有哪些有利於人保持年輕、健康、漂亮的狀態的細微的好習慣?

問題描述:健康指身心健康,這里所指使人漂亮的方式不包括化妝、整容這樣有所損傷的東西;男女皆可;不吸煙不飲酒不熬夜之類通常都知道明顯有損害需避免的東西就不必專門提「應該避免XX」了,最好可以講一些大多數人並未注意到的細節之處,應該避免的,或應該注意去做的都可以;也可以講講打扮方面如何在一些小地方做好,以達到整體上好的效果。
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這個話題,我的啟示是來源於:

  • 網易公開課中的<well being>(幸福課)有深入探討過,怎麼樣感覺到幸福感。

改變我的自卑性格的習慣有:

  1. 每天早上照鏡子,對自己說:好美哦,皮膚好白哦,眼睛好亮,身材好好。這種心理暗示的力量,讓我們更加陽光地接受自己。
  2. 每天早上6:30早起。早起的習慣,讓我頭腦更加清醒,精神氣爽。
  3. 每天堅持運動起碼30分鐘。瑜伽,讓我感受自己的身體。
  4. 每天堅持感恩。回顧今天所有的事情,感謝所有人創造的機遇,回顧自己的行為。
  5. 堅持反省。反省自己的不足,學會像鏡子一樣客觀看自己。
  6. 堅持寫日記。把今日所做的事情記錄下來,不開心的事情描述下來,便於自己理順自己心中的情緒。
  7. 堅持定目標和總結。有目標有動力,專注地做事情。
  8. 堅持每天早上整理被子。整整齊齊的一天開始。
  9. 堅持讀書。痛苦來自於無知,讀書學習,才能讓我們補足能力。
  10. 堅持分享。將讀書,自己的經歷分享給朋友, 分享的快樂是很大的滿足感。
  11. 堅持晚上少吃。晚上吃多了,身體感覺很脹,第二天很難早起。晚上少吃,早上才能帶著飢餓感早起。
  12. 堅持關愛親人和朋友。有空餘時間就給朋友和親人打電話,聚會,這種親情和友情總是很溫暖。
  13. 三思而後行。在腦海中站在對方的角度上思考過,再說出口。
  14. 改正駝背。我花了整整一年的時間糾正了自己的駝背,這種嚴重不自信的體形。
  15. 堅持每晚護膚。前往不能懶,晚上卸妝,補水工作不能少。
  16. 控制自己的體重。體重都控制不了,何以控制自己的人生!
  17. 堅持結交朋友。從他人學習,是很好的學習方式。
  18. 多學些美學,體育,音樂。讓自己欣賞美,從內心裡美美的。

~~重要的是堅持!


1,早起做早餐,哪怕只是熬點粥或者煮點米粉,既對胃好又心情好,美好一天從早餐開始。

2,疊被子、拖地。娃娃並排放,被子整齊疊,工作去出門前看著乾淨整潔真是心情愉悅,積極向上。

3,不要的東西果斷隨手扔掉,佔地方沾灰塵。

4,購買食品、電器、衣服等的小票用盒子收起來,保留相應的日期再銷毀,以防維權或保修時沒有憑證。

5,洗頭發的時候用洗髮液揉搓之後可以用毛巾包一會兒再用水沖掉,然後抹上護發素用毛巾包一會兒再用水沖掉,更柔順。

6,洗臉,先熱水後冷水。

7,多泡腳。

8,用專門的內衣皂洗內衣。

9,女生包里放的東西,除了錢,別忘了一直備包姨媽巾。

10,大晴天的時候把被子、衣服、鞋子、襪子都拿出來曬曬,尤其冬天。

11,房間里、鞋櫃處常放柚子皮。

12,一雙襪子不要連續穿兩天,一雙鞋子最好不要連續穿兩天,穿一天後讓其透一天氣再穿比較好。

13,朋友圈曬的幸福、發的雞湯多點贊。

14,睡前除了看書,還要多和男朋友聊聊天。


1、適量運動

注意是適量

尤其是30歲左右,人要側重於靜養,健身之類的適量才有易於身心。

2、有份信仰

我覺得這是最重要的,但是不多說。

3、早晚護膚不偷懶

不在於用多貴的護膚品,而是細水長流,手到心到。

4、飲食均衡

我不會過於限制自己不能吃什麼,但我會注意均衡。比如要是我中午吃了一份泡麵,我晚上就會吃一份蔬菜沙拉。另外,如果叫外賣的話,建議不要叫中式炒菜。


最最核心的觀念就是應該把注意力和錢花在貼身衣物吃進去的食物上,這是最靠近你的身體即最直接影響你健康的兩樣東西。

羅列若干條細節這樣的事已經有人做啦,我就不贅述啦。
而且太多我猜你們也記不住。有這個觀念之後具體實施就看自己啦。
非要說一條的話就是這個,我自己真的堅持執行下來的。

