有哪些必備的知識技能?

問題描述:人活著應該知道哪些方面的知識,會過的更好? 衍生問題:你有哪些道理(經驗)特別想告訴你的孩子?
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小愚先聲:

與其說【一定要掌握】,我覺得【最好掌握它們】更合適。
相比知識,掌握常識更重要。

1、合適的儀容
這是個看臉的社會,某種意義來說,「臉」指的不只是臉部,而是一個人的整個儀表形象。
一個人的衣著和外觀體現的不僅是個人的喜好,還有對其他人的態度。

2、交流的技巧
跟目前最高票答案里的第一條「口條」差不多,但他強調的是表達,我更想強調的是聆聽。
當你和不是很了解的人見面,或者因為一些必要原因不得不和某人見面,
「不要冷場」是第一原則;「盡量聽對方說」是第二原則;「恰當表達自己觀點」是第三原則。

3、適度的拒絕
如果一直不會拒絕,最後吃虧的是自己。
有些時候做一次「冷酷」的人,反而會讓別人覺得你是「好人」。

4、學習的方法
不要以為出了學校大門就結束學習了。
大部分人都不知道如何學習,不會更新自己的知識儲備,一輩子用一種經驗工作。
但是在這個日新月異的時代,不懂得怎麼學習新知識,很快就會被拋棄。

5、職業的技能
俗話說「拿人錢財,替人消災」,工作就是這個道理。
不管自己喜歡不喜歡,接了一份工作,就要替公司好好完成。
所以要掌握足夠的技能,對得起這份工資,並不斷提升技能,不斷漲工資。

想到哪說到哪,不成體系,隨便看吧。

自薦一下啊


KnowYourself:

來跟大家分享一些在焦慮狀態下深度放鬆的技能。在「焦慮」已經被當做時代病的今天,科學擁有深度放鬆能力可以說是人人都需要必備的知識技能了。

首先要說明的是,這里所說的「深度放鬆」,不同於我們生活中提到的「刷個劇/泡個澡」的放鬆方式,深度放鬆指的是一種特定的生理狀態。Herbert Benson在1975年首次描述了這種狀態,他指出,當我們進入深度放鬆時,身體上會有一系列的體現,比如心率減緩、呼吸平和、骨骼肌緊張度降低等等。

研究證明,堅持每天做20~30分鐘的深度放鬆練習,會幫助我們防止壓力的累積——如果我們不能在清醒的時候進入深度放鬆狀態,那麼就算睡覺時,我們的壓力也會持續累積。此外,深度放鬆練習也會在長期有助於我們提高注意力和記憶力,減少失眠,緩解疲勞等等。

接下來,就給大家介紹幾種有助於達成深度放鬆的tips,在(我們曾向大家介紹過的)《心理醫生為什麼沒有告訴我》一書中,Edmund J. Bourne向我們介紹了10種普遍適用的方法,我們來介紹其中的兩種。

第一,腹式呼吸

很多人或許都知道,我們的呼吸方式直接反映了身體的緊張程度。當我們緊張時,用腹部去呼吸是很困難的,而放鬆時,我們則會呼吸的更深。更重要的是,當我們進行腹部呼吸時,會讓我們在短時間內全心全意的關注自己的身體,從而引發放鬆反應。

科學版5分鐘腹部呼吸練習:
1. 將一隻手放置在胸腔右下處的腹部(方便感受腹部起伏)
2. 通過鼻腔緩慢深入地吸氣,盡可能把空氣呼吸到肺的最底部
3. 在深深吸入一口氣後,暫停片刻,然後慢慢地從鼻腔或口腔呼出
4. 重複10次慢而深的腹式呼吸。並試著在過程中保持呼吸平穩且有規律,不要猛吸或猛地呼出一口氣。可以在吸氣時慢慢從1數到4,暫停片刻,呼氣時再從4慢慢數到1,幫助自己的呼吸慢下來。

第二,一些簡單有效的冥想練習

那些幫助我們達到平靜狀態的冥想練習,要旨其實都在於「使我們完全停下來」——不去想剛剛發生了什麼或即將發生什麼,只是單純地關注此時此地的狀態。這個方法中最需要注意的是,它並不是要求我們在冥想的過程中試圖「放鬆」,相反,我們不應該帶著「讓自己放鬆」的信念去進行冥想,而是去「見證目前的經歷(比如觀察自己的呼吸),不嘗試去實現任何事情,或對任何當下的事情進行評判。」

