有什么对身体很好的习惯或经验,你知道后你的世界马上就不一样了?

问题描述:比方说每天坚持做眼保健操,然后会产生什么样的效果
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大野圆圆子:

以下是本人在生活中的一些小习惯 分享给你们 希望有帮助~

关于饮食

起床后刷完牙喝一杯温水 润肠通便 (本来是喝蜂蜜水的 我爹说天天喝不好)

早餐吃好 午餐吃饱 晚餐吃少 (一定要吃早餐!!)

吃完饭站立30分钟左右 有助消化

每天吃2-3种水果 至少一种 小时候老师都有教“an apple a day , keep the doctor away”

少吃冰冷的东西 尤其冷饮或者冰淇淋之类的

少吃或者不吃零食 尤其甜食和甜饮料 特别是皮肤油腻爱长痘的人(我现在很少吃了)

尽量吃清淡少油 偶尔放肆一下也行哒

喝温水 不要喝凉水一天至少应保证喝1500毫升水6-8杯左右(可以准备一个有刻度的水杯)

女孩子可以在水里泡些枸杞 红枣 玫瑰花之类的 这样喝水没那么无聊 对身体也好

晚上9点后少喝水 关灯睡觉前喝一杯柠檬蜂蜜水足矣

有Aorquer在评论说豆浆喝多了容易导致女性子宫壁问题 所以我就不安利你们早上喝豆浆了

sigh~ (。•ˇ‸ˇ•。)

但是可以喝杂粮粥呀O(∩_∩)O~~

关于口腔健康

买个电动牙刷 会发现世界不一样

用牙线 千万别用牙签 用多了牙缝会变大

有Aorquer在评论下说 牙线用不正确的话会伤害牙龈 建议用水牙线也叫电动冲牙器 能清洁掉牙刷刷不掉的残渣

不想用牙线的亲可以试下哒

关于睡眠

方便的话 每天午睡20分钟 下午精神会好很多

洗完澡或睡前泡脚20分钟左右 用水桶 没过小腿 微微出汗

勤快点的话 泡脚时边用刮痧板刮脸 瘦脸

睡前擦润唇膏 护手霜 冬天会擦护足霜然后穿绒袜睡觉

11点前睡觉 最迟11点半 (之前写的x-x点为肝脏排毒时间 有Aorquer说没有科学依据 anyway 还是要早睡呀)

不要太晚起床 保证7小时左右睡眠就够了

女生可以买真丝枕巾 减少头发摩擦 减少侧睡皱纹产生(我一般是仰睡)

关于护肤(不适用于每个人 我是中性皮+白皮)

用氨基酸洗面奶(推荐旁氏米粹和free-plus芙丽芳丝) 不要用皂基伤皮肤

一周1次清洁面膜 2次补水面膜

不用含酒精的护肤品

擦了防晒一定要卸

洗完澡要用身体乳

关于护发(本人黑长直)

每天吃一把芝麻

洗发前先把头发梳顺

洗头用起泡瓶

要用护发素

洗完用吸水毛巾包起来 不要用普通毛巾用力摩擦

吹到8成干 上精油 梳顺

安利两把很好用的梳子 TT梳(减少掉发 平时使用)和 PAULMITCHELL427气囊梳(按摩头皮 洗完头用很爽)

关于生活

坚持记账

坚持看书(有条件可以买个kindle 很方便)

坚持锻炼身体(我因为长期待在空调房不运动 身体变得很虚 总是感冒身体不适 最近也会开始锻炼了 血的教训)

懒得锻炼的话 至少每天饭后散散步

习惯是需要慢慢积累的 一下子强行全部养成会比较累 可以选择适合你的 慢慢加入到你的生活中 以后就会自然而然那样子做啦~

最后 保持平和的心态 不要大惊小怪一惊一乍的 遇到问题就想办法解决 不要只想到抱怨

尽量每天保持好心情呀O(∩_∩)O

ヾ( ̄▽ ̄)Bye~Bye~


楚青箬:

