有什麼對身體很好的習慣或經驗,你知道後你的世界馬上就不一樣了?

問題描述:比方說每天堅持做眼保健操,然後會產生什麼樣的效果
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阿膠:

態度永遠是第一位。

【衍生技巧】在看書學習時試著」把字寫工整漂亮」,會有更好的學習效果。

原因很簡單,當你在做筆記時把字寫工整,主要是樹立了端正的學習態度,從而引導你更專注地學習,有更好的學習效果。

【解釋】
人在自然界中進化出注意力這個東西,就是為了適應繁雜的外界環境。人的注意力最大的特徵就是具有選擇性。而注意力的選擇性完全依賴於人的主觀,就是人會對自己潛意識認為是重要的事物集中注意力。

關鍵是,一個人的態度反映了人對事物重要度的判斷。

所以,人只會用心去做那些他們認為是重要的事情,而被動做不喜歡做的或被認為不重要的事情只會越做越差。

所以,人不是做不好事情,而是很多時候所做的事情潛意識認為很無謂、很乏味,所以就算遇到困難也不會主動找解決方法,拖拖拉拉,得過且過,這就是態度的問題。

這就是為什麼deadline是第一生產力。因為不到最後期限,人在內心認知時被認為是不重要、不緊迫、可拖延,因而身體自然而然將很少的注意力分配到這些事情。因而拖延症最本質原因就是態度不佳,換言之就是對事物失去興趣,糾正態度、培養興趣引導是唯一解決辦法。

不要被動做事,要調動興趣,問問內心真實的想法:你所做的事,到底被認知成多少重要度,很大程度決定你最後的效果。

【總結】潛意識對事物重要度的判斷→對事物的態度→依照態度,身體分配注意力與腦力→直接決定事情最後的績效。

————第二次補充————
【問題討論】(僅供討論)
1.寫好字速度就會慢?
答:寫好字不是直接導致效果的,寫工整的字主要是間接培養你在學習時的態度,或者這樣說,不必刻意追求花很多時間在寫字工整這里,你對這門課程或這本書足夠重視,你自然而然會發現你寫字做筆記時跟學那些不喜歡的科目的時候有明顯不同的感覺,比如你劃重點也會小心不把橫線劃彎曲或劃到字那裡。重要是學習態度,而不是花功夫琢磨字怎麼寫的好看。

2.理工科字寫的越差學的越好?
答:因為理工科本身就需要很強的集中力,思維速度也是非常快的,有時故意寫工整筆記思維也會被拖慢,幻想一下,如果一道理工數學題你壓根不想做,不感興趣,寫字再好,或上課聽老師解題時做再漂亮的筆記,自己不打從心裡想去解決這道數學理工難題,那又有何用呢,最重要是先端正態度。


機器人孔博博:

難以置信,習慣寫一個字治好了頸椎病。

常年頸椎病,脊柱科醫生教了我一套頸椎保健操,並說:「要天天練」

我說:「記不住」

醫生想了一會兒,抬頭對我說:「難受的時候,就用頭在天空寫一個「糞」字」。


高冷香蕉不吶吶:

堅持凱格爾運動!具體怎麼做可以百度。就像熱評第一的男同學所說的提肛類似,女生就是縮陰。躺著看書的時候就可以做,十個每組,每天做幾組。這個效果是長期的,特別是順產的姑娘,但不代表剖腹產的就不需要,因為妊娠後期為了順利生產,產道是會自己變寬的,堅持凱格爾運動短期的效果是產後的性福不會打折,長期的效果是變歐巴桑以後不會漏尿!!這個很重要,我身邊很多阿姨過了更年期以後咳嗽就會漏尿,俗稱的夾不住尿。嚴重的阿姨如果咳嗽很厲害的話是需要墊姨媽巾的,我可沒危言聳聽,想想那樣還蠻痛苦的,所以我還是小姑娘的時候就在做凱格爾了,我自己的效果是,產後42天去做康復檢查的時候,有一個項目是陰道的鬆弛度檢查,只能說我是同時檢查的新媽媽里唯一沒被醫生推銷啞鈴的人。


