怎麼養成一張乾淨的臉?

問題描述:不化妝,素顏臉,怎麼保養會給人特別自然又乾淨好看的感覺呢? 嗯,其實比較想聽親身體會,感受到的,謝謝昂
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李筱筱:

其實養成一張乾淨的臉跟作息、運動、飲食息息相關。關鍵的時候,還是自己把握一下,皮膚問題真的比較嚴重的話,一定要看醫生,護膚品只是平常的保養方法。

像我平常就堅持樣子:

1、飲食(我幾乎不吃宵夜,一個月最多最多就一頓)

宵夜能省就省了吧,別吃泡麵、燒烤、油膩的,否則第二天臉肯定浮腫,如果再趕上熬大夜,基本上皮膚暗沉長痘肯定沒跑了。

2、護膚品

一直都說25歲是女人的分水嶺,其實從20歲以後,如果不注意,膚色暗沉和不均勻也會找上門來的。

所以要根據不同季節選擇不同的化妝品,乾燥的時候選擇補水功效的;熱熱的夏季就選擇一些清透的。

3、運動(排毒不排毒是一種說法,但是之後,洗個澡,確實很舒服)

除了飲食和護膚品,運動還是蠻重要的,健身房雖然已經沒辦法綁定我懶到骨子的身軀,但是我在家擺了一個跑步機啊,每周跑2次,流流汗,肌膚狀態會乾淨不少。

其實粉刺還有閉口都是會長的,但是你只要經常去注意它,長出來的,立即消滅,妥妥的。

感覺皮膚還是可以的,但是也是會長痘痘,只不過是比較快的好了而已。


夜溟:

保養皮膚看似操作空間特別大,其實歸納起來就三步。

保持清潔是最重要的第一步,其次是保濕,最後是防曬

首先你要知道你的臉部皮膚是屬於哪種類型的。測定皮膚性質的方法很多,有專門鑒別皮膚性質的儀器,紙巾鑒別法,也有小樣測試法。

問題性皮膚很容易觀察判斷,而其他類型的皮膚則需要仔細鑒別。

一般主要觀察毛孔大小,油脂多少,有無光澤,皮膚彈性,接觸化妝品是否過敏等,然後把觀察結果與各類皮膚特點做對比,就基本可以判定自己皮膚的性質。

儀器測試:這個其實不太推薦,因為性價比不高,機器用完了以後基本上就是在家放置,但是如果你想要最精準的測試結果,那麼還是推薦你買儀器鑒定,不過也完全沒有必要買新的,可以在轉轉二手交易網上買一個性價比高一點的機器,用過後還可以轉手再賣出去。也相當於你做了一次免費的精準測試。

紙巾測試:晚上睡覺前用中性潔膚品洗凈皮膚後,不擦任何化妝品上床休息,第二天早晨起床後,用一面紙巾輕拭前額及鼻部,若紙巾上留下大片油跡,皮膚便是油性的;若紙巾上僅有星星點點的油跡或沒有油跡,皮膚則為乾性;若紙巾上有油跡但並不多,就是中性皮膚。

小樣測試:我之前試過在轉轉二手交易網上買了不同品牌的洗面奶小樣,也是為了測試自己的皮膚到底更適用哪種品牌。一個小樣能用好幾天,也沒有很傷皮膚。其實我還是比較推薦小樣測試法的,因為你不能準確無誤的解讀紙巾測試的結果,很容易混淆自己的膚質。

當然測試皮膚膚質不光這幾種方法,不過當我們得知自己的膚質後,很多問題就可以得到一個基本的解決。我們從痘痘說起,臉部長痘痘的原因有很多種,一定要辨別長痘的原因再對症下藥。

內分泌失調、肝火旺盛、便秘、壓力大等是常見因素,如果你真的不確定到底是什麼因素,那麼請切記。

千萬不要自己處理!!!

千萬不要自己處理!!!

千萬不要自己處理!!!

(重要的事情說三遍)

真的一定要去正規醫院的皮膚科檢查一下。那也許會有同學說【去了醫院也沒好】,但我要說的是祛痘是一個很漫長的事情,一定要擺正好心態,難道你想用藥就會皮膚白暫有光澤,那葯廠豈不是要得諾貝爾獎?多喝水,少熬夜,忌口辛酸辣煙酒也是很有必要的。

每天要用清水洗臉,不過說到洗臉,你們真的會洗臉嗎?

清潔篇

很多朋友都以為洗臉只是把洗面奶隨便在臉上搓搓,然後再用毛巾擦乾就好了,實際上不管是如何選擇洗面奶,還是水溫的高低,再或者洗臉的方式是用手還是起泡網,這些都是值得斟酌的。

一支好的洗面奶既要充分清潔皮膚,又不會傷害肌膚,你要知道洗面奶並不是只有貴的才是好的,洗面奶上臉前請先起泡。

如果不先氣泡,高濃度上臉,很短時間里就把你臉上本身應該存在的脂質洗掉。如果你是干皮,減少洗面奶用量,泡沫打起來後就可以了,重點洗一下T區,乾燥部位帶過就好了。那洗臉的水溫應該是多少度呢?有人喜歡用很熱的水洗臉,覺得這樣可以把毛孔打開,油脂徹底洗乾淨。也有人覺得冷水洗臉好,這樣可以收縮毛孔。

