減肥對外貌的改變有多大?

問題描述:各位記得維權啊。。。無恥的公眾號已經把你們轉發瘋了
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鉨彥:

有沒有減100斤的童鞋啊
那是我半年前的時候,體重直逼250,當我匯報體重的時候,父親語重心長地對我說
怎麼著也別到250啊
一頓能下60個餃子的我那時候可是自助餐戰神,導致每次吃完自助餐老闆都是這個樣子的我到時的狀態是由於肥胖單身20年,突然發現不能這樣了於是我決定開始我的第一次減肥之旅!
然而母上表示不屑
得了吧你能減下去?
我當時就定下約定
我減3斤你減1斤!行不行!
行!
半年時間過後。。。。
拿下一百斤!
過年高中童鞋見到我的表情是這樣的

對了在下身高185目前149斤體重指數21.9已經到最佳了
母上說我減肥後直接成老成青年變成可以去混國中生了。。。。
對了那個約定?
偶我母親減肥減了20多年了至今還在奮斗中
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沒有想到大家還能看到我並且給贊!看來大家都要求方法,首先第一條就是,我不吃藥!不吃藥!不吃藥!吃藥減個20斤對身體傷害就非常大了,像我這樣要是吃藥減個100估計在下早就over了 我其實在我減80斤的時候去開了個帖子,大家有空可以賞臉看一下,希望對大家有所幫助
http://tieba.baidu.com/p/4350881686?share=9105&fr=share
對了我翻出了當年230斤左右的照片,還有今年過年時候父親給我的抓拍,230斤就這樣了,大家可以想像我250斤的時候有多龐大
過年那時候似乎還在160斤上。。。對春節期間我成功戰勝年貨誘惑,減了10斤,人家都說每逢佳節胖三斤,我這逢節還減了十斤 (由於抓拍表情就別露出來了)
搞了個宋仲基同款墨鏡!本來想出去裝逼的,但是帶上後突然發現。。。我不帶戴眼鏡怎麼出門啊!
最近一個月一直在跑步,體重也沒變,維持住了2016年11月更新
維持半年依舊在150,運動對於鞏固很有效果歐大家元宵節快樂!過年維持不容易,沒胖上去感覺挺不錯


黃仁俊:

做為一個身高只有158的矮子(雖然我舍友給我量的身高只有154.5 )最重的時候居然有將近150斤 不多說了上圖吧

這是我高三以及大一的時候 最後一張是我冬天在學織圍巾 當時還覺得自己特別溫柔!!!賢惠!!!而且我大一的時候還覺得自己很好看哈哈哈哈哈哈哈哈

然後差不多半年吧

減肥方法:中午不怎麼吃主食但是我還是吃了零食…下午晚上跳繩踢毽子跳繩一次最多能跳7000個踢毽子1000左右看心情而定 到了大一學期末就變成120多斤了 不過不吃主食吃零食這個方法真的真的不提倡一個學期之後我的臉變得蠟黃蠟黃的 而且反彈超級快 我過了個年就彈回去差不多20斤……

然後現在反反覆復減肥反彈 以下是現在 118斤左右

現在比以前會化妝了 不過我只會塗口紅以及塗白:D雖然還是不怎麼好看 也沒有Aorqu上其他小姐姐那麼明顯 不過我自己還是覺得比以前好多了 球球各位小仙子不要打擊我

不過吧我的腿還是超級粗!!!!!

…………請看這一張

由於上一個暑假減肥減的很抑鬱所以這學期突然想通了 減肥嘛減到自己覺得差不多就行了 不能對自己太嚴格了 畢竟我每天最開心的事情就是吃飯了 美好的人生還是要吃好喝好啊~不過還是要控制一下自己的…希望每個減肥的仙女們都能有一個很好的心態 不要太急 畢竟開心最重要*^O^*

以下是素顏

每天都要開開心心呀~


ALan:

評論里挺多小夥伴問問題,很想幫大家,統一說下吧,一個個回太慢了

1、關於怎麼瘦肚子,手臂等局部
實話,整體瘦下來哪都瘦了。如果只想針對局部鍛煉,微博還有keep(雖然沒怎麼用過)上有很多運動,微博上我做過一個,還可以吧,想要的小夥伴私信我,我看看怎麼給你鏈接啥的

2、皮膚變松
我真的是天生肉不緊實的人兒,我們家鄉俗稱肉虛……………
昨天仔細觀察了下,手上和臉上皮膚變松的明顯些吧,但是也沒有網上那麼誇張。

今天一早去了健身房做了一個身體成分測評(參考就行,畢竟不嚴謹),教練也提到皮膚鬆弛的問題,我下個階段應該重點力量型(我最近也在調整運動內容,自己在家也在做力量型,但是真的太難)

各位寶寶在減肥的過程中,一定要保證蛋白質(雞胸肉、魚肉、豆製品)的攝入,文章最後我會貼上我的體測對比

3、減肥快慢
寶寶們要清楚,減肥減的是脂肪,1克脂肪相當於9大卡,所以1公斤脂肪相當於9000大卡,但是人體吸收損耗一類的,一般按照7000大卡,按照每天產生500大卡的熱量差,14天才會消耗1公斤脂肪,那麼1月個月消耗2公斤,就是4斤脂肪。
考慮實際情況,科學的減脂速度是1周0.5-1斤左右……

我對自己還不夠狠,周一到周五飲食控制還ok,一到周末就被約出去吃吃喝喝
有時候晚上9點累死累活跳完操了,結果又狂吃半罐油炸花生米 花生米啊,都是油啊 要是對自己再狠些,現在應該更瘦吧……

ps:我的身體評測,你們可以對比看看,第一張是早上做的,第二張是去年8月份

有什麼問題歡迎大家交流,有幾個小夥伴建了個微信群 想進來的,可以私信我

附張中午的飯,哈哈哈,味道不錯呦

更新分割線——————————————————

昨晚看大學的照片,我的天,簡直了,慘不忍睹啊,決心發一個對比照,給大家點正能量
第一次回答問題,有點激動,說的可能會亂

一、先說下我減肥前的情況
身高174
體重140上下浮動,巔峰時期能有150
因為比較高,別人都說,你不胖只是比較壯 …………尼瑪,那個女生想被形容成壯 真是,還不如說我胖…………
喜歡各種甜食,蛋糕,餅干,朱古力高熱量高脂肪的東西……

那時候的畫風,應該有140左右……真丑啊 還不是最丑的 自己的照片不多,估計想的是眼不見為凈吧

二、開始減肥
去年夏天不知怎麼的,就想減肥了,大好年華,不想這么丑下去了
從8月中旬到10月底,差不多2個多月,自己還是按照以前的方法跳操,但是效果不大,體重從75降到71左右……
後來自己看有關減肥健身的科普,知道了很多真相,飲食加運動,減肥開始了質的飛躍!在這里真的非常感謝這位大神@仰望尾跡雲,看他的文章,讓我從小白變成朋友眼中的減肥健身達人,再一次表白雲神!

來吧,上圖

上面是去年9月左右,下面是今年4月中旬,就是前幾天……
150和115的對比……
沒錯,手都瘦了,20多年的豬蹄手都減沒了……

第一張是4級考試的准考證……50歲大媽既視感有木有!!!!體重應該150差不多

再來一張腹部的吧

三、感受
算是明白,為啥以前找不到對象了,誰眼瞎了會看上自個啊…………
現在去買衣服,聽到別人說真高真瘦,心裡那個美滋滋呀,一切都值得了
寶貝們,一生中,自個能控制的事情不多,身材相對來說句還是比較容易的吧,畢竟是自己的東西
那句話,別再最好的年華成為胖子
對了,我成功帶起了公司的減肥潮…………

來張全身結束


熱熱丸:

