怎麼養成一張乾淨的臉?

問題描述:不化妝,素顏臉,怎麼保養會給人特別自然又乾淨好看的感覺呢? 嗯,其實比較想聽親身體會,感受到的,謝謝昂
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匿名用戶:

對我而言皮膚看上去不太乾淨的時候是這樣的:

臉上血色不均勻;膚色偏蠟黃暗沉,額頭、臉頰及下巴處閉口很多,手感粗糙,以及時不時會冒那種很痛但不凸起的痘痘,這種痘痘一般摸上去會讓人感覺發在皮膚很裡面,具體學名我不知道。

如何將皮膚變乾淨的:護膚+修眉毛

1.不吃糖,不吃糖,不吃糖。現在我吃到的甜味的東西基本來自於水果及一些果乾。奶茶、蛋糕、糖一類的,我花了一小段時間戒掉了。後來即便是有朋友買好了那種所謂的水果茶或者奶茶什麼的請我喝,我也會想方設法拒絕。總之,不吃糖類的東西之後,我基本沒有再長過痘痘了。即便偶爾吃吃辣,也不會長痘。

2.早睡早起。因為工作原因,我有很長時間經常半夜兩點以後睡覺,早上十一點左右醒,對身體傷害很大。我現在基本努力保持在11:30睡覺,最晚最晚不超過12:30。信奉早睡覺,早加班。總而言之,膚色也開始慢慢變均勻了,沒有看上去那麼血色不足的感覺。

3.洗臉。精簡護膚。MUJI買的打泡網,freeplus的氨基酸洗面奶,絲塔芙的高保濕霜,以及偶爾化妝後卸妝用YUZI卸妝啫喱,洗完臉後一般用化妝棉把水吸干,然後塗高保濕霜。一個月偶爾用一兩次Luna,不敷面膜。臉上閉口漸漸沒了,尤其是額頭那塊,在浴室暖光燈下也基本看不出很多的閉口了。

4.多喝水。為了強迫自己多喝水,會每天買一瓶礦泉水放在眼前,一定喝光,冬天會倒在杯子里,加熱水兌著喝。皮膚會變光滑,手感都不一樣。可以說,現在,很大一部分起床的動力就是洗臉,皮膚變光滑之後手感真的太棒了!!!

5.吃飯。按時按點吃飯。一般晚飯我只吃菜,不吃飯的,而且不吃飯會導致菜的口味燒得淡一些。中午的話,飯我是一定要吃飯的,畢竟工作還是很辛苦的,不吃飯,我抗不了下午的四個小時。

6.防曬。最近秋冬,我也會選擇25+左右的防曬霜,並且出門戴口罩。

7.女孩子注意例假問題。我之前是查出來有多囊問題,例假不是太好,後來醫生開了達英35,人工建立激素周期。女孩子這方面真的需要注意一下,例假正常氣色也會隨之好很多。

8.修一下眉毛。認真的。

現在乾淨的臉:

手感光滑,沒什麼閉口,不長痘痘,膚色均勻並且偏白,修剪整齊的眉毛。


歐小李:

本人天生不是痘痘肌,所以很少有痘痘的困擾,對我的護膚日常就是補水補水再補水

我所理解的乾淨臉不單單指臉部的一切,也包括整體服裝的搭配,養成一張乾淨臉首先是要清爽。我在這里並不是想分享如何教大家化妝,化妝是化不出來乾淨的感覺的,一切從簡最好。這里的一切從簡並不是說返璞歸真,而是淡妝。

臉部最重要的就是清潔和補水,去美容院可以辦一張臉部護理卡,裡面包含的項目可以多了,有小燈泡,面膜補水,spa等等,讓自己在工作之餘活的更精緻。

我幾乎每天都有敷面膜,我是面膜黨,去了趟日本有一個箱子里全是葯妝店買的面膜。

我的臉屬於乾性皮膚,但不會像脫皮那樣的干,只是臉上如果不補水的話就會顯得很緊綳。所以我的日常就是敷面膜,功效大多都是補水的。

先來說說面膜吧。塗抹式的和片狀的都有,大家如果覺得好,我再給你們推薦面膜,以免誤會是廣告。

一周保持三次的健身,有氧運動,讓皮膚出汗,排出體內毒素。也為了強身健體,增加免疫力。

如果有條件允許話一定要吃燕窩,我吃了連續三個月,皮膚真的有變好。水果也要多吃,不要挑食。

再來談談妝面,我平時都是淡妝,有時候會很懶,眼睛部分都是一筆帶過甚至不畫。一定不要濃妝,濃妝畫不好會顯得妝面很臟,很多時候並不是畫龍點睛,而是畫蛇添足。我見過本身五官非常好看的小姐姐結果畫濃妝而掩蓋本身的美貌了。

