有什么对身体很好的习惯或经验,你知道后你的世界马上就不一样了?

问题描述:比方说每天坚持做眼保健操,然后会产生什么样的效果
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阿胶:

态度永远是第一位。

【衍生技巧】在看书学习时试着”把字写工整漂亮”,会有更好的学习效果。

原因很简单,当你在做笔记时把字写工整,主要是树立了端正的学习态度,从而引导你更专注地学习,有更好的学习效果。

【解释】
人在自然界中进化出注意力这个东西,就是为了适应繁杂的外界环境。人的注意力最大的特征就是具有选择性。而注意力的选择性完全依赖于人的主观,就是人会对自己潜意识认为是重要的事物集中注意力。

关键是,一个人的态度反映了人对事物重要度的判断。

所以,人只会用心去做那些他们认为是重要的事情,而被动做不喜欢做的或被认为不重要的事情只会越做越差。

所以,人不是做不好事情,而是很多时候所做的事情潜意识认为很无谓、很乏味,所以就算遇到困难也不会主动找解决方法,拖拖拉拉,得过且过,这就是态度的问题。

这就是为什么deadline是第一生产力。因为不到最后期限,人在内心认知时被认为是不重要、不紧迫、可拖延,因而身体自然而然将很少的注意力分配到这些事情。因而拖延症最本质原因就是态度不佳,换言之就是对事物失去兴趣,纠正态度、培养兴趣引导是唯一解决办法。

不要被动做事,要调动兴趣,问问内心真实的想法:你所做的事,到底被认知成多少重要度,很大程度决定你最后的效果。

【总结】潜意识对事物重要度的判断→对事物的态度→依照态度,身体分配注意力与脑力→直接决定事情最后的绩效。

————第二次补充————
【问题讨论】(仅供讨论)
1.写好字速度就会慢?
答:写好字不是直接导致效果的,写工整的字主要是间接培养你在学习时的态度,或者这样说,不必刻意追求花很多时间在写字工整这里,你对这门课程或这本书足够重视,你自然而然会发现你写字做笔记时跟学那些不喜欢的科目的时候有明显不同的感觉,比如你划重点也会小心不把横线划弯曲或划到字那里。重要是学习态度,而不是花功夫琢磨字怎么写的好看。

2.理工科字写的越差学的越好?
答:因为理工科本身就需要很强的集中力,思维速度也是非常快的,有时故意写工整笔记思维也会被拖慢,幻想一下,如果一道理工数学题你压根不想做,不感兴趣,写字再好,或上课听老师解题时做再漂亮的笔记,自己不打从心里想去解决这道数学理工难题,那又有何用呢,最重要是先端正态度。


机器人孔博博:

难以置信,习惯写一个字治好了颈椎病。

常年颈椎病,脊柱科医生教了我一套颈椎保健操,并说:“要天天练”

我说:“记不住”

医生想了一会儿,抬头对我说:“难受的时候,就用头在天空写一个“粪”字”。


高冷香蕉不呐呐:

坚持凯格尔运动!具体怎么做可以百度。就像热评第一的男同学所说的提肛类似,女生就是缩阴。躺着看书的时候就可以做,十个每组,每天做几组。这个效果是长期的,特别是顺产的姑娘,但不代表剖腹产的就不需要,因为妊娠后期为了顺利生产,产道是会自己变宽的,坚持凯格尔运动短期的效果是产后的性福不会打折,长期的效果是变欧巴桑以后不会漏尿!!这个很重要,我身边很多阿姨过了更年期以后咳嗽就会漏尿,俗称的夹不住尿。严重的阿姨如果咳嗽很厉害的话是需要垫姨妈巾的,我可没危言耸听,想想那样还蛮痛苦的,所以我还是小姑娘的时候就在做凯格尔了,我自己的效果是,产后42天去做康复检查的时候,有一个项目是阴道的松弛度检查,只能说我是同时检查的新妈妈里唯一没被医生推销哑铃的人。