以下回答主要针对答主这样寒性体质,身娇体弱,脾胃不好,睡眠质量差,皮肤薄易过敏,有美胸瘦脸美容需求,希望以后比同龄人年轻5-10岁的女性(男性看了后果自负):

1、泡脚泡澡。泡澡15分钟左右,加薰衣草或者玫瑰茉莉精油;泡脚30分钟左右,加茶树或者姜油,温度过高时间过久你头晕了可别怪我。每次泡完澡用玫瑰果油或者橄榄油美白乳液按摩全身,每次泡脚后用橄榄油或者任何滋润油性润肤品按摩完套上纯棉袜子睡觉
效果:缓解失眠、体寒,美容、美体。

2、喝粥(包括汤)没错答主的喝粥狂人,每天必喝。
均衡营养喝八宝粥,曾经去看过一个老中医,在我说了一堆症状比如失眠没劲头晕求秘方之后,老中医说了三个字:八宝粥,一周3次以上;

调理脾胃喝紫薯山药银耳红枣糙米粥;
滋阴美容喝银耳红枣粥;
祛湿美白喝红豆薏米粥,体寒的妹子加上枸杞红枣桂圆任一种;
减肥便秘喝牛奶麦片粥。
每天早上吃三颗红枣,一大勺醋泡黑豆,两个核桃。

3、别总去美容院做面部按摩,敏感肌肤受不了,但是身体护理可以适当做。答主曾经是例假前期综合征患者,嫂子开美容院的时候,在美容师的建议下做过一套胸腺保养,三次以后居然就感觉腰不酸了,肚子不疼了,胸部不疼了,吃啥啥香了(哈哈,没有这么神奇了,不过确实效果明显),后来又做其他项目就没这么明显的效果了,你看了学着做没效果可别怪答主。

4、每次洗脸的时候,必须向上向外打圈,记得,是每次。涂抹护肤品的时候,轻轻的,向上,向外涂抹,皮肤太薄的,把手搓热了轻轻按压全脸吸收。从下巴到耳朵、到太阳穴做提拉动作,瘦脸、紧致皮肤。

5、过敏星人福利:每天用药店2块钱一瓶的生理盐水泡纸模敷脸,几分钟就好。有一阵子答主皮肤过敏什么都不敢用,就用这个,皮肤状态也保持的不错,还意外发现毛孔越来越小了(答主皮肤底子还不错,就是因为肠胃不好鼻子周围皮肤不好毛孔偏大),不知道是芦荟水还是生理盐水的功效。

6、每次例假来就开始每天喝姜糖水煮蛋或者米酒煮蛋。

7、养成健身习惯。每周至少两次以上1小时左右的有氧运动,每周3次瑜伽。别问答主坚持下来没,只能说答主坚持过……几年,效果是睡眠好了,皮肤白里透红,吃的多了,精神状态好了,有劲了。瘦了没?答主从来没瘦过好不?

8、每天晚上睡前用美胸霜或者按摩油按摩胸部十分钟左右,不要天真地相信天生丽质可以对抗地心引力。能不能涨罩杯答主没用过丰胸的不知道,对抗地心引力保持胸型紧致必须有效。
窝心提示:c杯以上的妹子尽量不要选择跑步和跳绳运动。

9、饭后靠墙站20分钟,后脑勺、肩部、臀部、腿肚子、脚后跟5个部位贴墙,膝盖夹薄薄一本书,臀部以下绷紧,垫脚尖站,累了放下脚跟站。

10、没事时候做提肛,性福生活万年长。以前我以为只有女的和弯的有效,前几天看了Aorqu一个大神的文章才知道对直男也有效,不负责任推荐,做了变弯了答主可不负责!

11、胃不好的妹子重点看这里:
第一 喝粥,尤其推荐前面说的紫薯山药银耳红枣小米粥,长期喝。
第二 别吃生冷。
第三 别饿著,别撑著。
第四 推荐长期喝米酒,米酒均衡乳酸菌温补,好像还补气血。
第五 胃寒消化不好就少吃米多吃面,哪天觉得消化不好胃胀,就做点面疙瘩汤,或者面片汤,一至三顿见效。不知道怎么做?可以百度啊?答主会做也不可能做给你吃啊!