升登永七點半:

說起對身體好的習慣,讓我想到了前段時間上了熱門的「保溫杯」,那是趙明義的保溫杯,讓我們知道原來曾經的搖滾青年如今也走向了保健之路。

這也讓保溫杯一時間成了中年危機的代名詞

好吧,雖然90後的我很不想承認自己是到了中年了,但是誰讓我不是00後呢

不過話說回來,我記得從高中開始,家中學校必備的就是保溫杯了

嚇得我趕緊往保溫杯里放了兩個枸杞壓壓驚

不過要我說,保溫杯根本不是中年人的標配,這根本就是中國人的標配好嗎!

你看,中醫提倡喝熱水,而且古往今來,每個女生聽男朋友說的做多的一句話就是:記得多喝熱水!

看到這里,有人要說保溫杯+枸杞=中年危機

簡直是Bull Sh*t!

如果你也會翻牆上ins,推特,臉書這些國際化的交友網站,你會發現在國外,枸杞簡直就是爆款!

國外的那些網紅博主,熱衷於拿枸杞做各種美食,每天不吃點枸杞簡直都對不起。

在家住湯喜歡放點

保溫杯喝水習慣放兩顆

不要問我這個習慣維持了多長時間的

久到兩只手在加上兩只腳都數不過來

你可別小看這小小的枸杞

枸杞具有免疫促進和免疫調節,抗氧化和抗衰老,抗腫瘤、降血脂、降血糖、保護生殖系統、護肝、抗疲勞、抗輻射、促進發育等作用。

所以早在《神農本草經》中,枸杞就被列為上品了。

正所謂「久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑」,吃枸杞哪分年齡的,每天吃一些對身體好,何樂而不為?

By the way!如果你以為保溫杯只能拿來泡枸杞子,那你就too young too simple了!

(保溫杯很神奇的)

我想是想喝茶了,我就習慣拿保溫杯泡茶

你以為我泡的是:綠茶、紅茶甚至是花茶?

其實是中藥代茶飲

中藥代茶飲呢,就是是在中醫理法方葯理論原則指導下,為防治疾病、病後調理、養生保健而組方的一種劑型。

當然,這也和中藥湯劑在飲用的時候,有著根本的氣質差異,好處更多!

首先,飲用起來更方便,而且易於調理。只要一個保溫杯,隨泡隨喝不是。

其次,它跟直接喝湯葯相比起來,人會少很多的抵觸感。

(不然我也不會有事沒事抱著喝是不是)

舉個例子,讓我喝中藥,我是這個表情:

而喝茶就不一樣了,它用藥少、葯量也小,喝起來不會覺得苦,而且作用也平和,還能避免毒副作用

而且長期服用的話,可以使葯物的有效成分在體內達到量化標准,使葯效更加鞏固,作用也更加持久

(說這么多,下面才是重點中的重點)

芙蓉薔薇果茶

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玫瑰花12克,芙蓉花12克,薔薇果15克。

有養顏美容,去除粉刺,補血潤色的功效。

杏仁人蔘茶

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何首烏11克,當歸11克,人蔘11克,杏仁15克。

能有效的補充元氣,改善虛勞,還能改善咳喘便秘的癥狀。

加班加點的時候來一杯

上班無聊到幹啥都沒有勁是也可以來一杯

(誰說我無聊了,我是累的好不好)

鬱金桂圓茶

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鬱金15克,西洋參11克,五味子7.5克,桂圓11克。

這道茶有益智安神,消除疲勞,紓解壓力的功效。

茉莉醒腦茶

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茉莉花15克,薄荷10克,肉桂7.5克。

這道茶能有效的幫助你消除疲勞,清新解郁。

上班心不在焉,注意力不集中?

紫羅蘭迷迭茶

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紫羅蘭10克,迷迭香10克,百里香10克。

這道茶可改善頭痛,還可以幫助飲酒過多的人緩解宿醉的癥狀。

宿醉頭疼,影響日常

蹦迪回來啦,來一杯吧

決明麻仁茶

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決明子15克,川七10克,胡麻仁12克,厚朴5克,蓮藕9克。

這是一道調整腸胃的茶,能改善便秘,健脾整腸。

自從保溫杯火了之後,身邊真的有很多人跑來問我:保溫杯泡茶有啥技巧嗎?