更新之後好多好多字你們真的會看嗎!
~~~~~~~~~
emmm….下了很久的決心才來寫這個回答——
上點圖好了(圖片請勿亂拿否則必究)

(找了好久的照片)……最胖的時候135
然後慢慢的有一點點瘦
更新: [這個時候是最能吃的時候了,每天早上炒粉中午三個菜晚上兩個菜還有夜宵每天的零食啥的…感覺每天吃進去的東西都有十斤a,但是真的是很幸福啊想吃啥就吃啥的 >O<直到發現自己早上有時候胖的眼睛都睜不開,就慢慢的開始控制食量[這個時候還不會減肥……]
(1一日三餐正常盡量少吃避免零食)
2有意識的鍛煉(比如晚上跑步40分鐘左右)
3有空組團一起練舞蹈(那個時候有舞蹈課)]

……好醜啊那個時候真是不忍直視……依稀記得那時候的自己手臂快有別的女孩小腿粗了
更新: [這個時候其實才過了三個月吧沒怎麼瘦但是感覺肉稍微收緊了一點。其實說好的跑步啥的都沒有每天做到,但是真的食量和零食都減少了之後還是有明顯作用的!]

浮腫且擠在一起的臉╭(°A°`)╮額……
更新: 這是過了一個學期之後的臉,那個時候印象很深刻因為我們寢室圍繞這張照片展開了我到底是雙眼皮還是單眼皮的討論 (ง •̀_•́)ง,emm然後變化不是很大吧但是我學會了![1跑步之前拉伸熱身跑步之後拉伸跑步的時候稍微把下巴抬一點
2這個時候沉迷於和朋友一起跳鄭多燕和跳繩還有打排球大概一周兩三次(真的一群朋友一起減肥會快點很多!)
3開始注意到吃飯的時候不要吃兩三個葷菜…吃早飯不要天天嗦粉…]


再是這樣子。好像慢慢的又瘦了一點點
更新: 這個又過了兩個月吧這個是別人拍的當時覺得自己太胖了被拍臉部僵硬的不知道該怎麼辦…
[1 開始養成固定的運動習慣比如一周一定要完成長跑3次以上
2 每天晚上睡覺之前做50個仰卧起坐
3 在寢室沒事的時候多拉拉腿
4開始注意多吃有助減肥的水果比如香蕉蘋果獼猴桃柚子啥的吃飯也多吃胡蘿卜西紅柿]
然後新的一個學期開學!!莫名臉小了一些雙下巴變小了
更新: 敲黑板!這個是終於有點變化了,被拍的時候還緊張的搓手手哈哈哈哈。這里已經差不多養成了每周運動的習慣,然後吃的方面也稍微每次注意,但是還是忍不住每天吃了零食……
[1還是每周要長跑3—5次
2注意每周飲食的葷素搭配每天早餐晚餐
不要太油膩
3多做仰卧起坐跳繩
4周末騎單車[每次一騎都是兩三個小時不想下來]]

雙目無神的自拍……臉又縮水了一丟丟
更新 : 這個和上面一張隔得不遠

這是兩個月前(ง •̀_•́)ง
更新: 這個和上次的隔了整個暑假哈哈哈敲開心其實暑假真的很適合減肥的。
[1 晨跑!空腹晨跑。每天早起刷牙洗臉就跑出去啦,那時候超級期待晨跑因為夏天一整天都熱只有早上五六點那段時間風涼涼的,路上很多大叔阿姨都在晨跑所以覺得跑起來特別有動力。(汗顏……只堅持了十多天出去了一趟又跑了一個星期就開學了)]
2[散步!晚飯之後堅持去散步了!大概40分鐘吧走到並不附近的廣場然後跟她們跳跳廣場舞啥的,很開心啊感覺廣場舞老得勁了哈哈哈哈]
3 keep!對於懶得去健身房的人這個真的很良心啦,每次做完都覺得自己瘦了……建議做自己覺得有點難的
4暑假開發了睡前運動!!就是把腿貼在冰涼的牆上30分鐘超級舒服還有空中單車剪刀腿什麼的
5飲食!暑假早上喝粥(媽媽強迫的……)然後還要吃飯什麼的都稍微清淡寫但是吃飯還是吃的比較多
十幾天前被同學抓拍賣萌的包子臉
更新 :這是開學之後兩個多月的,很感謝這個學期學了瑜伽,也真正愛上了運動,喜歡慢跑帶給我的感覺,喜歡打羽毛球騎單車瑜伽,喜歡啦啦操喜歡打排球,所以在減肥的道路上感覺有方向一些哈哈哈哈
[1一周差不多天天跑步,然後看心情做瑜伽或者keep,有空就打球啥的
2早餐堅持喝豆漿,然後再吃點紫薯茶葉蛋
午飯隨意吃,但是盡量每次都吃一個西紅柿或者黃瓜或者胡蘿卜啥的
3 每天早起一杯溫開水,飯後站立10分鐘(山式站姿)或者散散步
4晚上睡覺之前先刮腿(用精油)一定要做點仰卧起坐或者空中單車啥的才睡覺
emmm零食還是沒戒掉……]

昨天拍片中比較滿意的照片!(*ˉ︶ˉ*)
更新: 這是為了去拍片所以特意小小的節食了一下,
[1 早上燕麥牛奶(自己泡)和一個餅干
中午一葷一素一大杯紅棗枸杞
晚上吃水果(還是忍不住吃了紅薯幹啥的)
2然後一定堅持飯後站立跑步啥的!
3 走路盡量走快點!上樓梯少玩踮腳坐著也要挺胸抬頭]
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各個階段的過程差不多就說到這里啦,我也是走了很多彎路然後慢慢的去找到對自己有用的方法。Aorqu上很多大神的回答都有啦。其實我覺得減肥!最重要的就是心態(自信)+堅持(鍛煉和飲食)

1大家也能看到我減肉肉的時候也沒少吃很多,但是不要想吃多少就盲目的吃還是有意的去吃一些對減肥健康有益的東西還有控制食量一定不要吃撐!!!
2對減肥真正有用的運動有很多像跑步跳繩瑜伽普拉提有氧操等等,一定要找到自己比較喜歡的然後堅持做啊啊啊還有飯後消食和睡前運動也要堅持做啊啊
3不要把減肥看的太急切,每天機械的計算熱量或者說每天瘋狂節食實際上都是不太有用的,你要學會去享受減肥的過程!因為減肥就是在變美啊!沒有那麼難的
4還有一定要自信!!! 我超級胖超級丑的時候都覺得自己是仙女哈哈哈哈每個女孩子都是美麗的>O<(不要噴我……)

減肥其實更是習慣的養成!!!就比如你每天早上起來堅持喝一杯水,每天中午飯後站立十分鐘,每天堅持跑步,養成習慣的過程中你就會改變了!!

反正減肥就是漫長且痛苦並快樂的過程hhh好多人都說我像整容了一般……

(每個階段的過程貼在照片後面啦!!)
由於這個問題是這樣所以過程方法沒有寫的特詳細還有點亂亂的~打算在瘦幾斤之後仔細寫個關於減肥方法啥的回答,各位仙女一起來減肥啊!!!春天就要來了要穿小裙子啦
哈哈哈我168,168,(在放個身高圖叭)
現在我還不會化妝……所以……大家減肥的時候可以學學咋化妝!!!(再放
個自拍好嗎!)


兩張……她們有人說我沒有168

今天份的自拍了!
元旦快樂吖


楊哥也是小公舉:

關注這個帖子很久 也正是這個帖子里的每一個回答給了我減肥的決心和愛上跑步的動力
如今,我終於也夠資格在這里佔一個坑,
分享一下自己減肥的點點滴滴和為以後更瘦的自己做一個見證~

減肥無非要做到兩件事情:少吃,多動!
也無非要有一個原則就是:堅持!

我從高中以來體重一直在85kg上下,對於身高還不算矮的我來說,簡直了!感覺塊兒比我爸都大!(但其實我是從小胖就比同齡的女孩子胖,媽媽說別人家的孩子追在屁股後面說快吃飯,我基本上都是媽媽說別吃了小心積食生病了)不知道是生活太安逸,還是學習太緊張,根本沒有想過減肥這一說。(但其實我國中巨丑的一段時間還談了過一年戀愛,撇開現在的擇偶標准,當時男朋友也是當年的帥的~~~哈哈哈)高中就更沒遇見喜歡的人。
直到上了大學。大一軍訓,別的女生都穿155的軍訓服,而我要穿175的還擔心褲子扯爛,可是真正讓我有減肥這個意向的是上天安排我遇到了我的男神。在我剛認識他的時候他是有女朋友的,可能也不算女朋友只是從他發的朋友圈看出來他很喜歡呢個女生,但是但是後來他們的確在一起了,當時的我是這樣的:
你告訴我我哪來的勇氣給我男神告白啊!!!(抓狂臉!!!)
然後男神有了女朋友之後我徹底就身心俱焚了啊!!本來稍稍燃起的減肥的火苗一下就被澆滅了。接下來我基本就屬於上學期間在學校狂吃,放假期間,在家跟著我媽胡吃海塞(我媽媽是那種天天說女兒你胖成這樣可咋辦呀,一邊帶著我吃夜宵吃大餐甚至直接開車帶我去重慶吃火鍋的好媽媽)

誰不羨慕那些 標准身高 偏瘦身材 的女生穿著小短裙,拍一些藝文照片啊。可我呢……

接下來幾張圖就是想減肥與不想減肥的過程中徘徊時的我的照片:
這張照片我也是夠了,答主有保存每一張照片的習慣,手機存不下會放到電腦上,這是我前幾天翻看照片時看到的一張,這才是讓我有決心來寫這篇回答的真正主使。
(照片應該是2014年初寒假時)
(差不多同時期,真不知道當時齊劉海這么丑,我媽老說讓我別起來,我自己還覺得可好看~)
(2014年夏天去海邊玩的時候,還特意買了小裙子,可胖穿上還是丑爆了)
(這就是我媽專門帶我去吃火鍋的一次,真不知道自己哪裡來的勇氣穿無袖,可真的是好熱,我差不多每年到了夏天就會稍微少吃一點,體重就能降到82kg左右)
(去重慶的途中,看看肚子上的褶!)

哈哈哈 過了不到一年多,我男神分手了,哈哈哈哈哈哈哈哈哈先讓我笑兩分鐘,突然間我覺得他的下一個女朋友就是我了!瞬間各種腦補我們在一起後的畫面,可是小姐,你還是個快180斤的大胖子啊!!!(90.幾kg是真的我稱過自己最重的時候!總找借口說可能是冬天穿得多,但是穿得多能有多多啊!10斤嗎!?)所以必須得減肥了。
2015年3、4月份開始我就每天只吃早午飯,午飯時間之後除了喝水,就什麼也不吃,大概到6月中旬的時候不在180斤了,差不多85、6公斤的樣子
(6月底九寨溝照的)
然後就是放暑假了,再也不能跟著我媽去吃夜宵了,我要有原則,每天晚上都回去游泳,基本2000m,然後回來跟著微博上一些gif做練馬甲線的鍛煉(我只是想讓肚子上的肉肉掉快一點,根本不敢奢望馬甲線好嗎)兩個月過去了基本上瘦了十斤80kg了,可開學前去了趟廈門一下子又漲到82kg!真的是很煩啊稍微管不住自己一點就會長得很快!

(2015年九月初在廈門步行街)
開學了就要遠離市區遠離美食了,(學校太偏僻)我決定得在這半個學期里好好減一減寒假就可以美美的見男神了。
在2015下半年的學校里,我基本過著這樣一種不太健康的生活,如果早上第二節才有課基本上是不吃早餐的(因為我懶床)午餐基本上是這樣的:如果午休時間很長足夠去學校外面的店吃飯,我就去,吃的也不算少;如果午休時間很短必須在學校食堂吃的話,我就選擇回宿舍,只吃酸奶拌水果。一天也就只吃中午一頓飯,晚飯還是堅決不吃,盡管很餓啊!!我從9月末下載了Aorqu客戶端看到了好多這樣的問題,我基本把每一個勵志的故事都看了,我減肥的決心更大了。十一來了以後,我便約上閨蜜一起開始了夜跑運動,每天從3公里到現在的五公里多,幾乎除了來大姨媽的幾天不跑每天都跑,當然伴上運動減肥效果更加明顯,也自從夜跑之後我再也不像以前一樣,連床都不願意下,現在基本上三公里內如果不趕時間的路程我都從不坐車,我家住五樓沒電梯,我以前一上來就不願意下樓,現在每天上下6、7趟也並不覺得什麼。
15年12月時體重已經減到了72kg,然後又是和閨蜜計劃了一趟武漢美食之旅,雖然只有短短的四天,但我們可能吃了15頓飯,但回來以後我倆居然都沒有增重還輕了一點,就是因為我倆基本上抄著百度地圖就開始走,閨蜜說他每次都是剛除了飯館走到下一個地方又餓了,哈哈而且旅遊有比較累起早貪黑的,也就沒胖起來。
(這是2016年1月2日黃鶴樓上的照片,臉的輪廓已經清晰可見了)

但其實減肥期間我還是偶爾會很想吃芝士蛋糕,pizza、薯條、炸雞、紅燒肉等等等等等等,忍不住的時候也會一個人去飯店打包一大堆帶回家哐哐哐吃掉,然而我第二天必定是什麼東西都不吃的(雖然這里不太提倡)但人家就是管不住自己的嘴嘛!!!
答主現在173cm 70kg不算瘦,但是比我之前已經瘦了三四十斤,對我而言進步真的很大,我的目標沒有那麼宏偉啦,我基本上減到60kg我就不會再減了,因為我還是不太能接受乾瘦乾瘦的樣子~還有10公斤,現在冬天嘛真的太屯脂肪了,我這個體重已經很久了,任憑我不吃和運動,但是我現在就算吃很多也不會像之前那樣暴漲三四斤,這點我已經很高興啦~(突然間準備在網上買衣服想量尺寸的時候,發現三圍均減10cm,其實胸圍可以不用減的這么快)

以前的自拍都是選好角度選好光線,照一百張裡面選一張,現在都不需要了,偷偷發一個今兒早上照的(答主都大三了還沒學化妝是不是太愚蠢了!而且懼怕隱形眼鏡就算買最貴的最薄的還是好難受!可誰讓我近視呢!只能戴大眼鏡了。。這張有用美圖相機哦~)最後讓我臭美一下發一張別人照的而且被深深修了顏色的照騙!瘦下來就會感覺手指瘦了。
嘿嘿嘿(壞笑~)這里別人就是男神!!
但現在還是不敢和男神直說。。。就先這樣吧,等我足夠美的~
後面還有我瘦到60kg的勵志照片呢,別急,我會回來的!!!

都看到這兒了~快點個贊鼓勵一下我唄
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過年幾天出去旅了一趟游又胖了
我發現我一去旅遊就猛吃 這樣不好

給自己一點目標 才能有動力~
135斤給自己買一雙貴貴的運動鞋
120斤買微單!!
就醬~我看你要不要努力!
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16.2.20更
我已經忍受不了自己寒假胡吃海塞的行為了
不過現在慶幸的是 就算吃多了 少吃一頓體重就會恢復
然後寒假又學了做甜品這項胖死人不償命的技能
不過還好 我媽每次還沒等我來得及吃 就把我的作品帶到班上跟她的同事分享了
贈一張做芝士蛋糕餅底的時候的照片(捂臉~)
還看得出我的胳膊和大腿還很粗嘛~
此處需要好心的姑娘們推薦瘦胳膊的方法啊啊啊!!!
瘦下來之後感覺整個人感覺都精神起來
也是我瘦了之後得了一種冬天買裙子的病
是真的 誰能勸勸我
總在腦補 自己等到夏天瘦到60公斤的時候穿這件多美多美的 哈哈哈 想想就開心~
因為現在不是一買衣服就進店問營業員有沒有我能穿上的衣服 要麼就是在淘寶上買什麼服裝後面都要加個大碼 現在都要考慮到底是要xl 還是l就好啦~
還有一禮拜就開學了 我特別期待新學期的自己
加油σ(^_^;)

>>>>有沒有小夥伴知道怎麼治脫發啊
感覺這兩年頭發掉的有點厲害~是我洗澡太頻繁了嗎……
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倒數第三更:男神還是沒等我和別人好了但我不會放棄減肥變美的決心的!!
決定啦 這個帖子再只更新兩次
1次是我瘦到120斤的時候
2次是我找到更棒的男朋友的時候
你們猜猜1和2誰會到來的比較快(害羞臉~)

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半年了啊還是140斤下不去….
但是…….我遇到了一個對我特別特別好的人
男的!