12、保持心灵和面部表情愉悦。天天生气愁眉苦脸的只会越来越丑,你经常是什么表情,脸就慢慢长成什么样子,不信你现在照照镜子!

13、少刷Aorqu多读书!

好了答主答完题去读(睡)书(觉)了!


Aorqu用户:
1、每天晚上坚持泡脚!!!

本人是一名IT工作者,俗称码农,现在毕业两年有余,自从上大学起就养成了晚睡的习惯,而且不吃早餐。上班后开始吃早餐,但是晚睡的更加的严重了,一般都是在1点以后,有时候能搞到3点才睡,而且还伴随有严重的失眠,1点躺下去3点有可能还睡不着,我曾经有过两次直到天亮都没有睡着过的经验,但是睡着后早上又起不来。
现在每天晚上用热水泡脚并且在12点之前一定睡觉,失眠从来没有发生过了!!!我觉得坚持泡脚是对我治失眠最好的一个习惯了,把这个推荐给大家!!!!

———2016.0716补充————–

有很多Aorquer问夏天需不需要泡脚
我从去年9月份坚持到现在,基本上每天都会泡,夏天也会泡,身体感觉棒棒哒,也没有过感冒流鼻涕的情况。
而且有一次晚上吹风扇吹的时间有点长有点冷,吹得感觉有点感冒了,嗓子很不舒服,以为第二天起来肯定会感冒,但是我把风扇关了以后,第二天嗓子干疼的症状竟然没有了,我不知道这跟泡脚有没有必然的联系,但是我觉得真的是很好!
好像中医上也有一个说法:
“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,祛湿除暑;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼。”说明泡脚是在各个季节都好的,只不过每个季节的养生功效不一样而已。

还有Aorquer说泡脚脚变黑了
我泡脚后脚怎么好像变白了,这估计是每个人的体制不一样吧。因为我是男生,本身不黑,所以没有感觉有什么颜色上的变化,以前夏天一天到晚穿拖鞋 感觉脚会变黑,现在没有感觉。

2、用牙线代替牙签

使用牙线的好处我就不说了,但是牙线中也有很多坑啊,因为牙线有很多种类啊

我只使用过两种,一种就是那种只有一根线的丝状态的(感觉像钓鱼线),一种就是那种感觉绒绒的,我可以说那种绒绒的更好吗,那个丝状的也太硬了

有一次不知道是姿势不对还是怎么著,卡在牙缝了拔不下来了,我日,差点能把我牙齿拔了,后来伸个剪刀进去剪断了才弄出来。

因为我们有那个牙线的时候不仅仅是剔除牙缝里的看得见的残渣,而且还有看不见东东(有味道的东西),那种一根线的不吸水,所以很多物质弄不出来,但那种绒绒的可以吸水,而且不硬能把里面的所有脏东西都清理出来。
下面贴几张图吧,先贴我觉得好的


这种不是那种一根线的,感觉绒绒的感觉,不好描述,但是也不能太粗额

我再贴一下我觉得不好用的吧

这种绷得也很紧,感觉能拔牙,

最近超级喜欢彭于晏这种阳光健康的形象

传送门:
1、你经历过哪些事情让你觉得对方“不愧是老手,有智慧!”? – Aorqu用户的回答
2、一直不明白男人长胸是干嘛用的 ? – Aorqu用户的回答
3、有什么对身体很好的习惯或经验,你知道后你的世界马上就不一样了? – Aorqu用户的回答
4、你所知道的关于男人之间的友谊的最感人的故事是什么? – Aorqu用户的回答
5、人在成长的过程中,不会变的是什么? – Aorqu用户的回答
6、为什么人们对健身和整容的态度完全不一样? – Aorqu用户的回答
7、有多少离婚是命中注定的? – Aorqu用户的回答


Vivian小水:

我的经验是,别人亲身经历有效的经验,对你来说也可能是完全无效的。

举例来说,楼上有人说用牙线让他保持牙齿健康。确实他牙齿看起来蛮好的。不过最新的研究推翻了过去几十年的说法。牙线对牙齿健康没有显著作用。他牙齿健康,可能是因为他父母的牙齿也健康,人家天生牙齿好,就算不用牙线牙齿也会好。

而另一个人牙齿不好,可能是因为他天生牙齿就不好,或者后天环境的关系造成了他牙不好。

比如有一种细菌S.mutans,是造成龋齿的因素之一。这种细菌如果小时候没有得,两岁以后身体就会自动免疫,不会再得。但如果两岁以前口腔里就有了这种细菌,他们就会永远生长在你的口腔里一辈子,导致你很容易生蛀牙。至于为什么小孩子两岁前就会有这些细菌,我不知道你们身边的长辈有没有用自己的牙把食物咬碎然后喂给小孩的恶心习惯,还美其名曰“母爱”“哺育”等等。反正如果父母嘴巴里有这个细菌,细菌就会通过口水传给小孩,小孩就算一辈子每天刷牙用牙线,得龋齿的概率也会相对比较高。

另外你们家里自来水的含氟量也是根据地区决定的。有的地区的水源天然就有,有的就没有,中国现在好像也没有统一的处理措施,所以你如果家乡的水天生就有很多氟的话,比如有些山沟里的农民,人家可能就算一辈子不看牙医也能一口白牙吃嘛嘛香。

再然后,有些遗传的疾病也会影响牙齿的发育。比如我就不幸遗传了母亲的基因,牙齿特别的脆。每次看牙医,任何一个牙医的反馈都是,啊你的牙齿好松软,然后用一副你平时怎么那么不注意口腔健康的眼神看着我。我母亲和我一样的症状,四颗门牙都做了牙冠,我现在两个门牙都是牙冠,其中一个还是植牙,再两边的两个已经做了根管。我吃完饭就立刻清水漱口,早晚漱口水,晚上刷牙,周期性冲牙。我母亲也每天刷牙。于此同时我父亲非常不爱刷牙但是从来没有任何蛀牙,难道不刷牙有利于牙龈健康?

所以,别人做了某事,然后别人身体很好,不等于那件事就是让他身体好的原因。就算能让他身体好,也不等于就会让你身体好。

—-
nytimes.com 的页面


粮心厨房:

在Aorqu时间不长,收到这么多赞,有些小激动!再次更新11.17
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居然收到赞了,超开心~谢谢鼓励,点赞的都是帅哥正妹哈!想到一个经验,上来分享一下。

分割线
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你用在哪个方面的时间多,哪里就能开花结果,而那些被忽视的边边角角就会干涸生斑,一点也不客气。一路上跌跌撞撞,累病快勒著。不知道其他人是怎么想,反正我总有个感觉:时间不够用。
后来发现一些小习惯,其实就是多一个动作,挤一些碎片时间,比认认真真去健身馆、排队挂号去医院给身体带来的正面效应大~

就是分享几点现在做的对自己有用的,牛人勿喷~

1、晨起一杯阴阳水(就是冷水、滚开水参半)。
把自己当家养的植物,早上花1分钟,起床给干渴了一夜的食道和肠胃浇点水,真的能够感觉热水在肚里开火车的,很畅快。基本上上午就能有便意,可以帮助排宿便。

2、自己做点快手早餐,基本配置是一碗五谷杂粮米糊或者豆浆、一个水煮鸡蛋、然后必须有水果,要么是叶子蔬菜。
从营养角度来说,这是兼顾能量、蛋白质、膳食纤维、维生素摄入,又低脂的组合。这样吃一个上午都很精神,到了中午都不觉得饿。用时也就5分钟,当然了,五谷杂粮要前一天晚上洗好放进电饭煲,预约好时间。

