減肥對外貌的改變有多大?

問題描述:各位記得維權啊。。。無恥的公眾號已經把你們轉發瘋了
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波斯人信札:

更一發照片哈哈哈哈哈哈

終於能來回答這個問題啦。不會有人看,就當作是自己的記錄啦。
一年從62kg到50kg,不多,但也是可以看出來的變化。

最開始,去年三月份

那時候我也不怎麼化妝,擦個粉底就

然後是去年九月份,那個時候53kg(還是跟我媽…)

最後是最近的

剪了頭發~

4.6占坑,等寫完這套大作業就更新方法

4.6補充:
邁開步管住嘴,大家總說七分吃三分練是沒錯的。
我以前總半夜吃零食,決定減肥之後就沒再晚上吃過了。
早飯正常吃,午飯少吃,多吃青菜,因為我在英國上學,大家公認英國的菜世界第一難吃,所以也就正好少了誘惑。中午我一般是一碗湯,一盤青菜,一塊麵包和一勺清水吞拿魚罐頭。
晚飯有的時候吃,雞胸肉之類的,有的時候吃酸奶。我在英超沒找到無糖酸奶,所以喝的就是低脂低糖。如果大家有無糖酸奶的話盡量喝無糖的。
這樣基本上就算不鍛煉也能瘦。
我剛開始的兩個月加了鍛煉,每天繞湖3圈,大概三公里左右,然後回家跳小紅帽。
鄭多燕的這套操真的很..簡單,建議大家跟下來。
第三個月的時候我就沒跑步了,太懶了,每天走路上學放學其實也還好,但是一周改成跳兩次Pump it up。先給自己定一個小目標,跳他個半個小時,然後越來越久。
然後!我就放暑假了。暑假的時候我交了女朋友,大家在我其他回答里也能看到以前秀恩愛的。
放假回國的時候我110左右。兩個月基本沒幹什麼,就是出去玩,體重也沒有變化。我在回英國前量的時候是107。
九月份回來之後繼續之前的過程,今年一月份的時候減到了51kg左右。
如果問我怎瘦到50以下的…

因為我失戀了。
失戀一個星期體重驟降,從51到49。

現在回來點兒了,穩定在50左右。

大概就是這樣,想到什麼我再補充吧。

謝謝大家,愛你們。


三文不是魚:

減肥我有話說!我從小到初一,注意,僅到初一,都是個瘦子,偏瘦,我初一160 44kg初一沒圖。。初二體重飈到52kg。我也不知道我幹嘛了漲了將近20斤。。初二沒覺得有什麼,我就接著漲,初三長到125斤,卧槽125斤啊。!誰能想像我以前還是個不到九十斤的瘦子啊!初三的圖:

這個胖子她不是我,是誰,不敢直視當時的自己。
高一軍訓完加上暑假去追星(當時華哥來這里,就跑去看華哥,也沒時間吃飯),我116斤還稍微瘦了一點,先上一張華哥的圖,我拍的!
然後,116的我
衣服不是很緊,是能看出來瘦了的。
瘦了以後,有信心了,我也意識到了減肥的重要性。!高二上學期,我瘦到了大概110+一點

減肥怎麼會滿足,哦 後來我體重有漲回114斤,不甘心的我,繼續減肥,有了自己喜歡的人,高二我瘦到104斤
高二下學期,也就是現在。我過了個冬,漲了四斤。。108了,不過,我會繼續減肥的,爭取100斤
哦對了,我的身高有漲的!現在168,堅持每天放學跑個三圈,回宿舍做個keep。
100斤等我!
具體怎麼瘦的,我有試過很多方法,方法的話,上微博私信我吧,
微博id:三蚊不是魚
啊很多人說美顏問題,我現在不大願意吃肉,素食主義啦,水果蔬菜代替大魚大肉,不吃油膩的,辣的,皮膚自然變好點啊。
加油,一起變美!
好多人說p圖,p圖瘦了對我有什麼好處嗎 只是想分享個方法也給減肥的妹子們一點信心,真的沒必要p圖。。而且,你們看我微博的話是能看見初三到現在都變化的。p圖怎麼可能每張一個樣子??不理解。
最後啊 大家
我現在
98斤終於瘦下來了
相信自己






Cynthia9348:

答主從156減到106……變化如下圖。


黃小萍:

各位親們不好意思,說分享經驗但是一直沒有分享,實在抱歉,現在就給各位分享啦~這只是我的個人經歷,大家參考一下,說實話自認為還有些不可取之處,大家引以為鑒啊~
首先不要覺得自己骨架大,肉比較結實很難減掉,因為我沒有瘦下來之前也一直覺得自己骨架太大,身上都是肌肉呢,但是當我瘦下來的時候,就發現不是這么回事了,如下圖