這幾張是我手機里的日常照,嘿嘿

再說說服裝方面,我比較喜歡莫蘭迪色,就是飽和度不那麼高的顏色,這樣看起來會很溫柔,嚶嚶嚶~哈哈

謝謝你們看完,記得給我點贊哦!如果想要衣服和化妝品給我留言會回復噠!❤️


再見:

前段時間,我下巴瘋狂長閉口,那種好一個另一個地方又長一個,這個好了之前那個又復發的極端情況。持續快一個月左右,反反覆復,感覺下巴快爛了。

我當時都快要瘋了,因為以前我從來不會這么嚴重甚至可以說不長,而現在下巴爛到整天都是紅腫的,剛擠完白色物質,過一會腫起來,第二天白物質又有了。今天看著這片皮膚還是好的,一會癢癢的,第二天就長一個閉口。

我甚至在想我不會下巴里長滿蟲子了吧!!!!

嘗試了不化妝只保濕,嘗試了什麼都不用,嘗試了用藥膏,嘗試了敷修復水,可能我方法不對,全都沒用,,,

後來我都在為我今後的爛下巴默默哀悼的時候,我姨媽來了。

姨媽完了就好了。

所以結果就是內分泌失調,,而內分泌失調的原因是熬夜、壓力、營養不良之類類的,想起我之前天天凌晨一兩點睡,,

活該爛下巴。

所幸現在下巴完全好了,每個人膚質都不一樣,但是養成一張乾淨的臉,對我來說應該就是少熬夜,多喝水,吃好睡好,活成一隻小豬


Dulcinea:

少用洗面奶+適合自己膚質的護膚+有規律的生活習慣+運動

少用洗面奶!!!
少用洗面奶!!!
少用洗面奶!!!

重要的事情說三遍


先上圖,這是16年突然一段時間額頭瘋狂冒痘時拍的,這個用過美顏!!!真實情況比圖可怕很多

有多可怕呢,就是痘痘很大,一碰就疼,洗臉不小心碰到還會流膿

偶然去醫院,和醫生了解了一下情況,醫生建議我盡量少用洗面奶,一天一次或兩天一次即可,並且養成好的習慣

洗面奶會洗掉皮膚本來分泌的油脂,把所有油脂洗掉,皮膚會有所反應,因為正常分泌的油脂可以保護皮膚,當皮膚用完洗面奶過於乾淨會導致它分泌出更多的油脂,這樣反覆循環,變成油皮或混油,毛孔堵塞,導致該排出來的東西無法正常排出,就會起痘

記得當時用的洗面奶是從韓國帶回來的,新研發的泡沫洗面奶,用了之後,皮膚很乾很清爽,確實有種洗的很乾凈的錯覺,後來才知道原來把本身的油脂洗沒了,所以摸起來才有乾淨的感覺

後來當然是聽醫生的話,減少使用洗面奶的次數,導致我現在懶到不行,一個星期可能才會用3次

目前用的是科顏氏的洗面奶,其實是買他家產品送的小樣,每次買都會送一小瓶,再加上我本來就少用洗面奶,基本上都沒有再單獨買過

2.吃的方面
確實沒有什麼忌口,也可能是個人體質問題,畢竟國中青春期時身邊很多人都冒痘,我也沒有怎麼爆痘,除非偶爾一兩顆因為熬夜

3.生活規律,適合自己的生活規律,不需要一定按照10點睡覺六點起床這種模式

就比如你每天9點上課或者上班,那前一天晚上大概都是0點左右睡,那就沒必要強求自己10點睡覺,只要每天你都保持在0點睡覺8點起床這種符合你自己生物鐘的狀態就好

同時你一般12點多吃午飯,那千萬不要強行讓自己餓到2點在吃飯,也不要今天12點明天2點吃,因為你掌管你生物鐘的基因,發現你的變化,它就會去適應,但你變來變去,它就很難找到規律,長此以往,基因會突變,突變不代表壞,但變好的概率很低,一個基因的改變往往會串聯其它基因,當然也會影響到你的皮膚,所以珍愛皮膚,保護基因