哪有這么復雜?其實很簡單,只需要三個字:用溫水。

溫水多溫?36攝氏度左右最合適,不感到熱也不感到冷的水就可以了。

在選擇洗面奶方面,一定要根據自己的膚質來挑選洗面奶。不要因為口碑好,推薦的人多,又是大品牌就盲目購買,舉個例子,大家都應該知道SK2洗面奶吧,這款洗面奶價錢並不便宜,也是大牌,但是很多人用著就會過敏。所以,如果不適合自己的膚質,效果是適得其反的。

敏感肌膚:盡量選擇刺激性少、無添加的洗面奶。例如芙麗芳絲氨基酸潔面乳、cerave潔面乳

混合性皮膚:t區和v區都會比較油,但是臉頰卻又比較干,所以不能一昧的選擇清潔力非常強的洗面奶。

乾性皮膚:最好不要使用泡沫型洗面奶,避免因強清潔力帶來的皮膚乾燥,可選擇無泡沫型洗面奶

油性皮膚:因為皮膚分泌油脂比一般人要多,所以需要選擇一些清潔能力比較強的產品。通常需要選擇一些皂基類產品。因為皂基產品去脂力強,又容易清洗,洗後膚感非常清爽。

中性皮膚:這類皮膚不油不幹,屬於沒有什麼特殊需求的健康膚質,可以選擇一隻清潔力度適中、質地比較柔和的洗面奶就足夠啦。

小撇步:購買護膚產品時不要盲目追求天然無添加。天然不代表沒有刺激更不代表溫和有效。提取物中的雜質更多,具體成分組成也難以預料,生產過程中副反應也難以判定,並且化工合成和天然成分沒有本質區別也難以區分。

如果你之前買了很多不適合自己膚質的洗面奶,放在家裡也會過期,與其白白浪費了錢。還不如送給身邊的朋友們,或者放在轉轉二手交易網上賣給更適合的人,不過放在轉轉上賣出去的方法更劃算點,及時止損還能多買些適合自己的護膚品。

保濕篇

顧名思義,保濕就是保持皮膚角質層的含水量防止水分散失。我們都知道皮膚的第一項衰老跡象就是從「缺水」開始,所以我們日常保濕的兩大法寶就是喝水和鎖水。喝水是我們能做到的給皮膚補足水分的最簡單的辦法。而且,常喝水可以排除體內毒素,令體內循環更順暢。

而且我本人是比較推薦多喝花草茶。因為白水喝起來平乏無味,很多人在上班期間不願意喝,這時,你不妨試試花草茶,不但品味清香淡雅,也給皮膚補充了足夠的水分。同時,有條件的上班族最好在辦公桌下放一個小的加濕器,這樣,皮膚在工作時間可以隨時隨地的吸到水分。

當然喝水是保濕的最好途徑,但是不能一味的喝水,因為喝水過多可能會導致低鈉血症,從而引起頭暈等身體不適,所以平日里也要多吃瓜果蔬菜補充足夠的維生素,根據科學的建議適當補充水分。當我們給皮膚喝足了水以後,下一步該做的是留住水分,防止皮膚水分的丟失,也叫鎖水。
再購買一些保濕水和面膜,每天洗臉後,一定要用滋潤乳充分滋潤肌膚。

每周敷兩次補水面膜,能夠徹底改變缺水緊綳的現象,為肌膚提高抗旱的能力,增加肌膚水分,同時還能加快肌膚吸收營養。溫馨提示:敷面膜時間不宜少於15分鐘。

防曬篇

很多人都對日常防曬有疑問?為什麼陰天也要抹防曬?防曬到底有什麼意義?首先讓我們來看一下紫外線對我們的皮膚能夠照成什麼危害:紫外線可分UVB和UVA兩種。其中UVB是直接作用在人體表面的,它可以使皮膚在短時間內讓人的皮膚曬傷、曬紅,與此同時UVA的穿透力非常強,能穿過玻璃、衣服,以及穿透皮膚表層,深入真皮以下組織。

紫外線照射皮膚時,可引起血管擴張,出現紅斑,刺激皮膚分泌黑色素,失去彈性導致皮膚老化。過量照射可產生彌漫性紅斑,並可形成小水泡和水腫,長期照射可使皮膚乾燥,同樣地紫外線與痤瘡、粉刺的形成也有一定關系。

所以,根據以上,我們可以得知:紫外線不僅讓人變丑,還在貨真價實地加速你的衰老。

同理得出結論:防曬在護膚中至關重要!

因此,每天都需要塗抹防曬霜。

一支好的防曬霜最基礎的就是要有良好的抵禦紫外線的能力。我建議選擇防曬盡量選擇大品牌。不是說小品牌不好,只是因為大品牌的經過多年經驗積累,產品用起來會更放心些。

推薦幾款口碑還不錯的防曬(僅供參考,排名不分前後)

安耐曬防曬

碧柔防曬乳

CPB防曬乳

此處提醒各位小夥伴,不要以為陰天就不需要防曬了,防曬是一項日常工作。

希望看到這篇文章的各位都能擁有世界無敵美顏~


Aorqu用戶:

題主的訴求主要是不化妝的時候能有一張自然又乾淨的臉。
那我的解讀是,說臉上不能有大瑕疵且氣色好,最好還能膚白。
答主天生比較白,但是是敏感干皮敏感干皮敏感干皮,一換季加出大太陽便很憂桑啊,笑。
先分享一下生活方面:
1.多喝水,讓肌膚和身體喝飽水。
有個app叫喝水時間,會根據你的身高體重運動量告訴你每天喝水的量,也會定時推送提醒。

2.不要熬夜和保證睡眠充足。
這個是老生常談了。最主要是熬夜造成的黑眼圈,臉還怎麼顯得自然又乾淨。這個沒有app輔助,能做到早睡的姑娘,一定早睡。不過有個app叫蝸牛睡眠,可以看你深睡時間淺睡時間睡眠質量,以及錄你的夢話和呼嚕,挺好玩的。
3.多吃含有vc,富含營養的食物。
這是昨天熬的湯,沒添加任何濾鏡,一個人生活也要好好照顧自己啊。哈哈不知道大家對煲湯感不感興趣,感興趣的話我過兩天在公眾號(紅樓西遊)上更一篇教程。這種做法簡單又富含營養的食物最適合我們這樣的少女了哈哈哈哈。

4.做運動,大多數人都跟我一樣(至少我是這么以為的嘛),懶癌,三分鐘熱度,特別對於運動無法堅持下來。推薦keep,我一般只選個幾分鐘的運動,但是積少成多嘛。總比沒有好嘛!