在前不久我們對心理諮詢師清流的訪談中,她向我們介紹了一個日常可以使用的「三分鐘呼吸空間練習」,在這里分享給大家:

第一步:覺知

不論是站著還是坐著,採取一種直立的、得體的姿態,以便對當下發生的一切可以更有覺察。如果可能,閉上眼睛。然後,把你的覺察帶到你的內在體驗上,認知它,然後問自己:「現在,我有怎樣的體驗?」

  • 有哪些想法正在頭腦中閃過?盡你所能地將這些想法當成頭腦中發生的事件,也可以嘗試描述它們。
  • 你現在有哪些感覺?轉向任何不適或不愉快的感覺,並承認它們在那。
  • 你現在有什麼身體知覺?也許你可以快速地掃描你的身體,提取任何收縮或緊綳的感覺,並承認這些感受。

第二步:聚焦

把注意力轉換到聚焦於呼吸的身體感覺上,尤其是隨著你的呼吸腹部的感覺。感覺當氣息進入身體時腹部的升起……以及氣息離開身體時腹部的下降。在整個吸氣和呼氣過程中跟隨著你的呼吸,把你的呼吸作為你當下的錨點。

第三步:擴展

現在,圍繞著你的呼吸擴展覺知領域,將你的軀體感覺為一個整體,還有你的姿勢和表情。如果你感覺到任何不適感、緊張感、或抵抗感,通過在吸氣時將氣息吸入它們來將你的覺察帶到那裡。然後在呼氣時呼出那些感覺,隨著呼氣慢慢柔和和開放起來。

盡你所能,將這種擴展的覺察帶入這一天你之後的時間里。

最後,在使用這些放鬆方法時,我們可能需要「指導語」的輔助。我試著在應用里搜索「放鬆」「冥想」「呼吸」等關鍵詞,發現相關的APP還是挺多的,大家可以對照前文給出的「科學版」,選擇自己最喜歡的那一款~也順便推薦一個我日常會用到的用於放鬆的小app,RelaxMelodies(有免費版可用的部分,不是廣告哈),聽一聽白噪音或是水聲、想像我們正處在安靜的環境中,也會幫助我們更好的達到放鬆狀態哦。

不如收藏轉發起來,今晚就一起試一試?

Reference:艾德蒙·伯恩 (2009). 心理醫生為什麼沒有告訴我.(鄒枝玲 等譯).重慶大學出版社.

想要進一步了解冥想/正念,訪談全文在這里:KY訪談:心理諮詢師清流談正念 – Aorqu專欄

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宇宙中最酷的心理學社區,人人都能看懂,但只有一部分人才會喜歡。


田海龍:

這是我另一個回答里的答案,放在這也合適。

一、立刻做

  1、2分鐘原則

  凡是2分鐘內就可以完成的事,立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長分析處理,不擅長記憶。

  應用舉例:
  a、加微信加QQ順手添加備注名,或許下次聯系已經是三個月後了。
  b、吃完飯立刻洗碗,分分鐘的事。
  c、物歸原處分分鐘,下次再找好輕松。
  d、想到給誰打電話,立刻打。
  等等,自己去延伸吧。

  2、5分鐘原則

  開動前,先給自己一個5分鐘的高度集中精神工作的時刻,全力以赴,迅速進入工作狀態。由於限定的是5分鐘,心理焦慮就不嚴重,會很快把工作狀態調動起來。拖延的多數原因是因為心理焦慮造成的,而僅限定五分鐘的工作時間,從一開始就沒有焦慮,可以幫助你迅速進入狀態。
  a、寫作,從寫標題開始。
  b、整理書櫃,從眼前這本書開始。
  等等,自己去延伸吧。

  3、隨時記錄

  任何時候的靈感、想法、思路等等一切東西,覺得有用就務必要記錄下來,因為分分鐘你會再忘記,只有記錄下來才有實現的可能。
  a、關於工作的想法
  b、關於給親人的禮物
  c、創作

  4、立刻起床

  聽到鬧鈴立刻起床,不要給自己設置緩沖時間,回籠覺對身體百害無一利。

  二、系統做

  1、思維導圖做讀書筆記

  讀書時,試著用思維導圖做梳理,你會發現讀完了可以很方便地回顧,以後時長翻翻自己的思維導圖筆記,再也不用發愁讀過書會忘記了,而且腦子中往往會結構性地出現整本書的模型,非常有用。