每天都帶我去吃好吃的,對我生活上的所有事也都特別照顧,關鍵是不嫌我胖!!還不讓我刻意減肥!!!
不過也在為了他在逐漸變美的路上呢~

分享新照四張
紀念我逝去的男神氣死他
懷抱那個對我好的沒道理的人么么么

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八百年沒人看巨人突然間被兩個小可愛贊了
可是我現在又變胖了
不知道要怎麼辦。。。男票天天喂我。
這是近照
我準備去答由瘦變胖是一種什麼體驗了。


匿名用戶:
其實並沒有減多少斤,差不多十幾斤吧,但的確是質的變化
從國小就開始吃胖了,並且在高三的時候長到了125斤。。我只有160CM ,不想上圖了。。

去年大一時候軍訓。。


大概120斤。。雖然跳鄭多燕可是肉還是鬆鬆的
今年二月份,估計117、118吧,臉盤子大的出奇


之後,就開始吃得很清淡,水煮蔬菜,飯團,紅薯什麼的。控制每頓的量。並且每天橢圓機一小時,動感單車一小時,跳繩三千個。

上圖這個是大約三月份,差不多116吧

上圖四月份,114左右


上圖三個五月份112左右


上圖兩個七月份,回彈了點點.114吧
接下來是自拍time~~(化妝加濾鏡)

八月份的


中秋節拍的

可以說減肥對我來說意義巨大,雖然並沒有猛甩幾十斤肉,但是也足以使我整個人的狀態發生了很大的變化,首先,臉小了一圈,終於有了下巴,臉盤小了,眼睛也就大了許多,五官變明顯了不少。。(堪比整容。。)減肥期間也配合了運動,所以肉肉緊了很多,看起來比實際瘦的更多,而且體重下降的速度也比較均勻 。加上化妝和用心打扮,我覺得我看起來比高三大一還要年輕~原來非常抗拒拍照,現在走哪都想要留下影像記憶,從前的衣服都是深色的,現在衣櫃也變得繽紛起來~
形態的提升也帶來了心態的改善,我在人際交往中也比以前自信了許多。照鏡子也不會經常自暴自棄了,反而會為變得更好而自律。
內涵非常重要,皮囊也只有一副,也許你天生就是一副好皮囊,千萬別辜負自己。


匿名用戶:

減肥堪比整容這句話 真的太有道理了!

答主現在身高171cm體重55kg

前171cm 68kg 真的是胖成豬了啊T-T

可能跟性格也有關系 平時在班級里總是跟大家鬧 然後被男生們起了很多有關pig這種生物的外號

雖然表面上嘻嘻哈哈 但是內心還是非常難受的

平時也總是被很多人拿胖來說事 不光是朋友同學啊什麼的 還有父母 從小也不是特別有信心的那種人 所以就變得很自卑 出去在陌生人面前就會想我胖啊那他們會不會對我有偏見啊怎樣怎樣 我是一個空想主義者 所以在胖的時候幹什麼基本都在幻想要是我瘦了該多好 瘦了之後會不會很多事情都有很大的改變

好了 現在是時候放圖了

我恨

這是高一的時候時候因為是校服 所以特別打了下碼

最近翻出這張照片 班裡一個男同學說我像超級貓熊

別問我為什麼剪這個頭型啊!學校要求的 女生必須露耳朵露眉毛露脖子

高能預警

高能!!!

這個是國中畢業的時候同學給我製作的一獨一無二表情包 勞資就是這么的平易近人 就是這么的popular

答主現在是高三 經過兩年的修鍊 我的P圖技術(僅僅指P臉 跟調色沒關系 我是審美癌晚期)已經到了爐火純青的地步 再加上為了美麗少吃的肉和為了追趕漂亮小姐姐學習的化妝 我就變成了這個樣子

面對鏡頭我還是很緊臟的 畢竟我還是個害羞的孩子

當然愛上拍照之後我自己練就了一身P圖&自拍大法

可以像這樣偶爾矯情一下

總之真的會變得自信(戀)很多!

掉了二十多斤肉之後 我也沒有變的多麼漂亮 畢竟底子在那裡 但總歸是由人形豬變成了一個女生

這是再之前

這是今年夏天的樣子

我知道我的頭型需要好好的整一整 但是 我已經太美了 要是弄了頭型我怕我會變成一朵愛上自己的水仙花

當然是開玩笑的 我長什麼樣子 自己心裡還是有點AC數的!不務正業的我只是覺得現在應該以學業為重

想知道為什麼我會變臉嗎?每一張照片好像都是不同的人

呵 我笑了 這就要問我的P圖軟體當天的心情了

就算瘦了二十多斤我依然是個大臉 不知道該如何瘦咬肌

所以在合影的時候會用各種表情頭發和姿勢來掩蓋這個缺陷

就像高贊回答說的那樣 瘦下來的你有勇氣對著自己隨便拍了

而且感覺會自己慢慢變成自己的腦殘粉

怎麼講呢 我本人確實不是很好看的 但是跟之前的超級貓熊相比已經好了不少吧ಥ_ಥ

相信各位小哥哥小姐姐瘦下來會比我好看!每個胖子都是潛力股 我是最沒潛力的那一隻ಥ_ಥ

說實話我覺得 減肥能夠給你帶來的不單單是美貌 而是你對自己的信心 我相信大多數的胖子 或者說大家都不是胖子 只是被別人稱之為胖子的普通人 因為體重而對自己的容貌是很沒有自信的吧 不然這個話題就不會出現 更不會有這么高的熱度了

很多藝文作品和營銷號都在給人灌輸一種奇怪的思想:好像只有長得好看才能受人歡迎 我也深受其害

不得不承認 相對順眼的皮囊使別人對你的第一印象好不少 剛剛融入新環境那幾天倍er有面子ಠ_ಠ

(會有人說啊你好好看啊 你身材好好啊 我們宿舍的人都覺得你好好看啊<—就算這都是騙我的老娘也接受了 不要打我臉)

但是隨著時間推移 我才越發發現容貌是生活中最微不足道的那一部分 因為真正愛你真正在乎你的人不會憑借容貌來決定是否接近你 好看的皮囊吸引來的只是追隨你華而不實外在的陌生人 他們會在逐漸接觸你的過程中因為你的內在而決定或去或留 就像另外一個熱門問題說的那樣 有些女生長得不是很好看 但還是很多人追 一個道理

同樣 你所有的真心好友 不會因為你的容顏而對你好或不好 我相信真心的朋友是被你發光的靈魂吸引來的 至於那些在乎容貌的人 本身就是無足輕重 註定隨風而散的一群人啊

很多人覺得好看的臉能對人生處處都有幫助 可能是我還是太丑了所以完全沒有體驗過這種感覺 但是我真的相信 領導和老師會因為你出眾的才華而注意到你 當一個人足夠優秀 優秀到無人能夠替代的時候 你的能力和才幹才是幫助你在這個社會上立足的根本

至於談戀愛 兩個人在一起更重要的是心與心的交流靈魂和靈魂的碰撞吧 天天守著一張好看的臉再美也會看膩的 更重要 真心是喜歡一個人外貌不是最重要的 適合不適合 張嘴就知道 要相信那個對的人會在世界的某一個角落等你 他(她)會因為欣賞你的內在而愛你 我覺得這樣的愛更彌足珍貴吧

我為什麼會在這里有感而發呢 因為我胖了沒人追我瘦了也沒人理我

我好恨啊

我有那麼無聊嗎 我明明人美心善啊( ̄ー ̄)

跑題了 好怕被噴啊(。 ́︿ ̀。)

那麼 以上純屬胡謅八扯

溜了

(我要是被人認出來就刪)


生病在於運動:

從小就胖,記事起就沒瘦過,從小胖子到中胖子到大胖子。。

巔峰時期195KG 對 你沒看錯,是KG。當時那段時間真的就是吃了睡,睡了吃。

最後照鏡子被自己惡心到了 減了2年 中途放棄過一段時間

今天早上稱是100kg 本人180cm 依舊是個胖子。。減了將盡200斤還是個胖子是什麼感受!!

還要再減個40斤吧起碼。。


沒瘦之前會幻想自己瘦了以後有多帥多帥。。結果瘦了以後也就那樣。。依然丑。。
但是起碼像個人了,有自信了,大街上也沒人拿手機拍我和異樣的眼光了。


釋宣導:

減減肥顏值就能提升247個百分點,上街回頭率翻三番,未必不可能。

單眼皮變雙眼皮,鼻子賽貼了橡皮泥,眼窩深的能養雞,小臉白得像日本旗····你愛咋意淫就咋意淫唄,沒關係,人有多大膽,臉有多大產,你要敢想,它就敢長。

可這一切的一切都建立在一個基礎之上——頭發!

胖子都是潛力股,但是發型不能土!發型跟不上,一切都是白瞎!為什麼姆們不鍛煉?!像姆們這種發質軟,發量少,還特么愛長油的有什麼前途,有什麼前途?!不鍛煉是個死胖子,就是練出一身腱子肉最好的出路也不過是當武僧。

你們出了健身房頭發甩甩大步走開,想一個人精彩就精彩,想兩個人戀愛就戀愛。姆們呢,姆們呢,duang,duang,duang,一撥浪腦袋,跟螞蚱甩須子似的,你看吶?

所以,胡琢磨可以,但你要抓住重點,什麼鼻子眼窩的,先去理髮館整個硬發型才是關鍵。沒准理完你就發現,咿呀嗬,這發型跟咱這小肚腩老配了,減哈肥呀,老闆,再來兩串大腰子!


張胖胖:

咳咳…話不多說,先發一張現在的照片



現在差不多就這樣,身高166,體重53kg左右浮動,原諒我真的做不到50kg以下,試圖努力20餘年,無望了估計是…

這是我最胖的時候,看那大臉盤子應該不難看出我的體格,那時候大概130斤左右…重點是咋還那麼非 流…不忍直視啊


這張明顯胖的連脖子都沒了,手機傾斜成這個角度還是能看見肚子…

費老大勁扒出來這張照片,那時候全身照真的不多,畢竟這大體格子p一張圖就得累半死……現在想想自己那時候真是…不說了全是眼淚

後來上大學以後自己知道美了,慢慢就瘦了,畢竟別人衣服都是s或者m號的,到我這一下xl都夠嗆塞的進去,我也是要面子的好伐?!

不過!劃重點!說出來你們可能不信,雖然我那時候真的是又胖又丑,但是我那時候還有個男朋友呢哈哈哈哈,還處的挺起勁呢!更不可思議的是到現在我們還一起….(我真不是有意虐狗的!發誓!)

大多數人都比較關注減肥或者改變穿衣風格對女孩子的影響,其實殊不知,男孩子一旦改變起來,那也是非常的可以的喔!

這是我們倆剛在一起的時候拍的,不難看出那時候他真的是…..太土了…這雙綠色的鞋子也是蠻搶眼的喔



最後這兩張照片是我們高中畢業時候拍的,沒錯我們是從高一開始在一起的,一直到現在,差不多8年了,畢竟當初那麼丑都沒拋棄對方,現在可不得好好珍惜嘛。

放幾張現在的照片

最後我只想說四個字:我餓了!!!!啊!!!


老四:

第一次回答,大家輕噴哦
我屬於易胖體質,打小就胖,所以我的朋友一直叫我胖子。
多年與減肥作鬥爭,直到現在。
上大學第一年,那時候算是小胖子

後來愛上了我的同學,在我死纏爛打之下當了我女朋友。但是她嫌我太胖,我滿口答應瘦了二十斤給她看!
於是……

我反而胖了二十斤,嘻嘻嘻嘻,好丟臉
不過她還是跟我在一起,我們都愛著對方,那既然這樣,我就…

再胖個十幾斤給你看看吧…

那時體制已是210+
可是她還是跟我在一起,不拋棄不放棄

可是最後我們還是在大三那年分手了,原因在我,具體不談。

總之那時我的第一想法就是,卧槽,真的不會有女人再這么愛我了,這么對我好了。太胖了
於是化悲痛為力量。但是一直到畢業也沒怎麼瘦。

直到2013年大學畢業,來到了上海,懷著一顆時尚的心蹦蹦跳跳就來了

面試很成功,那時加入了上海一個比較有名的品牌。我的老闆對我說「你太胖了,試用期三個月不瘦下來你就走吧。」

我當時的內心是崩潰的…

但是還是努力去減肥了,
當時節食+加運動,吃的真的比女生還少

最後我瘦到了158斤,減了50多斤

那是我最瘦的時候,後來一年後我跳槽出來,成立了自己的男裝品牌
工作壓力大,作息不規律,我又胖了一些,
截止到今天,還是有點胖的,

上面兩張是我前幾天生日朋友拍的照片

這就是近期的照片了,運動已經成為習慣,最近計劃準備增肌練型,希望可以有腹肌和人魚線吧~
最後我給自己代言,WB:@Sam胡朝帥
嘻嘻嘻嘻嘻嘻


匿名用戶:
對不起我來傷害你們的眼睛。

我看其他回答都是健身…我來說一下我個人經歷。
我是一直都胖胖的,不是那種超肥胖,但是也是偏胖。
其實胖不胖不重要,重要的是丑。。
我初二的時候,156cm大概有140斤的樣子,不知道哪根弦沒搭對,突然開始減肥。
我憑借自己的毅力,兩個月瘦到了98。。
如圖所示,我能找到的也就這張了…因為丑所以一直不自拍,不要問我為啥這么拍照…因為手機沒有前置攝像頭…
我再放幾張以前的照片…吃飯的同學慎劃…否則你可能會吃不下去飯!!概不負責!

對不起…丑到沒眼睛…

這是我親娘給我發的我小時候照片…我問她為啥發給我,還發原圖,她說讓你看看你小時候有多醜。。
我能有多驕傲,不堪一擊好不好…
然鵝,瘦到了98的我並不好看,因為不健康的減肥,使我脫發,使我面黃肌瘦,使我彎腰駝背,使我低血糖…

這是後來胖了一點

其實並不是一味追求瘦才算好看,我隨著年齡增長,身材也發生了變化,也形成了自己的比例。其實健美的身材我真的很羨慕,但是我屬於死宅型鹹魚,健身對我來說挺痛苦的…所以我給自己放了一個底線,不用有腹肌,馬甲線這樣遙不可及望其項背的東西…只要別胖變形就可以…
胖變形有個自己的標准,比如說下巴圓了啊,鎖骨沒了啊,走路磨大腿啊這樣子的…是的…我小時候胖的走路磨大腿,大腿內側經常磨得出血絲…
這是我前幾年的樣子

高中,已經胖到108或者110左右了
但不得不說,瘦下來對外貌的改變,是整容級別的,首先臉頰鼓起來的肉,會變平,鼻子會變挺,眼皮會變薄,就連嘴巴兩側都會平坦,下巴會變尖,脖子會變長…

15年剛會畫眉毛…請忽略我非主流的p圖和表情
我的臉其實一直很大,屬於大餅臉,瘦下來臉會小一點點,但骨骼在那,也不會小哪去,我的額頭非常大,但從初三我就一直是中分,不過這不重要…

這是我高中畢業大頭照,那兩坨高原紅消失了,眼睛也因為沒有肥肉的擠壓可以睜開,鼻子是鼻子眼是眼的…【但這時我有116斤 身高166左右】
大學是一個改造所,提升氣質和閱歷的重要戰略場地,不同於叛逆的國中和死讀書的高中,這里相對自由,有了可自由分配的錢財以及時間,家裡也不極力反對談戀愛了,跟著周圍人耳濡目染開始化妝護膚…

大一可算有了前置攝像頭手機呢,眉毛畫的就像火棍一樣,皮膚因為軍訓變得黢黑

大二,剛失戀,一星期暴瘦十斤
身高168,體重118…
後來出來實習工作,又胖了回去
剛實習


實習快結束時

然後現在又剋制自己減下去一點…



我是屬於…上身瘦長但屁股大腿短粗的那種
所以穿衣服的話有待考究
和我一個體型的小姐姐,千萬不要因為覺得自己屁股大就穿那種特別肥大韓版的衣服
會顯得整體都十分臃腫
瘦下來會增長一個人的自信,也會鍛煉一個人的氣質,我雖然不健身,但我覺得比起以前很胖或很瘦的時候,形體上美觀了許多。
我比較喜歡復古的風格,對那種看起來很溫柔的衣服沒有抵抗力,雖然有時候心裡會比較嚮往帥氣的歐美原宿風,但我畢竟長了一個肉肉的圓臉,沒有稜角感,不太適合我。
現在我依然168,體重120斤,前段時間偷偷磕減肥葯,瘦了十斤…從132瘦到120,前幾天因為一個微信公眾號文章,說減肥葯危害,我就停了。