每天坚持以上两点,终于和多年的便秘结束长跑了。

3、 饭后散步。
上班族的工作日午饭都在公司解决啦,看似没条件干这个。其实耗时并不长,也就是你用手机刷完微信朋友圈的时间(不超过20分钟)。和聊得来的同事谈谈购物心得,八一八大小办公室新闻,走完回来发现很快就会困,午睡效率会提高。晚饭在家散步更方便,健身同时还能把邻居互动、溜狗溜娃、超市买菜、舒缓压力、家人情感沟通等琐碎事一并做了。私心是减掉了姐姐的小肚腩,啦啦啦~

4、少刷手机,听广播。
一度因为电脑-手机-电脑-睡觉这样的模式生生整出了颈椎病和近视。近视还有眼镜来救场,颈椎痛咋整?别告诉我以旧换新啊。运动是治标不治本的方法,关键还是得改习惯。

工作每隔2小时就带上耳机站起来听一段相声,看看窗外的绿植,耳朵和眼睛都放松了,心也松了。上下班路上是个人精进的黄金时间,别白白花掉了。根据自己的喜好,坚持听,时间看得见!你会慢慢成为这个领域的砖家。暂时我只常用喜马拉雅FM,Aorqu的牛人们多,不知道还有哪些好用的APP?跪求推荐。

做家务时就擦擦擦,拖拖拖不觉得永远都做不完吗?我喜欢边听英语广播边做,尽管工作暂时用不上英语,但平时遇到几个老外一起聊天,起码还知道他们在说啥。

5、三餐比例(4:3:3)
不知道有没有人跟我一样,就是饿得快星人!晚上饿了,根本睡不着觉,直到起来把肚子搞定。以前不懂吃,早餐太简单,或者说没营养(就一杯豆浆或者一碗白粥加一个包子),很快饿,中午会吃很多,下午饿得很快,晚饭又忍不住吃很多。结果未婚就有肚腩,被朋友鄙视。

后来我跟着一位著名营养师学吃三餐。早餐一个鸡蛋、一杯牛奶(或一碗杂粮米糊)、一个水果、一个小包点,上午来点坚果。午饭就正常吃点米饭配一荤一素,补充下午的能量,基本能撑到下班都不饿,下午茶省了。晚饭也不会太饿,吃一斤蔬菜,一两肉,一小碗饭,有时把米饭换成一个水果。晚上也不饿了。

这样下来一段时间,饿的问题解决了。关键是肚腩居然也木有了,嘿嘿!

6、跟着榜样或者优秀的平台学。
一些做得比较专业的公众号会分享一些健康知识,或者美食制作方法。自从自己得过肠胃炎后,就开始在厨房里捣鼓一些适合自己的吃食,开始只是追求能吃,后来觉得营养搭配、味道和颜值,哪个都想要。于是关注了一些学厨艺和传播营养知识的公众号。常看的觉得几个内容还算精致,而且知识相对权威的,这里分享一下,求更多更好的推荐~
厨艺类:下厨房、花吃姐姐、子瑜妈妈
健康知识类:营养师顾中一、范志红_原创营养资讯、丁香食堂
厨艺和健康知识相结合的:粮心厨房,ID:lxcf180,不光定期分享应季美食的做法,还会介绍根据季节怎样搭配吃对身体好,各种食材有什么好处。
我当然不会告诉那位,餐桌上每天的新花样是怎么来的啦!

身体其实才是你最亲密的伴侣,给它点温暖,它会回报你一个宇宙~

点赞鼓励的666~


玄睛:

说几个简单的。立竿见影的。
1.早睡,睡前泡个热水脚,不要吃太饱。
2.正身。脊椎正直,尤其是脖子,别往前伸,鼻子微微往里,头往上顶。
3.呼吸。别用口,鼻子轻轻呼吸。觉得堵塞,可以关注和感觉自己的呼吸。
4.把心放到肚子里面。普通人的心都是下意识的提着。
5.这个是进阶的。保持身心合一,也就是时刻感觉自己的身体,注意力不要往外放射,与自我的存在感合一。


外向的孤独患者:

手机网瘾患者看过来!!!干货!!!

