而引起皮膚的損害。具體表現有色素沉著、皮膚粗糙、乾燥、鬆弛、曬斑、皺紋顯現,皮膚過早老化。

下圖是光老化與自然老化造成皮膚問題的對比,一目瞭然。再也別說自己不塗防曬霜了!

皮膚衰老是一個漸進累積的過程,紫外線對皮膚造成的傷害會慢慢積累,直到你開始有意識的防曬。

還好我對這一點了解的比較早,很早就開始有防曬的意識。常年出門防曬霜+防曬傘,冬天也不例外。

補水

兩點啊,一點是多喝水,喝水對女人太重要了。另一點就是給皮膚補水。女人是水做的,讓身體從內而外都保持一個水潤的狀態。

水分不僅能滋潤肌膚,還能調節紊亂的新陳代謝。比起乾燥的肌膚,充分的水分對紫外線的防禦力要強很多。通過化妝水面膜使肌膚水潤,可以提高美容液的滲透率,促進肌膚代謝,減少肌膚暗沉,從而達到水潤、美白、緊致的效果。

之前也看過,醫學上的封包療法,就是用的讓皮膚水化促進吸收的原理。

所以,我特別推崇的一個護膚小竅門就是「三分鐘濕敷大法」。關於這個,俺也寫過,哈哈哈。有哪些讓你相見恨晚的美容妙招? – 神仙姐姐的回答

我一般的做法是,晚上洗完澡濕敷三分鐘,因為我用的水就是精華水,補水的同時也有美白淡斑的功效,還能促進後續的美白精華之類的吸收。敷完臉之後再敷下脖子,塗上頸霜按摩吸收,最後用刮痧板刮下淋巴做一個簡單的疏通。

步驟其實很簡單,貴在堅持。讓你們看下我堅持記錄的頸紋變化。

運動

我懷孕之前,基本不運動,一是工作太忙沒有時間,二是本來也不胖,更加沒有運動的動力了。

生娃之後,體重在高位徘徊了很久,估計是激素影響,皮膚也變差了,經常會冒痘啥的。才讓我下定決心開始運動。

每天閑下來都很晚了,想去健身房又抽不開身。所以一直是跟著KEEP,利用碎片時間做HIIT,偶爾空下來還會去上瑜伽課,效果真的很棒。

我覺得運動一方面加快新陳代謝,一方面也讓精神面貌變得更好了。人看起來精神飽滿,皮膚狀態自然就會好很多。

最關鍵的,運動能減肥啊。胖的時候肉都是松的,包括皮膚也是松垮垮的,自然更容易生皺紋,瘦下來脂肪減少了, 皮膚也變得更加緊致了。

抗糖

親身體會,抗糖也是特別有用的一點。不是讓你不吃糖,畢竟我們平時吃的糧食水果都或多或少含有碳水化合物。而是讓你控制飲食,不攝入過量的糖分。

糖的危害大家應該都知道,一是影響皮脂分泌,容易爆痘。其二,甜食吃多了會長胖啊。第三,就是現在流行的概念,過量攝入糖分會跟蛋白質發生糖化反應,產生AGEs,導致你的皮膚變的暗黃、粗糙、衰老。隨著年齡增長,新陳代謝變緩,人體消耗不了太多糖類,糖化反應也就變得不可避免。所以「抗糖」的概念才被越來越多的人所接受。

好多喜歡吃甜食的妹子,特別容易長痘痘,我年輕的時候就是這樣,每天喝奶茶,蛋糕甜品都是最愛。結果就是,一臉的痘,二十七八歲過了青春期了,還經歷過很嚴重的爛臉歲月。

當年的痘痘肌,美顏相機都拯救不了

後來徹底戒了甜食,痘痘也慢慢消了,現在基本不會再長痘了。

平時飲食方面,會特別注意,盡量吃低GI食物,營養更豐富,飽腹感強,同時還能控制碳水的攝入。

每天早上,會煮各種粥,再加一個雞蛋,寶寶跟自己的早餐都解決了。五穀雜糧養胃健脾、調理排毒都很有效,做法也很簡單,小米、玉米、綠豆啥的想吃什麼隨意搭配,頭天晚上睡覺之前洗好放進電飯煲預約。還會放幾個紅棗進去,補氣養血,皮膚也會跟著慢慢健康起來。

平時也堅持喝膠原蛋白和抗糖,我老公一直說是智商稅,我覺得算是錦上添花吧,反正花老娘自己的錢,他管不著。至少我覺得蠻有效果的,哪怕心理作用也好。


堅持以上四點,我相信大多數人都能把皮膚養的好好的。以上幾點,我堅持了兩年,初見成效,希望能對各位小仙女有所幫助。

最後請允許我再放一張自拍,素顏老阿姨,就是這么自信,哈哈哈~~


奔跑的小熊:

我感覺是被明星或網紅們的「素顏」欺騙了
她們怎麼感覺沒化妝,還看著那麼乾淨清爽?真的是天生麗質么?

對於我們或者大多數(包括明星們),避免不了痘痘、細紋、斑點等各種小問題。但明星們的所謂「素顏」其實並不是不化妝。比如通過半永久之類解決,或者通過淡妝、發型、服飾搭配來整體的塑造給人乾淨清爽的感覺!

今天講個滿滿的乾貨!從整體化妝、發型、穿搭方面系統講解怎麼做一個讓人看上去舒服、乾淨的女孩。

我和一個資深形象設計師夥伴在做一個妝容、發型、搭配等個人整套形象免費設計活動無任何後續費用,不出售任何產品!!!也不接受任何付費形象設計!!!因為只是用空餘時間來做。一周5個左右名額!關注公眾號 【愛美方程式】每周三、五放名額。

1、遮暇篇

想要臉看上乾淨無瑕肌,做個清爽乾淨的素顏女神。一定要注意遮!臉上出現的瑕疵,會有一下幾種,紅血絲,痘痘、黑眼圈、斑點、嘴角暗黃。

不同的瑕疵都要有不同的遮暇方法,才可以達到無瑕肌的效果,這幾個小方法很實用。

我們可以使用多種顏色的遮暇產品,比如橘紅色、綠色、紫色、膚色 、褐色、提亮色。橘紅色用來遮住黑眼圈、綠色用來遮住泛紅的痘痘、紫色用來提亮額頭 嘴角、褐色可以拿來當做修容、膚色用來遮住斑點、提亮色可以用來當做鼻子顴骨的高光。

先遮暇後底妝

上妝手法也很重要,瑕疵很多的臉蛋要在底妝之前上遮暇。最後上粉底時可以中和遮暇膏的顏色,達到二次遮暇的效果,讓瑕疵影藏的更好,也會更加自然,避免厚重感。

用遮暇刷上妝可以更好的針對瑕疵部位小面積暈染不會影響整體妝容。遮暇刷選擇扁平面的,並且小面積針對性的遮暇可以讓妝容看起來沒有那麼厚重。如果擔心刷子會有刷痕,可以選擇海綿蛋再瑕疵部位輕輕按壓,讓遮瑕膏更加服帖。

先底妝後遮瑕

瑕疵比較少,想打造偽素顏的妝容,可以再上了底妝後再上遮暇。上完粉底後上遮暇可以下次看起來更自然,也不用太復雜的工序,就算用粉底針對瑕疵部位疊加也是可以遮住的。

上完粉底再取膚色或者與粉底顏色相近的遮瑕液、遮瑕膏、遮瑕筆這時候不可以用彩色哦~再小範圍針對性遮住瑕疵,最後再用海綿蛋進行按壓,使遮暇更加服帖自然。

如果沒有橘色的遮瑕膏,那麼可以用偏橘的口紅適量點塗在黑眼圈上,在上粉底遮住,就會使整個臉看上去清爽乾淨了。

2、粉底篇

我們來說說粉底的選擇。粉底要比自己的膚色白一個色號,如果臉部用了專業的遮暇產品,那粉底也可以以提亮膚色,均勻膚色為主,所以選擇輕薄的底妝產品更能打造出清透感油皮的妹子選擇控油霧面啞光,干皮妹子保濕滋潤的粉底。

上妝手法上有兩種。

第一種海綿蛋浸濕水,一定要滿滿的浸泡濕透,用衛生紙包住海綿蛋,擰八分干,在上粉底液,會打造出非常清透有光澤的底妝。並且會使底妝更加服帖自然宛如天生。

第二種,粉底刷上妝,粉底刷上妝非常快速,並且很均勻,可以很好的照顧到臉部細小部位,遮暇力度也會更強。

粉底刷蘸取粉底液,均勻的在臉部刷開,鼻子嘴巴周圍都可以刷到,但是容易出現刷痕,別緊張,在用海綿蛋將刷痕壓平,不僅遮暇好,也很服帖。

3、眉毛篇

我們在眉毛上一定要注意,眉筆色號比自己的發色淺一個色號。

勾勒眉毛輪廓,記住!眉尾不要低於眉頭哦!眉頭輕輕帶過不要畫的太深,眉頭到眉尾是一個由淺色到深色的漸變過程。

如果用了棕色眉筆的妹子們,要記得使用棕色染眉膏,將原本黑色眉毛染色,否則顏色不搭會很不自然哦!