刷牙的時候踮起腳尖。女孩子們懂的。


鄭重聲明:本回答中所使用的個人照片已經向本人支付了肖像權使用費20刀


一位在校學生的左/右側面體態照片。現在,我們從上往下看

頭頸部頭前傾 —— 長期伏案低頭看書/玩手機,平板電腦等電子產品。

胸背部:胸椎後凸(駝背)—— 長期彎腰駝背的坐姿。比如,在寢室不分白晝的開黑LOL。

腰腹部腰椎生理曲度變小 —— 長期彎腰的坐姿。這種習慣,很多學生黨,辦公室一族泛濫成災。

骨盆:腰椎生理曲度的變小會聯動腰骶部曲度減小,骨盆後傾 —— 長久久坐為主要改變因素。


背面的體態照片,從上往下分析。

雙肩:左肩高於右肩(高低肩) —— 存在脊柱側彎,骨盆側傾旋轉,下肢不等長情況。 人整體生物力學結構的改變。

雙手手掌面積觀察:左手觀察面積要大於右側 —— 左上肢過度內旋,雙側肩胛骨位置不對稱,肩關節周圍穩定肌群肌力不協調所致。

腰部以脊柱為中心線,雙側肌肉肥厚程度 —— 不對稱,左側肌肉肥厚程度大於右側。腰椎左側彎,骨盆左低右高偏右旋。


正面體態照片分析,你會明顯發現身體雙側不對稱,重心左偏。

綜上體態分析結果如下:1.頭前傾胸椎後凸 —— 上交叉綜合征。2. 腰椎生理曲度減小,骨盆後傾,腰髖核心肌群無力,穩定性差,誘發腰背痛以及腰椎相關疾病。3. 高低肩,肩關節周圍穩定肌群肌力不協調。 4. 腰椎左側彎,骨盆左低右高偏右旋,下肢不等長。5. 人體肌筋膜張力紊亂,骨性結構不對稱而受力不均,誘發疼痛,局部肌肉緊張,關節疼痛,骨質增生情況。


學生所提供的腰椎側位片/正位片。很遺憾,長期的不良生活姿勢習慣造成了他今天的困難局面


現實生活中,你是不是會有圖中所示的各種歪七扭八的坐姿。或者說,你的坐姿比他們更加的高難度


如果不及時糾正,就極有可能發展成脊柱側彎


一位健身愛好者,從體態評估表作為參照體系,你不難發現他的腰椎/骨盆存在著不同程度的結構性問題。

盲目的體育鍛煉不僅不會有利於改善,還會加重脊柱側彎的情況。


一,丟掉你各種場合「玩手機」的習慣,這是第一步。

二,坐有坐相,站有站相,不長時間(不超過45分鐘)保持固定姿勢。

先把生活工作中的損害因素剔除


科學成體系的功能訓練,切忌盲目網上,健身房自主鍛煉。你需要找一位正兒八經懂運動訓練的運動醫學科/康復醫學科醫生幫助你矯正已經存在的問題。

如果你需要找健身房教練,就先了解下他的專業背景。我建議找體育院校,醫學院校有著科班背景的人。首先,要看這位教練的體態是不是勻稱其次,你要看他3年以上訓練史沒有運動傷病史。如果符合這2個條件,就基本不會踩坑。


公眾號:體醫結合治傷病


大多數都是關於女生的,這個答案也算我自己的一個不定期總結:

1 關於美白,每天早餐後吃兩個煮熟的西紅柿,親測有效。我之前膚色只是不黑而已,這樣吃了兩個星期,變得比不吃之前白得要乾淨 .但前提是做好防曬,不曬太陽。

2.坐著的時候,大腿之間可以夾本書,把背伸直,這樣比站著還累

3.貼片式面膜的話不要站著或者坐著,最好躺著。

4.早上用溫水洗臉,晚上要用卸妝油

5.頭發也要防曬,出門盡量打傘或者戴個帽子,洗頭後可以做個發膜,一周一次就好。

6.洗臉後使用化妝棉把臉擦乾,或者等臉自然干,而不是使用毛巾擦臉。

7.晚上睡覺關手機,床上不要放無關緊要的東西

8.隨時隨地注意臉的補水和防曬,做面膜,但要注意次數

9.洗完澡後用甘油或橄欖油混合身體乳擦,皮膚會更順滑

10.睡前不玩手機。不要想著玩五分鐘再睡,你的意志力可能沒你自己想的那麼強。


有病上醫院,別百度了。


不知道從什麼時候開始,覺得自己老了?

我來告訴你

  • 以前的自己每天通宵開黑都覺得沒毛病,現在的你熬夜一晚就感覺快不行了

  • 開始慢慢接受被小弟弟小妹妹叫做叔叔阿姨

  • 幾年前的自己不管吃什麼吃再多,也不會胖半斤,現在喝口涼水都會胖三斤

  • 開始收到各種請帖的時候

  • 爬山、跑步、打球等,那都是年輕人玩得,覺得自己動兩下就累死了

  • 還有些人過了25,常常掛在嘴邊的話是:

奔三奔四的請看下面這位87歲的阿么盛瑞玲,看看她是如何保持年輕、健康、漂亮:

這位阿么,每天堅持不懶睡,堅持健康的生活方式,幾個月內就瘦下15公斤,在73歲出道,當上了模特。

87歲的阿么盛瑞玲,原本在大學當校醫,退休之後不幸遭遇車禍,導致腰椎壓縮性骨折,康復期間,她胖到63公斤,即便後來康復了,卻再也瘦不下來,甚至被診斷出糖尿病。

一開始,她也經歷過灰心、低落和不安,好不容易下定決心減肥,努力節食2個月,卻一點幫助都沒有。後來端正了心態,反而瘦了回來。

在老太太73歲那一年,她送照片到雜志社,被誇贊了一句「形象不錯」,心動之下讓兒子幫自己拍幾張照片,沒想到真的被選為雜志封面。

從此,她就算正式的進圈了,從一開始沒人理睬,到現在拍了400多部作品,已經小有名氣。

這種美是時間歲月的沉澱,周身散發著慈祥溫柔的光,臉上白凈細膩,鮮有斑點和皺紋,頭發已半白,但濃密柔軟,眉眼彎彎,笑起來嘴角有好看的括弧。

老太太年輕時候,就臉如春花,清雅脫俗。幾十年後,卻風采依舊,雖然青春已逝,但是歲月對她的臉龐格外寬容,有一種聖潔柔美的感覺。

老太太的保養得當,並不是她用了多少護膚品,我看了一些採訪,老太太是一個挺簡朴的人,保持年輕的秘訣就是「早餐」!