其實並沒有什麼技巧,把要泡的茶方放進保溫杯,放裡面加開水,攪勻,加蓋,悶泡10到20分鐘左右,就可以開始喝了。

喝完了再加沸水泡,喝到水裡沒味了,扔掉就可以了。

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注意了,保溫杯雖好,但是不是什麼東西都可以拿它裝的,就比如牛奶,我之前就做過這種蠢事,大姨媽不能喝涼的,就把牛奶熱好帶到學校喝

最後的最後······

我哭了

把熱牛奶裝在保溫杯內,會容易讓牛奶中的微生物在適宜溫度下會迅速繁殖,導致腐敗,喝完後就開始拉肚子

好了,不說了。說多了,我現在感覺肚子又開始不舒服了?

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關注「升登永七點半

往期回顧:

有哪些讓你相見恨晚的美容妙招?

怎麼把自己皮膚養得好好的?

有一個腳臭又有鼻炎的室友,不敢想像,驚悚啊

女性如何延緩衰老?

如何瘦肚子?··

這里還有講不完的養生小知識

還有你為什麼減肥減不下來的原因

更會教你如何吃出健康


Aorqu用戶:
每天晚上睡覺前吃一個自己煮的雞蛋,感覺好開心啊,好幸福啊
大學里不知道多少人有這樣的煩惱,下午五點多吃飯,在圖書館呆到晚上九十點,到宿舍洗洗漱,收拾完東西,沒躺床上呢就餓了,太痛苦了。所以我買了宿舍專用蒸蛋器,每天晚上給自己蒸一個雞蛋,然後打算給我的雞蛋做一個相冊 ,晚上吃個熱乎乎的雞蛋太幸福了!!!



鍾瑜:

謝邀

堅持提肛,從國中堅持到現在…

基本上現在一次七八分鐘吧。

有的帥哥可能看到這里已經笑瘋了…才七八分鐘…鍾瑜你太弱了

可我說的是可以連續強力沖刺終點七八分鐘…換著姿勢控制著一個小時也沒問題,就是容易無聊,影響體驗感。能連續沖刺五六分鐘已經足夠讓妹紙哭出來了好嗎。這東西真的不是時間越長越好,你連續抬胳膊二十分鐘都會酸何況那裡對不對……

方法就是每天收縮括約肌,每次200下左右每天三五次,一個月應該可見明顯成效。

只限男性哈…妹紙就別練了。

還有一種方法,就是每次小解,在傾瀉的過程中故意完全停止,然後再傾瀉,再停止,一次小解重複兩三次,堅持一個月也會有奇效,長期鍛煉在年紀大了之後可以預防很多前列腺疾病…畢竟前列腺是男人的生命線,不保護好它以後你們後悔都來不及。

同樣的……妹紙不要練……(/-(エ)-\)

最後,戒煙!!!

沒了。給我些贊吧么么噠


亦禪心:

୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨ 不必總拿著手機~ 它讓生活變得復雜,而這份復雜是沒必要的~ 不是什麼資訊你都需要知道的。

1. 微笑,在復雜的世界裡保持眼神里的靈動~

2. 清心,不要想太多,不要幻想,時刻讓自己保持清凈,清凈是最有力量,最讓人產生靈感的~ 比如靜坐、寫字、畫畫諸如等等~

3. 堅持鍛煉身體!堅持自我反省!堅持早睡早起~

4. 善於發現生活中值得欣喜開心的小細節然後大方地放聲地去開懷大笑去哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~

5. 多看書,有選擇性地看書,那是完善你思想體系與培養思維方式的好辦法~

保持思維的活躍~多運動,保持細胞的躍動~ 所謂靈魂與身體總有一個在去往更美好的自己的路上~

6. 對時間保持一顆敬畏之心,並相信它或摧毀或治癒的力量。因為也許有一天,所有那些為愛咬牙堅持的勇氣,相信愛能戰勝命運的決心,甚至是愛本身,都在時間面前碎成了灰燼。