還有就是對不起各位親啦,因為我吃了減肥葯……,因為之前的20多年中真的從來沒有瘦過,這次真的是下了狠心,正好朋友圈有個同學在賣,我想怎麼也是認識的人吧,總該比外面買的要好一些吧,就買了一袋試試,總共要三袋一個療程,一天要兩顆,但是我從始至終就買了一袋,每天也就只吃一顆,有時候還不吃。後來我在網上看了一篇文章說減肥葯一般分兩種:一種是讓你剋制飲食,就是沒有食慾,減少攝入的能量。還有一種就是讓你燃燒脂肪,增加輸出的能量。其實減肥的人都知道,要想減肥只有你每天的輸出大於攝入,我吃的那種減肥葯就是剋制食慾的,但是可能是我真的下了狠心想減肥了,每天早上正常吃,中午不吃主食,只吃菜和魚,晚上也吃的少,因為在學校食堂,沒有那麼多講究,但是確實吃的很少,而且不知道是葯物作用還是?每天都很亢奮,早上也會醒的很早,我就會做瑜伽,晚上也會跑步,但是這樣的結果就是感覺整個人很虛,特別人上廁所站起來的時候…兩眼一蒙黑呀~各位女生應該懂的~所以後來我瘦了以後,我有同學也想買來吃了,卻沒有瘦下來…所以大家還是不要用藥物來減肥了,如果能夠堅持控制飲食和運動還是可以瘦下來的!

這不今年過年由於考研結束了~所以在家肆無忌憚了!華麗麗的長胖了…現在106了…嗚嗚~肯定不打算吃藥了,我想靠自己的毅力減肥,現在每天健身房跑步,希望能夠堅持下去~等我再瘦回來了~在和大家分享~

補充一下我的一些減肥心得哦~如果真的想減肥,就要對自己狠一些,能夠控製得住自己,不多吃,多鍛煉,就像今晚跑步的時候跑了40分鐘了的時候本該結束了,但是我想我還能再跑,再多跑半個小時,多跑一些,我就能更瘦一些了,可能我的做法不是那麼健康,但是我只想快點瘦下來呀~夏天快來了~~~~
也希望各位減肥路上掙扎的親們早上熬出頭!!!你們可以的!真的!堅持就是勝利!!!!   

             2016.5.21
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

這是我第一次在Aorqu上回答問題,之前一般都是默默的看著大牛們,但是這次我忍不了了!小宇宙要爆發了!嘿嘿,還是好好問答問題吧~ 先上圖,這是高中畢業時那會兒,有木有嚇到寶寶們啊,莫怕莫怕~待姐姐,給你們一個華麗的蛻變哦~
下面就是重點啦!重點啦!重點啦!寶寶們準備好了?
哈哈,寶寶們嚇到了?對不起各位寶寶啦,本寶上了大學以後還是這個樣子,不過貌似臉上的痘痘好了~估計過了是過了青春期了…嗚嗚…老了…所以我要逆轉!逆轉!
寶寶們要不要看全身照啊~嘎嘎,就不給你們看~我是一個有底線的人! ~你們啥也沒看見哦!


QQQ:

第一次被贊還是超開心的,有妹子說比我體重輕看起來比我胖,應該是因為我骨架大的原因吧……其實我也不很清楚,因為我也不太運動什麼的,所以肌肉密度應該挺小的.

其實我肉真的不少 ,這是今天剛拍的能看到我腿還是挺粗的.
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還是原圖答一波
155的身高125斤的樣子

當時國小生然後不懂的美啊
後來就減肥,反反覆復,直到現在六年了

現在就是這樣164身高大概110斤上下
六七年瘦了十斤真的不敢跟 回答里別的小哥哥小姐姐比,但是對於我一個每天吃了睡睡了吃的傢伙來說真的很欣慰


抹茶少女吃土中:

更新一下最近的全身照

學院風的LO裙真的太可愛了

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來自於一個半年55斤的人 從194斤到現在138斤 當然還在繼續減 目標體重是一百左右哈哈

直接上照片對比吧

很恐怖對不對 這是我一百九左右的身材

這是一百四十五左右拍的身材

然後呢

這是一百九時候的臉(肉都堆起來了)

這兩張是我前兩天拍的 也就是現在一百三十八的臉 哈哈

所以減肥對外貌改變真的超級巨大!!! 感覺就像兩個人似得了


鹿安冉:

謝謝點贊的小天使

關於評論
我都不好意思了
本來以為沒有人看的
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二話不說先放照片
擦亮眼睛寶寶們,看到這些我都要哭了。

減肥前168cm/70kg
(右邊扎丸子頭的胖子就是我,這是跟外教的一張合照,我最愛的外教阿么 )

(大二有韓國藝文演出團來學校附近演出,尷尬地跟韓國歐巴合影)
(大一跟室友的合照,憂桑~看我的搭配有沒有醉了)
又胖又丑,最胖的還是腿和屁股。

減肥後168cm/55kg。
沒有很瘦,還在減肥的路上。

(夏天在宿舍的自拍)

(秋天在教室下面的 合影)
(今天的我怎麼這么美,來一張自拍吧嗯)
海洋館


嗯,其實我也沒有很瘦,體重數字對我影響不是很大,重要的是看起來精神很多。
下面我來簡單總結一下自己的減肥經歷,飲食控制就不多說了。主要是運動。
好累,寶寶現在是日語專業研究所,馬上要去日本一年,希望在那裡變更瘦。


快樂一劍飄:

縱觀這么多高票答案,我看大部分人胖的時候顏值也不低。。。


瓜瓜:

好想也來寫回答,雖然我可能看上去不太成功,因為臉太大,骨頭架子也大。因為個子從小就高,可能也不是顯胖,而且顯壯,吃的也多,傻乎乎的,什麼都不懂就知道吃啊吃。心裡又減肥的念頭真正開始是在初二喜歡上了一個男生的時候,那時候初二也有人追我,自我感覺還良好,都沒有覺得自己胖,直到我喜歡上了一個男生,費盡心思想討他開心,讓他跟我在一起,有一次閑聊中,我問到他體重,他183,體重140,我那時候172,體重150,我說,等我瘦到140斤,我們就在一起吧,他說隨便。但是我卻開始減肥了,沒多久,就放棄了,他比我大一屆,他畢業了,我初三,還是沒瘦下來,反而到了152斤。再後來啊,為了他,努力學習,考上了他在的那個高中,這時候瘦一點了,145吧大概,人家都說,哎呀,你不胖,因為你高啊,這樣挺好的,我傻乎乎的當真了,再後來,那個男生一直到他高三畢業也沒答應我,後來我高三了,那時候體重應該是138左右。高三畢業的暑假,努力減肥到128,身高174了,,覺得自我感覺超級好,好像要飄起來了,就是2017年暑假,開始跟現在的男朋友聯系,我們倆是一個很偶然的機會認識的,也認識很久了,只不過一直沒有交集,後來報志願時,他所在城市的學校正好是我想報的學校,於是就開始在暑假跟他慢慢開始聯系,然後在一起了。他說他喜歡瘦瘦的女生,但是認識我之後,覺得我這樣很好,胖乎乎的很可愛。男人的嘴,騙人的鬼。我來了他的城市上了大學,一開始的戀愛是甜蜜的,每天都要在一起吃飯,慢慢的,我就發胖而渾然不知,知道大一第一個國慶節返校,室友減肥買了稱,我才知道,我已經134了,我還一直以為自己128左右徘徊呢,但是呢,並沒有改變什麼,我反而越來越胖了,幸福胖吧,跟他在一起很幸福,吃東西很幸福,逛街很幸福。一直到我們倆在我大一下學期,去了武漢玩,從武漢回來,到寢室,上稱,146斤,我都不敢相信自己的眼睛。

在去武漢之後,我們去了安徽寫生,這是室友抓拍的

其實男朋友對我的態度我也能感覺出來,他一直讓我減肥減肥,但是我卻一直覺得自己這樣挺好的,非要瘦成電線桿才好嗎,我不喜歡,我就不,直到自己146了,發現不減肥不行了才開始醒悟,我減肥的方法一開始是不吃晚飯,後來覺得這樣好痛苦好慢啊,乾脆不吃午飯,後來看了二十一天減肥法,乾脆一天都不吃飯,但是只堅持了三天,我受不了了,而且這三天,我還吃水果,中間反反覆復,可能我覺得我今天吃多了,明天或許我會一天不吃飯,我知道這樣對身體不好,但是我想瘦啊,有一段時間我去跑步,一開始兩公里,第二天三公里,後來四公里,五公里,然後再四公里,三公里,但是沒堅持幾天,也沒瘦,只是耐力增強了點,跑步沒那麼喘不上氣了。

找不到146斤拍的體重秤的照片了,應該是刪掉了,這個體重照片是暑假最瘦最瘦的時候啦,最後又胖了,胖到126

斷斷續續的節食和絕食,一直到現在真正開始減肥就是2018年五月份,現在十月份,我從146斤到現在123斤,我覺得,真的很難了,一開始覺得每天都過得很慢,到現在看,原來時間也不過彈指一揮間,很快,我現在希望能再瘦一點,120以下,就好。

前幾天室友給拍的照片

附圖之前去安徽寫生的照片

嗯!又找到一張體重秤的照片,減肥中期。不知道有沒有人看,謝謝。


皮卡丘:

多圖預警~
我從小就肉嘟嘟的,但並不胖,在高中之前還在可控範圍,上圖為證
突然發現吐舌頭是什麼鬼

我媽可喜歡給我扎小辮子了

最前面的是我弟,二傻子哈哈哈哈哈哈

記得國小的時候,好多老師捏著我的小臉蛋誇我可愛呢。然而歲月是把殺豬刀,上了高中之後,學業越來越重,一天到晚坐在桌子前,除了上廁所會出去一下還有課間大跑操,別的基本不運動。學習還特別容易餓,想必大家都有體會,特別是上午最後一節課,真真是抓心撓肝的餓,爸爸媽媽也很縱容,隨便吃。
然後就導致我胖的一發不可收拾,最終在高三達到體重巔峰

————————高能預警————————

———————辣眼睛請注意!—————



臉又大又圓,肉超多,營養豐富常年兩坨高原紅,總之透著一股純朴的鄉土氣息,笑地像個二百斤的傻子。
聯考結束後,出了成績,考的還挺不錯,出去玩兒了一圈回來後,我決定要減肥了,當時體重56公斤多一點(諸君應該能看出沒有一米六吧……(•̩̩̩̩_•̩̩̩̩))