分享一下護膚心得:
我是敏感干皮,敏感干皮,敏感干皮!
1.不要過度清潔。
我一般早上不會用洗面奶,我覺得分泌的油脂其實起到了保護皮膚的作用,但是由於我是沙漠干皮,可能不適用於其他人哦。用清水洗凈後用洗臉巾擦乾,再用化妝水二次清潔。
2.面霜加一兩滴haba的vc美容油。
這樣面霜,會非常容易推開,皮膚吸收效果也棒。這個美容油是加到哪裡都可以的,粉底液啊,乳液啊,都是可以的。強推haba美容油,會讓皮膚非常穩定,不容易過敏,無論是vc美白修護這款還是精純無添加,都很好用。哈哈最主要是,每次這樣塗完以後,臉會看起來非常有光澤,照鏡子就會覺得,哇,自己皮膚好好的感覺。
3.在面霜/乳液以後再塗一次少量化妝水
我會在晚上用這個步驟,輕拍皮膚直到吸收。
說起來我最近的化妝水穩定在用muji的高保濕水,也是強推,手上這瓶馬上又要空瓶了。皮膚穩定不過敏,它也是大功臣。
4.沒洗手不隨便摸臉,洗臉之前先用洗手液或洗面奶洗乾淨手。

好啦,我的心得暫時就這么多啦,想到會來補充。

再安利大家一次公眾號:紅樓西遊
一個分享美妝護膚烹飪,顏值好物,記錄日常以及和大家嘮嗑的小地方。


謝老師:

瀉葯。

對不起我不得不先潑一盆冷水。皮膚跟長相一樣,很大程度上是天生的。長得不好看的人,哪怕保養再好、品位再高,都最多得到類似呂燕那樣「獨特的東方之美」這類的評價。

肌膚也是一樣。有的拉仇恨的人生下來就是晶瑩剔透的好肌膚,抹什麼都不會過敏,什麼都不抹也看上去很好。但很多人不是這樣,所以才需要後天的折騰和努力。即使這樣,也未必能實現那種「乾淨的好肌膚」。

想要自然的乾淨漂亮,首先要確保內分泌不能拖後腿。否則一切外抹的護膚品都是白搭。而內調,需要長達數年的堅持才行。一是作息要正常,倒不一定是得早睡早起,而是一定得堅持固定的休息時間,不能今天晚上7點睡,第二天凌晨1點睡,持續打亂生物鐘會讓皮膚長期受壓。二是飲食要規律,也是同樣的道理,不要今天7點吃早飯明天11點吃早飯,但具體吃什麼我覺得倒沒那麼重要,一些特定皮膚稍微迴避辛辣就行了。

外養方面,也是一個長期的工作。每種不同的膚質調理的方式都不同,關鍵是要懂自己的皮膚,給它真正需要的東西,而不是什麼功效聽上去炫酷、或者包裝好看用什麼。

1. 痘痘肌:清痘肯定是主要訴求,但如果皮膚本身又有些敏感,需要有節奏的進行舒緩+清痘+舒緩的工作,千萬不能一下子用力過猛。

2. 沙漠肌:這種皮膚粗燥又很乾,需要保濕和去角質交替作用,單純的保濕或去角質都沒什麼用。同時,這類皮膚更應該看重預防性護膚,比如如果冬天皮膚會特別干,那麼立秋的時候就應該額外重視保濕工作了。

3. 紅血絲敏感肌:這類皮膚最是尷尬,一年四季都需要防曬,但偏偏又對防曬霜過敏。因此當務之急就是盡快找到適合自己的防曬產品,同時要做好肌膚修復的工作。

4. 初老肌:這幾年越來越多人的皮膚看上去要比實際年齡更老,這是我們現在的環境污染、工作壓力等因素綜合造成的。這類的皮膚需要找到抗初期老化的產品,既不能使用厚重的抗老面霜,也不能滿足於18歲那樣簡單的保濕需求。

就如剛才說的,在外養內調的雙重作用下,皮膚可能都不能達到題主希望的那種狀態。但以我的經驗看,只要能堅持到半年以上,重要場合用一點清透的BB或底妝,肌膚一樣會看起來非常棒。至少在直男們眼裡,一定就是天然的乾淨的好皮膚了~


舅媽姐姐:

看到這個話題很久了 一直想回答,但是感覺要拿出很多很多乾貨,太懶耽擱到現在才回答

一、既然要乾淨的臉首先是洗臉

我的皮膚真的是很矯情

一不小心就會變成這樣

這算好的了,不算最嚴重的

1 臉頰兩側發紅 全臉暗沉泛黃

2 摸著有痱子一樣的小顆粒

3 覺得刺痛

4 強行化妝的話 卡粉嚴重

除了窮 找不到比這還痛苦的事情了

在一系列產品里摸滾打爬

現在的皮膚狀況還算穩定

(強調一下 只供參考 每個人皮膚狀況不一樣哦 有什麼問題盡情指出,我們一起討論)