當然,如果有些妹子追求一些更加獨特的妝容,你的眼影也可以選擇喜歡的顏色,當作眉粉輕輕掃在眉毛上與眼妝進行呼應,非常好看。

4、眼影篇

眼影的配色很重要,米色淺色打底,如果眼睛不好上色,太干,可以選擇眼部打底膏提亮眼周肌膚,滋潤眼周肌膚,會更容易上妝。

腫眼泡的妹子盡量避免紅色,以及珠光閃片的眼影,會顯得眼睛更腫。

內雙的妹子可以先用修容淡淡的掃在眼窩內,打造深邃眼睛,再上眼影,效果會更好。

眼妝可以選擇漸變的風格,選擇大地色,和淡淡粉色更合適。整體會讓臉上看上乾乾凈凈。可以選擇淺色眼影,眼尾深色眼影,化妝刷進行暈染打造出無辜大眼眸,在中間加上一點珠光點綴,用淺色加深色帶下眼影,不要下手太重哦!

也可以睫毛根部最深色,眼窩用淺色,呈上下漸變,更適合單眼皮和內雙的妹子,讓眼睛看起來更加深邃立體。記得不管哪種漸變方法,最後都需要大眼影刷輕輕暈染,過度一定要自然。

眼線選擇棕色,黑棕色更能給人清新乾淨、溫柔的風格,拉長眼睛長度,眼尾可以稍微揚起,內眼線可比外眼線更重要,要用極細的眼線筆刷頭充分填補睫毛根部,選擇控油防水功效的眼線筆夏季也不害怕暈妝,妝容更乾淨。

睫毛膏用自然纖長功效的,夾翹睫毛,其實極細的刷頭更能捕捉到細微睫毛,照顧到細節!強烈安利,從睫毛根部,到睫毛尾部,以寫z字手法((由睫毛根部向上左右左的刷,像字母Z的順序))進行上妝,可以更加均勻,還不會結塊。若想睫毛可以持久定型,可以再睫毛夾翹後,用打火機燒熱牙籤棒,再用熱的牙籤棒輕輕向上滾動睫毛!再刷睫毛膏保證一天不會塌下來!跟一次性燙發是一個道理哦!

5、唇妝篇

口紅上想要乾淨溫柔的感覺。選擇大熱的胡蘿卜色!比橘色淺,比裸色多一點棕紅調。非常適合偽素顏,還可以選擇經久不衰的豆沙色、乾枯玫瑰色、淡淡橘色,讓人感覺清新乾淨暖暖的。

點塗的方式填滿唇部,用指腹按壓過渡自然。也可以選擇唇刷先勾勒出唇形在進行填補,可以把嘴巴形狀修飾的更加完美。

還可以用一點顏色塗在嘴唇內側,在以抿嘴的方式把顏色撲滿整個唇部,再用深一點的顏色疊塗在唇部內側,哇~清純可愛的漸變咬唇妝就這么來啦!

6、發型篇

想要整個人乾乾凈凈,怎能少了馬尾辮和丸子頭?
扎馬尾辮時可以先將頭發用捲髮棒燙卷,不要用梳子,直接用雙手收拾頭發,扎在頭頂,再在頭頂抽出一些頭發顯得更加彭鬆,用手扒下一點額頭前的龍須,空氣感滿滿,活力少女就來啦!

丸子頭低頭用雙手收起頭發,扎一個馬尾在比頭頂最高處低大概1-2厘米的地方,將馬尾挽起來,但是不要太緊不要太緊哦,鬆鬆的,拽出一些頭發,製造出蓬鬆感,還可以顯臉小哦!

7、服裝篇

服裝上選擇配色為冷色系的衣服,白色,淡藍,米白色,等…款式以高腰設計的褲子或者裙子,拉高腰顯製造出大長腿的感覺。

學生想要乾乾凈凈清清爽爽!背帶褲、背帶裙那可是學院風的代表,米色,藍色,黑色的背帶褲背帶裙,配上簡簡單單的T恤可是乖乖女的最愛。

一字領,荷葉邊也是夏季連衣裙甜美清爽風的首選元素,配色可以粉色,雪白色,還有植物元素,例如樹葉,花朵的點綴也是讓人心曠神怡,

職場女性,清爽幹練的風格當然少不了,米色,黑白色,深藍色,墨綠色的服裝顏色。穿上高腰垂感十足的黑色闊腿褲,搭配上一件白色雪紡襯衫!背上黑白相間的包包,整體色調互相呼應。米色連體褲!V領的設計展露著小小性感,卻又恰到好處。

只要用心,都可以變成一個給人乾淨清爽的感覺。
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十元:

謝邀。

想擁有一張乾淨的臉其實是每個女生都夢寐以求的啦,但是每個人的基礎不一樣所以我只能說是在自身的基礎上再盡自己所能提升自己的肌膚質量。而最重要的是洗臉和護膚要相互搭配,這是缺一不可的,但往往我們又會經常忽略它們其中一方的重要性,並且會出現一些誤區,這就導致我們常常會弄巧成拙。

我們先來說說洗臉。

1. 極力追求洗完臉後的那種滑溜的感覺

為什麼我們用洗面奶洗完臉後會覺得臉上滑溜溜的呢?主要有這三種可能:①.洗面奶中會添加一些油脂,這樣可以防止洗完臉後會有乾澀的感覺。②.洗面奶偏鹼性。③.洗面奶中添加了硅油或其他滑順劑。

我們的皮膚是弱酸性的,使用鹼性的洗面奶對皮膚是無益的,而硅油或其他滑順劑可能會堵塞毛孔,引發痘痘肌。而最適合肌膚的應該是洗完臉後不幹澀、不緊綳,肌膚摸起來滑溜,而不是過度滑溜。

2. 用洗臉海綿用力搓臉

洗臉海綿的作用主要是為了打出豐富的泡沫,這樣可以讓泡沫充分接觸皮膚,更深層地清潔毛孔中的污垢。但是洗臉海綿不能長期使用,如果每天都這么用力地搓臉,其實想想也知道……皮膚會變的越來越粗糙的。

3. 用熱水洗臉深度清潔

用熱水洗臉並不能說是錯的,只能說只做對了一半。正確的方法應該是冷熱交替,且不能過冷或過熱。溫水使毛孔擴張,清洗掉面部的污垢,緊接著用冷水潑臉,使毛孔收縮,提高肌膚的彈性。

4. 增加洗臉次數,臉會越洗越乾淨

正常來說,一天洗兩次臉就足夠了,增加洗臉次數只會破壞肌膚表面正常的皮脂腺分泌,否則只會讓皮膚越來越油膩。如果是油性肌膚,一天三次也足夠了。

5. 用毛巾擦乾臉上的水分

我們平時用的毛巾其實有很多看不見的細菌藏在裡面,如果你恰巧又長了痘痘,用毛巾擦臉上又不幸把痘痘弄破了,那痘痘里的細菌就會藏在毛巾里,這樣一來二去,想必大家也懂了吧。正確的方式是應該用面巾紙將水分一點點蘸干,這樣也會比擦乾對皮膚拉扯的傷害小一些。

那麼洗臉的正確方法和步驟是什麼呢?我給大家簡述一下我自己的日常洗臉方法。

Step1:洗手:洗臉前一定要先把手洗乾淨啊,洗乾淨手之後才可以開始洗臉。

Step2:溫水洗臉:用溫水潤濕面部,保證毛孔充分張開。

Step3:塗擦洗面奶:在臉上塗抹之前,一定要先把洗面奶在手心充分打起泡沫,不然達不到清潔效果,還會殘留在毛孔里。

我用的洗面奶是城野醫生的毛孔潔凈洗面奶,長這樣。

這款洗面奶的泡沫很細膩,就稍微擠一點點就能出很多泡沫,能深入毛孔底層,徹底清除污垢,在潔面的同時還能保濕皮膚不幹澀。

Step4:將搓揉出的泡沫塗抹在臉上

Step5:徹底清洗每一個地方

Step6:流動水沖洗:沖洗時間是潔面時間的三倍。

Step7:冷水潑臉收縮毛孔:用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右,可收縮毛孔,促進面部血液循環。

Step8:紙巾沾臉吸收水分

接下來我們說一下護膚。

我原來仗著自己皮膚好,從來都是只洗臉不護膚,是真的一丁點兒護膚都不做,大冬天的洗完臉擦乾連最普通的擦臉油都不抹就出門,為此我媽沒少數落我「要不是你遺傳了我皮膚好,都不知道你那臉得爛成什麼樣了。」後來我注意到該護膚的時候是在學校住宿,宿舍那叫一個干啊,每天早上起來我臉又干又緊,一開始我還不在意,後來甚至開始起皮兒了才意識到護膚的重要性。

關於護膚的誤區,我提幾個點:

1.頻繁更換護膚品:

起初我最開始護膚的時候買了好多花里胡哨的護膚產品,覺得都好,都要試一試,但試了那麼一兩次覺得沒效果就換掉,這其實是非常不正確的。我們的皮膚對產品也是有一個適應期的,因為皮膚的更新周期大約是28天左右,所以應該堅持一段時間的使用再根據自身需求來更換護膚產品。

這里有一點很重要,一般情況下一個品牌中的一套產品基本上是相融的,不會出現相互排斥或效果低效的情況,但是也並不是一整套中所有的產品都適合自己,所以盡量選擇一整套護膚品但可以適當刪減或添加一些其他品牌的單品。

2.晚上不擦任何護膚品:

我原來也曾以為經過一整天,皮膚已經很疲勞了,所以到了晚上就應該讓它「大口呼吸」,然而,其實這個觀念是錯誤的,因為枕頭上的細菌真的很多,包括像北京,即使是密封的窗戶霧霾也會偷偷溜進來,這都會對肌膚造成傷害。所以在晚上十點到凌晨兩三點塗抹護膚品,毛孔會張開吸收營養,這個時候是最佳的護膚時間,除了可以吸收護膚品的營養還可以隔離開外界環境的污染。

3.面膜敷的時間越長越好:

一般來說,補水型的啫喱面膜不要超過20分鐘,不然很容易堵塞毛孔,而織布式的面膜大約在15-20分鐘的時候就可以摘下來了,不要等到它拔幹了才除去,這樣反而會返吸肌膚表層的水分。

4.保濕可有可無:

在宿舍時,環境太干,所以做使用保濕產品是必不可少的。在家,濕度調控的比較好,保濕就可有可無了嗎?當然不是。洗臉的時候,洗面奶除了洗走了面部的污垢,同時皮膚表層的皮脂和角質里的天然保濕劑也會被洗掉,所以洗完臉後一定要塗抹上保濕產品,不然皮膚的鎖水能力會變弱,皮膚緊綳,產生細紋。

5.面部按摩時間越長越好

面部按摩是需要根據膚質、皮膚狀況和年齡來定的。中性皮膚按摩時間十分鐘左右即可,乾性的皮膚大約10-15分鐘,而油性皮膚盡量控制在10分鐘以內,避免長時間按摩而促進皮脂分泌。

關於我的日常護膚大概是這樣一個順序:

Step1:洗完臉後先敷一張面膜。我近期用的面膜是日本Utena的那個黃金果凍面膜。

我對面膜的要求不是很高,主要也就仨吧:1.保濕!2.保濕!3.保濕!

雖然這三款面膜都有保濕功效,但我用的是紅色包裝的。因為三個主打的功效不一樣:紅色是水潤,藍色是緊膚,黃色是抗衰老,所以具體用哪個,就因人而異啦。

Step2:敷完面膜洗掉面部多餘的精華

Step3:先用精華,再用水乳

Step4:塗抹面霜

我最近正在用的精華液、水、乳和面霜都是用的成套的雪花秀的護膚產品,套裝里有(下圖從左至右)滋盈生人蔘修護面霜、滋盈肌本平衡水、滋盈肌本平衡乳、滋如珍人蔘凝時精華露和滋盈生人蔘緊致修護眼霜。我因為覺得我這(還)個(很)年(年)紀(輕)暫時用不到眼霜,所以就把眼霜留給我媽用了,我自己用了其餘四個。(有需要的朋友可以在用完乳液後、使用面霜前塗抹適量眼霜。)

精華露的分子比較小所以滲透性比較強,我就比較喜歡先用精華再用水乳,具體效果並不是立竿見影的,但是長時間堅持用我覺得效果應該是能看出來的,不過的確是一款很滋潤的產品。平衡水拍到臉上可以為肌膚深層補充水分,確保肌膚水油均衡。平衡乳可以凈化肌膚,使肌膚可以更細膩柔嫩。

然後這里強烈安利雪花秀的這個人蔘面霜啊!

這個人蔘面霜其實是我最近一個月才開始用的,因為我是混合性皮膚,所以之前總覺得面霜太厚實,粘粘的很不舒服,而且會「臆想」第二天起來T字區都是油油的。後來買了這個套裝,本來也想把面霜留給我媽用,但她說她就缺眼霜,讓我自己留著用,所以我一想單留一個面霜不用吧是有點兒可惜,乾脆就配套著給用了得了。

也幸虧是用了,才發現我對面霜有很大誤解。

我本身對人蔘的味道倒是一直都有一種迷樣的好感,打開瓶蓋之後的散發出來的淡淡的人蔘味很好聞。因為我之前不怎麼用面霜,所以下手有點兒狠,挖了挺多一勺抹在臉上,當時心裡就有點兒慌,覺得好像很厚重,特別擔心推不開,但是其實按摩一會兒就很快吸收了,很輕薄也不粘,臉上滑溜溜的摸著很舒服。第二天早上起床之後,我第一件事就是摸臉看油不油,然而真的不油,而且早上拍水的時候,水吸收的很快,比日常吸收的要更多更快。再加上之前因為臉頰的皮膚太乾的緣故,所以化妝浮粉很嚴重,不過用了幾次人蔘霜之後早上上妝就變得很服帖,由此看來保濕的功效是真的很棒。

還有些功效是要長期使用才嫩看出來的,比如我經常熬夜,所以臉色一直很不好,我爸總說我臉色發黃,後來用了這一段時間面霜之後,氣色變得好了很多,結果搞得我爸每天又要質疑我「都要睡覺了你怎麼還化妝?」(直男你是跟他解釋不通的(。

我的個人建議是,北方的朋友,尤其是在北京的朋友,北京除了夏天,春秋冬都乾燥得要死,適當使用面霜對調理肌膚有很大幫助。

最後再補充一個祛痘。

我因為比較愛吃辣的,加上姨媽期間很容易內分泌失調,所以下巴上總會長痘痘,於是我媽就有給我開了個葯,叫磺胺冰片膏。

不知道對大面積的痘痘有沒有什麼功效,但是像我這種零星長了幾個痘痘的還是很好用的,抹上涼涼的就不會因為紅腫發熱而去動它了,消腫也很快。

沒有照片沒有照片沒有照片,這次只分享乾貨,想看我素顏照翻往期答題裡面會有。

以上。


吟弄風月:

我的臉是怎麼從乾淨作成不幹凈的?

先說說我是怎麼把我白凈的臉蛋作成敏感泛紅、滿臉爆痘的爛臉吧。

爛臉前素顏的我:

一年前的我,口味偏好油膩重口,嗜甜如命,酷愛奶茶冷飲,對家裡清淡健康的菜餚完全沒有食慾,能在外邊吃就絕不會吃家裡的飯菜。經常光顧路邊攤、大排檔,下課去小賣部買熱量高又不衛生的零食。吃垃圾食品確實很解饞,但是出來混的,總是要還的。

長期飲食習慣不健康,導致我特別容易感冒發燒,容易感到睏倦乏力,肺熱上火前胸後背都是炎性丘疹。腸胃不好,經常便秘;因為節食導致過兩三個月沒來大姨媽,內分泌失調,經期紊亂。再加上高三備考壓力大,睡眠嚴重不足,作死過度護膚,我的臉不僅粗糙暗黃,還敏感泛紅、滿臉爆痘。

回顧一下我的作死護膚歷史。

我是油性皮膚,身處南方濕潤地區。在18歲之前,我只隨便用個超市買的洗面奶,再擦蘆薈膠,也不防曬,皮膚也只是出油較多,生理期前長幾顆痘,沒有其他大問題。從高二對美白有了執念之後,就開始搜尋各種方法美白。買三無小作坊打著「純天然自製」旗號的純露、中藥祛黃面膜,甚至是三無的遮瑕、氣墊、散粉。我享受著每次揭開純露水膜、中草藥面膜後看著鏡子里白嫩的自己,殊不知這只是皮膚水合後,角質層暫時含水量提高所以看著會白皙水嫩而已。一段時間之後,本來只有下巴和額頭有一些痘痘的我開始滿臉長紅腫炎性痘痘,閉口粉刺。

於是我的護膚方向從美白變成了祛痘。我開始病急亂投醫,在網上搜尋各種祛痘偏方,什麼綠豆打成粉末加水攪拌成的面膜、滑石粉茯苓粉各種粉往臉上糊,用硫磺皂洗臉,亂吃「排毒」膠囊……實踐一段時間痘痘沒有減輕,我就在網上購買了一套「古法秘制中草藥祛痘」護膚品。我開始對護膚近乎狂熱,每天比別人早起半個小時起床,一層層抹上水、全臉精華、局部祛痘精華、乳、面霜,每天早中晚用強力清潔洗面奶,中午晚上各敷三十分鐘的排毒祛痘泥狀面膜。一套用完,我的臉終於爛到老師和同學看到都詢問我「你的臉怎麼了」的地步,有個口不遮攔的同學甚至對我說「你怎麼毀容了。」……

之後我用了一年時間,內服藥物,修復皮膚屏障,堅持健康飲食,每周運動3次,早睡早起。這一年多來,我至少花了2萬塊在修復皮膚、強健身體上,買了非常多的護膚品、保健品、內服藥品。我必須從作息飲食運動上改變,不然所有外用內服的東西都起不了輔助作用,身體的健康才是擁有好皮膚的前提。

爛臉到現在已經一年多,在這一年多里,我自卑、焦慮、敏感,而熟人都知道,兩年前的我是多麼活潑外向,自信樂觀。但是禍兮福所倚,因為爛臉,我不再外出娛樂,所以投入了更多的專注力在學習上;因為爛臉,我花大量時間宅在家養皮膚,讀了許多書,愛上了獨處;因為爛臉,我積累了大量護膚、祛痘、養生、健身、營養學的知識,已經擁有了明辨是非的能力,不再跟風買買買,不再輕易被謠言忽悠。

之所以寫出我的爛臉經歷,是因為看到身邊很多想要變美的女生還在重蹈我當年的覆轍,過著不健康的生活,沒有建立科學的護膚觀念而過度護膚,是不可能擁有一張乾淨的臉的。

飲食運動作息調整

敲黑板劃重點!!身體的健康是擁有好皮膚的前提,所以必須要從作息飲食運動習慣上改變。皮膚是身體的一大器官,身體情況直接影響皮膚情況,護膚品是很重要的一部分,但也只是一部分,協同合理的飲食、作息、情緒、運動才能獲得全面的改善。

皮膚的狀況與身體健康狀態有密切的聯系,只有身體健康、營養充足、活力十足的人,才能表現出光澤滋潤緊實的皮膚狀態。營養靠合理的三餐來供應,過度節食或者油膩重口的都對皮膚有害。

面部皮膚是否紅潤與皮膚的供血關系十分密切。所以要提高血液循環效率,需要足夠的運動,讓血液充分供應到最遠的末梢血管,還能讓肌肉緊實,避免面部過早下垂。

皮膚是否清爽光澤,還與身體的消化吸收、排泄和排毒功能密切相關。消化吸收好時,食物中的養分能充分被吸收,面色就有光澤。

皮膚在夜間進行組織更新和修復,睡覺是最好的美容方法。

飲食篇

什麼樣的飲食習慣有利於保養皮膚?