现在这个社会,大家都是低头族,基本上每个人的手机都会存著几个游戏。包括我自己也是,极度容易上瘾。所以,我自创了三个小技巧可以降低玩游戏的时间,大家有兴趣可以看看,有用的话记得点赞哦

一.玩完删除游戏

我很爱玩王者荣耀,有空的时候可能一晚上都在玩,不过我打完之后会立马删除游戏。如果下次想玩的时候,我会想:“又要重新下载,好麻烦啊。”然后懒得去下载,跑去做其他事情了。这样就能大大降低玩游戏的时间。

毕竟一个700m的游戏,就算要下载,也不是一时半刻能够下载好的。在这段时间内,就可以做做其他有意义的事情了。

可能会有些人觉得,既然下载一次不容易,那下载完之后肯定会玩的时间会更长。这是肯定会的,我也会这样,不过整体来说,除非有朋友邀请开黑,否则得话大部分时候我都是懒得去下载。

二.降低手机流量

像有些游戏,用wifi玩是很卡的,例如王者荣耀。所以我一直都用4G玩游戏。现在每个月的流量才400m。家里,公司,宿舍都有wifi,这400m基本上都是用来玩游戏。

有时候没流量了,会想着:“哎,用wifi玩太卡,免得被喷,还是不玩了。”

我基本上每个月都会买流量包,一次就买200m,不够了再买。因为没有熟悉的微商,每次都要花时间去淘宝买,也是挺麻烦得,所以经常都拖到真的完全没流量了再去买,这样至少也能降低一部分玩游戏的时间吧。同样,淘宝上200m流量包大概也要8-10元,有时候穷到连流量包都买不起了,就只能不玩了。

而且,流量少的话也会降低你在无wifi地区玩手机的时间,这个很重要。

三.手机没事不要充电

这个技巧适用于充电不玩手机的人。

在没事的时候,很多人会习惯性的将手机拿去充电,但是我很少这样做,并且也没有移动电源,所以经常造成我在外面玩耍的时候手机没电。所以自然而然就没办法玩手机了。真的要用到手机的话问问朋友有没移动电源或者跟商家借充电线就行。在家的时候也是一样的,大部分游戏都挺耗电的,有时候手机没电的时候只能拿去充电,就强迫我不能玩手机了。

不过很多人会边充电边玩手机,如果你是属于这种人的话,那这招就不管用

总结:

我从来不认为玩游戏是一种浪费时间的事情,只是任何事情都不能过度,不要沉迷就好。但是游戏太容易令人着迷,而大部分人的自制力都是如此的低,包括我。既然无法加强自制力,那就只能从其他方面入手。所以我会用流量,电量,重新下载等方法来限制自己玩游戏的时间。目的就是利用“外在的条件”来限制自己。

当然,利用“外在的条件”来限制自己不仅仅适用于游戏,这招适用于生活的很多方面。像我也曾经说过我现在很少开车上班,都是坐公车,因为在公车上我没事做,“被迫”只能写文章码字。

改变天性很难,但是我们可以改变外在条件,为自己设置多道坎

就是这样

走心

对你有帮助的话,希望能尊重我的知识成果,点个赞吧

谢谢

最后,安利一下自己的公众号。

毕业不等于失业:擅长大学生思维方式,兼职创业具体项目,求职面试干货,致力于每个有理想的年轻人,推荐每一个大学生关注。微信公众号:毕业不等于失业(id:bybdysy)


掌管风:

虽然看了Aorqu好多年,但是没有发表过自己的看法,就在今天开始吧!
1.保持乐观,心理活动会直接或间接影响到生理活动!想法会作用于身体上,你的每一个想法每一个情绪每一个脑波活动都会对你现实生活产生影响,不要忽略它们,就像治病;光靠药物是不够的,还要加上心理辅导,只是现在的人不够重视,要想改变自己身上的缺陷(肥胖,瘦弱,低度近视等)这些可逆因素,先改变自己的心态,改变,改变,改变!