在我二十二歲之前我都習慣性用手洗臉,後來覺得自己實在太糙了,入手了幾個洗臉刷和洗臉儀器,有10塊錢包郵的淘寶爆款刷,有幾十塊錢的韓國章魚刷,買了代購瘋狂推薦的露娜,以及現在在用的The Beautools。露娜被我閑置賣了,現在手裡只有The Beautools,簡單說一下我用這款洗臉儀的洗臉方式。

首先做為外貌協會,我得先誇一下它的外觀,真的是很漂亮,黑金色的看起來好酷,比看起來要輕一點,拿起來也還好,感覺比露娜好拿。而且模式很多,有各種檔位,功能好像是三個吧,清潔 按摩 和提升。

然後盒子里配著兩個硅膠刷頭,一個是顆粒狀類似露娜,一個是波浪紋的。廠家是說一個是清潔一個是按摩。目前我只使用清潔的。按摩的暫時還沒有使用,因為我臉上有線雕,我害怕按摩的時候把我的線搞壞了哈哈哈。

我的清潔步驟

洗面奶→The Beautools整張臉向上向外打轉(洗面奶我用的是芙麗芳絲和fresh)

不管用什麼樣的美容儀,一定要讓洗面泡沫均勻濕潤的在臉上

我有個習慣 洗兩次臉 如果有化妝的話 會卸兩次妝

對了 卸妝前幾年都是倒在手上往臉上糊,自從有了孩子屯了大量的棉柔巾之後,我發現了棉柔巾的好,(全棉時代以及好孩子)。現在卸妝我都是先倒在棉柔巾上,用力搓,像搓衣服那樣,都均勻沾濕以後,一點一點慢慢擦,先眼睛再嘴唇最後臉頰。反覆兩次。

說的有點亂

總結起來是卸妝兩次 洗面奶一次 清水一次

然後就是洗完臉後的步驟啦

我最近水乳用的是雪花秀美白系列 感覺沒有黃色那套好用

用了一個來月了 咋說呢 感覺蠻雞肋的

水乳就是跟大家一樣的方式糊臉上 向上向外 有一個提拉感

然後是精華 面霜 眼霜

面霜一定一定要避開眼睛 啊啊啊煩死啦

我眼睛長了脂肪粒是我最近最煩的事情

眼周皮膚很薄 大家護理要注意 不要一股腦營養品咔咔咔上去

這些步驟都齊全以後吞鐵片或者一碗紅棗桃膠或者一碗大補湯(後面細說)

鐵片 是因為我上次去醫院問醫生為啥我這么黃,醫生叫我查血,我有點貧血,人血氣不足就容易黃,後來就堅持吃鐵片。

紅棗桃膠功效很多,淘寶上多得很不細說了,很好買的,女孩子真的應該備一個多功能燉鍋,很實用的。一百來塊錢帶來很大的幸福感。

大補湯是我坐月子的時候月嫂教我的,說可以補氣血,我最喜歡補氣血了,紅豆一小把,芝麻一小把,花生幾顆,黑豆幾顆,魚膠幾片,腰豆幾顆,紅棗幾顆,紅糖一小勺。月子里那會兒皮膚真的是人見人誇。

還有就是開水,我很討厭喝水,喝一杯奶茶只用十分鐘,一杯水要一天。後來我給自己下任務,一天必須要喝掉多少多少水,開水對我們女孩子來言很重要。

少辣 少鹽 少糖是養好皮膚的必備一項,但是我做不到,我就是提一下。

如果有長痘的話不要自己瞎折騰,去治療去治療去治療!!我之前去醫院里治療過一個月

紅光:美白更新皮膚,改善粗糙毛孔

綠光:鎮定皮膚;

黃光:祛斑,改善皮膚潮紅,紅斑

藍光:祛痘,消滅痤瘡細菌 ,改善油性皮膚。

不要亂試產品,瞎擠,你根本不知道你手上有多少細菌

在醫院治療痘痘的時候,步驟我記得是熱噴—痘痘清理—敷鎮定消炎軟膜—冷噴—照光。

自己千萬別瞎搞!!

術業有專攻!!

讓專業的人來

血淚的教訓!!

我一個星期去一次黑頭

之前用黑頭導出液 感覺太刺激了,後來從代購那買了黑頭撕拉,太黏糊了也不好用,一直沒找到好用的去黑頭產品。入手The Beautools之後,有了去黑頭的功能,就一直用著了。