4.護膚
護膚方面,首先就是要了解自己是什麼類的皮膚,然後對症處理

我屬於混干,也就是臉蛋偏干,T區出油,那就意味著我需要補水的同時也要控油。但其實只要補充足夠的水分,保持水油平衡,那相對而言皮膚也就不會顯得油,就是最好最自然的白里透粉,粉中透水

選擇護膚產品就會選擇補水保濕的,其它附加功效的

因需求而各異。

還有就是美白不如防曬,哪怕冬天也要塗防曬,冬天防曬倍數可以低一些

網上很多說,用了防水的防曬就一定要卸妝。對於這一點,我遲保留態度,因為一般我們使用防曬產品有2.4.6.8小時的,這意味著2小時後需要補防曬,那也就是說原來的防曬已經掉了,需要補新的,那為什麼經過長達10多個小時以後還一定要用卸妝產品?

我的習慣是冬天出門前防曬最高30倍,晚上洗臉最多用洗面奶。當然如果你塗了8小時防水防曬產品,可你在6個小時後就洗臉,那我建議你還是需要卸妝。

5.運動
我最初運動的目的是為了增強體質和免疫力,後來想要養貓,又因為我對貓毛過敏,這導致我運動的動力更加充足,運動後皮膚真的是不要太白裡透紅

不過聯系廣大健身初學者,一定要找一個好的健身教練,不然有些動作錯誤的發力方式,對身體的傷害還不如不運動

Ps
如果覺得有幫助,就給我點個贊唄

畢竟打了這些字,再加上找圖,用了我一個午覺的時間呢

哎,不說了。。。。
現在起身去圖書館刷雅思了


美少女鬥士:

作為一個ic,回答前,先放一個甜甜的溫拿

坐標 :山西太原 膚質 :混干 現在沒有痘痘了,有輕微的痘印,熬夜或者來姨媽容易長零星的痘痘

這個回答我就來詳細說一下我的長痘和恢復歷程

作為一個土生土長的北方girl, 我大學是在山東煙台上的 ,可能水土不服 ,再加上那個時候年輕,非常迷戀韓妝 ,而且還是便宜的韓妝,也不懂好好卸妝 ,從大二開始,臉就爛了。我也很作,爛臉之後沒去看醫生,突然迷戀韓國平價護膚品,於是我的臉就繼續爛了下去。這段時期有兩年,臉部問題非常嚴重,紅腫痘痘 閉口 黑頭 皮膚屏障有的問題我應該都有了。

後來考完研究所,寒假的時候,我終於醒悟了,去醫院皮膚科看了醫生,醫生給我開了阿達帕林和夫西地酸乳膏,從此 我開始調理皮膚的第1個階段:消炎殺菌 去紅腫大痘。這段時期,我的護膚日常是muji的水 、乳,再有就是阿達帕林。我沒用夫西地酸是因為我覺得它不是很好用,質地太厚重了。這段時間維持了好幾個月,直到我大學畢業。

後來回到家,臉上已經沒那種紅腫的大痘,皮膚沒有什麼炎症了,我就不再天天用阿達帕林,因為這個葯效果很好,可是它脫皮號嚴重啊,我脫皮最嚴重的時候嘴都張不開。這段時間的我的臉上的問題就是有小的痘痘,還是有閉口。這就到了調理皮膚的第2階段 修復皮膚屏障。我選擇了這幾樣:潔面依舊是旁氏的米萃,護膚水選擇了悅木之源的菌菇水 精華選擇了資生堂紅腰子 面霜是啟初的倍潤 還有就是隔幾天要用的阿達帕林。首先旁氏的米萃真的滿足了我最基本的潔面要求,菌菇水消炎穩定的效果很好 ,紅腰子 大家都知道的,維穩的最好選擇。唯一的不足是我用的快 ,紅腰子對於我價格還是有些貴,作為剛畢業的打工狗負擔有些重,當然這是我自己的問題,最後的啟初,很多筆記都有介紹,我就大概說一下 如果你的資金預算沒有那麼多,想要找一個又有修復效果的面霜 ,選擇啟初完全ok。這段時間我用了3瓶菌菇水,2瓶紅腰子 4瓶啟初 。其實到2017年的最後3個月左右,我就不再用紅腰子了,因為沒錢買了。第二個階段延續到了2018年過年,臉上依舊有痘,但長的少了,皮膚屏障也有變好一些,雖然很慢,閉口時有時無。