然後就開始了我一暑假的減肥大計,先交代一下背景
我高三時媽媽陪讀,學校附近的房子是租到9月份,但是為了從根本上拒絕我媽的投喂,我6月份考完還是住在那裡,當時初三的弟弟因為要補課,也住在那裡。
高中班上有個學霸男生,我老是問他問題,所以關系還不錯,他家有地,暑假的時候這哥送了我一麻袋玉米,特綠色的那種,很好吃。
我弟弟自己會做飯(我不會 ),也會出去吃,而且媽媽會不時回來看看我們餓死沒餓死……而我,我就不一樣了。

我每天只吃煮玉米……

我知道一定有人說不健康!營養不均衡!
但是當時哪裡懂這些嘛嚶嚶嚶(。í _ ì。)
只知道要吃地少,多運動(原諒這個一心想瘦的無知少女~)

差不多是早上睡到八九點起來,先啃個玉米,喝點煮玉米的水……
然後再餓了會吃水果,我特別愛吃香蕉和蘋果,反正印象里就每天都吃兩個或者更多水果……
中午或者下午,反正就是感覺蠻餓的時候就再啃玉米……
但是晚上6點過後就不吃了,啥也不吃
大概七八點,天黑了之後(怕被曬黑)就穿上運動鞋出門,從租的房子一直走,快走,走一段跑一段,因為胖嘛缺乏運動,跑不了多遠就跑不動了,那就走一會兒,覺得歇好了就再跑。
時間長短看心情,但大多數是在半小時,有的時候會跑很遠,到附近的一個大公園玩玩。

白天在家裡其實也做一些簡單的運動,比如呼啦圈,記得那會兒特別能搖呼啦圈,熟能生巧,可以一直搖一個小時也不掉。不知道是因為呼啦圈的原因還是因為本來基因,我瘦下來以後腰圍只有60,買褲子都不好買,因為腰細但是腿粗,心痛……
還有做深蹲,沒有啞鈴就舉著字典做,一開始很艱難,只能做四五個,後來就越來越多,能做三十多個。然而!但是!我的大腿變得超實在,裹著肥肉的實在,至今我的大腿還是個小腿不成比例,很粗壯……
此外還有仰卧起坐和空中腳踏車,當時沒有研究,做地都是很不標准,也不知道有沒有用。

感受么,就是每晚流著汗地回來,睡覺時躺在床上感覺到肚子餓餓的,就很滿足,覺得這一天又是有用的一天。第二天早上起來,看到體重計上的數字又少了一點,心裡就很開心,然後繼續運動,繼續堅持。

當然很餓,當然很難受。我記得有天晚上媽媽回來,我一直向她喊餓呀,媽媽我好餓。真的是餓哭了,我媽心疼我,帶我吃去吃晚飯,吃的飽飽地回來,暗自又後悔,想著明後天一定要餓回來。偶爾晚上餓地不行,就會和自己說,忍一忍,明天早上出去吃早飯!然後就睡著了,第二天去買個雜糧煎餅,吃完又是一條好漢。

體重一直在掉,兩個月之後,也就是八月份的時候,終於下了百,是49公斤,之後就沒再減了。兩個多月減了15斤,其實也沒有很多,主要是基數小,看起來變化還挺大,其實還是肉嘟嘟的,但比以前要好很多。

然後就上大學啦~~~
為了答題也是拼了,剛上大學的黑照都翻出來了
身上穿的是宿舍一起買的舍服,現在看看真是好村……

上大學那年正好是百年校慶,我們那屆新生要跳團體操,每天軍訓完或者軍訓前還要去練,天氣又特別熱,高強度訓練完根本不想吃飯,回宿舍搞點零食就算了,所以那會兒又瘦了三斤,到了95斤

上大學當了班干,又進了學生會和學生科協,我們專業學業又特別重,也很難,大家都非常認真,一點兒也沒感受到上了大學就輕鬆了,反而更忙,老是打電話回去嚶嚶嚶。但是在組織里還是學到了很多東西

這是晚會節目不夠,學生會自己出了個節目,我演的是個國小生……(果然還是身高!)羞恥的雙馬尾……
這是辦活動沒錢,強行充當模特,被拍了一下午宣傳照……(怎麼感覺我們院這么慘)

這是……emmmm,部門有人過生日被糊了蛋糕,猝不及防還被拍下來了!

大一的時候還是有少吃飯,尤其是晚飯,期末的時候天天泡圖書館,晚飯基本不吃,午飯也吃地少,就瘦到92

和高中同學出去玩,她們都特別驚訝,我瘦了那麼多,整個人都不一樣了(主要是變好看了哈哈哈別打我)


寒假回家我弟弟拍的我,小夥子有前途

開學又胖了一點兒,一直想去獻血,終於做到啦!(獻血小板真的巨疼!後來又獻了一次全血,不怎麼疼)

宿舍合照,每個人都沒p過,只是加了濾鏡!這時候大概穩定在95左右
在宜家

舍友過生日

我買了瑜伽墊和滾軸,每晚在宿舍拉伸,也不做激烈的運動,只是做簡單的瑜伽啥的,結果居然get了劈叉哈哈哈,還在體育課健美舞課最後期末考試時用到了(分為幾組,每組自己編舞,最後跳給老師看打分)
最中間凹下去的是我……

大二下學期發生了一些非常不好的是,當時整個人都接近崩潰,表面好像什麼都沒發生,其實精神狀態很差每晚失眠到兩三點,然後五六點又醒了,食不下咽,瘦了很多,甚至沒有90斤了,只有89斤