2.不要放弃学习!虽已大学毕业,但对于学习更执著了,不仅是对过去看法推翻的反思,还是对追寻人生意义的执迷。当你对学习有一种放下包袱的感觉(不管是硕博大学高中毕业)千万要收起这种想法,他会深深伤害你的,学习不会褪去,它在你百年归老的最后一刻都存在,它不是单纯的学习知识,它是你追寻世界,人生意义的必要之物,他代表着你的情绪你的意愿,你放弃了它就好像丢弃了追寻真理的机会。(当然只是机会,因为只有极少数人才找到~~~~(>_<)~~~~了)

3.你想成为谁,你就是谁!这是一个最神奇的的短语,不信?你试着想几年!(你终究会理解的,我也就那么想了个五六年而已~~~~(>_<)~~~~)

4.健身是一辈子的事情!不要妄图可以在短时间完成,如果你在健身的时候有这种想法,赶紧去掉吧,如果它能让你有紧迫感,你才能继续健身的话当我没说,反正我是一天不去就痒的人,健身的人会上瘾的,什么,你还没有,只是你去的不够多而已呐!

5.坚持自己的想法!就拿自己做例子吧,高中的时候学吉他全家都反对,到以后的吉他手,没有嘲笑就没有进步,别人的话语只是他的想法,你不重视,它就像一片飘在河流的叶子那么轻,你重视,他就像压在你身上的泰山那么沉,就看你的一念之间(做起来很难,很难,很难!)

6.提高执行力!想到就去做吧,无论是健身 爬山 溜冰 旅游 看书 搭讪,还是什么你喜欢的,先做,不要想太多,想着想着时间就没有了,我以前也是拖延症患者,不到最后绝不动手,到后来妹子都走了,你才后悔(多么痛的领悟(╯﹏╰))

PS:发现还有好多要写,还是以后配图再上吧!


吃吃:

乳房自测
前三次乳腺肿瘤是自己用手摸出来的,现在每天洗澡多了一个习惯,会自己摸摸有没有异样的硬块。偶尔也会有同事让帮忙检测(心情愉快真的很重要)
建议经常担心自己有硬块,并且长期焦虑,不愉悦的,每年到医院做一次彩超,费用大概在200左右

关于阴部
医院诊室里看病人数最多的除了儿科差不多就是妇科
(此处心疼好多秒)
女性内裤不要放洗衣机也不要和袜子放一起洗,更不要一直泡著,洗澡的时候直接自己用手洗掉就可以了非常方便!也不需要买一些阴部的专属护理液,ml记得戴套,ml后清洁阴部,小便后擦干净,大便后纸巾从前往后擦,每天用温水清洁外阴,能做到以上几点基本上不会有妇科病

颈椎生理曲线变直
颈椎曲线变直后容易失眠,头疼,烦躁,入睡困难,可以枕空的啤酒瓶在脖子下进行调整

不要用手指抠鼻孔
手上有细菌带入鼻孔容易得鼻炎、鼻息肉之类的毛病,抠多了鼻孔还会变大,正确的方法可以买洗鼻壶清洁鼻孔,或者买棉签,沾湿后轻柔的清洁鼻孔

胸部增cup
狂喝豆浆,最好是纯豆浆,不加糖不掺水的那种
喝过一年,每天早上喝一大碗,胸部确实有增加,坚持喝
but:胸部经常胀痛!来姨妈胸部会疼痛的!胸部增生!雌性激素比较旺盛的!就!一!定!别!喝!!!喝了会加重增生(一定要看到)(一定要看到)(一定要看到这条禁忌)

头发浓密,肾气好
吃生芝麻,同吃过一年,(那年好像特别能吃)那阵发量特别多,也是得坚持吃,断了就没效果。

不要高频率洗手
不是在医院高菌环境工作,真的不需要经常性的用肥皂,洗手液清洁手部,看到很多女性朋友因为每天高频率洗手导致手部皮脂分泌不正常,只要不是清洁不掉的油污,清水清洁便可

泡脚虽是个好习惯但也是因人而异
有静脉曲张的还是尽量少泡,睡觉怕冷的话可以买电暖脚器,暖腰带

少喝碳酸饮料
我妈今年50岁了,除了早睡早起,每天三餐之外就是从来不喝饮料,都是喝温水,凉白开,最多泡一杯自己晒干的花茶冲水喝,到现在身材一点都没有变样,也没发福