升登永七点半:

说起对身体好的习惯,让我想到了前段时间上了热门的“保温杯”,那是赵明义的保温杯,让我们知道原来曾经的摇滚青年如今也走向了保健之路。

这也让保温杯一时间成了中年危机的代名词

好吧,虽然90后的我很不想承认自己是到了中年了,但是谁让我不是00后呢

不过话说回来,我记得从高中开始,家中学校必备的就是保温杯了

吓得我赶紧往保温杯里放了两个枸杞压压惊

不过要我说,保温杯根本不是中年人的标配,这根本就是中国人的标配好吗!

你看,中医提倡喝热水,而且古往今来,每个女生听男朋友说的做多的一句话就是:记得多喝热水!

看到这里,有人要说保温杯+枸杞=中年危机

简直是Bull Sh*t!

如果你也会翻墙上ins,推特,脸书这些国际化的交友网站,你会发现在国外,枸杞简直就是爆款!

国外的那些网红博主,热衷于拿枸杞做各种美食,每天不吃点枸杞简直都对不起。

在家住汤喜欢放点

保温杯喝水习惯放两颗

不要问我这个习惯维持了多长时间的

久到两只手在加上两只脚都数不过来

你可别小看这小小的枸杞

枸杞具有免疫促进和免疫调节,抗氧化和抗衰老,抗肿瘤、降血脂、降血糖、保护生殖系统、护肝、抗疲劳、抗辐射、促进发育等作用。

所以早在《神农本草经》中,枸杞就被列为上品了。

正所谓“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑”,吃枸杞哪分年龄的,每天吃一些对身体好,何乐而不为?

By the way!如果你以为保温杯只能拿来泡枸杞子,那你就too young too simple了!

(保温杯很神奇的)

我想是想喝茶了,我就习惯拿保温杯泡茶

你以为我泡的是:绿茶、红茶甚至是花茶?

其实是中药代茶饮

中药代茶饮呢,就是是在中医理法方药理论原则指导下,为防治疾病、病后调理、养生保健而组方的一种剂型。

当然,这也和中药汤剂在饮用的时候,有着根本的气质差异,好处更多!

首先,饮用起来更方便,而且易于调理。只要一个保温杯,随泡随喝不是。

其次,它跟直接喝汤药相比起来,人会少很多的抵触感。

(不然我也不会有事没事抱着喝是不是)

举个例子,让我喝中药,我是这个表情:

而喝茶就不一样了,它用药少、药量也小,喝起来不会觉得苦,而且作用也平和,还能避免毒副作用

而且长期服用的话,可以使药物的有效成分在体内达到量化标准,使药效更加巩固,作用也更加持久

(说这么多,下面才是重点中的重点)

芙蓉蔷薇果茶

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玫瑰花12克,芙蓉花12克,蔷薇果15克。

有养颜美容,去除粉刺,补血润色的功效。

杏仁人参茶

————

何首乌11克,当归11克,人参11克,杏仁15克。

能有效的补充元气,改善虚劳,还能改善咳喘便秘的症状。

加班加点的时候来一杯

上班无聊到干啥都没有劲是也可以来一杯

(谁说我无聊了,我是累的好不好)

郁金桂圆茶

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郁金15克,西洋参11克,五味子7.5克,桂圆11克。

这道茶有益智安神,消除疲劳,纾解压力的功效。

茉莉醒脑茶

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茉莉花15克,薄荷10克,肉桂7.5克。

这道茶能有效的帮助你消除疲劳,清新解郁。

上班心不在焉,注意力不集中?

紫罗兰迷迭茶

————

紫罗兰10克,迷迭香10克,百里香10克。

这道茶可改善头痛,还可以帮助饮酒过多的人缓解宿醉的症状。

宿醉头疼,影响日常

蹦迪回来啦,来一杯吧

决明麻仁茶

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决明子15克,川七10克,胡麻仁12克,厚朴5克,莲藕9克。

这是一道调整肠胃的茶,能改善便秘,健脾整肠。

自从保温杯火了之后,身边真的有很多人跑来问我:保温杯泡茶有啥技巧吗?