……怎麼還是個傻子……

晚會表演合奏,學妹是古箏,我是琵琶

寒假回家得到治癒,爸爸媽媽一直開解我,也吃吃吃,胖了一些
第一次做頭發了,一直不捨得動

後來遇到了我男票,他一直致力於把我喂胖,自己是那種怎麼吃都不胖的人,吃的不健康還會瘦!所以胖了一些,大三上辦了健身卡,練出來了……兩塊……不易察覺的腹肌,後面雖然胖了也沒有離我而去!
一波近照


裡面穿的其實是睡衣……就出去吃火鍋了……

還學會了化妝,雖然也是瞎鼓搗,自己研究研究,趁著年輕勇於嘗試嘛
沒錯就是這件睡裙哈哈哈哈哈哈

嘿嘿嘿就醬紫,看在辛苦打字找圖還爆黑照的份上給個贊吧(๑´∀`๑)

最後……

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈愛你們呦!!( ͡° ͜ʖ ͡°)✧


張妥妥:

PS:多圖預警,一定要看到最後,你一定會驚訝,至少我周圍的人都驚到了,還有人說我這不是瘦下來啊,這完全是整容。
禁止未經允許轉載!!!

我在國小4年級已經是個胖子了,然後就胖了好久,先放國小的

當時真的很傻,其實到六年級已經有有些變化,但效果不是很明顯,接下來就是 僅存的初二上期的一張照片

看著瘦了不少,但這是錯覺而已,因為在初二結束後的暑假我去健身房發現自己有180斤,當時就驚呆,經過一個暑假的鍛煉瘦到了160多,但一上初三體重就開始飈到了近170,接下來就是初二到初三的照片

團員證

還有就是初三結束照的身份證

然後我到了高一,我當時一直以為我只有160多斤,結果第一次體檢就把我給驚到了184斤,我才180而已啊。下面是高一的照片

高一我基本也就這樣了,到了高二我有一點變化

但還是胖,後來在減肥期間我突然意識到我的鬍子好像有點多,於是我剃了

感覺一下子就年輕了,時間到了高二下學期我又瘦了,還減了短髮

其實沒有這么瘦,下面正常一點

在上高三前的暑假我幾乎天天跳2000個繩,然後到了高三上期我有了很大的變化

是不是很大的變化,其實我後來看的時候也特別的驚訝。到了高三下期元宵節我還去燙了個頭發

其實還是有點胖

時間過得很快,聯考結束了,我在成績出來之前就去辦了健身年卡,這是健身時照片

之後我想到了我是不是應該重新拍一下身份證和證件照

身份證就懶得放,因為是同一天照的,就是摘個眼鏡而已。
到了大學我的體重已經瘦了下來,其實在暑假有一次鍛煉完是148斤,但這不穩定,是脫水後的。接下來是大學的照片就是最近的

還有就是我昨天稱了一下重,發現只有152斤,看來我最近每天跑步加做無氧真的有了效果

更新下寒假健身到最近的照片


Redemption:

堪比整容的減肥術~~效果多大,自己看圖哦~

安全,痛苦,需大毅力!!!

身高160cm,體重152,算不算胖? 這都快成方形了,肯定算胖的吧

身高160cm,體重120,算不算胖? 微胖吧

身高160cm,體重108,算不算胖?不胖不瘦。

先說明,都有用美顏拍照….想要說我P圖什麼的,你開心就好~~~先發組對比~~~

至於現在,大概是這樣的~~~~~

我一般給別人說我120斤的,都沒什麼人相信

跟大家說個笑話~~~

有個男的要跟我談戀愛,說什麼喜歡我巴拉巴拉,但是他只看過我朋友圈的自拍,,,,,

我很直接的跟他說我160cm,體重123斤,你還要跟我談戀愛么?

他說:別鬧,你頂多90多斤,你知道160cm120斤是什麼概念么?

整個人都是臃腫的

不想跟我談戀愛就明說…..巴拉巴拉…..

然後,你以為我會跟他解釋?

天真

直接拉黑!!!永不見好伐~~~~~

減肥後,整個人都小了個號,人變得更加自信,愛打扮自己,

以前穿衣服可能是怎麼遮肉怎麼來,現在是怎麼顯身材怎麼來

以前拍個照是磨皮又美白,瘦臉又大眼,現在就是單純美白下就OK

咳咳,由於現在還沒有減肥成功,小腿還屬於那個一個蘿卜圈的那種,我一般拍照都不會漏小腿的~~~~機智,揚長避短

至於我是怎麼瘦的?現在還在堅持這樣的飲食,繼續堅持減肥

簡單來說,就是按時吃飯,微量運動

碳水類的食物除了主食外幾乎就不碰了,主要吃肉和蔬菜,不吃零食

遵循一個1/4主食+1/4純肉+2/4蔬菜的原則(原理:就是控制碳水攝入,打造能源缺口,讓其他元素轉化成能量供給人體日常所需),

像這樣的午餐,就算做減脂餐

但是不可能每餐都那麼標准,只是盡量像這個方向靠攏

然後呢,現在有個目標,就是過年前受到100斤~~~所以晚餐幾乎就只剩下肉和蔬菜了,午餐碳水我已經段掉了

至於運動方面,這個看你個人實際情況

你有時間就動下,沒時間就多走兩步

你說不運動對健康不好啊,你以為我不知道?下班都9點鍾的人,運動?回家敷個面膜洗個澡洗個衣服就特么該睡覺了,還運動…..運動個鬼啊運動

推薦吃各種精緻的減脂餐

在日常吃飯就能搭配出能減脂的食物,我為什麼還要花費大量時間大量精力大量金錢去做一份精緻的減脂餐??