我們當下對一些東西的愛意不知道在未來的哪一刻會被消磨殆盡,我們也不知道當下所擁有的一切未來是否仍在,學會接納離開,得到的都是僥幸,或許失去才是人生。現在很愛是真的,以後不愛也是真的,趁未來未來,珍惜你深愛的~ 與深愛你的人~

那面對情之所鍾的真情意呢~
引用一句可愛~ 的摘錄:

—— 如果你真心愛一個人,一定要告訴他,不是為了要他報答,而是讓他在以後黑暗的日子裡,否定自己的時候,想起世界上還有人這么愛他,他並非一無是處。

7. 最重要的是,終其一生~ 真正的強大就是讓自己保持成長!用發展的眼光看自己~

視成長比成功更~ 重~ 要~

當然啦~ 沒有那麼多的過去,
也不該想那麼多未來,

因為有的時候..
現在不做好,根本沒未來~

內心~ 保持~ 愛與感恩!

嗯 ~ 愛與感恩~
愛~ 與~ 感恩~

O(≧∇≦)O 引用一句:

不要總盯著手機喔!
因為這樣手機會沒電!

(●’◡’●)ノ* 阿彌陀佛么么噠~~

哈哈哈加油!!✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧


守夜人:

好吧,其實我不想弄這么復雜的,沒想到有這么多人看了,既然你們要證據和文獻我就弄出來吧,知道你們看到這些玩意才放心
首先來說一下泡腳的原理:
熱水泡腳時,由於環境溫度的升高,腿部和腳部的末梢血管擴張,足部的皮膚血流量就會增加。不過短時間內這種局部循環的改變幾乎不會對體循環產生很大的影響,甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫,因此對於健康人來說,泡腳可能並不會造成太大的身體改變,所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什麼效果。(泡腳不治病,泡腳不治病,泡腳不治病!)
然後我們再看一下血液循環的示意圖
可以看出來,體循環由很多並聯的血管組成,而泡腳只是短時間內改善下肢局部的血液循環,對於整體來說並沒有影響。
熱水泡腳的助眠作用應該是得到研究最多的了。2013年發表在《國際護理研究雜志》上的一篇文章綜述了1996-2005年這方面的成果。在本實驗的25例健康的中老年被試中,熱水足浴有助眠作用[1]。這篇論文的主要結論是:對於健康人群,較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠,但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。研究通過「遠近溫度梯度」,也即DPG(distal-proximal skin temperature gradient)來解釋泡腳與助眠的關系:遠端溫度高、核心溫度低(簡單來說,就是手腳暖和),就是DPG大時,睡眠質量就好。這有可能是因為溫暖的皮溫可以刺激下丘腦前部,而這一區域是睡眠調節區。人體的核心溫度有節律性,白天高,晚上低,所以晚上易於睡眠。當人年老時,夜晚的核心溫度會逐漸升高,失去節律,出現睡眠潛伏期延長、清醒提前等。但是本研究也不提倡高溫長時間足浴,因為這樣會同時提高遠端和核心體溫,降低DPG,反而不利於睡眠。這篇文章推薦熱水溫度為40度,泡腳時間20分鐘。還有研究表明皮膚表面的溫度與睡眠潛伏期的關系與年齡、失眠病史有關[2]。
發表在《歐洲應用生理學雜志》上一項研究顯示 [3],把小腿和足部都浸泡在41-43度的熱水中30分鐘,血管硬度下降10%,在足浴結束20分鐘後仍有7%的下降度,且年輕人好於老年人。這表明究表明熱水泡腳對下肢缺血的病人有一定好處,但也十分有限。韓國某團隊的一項研究[4]認為40度、30分鐘的足浴能在不加快心率、不降低血壓的情況下,增加心臟冠狀動脈儲備,增加對心肌的供血。但是這個結論可信度較差,更像是說明「足浴與冠脈儲備有相關性」的統計結果,而非經證明的因果關系。
還有研究表明[5],熱水泡腳可以作為不可治癒的住院癌症病人放鬆治療的輔助方法。通過監測心率變化和神經免疫指標,研究者發現足浴包裹式熱水(wrapped warm-footbath)能促進副交感神經活動、降低交感神經活動度。從而幫助病人放鬆,帶來舒緩疼痛、提高舒適度的效果。且不討論這里的WWF和我們平時的熱水泡腳有多大區別,即使效果相同,這種效果也僅僅限於增加舒適度。