老太太說,自己的早餐很「復雜」,自家蒸的饅頭就很好吃,自家打的豆漿很營養,然後再吃上20克枸杞,2克三七粉,10幾粒葡萄乾,3個大紅棗,所以營養非常豐富。

所以覺得早上起來能吃到一頓早餐其實是件挺美好的事,吃的好不好是其次,反正一定得吃!

(小習慣從早晨開始)

吃早餐可以趕走倦怠,讓人充滿活力,還讓人增加幸福感。不過現在,我們能否吃上早飯似乎直接取決於當天我們起的有多早。

從中醫的角度來講,我們把人的臟腑和十二時辰對應,卯時(早上5點到7點),人的大腸經旺盛起來,辰時(早上7點到9點),胃經會旺盛起來。

也就是說這幾個時辰胃腸的活動最強烈,而食物對器官有濡養的作用,食物的濡養會讓胃腸經脈得到氣血的補償。如果這個時候不吃早餐,肯定會損害胃腸。

而對女性來說,不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血,加速衰老。當然,吃早餐也不是瞎吃,也有一定的講究。

早餐很很很重要

中國人吃早餐啊,講究吃溫熱的食物。中醫認為,胃的作用是「受納腐熟水谷」,意思就是說,胃除了要接受食物外,還要把食物磨碎並進行初步消化。

那麼要把食物腐熟,沒有足夠的溫度是不行的。所以說,中醫認為「胃喜溫惡寒」。因此早餐最好要少吃水果、生菜一類的食物,應該多吃五穀類的熟食,如包子、饅頭、稀飯、麵條等,同時少吃葷腥,這樣對身體更健康。

除了講究的吃早餐之外,老太太還特別熱衷於養生。嚴格控制飲食,少吃油膩,喜歡買大棒骨敲碎了煮湯,再將湯煮黑木耳,每天一小碗,以保持骨骼硬朗。

還有還有

她還習慣每日早上散步、快走,低吟淺詠,呼吸新鮮空氣,她現在還能彎腰手碰到地面,腿腳也很靈活。

我是很愛看她的照片,快九十歲的老人了,臉上還有孩子的純真,這如同她後來的作品,充滿生命力和對世界的熱情、好奇。

保養就是這么簡單!當然我覺得最重要的,就是要有個好心態。

心態好了,怎麼會變老啊,怎麼會長皺紋啊,這才是最高段位的保養了。

反正我覺得,保養這種事情玄的很。前有慈禧太後嚇死人的滿漢全席,有上百個御醫伺候她一個,後有宋美齡用牛奶洗澡,天天讓僕人給她捏背捏到手酸。還有像這位老阿么這樣幾乎全不保養,就靠好基因好心態打天下的。

我還是更傾向老你阿么這樣的保養,縱使我們沒有嚇人的資源,但是能夠管控住自己的內心,好好愛自己,這兩點足以。

關注「升登永七點半

往期回顧:

為啥四川人往死里吃辣,不長痘皮膚還這么好呢?

日常生活中你有哪些能讓皮膚變好的小習慣?

有哪些讓你相見恨晚的美容妙招?

怎麼把自己皮膚養得好好的?

有一個腳臭又有鼻炎的室友,不敢想像,驚悚啊

女性如何延緩衰老?

如何瘦肚子?··

這里還有講不完的養生小知識

還有你為什麼減肥減不下來的原因

更會教你如何吃出健康


多微笑。
多喝水。
多說「我喜歡。。。」。


大家在外表和生活上的各種細節都寫得挺多了,我來寫偏門的。

心理會對外貌產生影響,心態決定狀態。談3點心理,也是我一直以來堅持提醒自己和努力保持的。

1.
永遠保持好奇心

其實好奇心一定程度上代表著對生活的積極態度。有了好奇心就是對事物有熱情的一種態度。學一門樂器、愛上一項運動、去很多地方旅遊、甚至戀上一個人都始於好奇心的作祟。一個人能學精一兩樣固然是集大成的完美結果,但培養多樣的好奇心和興趣點在我看來也是極好的。因為好奇心,你會探索一樣東西,或多或少。

拿我自己來說,我自己所學的專業(小語種)就是好奇心使然,盡管如今和我的工作領域相去甚遠,我從沒有覺得遺憾可惜。我多了周遭人沒有的經歷,而且它成功地成為了我興趣中很重要的一個。如今,我還是會去翻閱書籍、看電影來學習和感受我的專業。坦白說,這點上我很驕傲。

2.
永遠保有童心

這一點上因人而異。童心大多始於天性,有些人在成長的途中很快就消失了,有些則極大程度上的被保留了下來。相對而言,要扭轉人的性格並非易事。

擁有童心的人心態上至少會有一部分年輕的部分,依然願意去感知這個世界的純真美好。不是只有愛看動畫、喜歡萌物,熱愛溫暖而快樂的細節,願意去發現和擁抱生活的美好都是童心的標志。