其實我覺得減肥是次要的,在減肥過程中,會產生一個錯覺,明明自己已經挺瘦了,卻還是總嫌自己胖。我個人覺得「健康美」有兩種,一種是健美,一種是胖瘦到讓人看著順眼的程度,而不是一味追求越瘦越好
穿衣服拍照嘛,還是講究「遮醜」的~腿粗所以不拍腿嘻嘻嘻

匿了匿了

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啊啊啊我發現照片亂七八糟的有水印!!媽耶
不過現在已經不用那個軟體了
微博也改了名字
我放幾張背影



頭發長出來了耶嘻嘻嘻嘻…

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啊啊啊啊足足有十個贊了!承蒙大家厚愛!我最近因為心裡沒acd數又胖回去一點點了!!哭哭

給大家放個帶腿的照片…

小可愛們別學我QAQ白色真真太顯胖了…

這是去年究極胖的時候,一笑臉上都有陰影了!!
要減肥的小可愛們~千萬不要不吃飯,不吃飯導致的飢餓和頭暈是小事,重要的會引起心悸低血糖,我當時不健康減肥,就是絕食,催吐,還有無休止的運動。
後果就是,暴瘦,脫發,臉色蠟黃,渾身乏力,有時候轉個身都會頭暈要倒下去…看東西經常會眼前一黑,有個很嚴重的就是絕經…我媽都帶我去醫院了,醫生說,沒事…吃點飯就行了…
建議減肥的小仙女們,一定要吃早餐,但不要太油膩,油炸食品能少吃就少吃…

可能很多帖子安利健身的好處,還推出了健康食譜,但對一部分人群來說,是很難有這樣的時間或者動力去做這些的(比如我),所以我自己有一套肥宅快樂減肥法…
這個方法針對微胖型,肉軟型的,頑固性或者基數大可能沒啥效果…

1.作為一條鹹魚,我的早餐都是能起床就吃,不能起床就不吃…吃早餐也看在公司還是自己鼓搗吃(一般我自己不鼓搗,鼓搗的話也就泡麵了),可能很多人會對泡麵有啥誤解…其實沒有傳說中那麼闊怕,偶爾吃一兩次作為改善肥宅生活,也是極好的…在公司的話我一般會吃炒飯(橄欖菜炒飯最喜歡了),其實各位買點腌制好的橄欖菜回去,和隔夜米飯一炒,傻子都會做的飯就完成了!還有茶葉蛋,每天一個雞蛋真的很nice,買瓶老乾媽,把雞蛋搗碎和上老乾媽…不吃炒飯可以買點紫薯芋頭這種,紫薯是減肥的良方這個無需多言~然後弄點無糖老年麥片一衝,覺得太淡可以放點蜂蜜,蜂蜜的甜和蔗糖的甜是不同的,蜂蜜低卡低熱,還通便。
(p請注意用量,炒飯只做以前飯量的三分之二或二分之一)空腹吃早飯前建議喝十口淡鹽水,加速體液循環,反正我是喝不下去~我一般喝幾口白水。
以上是早飯,相對多樣化一些。
中午建議吃青菜,我跟你們講,油燜青椒好次到沒眼睛,把青椒們洗凈去籽,然後碼在盤子里。油熬熱放適量味精鹽,澆到青椒上,完美破壞青椒本身的維生素,可是它真的很好吃…這個辦法還可以做油淋娃娃菜,就是在熱油里放點干椒一煸,肉的話也要吃,涼拌牛肉片就很贊,反正怎麼低卡怎麼來。要善於運用佛系肥宅自我安慰法,可以在午飯前吃個梨。
梨是涼性水果,吃多了拉肚子,而且比較佔地方,多吃水果,少吃飯,或者可以給自己造成吃梨拉肚子就不會變胖的錯覺。
夏天要到了,我這個人視西瓜如命,西瓜也是高糖分的涼性水果,我以前為了減肥,抱著半個西瓜挖著吃,一天都不怎麼吃飯,狂跑廁所,真的會瘦!但要適量。
晚餐可以吃,我是過了六點,就不吃東西了,只喝水(以前,現在…現在…嗯…)但是建議晚餐最好不要吃!都知道有個二十一天養成習慣,只要能堅持住,形成此習慣,你會懷疑人類為什麼要吃晚飯這種玩楞…果然還是凡人啊…我以前就是這樣…
其餘閑著的時間,是肥宅最快樂的時光,我以前從不允許自己坐著,我跪著玩電腦,蹲著玩電腦,站著玩電腦,一邊玩電腦一邊練抬腿。躺著玩手機,雙腿在空中蹬單車,或者雙腿抬起與床呈15°角(這個巨累,累到閉氣)
然後晚上睡覺前蛙跳五十,蹲起一百,仰卧起坐一百,一套瘦腿操(腿粗,所以對瘦腿存在執念)
剛開始的肥宅做這些肯定會超累,我也是從十個蛙跳,三十個蹲起,三十個仰卧起坐慢慢來的…導致我中考體測仰卧起坐項目拿了滿昏…⊙∀⊙!
瘦腿操不知道有沒有用,就是坐凳子的最邊邊,腿彎九十度並在一起,抬起來,晃兩周放下…看似簡單的動作其實特別累,不要問我為啥選這個,因為這個可以坐著瘦腿…
我記得我以前還去廣場跑圈,動輒跑十幾圈,全身被汗濕透,我家附近有個小山頭,我每天翻山越嶺來回五六次…
相信所有付出一定都會有回報的,減肥就像攢錢,你今天攢一塊,不多,明天攢一塊,也不多,後天大後天大大後天…日復一日的攢,就能看到收穫。
零食不要再吃了!飯點以外時間餓,可以嚼口香糖。我知道很多人都是不餓,就是想吃點啥,吃口香糖!
emmm暫時想起這些,我過兩天又要減肥了,嘻嘻嘻嘻嘻嘻…再更的話又是一個新體重的我~
比心~

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我又來了哦⊙∀⊙!我來更一波照片



我最近真的又雙叒叕胖了!!
奶茶零食各種吃的一直沒間斷過,我是又回到了佛繫心理,胖也好,瘦也好,開心就好。
今天跟大家嘮嘮怎麼開始減肥這個事情!
萬事開頭難,減肥最難。剛開始減肥的時候,我那時候還小嘛,聽著爸媽在外面吃晚飯,我在自己屋裡餓哭了,一直忍著。如果不狠狠逼自己一把,你永遠不知道自己毅力多麼大。
首先要有一個小目標,千萬不要一口吃個大胖子那樣的,本來140斤,定個目標,,瘦到90吧。
難。
很多事情被放棄,大多因為認為遙遙無期或者覺得這不可能,又或者生活中任何一個小事,腦子一抽就前功盡棄了。
先給自己一個活動的區間,比如,先瘦6-8斤!
這樣一來,就可以像倒計時一樣,哎呀瘦了四斤了,離我的小目標近了,哎呀瘦了六斤了!就會很開心,但並沒有懈怠自己,你知道這是第一個階段。
其實基數小的話身體瘦小十斤的時候就會看到變化的,建議不要每天都稱體重,有時候可能因為什麼意外會反彈一下,不要灰心,很簡單的道理,人一生會摔很多跟頭,在同一個地方摔倒幾次也算正常,路不好走。但我覺得如果因為摔了一個小跟頭就回到起點,那就很蠢了,因噎廢食。通俗點講就是我從140瘦到了98,可是我胖了2斤,我100斤也不胖啊,再胖兩斤102也不胖,就這樣一個惡循環…算了胖到原來那樣再減嘛…等真的胖了回去後,會在誘惑面前想,反正我是可以減下去的,只是我願不願意的問題。其實不是的,減肥是一個痛苦的開始,你再開始比第一次要難的多,初生牛犢不怕虎,當你體驗過那種餓到胃痛,餓到哭泣,跑到暈過去的痛苦,再讓你去回這個修羅場,怕是揚著鞭子也不想再來一次了。所以這就是為什麼那麼多人瘦下來後反彈就再也瘦不下去的原因。
人的自我心理暗示是很重要的,是普通自主減肥的一個重要精神支柱。因為你不熱愛健身,沒有那樣的信仰和愛好,只是想單純的瘦個幾斤,靠什麼呢?身心上的努力五五開。
要有一個健康的心理,什麼是健康的心理,概括一下就是有目標,兼顧減肥和健康,知道自己減到什麼程度合適,瘦下來後要維持一個平衡的心態,雖然不需要再瘦了,可是不能放肆。
我見過對卡路里精打細算的朋友,吃了幾千卡的東西,然後卡著這個熱量去運動消耗,其實不必,就像我上面提到的,在減肥過程中,反彈很正常,但千萬不要因噎廢食。反彈就是在懲罰你一時貪婪,如果可以改正,總會繼續瘦下去。