孩子不用帶?作業不用寫?工作不用做了?

不說了不說了,該減肥的減肥該運動的運動~~~~~

堅持這樣的飲食結構,不說一定能瘦,至少不會胖,整個人的膚色也會變得更好~~少油少鹽,多吃蔬菜,多喝水,保證充足的睡眠~~~

我現在全職研究減肥~

自費寫了一個減肥打卡軟體免費給大家使用~

每天告訴你做什麼,吃什麼,一周就有效果

期待你和我交流並提出建議

公眾號:沈小善


小九:

先放下你手中的好吃的,來看看別人減肥成功了,對外貌的改變有多大。

減肥對外貌的改變有多大?

減肥絕壁是大變活人啊!!


一個沈眉庄:

看評論大家都很厲害,現在也不算瘦子,也沒有太胖過,也沒為減肥付出過什麼努力,但還是想寫出來看看陌生人會覺得我有沒有變化。(第一次回答

這是我高中畢業時的照片,昨天讓朋友找找我高中照片,我看到後罵了一萬句臟話,有點不太想的起來那時候的自己。那時大概一百三十幾斤?我國中開始凈高一直168,大學長到169。
高中我沒想著談戀愛和要好看,只是每天想著要做一個很酷的人,但高中也談了兩段很短暫的戀愛,那兩個人可能是真瞎。
大一也沒想過減肥,每天內心充實開心,感覺自己很酷。最胖時候140斤,大概四五個月的時間。
下面是70kg照片。哈哈哈哈哈哈哈哈哈好可怕啊。

後來大二上學期暗戀了大學里的一個人,很瘦很好看,自知配不上,所以我也開始想要努力減肥。基本絕食了八天,只喝些蜂蜜水,只吃過吃過一個小蘋果,還每天去社團跳舞,每天很餓,嗅覺很靈敏,聞什麼都很香,會頭暈,但都在能承受的範圍內。8天減掉14斤,第9天去吃了麻辣燙,想吃什麼吃什麼,不到五天14斤都胖回來了。
所以我就放棄減肥了,沒什麼糾結,就想著啊既然這樣那就算了。然後可能心情差?煙越抽越多,抽多了就吃不下飯,幾個月後再稱體重莫名其妙61kg,然後60-62kg這樣一直維持了三年,從不剋制飲食,也不鍛煉,半夜隨便加餐,想吃什麼吃什麼,但體重一直很穩。
我很挑食,不吃任何肉類、菌類、海鮮、還有一些蔬菜比如芹菜胡蘿卜。我不知道是不是因為吃素,導致我很難再次胖起來。
下面是幾張60-62kg時的照片,我覺得會比那時的本人顯瘦,因為我很愛找角度,讓自己看起來瘦些,但圖都只是加濾鏡,從沒瘦臉瘦腿過。

其實我一直對長相很自卑,所以不怎麼又能看清臉的照片。

60kg持續到了今年4月初,我又開玩笑喊著要減肥,問當時的男朋友我是不是有點胖,他說有點胖是真的。我當時心裡很難過,因為一直很自卑自己又丑又胖這件事。那個說我胖的前男友,他才胖(玩笑),身高190,體重240,我再胖也是我的二倍重量呀。我知道很多事男女標準是不一樣的,而且我這種自卑的人很怕聽這種話,所以兩天後我們就分手了,感情確實因為突然異地也淡了,我也沒難過也沒哭,就開始減肥背單詞了。
4.9開始減肥,4.9體重60.3kg,5.18體重53.9kg,然後54kg一直保持到今天5.25,只是瘦了12斤而已(慚愧)。打算維持一段時間再繼續加油,目標是51kg。也沒有很努力,因為還要背單詞每天,就是過午不食,每天1—2套鄭多燕小紅帽,keep20—30分鐘,跑了半個月的慢跑,每次4公里左右,後來膝蓋舊傷開始疼就變成每天走路10公里。但這一個多月從來沒心灰意冷暴食過,只是有時候跑步會哭,心裡想著我要健康的瘦,要穿無袖的好看的小裙子,讓前男友服氣,然後轉念一想我怎麼這么慘,范冰冰120斤也很好看沒有人嫌她胖,然後又會告訴自己普通人就要多努努力。
我以前一直D杯,現在只有大B小C的程度了,胸圍小了7cm。(給想減肥的女生一個忠告。
這四張是56kg,大腿大手臂還是很多肉。

下面是現在54kg,感覺比56差的比想像中明顯。就很窮很zara的一個我,希望不要被大家吐槽,臉還是很醜我沒辦法了,關於這個有點絕望Aorqu允不允許乞討,想眾籌兩針玻尿酸。哦對了,現在在戴牙套,去年6月開始的,所以導致臉型有變化(並不是好的變化有點後悔,至於雙眼皮,高中就割了,那時候胖所以割完也不明顯。