3.
同生活講和

或者,用另一個詞來表明:【平常心】。范仲淹曾說,「不以物喜,不以己悲。」凡事以平常心來面對,你就不會有情緒上的大起大落,你會從容而釋然。

這並不是讓你不要努力奮斗,而是「做最好的準備,做最壞的打算。」這是生活的大智慧。我盡力了,無論如何我都無憾。任何時候都不要鑽牛角尖。

而世界呢,永遠以它的黑白兩面示人。與其咒罵難過憤怒,不如用平常心來看待這一切,不要讓一時的情緒主宰了自己。慢慢地,你反而會用平和卻有力的力量來面對每一天。

謝謝閱讀,以上。

個人公眾號:【元氣考拉】。


嘛拖著答案看下來好像都是說的生活小竅門(……?)之類……其實感覺例如站姿坐姿身體儀態方面的習慣其實從小保持好比較重要,比如我國小時有一年時間都在朗誦隊訓練,當時被逼的什麼每天貼牆站蹲下走路姿勢要含蓄而輕盈(因為比賽項目是舞台朗誦劇形式)走路抬頭挺胸認真看別人時目光要有穿透力(朗誦時要求眼神不能獃滯……。)等等習慣一直保持到現在,已深入骨髓不用刻意注意……。
主要談一下生活學習上的細節,也是提醒自己在多事之秋一定要做到。
1、每天晚上寫第二天的日程表計劃,可以用便簽可以記在手機上,簡明扼要,做一項勾一項。從一定要完成的往下寫,我會預留兩至三項可以順延至後一天的計劃。有時候我連「下載最新一集TBBT,午飯時刷」都會記在計劃表裡→_→
2、永遠從最難完成的事情開始做起。定計劃時要考慮到整塊時間和碎片時間的利用率。
3、記賬。雖然我記賬不是為了控制消費(該花的錢從未省過默),但每天的支出其實記錄了你的生活點滴,有時會在旁邊附上很好吃的聚餐菜名或者在電影票價旁邊附上點評。沒有時間寫日記的時候,一年下來就收穫了一本手帳本。
4、不熬夜什麼的說的簡單……你讓苦逼翻譯怎麼辦……讓程序猿怎麼辦……我的底線是沒有非要完成的特殊情況,一點半以前必須睡覺。如果拖到了一點以後,第二天堅決不熬夜。另外,不能因為熬夜放任自己第二天睡到中午,在學校無論多晚睡,八點半前必須起床……否則惡性循環,靠一個多小時的午覺補眠,如果必要,晚飯前也可以再睡半小時。
5、每兩天整理一次書桌……一團亂遭的學習環境影響效率www
6、盡量不傳播負能量…如果要哀嘆要哭一哭,說完了該幹嘛幹嘛,炸著毛也要把該做的事情做到力所能及的最好。

嘛,祝我活蹦亂跳活到十二月……祝大家周末愉快~
」每句鼓勵都用心珍藏,輸贏皆是收穫獎賞。「


我現在35了,比同齡人看上去還年輕些,分享些心得,不當請指出。
1心態很重要,有顆年輕的心,還是想不斷的完善和提升自己,雖然順應年齡的自然規律,但是擴展自己的生命的寬度。方法就是關注生活的細節,上班跑出來看看風景,養盆植物,看看螞蟻藍天,看看太陽,活著就是幸福。
2吃的很重要,新鮮規律的飲食是為你提供健康身體的基礎,和家人在一起的多學習健康的飲食規律並督促他們,比如不吃剩飯,不吃不新鮮食物,不吃太油太辣的東西。如果自己一人那就買些簡單的廚具自己做飯,電蒸鍋,烤箱等電器已經讓你做飯和做事並不太沖突。重要的是學習健康的飲食知識,自己多吃雞蛋,豆漿,豆腐等高蛋白的東西。重要的是男的一定要控制食量,別吃撐,8分飽吧,隔著一段時間節食幾天,現在人吃的太多了。
3鍛煉不可少,但現在工作的人太忙尤其是工作後的中國人。不用刻意去健身房,當然你有時間精力更好,我是懶人,但還是利用一些機會鍛煉,例如腹部呼吸,囚徒健身,提肛,手握伸開在不知不覺中隨時鍛煉,無氧運動的地位被低估了。
4作息在30後越來越重要,不休息好就做不了事,身體也不行。早睡很重要,慢慢的戒掉不需要的東西,上網肥皂劇淘寶微博都適可而止就好,其實這些回頭看看用處都不大,殺時間的東西,自己覺得是的。
5適當的年輕衣服。不要過早的穿大於自己年齡的服裝。合理剪裁修身的衣服很很重要,對提高一個人的面貌很重要。推薦先從基本款的優衣庫搭配適當得體體面的衣服。優衣庫穿裡面和休閑還不錯,正式的場合還是多給自己投資,當然要和自己收入和圈子融合,稍微好一個檔次的個別這台是較適合的
總結 年輕平和的心態,健康清淡的飲食,隨時適當的鍛煉,規律早睡的作息,得體衛生的服飾,隨著年齡的增長越來越重要,畢竟30後再提年輕就是順應自然規律延緩衰老的養生。瞎總結,多指教啊。


作為一名平時路上總被男性行注目禮、時不常就有陌生的陽光帥哥或型男搭訕要請吃飯的(發生地均為北京CBD)三十多歲了還時不常被當做90後的大齡女性,自認為顏值其實並不比我10年前強很多嘛,可我整個20多歲期間矚目者追求者寥寥,追求者的綜合實力也遠不如現在。
分析原因,1是29歲去了趟孟加拉腸胃不和迅速瘦了幾公斤降到了標准體重範圍的下限;2是在瘦的基礎上繼續每周兩次以上的有氧運動加幾乎每天器械太塑曲線了;3是頭發要剪得美美的、要散開(每次梳起來自己雖然覺得一樣好看但男生們的視線連掃都不掃我啊);4是穿凸顯自己身材優勢的衣服,比如我腰細所以愛穿收腰的以此類推;5是但凡覺得穿起來有一點兒土的衣服鞋子或配飾都要果斷捨棄,否則湊合成習慣對形象差的自己容忍度變高就只能當路人甲了;6是表情要多舒展一些,控制自己不要皺眉——但真正能控制差表情的力量是來自於智慧+心態。這就要多看書多自省多向高手靠攏了。很多姑娘明明不是很差,但就是總愛跟不上進的人天天混在一起,對自己沒有高要求,這樣雖然舒服但最毀人前途了。