1.少吃油膩辛辣,少吃太咸太甜的東西,少吃加工食品,飲食清淡天然是必須的條件。

2.每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果、主食當中至少三分之一是粗糧、豆類或薯類,常吃適量的魚蛋肉。

3.專心用餐,細嚼慢咽,按時吃飯,少吃壞油,少吃生冷食物,保養好腸胃。

4.多吃各種顏色鮮艷的水果、蔬菜,顏色越深的蔬果含有的抗氧化物質更高,如草莓、桑葚、深綠色葉菜、番茄、紫薯等。

怎麼樣養成清淡健康的飲食習慣?

剛開始戒重口味食物、垃圾食品真的非常煎熬,因為你的口味偏好的形成是一個長期的過程,要改變也絕非一日之功。但是愛美的女孩們一定要記住啊:攝入過多的鹽分會讓你身體浮腫,油膩的食物會讓你皮膚排泄不暢、臉色蠟黃,發胖就更不用說了。一開始可以一個星期堅持吃6天少油少鹽烹調的清淡食物,允許自己放縱一天吃一些重口的食物或是零食。一定要堅持下去!我現在基本不碰米面,而是用薯類澱粉豆類作為主食,一年沒有喝過牛奶,甜食也只是偶爾放縱時嘗嘗。肯定有人說太難做到了,但是我從嗜甜如命、熱愛垃圾食品的放飛自我狀態變成吃一點甜食都覺得甜到膩、看到垃圾食品基本沒有想吃的慾望、厭惡重口味的食物的佛系養生狀態,僅用了一年。其間當然有覺得煎熬的時刻,但是一旦當你養成健康清淡的飲食習慣時,你會感覺身體無比清爽,活力滿滿。到現在我偶爾吃外食都會很有罪惡感,最喜歡吃家裡爸媽煮的飯菜,在學校也會首選涼拌、水煮的素菜,少油的葷菜。

節食是保養皮膚的禁忌,低能量飲食可以讓你在短時間降低體重,但也會讓你肌肉丟失,代謝率降低,不但容易反彈,還會造成心理疾患、皮膚粗糙、脫發、閉經、貧血、腦細胞數量下降……

如果你也和我一樣是痘痘肌,那麼一定要在飲食上自控自製。下面是范志紅老師給痘痘肌的飲食建議:

1. 戒掉所有糖果、甜食、餅干、蛋糕、甜飲料等加糖食物,連甜湯、甜粥、水果湯之類加糖的食物也別吃。

2. 降低食物血糖反應,減少白米白麵食物的比例,也就是說,少吃白饅頭、白麵包、白米飯、麵條等,漢堡包、披薩餅之類也別吃。

3. 少吃牛羊肉,牛肉乾、肉鬆之類也不要吃。可以換豆製品、雜豆類來供應蛋白質

4. 多吃綠葉菜和其他蔬菜,每天的蔬菜量最好超過一斤

5. 弄清楚自己有不良反應的食材。部分人對雞蛋有反應,部分人對牛奶有反應,吃了容易發痘痘,弄清之後要暫時避免這些食物

6. 吃辛辣食物和酒類要節制,還要少吃鹽,降低食物的鹹度

7. 保護好消化功能,使食物大分子更多地降解為小分子

8. 年紀輕的,不要亂吃補品

9. 按控血糖飲食來安排三餐,就能看到明顯地改善。吃飯時先吃一碗蒸煮或涼拌的蔬菜,再開始吃主食和其他菜餚也有利於控制血糖

用我的配餐來給你提供一些參考。

在學校食堂我這樣吃:

在宿舍我這樣吃:

吃外食我這樣吃:

作息篇

什麼樣的作息習慣有利於保養皮膚?

老生常談要早睡早起,盡量晚上11點要入睡,最晚也不要超過12點。

那麼怎麼樣養成早睡早起的作息習慣?

首先要有一個信念:和你自己的健康相比,這個世界上沒有什麼事情值得你熬夜。剛開始為了逼自己23點睡覺,我會設一個22點的鬧鍾,然後在睡前半小時關機,看書看小時,就可以很好地入睡了。在剛開始會有失眠的可能,不要焦慮,閉著眼睛就好,睡不著也不要玩手機,也不要因為晚上睡不好而晚起。白天加大腦力勞動的量,加上適量的中高強度的運動,堅持一段時間你會發現,當你習慣了早睡早起時,你的生物鐘會在晚上10點左右提醒你你困了,要睡覺了。遮光的窗簾、床簾,質地柔軟的眼罩、適合自己耳蝸大小的耳塞,會讓你有更高質量的睡眠。

運動篇

什麼樣的運動習慣有利於保養皮膚?

每天走1萬步,每周3次抗阻訓練,至少150分鐘的中等強度運動。運動可以消耗體內的糖,間接減少糖化,預防膚色暗黃。

怎麼樣養成堅持運動的健身習慣?

我因為父母都是愛運動的,所以從小就喜歡運動。但我帶動起了幾乎不運動的舍友和我一起運動,總結出了一些經驗。有一個結伴運動的朋友可以督促你運動。找到你喜歡的運動,讓你能夠樂在其中。先從難度小的運動做起,慢慢加量。相信我,當你體驗到運動帶來的好體質、好膚質、好的睡眠質量、好的精神狀態時,你就會一天不鍛煉就感覺渾身難受了。

平時我會去健身房練練容易囤積脂肪、肉較鬆軟的肱三頭肌、腹部、臀部,還會上瑜伽課改善體態問題,有氧運動我會選擇HIIT、橢圓機、游泳。

基礎護膚推薦(清潔、保濕、防曬)

護膚最基本的三步就是清潔、保濕、防曬,做到了這三個最基本的步驟維持皮膚的穩定再來談抗老和美白。護膚品貴在精不在多,護膚步驟要根據自身情況以及季節變化作出調整的。

不要迷信護膚品的功效,只有健康的身體才是擁有乾淨的臉蛋的前提,護膚品只能起到錦上添花的作用。

我是混油皮,下面我推薦一些我回購多次、性價比高的護膚品。

清潔:選擇清潔力足夠但溫和的洗面奶即可,沒必要用清潔面膜、去角質膏

保濕:油性皮膚夏天可以不用乳液和面霜,用清爽的水和有保濕劑的精華即可;乾性皮膚就要保濕到位。照鏡子皮膚潤澤,用手臂觸手稍微有一點點點黏感就是保濕力夠了。

美白抗氧化:為了不素顏也能讓臉看起來白嫩,可以使用有美白抗氧化效果的產品。抗氧化物可以減少暗沉,還有一些成分是可以促進代謝,也會顯得膚色比較好。「要想皮膚更加白皙透亮,要從五個方面入手:影響黑色素細胞生存、抑制黑色素生成、淡化已生成的黑色素、阻斷黑色素傳遞與加速代謝、減少外源因素影響。不要指望洗米水、薏仁水、純露能夠有美白作用,想要變白最應選擇美白活性物添加最高的精華產品,並且用對產品,用量不能省。美白精華需早晚使用至少2個月才能看見效果,不能強求快速美白。」很多美白產品都有同時兼顧抗氧化和美白,盡可能選擇多效合一的產品。

防曬:「紫外線是引發皮膚變黑的最大元凶,想要有一張白皙乾淨的臉最關鍵的護膚步驟就是防曬。防曬不等於防曬霜,其他防曬手段比如,防曬傘、防曬口罩、防曬衣帽、盡量不在紫外線強烈的時間出門、在室外盡量走陰涼的地方、在室外盡量拉上窗簾。」我平時上課沒時間化妝,就會擦一個有潤色效果的防曬霜,可以自然提亮膚色,讓臉看起來更乾淨。

po我的爛臉照和現在修復得差不多隻剩一些痘印的照片~辣眼慎下拉

點贊的小仙女都會擁有一張乾淨白嫩的臉~


孑漓:

臉上有印沒印,有斑沒斑,別人看著可能沒太大區別,但自己看著真的區別太大了!!