我忘記拍圖 找來一張

弄出超級多臟臟的東西

做完去黑頭之後趕緊敷收縮毛孔的純露

女孩子一定要去黑頭,黑頭太顯臟了,遠處看不覺得,近處看真的很影響美觀。

如果臉上經常需要清潔或者黑頭粉刺蠻多的話

建議可以入手一個The Beautools試試看

現在說一些我其他的護膚方式

一、面膜

我試過幾十種面膜,3塊錢的30塊錢的300塊錢的

留在我身邊的目前就兩個牌子 一個韓國的藍色葯丸一個悅爾芙

藍色葯丸大家都知道不說了 反正服帖 清爽

悅爾芙我是無意間入的坑,後來就停不下來

淘寶上有 大家買的時候注意分辨真假

我說一下悅爾芙吧 它是械字開頭的

很多人不大明白什麼是械字 什麼是妝字

一般來說械的開頭比妝的檢測要更嚴格

醫院里的使用產品大部分都是械字

對了 悅爾芙是醫用面膜 不建議當補水成天使用

這款精華超級多的 我每次都是換季和冬天屯

過敏後鎮定以及一些醫美後也可以使用 它特點是活性膠原,不細誇了 像微商,大家自己百度

說起醫用面膜大家更耳熟能詳的是敷爾佳,但是我一個做公立整形醫院器材的朋友叫我不要用,我也就沒用了。現在狀態好的時候藍色葯丸,不好的時候就悅爾芙。

二、醫美類

水光家喻戶曉,其實20幾歲以後明顯察覺到皮膚狀態一年不如一年,如果單單還是塗塗抹抹,我覺得沒啥用。菲洛嘉我常做的是紅盒135HA,第一次做的時候沒覺得有效果,第二次以後簡直無法自拔。法國代購都能買到,美容院里也都有,可以去當地諮詢一下。菲洛嘉是法國的牌子,在抗衰老這方面口碑還是不錯的。有的時候我會搭配三文魚,三文魚可以提亮膚色,收縮毛孔。收縮毛孔還沒怎麼感覺,但是在提亮方面真的贊。

再介紹我搭配的水光,麗珠蘭。我用過很多水光,只有麗珠蘭我覺得還算不錯。畢竟一分錢一分貨,市面上各種各樣的水光很多,商家會花里胡哨的介紹推廣,大家聽聽就好,小紅書上帖子可以看看,多做一點功課再去花錢,不要花冤枉錢。

長期堅持下來 效果真的很明顯

然後就是無針水光,有針的雖然敷了麻藥,可是還是覺得好疼

區別放圖了 自己看吧

無針的效果沒有有針的效果好

無針的感覺很神奇像是裁縫機在臉上噠噠噠噠,剛做完有輕微泛紅,過一天就好了

水光的注意事項

我覺得我越講越跑題

還有就是發汗和艾灸

有段時間我臉上長了很多奇奇怪怪的小痘痘,沒有白頭,看了中醫,是說宮寒引起的,現在我都有艾灸的習慣,生怕再長。養生館里都有 幾十塊錢一次,可以做做,發發汗,暖暖暖巢真的很舒服。

我發汗的方式一般都選擇泡澡,我太討厭運動了,還是泡澡更適合我這種懶人

我覺得經常發汗也是排除毒素的一種

便秘也是,很容易臉上長奇奇怪怪的東西,所以飲食真的很重要。

先說到這 回頭再更

再強調一次 只供參考喲

大家膚質不一樣!!!

微信yali96920

一起討論怎樣變成拯救世界的美少女吧!!

比心 biubiubiu~


沫沫噠:

油皮也能養成一張乾淨的臉?

沒錯,看過來

我是典型的油性皮膚:

毛孔粗大、膚質粗糙愛冒痘

洗完臉不用任何護膚品

不用一小時,臉就開始油光滿面

油性皮膚要養成一張乾淨的臉:

水潤、白皙、清瘦、氣質四個重點缺一不可

要做這條gai組最靚的妞,請你跟我這樣做

水潤篇

喝夠水!有規律的喝水,不能等到渴了才喝

戒糖,任何無遮攔的糖都是萬惡的元凶

遠離油膩的食物一段時間,小臉也會跟著清爽不少

保持早上吃一個雞蛋,晚上吃一個西紅柿,堅持一段時間會發現小臉光滑了不少

清瘦篇

減肥期間最好的飲料是檸檬水,美白、淡斑、還能抑制食慾!!!

沒事時,像吹泡泡一樣鼓起嘴再努力憋緊嘴向里吸,各堅持十秒,減少臉上贅肉

洗完臉用手拍干而不是擦乾,皮膚會更緊致吶

白皙篇

水楊酸是局部去黑頭的第一把手,相對溫和還能深層溶解油垢

沒有長出膿包的痘痘千萬不要擠!炎症才是痘痘反覆的關鍵

治療閉口的關鍵是調節水油平衡

防曬的量比日常加大1.5倍,你會看見特別明顯美白,上臉的話,防曬還是要溫和些哈

煙醯胺和A醇才是美白的最佳拍檔,經典搭配:

睡前的維穩和保濕是護膚的重中之中!維穩要用修復精華來扛住

每天睡前1min,堅持順時針、逆時針最大限度轉動眼球各30次,會擁有鹿鹿眼

平躺著睡覺,據說側躺的那邊就會長皺紋

睡醒後不要第一時間起床,閉眼做十個深呼吸,會精神飽滿

每天在睡醒時把臉從下巴到兩鬢搓30下,緊致臉部線條

氣質篇

跳出舒適圈,挑戰新事物

每月至少讀一本書

么音上據說能提升氣質的書

捨得在體型、技能上投資自己

不恥下問,工作學習的疑惑徹底搞明白

及時跟上當下最in的話題,不至於接不上話

付出時不求回報,回報是意外收穫

正確對待感情,喜歡就去爭取,不愛就不能玩曖昧

認真學習工作,做自己的superman

學會控制情緒的變化,努力做情緒的主人

旅行,是每一個人真正開闊眼界,認識世界的最好課堂


Aorqu用戶:

特此建了一個養生群,裡面不定期分享一些養生、護膚、健身的好習慣~大家進群之後也可以暢所欲言(不準打廣告),聊女生之間喜歡的話題,大家一起變美!

https://weixin.qq.com/g/AXNtbNiWp0uRvZzf (二維碼自動識別)