隨著年齡的增長,以及社會包容度的增長(文明的進程),我非但沒有剩女被設定的擇偶標准必須越來越降低的惶恐無奈,反倒是追我的男人越來越優秀了(5年、10年後這條上升的曲線會不會下行取決於我努力的方向),有的會讓我想到,若是倒退5年、10年遇到他,說誇張點我其實是高攀不上的,盡管我那時從女性的視角看其實也算優秀了,幾門流利的外語、福利優越又獨當一面的工作。其實外形就是那麼一點點進步,但是在異性的角度看,已經被劃為另一類「物種」了。


我想不出有哪個跑步的生活狀態會差

  1. 我覺得這是因為跑步教會你堅持。跑步這整個行為就是在拒絕聽從身體的慾望,而去選擇堅持。
  2. 你會學會專注於單個目標,讓自己的腳不停地移動直到你到達目的地。專注是最重要又最被忽視的技能,很多人認為這是天生的,但是這是可以通過後天訓練來獲得的。
  3. 跑步可以讓你在床上更持久,讓你留住自己的中意他或她,使你的人生更幸福。no pun intended 哈哈哈哈讓我笑一會兒 X)
  4. 跑步讓你丟掉一些壞習慣,比如抽煙,因為一個人又想堅持跑步又想堅持抽煙真的很難。
  5. 當你旅行的時候,你可以更親密的感受這個城市,因為你可以在腳步上而不僅僅是大巴上看到這個城市。
  6. 你可以學到很多東西,因為聽書和部落格是跑步的好伴侶。
  7. 跑步的人一般吃得更健康,所以他們有更好的身材和皮膚。我不喜歡吃太多油鹽的東西,因為吃多了之後會一直覺得昏昏沉沉的。
  8. 跑步時你會感到自信,因為你可以感受到自己正在變得更好更強大。
  9. 快去跑吧,因為有一天你就跑不動了。

不算什麼專業人士就是從個人角度寫一寫..

1.防曬。

不知道為什麼男生都怎麼曬都沒事,但是理論上來說防曬不僅防曬黑,還預防皮膚老化,怕黑怕老就要乖乖擦防曬哦。

2.早睡。

雖然有眼膜確實可以拯救我們的細小假性皺紋,但這一切都沒早睡來的劃算且見效快。曾經我也是一個以自己能熬作為標榜的年輕er啊~,現在只有早睡睡夠了感覺我才是我。也許做起來很難,反正就能早十分鐘是十分鐘,畢竟你的拖延症拖起來可就不止十分鐘了。

3.運動。

有氧、無氧,啥都行,反正每天動一點,也有利於身體和皮膚排毒,注意練完拉伸一下就更棒了。每天一組keep開始做起,等身體適應了一點點加量就好。保持身體的年輕的方式,大概只有運動了吧。

4.穿搭。

如果拿不準的話,還是穿比較正的顏色為主,紅就大紅,藍就正藍,什麼絳紫啊土黃啊,不要拿自己當實驗品也不要盲目跟風啊。

5.吃喝。

想吃火鍋的時候就去吃就好了,心情愉悅也是很大一部分心理因素,但別持續性一連幾天的油大食物就好。

6.做取悅自己的事情和決定。

學會拒絕別人,大家都是成年人了自然會有一些不是很想去,也不是非去不可的局,痛快的拒絕或者明確說明自己的想法,其實有時候可以讓自己和別人都更愉悅。舉一反三,你想做的一些事可能和周圍大環境都不是很合的時候,你委屈求全別人也未必懂得,但堅持自己至少你很開心,這算是一個年輕的心態吧。


想要保持年輕,健康和漂亮首先最重要的就是不能懶,偏偏我就是個特別懶得人,你看《了不起的麥瑟兒夫人》里,女主不到天亮就開始弄發型,護膚,化妝,要讓我這么做我可是真的受不了( ̄∇ ̄)

所以以下的的方法適用於相對來說比較懶得,比如我

1.從心態方面,一定要保持好奇心和進取心,如果說你對於任何事情都不感興趣,那麼你真的就是老了,在自己那一方小天地里,做個井底之蛙。
還是建議多看書,看好書,最近在看弗洛伊德的《夢的解析》,不失為一本培養心理學興趣的好書,每天看新聞,微博,Aorqu上都有熱搜之類的,了解最近發生的什麼大事,有什麼是和你相關的,甚至可以去看電影,額,國內的某些商業性大片或者低成本的喜劇,不推薦看,像我們圈外人,除了圖一樂,幾乎學不到什麼東西,我自己有個毛病,去電影院看電影,一般只看和北美同時上映的電影,其他的會找資源下載下來,並且會看影評,了解影片的背景,發表一下自己的看法。比如奧斯卡最佳影片《水形物語》,就是以冷戰為背景,裡面的台詞很值得推敲喲^_^
2.做計劃,不斷嘗試,每天輸出一些東西。