人最難的就是不斷戰勝新的自己,俗稱挑戰自我。如果反彈了不妨換一種思維方式,我從106胖到了108,有什麼大不了呢,反正我也是從108瘦下去的,沒什麼崩潰的,我還有更大的目標在前方,任重而道遠,所以天降大任!
健康的心理擁有了還要有健康的身體,盲目減肥是很可怕的,不管是運動還是節食還是葯物,凡事都要有一個度。物極必反大家都應該知道的,你可以這么做,但你要知道人的身體不是鐵打的,人身體上需要的維生素和礦物質很多,你可以減少攝入,但不可以拒絕攝入。就像一個齒輪長時間不打油,也會銹掉。機器尚要維護,那麼人體呢?
還要相信一點,我們接觸的大部分食物都是:好吃的高熱量,難吃的熱量低。
吃什麼飯,吃幾成飯,在減肥時期特別重要。適當減少飯量,就算餓,也不能再繼續吃了,可以用心理暗示來鼓勵自己,絕對不是吃一口胖三斤,因為這句話真的嚇不到任何人。鼓勵的話大概就是,這頓只吃這么多,我又向目標進了一點點,數字或許變化不大,但我知道我今天吃的少,就算不瘦也肯定不會胖。

我照片上可以看出我是個愛穿裙子的女孩!多半是連衣裙,因為我胖,屁股大,腿粗短,這樣的小可愛可千萬不要穿高幫鞋!!!
還有,減肥只是一個開始,真正的改變是奠定在減肥基礎之上的,因為減肥而瘦會有成就感,同時增加自信,但試問我98斤,沒有眉毛,兩腮是濃重的高原紅,頭發也瞎剪,我瘦下來也不過是個瘦版的我而已。其實真正的改變,有關內涵,修養,氣質,皮膚,穿著,打扮等很多方面。如果有小可愛有什麼問題問我,留言好了,我看到會認真回復噠~
感謝你們認同我,去把自己的願望交給一個陌生的我來實現,感謝信任。若未能幫到,也十分抱歉了。


Durian:

2013年

2014年

2015年!注意看腿

2016年,現在


去年到現在瘦了20斤,我167,體重48kg,小腿圍從37瘦到了30,大腿圍從56瘦到了48。中間打擊最大的就是失戀,就這一年瘦了20斤。

最近拍的,別讓不開心的事停住了腳步!好幾天沒上Aorqu!嚇了一跳!哈哈,謝謝大家!!!晚上回去分享我的瘦腿心得


更新:謝謝大家,瘦了以後的照片是最近出去玩拍的,看到問題就剛好回答了,從放暑假到現在一個月,我基本每天都要出去散步,大概每天都走很多,避開下雨和同學一起出去玩每天都會走。
先來說說我:我是屬於腰上沒有多餘肉肉的人,肩膀比較寬,胖的時候腿粗的無法直視,整個人看起來就更壯實了。到了夏天水腫比較嚴重。
去年我一度胖到了116,117斤,直到5月底,我開始了我的瘦身道路。到了7月中旬回家的時候我的體重在108,107左右,然後問題來,我開始貧血低血壓,因為我不按時吃飯,甚至有時一天吃不下飯,加上晚上睡不著,一個多月瘦了10斤左右,瘦的臉色蒼白,沒有血色,整個人看起來病怏怏,渾身沒勁。八月的時候我媽看不下去帶我看中醫,於是我開始喝了一個月的中藥,臨上學前看起來好點了。和男友這會已經復合,然後去學校沒幾天,9月初,我就查出來長了乳腺纖維瘤,多發性,三個,其中一個直徑5cm,九月底回家做手術,取掉兩個,醫生說和情緒都有關,可能之前分手情緒低落,所以這些瘤子短時間內瘋狂的長。然後手術前一天再次分手,然後我就開始了漫長的身心恢復,體重就一直停滯在了這,過年也沒怎麼胖,不過演出的照片看起來也挺壯實

今年春天我在學校的時候辦了張健身卡,那會加之考試也就沒怎麼就沒去過幾次,然後進入夏天我是北方人,我住的地方比較潮濕,我以前一到夏天就水腫的特別厲害,體內濕氣特別嚴重,所以整個人看起來又壯又腫。

這個夏天在放假之前基本去健身房都要在跑步機上呆上一個小時,跑15分鐘走5分鐘,循環3次。我不會做動感單車,因為我個人覺得它對膝蓋的磨損比較大,其他機械的我也不做,我選擇跑步機是因為我想排汗,排濕氣,我的新陳代線不好,所以水分排不出去就看起來水腫,面部也腫,排汗排毒,皮膚會好,身體的代謝情況也會加快,也許很多女生不是真的胖只是因為自身體質的問題。在跑步機上跑完後我要做40分鐘的拉伸動作。注意:拉伸動作是非常重要的,跑步後一定要做,我腿瘦下來有很大一部分是因為拉伸,我們一直注重要瘦腿,卻沒發現優化腿部線條也是很重要的,大腿小腿比例合適腿看起來也會好很多。在這里我推介一個微博博主,想必大家很多人都知道,就是微博上的體態大師,我跟著她做拉伸,效果真的特別好,尤其是哪個蹬單車的動作,效果真的太好了,還有在瑜伽里下犬式,這兩個拉伸效果是我試過最好最有效的,我回去晚上睡覺前會按摩腿,沒條腿兩首歌的時間。(不是打廣告!!!是真的效果很好!!)我沒有每天刻意去量腿圍有沒有瘦,就一直這么練,知道前段時間姑姑家人都開始說,瘦的明顯了。我才意識到自己的這些練習是有效果的。中間和男友再次復合分手,傷心欲絕哈哈哈哈,然後那段時間整天不喜歡說話,也不想出去玩,就去健身房出出汗,洗個澡睡覺就覺得特別安逸。然後我開始意識到鏡子里胖的自己真丑,我想要變的好看,變的瘦,心裡憋著一口氣,哈哈哈哈哈,下定決心不要再胖了。
我總結一下:
1.健身房跑步只跑跑步機,然後拉伸,晚上回去按摩腿。
2.不要節食減肥,我就是活生生的例子!
3.我去健身房跑步什麼,會少吃,而且每頓不啦,盡量就不吃比較鹹的。而且!最重要每天的早點一定要吃,雞蛋,粥呀什麼的,我在學校粥的種類很多我可以換著吃。
4.體態大師說的很對,調整自己的體態非常重要,整個人的精神面貌也會不一樣。我練習了按摩腿,蹬單車動作,還有那個氣場大法,呼氣大法,效果很好,我的背看起來薄了,鎖骨由V字變的接近一字了,最主要我的雙下巴肉沒了,皮膚沒那麼鬆弛了,下巴後縮好像矯正回來一點,也刻意強調自己不要駝背,走路都要挺的直直的。也會每天按摩淋巴,對修長的脖子也有幫助啊
5.我在日常生活中,走路的方式也開始變了,現在走路都是腳後跟先落地,這樣可以在走路的時候對腿進行拉伸,正確的走路姿勢會對你瘦腿有不小的幫助,還有站姿也要矯正,真的良心推介體態大師!真的把自己的體態矯正好了,整個人看起來會瘦很多!
6.以前很喜歡和涼的東西還有飲料,後來胖到了一定時候,我下了個決心再也不喝飲料了,然後我做到了,涼的東西很少喝了,夏天我也會喝熱水,實在覺得沒味,我就買瓶茉莉清茶摻熱水喝。一定記住少喝涼的少喝飲料。
7.每天飯後散步,我買了個按摩器,散步回來晚上睡前每條腿各按15分鐘。
8.少吃點,多動點,不要節食,女孩子對自己身體傷害特別大,我對感情比較投入,所以受它影響也比較大,可以說感情是會很影響自己的心情,希望大家都可以想開點,情緒好一點,因為情緒的好壞也會影響到我們的身體狀況,愛自己最重要!自己有價值付出的東西才會有人重視。
最後,我也不知道我說清楚了沒,我希望大家都能瘦到自己滿意的狀態,找回因為身材失掉的信心和自信!打字打的瞌睡,如果哪些沒說清楚的話,很樂意為大家解答,希望大家一切都好。

剛更新啦,過了有一年吧,現在剪了短髮,堅持健身,一切都會好噠,各位美少女,加油



更新一下

健身是一件值得堅持的事情!


張公子:

這世上有98%的胖子瘦下去會成為帥哥或者正妹,然而減肥成功的人往往只有1%。我努力成了那1%,卻成了那2%。

說到底,臉這東西,天生的,與胖瘦無關。


Juci:

❗️海量圖片來襲,請在Wi-Fi下觀看

想回答這個問題很久了