其实并没有什么技巧,把要泡的茶方放进保温杯,放里面加开水,搅匀,加盖,闷泡10到20分钟左右,就可以开始喝了。

喝完了再加沸水泡,喝到水里没味了,扔掉就可以了。

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注意了,保温杯虽好,但是不是什么东西都可以拿它装的,就比如牛奶,我之前就做过这种蠢事,大姨妈不能喝凉的,就把牛奶热好带到学校喝

最后的最后······

我哭了

把热牛奶装在保温杯内,会容易让牛奶中的微生物在适宜温度下会迅速繁殖,导致腐败,喝完后就开始拉肚子

好了,不说了。说多了,我现在感觉肚子又开始不舒服了?

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关注“升登永七点半

往期回顾:

有哪些让你相见恨晚的美容妙招?

怎么把自己皮肤养得好好的?

有一个脚臭又有鼻炎的室友,不敢想像,惊悚啊

女性如何延缓衰老?

如何瘦肚子?··

这里还有讲不完的养生小知识

还有你为什么减肥减不下来的原因

更会教你如何吃出健康


Aorqu用户:
每天晚上睡觉前吃一个自己煮的鸡蛋,感觉好开心啊,好幸福啊
大学里不知道多少人有这样的烦恼,下午五点多吃饭,在图书馆呆到晚上九十点,到宿舍洗洗漱,收拾完东西,没躺床上呢就饿了,太痛苦了。所以我买了宿舍专用蒸蛋器,每天晚上给自己蒸一个鸡蛋,然后打算给我的鸡蛋做一个相册 ,晚上吃个热乎乎的鸡蛋太幸福了!!!



钟瑜:

谢邀

坚持提肛,从国中坚持到现在…

基本上现在一次七八分钟吧。

有的帅哥可能看到这里已经笑疯了…才七八分钟…钟瑜你太弱了

可我说的是可以连续强力冲刺终点七八分钟…换著姿势控制着一个小时也没问题,就是容易无聊,影响体验感。能连续冲刺五六分钟已经足够让妹纸哭出来了好吗。这东西真的不是时间越长越好,你连续抬胳膊二十分钟都会酸何况那里对不对……

方法就是每天收缩括约肌,每次200下左右每天三五次,一个月应该可见明显成效。

只限男性哈…妹纸就别练了。

还有一种方法,就是每次小解,在倾泻的过程中故意完全停止,然后再倾泻,再停止,一次小解重复两三次,坚持一个月也会有奇效,长期锻炼在年纪大了之后可以预防很多前列腺疾病…毕竟前列腺是男人的生命线,不保护好它以后你们后悔都来不及。

同样的……妹纸不要练……(/-(エ)-\)

最后,戒烟!!!

没了。给我些赞吧么么哒


亦禅心:

୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨ 不必总拿着手机~ 它让生活变得复杂,而这份复杂是没必要的~ 不是什么资讯你都需要知道的。

1. 微笑,在复杂的世界里保持眼神里的灵动~

2. 清心,不要想太多,不要幻想,时刻让自己保持清净,清净是最有力量,最让人产生灵感的~ 比如静坐、写字、画画诸如等等~

3. 坚持锻炼身体!坚持自我反省!坚持早睡早起~

4. 善于发现生活中值得欣喜开心的小细节然后大方地放声地去开怀大笑去哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~

5. 多看书,有选择性地看书,那是完善你思想体系与培养思维方式的好办法~

保持思维的活跃~多运动,保持细胞的跃动~ 所谓灵魂与身体总有一个在去往更美好的自己的路上~

6. 对时间保持一颗敬畏之心,并相信它或摧毁或治愈的力量。因为也许有一天,所有那些为爱咬牙坚持的勇气,相信爱能战胜命运的决心,甚至是爱本身,都在时间面前碎成了灰烬。