做計劃,包括當下的計劃,短期的和長期的,面對變老這件事,真的是會讓人措手不及,那麼做計劃除了讓你心理上有所準備外,還以為立馬找出方法去應對,同時要不斷嘗試,才能找到適合自己的方法,比如大一的時候學會化妝,大二準備考研,大三就做好職業規劃,25歲開始用抗衰老的護膚產品等等,提前做好計劃,也是保持良好心態的前提。
每天有所輸出,這點主要針對學生來說,一天當中上那麼多的課,學了那麼多東西,你是否確定真的掌握了,如果只是輸入而不輸出的話,那你肯定沒有完全的掌握,就拿練習英語聽力來說,只是聽,不去記,還是什麼都聽不懂吧,那麼我就需要輸出,把我聽到的東西寫出來,我是從最初階段的voa慢速開始聽,聽一句寫一句,反覆聽,寫對為止,這就算是一種是輸出。
3.不斷的學習,學無止境,只要你覺得對你來說有用的,都可以去學一學,一門外語,一項新的技能,不斷的充實自己的內在,看起來才會更自信,更漂亮,不要拿自己老了,學不動了,當作你拒絕學習的借口

生活習慣上

1.老生常談的早睡早起,畢竟不像國中高中那個時候精力那麼旺盛了,最起碼保證七個小時的睡眠吧,中午就算不能午睡,也要閉目養神一會喲
2.盡量選擇清淡的食物,戒辣戒油膩的,少吃紅肉,多吃白肉,比如海鮮,魚肉等
還是那句話,少吃糖!糖類真的會導致衰老,我已經半年多沒有喝過奶茶,碳酸飲料含糖量高的飲品了,就算是喝咖啡,也只會選擇美式,拒絕一切甜點,糖果,朱古力,是真的不會吃,堅決抵製糖類的誘惑!
多吃雜糧,在家的時候幾乎每天都會喝用黑豆,黑米,黑芝麻磨成的粥,黑豆是補腎的,女生要想氣色好,也需要補腎的!這學期在學校,早飯不再吃油條,餅之類的,去全家買個雜糧包,健康還好吃
3.很有用的一個方法,健身^_^,不要小看健身,除了會讓身材變好,包括外貌,氣質都會有很大的改善,我原來是有點駝背的,原來一駝背,就被我媽打,打了好幾次都改不了( ̄∇ ̄),自從健身以後,不知不覺就會挺直身板,肩膀也打開了,雖然沒胸( ̄∇ ̄),但看起來顯高了(#^.^#)

護膚和化妝

每次一說到這個,就又要開始推薦東西了……我推薦的是我個人和網上評價都不錯的,不貴平價好用的,想了解的可以私信問我,我是不會做廣告的^_^
1.護膚,先說精華吧,抗衰老的精華肯定是必不可少的,看我原來的回答里,目前在用的是小黑瓶,小白瓶被我棄了,因為我發現了它!

西班牙Isdin美白抗氧化抗衰安瓶
這個我推薦過,那個時候剛用,現在用了二十多瓶了,簡直不要太好用,在家的時候皮膚干,就想著用它保濕,效果是很棒,意想不到的是膚質有了很大的改善,毛孔縮小了,膚色顯亮了,專門查了一下它的成分:含有vc,復合維生素額,蛋白聚糖,具有抗氧化,修復的功能!我是強烈推薦它的^_^
價格的話,30瓶不到三百,和著一瓶九塊錢,這一瓶能用兩到三天,一天才三塊錢,算下來,比小棕瓶便宜多了……
面霜的話,我現在沒有用乳液的習慣,一般就是水,精華肌底,精華液,面霜,現在用的是

SK2大紅瓶面霜肌源賦活修護精華霜

感覺就是保濕,不油膩,也是抗衰老修復的,我是有多怕老呀( ̄∇ ̄)
對了,對了,一定要防曬!寧可不化妝,也一定要防曬,我在學校真的是不化妝,戴著眼鏡,普通到路人甲乙丙丁……但是一定會抹防曬霜,防曬的話,推薦一個不常見的
ISDIN防曬乳
嗯,和前面的精華是一個牌子的,不像一般歐美牌子的防曬霜那麼油膩,這個抹上去水水的,不悶不搓泥,讓我完全拋棄了日韓牌子的防曬,果斷選擇了它
2.化妝,其實我也是個化妝渣渣,看我在學校為了偷懶,真的是不化妝,但是為了能出門好看點,眉毛做了半永久,對!看上去就像化了妝似的!特別自然!
不那麼怕疼的,可以嘗試一下……我是真怕疼,敷麻藥就敷了三次( ̄∇ ̄)
想要看著年輕,不要化濃妝,這個特別有感觸,上個學期去給大學部的孩子們監考,大二大三的女孩子們,為啥看著比我還老呢……一個個抹的那個白,大紅口紅塗著,難道你們不知道這個時候的你們,素顏是最好看的嗎,滿臉的青春和膠原蛋白!

一般情況下,抹個隔離加個粉底液,散粉,底妝就ok了,口紅想塗就塗,選擇適合自己膚色的,比如我黃皮

YSL13號正橘色,顯臉白,適合春夏用,青春活力喲!

dior080唇釉,紅色的,抹的時候薄薄一層,很自然的唇色
還有眼妝,眼妝真的很花時間,只推薦一個適合春天用的顏色,成都這邊女孩子好多都用這個顏色的

酒紅色的眼影,用這個顏色的話,一定要做好打底,那就是白白白!才能顯出來紅色biling biling 的感覺,我一般會先刷一層金黃的眼影,再用它,之後再用金黃色的眼影來暈染眼窩,啊啊啊啊啊,反正就是覺得麻煩,也沒化幾次( ̄∇ ̄)
勉強可以參考一下我的這張

(#^.^#)