我以前也常長痘,膚色不均,現在膚色白皙均勻,輕微敏感肌。

用的護膚品是大眾平價品牌,日常只描眉,偶爾塗口紅。

就我的經驗來說,防曬真的是重中之重

有痘印的防止痘印色素加深,沒痘印的防止膚色不均、皮膚老化,降低皺紋、曬斑出現的幾率。

(個人主要是物理防曬,很少塗防曬,所以沒有品牌推薦)

其次就是運動

運動能讓皮膚變得緊實,對皺紋的減少作用真的是肉眼可見。一周運動2/3次,慢跑、瑜伽、跳舞、游泳或是跟著keep練都可以,注意運動後的拉伸。如果每次能堅持1小時以上,就最好不過了。

再次是少糖/低糖

過多的糖分容易加速皮膚老化,讓痤瘡、青春痘從偶發變成多發。現代人的飲食習慣,不太可能做到戒糖,平時少吃甜點和糖醋類食物,少喝奶茶,含糖量高的水果也不要吃太多。

最後,善待腸胃,保證睡眠

有些人的腸胃,並不適合多喝水/牛奶、多吃水果、多吃紅豆薏仁。中醫里的食物講究溫熱寒涼,對女生來說,過食寒涼對腸胃的影響是很大的。腸胃一旦不好,吸收和代謝就不好,反應在臉上就是長痘、長斑、膚色發黃發黑這些問題。

睡眠的作用就不用多說了,睡夠8小時和只睡4小時,皮膚摸起來是什麼感覺,相信很多人都有過明顯體會的。

做到以上幾條,好皮膚的底子就有了,然後就是一些比較個人的小習慣

1,在做好防曬措施的前提下,多曬太陽(主要是曬後背,不曬臉!)。早上10點以後最好,曬到感覺微微出汗即可。

2、別用去角質類、皂基類洗護用品,容易變成敏感肌。如果皮膚已經有些敏感,可以選用氨基酸類潔面產品。早晚潔面後記得做好保濕。

3、每晚睡前塗唇膏,7g凡士林經典潤唇膏就行,防止嘴唇乾裂。

(關於塗唇膏是否會得唇炎,我大概了解了下,唇炎的種類有很多種,起因也有很多種,比如缺乏維生素、有舔唇的習慣、對食物或化妝品過敏……之所以說是因為塗了唇膏才得的唇炎,是因為唇膏是最容易被想起來的理由吧~我睡前塗唇膏的習慣沒有八年也有五年了,從未得過唇炎~得了唇炎的小可愛們,還是先到正規醫院檢查確診以求早日康復吧~)

4、多泡腳,最好一周保證3/4次(夏天也要泡哦~感覺上火的話可以歇一兩天。泡腳的水量以沒過腳踝為宜,到小腿肚的位置更好)。可以到中藥店買乾的艾葉(10塊錢一大包),加在水裡煮開放涼後再泡腳,泡到微微出汗即可。可以改善血液循環,對冬天手腳冰涼的妹紙們很有用,也能緩解生理期疼痛。水裡放生薑、花椒、小茴香也可以。

5、定期修剪眉毛,出門前簡單描眉。畫了眉跟沒畫眉,真的有很大區別。(推薦貝印的小號修眉刀)

6,喝姜棗茶。生薑和紅棗等量,切碎放入鍋中小火熬至湯汁濃稠,加入適量紅糖,冷卻後放冰箱。早上吃過早餐後舀一勺泡水喝,暖胃,還能改善生理期不適。上火體質可以隔一兩天喝一杯。

不方便做姜棗茶的,可以在保溫杯里加入適量生薑和大棗,加蓋後開水燜20分鐘,再根據個人口味加紅糖,加糖是因為生薑多了會有點辣,如果hold得住也可以不加。

超市也有薑糖、薑茶之類的賣,也可以作為備選。但這類型的,含糖量會相對較高。

7,出去吃飯,記得帶上牙線,飯後清潔牙縫。

8,入秋以後,就盡量少露腿露腳踝了。很多妹紙一邊叫肚子疼,一邊露腳踝露大腿,還不知道是為什麼……

9、感覺上火的時候多喝水,菊花茶、金銀花茶、決明子茶、荷葉茶之類的,少喝為好,實在想喝的話,量少一點,再加點紅棗、枸杞、玫瑰這些溫熱的。(冬天不要太貪暖,巴不得懷里抱個小太陽,取暖適度,可以降低上火幾率。)

10、吃完火鍋記得多喝水,若腸胃不適,睡前可以吃一包香砂養胃丸。(我自己是吃完火鍋下巴容易冒痘,晚上吃一包,第二天下巴上的小硬疙瘩就消了)

11、洗臉洗澡後,用毛巾擦一下耳朵。

12、定期刮除/漂白唇毛。(可以用小剃刀刮除,擔心越刮越濃密的,也可以選擇漂胡劑或激光脫毛)

13、不出門時,盡量露出額頭,把劉海撥開,尤其是額頭容易長痘的妹紙們。

14、別挖鼻孔。一是不雅,然後就是有損健康。至於鼻孔會不會變大,有爭議,但不挖更好吧。

15、沒事別總摸臉,托腮托下巴之類的習慣最好戒掉。

16、據說當歸蛋能淡斑,但我臉上沒有明顯的斑點所以感覺不到,不過倒是對生理期延後確實有用。(做法略,可根據個人喜好選擇,但真心不好喝……)

17、減肥葯、減肥茶要慎重使用,當然,最好別用。

18、腸胃弱的話,盡量喝燒開的水。很多飲水機里的水,其實是不可能完全燒開的。

19、條件允許的話,選擇艾灸。(艾灸過程中會有煙霧產生,即便搭配艾灸盒也不適用於集體寢室。)

20、睡前不要長時間用手機、電腦、平板。電子產品的藍光,不僅傷眼,還影響睡眠。

21、用過隔離/防曬,睡前記得卸妝。

22、勤換枕套。

補充:

其中,1、4、6、8、9尤其適用於早上皮膚白,下午皮膚變黯的童鞋們。

如果大量喝水後,嘴唇反而更干,可能就說明喝水過量了。

至於水果、紅豆薏仁適不適合吃,就看吃過後會不會有腹脹、便秘、長痘、腹瀉這些情況了。(看過有答主說紅豆薏仁只喝湯不吃豆,感興趣的可以試試~)

總的來說,內調做好了,外養的作用就是錦上添花了。

護膚沒有一定之規,在調整中找到適合自己的就好了。

另,這些只是我個人的習慣,不一定適合每個人,初心是分享出來,給適合的人~so,願意試試的就試試,不願意試的,也謝謝你看完。


鳳梨妹:

圍觀了這么多回答,我這么勤勞的人給大家來一波 總結+補充 吧(內容精簡,方便大家按需食用)

什麼是乾淨的臉?我覺得在素顏屆的明星里周冬雨就是個代表

臉上沒沒有粉刺閉口,沒有痘,毛孔不大

再在這基礎上膚色均勻,亮白

從以下幾點給大家盤點一下:

1、祛閉口和黑頭

2、祛紅腫的痘痘

3、祛痘印

4、均勻膚色,亮白

一、祛閉口和黑頭

閉口和黑頭都是粉刺,也是痘痘前期發炎的形態。粉刺怎麼來的,簡單來說就是油脂分泌+毛孔堵塞=角質栓堵住毛孔。

1、從源頭上看只要控制其中一個,就可以預防粉刺的形成

(1)、油脂分泌:油脂分泌過多有很多因素,雄性激素過高、高gi食物油性食物刺激、外界溫度過高等等。但是大部分油皮痘肌都是天生的也就是遺傳的,所以關於控油要不就是服用控油葯物例如異維a酸泰爾絲(治標不治本,聽從醫囑服用),要不就是等年紀大了油脂就會慢慢減少分泌。

所以我們要做的是不要刺激油脂分泌更多

  • 不吃辛辣油膩高gi食物:甜食、奶製品等(可百度)
  • 生活作息規律,內分泌平衡;
  • 可以養成泡腳的習慣,泡腳可以祛除濕氣,濕氣減輕油脂分泌自然不會多
  • 不要過度清潔,過度清潔會造成皮膚缺油的假象,分泌等多油脂;

洗面奶選購的宗旨是溫和而且乾淨,可以買無皂基清潔力較強(freeplus,eltamD等),有皂基被中和(鹼性若的,適合皮膚較油),可以適當減少使用洗面奶次數,早上用清水洗即可。

  • 不要使用油脂過多的護膚品。

(2)、毛孔堵塞

  • 果酸:可以到醫院或者正規的醫療美容中心做果酸換膚可去除堵塞毛孔的角質,提高皮膚通透度、讓皮膚真皮層變厚,注意皮膚敏感的人不要輕易嘗試,也不要在家自己刷酸。或者買一些有果酸成分可以疏通毛孔的護膚品,比如芯絲翠倍舒潤膚乳液,MartiDERM夜間安瓶。
  • 水楊酸:也有疏通毛孔,祛除油脂的作用,列如寶拉的百分之二水楊酸需要容於酒精比較刺激,敏感皮不要用。超分子水楊酸刺激性小:博樂達祛痘調理凝露。

2、已經形成的粉刺

閉合型粉刺:可以使用阿達帕林凝膠,屬於第三代維A酸類,可以讓閉口發出來,但是見效較慢,需要薄塗,不然容易爆皮。也可以使用果酸類或者水楊酸類產品。

黑頭粉刺:敏感性皮膚可以用霍霍巴油以油溶油的方法溶解黑頭,可能效果不太好不過安全。還有鼻貼、撕拉麵膜,清潔面膜等,或者去醫院美容科做清針。去玩黑頭後一定要收縮毛孔做好保濕。