我们当下对一些东西的爱意不知道在未来的哪一刻会被消磨殆尽,我们也不知道当下所拥有的一切未来是否仍在,学会接纳离开,得到的都是侥幸,或许失去才是人生。现在很爱是真的,以后不爱也是真的,趁未来未来,珍惜你深爱的~ 与深爱你的人~

那面对情之所钟的真情意呢~
引用一句可爱~ 的摘录:

—— 如果你真心爱一个人,一定要告诉他,不是为了要他报答,而是让他在以后黑暗的日子里,否定自己的时候,想起世界上还有人这么爱他,他并非一无是处。

7. 最重要的是,终其一生~ 真正的强大就是让自己保持成长!用发展的眼光看自己~

视成长比成功更~ 重~ 要~

当然啦~ 没有那么多的过去,
也不该想那么多未来,

因为有的时候..
现在不做好,根本没未来~

内心~ 保持~ 爱与感恩!

嗯 ~ 爱与感恩~
爱~ 与~ 感恩~

O(≧∇≦)O 引用一句:

不要总盯着手机喔!
因为这样手机会没电!

(●’◡’●)ノ* 阿弥陀佛么么哒~~

哈哈哈加油!!✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧


守夜人:

好吧,其实我不想弄这么复杂的,没想到有这么多人看了,既然你们要证据和文献我就弄出来吧,知道你们看到这些玩意才放心
首先来说一下泡脚的原理:
热水泡脚时,由于环境温度的升高,腿部和脚部的末梢血管扩张,足部的皮肤血流量就会增加。不过短时间内这种局部循环的改变几乎不会对体循环产生很大的影响,甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温,因此对于健康人来说,泡脚可能并不会造成太大的身体改变,所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。(泡脚不治病,泡脚不治病,泡脚不治病!)
然后我们再看一下血液循环的示意图
可以看出来,体循环由很多并联的血管组成,而泡脚只是短时间内改善下肢局部的血液循环,对于整体来说并没有影响。
热水泡脚的助眠作用应该是得到研究最多的了。2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章综述了1996-2005年这方面的成果。在本实验的25例健康的中老年被试中,热水足浴有助眠作用[1]。这篇论文的主要结论是:对于健康人群,较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。研究通过“远近温度梯度”,也即DPG(distal-proximal skin temperature gradient)来解释泡脚与助眠的关系:远端温度高、核心温度低(简单来说,就是手脚暖和),就是DPG大时,睡眠质量就好。这有可能是因为温暖的皮温可以刺激下丘脑前部,而这一区域是睡眠调节区。人体的核心温度有节律性,白天高,晚上低,所以晚上易于睡眠。当人年老时,夜晚的核心温度会逐渐升高,失去节律,出现睡眠潜伏期延长、清醒提前等。但是本研究也不提倡高温长时间足浴,因为这样会同时提高远端和核心体温,降低DPG,反而不利于睡眠。这篇文章推荐热水温度为40度,泡脚时间20分钟。还有研究表明皮肤表面的温度与睡眠潜伏期的关系与年龄、失眠病史有关[2]。
发表在《欧洲应用生理学杂志》上一项研究显示 [3],把小腿和足部都浸泡在41-43度的热水中30分钟,血管硬度下降10%,在足浴结束20分钟后仍有7%的下降度,且年轻人好于老年人。这表明究表明热水泡脚对下肢缺血的病人有一定好处,但也十分有限。韩国某团队的一项研究[4]认为40度、30分钟的足浴能在不加快心率、不降低血压的情况下,增加心脏冠状动脉储备,增加对心肌的供血。但是这个结论可信度较差,更像是说明“足浴与冠脉储备有相关性”的统计结果,而非经证明的因果关系。
还有研究表明[5],热水泡脚可以作为不可治愈的住院癌症病人放松治疗的辅助方法。通过监测心率变化和神经免疫指标,研究者发现足浴包裹式热水(wrapped warm-footbath)能促进副交感神经活动、降低交感神经活动度。从而帮助病人放松,带来舒缓疼痛、提高舒适度的效果。且不讨论这里的WWF和我们平时的热水泡脚有多大区别,即使效果相同,这种效果也仅仅限于增加舒适度。