接下來就是第3個階段,以維穩 修復屏障為基礎,可以加入一些功能性的產品 ,比如有美白 抗氧化 修復等作用的精華。這段時間我選擇的產品中,潔面 護膚水 面霜依舊沒有變化 ,開始用我前面筆記中提到的嬰兒肌精華 增加了防曬和面膜。我之所以在前兩個階段沒有說防曬和面膜,就我個人的情況來講,之前我的皮膚狀況用防曬和面膜並和合適,並且有可能會加重皮膚的問題。嬰兒肌精華是我學醫的朋友推薦給我的,知道的人也不多,我的前兩篇筆記中有細致的介紹,這里就不多說了。它的作用主要就是修復屏障,核心成分白藜蘆醇和富勒烯 ,前者消炎舒緩皮膚,後者打開皮膚吸收通道,幫助皮膚更好的吸收後面的護膚品。對於不是那種非常非常嚴重的痘痘痤瘡有修復消炎作用,對於去閉口也有效果,後來我發現也可以淡化痘印,應為我對煙醯胺過敏,這些正好就是我需要的,價格也親民,這就是我把它當成紅腰子平價替代的原因 看看我用了多少瓶你就知道了。作為一個拖延症和懶癌患者,我不願意花大多時間去選面膜,於是就選擇了和這個精華一個系列的修復面膜,也滿足了我的兩個基礎需求,穩定修復和補水。祛痘印方面,olay的小白瓶只用過幾次,因為我對煙醯胺不耐受,我也很無奈啊。這個階段持續到現在,效果我還是比較滿意的。

最後做個總結
1 、如果你的痘痘非常非常非常……嚴重 一定去看醫生
2、痘痘很嚴重的時候,不要用防曬霜,也不要敷面膜,更不要化妝。也不要熬夜了,多吃水果蔬菜,適當忌口
3、有時候長痘和水土有一定關系
4、不論貴價還是平價,在自己的接受範圍之內,能滿足自己的當下需要的就好。當然,我知道也有資金很充裕的小夥伴,看到這 ,不要噴我就好
5、真的有好的國貨,只是我們沒有看到而已
6、盡量不要跟風買網紅產品,尤其是當你有皮膚問題的時候
7、皮膚修復不是一天兩天的過程,可以根據自己的情況分階段規劃,就像大學的職業規劃課一樣。
…………
謝謝小夥伴們看到這里,其實還有好多想說的,碼字有點累,留著下次說。


做個廢柴繼續可愛:

謝邀

20+敏感干皮

我就是一個懶得化妝的人

而且我天生不愛長痘的那種

略黑黃,所以對美白有執念

最近吃葡萄籽,喝紅豆薏米粉+杏仁粉+奶粉(最好脫脂,要不上火),早晚各一碗經期不喝(薏米涼性)

保證充足的睡眠,我一般晚上十點之前睡覺,早上六點起床,中午午休會小睡一會。

紫外線過敏,物理防曬我覺得我還是挺到位的,畢竟我在通勤車上都打傘。。(黑膠那種防曬傘)

多吃西紅柿,據說抗氧化(跟我吃的葡萄籽是一個功能的)

多喝牛奶,奶粉也行,當水喝最好(我一般一天兩袋鮮奶兩袋核桃奶,休息的時候還會穿插喝奶粉)

少吃糖!!!