二、祛除紅腫痘痘

1、痘痘發炎需要正確的方式清理才不會使炎症擴散,留下痘疤痘印

清理痘痘的正確打開方式

2、較為嚴重的可以去醫院或者正規的醫療美容機構打染料激光或者進行局部皮損清痘注射

3、關於長痘期間的日常護膚:消炎+保濕+防曬

  • 消炎可以用夫西地酸乳膏、百多邦或者紅黴素軟膏,主要就是抑制細菌繁殖隔離消炎,切記用手摸臉。
  • 保濕要求只用單一功能的保濕產品,皮膚油的就買清爽的,強調只要保濕就可以不要其他什麼美白,抗老等功能,成分越簡單,保濕能力卻強越好,只要擦乳液或者霜就可以,水、精華,面膜都可以省略。
  • 防曬,痘痘發炎期間我覺得可以不塗防曬霜,但不是不做防曬,要做好硬防曬,比如帽子,口罩,遮陽傘後面還會詳細說。等痘痘消炎,有結痂了就可以抹防曬霜了。

三、祛痘印

1、醫療美容手段:光子嫩膚

光子嫩膚是一種先進的高科技美容項目,採用特定的寬光譜彩光,照射於皮膚表面,它可以穿透至皮膚深層,選擇性作用於皮下色素或血管,分解色斑,閉合異常的毛細血管,同時光子還能刺激皮下膠原蛋白的增生。所以肌膚的日常保養護理,光子嫩膚是最佳的選擇。

對祛痘印效果很好,對祛除黑眼圈和色斑也有一定的效果,做兩到三次肉眼可見皮膚細膩,痘印色斑淡化,也有提亮膚色的作用。

現在也有很多家用的光子嫩膚儀器,紅藍光都有,藍光可直接殺滅痤瘡丙酸桿菌。紅光穿透性強可以抑制炎症反應:可以抗敏感、一定程度上改善紅的問題。這類家用的儀器能量沒有醫用的強,效果當然也不如醫院的好,但也不能否定沒有一點效果。(我沒買過這類儀器,大家可以去馬爸爸網看看)

2、護膚品:具有生長因子的葯物或護膚品:喜遼妥舒緩凝膠;含有煙醯胺成分的淡化黑色素美白產品。修麗可色修,樂敦cc等也有淡化黑色素的功效,還有黑色素是可以隨時間代謝掉的,不用過於憂慮。

四、均勻膚色亮白

1、在醫美領域里,光子嫩膚,刷果酸都有均勻膚色,消除暗沉提亮的作用。

2、用美白精華,使用抗氧化產品防止光老化(修麗可臻白修護日間精華液 ),多食用vc的食物。

3、防曬:防曬霜+硬防曬

對於防曬霜的選購日常室內使用在spf15-spf30,pa+++就足夠了,長期戶外要使用更高係數的比如:spf50,pf+++。油皮痘肌盡量買可水洗的,敏感肌和痘肌可選擇物理防曬。塗抹的量要足夠,3小時左右可補塗。

硬防曬就是帽子+口罩+太陽鏡+遮陽傘+外套重點是都有防紫外線功能還要輕薄透氣。雖然一般的衣物也可以達到防曬的功能,畢竟阻擋的紫外線是很少的。雖然專業的防曬衣物設計的丑了一點,但是效果是最好的,范冰冰上戶外真人秀都裹得嚴嚴實實的,我們就更不要在意了,做好防曬才是最重要的。推薦兩家店:ohsunny,uv100。

寫了好長時間,不夠詳細的地方下次再來補充吧

最後說一下,如果有足夠的資金預算,完全可以用醫美來養成一張乾淨的臉,省時省心。


我也是有9年痘齡的大油皮哦,我的治痘醫美經驗在這里

有什麼好的方法可以祛痘讓皮膚變好?

可以關注我的公眾號【鳳梨痘痘俠】,不定期更新關於長痘祛痘的一些經驗分享,也可以加我個人微信(在公眾號里)


小靈兒:

當我們說某個人皮膚很好時,是不是一般會這么形容:紅潤、白皙、透亮。想一想,還會有更多形容詞嗎? 那麼怎麼讓你的皮膚Q彈起來,養成一張乾淨的臉?

1.要讓皮膚喝飽水(堅持敷面膜)

2.時時刻刻防曬就是抗氧(老)化(養成防曬好習慣)

3.由內而外的保養。(均衡的飲食、運動)

皮膚好呢,主要有幾個方面,它有內護、有外養, 就是好皮膚的秘密, 好皮膚也是吃出來

內調,無外乎都是那些,最重要的第一條就是營養。

主要的關鍵因素呢,大家也都知道:營養平衡,維生素,礦物質,抗氧化劑脂肪酸,蛋白質等等,人們打玻尿酸就是蛋白質。 想改善皮膚狀況,不妨從先去改變不健康的飲食習慣開始吧~

  • 油性魚類 :丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚等富含油脂的魚類中,都有豐富的Ω-3脂肪酸。
    脂肪酸是皮膚飽滿水潤的關鍵哦!此外,脂肪酸還能預防紫外線引起的皮膚炎症,防止膠原蛋白的流失。不喜歡吃海魚的話,白鯧、邊魚、鬍子鯰等淡水魚也是很好的選擇噢!
  • 漿果:藍莓、樹莓和黑加侖等都是漿果中的上佳之品,含有豐富的維生素C,雖然有點酸,但低糖才健康噢!維生素C是一種「抗氧化劑」,不僅有美白皮膚的功效,還是形成膠原蛋白的關鍵因素。失去膠原蛋白,皮膚就會松垮垮,而膠原蛋白滿滿的皮膚就會水靈靈而有彈性噢!
  • 橙色食物:不要小看胡蘿卜、西葫蘆、南瓜、紅薯這些常見的橙色蔬食,它們都富含豐富的β-胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素。而β-胡蘿卜素在體內會轉化為維生素A。維生素A不僅是維持視力的重要元素,還是保證皮膚光滑細膩的關鍵。缺乏維生素A,皮膚可能會變得乾燥、粗糙,小的痘疤也會不容易癒合。
  • 綠色果蔬汁:綠色蔬菜里含有豐富的鈣、鎂和生物鹼等礦物質,幫助維持人體的酸鹼平衡。皮膚就不會太油或太干咯!蔬菜汁中還有豐富的維生素C、胡蘿卜素和其他抗氧化劑,這些都是皮膚白皙、水嫩的寶貝噢!飲用蔬菜汁可以輕松加大蔬菜的攝入量。當然,如果嫌麻煩,多吃點綠色蔬菜也是可以的!
  • 牛油果:牛油果在中國人的餐桌上不算常見,但外國人都很愛吃。它含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,可以延緩皮膚衰老!維生素E有助於肌膚健康,防止肌膚衰老。對於紫外線的傷害也很有預防作用,皮膚愛出現炎症的朋友應該常食。牛油果在超市一般都會有售,可以涼拌、烤食,也可以做成各種蘸料來佐食
  • 南瓜子:南瓜子里含有豐富的礦物質和維生素B類,其中含量豐富的微量元素鋅是保持皮膚滋潤健康的關鍵。人體20%的鋅儲存在肌膚上,它對肌膚的生長和癒合非常重要。當缺乏鋅時,肌膚變得乾燥,還會出現很難癒合的痤瘡!平常可以把無鹽的炒南瓜子當小零食吃,還可以將南瓜子仁製作進各類點心中,吃起來更美味喲!
  • 燕麥:燕麥中含有豐富的維生素和粗纖維,不僅可以維持皮膚、頭發的健康,還有助於腸道功能、消化系統。消化系統好,皮膚才會自然白亮!而良好的腸道功能幫助身體排除不需要的雜物,消除皮膚暗沉。平時可以在粥、面點中加入燕麥,做成雜糧粥或者燕麥麵包。或者直接食用即食純燕麥片,也很方便噢!

重點來啦!除了食療之外,更重要還是養成一個好護理習慣, 港真,我們該如何再根據自身的實際皮膚情況去科學護膚呢?

我們在日常中根據自身膚質做好護膚流程很重要,每天堅持,可以很好地改善一直困擾的皮膚問題的。 不要光看別人的種草貼,一定要知道自己是什麼膚質才好選購。 一切不以皮膚狀況、年齡和預算為前提的護膚都是耍流氓,愛美之心,人皆有之,由於每個人的肌膚性質不同,如果想要快速有效的控油,祛痘痘印,收縮毛孔,祛斑,美白,建議大家建議大家先了解清楚你的膚質類型和問題,如果不了解可以點擊參考這個:騰訊專業線上皮膚測試調查,精準分析皮膚問題,獲取正確護理方案建議 ,給你專業改善建議,對自己的肌膚負責 !

1、保持愉快的心情

心情好是第一位啊 , 可不是在忽悠,護膚是件從里到外的事

保持一顆良好的心情,減少情緒壓力,不僅晚上睡的香,最重要的是身體和皮膚的內循環都棒棒棒,整個人透出一股積極健康的狀態,用什麼護膚品都能吸收更多的營養

PS.千萬不要大怒大喜

很容易長痘

2、學會做臉部按摩

護膚從來都是件日積月累的事,別以為臨時貼個面膜就萬事大吉了

別以為平時隨便抹抹,關鍵時刻把各種厚重的面霜、精華塗在臉上

就立馬變成水靈動人的大仙女了

還有一種敏感肌人群,記得一定要善於做減法,要想變得美美噠

你得學會長期做臉部按摩,促血液循環,加速新陳代謝,讓皮膚由內而外的滋養

按摩也能去除角質,皮膚看起來更Q彈

3、補水最重要

風一吹,好心疼臉上產生的小細紋

別都怪這天氣不留情面,沒有養成一個好習慣怎麼能性呢?