除此之外,還有發型的重要性,相信我,劉海,馬尾,雙馬尾,丸子頭都要比中分顯得年輕!
不信,你可以看


論發型的重要性……

服裝

最後一部分了,一口老血都快吐出來了……

這次我只想上圖,個人偏愛歐美風,乾淨利索有型那款的,衣服最重要的是能看出質感,喜歡日韓可愛甜美的就不用看了,我盡量找一些很有活力的衣服搭配
先看襯衣


藍豎條紋的襯衫,穿上乾淨利索,顯瘦,下身搭配牛仔褲休閑,配裙子有點小女人(#^.^#)


小印花襯衫低調內斂,比大印花更容易駕馭,搭配裙子性感迷人。雪紡、絲綢材質的印花襯衫會更有質感,穿著感也會比較舒服。

衛衣


最簡單的單穿衛衣,搭配各種褲子都可以,我個人不建議搭配緊身褲,太土了……


皮夾克+衛衣,不管是搭配闊腿褲還是白色的撕邊牛仔褲,都很酷啊!材質的碰撞效果簡直好到爆!


連帽款衛衣搭配小高領也是分外的適合,層次的疊加不顯復雜,黑白灰色系最簡約好搭。

裙子

我超喜歡這身,剛好有黑色長裙,小西服外套,哪天實拍看看^_^


仙女裙配西服,皮夾克,甜美又帶點小帥氣,走路都拉風喲!
挑選的都是這個季節目前可以穿的,衛衣,小西服,闊腿褲,皮夾克,長裙,襯衫,高領毛衣,小白鞋,這些基礎款,夠你搭配好幾身的了!

想要保持年輕健康漂亮的狀態不是一朝一夕的,除了我們自己努力去改變,最重要的是去接受,每個年齡都有每個年齡的美,雖然年齡在那放著,可我有一顆不服老的少女心(o^^o)


看了那麼多答案感覺自己要學習的好多啊

以前確實注意不到很多東西,剛開始工作,慢慢的開始有點意識要注意些東西,比較零散,什麼方面都有

①盡量不要雙手插兜走路,如果非得有這習慣,請挺直腰身,不要晃動

這個是源於公司某些人,真的,雙手插兜走加上身體不夠挺拔,會搖搖晃晃,看起來很沒有氣質,這樣走的男生可能比女生多,為了不耽誤你帥氣的臉龐,請戒掉吧。

②喝完咖啡或者什麼的,請及時刷杯子和攪拌勺

我幾乎每天看到有人沖完咖啡,用勺子攪拌一下,然後用嘴索拉索拉勺子,放回抽屜。先不說別人看到會覺得不講究,對自己健康也不好吧,雖然我也只見過一個人這樣,我們共勉吧。

③每隔一段時間一定要站起來活動活動

這是幾乎所有人都強調過的,要知道,久坐傷害無限大,站立健康你我她。總坐著,什麼便秘啊,痔瘡啊,腰酸背痛啊,頸椎病啊,哦,女生容易臀型變丑……

④這是一天比較私密的建議,不要嫌我事多……如果在公司上大號,可以用衛生濕巾清理一下,如果在家,可以洗一洗,所有人適用。

這是我最近才開始注意的,雖然我不知道濕巾到底有不好的作用,但是清理一下會比較好。不太喜歡濕巾的人,我記得好像有那種便攜式的清理工具,水沖的,有條件可以入手。這個應該對衛生啊,預防痔瘡啥的有點作用吧。

⑤運動真的很重要啊,什麼形式都可以

這條我真的堅持不下來,佩服堅持健身的你們。但是拉伸這件事我倒是能堅持,睡前拉伸和早晨拉伸什麼的。有點駝背,最近在做駝背訓練,希望有用。

⑥偷懶請不要故作姿態

這是怎麼回事呢。大概是源於我們bz。講真,我們工作中難免會有想偷懶玩手機的時候,有人路過時會突然放下那種條件反射。

但是,我們bz呢,就是反應超級激烈的那種,玩著手機,有人路過馬上放下,瞎點電腦或者胡亂打字。再不然就是,他玩著玩著手機,如果我拿起手機,他就立刻放下手機,開始卡卡點鼠標……哎呦,真是讓人無語又有點可愛,哭笑不得。

⑦早睡早起

熬夜是難免的,盡量不要。我是那種超容易長痘痘的人,熬夜,上火各種情況的痘痘都有。開始盡量不熬夜之後皮膚會好一些,但是變得特別嗜睡,晚上睡得早,早晨起不來,每次想6點鍾起床都失敗,有可以解決這個問題的嗎??線上等,挺急的。

⑧培養些小愛好,能娛樂自己就好。(這好像不算小細節……)

開始工作後,自己一個人生活。剛開始特別怕寂寞,現在也有點,不過緩解很多了。學尤克里里,做手工,學做飯,寫寫字什麼的。

開始會做牛軋糖,獲得一致好評,信心激增。

開始可以給同學錄慶生視訊,生日快樂歌和小嶽嶽的五環之歌哈哈哈,情歌什麼的不適合可愛的我,目標是學會許多許多的兒歌!!

⑨學會整理,經常掃除,斷舍離。

目前在學習的項目……學會整理,會潛移默化的在生活和工作中帶來些好處,比如說文件啊什麼的,不是強迫症,是有條理。被罩枕巾什麼的經常清洗,增加幸福感。

我學不會的斷舍離喲……

⑩關鍵是:你開心就好!!

那麼多建議,那麼多好的小細節和習慣,堅持下來不容易,能做一條是一條。

但是,你能開心嗎?