首先說一下我的膚質:混油性肌膚。

膚色:中等(在黃皮膚中偏白)兩頰有點容易泛紅。

個人覺得護膚不要盲目,找到合適自己的護膚品是一個不斷摸索的過程。一張乾淨的臉有三個特點:膚色均勻健康、皮膚光滑、皮膚緊致。


一個好的皮膚無非就是從內到外的調理,保養。下面我也分享一下好皮膚的秘訣和我平時的習慣。

一、外調(從清潔到護膚)

許多妹子最關注的就是使用哪些護膚品可以讓皮膚變好。在用了這么多護膚品之後,我總結出幾個很重要的護膚秘訣,不管使用什麼牌子,只要保證做到幾個關鍵步驟,皮膚是不會太差的~這個和每天睡前護膚的程序有很大關聯:

1.清潔

清潔是很重要也是最容易忽略的一步。每天出門如果不塗化妝品,至少也有一層防曬霜。首先要用卸妝油/卸妝乳液。結合我的膚質,我找到了一款不錯也不貴的卸妝乳(不會刺痛眼睛和臉頰)已經回購很多瓶了。只要擠一泵就可以清潔整個臉。按摩1-2Min 可以軟化黑頭和白頭!(很重要的一步)然後用溫水清洗臉部。

接著就是洗面奶,我會每周用兩次左右的洗臉儀器配合低刺激性的洗面奶~洗面奶我用過很多牌子,暫不作評價,有用過一般的(白頭清洗不出來,還有刺激性)建議大家使用氨基酸類的洗面奶!配合洗臉儀,重點洗鼻翼兩邊!最近買的資生堂悅薇系列還不錯,比較溫和,清潔很乾凈,不緊綳~(不是廣告)

最後,使用一次性的洗面巾擦乾臉(新發現,比毛巾衛生很多倍!)我用的這個比較好康,哈哈,大家其實有很複選擇。

在平時,我還會自己用凍膜,敷在T區(一周兩次)敷15分鐘,帶點熱蒸氣,最後洗掉,用粉刺針的另一頭將不幹凈的地方輕輕刮掉。最後塗上爽膚水~ 條件還可以的可以選擇去美容院做小氣泡清潔,我做過幾次的感受其實和自己在家敷凍膜差不多哈

2.基礎護膚

洗完臉,趁皮膚毛孔微微張開的時候就趕緊護膚!不管時間早晚。

化妝水:我會先用爽膚水輕拍在臉上,選擇性很多~個人覺得爽膚水的功效都一樣!只是要注意自己的膚質是乾性還是混油!乾性皮膚的寶寶建議選滋潤型的水乳。容易長痘的妹子慎用含有美白成分的水乳!(皮膚不一定要很白!只要健康光滑就是最好~)

肌底精華:用在水之後,選擇性廣(25歲以上的建議不要忽略這一步,我已經24啦,真的感覺臉沒有以前那麼容易出油!可以嘗試容易吸收的精華液!做初步抗衰老的準備) 用量1~2滴足夠,輕輕按揉吸收,配合簡單的提拉按摩。牌子也用過幾款,圖片這幾個都挺適合混油皮~很開心,不油膩

乳液/面霜:兩者功效差不多~夏天的話我只用乳液,冬天的話兩個都用。同樣配合按摩就夠啦!我也是用的資生堂悅薇乳液,面霜用的香奈兒山茶花面霜(適合秋冬)

眼霜/眼膜:放在最後一步! 眼霜強烈推薦菲洛嘉的時光逆齡系列!

豆腐乳質地,個人感覺比雅詩蘭黛小棕瓶眼霜稍微好,因為真的可以減輕剛剛長出來的細紋~黑眼圈的話,其實和眼霜沒有很大關系!

面膜:可能是習慣,我不怎麼敷面膜 說實話,很多面膜我也用過,沒太多感覺,所以不寫了。但是最近入手雅萌T10 Pro,配合面膜,導入,補水效果還是立竿見影滴~我是屬於護膚品用多了,容易堆積長紅點,所以很挑面膜和護膚品。有個小秘訣,適合敏感肌的女生【只要用了面膜,我就不用其他護膚品,只塗眼霜就睡覺】面膜精華液我最後都會洗掉,畢竟20分鐘皮膚已經吸收了挺多啦。我要吐槽的一款韓國面膜,用一片就過敏一次!韓國的JayJun!真的過敏 我當時買的這款,建議大家在購買面膜前三思!

最近用了一款國產的面膜,貌似還沒找到購買通路(別人送的幾片)是我用過試用感受最棒的!不油膩,補水效果很棒!!!(非廣告)【班森小分子玻尿酸面膜】


二、內調(重點!)

真正皮膚好、氣色好是靠平時的好習慣養成的。容易長痘的女生千萬要控制自己的飲食!我平時在家、在學校都吃的比較清淡。偶爾要自己下廚做做美容粥!

我喜歡把這些東西當早餐(圖片不夠,但真的看得出我愛吃清淡的東西)很簡單,都比較原始,不麻煩~最好放紅糖,不要放白砂糖。

1、銀耳、蓮子、紅棗、枸杞粥

2、紅豆黑豆黑糖黑米粥

3、酸奶燕麥片、果乾(奇亞籽)

酸奶最好自己做(或者買不含很多糖的那種)

4、水煮雞蛋(去掉蛋黃)

5、粗糧是富含維生素B族的,要多吃,可以使皮膚減少粉刺!