我覺得我本人比照片腿細哈哈哈哈

據說上面這張手看起來很瘦

從人生巔峰70kg到現在54kg,這樣算我也只是瘦了32斤,而且還用了4年,跟大家比很慚愧。
減肥後人生並沒有變好,丑窮還是一樣,但怎麼講,覺得自己像個人了,能掌控自己的感覺挺好的,想做什麼真的能做到這種感覺,像我這樣混吃等死22年的人第一次體驗到。
第一次回答,哪怕有人噴我也好,萬一沒人理我我就刪了(握拳。


文斌:

對奧,今天翻到Aorqu上自己這個回答,發現時間過的真蠻快的,都一年時間過了。頭發長長了很多,身邊的很多事情也都發生了改變。

經常會想起以前的故事,所以更應該珍惜眼前的人與生活。

剛好有幾張照片,更新一波吧。

根據時間線啊,

去年夏天高溫假,帶著小妹妹去海邊。

九月省公司籃球賽,感覺籃球場上的自己相對而言要好看一些。紅色的護膝給我帶來了很多好運。決賽惜敗很沒出息的哭了一場,希望下一屆能有更好的發揮吧。

過年時也有和小姐姐的合影,秀恩愛這種事情,大家吃了那麼多 狗糧應該都習慣了吧。(´▽`)

最近一次拍照,也是在今年的籃球賽了。

有時候想想,如果沒有這樣痛苦的經歷,也不會有如今積極向上充滿自信的我。我感謝於自己長此以往的堅持並把它變成習慣。或許很累,也會吃很多苦,當然,會有更加甜美的收穫。

把自己變好,真的是一件很好的事情。

這個回答呢,寫到這里就應該終結了。沒有什麼值得炫耀的能力,也並沒有吸引人的外表的身材。只是畢業三年來的堅持,讓我在這一件事情上,覺得自己是很厲害很厲害的人。

希望每一位點進來的小可愛,都能在未來變得更好。

願你們在將來,都能成為自己的英雄。

感謝閱讀。

以下是原答案。

突然間好想來回答這個問題。
這也應該算是,我認真在Aorqu上答的第一道題吧。原因呢,是Aorqu上通過共同愛好第一次認識了網路里的朋友。我覺得要來答個題紀念一波。(。ì _ í。)講真,兩年Aorqu第一次網路私信,我都覺得很慚愧了。
我們從大一開始說,那時候的我還沒有喝過一人兩箱的啤酒,也完全不知道大學生活會有這么多的門路。除了上課打球打打遊戲,竟然空白的嚇人。那時的我是這樣。

是是是,不胖,不帥,除了高一點就沒啥特點了。
當然,真不胖。

前方場面不太好控制,要吃飯的同學停一下,我們控制下食慾。

真的,你們控制住。

這是我,參加沙盤大賽時短袖完全穿不上,硬生生把自己塞進去,全程腰上一圈肉兜在外面,賊雞兒恐怖。( ´▽`)

大四畢業宿舍的照片,不要關心我們男生宿舍有多亂,它只會比照片上更亂,真的,我們為了拍這張照片,還稍微收拾了一下床和地面的。( ´▽`)圖里那個沒有眼睛的,對,就是左邊最圓的那一位,是我。二百零三斤,巔峰。

其實胖起來很簡單,並不能算什麼騷氣的故事,我知道你們都喜歡吃狗糧。因為平時吧,我刷Aorqu吃的也很多(。ì _ í。)
最為嘆為觀止的操作是,大一我看起來至少像個人,那時候單身到頭皮發麻都沒個姑娘來找我搭個伙終結孤單。
大四這肥頭大耳顏值即將影響市容的時間里,我竟然還有個蠻好看的女朋友。那個詞怎麼說來著,對對對,一朵鮮花插在牛糞上。我到現在都這么覺得。
很可愛,也對我很好,有將近一年特別美好的戀愛,
後來畢業以後異地,各自家裡不同意,分了。

嗯,你們應該是這樣的吧。

…..V(^_^)VV(^_^)VV(^_^)VV(^_^)VV(^_^)VV(^_^)VV(^_^)V
上面是為了偷懶在手機上打字時用系統自帶表情做的分割線。
這東西我生下來第一次做,你們別太認真了。

嗯,胖了怎麼辦?
可能在我的概念里,一直都沒有覺得自己多胖過。直到畢業回家後的某次游泳。
我下水了,有點懶,想泡會再動。
然後……………
…………………我浮了起來

所有對於自己形象的美好嚮往,全部灰飛煙滅。

之後,畢業回家要重新辦身份證,我大學里的身份證是這樣的

沒有眼睛只有肉的臉。

補辦身份證要重新拍照,去公安局採集照片時,戶籍室的小姑娘賊漂亮,真的,特別好看的小姐姐。拍完照問了我一句,你,要不要讓我幫你修修圖,這也太胖了嘛;-)
我的內心很崩潰,
真的很崩潰。

當然,修圖還是要有的。我知道自己的分量。
所以

卧槽!
我勒個大草!
我的天老爺!
當時剛剛開始減肥的我,看到這張照片有點暈,這是我?我是誰?他是誰?
小姐姐笑的跟花兒一樣對我說,你要好好減肥喲,這照片就是你的目標。。。
我誠惶誠恐。拿著身份證灰溜溜就走了。