所以保濕補水當是仙女們護膚的重中之重

4、 清潔皮膚

如果你認為做完以上3步就夠了,那可就大錯特錯了

特別是一到換季,氣溫多變

皮膚的新陳代謝開始活躍

面對霧霾,風塵這些傷害

必須要做好清潔工作

早晚潔面根本是基礎項目好嘛

5、防曬不只是夏天的事

表再以為防曬只是夏天的事情

你造有多少白皙凈透的皮膚毀於

不懂防曬嘛?

不做防曬功課,等於把自己的皮膚完全交給著紫外線

白皙透亮的肌膚人人都喜歡,然而隨年齡日漸增加、紫外線的暴曬、變暗,臉上出現惱人暗沉、膚色不均、或是程度不一的黑色素沉澱現象。不要做一臉無神、自怨自艾的黃臉婆了,哪個人會喜歡呢?

————待更新——2017.3.31————


一枚性冷蛋:

我對一張乾淨的臉,理解是,不長痘不長斑,膚色均勻不暗黃。

雖然現在對自己也沒有百分百滿意,但相比一年前的爛臉,已經可以稱得上非常乾淨了。而且,經歷了這一年的護膚養膚,我現在出門已經不怎麼需要化妝,不管是膚色還是氣色,都比我學生時代更要好些。

先上一張對比圖:

圖1是我爛臉最嚴重的時期(因為形象包袱對圖片提高了亮度);

圖2在清痘,只敢拍最完好的一部分皮膚;

圖3美顏開到最大痘痘還是非常明顯;

圖4這會已經修復數個月,但就算開了美顏,也能看出臉上痘印不均;

圖5素顏開美顏已經看不大出痘印了;

圖6上個月拍的,幾乎沒有痘印,而且膚質也變好了很多,現在應該可以算是一張乾淨的臉吧。

下面,我分五部分,來詳細說說,怎麼祛痘護膚,養成一張乾淨的臉。

一、我的祛痘心路歷程

大概是在17年10月起,我初到南京+初入職場,工作生活壓力劇增,額頭爆發了許多小粉刺。那段時間,我開始莫名掉頭發,莫名暴飲暴食,莫名嗜甜(以為自己得了絕症),整個人都處於極度壓抑的心境中,身體非常不健康,皮膚自然也到了史上最差階段。

自己亂塗亂抹葯膏無效後,心急火燎的我,開始尋醫,南京最有名的皮膚三甲醫院我全都去了個遍,但結果就是,醫院開的葯膏激素過敏,我的粉刺開始演變成一顆一顆大痘痘。

這個時候,我已經不敢照鏡子了,每天必須戴著口罩和鴨舌帽才敢出門,在單位不敢去食堂吃飯,午飯時刻只能在周邊的小麵館徘徊。

有點自暴自棄的我,決定直接去把痘痘挑了。同事推薦下選了一家皮膚醫院,以為不會出大問題,但那家醫院,挑痘痘前居然連熱噴舒張毛孔都沒有,從這家醫院出來後,我徹底爛臉了。

那天晚上,我很絕望,但又憑白生出一股冷靜之情。我在大眾點評上搜出以前同事推薦給我的祛痘機構聯系方式(避免廣告嫌疑,不具體說是什麼機構了,就是那種苗方、苗寨啥的),第二天一大早就去修復皮膚順便把粉刺挑了。

從護膚小姐姐臉上震驚的表情,我也能體會到自己的臉傷的有多麼嚴重,但down到低谷,我反而不再像之前那麼心焦了。

慢慢的,一兩個月後,我開始不再長新痘痘了,雖然臉上的痘印還是很明顯,但不再長痘讓我的心平定了不少,我開始去食堂吃午餐了,偶爾周末也可以不戴口罩出門了。

再然後,就是漫長的祛印鬥爭。一開始,我還是很心急,洗臉的時候經常會把印子搓的發紅,眼巴巴希望能把它洗掉…還砸了很多錢買了各種祛印套餐,後來慢慢習慣了,便開始放養痘印,不再去過多關注,任其自我好轉。

差不多過了一年,我的痘印幾乎全部消失,沒有留下任何明顯的痕跡,去年那場面子災難,在我臉上好像從未發生過,但心裡,卻確然有那麼一小塊草地,被一把烈火燒過後又重新長了些怯生生的絨絨小草,不敢招搖,就那麼小心翼翼地生長著。

二、了解痘痘

黑頭(開放性粉刺)、白頭(閉合性粉刺,也就是閉口)和痘痘都同屬於—— 痤瘡

痘痘是發炎了的痤瘡,黑頭、白頭則還未發炎。發炎容易留下印記,所以痘痘易留痘印,黑頭、白頭則不易留印。

三、為啥會長痘

痤瘡產生的本質原因在於皮脂不能順利排出毛囊。所以長痤瘡,主要原因在於兩方面:

1、皮脂分泌過剩

  • 油性皮膚天生皮脂腺精力旺盛愛出油
  • 飲食不健康,愛吃辛辣油膩高糖分
  • 作息不規律,喜歡熬夜
  • 壓力過大激素分泌紊亂

2、毛囊皮脂腺導管堵塞

  • 洗臉不幹凈
  • 清理不到位

四、短期救急1、及時清理

  • 建議去醫院或專業祛痘機構針清清理粉刺或痘痘,並對醫院和機構專業度保持警醒態度,如果連熱噴都不打算給你做,趕緊撤退,保面要緊。
  • 刷酸我不太懂,只試過低濃度的寶拉水楊酸去黑頭,個人覺得效果不如針清好。
  • 如果不是熟練掌握針清技能和完整程序,不太建議自己在家挑痘痘或使用撕扯麵膜,很有可能會感染加重痘痘。
  • 僅供參考:一開始特別嚴重的時候,我一周堅持2次去祛痘機構,針清+照光祛印。大概一個月後,不怎麼長新痘了,變為一周1次。自己在家則是完全放養狀態,不擦任何葯膏。

2、嚴格控制飲食

  • 不要吃辛辣油膩
  • 不要喝酒
  • 嚴格控制牛羊、海鮮、糖分、牛乳攝入
  • 僅供參考:我嚴格控制飲食大概半個月時間,就明顯感覺到痘痘不怎麼冒了。辛辣油膩酒水飲料不說了,我本來就不碰,除此之外,我正式和奶茶、甜品say bye,如果同事贈予奶茶,我一般婉拒,或轉贈他人。在食堂遠離帶牛羊魚肉,自己做菜則幾乎都是煮粥、炒蔬菜,出門外食一般都是沙拉、砂鍋粥之類。另外,水果、牛奶也有有意識少吃或不吃。

3、正確護膚

  • 除非正確使用藥膏(遵醫囑、點塗、薄塗),不然寧願不塗葯膏。切勿自己亂買亂試葯膏,很有可能會激素過敏,加劇痘痘爆發。
  • 溫和洗臉,不要用皂基鹼性洗面奶
  • 精簡護膚,不要過度使用保濕產品和過多護膚品,避免油脂過多進一步誘發粉刺
  • 一定一定做好防曬,不然痤瘡會加劇,痘印變黑消不掉
  • 少化妝,最好不化妝
  • 僅供參考:我爆痘期間,沒有化過一天妝。護膚產品一直用的祛痘機構買的產品,就不多介紹了,溫和不刺激就行。另外每周會敷自製面膜3-4次,每天都很認真做好防曬(防曬霜+口罩+打傘),所以後期一個坑沒有,印子也沒有留下來

4、保持良好心態

  • 不要心急不要心急不要心急。
  • 祛痘需要一段時間,祛痘印更是需要一段長期時間。這時候大家肯定想快點恢復自己最好狀態,但長痘說明你的身體出現了一定問題,給自己的身體一段時間來調養休息吧。一小段丑時光換來痘痘根治的結果、正確護膚的觀念,不虧。
  • 另外要養成正確治療觀念。把精力花在正確的地方,得了痘痘,這是病,就要及時去醫院看,不要迷信任何網紅祛痘產品和坊間秘方。就算沒有危及皮膚,也是性價比極低的辦法。
  • 僅供參考:最初祛痘那段時間是最難熬的,要學會接受自己。我那會則是因為剛沉迷健身,每晚都在健身房度過,感覺會好很多。建議找個自己能沉浸進去,並且能夠持續一段時間的事情幫助轉移注意力,如果有朋友、伴侶、家人在身旁,多聊聊天多解解抑鬱之情,等不再長痘痘了,心情就會好很多,恢復也會更快。

五、長期保養1、注意飲食

說實話,如果經常長痘,你就必須得好好注意你的飲食了。

容易誘發長痘的飲食習慣有:

愛吃甜食
過量飲用乳製品
愛吃垃圾食品
愛吃辛辣油膩
飲食重口味(高鹽)
長期暴飲暴食

不知道你們中了幾個,我自己其實平常飲食習慣還蠻健康的,但爆痘那會,暴飲暴食不說,還特別嗜甜。甜品、奶茶甚至薯片,這種我平常幾乎不碰的食物嗑起來心裡沒半點B數。所以,長痘還真不是空穴來風。

下面,我就推薦一些我自己一直在堅持並有看到成效的飲食習慣。

▲ 戒糖

想要皮膚好,戒糖少不了(單押x2)。攝入過多的糖分,會:

1 發生糖化作用,影響真皮層的膠原蛋白 皮膚粗糙、鬆弛,易生皺紋

2 刺激油脂分泌,阻塞毛囊 皮膚易長痘

3 加快黑素細胞產生黑色素的速度 皮膚變黑變黃

這里的 指代所有精加工碳水化合物,包括各式垃圾食品、含糖量高的瓜果蔬菜,以及精面米飯。

當然,我覺得在日常中沒有必要談糖分色變,也不必極端戒糖,逼自己絕緣性對待米飯、水果。

我自己的話,因為本身就不喜甜食,甜品、蛋糕、朱古力幾乎不碰,也不愛吃純米飯,所以戒糖沒有太大難度,唯一注意的就是少吃含糖量高的水果(比如西瓜、荔枝、葡萄等等比較甜的水果),少吃精細麵食(純米飯、白麵包、麵食等等)

建議大家戒糖先從垃圾食品開始,戒掉奶茶、零食、甜品,然後再有意識地拒絕一些高糖水果、精細米面,轉而用粗糧、蔬菜代替,堅持一段時間,一定會發現自己皮膚變細變好的。

▲ 戒零食和軟飲料

我從國中起,就沒有吃過零食、喝過碳酸飲料,發展到現在,對零食、奶茶幾乎零興趣,飲品只喝自榨果汁、豆漿、牛奶、茶和礦泉水,咖啡和酒偶爾一喝,絕不貪杯。另外,蜂蜜水、紅糖水這種聽起來很養生的甜水,我也是不喝的,糖分太高。

關於 怎麼戒飲料 ,我可以提供一個思路以供參考。

我國中時,聽說喝碳酸飲料會刺激雄性激素長小鬍子。所以,每次喝飲料,我都會腦補自己正以分秒可見的速度冒鬍子,久而久之,一喝飲料我就嘴巴癢癢,然後我就再也不想碰飲料了。

不喝飲料,所以我會對特別感興趣, 綠茶 富含茶多酚,可以抗衰老;像 普洱 ,更是暖胃、促消化,很適合常常吃撐的人日常作為飲品。

但泡的最多的還是各式花茶,因為方便快捷,保溫杯里一泡就好,沒有那麼多水溫、沖泡講究。

貼幾個我自己常喝的茶:

/ 陳皮普洱茶 / 陳皮+普洱 在家一般就會泡這個茶,消食解膩,健脾祛濕,還好喝,就很適合我啊
/ 陳皮玫瑰茶 / 玫瑰+菊花+陳皮+枸杞 疏肝解郁,心情不好我就會喝這個,常年喝身體也會變香
/ 玳荷茶 / 玫瑰+菊花+玳玳花+檸檬+薄荷 特別清香,理氣健脾
/ 桑葚枸杞茶 / 桑葚+黑枸杞 補腎補氣

▲ 堅持喝粥

皮膚不好的人,大多脾胃也不會好,脾胃不好,身體運化不良,沒法吸收輸布,就會營養不良,當身體機能自身營養也無法保證時,作為最末端的皮膚,自然也不可能保證營養充足。所以養皮膚,就要養胃,養胃就可以多喝粥。

工作日,我的晚餐基本都是自己煮粥。或小米粥,或紅豆薏米粥,或山藥粥,五穀雜糧,在小火慢燉中,能給脾胃最溫暖的力量,長期堅持喝粥,皮膚也會變得白皙乾淨。

貼幾個我自己經常喝的粥

/ 小米山藥粥 / 小米+山藥果+紅棗+枸杞 養脾胃促消化
/ 小米黨參粥 / 小米+黨參+紅棗 熬夜補氣
/ 紅豆薏米粥 / 紅豆+薏米 祛濕健脾
/ 五黑粥 / 黑豆+黑米+黑芝麻+黑棗 固腎養精,黑棗我一般用紅棗代替,有時候我還會扔黑木耳進去,可以清腸胃
/ 五紅粥 / 赤小豆(非紅豆)+紅棗+紅皮花生+紫米/黑米+枸杞 美容養顏,喜歡甜的可以加點紅糖

其他輔料也完全可以自己看心情加,我最喜歡加的就是紅棗、蓮子、黑豆和山藥果,煮爛了特別綿軟好吃。

▲ 常吃炒番茄

比起生吃番茄,炒番茄里更加富含茄紅素,可以有效抗衰老。

所以大家不知道做什麼菜時,就來個番茄炒蛋吧!好吃好做還防老!如果沒條件做菜的,可以每天吃個番茄。

2、保持運動

加強有氧運動,出出汗紅紅臉,可以促進新陳代謝,自然也會有益於皮膚,多動動還不容易產生皺紋。

如果沒時間去健身房運動的話,就自己跑跑步,在家做做瑜伽什麼的,也是完全ok的。另外運動時不要化妝不要化妝,運動完,記得及時擦汗洗臉。

3、不要熬夜

道理大家都懂,我也不多說了。但熬夜也是真的快樂啊,夜晚的空虛、迷幻與揮霍時間的快活、滿足交織在一起,互不相識的陌生人被熬熟,黯然傷神的眼角淚被熬干,偶爾一兩次間歇性情緒熬夜可以理解,但為了皮膚和健康,請還是做個持續性早睡的人吧。

當然,早睡這一點我做的也不好,與諸君一起努力,分享一些我覺得可能還有效的辦法

1 早點洗漱 我23點要睡覺,那麼我最遲21點就必須得去洗刷刷,洗澡面膜護膚一套下來也要1個小時吧,越晚就越不想洗澡就越沒法睡覺這是經全人類驗證過的。而且早點洗澡,皮膚逐漸冷卻的過程也有助你醞釀睡意。

2 睡前可以喝杯奶 記住,把奶加熱。

3 提前關燈 睡前一兩個小時,就關掉主燈,留一隻床頭燈或香氛蠟燭,看看書看看電影,醞釀睡意

4 提高被窩溫度 冬天睡不著大多因為腳冷,可以扔一個加熱墊、艾草包,或加熱電熱毯,總之要暖暖的。

5 睡前泡腳 金科玉律,睡前泡腳,睡覺好好。

6 適當吃藥 實在睡不著,就吃點褪黑素、喝點安神補腦口服液吧,再怎麼副作用,也沒有長期睡不著對身體傷害大,當然,服藥請一定要遵醫囑。

4、做好基礎護理

● 清潔 ● 認真卸妝,潔面選擇氨基酸洗面奶;不要過度清潔,不要過度去角質,如果是油性皮膚也不要傾心於許多女神提倡的早上只用清水洗面;把臉洗乾淨就好,不要報太多希望在潔面上。

● 保濕 ● 一般愛長痘的都是油性肌膚,所以不要過度保濕,選擇清爽型產品,定期敷面膜補水即可。

● 防曬 ● 非常非常重要。一定要每天做好防曬(防曬霜、打傘、戴帽子等),並且每天卸防曬(不防水的防曬洗面奶即可,防水防曬用卸妝水或卸妝乳)

● 精簡護膚 ● 減少不必要的護膚程序,做好清潔、保濕、防曬就已經非常足夠了,最多加個美白或防衰老的精華。另外選擇產品不要盲目跟風,少看看產品推薦,多看看成分科普,買對自己最有效的護膚品而不是最受大家好評的網紅產品。

5、定期護理

● 定期清痘修復 ● 對於痘痘肌,容易爆痘的同學,還是要定期去祛痘機構或醫院針清粉刺與痘痘的(看你皮膚狀況,一般每月1-2次),清理乾淨痘根,才能促進皮膚更好吸收營養。

● 定期敷面膜 ● 很多同學經常問我推薦面膜,但其實我敷的面膜一般都是自製的,俗稱為三明治面膜,便宜、大碗,沒有亂七八糟功效,就是很簡單的補水保濕。

這個方法我從大二起,堅持到現在,已經六七年了。期間,也嫌棄它過於寒磣、平價,想過用片狀面膜替代,但沒辦法,真的就這個三明治面膜最適合我。

先看看我日常是怎麼敷的。

1 準備一瓶百雀羚甘油、一瓶珍珠霜(可略)、一瓶蘆薈膠,作為臉部基底;再準備一瓶便宜的精華水作為面膜精華。
2 把面膜紙放入面膜碗中,倒入精華水,靜置待其吸收水分
3 往臉上塗勻一層甘油以保濕,再塗勻一層珍珠霜(這步可省略,我是因為塗了感覺自己會變白)
4 敷好面膜紙
5 最後塗一層蘆薈膠鎖水
6 十五分鐘後,揭下面膜,這時臉上肯定還有很多殘余精華液,用刮痧板或手刮2-3次臉(可以百度參考田中瘦臉法)
7 洗掉,正常護膚

基底材料,我用的百雀羚甘油、珍珠霜、蘆薈膠都是國貨,非常平價,面膜精華水可以憑自己需求喜好選擇,便宜的、貴婦的都可以,痘痘很厲害的同學,也可以只敷純凈水

面膜紙我是在一家淘寶店買了很多年了,最便宜的E款就很好用。

另外,這個面膜也是我上妝保濕的救急技巧,早上起來,如果皮膚乾燥不好上妝,就抹層甘油+珍珠霜,十分鐘後洗掉,再化妝,會特別服帖。

寫累了…

也沒什麼人看,集滿100個贊再更新吧….

理論參考:女神進化論

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