我愛吃的有太多啦:紅薯、紫薯、玉米、燕麥、糙米…既營養又健康哈哈。冬天建議吃熱的!早餐吃清淡為好,一天的開始腸胃會沒太大負擔~

下午或者午飯之後我一般都會吃水果(低糖水果是我的最愛)促進消化,當作下午的零食吃。推薦:藍莓、草莓、蔓越莓、葡萄、香蕉、蘋果、聖女果、胡蘿卜、香梨、橙子、獼猴桃(這幾個是我的最愛)

晚飯:一定要吃!不然自以為減肥成功,到了半夜又要找吃的 可以選擇和早飯差不多的粥、牛奶燕麥、或者粗糧哈哈。不能太油膩!


【更新】

有一個小習慣忘了說,我有吃維生素的習慣,主要是維生素C、維生素B族、胡蘿卜素。尤其是維生素B族對皮膚長痘痘、肌膚粗糙有一定改善。其實這些東西從蔬果中就有,如果那段時間我吃水果蔬菜比較少,我就會吃這些維生素(當作心理安慰哈哈),而事實證明,維生素B族對我先天臉頰兩側的雞皮有一點平滑的效果~我買的湯臣倍健,只要是大眾品牌的都OK。吃維生素C主要是美增強抵抗力和美白皮膚。(檸檬水的效果最好,但是冬天我懶得打汁喝) 之前有買過美白丸,勸大家不要買,只要一停就會恢復!而且我吃了之後臉上有點過敏,果斷放棄了。


2019.02.08新增一個很重要的,很多女生容易忽略的一個東西——當歸湯/四物湯/八珍糕!

這些東西是我媽每個月會定期給我做的,後來我住校嫌麻煩,自己找的八珍糕買來泡水喝。堅持下來膚色和氣色會有變好,臉頰飽滿帶紅。


減過肥的人告訴大家(不按時吃三餐臉真的會垮,就是兩頰掉肉失去膠原蛋白的感覺!!)那麼接下來是除了食物調理之外又一個重要的養好皮膚的一步!運動!


運動:促進新陳代謝!保持身材、皮膚緊致!

每周運動2-3次(至少),每次運動加拉伸差不多要一個多小時。臉上會發紅發熱,冒汗,皮膚自然就會變好!真的太重要了!(搞運動一定要出汗)

不想高強度運動,我會選擇晚飯後散步哈哈,一個小時或者更多(時間充足的話)我和男朋友可以走很遠!有段時間每天步數達到2萬步 大家可以看手機軟體記步數哈,我有時候戴運動手環配合運動~


還有一個很重要的秘訣:每天必塗防曬霜!

相信大家都看過塗不塗防曬霜的區別,我有時候不喜歡塗粉底,一般都是防曬霜加晚安粉可以出門~

這張照片是剛剛拍的,就算想化妝,除非重要的場合或者出去逛街,我一般不塗粉底液,可以稍微塗一點眼影和腮紅,氣色更好哈哈。


再啰嗦一句,氣色比皮膚白不白更重要,皮膚緊致比化妝好不好看更重要!有了這些,健康的皮膚,化妝之後就更好看啦 。

我的素顏:文了眉毛和眼線

我的妝後:

希望對大家有啟發,還在不斷摸索抗衰老的方法哈哈~

最後附上我的小紅書,裡面不定期更新我的護膚和彩妝「探索」哈哈,希望我們可以一起自律的生活~愛美之心人皆有之(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5adb51a5e8ac2b664c831aa4 (二維碼自動識別)


更新:關於過敏和養膚(好皮膚是好的習慣養出來的)如果熬夜、不喝水、重口、不注意季節變化而盲目護膚,好皮膚的我也會受過敏的影響(想哭)

早上起來嚇到我了,我屬於容易過敏的皮膚,過了兩三天基本可以好全(換季的時候我不能塗太厚重的護膚,真的要保持面部透氣!)過敏怎麼快速調理好,我打算放到下一次的回答中~


條順:

恕我直言,任何三十五歲以下的人答此題,說自己保養有方所以皮膚好我都覺得是耍流氓。
很大程度上,只是因為年輕


凱麗:

怎麼養成一張乾淨的臉,這個問題看到大家已經從各種不同角度出發做了回答,唯獨沒看到個人認為最重要的:抗糖化,長期的抗糖化可以使肌膚皺紋減少,去黃祛痘,淡化色斑,恢復彈性和活力,當肌膚開始變得通透緊致年輕化,才可以說養成了一張乾淨的臉。

答主這篇回答,就把抗糖化給掰開了,揉碎了,給大家看看~

都說這是一個喝水多了都會死的時代,抗糖化到底能有多少意義?

首先,為了不讓大家始終對糖抱有敵意,為了用科學的態度抗糖化,我們有必要先了解一下,糖對於人體的重要性。其實糖分是我們每日所需熱量的必要組成部分,同時構成身體組織,所以完全戒糖,其實會對身體造成很大的影響。

那麼我們到底應該如何攝入糖分,攝入多少才是合理的呢?

世界衛生組織提出的建議是,成人每天的糖攝入量應控制在當日攝入總能量的5%,例如,某人如每天需要2000千卡熱能,那麼,由添加糖提供的熱量就應在100千卡以內。按1克糖產生4千卡計算,那麼,此人一天最多能從食品中攝入25克糖。

那麼有人一定會說:「我從來不吃糖果,不可能糖攝入量超標。」事實真的如此嗎?

攝糖量所指的並不是直接吃糖果,而是每天所吃各種食品中的含糖量。舉例說,如果一個人早晨吃100克白麵包(含糖20克)和100克酸奶(含糖10克),上午喝了一杯咖啡(加糖10克),中午吃半份魚香肉絲(含糖12克)、下午運動後喝一罐可口可樂(含糖35克)。如此一天下來,就輕輕鬆鬆地攝入了87克的添加糖。按照世衛組織的建議,明顯超標了。

所以說,戒糖沒必要,但是限糖必須做!