你能開心就好,心情調節可比喝個咖啡刷杯子什麼的重要多了。

其實我受不了很多小細節,比如喝水提溜,喘氣特別粗,吃東西吧咋嘴這種……

但我覺得是我的問題,別人怎麼做,他開心就好嘛,我就自己不要這么做就好了啊

所以啊,注意所有的細節都不如你們開心重要!!!

好了,盆友們,我是個如此啰嗦的人,你能看到這里,我就常懷感恩之心,嘻嘻。

以上。

祝各位Aorquer幸福康健!有緣江湖再見!


沒人邀也要來答一嘴,因為用我們COO親身經歷來回答這個問題,最適合不過了!

我們最常聽到的贊美,是」你們的COO好帥!「 他叫Lukas,其實,他已經比深圳平均年齡老,可以說是」中年「大叔了!

↑沒圖沒真相。他是捷克人,能說一口帶異域風情的流利國語,不僅常常被贊很帥,而且活力四射得像個160斤的孩子,常常和自己的老婆一起環游世界(是的,各位同學們,對不起,他結婚了)。

Lukas的口袋可能塞了一百萬

其實,作為我們一個創業公司的COO,他平時非常忙。不僅每天伏案10幾個小時處理一大堆事情,還要出席各種活動、應酬,壓力很大,一不留神,就會變成一個油膩膩的中年人。

而他保持年輕、活力、身材的其中一個方法,也是他常常給我們推薦的,是:

The Miracle Morning。

一天之計在於晨。The Miracle Morning,就是每天早起一個小時,在這一個小時里,完成6件對你一天能起到正面作用的小事,理清這一天的思路,從而讓一整天活力滿滿 & 有條不紊!並且要堅持,讓這6件小事,成為你生活中最自然的好習慣。

Lukas每天的早晨是這樣的:

1.在起床和刷牙之後,開始10分鐘的閱讀。刷朋友圈/微博可不叫閱讀!他一般會利用這十分鐘,閱讀行業知識的新書。例如,隨著直播的興起,網紅經濟在上一年成為大熱門,所以他就看起了下面這本:

2. 10分鐘的鍛煉。10分鐘的鍛煉,不是為了讓你長肌肉,練身材,而是讓全身活躍起來,為忙碌的一天做準備。大概就是從俯卧撐、仰卧起坐、深蹲等一整套活躍全身的運動。

不過由於我們Lukas是住在美麗的深圳灣附近,從他ING窺探得知,他每天早上是到樓下去跑10分鐘步~(羨慕啊羨慕)

3.Affirmations 。這個……不造怎麼翻譯,就是…和自己對話??

總之,就是問自己問題,給予自己鼓勵,讓自己一天裡面充滿信心,也讓自己清楚知道自己的人生目標。例如問自己:我的目標是什麼?為什麼我要實現這個目標?要實現這個目標,我要怎樣做?

4.安靜,清空思緒。這個環節,就是讓自己安靜下來10分鐘,清空思緒,減壓!讓自己的一天,有個輕松愉快的開始。在這一步里,你可以是:1)沖個涼 2)調整呼吸,找個舒服的角落坐著,閉眼冥想 3)在戶外打個座,放飛思緒。

5. Visualize 視覺化自己的一天。這個步驟,其實是讓自己清晰知道今天的主要目標。在這10分鐘里,你要在腦海中想一遍今天要做的事情,而且要像播放電影一樣,用畫面來想想,為自己安排好一天工作的次序。 最好的方法,是找一個安靜的角落,開始想像接下來的這一天,你會做什麼,怎麼做?

這樣做的好處?你會知道,在一大堆爛事中,今天最重要的是什麼。

6. 動手寫!上面幾步,已經讓我們思考了很多,但如果一切只停留在腦海里,很快就會煙消雲散。所以The Miracle Morning的最後一步,是讓大家動手寫,把自己的思索深化、強化。

可以是花10分鐘寫個日記,也可以是在筆記本上列以下兩大問題:1)我學到了什麼 ? 2)我的新目標是什麼? 然後認真回答這兩個問題。

以上六步,是Lukas經常和我們安利的,他自己的miracle morning。關鍵在於堅持,行成連續的習慣:做完第一步就會自然開始第二步,讓每一天都有積極、向上的開始。

Lukas說,這樣做的好處,是讓你工作日的時候,能集中精力完成任務;而在假期的時候,也能全身心放鬆玩!

保持每一天飽滿的精神 &滿滿的動力,當然會讓人保持年輕、健康!

撒一把狗糧,木哈哈哈

你不一定要執行Lukas的這6步,網上關於Miracle Morning的討論和書籍很多,大家可以去看看書,選擇符合自己的6個步驟,做更好的自己!

吶,最後打波廣告,咱們Lukas創業的項目,當然就是我們呼啦啦Whoolala,亞洲時尚購物站!作為一個老外,Lukas卻發現亞洲的時尚越來越好,有很多值得大家看到的品牌,所以創立了我們,點擊我們的鏈接:Whoolala呼啦啦,亞洲原創時尚購物站! 一起發現小眾新品吧!


有哪些在生活中被認為無所謂但實際會對身體造成很大損害的壞習慣?​图标怎樣養成瘦子的生活習慣?​图标你堅持過哪些細小的好習慣?​图标

還有一個

矯正體態一個是網路上搜索健身動作和視訊

我去年買了個Posture PT

感覺非常不錯,現在基本所有用的椅子都放了一個

謝謝


答案貢獻者:、Jasheer Jasheer、易木、毛毛豆兒、vivian、尹醫師、陳默、Aorqu用戶、升登永七點半、咸貓、考拉鹿、Aorqu用戶、郁偉、元四兩、邦迪藍、兔爺、Regina Fu、iriki、呼啦啦Whoolala、有仇必報

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