  2、橫向讀書法

  當你了解一個有立場的學科或者主題時,不妨幾個立場的書一起讀,可以有效幫助你辨別更全面的事實,尤其是歷史、宗教、哲學等。

  3、縱向讀書法

  想快速了解一個學科,最好的辦法就是迅速大量閱讀同學科的書,不求甚解,多讀幾本你就懂了,因為精華的部分會重複出現的。

  4、主動分享

  想真正掌握所學,就要不吝分享,分享是把所學化為所用最快的方法。

  5、學會做計劃

  凡事預則立,學會做年度大事件計劃,月度計劃,周計劃,最好每天早上也做個晨間計劃,1分鐘搞定高效率的一整天。其他事情也是如是,不要迷茫,按照計劃走,才有方向感。

  6、學會做總結

  每天晚上給自己一個獨處的時間,思考自己的言行,得與失,最好做個記錄,比如日記。完成一個大的項目或者事件時學會做總結,為下一次同樣的事情打基礎。

  7、利用碎片時間

  學會利用碎片時間,集腋成裘,比如閱讀、思考,甚至休息。

  三、享受做

  1、常用的東西要舒服

  常用的鼠標、鍵盤、手機、包等,這方面不要吝嗇,甚至要學會適當奢侈,選擇最舒適的,工欲善其事,必先利其器。

  2、學會放鬆

  會娛樂會放鬆,才能更快樂地活著,所以學會主動放鬆,投入地放鬆。

  3、冥想

  冥想是非常值得學習的技巧,可以在冥想中仔細觀察自己,體會自己,徹底放鬆自己,了解自己。

  4、把鍛煉和興趣聯合起來

  比如跑步是一件很痛苦的事,我就在跑步的時候聽評書,一下就覺得跑步的痛苦好像消失了,聽書的樂趣讓我慢慢堅持了下來。


海哥說 IT:

社會在進步,網購已漸成主要購物方式。

各大購物平台,淘寶穩坐頭把交椅。

但,假貨也是出了名的多!

如何維護自身權益?

成了諸多寶寶的一塊盲區!

在淘寶買到假貨,在處事態度上可分四種人:

第一種:一聲不響,膽小,認栽,生悶氣,憋出便秘;

第二種:不懂維權,在心裡拿屎尿反覆將無良商家淋一萬遍;

第三種:人「傻」,錢多,無所謂;

第四種:就是老夫這樣的,用知識武裝到膀胱的人!

大半夜的,老夫又忍不住意淫了。。。

玩定力?忍?是解決不了問題的。

忍到大小便失禁?憋到內分泌失調?

無形中慣壞了這幫調皮的無良商家!

憋火,有時候不是兩塊錢的事!

是因為被宰還被嘲笑為傻瓜!

老夫是性情中人!

老夫是嫉惡如仇的人!

今日,省下泡妞的時間,教下大家買到假貨如何去維權!

這篇文章,分兩步走!

第一部分:案例分析——那一夜,老夫買到假牙膏化身達摩院首座!

第二部分:系統理論——老夫赤膊上陣教科書般教大家如何維權!

別嫌長,包你受益匪淺!

開講!

第一部分:案例分析——那一夜,老夫買到假牙膏化身達摩院首座!

那是在很久很久以前的去年吐妖妖

有幾支可愛的雲南白葯牙膏,在搞著huo動

店裡,是銷 量上萬!

價 格,是灰常銷魂!

結果整回來一刷,是幾億只草泥馬呼嘯而過!

老夫當時第一條件反射,是奔廚房找菜刀!

老實說,那模擬技術是真可以,從外包裝,到內部。


而且,居然還扔張假說明書放裡頭做誘導!

誘導不懂事的寶寶們做著防偽!

重點來了!

同志,您嚼過麵粉么?還是帶泡狀的固態麵粉!

商家,還是有點良心的,最起碼它還能起泡泡!

老夫是個性急的人!老衲也是個斯文人!

很有教養地聯系了賣家。

對面很囂張!對面很沒有禮貌!對面居然不鳥我!

然後除了性急和斯文之外,他不知道老夫還是個愛死磕的熱血美男!

出來混,要說話算話!說要弄他就一定要弄他!

老夫發型都沒整理就直接飆到超市整了塊一模一樣真傢伙!