而且啊,说句实话,你们看我答案的有定期体检吗,检查过自身的情况吗,下肢的血液循环有问题吗?泡脚并不是说只是无用,对于某些人来说甚至是有害的,如果对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高,会由于局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足,有些疾病的,比如糖尿病,有静脉曲张的,血栓的,足癣等等,很多真的懒得一个个弄出来了,如果你有类似的疾病不信我,可以去问问医生
而且啊,大多数人泡脚弄的水很烫,也很危险啊,水温太高,使下肢的血管过度扩张,对于心脑血管病的人来说更是雪上加霜啊,而且过高的水温会破坏皮肤的皮质层啊,导致干燥甚至皲裂
对了,还差一个基本上都看不懂然而很多人不明觉厉的
真的怀疑我的话去问问医生不就好了,非要跟我在网上较真有意义么==,列出来的文献你们真的会看么?

参考文献:
Liao WC,Wang L,Kuo CP. Effect of a warm footbath before bedtime on body temperature and sleep in older adults with good and poor sleep: an experimental crossover trial. Int J Nurs Stud.2013 Dec;50(12):1607-16.
Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Skin temperature and sleep-onset latency: changes with age and insomnia. Physiol Behav. 2007 Feb 28;90(2-3):257-66.
Hu Q, Zhu W, Zhu Y, Zheng L. Acute effects of warm footbath on arterial stiffness in healthy young and older women. Eur J Appl Physiol. 2012 Apr;112(4):1261-8.
Yoon SJ, Park JK, Oh S. A warm footbath improves coronary flow reserve in patients with mild-to-moderate coronary artery disease. Echocardiography. 2011 Nov;28(10):1119-24.
Yamamoto K, Nagata S. Physiological and psychological evaluation of the wrapped warm footbath as a complementary nursing therapy to induce relaxation in hospitalized patients with incurable cancer: a pilot study. Cancer Nurs. 2011 May-Jun;34(3):185-92.
Jerrold Scott Petrofsky, The Effect of Type-2-Diabetes-Related Vascular Endothelial Dysfunction on Skin Physiology and Activities of Daily Living. J Diabetes Sci Technol. May 2011; 5(3): 657–667.
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我给辟谣一下有些热门答案,百度上的东西复制粘贴也就算了,身为一个关注度很高的大v,发言谨慎点可以吗?
首先是热水泡脚,没事不要去泡脚,所谓的泡脚排除心理作用更大使人感觉舒服的原因是加快了血液循环,这完全可以用运动来替代,而且运动后冲一个热水澡比泡脚顶事多了,不要没事泡脚,记住,来门诊看病的老头老太太哪个不是腿上疙疙瘩瘩的,泡脚,还非要用特别烫的,没有意义。
第二个就是某些人说的提肛,其实这个我了解不多,但是射精和勃起是非常复杂的一个程序,你大脑的对于性的阈值,你的身体状态,心理状态都会影响到这个,想要光靠锻炼这个pc肌肉真心没什么特别大的意义,还有最让我反感的就是那个尿一半憋住那个,是不是有病啊,你要是跟着练不出几个星期你就给去看医生,别没事干给自己找事,真是服了某些所谓的大v,跟风点赞的也有点智商可好
ps:不要轻信某些高赞,我在威客网上看到过某人的Aorqu点赞一元的单子
(好吧,我承认我打错了一个字,阈值打成了阀值,我改正了,抓着一个错字不停地攻击的可以停了吧==,真是多小心眼啊)


cici:

评论区有人说外界影响大学生早睡早起的 你完全可以拉个床帘啊 至于舍友吵的难道不会内部协商吗 反正我宿舍11点过后基本每个人都是轻手轻脚 如果长期有人晚上很吵绝对会被很多人投诉