多喝水,早上起來刷完牙一杯溫開水,清腸而且治便秘,不要等渴了在喝,想不起來喝可以下載一個喝水提醒的app,廣告有點多,不過半小時提醒一下還挺好用的

護膚部分我做的比較全面

推薦給大家一個東西叫做擦臉巾,類似大張的卸妝棉,而且不掉屑,一次一張,我反正現在用了一盒了,我臉側邊的小點點都沒了

卸妝啫喱,潔面,肌底精華,水,眼霜,美白精華,面霜(晚)

清水洗臉,肌底精華,水,眼霜,保濕精華,面霜,防曬(一年四季都塗)

一個夏天的空瓶

我是漏出來的部分都會塗的那種

天涼了就會懶一點只塗臉

別小瞧防曬,日積月累做好防曬皮膚真的會變好,親測有效

老媽說我比18歲皮膚還好,哦對,我現在控制自己少吃我最愛的麻辣燙,夏天的時候真的有改善出油的情況

有人好奇護膚品的話留言給我,人多我就更新,因為我用一用就膩了就會換一換,所以種類略多


Nicole:

啊哈~作為一個過來人,這個問題簡直再適合不過了!!!是不是應該先上一張圖(吃東西時勿看),臉真的很重要,長痘等於毀容是仙女們,一定要好好保護臉!!!

接下來來描述一下最初情況和經驗吧

自認為我皮膚很耐受,自認為天生底子好(比較細膩,而且我很白)就任性作死,我愛到處跑然後也不愛護膚不愛防曬。直到去年皮膚出了非常嚴重的狀況,我才開始認識到問題的嚴重性!!!

癥狀:過敏,粉刺,膿皰,囊腫,還有什麼什麼菌感染,反正就是上圖樣子(實際比照片更嚇人)

生活狀況:本身就是一個早睡早起愛運動,飲食清淡的人。


嘗試過的方法

首先,中醫治療法。

反正不懂,總以為是傳說中的什麼肝火旺盛,氣虛巴拉吧拉反正就是身體內部問題,找了好幾個中醫,那時候為了排上海醫院的號四五點起來,真是感人。吃了四五個月,完全沒有好轉,反正每個醫生說的都是差不多,反正每個中醫效果都差不多那就是看不到效果。(不是說中醫不好,一定沒用。而是我覺得中醫所說的什麼什麼引起長痘我覺得有點虛,大概也是不適合我)。

反正如果很嚴重情況,不建議優先選中醫治療。

第二種方法,偏方。

有人說我是激素分泌旺盛,找個人啪啪大概就好了(當然,這個方法我沒有去嘗試),可是有對象還長痘的怎麼解釋?所以自己覺得可能是分泌旺盛,可以去醫院查一下六項。我自己是覺得自己性冷淡所以不可能過旺所以沒去查。

還有人說她某朋友吃了避孕藥好了,啪啦啪啦,吃過一兩次,沒用。

第三種方法,自己各種科普➕功課

身邊有幾個醫生朋友,所以就各種問,他們各種建議都嘗試(病急亂投醫)。但是總結起來還是有用的,見了好轉(見圖)

1、日常必備下火藥,連續兩三個月,一天三包;消炎的羅紅黴素膠囊每天吃一顆;多吃富含膳食纖維的東西,因為條件有限,朋友讓我買的膳食纖維膠囊每天吃;多吃維生素,我當時吃的維生素B\維生素C\維生素E,現在也繼續吃。

2、減少護膚品的使用,所有的洗面奶水乳霜全部停了,臉非常油得時候偶爾用了一下氨基酸洗面奶。防曬剛開始還是不塗,但是出門不管下雨天晴都戴帽子防紫外線!!(很重要!!)一定不要化妝!!!

3、塗臉的葯只用了兩支消炎的

4、每天吃的都跟朋友打卡,一個月沒碰牛肉羊肉海鮮,水果只吃蘋果香蕉(具體是哪些我也記不得了,反正當時朋友對我要求非常嚴格),但是我覺得這個控制飲食是很有用,可是有點過頭,很多人很難做到。只能說建議垃圾食品油炸食品,海鮮食品長痘的時候不要吃。

上述方法之後我有了明顯的好轉,但還是不太敢出門。還是問題很多,所以最後我索性的又換了一個城市,換了一份工作。

第四種方法、情緒真的很重要(敲黑板)!!!!