電腦上,直接點了退款不退貨!

接著打了電話給雲南白葯官方,讓客服妹子告訴我人如何鑒別真偽。

人家告訴了我幾點防偽方法:

第一點,也是最簡單粗暴的一點,真正的牙膏,在牙膏表面是採用的內噴技術!

也就是,你刀法再屌,上面的字,你是刮不花滴。

然而,假牙膏表面被在下刮的連他二舅都不認得!

提供證據圖的時候,這一點就足夠判它「死刑」!

第二點,真牙膏是不帶說明書的,全噴在牙膏盒內壁了!

而且,老夫還專門比較了下我兩個手指指向的兩端黏膠封口處

真的牙膏,沒封的這么粗糙,而且只有一端有膠水黏膠!

也就是上圖中箭頭指的所有空白位置,真牙膏會把說明書直接噴在內壁!

而賣假貨的,居然懶到一個字都木有寫!

然後,按照客服妹子的提示,我把證據截圖上載了。

對面那個沒禮貌的賣家拒絕我,我也接著懟,繼續退款不退貨。

三天後,萌萌的淘小二來電話了。

不是我自誇,就憑我的口條,加證據截圖,還有無敵的容顏

那奸商要能贏都是祖墳上冒青煙了。

結果你猜都莫猜

你以為此事就到此為止?

TOO YOUNG TOO SIMPLE!

自此之後,這家黑店,從此在江湖上銷聲匿跡。。。

莫非。。。被佛祖點化了。。。

好了,第一部分案例扯完了,現在開始扯點系統化的理論知識!

第二部分:老夫赤膊上陣系統化教大家如何維權!

這部分你得好好學,武裝不到膀胱武裝到屁股上也OK

① 假如簽收之時就斷定是假貨,簡單粗暴點,拒收!

接著跑淘寶上直接申請退款!

這樣比簽收之後退款來的屌!

② 淘寶都是支持7天無理由退貨滴,前提是只要不影響二次銷售。

辣么假如收貨後發現是假貨,直接跟賣家協商退款退貨就OK。

③ 如賣家不同意?

辣么,就盡量收集有關假貨的證據。

無論你用什麼方法,只要能證明是假貨就行。

這個過程,可以參照本座的第一部分中的案例!

④ 有理走遍天下,只要你的證據確鑿,淘小二是會站你那邊的。

注意:收到退款後,莫要輕易饒恕奸商!

咋們可以點擊「申請售後」來索取你退貨的郵費!

老實說,老夫都懶的廢話,按我的風格,貨我都懶得退!

我寶貴的時間還要留著把妹好嗎!

⑤ 如賣家有假一賠三特色服務,這點你不要我教吧!往死里整!

人嘛,這么老實做僧么?

接下來,到了我們人見人愛的舉報環節了!

子曰:無良商家你莫放過它!

我們不能輕易算球!咱們應該拿出死磕到底的大無畏精神來!

找到傢伙賣家店鋪的頁面,在店鋪頁面右上角找到「舉報」二字。

點擊「舉報此商品」!

找到你想舉報的類目,如果是假貨,就點「假冒及盜版」


按照提示,最後「提交舉報」即可!

老夫就問一句!

假如人人都奉獻一點「愛」,這世界是不是會變成美好的明天?

撰文不易!請尊重老夫勞動成果!


時代之:

粗略瀏覽來一遍答案,發現很多人連能力、品質和人格這些東西都沒分清楚,屬於人格方面的東西去學習和努力改變基本沒多大用處,還有很多人根據自身經驗回答的技能,實際上已經有心理學或者醫學的研究證明是錯誤的,我就不一一點明來。
(此文不定期會更新)
個人認為最重要的技能就是最基礎的,幾乎人人都用的到的,有兩個方面,一個是閱讀能力,一個是思考能力。

閱讀能力:可以說這是人們獲取知識最重要的途徑,雖然國中高中有老師教,但你人生大部分的知識都源於自學,沒有一定的閱讀能力是不行的。當然,如果你認為自己高中或者大學畢業就不需要學習來,那當我沒說,點擊右上角的叉叉即可。