而且啊,說句實話,你們看我答案的有定期體檢嗎,檢查過自身的情況嗎,下肢的血液循環有問題嗎?泡腳並不是說只是無用,對於某些人來說甚至是有害的,如果對於有基礎血管疾病的人來說,泡腳時間較長、溫度過高,會由於局部血管擴張,造成全身有效循環血容量不足,有些疾病的,比如糖尿病,有靜脈曲張的,血栓的,足癬等等,很多真的懶得一個個弄出來了,如果你有類似的疾病不信我,可以去問問醫生
而且啊,大多數人泡腳弄的水很燙,也很危險啊,水溫太高,使下肢的血管過度擴張,對於心腦血管病的人來說更是雪上加霜啊,而且過高的水溫會破壞皮膚的皮質層啊,導致乾燥甚至皸裂
對了,還差一個基本上都看不懂然而很多人不明覺厲的
真的懷疑我的話去問問醫生不就好了,非要跟我在網上較真有意義么==,列出來的文獻你們真的會看么?

參考文獻:
Liao WC,Wang L,Kuo CP. Effect of a warm footbath before bedtime on body temperature and sleep in older adults with good and poor sleep: an experimental crossover trial. Int J Nurs Stud.2013 Dec;50(12):1607-16.
Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Skin temperature and sleep-onset latency: changes with age and insomnia. Physiol Behav. 2007 Feb 28;90(2-3):257-66.
Hu Q, Zhu W, Zhu Y, Zheng L. Acute effects of warm footbath on arterial stiffness in healthy young and older women. Eur J Appl Physiol. 2012 Apr;112(4):1261-8.
Yoon SJ, Park JK, Oh S. A warm footbath improves coronary flow reserve in patients with mild-to-moderate coronary artery disease. Echocardiography. 2011 Nov;28(10):1119-24.
Yamamoto K, Nagata S. Physiological and psychological evaluation of the wrapped warm footbath as a complementary nursing therapy to induce relaxation in hospitalized patients with incurable cancer: a pilot study. Cancer Nurs. 2011 May-Jun;34(3):185-92.
Jerrold Scott Petrofsky, The Effect of Type-2-Diabetes-Related Vascular Endothelial Dysfunction on Skin Physiology and Activities of Daily Living. J Diabetes Sci Technol. May 2011; 5(3): 657–667.
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我給闢謠一下有些熱門答案,百度上的東西復制粘貼也就算了,身為一個關注度很高的大v,發言謹慎點可以嗎?
首先是熱水泡腳,沒事不要去泡腳,所謂的泡腳排除心理作用更大使人感覺舒服的原因是加快了血液循環,這完全可以用運動來替代,而且運動後沖一個熱水澡比泡腳頂事多了,不要沒事泡腳,記住,來門診看病的老頭老太太哪個不是腿上疙疙瘩瘩的,泡腳,還非要用特別燙的,沒有意義。
第二個就是某些人說的提肛,其實這個我了解不多,但是射精和勃起是非常復雜的一個程序,你大腦的對於性的閾值,你的身體狀態,心理狀態都會影響到這個,想要光靠鍛煉這個pc肌肉真心沒什麼特別大的意義,還有最讓我反感的就是那個尿一半憋住那個,是不是有病啊,你要是跟著練不出幾個星期你就給去看醫生,別沒事干給自己找事,真是服了某些所謂的大v,跟風點贊的也有點智商可好
ps:不要輕信某些高贊,我在威客網上看到過某人的Aorqu點贊一元的單子
(好吧,我承認我打錯了一個字,閾值打成了閥值,我改正了,抓著一個錯字不停地攻擊的可以停了吧==,真是多小心眼啊)


cici:

評論區有人說外界影響大學生早睡早起的 你完全可以拉個床簾啊 至於舍友吵的難道不會內部協商嗎 反正我宿舍11點過後基本每個人都是輕手輕腳 如果長期有人晚上很吵絕對會被很多人投訴

沒想到竟然有人看哈哈

有人說牛奶不能每天喝 會加重長痘 的確會 但是我不是痘痘肌 所以沒事 也可以選擇脫脂牛奶喝

然後雜糧粥吧 我覺得堅持了差不多一年 皮膚狀態真的好了很多啊 比較五穀雜糧裡面含的微量元素等等對人體是有很大益處的啊

另外每天八杯水很多人可能覺得喝不下 所以可以早上喝杯蜂蜜水 晚上換成檸檬水也是非常好的哦

祝各位小仙女們都能越來越美吧

做個佛系少女 佛系養生

老被色友叫老年人 但我寧願做個老年人也不願糟蹋健康

每天早上喝雜糧粥

我會一下網購很多五穀雜糧 黑米紅豆薏米糙米燕麥米

提前一個晚上煮好 第二天就加熱一下或者保溫到早上 假期有段時間不能喝粥 天天吃炒粉結果便秘了一個月

每天八杯水

這個簡單 調個定時就好

早上起來第一件事一定是喝杯水 一次150到200就好 身體真的很舒服

臉色暗黃大油田什麼的真的可以改善的 因為毒素排乾淨了呀

每天喝一兩瓶牛奶

蛋白質真是個好東西 補充必要營養吧 皮膚也會白皙水嫩一點 還不會發胖

每天早睡早起

晚睡的壞處都知道 除了黑眼圈臉色暗黃之外 最可怕的是 容易猝死啊 特別是還每晚對著手機專心看小說看劇的人

多看書

心情對健康的影響很大 像我去年就因為經常想太多肝氣鬱結結果月經不調什麼的就來了

對自己也是一點好處沒有

多看書開闊眼界吧 樂觀向上

有時候做做運動 瑜伽

保持形體 保持心情愉悅吧

做運動對皮膚也很好 促進新陳代謝

堅持下來的你一定會慶幸當年沒有那麼放縱的自己 別人在吃燒烤熬夜看劇的時候 自己在養生在自我提升


草頭芳:

女生一定要進來看!都是自己試過覺得很有用,分享給大家。

在生活習慣方面
1. 早睡早起。10點之前睡,5點左右起床。每天叫醒我的真的不是鬧鍾和夢想,而是早睡!醒了就起床,千萬別有就眯五分鐘的想法。
2. 每天午覺睡30分鐘。睡少了達不到緩解疲勞的作用,但是睡太久醒來昏昏沉沉的,30分鐘正好(Aorqu上看到的研究)。
3. 每天睡覺之前做20-40個仰卧起坐,然後躺床上抬腿20分鐘,一般我是用著20分鐘聽書,漸漸進入睡眠狀態。緩解腿部肌肉和塑型,最重要的是瘦腿呀!
4. 早上貼牆站20分鐘。在膝蓋中間夾一張紙,可以矯正腿型和站姿。
5.坐著的時候只坐屁股的1/3,背挺直。
(有種君臨天下的感覺?)

6. 起床第一件事:壓腿。同樣是為了塑型,作為女生真的很怕肌肉。
一個月之前拍的,應該還是有點用的

在飲食方面
1. 每天早上刷牙後喝一杯溫水,要慢慢喝。一般我在喝完水以後就會上廁所了,清宿便排腸毒。
2. 喝甜粥的話把放糖改成放蜂蜜,但是要在50°以下之後放,不然會破壞蜂蜜的作用了,可以潤腸道養胃。
3. 吃完辣的或者重油的食物,吃一點黃瓜,一是助消化,二是刮油。

在學習方面
1. 把計劃貼在抬頭就能看到的地方,很有用呀,隨時提醒自己。


2.番茄工作法。定時30分鐘,只學習不做其他的,到時間就休息一會兒。效率真的變高了很多。

還有一些其他的關於減肥時期飲食習慣和生活習慣的,如果需要我再更~

來了點個贊吧,手打好累的呀! 學習去啦~

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