没想到竟然有人看哈哈

有人说牛奶不能每天喝 会加重长痘 的确会 但是我不是痘痘肌 所以没事 也可以选择脱脂牛奶喝

然后杂粮粥吧 我觉得坚持了差不多一年 皮肤状态真的好了很多啊 比较五谷杂粮里面含的微量元素等等对人体是有很大益处的啊

另外每天八杯水很多人可能觉得喝不下 所以可以早上喝杯蜂蜜水 晚上换成柠檬水也是非常好的哦

祝各位小仙女们都能越来越美吧

做个佛系少女 佛系养生

老被色友叫老年人 但我宁愿做个老年人也不愿糟蹋健康

每天早上喝杂粮粥

我会一下网购很多五谷杂粮 黑米红豆薏米糙米燕麦米

提前一个晚上煮好 第二天就加热一下或者保温到早上 假期有段时间不能喝粥 天天吃炒粉结果便秘了一个月

每天八杯水

这个简单 调个定时就好

早上起来第一件事一定是喝杯水 一次150到200就好 身体真的很舒服

脸色暗黄大油田什么的真的可以改善的 因为毒素排干净了呀

每天喝一两瓶牛奶

蛋白质真是个好东西 补充必要营养吧 皮肤也会白皙水嫩一点 还不会发胖

每天早睡早起

晚睡的坏处都知道 除了黑眼圈脸色暗黄之外 最可怕的是 容易猝死啊 特别是还每晚对着手机专心看小说看剧的人

多看书

心情对健康的影响很大 像我去年就因为经常想太多肝气郁结结果月经不调什么的就来了

对自己也是一点好处没有

多看书开阔眼界吧 乐观向上

有时候做做运动 瑜伽

保持形体 保持心情愉悦吧

做运动对皮肤也很好 促进新陈代谢

坚持下来的你一定会庆幸当年没有那么放纵的自己 别人在吃烧烤熬夜看剧的时候 自己在养生在自我提升


草头芳:

女生一定要进来看!都是自己试过觉得很有用,分享给大家。

在生活习惯方面
1. 早睡早起。10点之前睡,5点左右起床。每天叫醒我的真的不是闹钟和梦想,而是早睡!醒了就起床,千万别有就眯五分钟的想法。
2. 每天午觉睡30分钟。睡少了达不到缓解疲劳的作用,但是睡太久醒来昏昏沉沉的,30分钟正好(Aorqu上看到的研究)。
3. 每天睡觉之前做20-40个仰卧起坐,然后躺床上抬腿20分钟,一般我是用着20分钟听书,渐渐进入睡眠状态。缓解腿部肌肉和塑型,最重要的是瘦腿呀!
4. 早上贴墙站20分钟。在膝盖中间夹一张纸,可以矫正腿型和站姿。
5.坐着的时候只坐屁股的1/3,背挺直。
(有种君临天下的感觉?)

6. 起床第一件事:压腿。同样是为了塑型,作为女生真的很怕肌肉。
一个月之前拍的,应该还是有点用的

在饮食方面
1. 每天早上刷牙后喝一杯温水,要慢慢喝。一般我在喝完水以后就会上厕所了,清宿便排肠毒。
2. 喝甜粥的话把放糖改成放蜂蜜,但是要在50°以下之后放,不然会破坏蜂蜜的作用了,可以润肠道养胃。
3. 吃完辣的或者重油的食物,吃一点黄瓜,一是助消化,二是刮油。

在学习方面
1. 把计划贴在抬头就能看到的地方,很有用呀,随时提醒自己。


2.番茄工作法。定时30分钟,只学习不做其他的,到时间就休息一会儿。效率真的变高了很多。

还有一些其他的关于减肥时期饮食习惯和生活习惯的,如果需要我再更~

来了点个赞吧,手打好累的呀! 学习去啦~

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