首先是閱讀的選擇。個人建議從兩個方面入手,一個是專業性質的,一個是按照自己的興趣來月度。特別是按照興趣的閱讀,會收益匪淺。比如我自己搞投資,自然會閱讀經濟學著作,其中很多內容涉及心理,然後自然而然就要去了解心理學的內容。而經濟學又關乎社會、歷史,所以這些內容都會涉獵。而小說方面,我喜歡獨科幻小說,自然也會去讀各種科普著作,甚至是《物理學講義》《概率與統計》之類的專業書籍也被納來閱讀範圍。

很多時候,你不知道這些書讀來何用,但突然有一天,就像喬布斯大爺說到,你會發現這些東西就像珍珠一樣,被你突然就串成來項鏈。因為喬大爺自己最開始就是喜歡字體這個東西,後來在設計蘋果電腦時就用到了。

至於閱讀的方法,其實有很多書籍介紹了,我個人傾向於非虛構內的,盡快把握主要觀點,然後看論據和論證方法就可以了,至於虛構類的,主要關注情節建構和任務角色的塑造。

如果真會閱讀了,閱讀其實就是一種好的娛樂方式。現在我一個人在陽台上躺沙發上,一杯咖啡就可以愉快度過一天。不失為最屌絲的休閑方式。
———————————————5.16更————————————————————–
(除了閱讀還有觀察,也是知識的一個重要來源。不過觀察能力其實每個人都是具備的,人類幾十萬年的歷史,在語言出現前,都是靠觀察的,所以每個人的觀察能力其實都不差,重要的分別就是一點:有沒有用心。所謂世事洞明皆學問也。)
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再說思考。你以為你會思考嗎?其實你的思考存在無窮多的思維誤區,隨便看看什麼轉基因、中醫或者經濟政策的爭論,你就明白這個世界上缺乏基本邏輯思考能力的人佔了絕大多數。你是不是相信陰謀?是不是滿口崩潰?是不是情緒化的表達自己的不滿?大多數人都有這些毛病:人雲亦雲、相信權威、屁股決定腦袋、情緒決定腦袋、過分理性(無視啟發法的思考方式)等等,不一而足。

思考的方式有很多,你可以學習科學的思維方式,那就是可檢驗、可重複、可證偽,如果遵循著個原則,轉基因和中醫你自然有自己的判斷。

當然你也可以學習經濟學的思維方式,具體的可以參考那本《經濟學的思維》方式一書。
—-5.29更新—-
經濟學的思維方式之一—-窮人和富人思維方式的區別什麼是「富人思維」? – 時代之的回答

有了這兩項能力,可以說你才能成為一個不斷成長和不斷進步的人。當然僅此兩項基礎還不夠,你還需要一些輸出能力。

我把輸出能力分為三類:寫、說、干。並不是每個人都要掌握著三種,也不是說哪一種就優於其他,而至要根據自己的性格來。

內向的人可能更擅長也更適合寫,外向的人可能適合說,有的人可能三項都不錯,實際上能夠掌握一種就足夠牛逼了。三種都全了,你是要當馬三立啊:立德立功立言!不過幾千年的歷史,也就三個半的人達到了這個高度。

至於如何提高,就先待續,歡迎喜歡投資的朋友關注我的個人公眾號:jingji-xinli
———————————————5.16日更———————————————————–
先說寫的能力。會寫的人絕對是牛逼的,前邊看到一些回答過分拔高溝通能力,對於寫作認為是書獃子乾的事情。其實如果沒有自己的思考,寫出來的東西很空洞,哪怕用了再多的典故,當然還是書獃子,而如果沒有自己的思考,同樣的溝通不過是誇誇其談,華而不實的。偉大的哲學家康德,一輩子都生活在一個小鎮上,每天出了吃喝拉撒,就是閱讀、思考、寫作,寫出了三大批判,難道不算偉大?當然你被成功學洗腦,覺得非要像馬雲那樣的人生才是成功的話,此文也就不適合你看了。

寫作的練習重要的是要開始寫。推薦兩本書《開始寫吧》《成為作家》,當然,別一開始就抱著當作家的目的去寫,寫作者個東西,當作吃飯的技能有點能,但是有這項技能傍身,很容易出類拔萃。

除了上邊的兩本書,還可以採取模仿的方式,相信你模仿個一兩年,定有所小成。就像財經類的文章一樣,現在連AI同過機器學習,都能夠寫出華爾街日報水準的文章了,難道一個人還寫不出來嗎。

寫完之後,一定要多修改,再爛的文章,只要改個三遍,我相信一定都中等以上的水準了。

———————等破100贊再繼續更新。———————————————-

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