限糖並不容易,但為了健康,我們必須像限鹽一樣控製糖。

對於我們自己而言,限糖就要改變飲食習慣。比如,習慣在咖啡中加糖的人,可以逐漸減少放糖量;習慣在麵包上抹甜味果醬的人改變習慣;購買預包裝食品時注意查驗食品標簽,看看每百克食品的含糖量,盡量選擇購買糖含量少的食品。告訴大家一個簡單的判定方法是,只要舌頭品覺出些許的甜味,便至少含糖5%,若感到甜,就在10%以上,應慎買慎吃。

所以那些以喝飲料代替水續命的朋友們,該看著辦了呀。。

其實抗糖化的飲食原則,網路上有很多分享,比如:如何在飲食上控制 GI(血糖生成指數),哪些屬於低 GI,哪些食物可以消解糖分。避免高血糖生成指數的食物有:五穀里的大米飯,水果類里的西瓜菠蘿葡萄。應該選擇低血糖生成指數的食物:五穀里的粗糧、全麥面、薏米,水果里選擇吃梨和蘋果等。

看上去這也不吃那也不吃,束手束腳實在失去了生活的樂趣,立馬想讓人放棄 " 抗糖化 "。那怎麼辦呢,其實不必糾結食物里的糖分含量(如果你不是糖尿病患),只需要直接放棄甜食或者加工產品就最直接有效了。

日常人體需要的糖分,其實從穀物、薯類、根莖類、水果蔬菜和豆類中就足夠攝取。

說了一大通大家應該對糖有的基礎認識,那麼接下來切入重點,肌膚的抗糖化!

其實抗衰老只有兩個方向,就是盡可能減少人體產生和累積的AGEs和自由基;抗氧化和抗糖化缺一不可,抗氧化和抗糖化很多也是同時進行,抗氧化相信大家都比較熟悉了,但對於抗糖化確一般比較陌生,盡量用通俗易懂的文字來描述,大家可迅速抓取到重點。

近年來大熱的「抗糖化」話題,推生了以pola為代表的許多相關美容產品,它們之間的共性就是非常昂貴。有興趣的童鞋可以自行百度比較。奈何我窮困潦倒,接下來就談談糖化對肌膚的影響,以及我們窮人家的娃娃該如何比較科學而經濟地對抗歲月這把殺豬刀。

首先上糖化影響的總結:肌膚糖化會讓肌膚變得衰老,並更容易長痘痘。

一臉痘痘和皺紋的臉,敢問誰想要。。

為什麼糖會導致肌膚老化呢?

原因是如果體內過多的糖遇到蛋白質後,通過非酶糖基化反應,使膠原蛋白斷裂或紊亂,最終會生成晚期糖基代終末產物(AGEs)。支撐肌膚彈性與張力的關鍵是真皮層中的膠原纖維和彈性纖維,二者都是代謝比較緩慢的細胞外基質成分,糖化反應會導致膠原纖維沒有彈性,脆弱,肌膚外觀表現為鬆弛、皺紋,加速肌膚的老化,所以你就比同齡人會老化得更快。

糖吃多了,糖化程度逐漸變高,除了上面說的肌膚老化、還可以干擾血壓血糖,使眼睛晶體變得渾濁。

所以為了讓自己變得比同齡人更年輕,你需要做好抗糖化。

那為什麼糖會導致痘痘產生呢?

原因是糖分在短時間大量進入血流,會引起胰島素生長因子含量升高,引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多,阻塞毛囊,最終導致痤瘡的形成;過多的糖分還會使身體的雄性激素增高,導致痤瘡惡化。黑色素的生成過程中,糖會使酪氨酸酶變得更活躍,進而增加黑色素的生成,肌膚逐漸變得暗黃、粗糙。

抗糖化可以有效的抑制皮膚長痘長閉口。就連皮膚科醫生對致痘的原因:也把糖放在辛辣食物之前。所以如果你也是容易長痘的肌膚,你就好好反思一下平時到底糖分攝入量有木有超標。

綜上,在護膚上,內服抗糖化的產品是會有一定效果的,但是最關鍵的還有日常面部護理盡量選擇抗氧化,抗糖化的產品,比如理膚泉抗糖化抗氧化精華,維生素C,維生素E,辛醯水楊酸等成分,很清晰的抗氧抗糖功效架構,宣稱該產品使用六個月,可以明顯減輕魚尾紋和提亮膚色;杜克抗糖化無齡面霜,玻色因,搭配植物鞘氨醇,從成分上說除了抗糖化更傾向於抗皺,就是杜克家的產品價格一直都不太親民。

重點推薦一下大樹下的霜,大樹下算是一個國貨護膚里的極客,在基礎保濕的同時加入高效抗氧化和抗糖化成分,寡肽,角鯊烷,神經醯胺和苦參提取物等等,為肌膚抗初老抗糖化提供保障,秋冬必入,效果好性價比極高,是我個人日常必備的單品。

劃重點:土豪買貴婦品牌,什麼pola,lamer,杜克統統來一打,自信的人該買啥買啥,大樹下就是很好的選擇。

請記住30歲以前的容貌是父母給的,而 30 歲以後,你的容貌是自己給的。

所以,合理限糖的膳食和正確有效的護膚,是你對抗糖化最有力的武器。

以上,還你一張乾淨的臉。

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