今天終於放下了偶像包袱
先來一波珍藏已久的自黑照
那時候大家對我的形容大都都是可愛。。。
可是誰要可愛呢。。。
可愛都是形容不好看的姑娘的
關於減肥我真的是走了不少彎路
網上流行的減肥方法我都有去嘗試過
什麼蘋果減肥法、哥本哈根減肥法、麥吉減肥法、輕斷食、過午不食、減肥葯、減肥茶等等,只有你們想不到的,沒有我沒試過的
實踐證明瘦只是暫時的,而反彈是必然的。
我從100斤活生生把自己折騰到120多斤,
用朋友的話來說就是越減越肥。




後來,我就在豆瓣上看各種減肥的帖子,知道了我必須靠運動去減肥。
那時候我就在家跟著視訊做有一些簡單的有氧操或者去戶外跑步。

剛開始體能很差,一節小紅帽累得半死,跑步最多跑3公里。
我先從簡單的小紅帽開始再到pump it up再到後來的insanity,慢慢堅持下來,體能也越來越好,現在半馬也可以跑下來。



而真正意義上的健身是加入keep以後,我在健身房辦了年卡,並沒有請私教,就是一個人去健身房拿著keep在旁邊練,有時會有私教過來嘲笑我,也有會員用奇怪的目光看我,但我並沒有理會他們,我只是一個人默默的堅持著。平時去健身房的話我都會先熱一下身,然後無氧訓練+有氧運動,最後就是拉伸。偶爾也會去舉舉鐵,上上動感單車課。


這個時候已經差不多瘦下來了


健身帶給我最大的收穫不止身材上改變,更多的是認識了很多熱愛健身的好肌友,我們互相鼓勵督促,他們也教會了我很多健身的知識,我也會經常一起面基玩耍,很開心。




你以為這樣就結束了嗎
其實並沒有
我說了我才不要可愛。。。
再往下看啊
沒錯 我開始認真打扮自己 並且把頭發染黑了
世界上沒有醜女人 只有懶女人
認真起來誰還不是小仙女呢





花姐:

強答一波,這次不匿了。

上圖,高三畢業,142斤。

大二啦啦操比賽,95斤。

大三,裝可愛的假劉海。

現在體重在100左右,秋天貼秋膘允許自己長胖,現在的狀態就是,吃頓大餐可能就破百持續一個星期左右,然後稍微注意一下就自動下百了。

我貌似忘了說我多高……我170.


陳子薇薇:

沒想到那麼多贊和鼓勵!吼感動!
等過百贊再更!
贊過我的大家都能變瘦變漂釀~

4.28 更新!今早掉了一斤 但是並不開心
因為我要去長沙吃吃吃啦!!哈哈哈
一大早就在高鐵站等著了
司機師傅一路飆車我差點把前天的飯吐出來

忽略我的紅拖鞋 有很多寶寶們問我怎麼瘦腿
其實我腿胖的時候也不是特別的粗
想當年150斤的我800還能跑3分15秒
可能家裡遺傳的小腿細(但是大腿是非常的粗,特別是根部!大家有沒有什麼好辦法瘦大腿!)
耐力極其好
我媽媽當年就是女子3000冠軍
我爹好像也是個什麼越野賽前八
但是現在是比胖的時候細多了!
別妄想運動幾天就會瘦腿 腿是全身最難瘦的地方了
我減肥三個月以後 我爸才說我的腿好像細了一點點

關於腿白 是因為我在昆明從來用不著穿裙子…
一年四季都可以穿同一條褲子蓋同一床被子
夏天最高溫28度的大空調我真的很想念嚶嚶嚶
捂了20年的腿能不白嗎!
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4.27晚上八點 再更一個
我們曾經三個小胖子 一共減了80斤哈哈
下圖是我的兩個好朋友

原諒渣畫質 下面是我們三個現在

今天排練穿了小裙子 天氣熱了呢
說起來減肥的三個人 忍不住拍了一張照片
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4.27更新 一覺起來過百贊啦!起來更個新
評論里有人質疑我換臉哈哈哈並沒有哦是原裝
前幾天被拉去做人像模特的照片
(允許我自戀一下放了很多照片)


這三張是一個妹子拍的 後面的是一個伙子拍的
所以畫風不一樣

————————————————————————沒有人邀請我 但是我還是要來強行回答
因為!我從那個因為排卵期出血月經不調的妹子
被無良醫生開了媽富隆(避孕藥)調理月經
後來導致內分泌失調 高中三年 胖了整整40斤
是的你們沒看錯 整整40斤
答主165 高一115 也不瘦但是比較勻稱
高三畢業的時候體重155!!155啊同志們!
你們知不知道在一個全是瘦子的省份
作為一個大號女青年 是多麼的羞恥

不多說 我先放幾張照片證明我胖過

我們那年高二 學校要求演話劇 我居然進了劇組?
是這個班沒有女生了嗎???為什麼我演女主人?
我的天我憑什麼以為自己不戴眼鏡好看?
還跟別人拍來拍去?!
現在想想 真的 不可理喻!

聯考完的我認識到了自己這樣 一點也不好看
褲子的大腿內側那個地方經常磨破
上樓喘跑步喘 甚至最胖的時候平躺著睡覺都喘
別人我胖子的時候難過的抬不起頭
導致現在有人喊胖子我都心裡一緊
然後想他會不會在叫我

報完志願我開始了我的減肥之路
三個月暑假 什麼減肥的方法都試過了
什麼黃瓜雞蛋減肥法 代餐減肥 運動減肥 過午不食
就連減肥葯我都試過
後來乾脆只吃白水煮青菜 真的 鹽都不放
我這個人別的不行 毅力是真的有
狠下心來做什麼都可以做到

大學開學的時候 我大約57KG 也就是114斤
先上圖

大約是這個樣子 感覺自己瘦下來真好看
衣服從XXXL—M 鞋碼從37—36
走路輕盈 表白的人劇增
我當時以為自己就是一個小仙女
可是我天真了 大學真的是個養人的地方

沒過多久我又胖了一點 到了120 125 130
這個時候的我大概是

這個樣子吧
可能臉上肉也不太多 看不太出來

哦對了 假期還去了大理 不聽吃吃吃
我大雲南的東西怎麼那麼好吃 於是

臉Plus已上線
但是背影還可以看

順便秀一下家鄉的好風景

後來我去台灣交換 堅持了一個學期不吃晚飯吧
但是灣灣的東西炸物很多
動不動就吃油炸的真的多少個月的過午不食都沒用
一個學期可能瘦4斤左右
這是在日月潭拍的

臉稍微尖了一點點 然後下面那張在中央山脈
(是的 沒正經上學 台灣轉了一整圈)

也會去運動 Keep上最喜歡腹肌撕裂和馬甲線的訓練
沒關係會去健身房跑步
哦對了 去台灣之前我和小夥伴還在健身房一起
進行了一個7天減脂計劃
那個時候是真的累 從脖子練到腳踝
然後再來100個波比跳 再跑步5公里

後來平板支撐能做一分半了
伏地挺身也可以勉強做一個

從台灣回來以後 大二下學期 我更愛美了!!
發了失心瘋 剪短髮 但是沒想到效果還可以
天天的也沒閑著 跳繩2000個不在話下
現在大概又回到56或者55吧

同樣不吃晚飯 但是會吃一個火龍果
(我不會告訴你火龍果吃完第二天好拉 的)
並且 化妝技術得到了巨大的提升!
現在我 是這個樣子的

鎖骨不使勁兒也能看見了

日常自拍是這樣的

舍友拍我是這樣

不要吐槽我的衣服 我就是幼稚!!
(其實是國中的衣服我還能穿就捨不得扔…)

那我們再回憶下我胖的時候吧 證明一下我真的瘦了

去模里西斯還覺得自己…又美又可愛
不說了辣眼睛

目標體重100斤!!!希望今年可以達到這個目標吧

胖友們我們一起加油!!!

筆芯給你們!

8.10更新個

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