換的新城市後還沒以前睡得早了,但是痘痘還是好了很多。

因為新城市新工作都很多,也有好朋友,心情很好,痘痘就好了很多

所以我建議皮膚一直不好的小仙女,如果有條件的話換個地方,多粗去玩一玩,多和朋友溜達,轉移注意力會好得更快哦

不過我還是去看了西醫!!!所以才有現在的皮膚穩固。

所以總結一下:

第一、我覺得嚴重的朋友還是先去看看西醫,別人的經驗只是有可能對自己有效哦。

關於醫生,我的建議是你可以去看一些醫生博主,之前關注一個博主會推薦一些城市好的皮膚科醫生或者是皮膚醫院,我在深圳看的就是他推薦的。

我看西醫的時候已經好得差不多了,但是還是堅持看了幾個月,醫生開了葯,乖乖的復查,葯到現在都還在吃,要吃一年。但是確實現在怎麼造作都不長痘了。

第二、早睡早起,飲食作息,具體怎麼做,為什麼要這么做太多小夥伴都說過了,如果實在做不到的可以下一些輔助軟體或者跟朋友用紅包的方式打卡監督。

第三、根據自己的情況,是否會上火,是否只是姨媽時候長痘,來必備一些葯。我個人建議長痘痘的小仙女都可以必備一下降火藥,偶爾喝一喝。我自己喝的是夏桑菊顆粒,痘痘好了以後我時不時還是會喝一點,就當做王老吉那種。

第四、低GI戒糖,其實這個真的很難做到,所以前期可以從奶茶開始戒掉,我連我最愛的蛋糕都不吃了。

第五、護膚品上,有痘的時候盡量還是減輕皮膚的負擔,不要跟風去買一堆祛痘的產品(即便是有知名度的品牌我也不建議)

第六、關於用藥方面,我覺得你聽醫生的就好,沒有看醫生的話可以私信問我有哪些,拍照給你。

第七、保持好心情

第八,痘痘消下去了不就完事兒了,還要去痘印,還要修復

所以痘印其實也是一個大工程,你可以用一些美白精華輔助,但是有痘痘的地方千萬不要塗!!!美白精華裡面也是有酒精的哦。

紫外線照射太久痘印會變黑,更難好,所以出門一定要塗防曬,陰天也要,一定要戴帽子或者打傘。

熬夜皮膚代謝慢,痘印好得也很慢這點記一下。

痘印好得差不多可以開始修復了,用點修復的精華。不要把錢浪費在面膜上,記得多花點錢在精華上。

痘痘好了以後也要堅持這些習慣,才能有乾淨的臉!!!

關於長痘的護膚品,無添加的吧,具體是要什麼,大家自己針對性選取就好了,比如臉紅用的,比如痘坑用的,比如粉刺用的。


Neko:

謝邀….
我臉並不幹凈,先佔個坑,有空回答


小小嘟嚕嚕魯:

想要吹彈可破,需要做的功夫很多。

大家說了很多護膚的方法了,我說說我最近的神奇發現。

我之前一直有一個困擾,怎麼能讓自己的臉看起來很通透呢,就是那種紅潤的感覺,買了很多CC\遮瑕\氣墊之類的,感覺每次化完妝都死氣沉沉,沒有鮮活感。後來發現,卸了妝的臉色真的很暗沉,於是下定決定要改變自己根本的肌膚問題。

第一步就是洗好臉,然後是做好基礎護膚。在這個中間走了很多彎路,給大家推薦幾個良心好用的東西吧。洗臉方面:曼秀雷敦的玫瑰美白潔面乳(參考價:30),平價大碗,別怕,洗的乾淨很潤,適合早上,清潔力度沒那麼強,保濕美白;品梔舒敏皂(參考價:80),天然梔子成分,國貨,很驚艷,萬萬沒想到系列,適合晚上,舒緩疲倦肌膚,鎮定效果,很潤,沒有假滑感!基礎護膚方面:薏仁水(參考價:80),便宜大碗,可以起到二次清潔的作用,適合毛孔較粗的小朋友嘗試!無印良品高保濕化妝水(抗過敏)(參考價:120),便宜大碗,適合易敏體質,基礎護膚用,無味無色。


桅園:

嗯,多運動吧。

多喝水,多吃水果

雖然感覺是些廢話

但是運動是真的有用

每次跑完步後我都覺得那個自己是發著光的哈哈

但是我開學迎新後!我爸媽說我被曬黑了。。。重慶的高溫沒辦法恭維!

我平時化妝也就一個眉毛口紅 ,當然愛美之心人皆有之啦

不管怎麼樣,做真實的自己就好。

每個女孩都不是完美無缺,但是呢,內心溫柔美好的女孩,一定都是公主,每個女孩都是。

自信陽光的女孩最美啦

最後,這算乾淨么??跑步完後的自己哈哈

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