少做或不做指甲
有一阵美甲美得很疯狂,把指甲油卸下来之后发现指甲表面发黄发白的厉害,并且指甲表皮很脆弱,一碰就生疼,指甲周围的肉肉都变得很干燥!停掉之后慢慢恢复好了。指甲还是原生态的最舒服

不挤黑头
鼻子和嘴巴有三角区这个应该很多人都知道,不能做针清和挤压!黑头确实真的越清越多,毛孔越来越大,清多了鼻子周围一圈发红发黑。后来发现一个特别好的办法就是在洗热水澡的时候,洗到一半黑头差不多被热水澡蒸汽蒸的跑出来浮在表面时,用眉钳一粒一粒钳出来就行,之后用冷水洗洗收缩毛孔就很干净!

防止不正确的站姿,坐姿,睡姿
我们的脊椎真的矫情又脆弱,坐久了不行,站久了不行,躺久了也不行,用不合适的姿势更不行!什么二郎腿,侧躺,弯腰通通更不行,脊椎这么重要,当然是好好爱护

早晚刷牙并使用牙线
刷牙跟早睡早起,一天三餐这么重要,除了刷牙还要配合牙线,刷牙的时候还有很多齿面是刷不到的,百分之九十的龋齿都是牙缝清洁不到位导致,牙线能很好帮助清理牙缝

洗头
发现很多人洗头的方法都是错误的,包括理发店的洗头师傅们!应先使用梳子把头发梳开,再用洗发水在手上起泡后用指腹清洁头皮,护发素不要使用在头皮上,洗完之后擦上护发精油再吹干,头发没干之前不使用梳子梳头发

脖子的纹路和赘肉
现代玩手机频率越来越高,自己也不例外,大部分人都是低着头玩手机,久而久之脖子皱纹越来越多,赘肉也多到快要和脸连在一起!试试晚上睡前在床边把头昂在床边,还能使面部红润,减少下垂,效果不比倒立差

擦身体乳
坚持擦了好多年的身体乳,皮肤虽然还没有看出来跟别的姑娘有什么区别,但是跟以前自己的皮肤比,真的有嫩滑一些,以前只擦保湿,现在加了美白和紧致,坚持每天都擦

瑜伽拉筋
前几年坚持做了两年的瑜伽,从浮躁的性格变得特别有耐性,感觉走路都变得特别好看,不想去健身房做也可以下载一些瑜伽app视讯跟着做,做些简单的拉伸也是很有帮助

不熬夜和心情不好
熬夜之后白天总是心情特别抑郁,之后得了头皮脂溢性皮炎,大把大把的掉头发,用了很多药膏和洗发水之后都没有用,改善了熬夜之后慢慢就自己痊愈了,头顶也开始长毛绒绒的头发

不憋尿憋屎不吃饭不喝水
人体正常需求都不遵守了,身体还会好吗?有时候挺心疼开长途货车和公车师傅们,堵车的时候饿著肚子,憋著屎尿的心情只有他们自己知道有多难受,建议工作性质特殊的买点成人纸尿裤穿着,想尿的可以不憋著

少吃盐或者碘盐
吃的咸或者比较重口的皮肤干燥粗糙,爱吃海鲜、紫菜、海带的尽量少吃碘盐,碘超了容易得甲亢

关于美白禁忌
除了防晒以外,食疗也是非常重要的,沙糖桔会让皮肤发黑发黄,如果你的美白护肤品总是没有效果,或许是这些食物惹的祸
橘子含有丰富的胡萝卜素,摄入过多肝肾不能及时处理而沉积于皮下,造成一种类似黄疸的“橘黄病”,自己就是吃太多橘子,每天能吃不少(停止摄入一阵时间以后会慢慢恢复)

看书并写作
书的好处用什么词语都形容不了,看书写总结真的能让人一大步一大步的向前进步,能让人自省,能让人戒骄戒躁,能让人自卑也能让人自信

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