於是決定開始減肥,怎麼也不能辜負小姐姐一番好意吧。餓,然後健身房,籃球場,爬山,游泳,騎車。虐自己而已,怎麼不舒服怎麼來。

就一直堅信一個道理,能讓自己舒服的,都會讓自己變胖。
接著就是無休止的堅持。

二百零三斤開始,到參加工作一百九。

一百九到一百八,

一百八到一百六十五

圖里是如今的女朋友。沒錯,我知道她很美,賊美,嗯,美又如何,是我的!
奧不對,上個月分手了,也不能算是我的了。

到後來一百六左右沉浮。

狗是自己家的,叫阿喵,賊萌賊調皮。

她生日。

再到現在,剛才睡覺前稱77.5。
沒圖,有機會了補。
我一直不覺得自己長相有什麼吸引力。Aorqu上我也見了好多賊雞兒帥的男生。跟他們比起來我胖瘦都被完全吊打。我自己也知道這一點。但是,從一個二百多斤的胖子變成現在的樣子,中間的成就感還是讓我樹立起了很多的自信。我喜歡這樣堅持出效果的感覺,能讓自己精神一點,陽光一點,至少,我比從前的自己,要好很多啊。
人活著,不就是為了讓自己更好嘛。

至於方法嘛,我真的沒什麼方法,上文提到了過我怎麼做的。其實我覺得賊簡單,就是怎麼不舒服怎麼來,虐自己。這樣不僅效果好,而且不會反彈沒有後遺症,我現在身高186體重77.5,沒有九塊腹肌那麼誇張可也有了很清晰勻稱的肌肉線條。減肥以來從未反彈過體重,也沒有給健康帶來什麼困擾。如果不怕苦不怕累,我想這就是最好的方法了。

當然遇見一個喜歡的姑娘,也會努力去變得更為優秀。這也是我減肥的動力之一吧。
當然,你們也都看到,已經是前任了。
喜歡不能當飯吃,奧,愛也不行。
想寫點什麼又真覺得想起來就好難過。
突然賊他嗎難受。

如果這個要寫故事,就該是另一個回答了。

就是這樣吧,祝福各位,都能有更加美好的未來。
無論是自己,還是愛情。
感謝觀看。


大蜜蜂:

現在頭像是我本人。

…….

2年了吧,這是現在的我。

其實我看到這個問題是激動的。。 因為我確實是一步一步走過來的,我的國中是最坎坷,最難忘的。
因為我的國中可以說是吃 吃 吃過來的。我們學校出門右轉是一條幸福而又充滿罪惡的 小 吃 街!!!每天我會從校門出來買個鼎鼎香,然後買一杯珍珠奶茶,接著買炸土豆和炸各種蔬菜和肉,買一杯煮粉,接著吃煮的那種串串,再買一杯煮粉(兩家煮粉不一樣),繼續買個牛掌櫃(夾饃)最後買一杯檸檬汁結尾!!!然後!!!!再按部就班的吃回去!!!你沒有聽錯!!再吃回去!!!吃完這些,回去再吃老媽做的飯。 結果可想而知,我最後已火箭 竄天的速度胖了起來!!我國中畢業體檢,我胖到了207斤!!!你沒有聽錯!!!207斤!!!說句現實的話,這個時代不就是看顏值嘛,我在我們班算是最特別的。
男生沒有說跟我一起出去玩過,記得有一次,一個同學過生日,我和我朋友去了,那個同學帶著我們轉了幾個圈子,就是不去吃飯。最後那個同學和他朋友當著我和我朋友的面說,你為什麼老跟著我們,我們吃飯又沒有叫你。我看了那個同學一眼,轉身打的走了。同樣沒有被叫的我的那個朋友卻被他們留下吃了飯。因為胖,讓我丟臉。
國小時因為胖,被起綽號叫 豬狒狒。國中有個同學知道了後,大肆在班裡給別人說,班裡所有人見到我都會對我來句 豬狒狒,並且嘲笑我這個外號與我本人很貼切。因為胖,讓我出醜。
記得有次國中做實驗,因為成績並不好,也胖。跟我一起做實驗的一個男生說 我和xx做實驗,你看著就行。另外一組的同學都互幫互助,學習好的幫助學習不好的,很有氛圍,我一個人坐在板凳上看他們有說有笑。因為胖,所以丑,所以活該學習不好。

我總結了一下我的國中,是失敗的。我幾乎沒有幾個好朋友,當時的班導我也不想再想起她 總的來說,還是自己丑,自己胖,自己不優秀,自己活該!
高中是我一個轉折點,因為我遇見了一個好班導,遇到了我的知己。但是我朋友給我高一時拍了張照片,我才真正意識到,我確實該減肥了,該付出實際行動了。
好吧,前方高能。。









可怕不可怕!!我現在特別感謝當時跟我交朋友的人,謝謝她們沒有嫌棄我

就這樣,因為我的胖,我一直都很敏感,很自卑,害怕別人戳穿我,當時就像一個刺蝟,隨時用言語的針扎人,傷了當時很多愛我的人。也喪失了很多應有的東西。我18年來都沒有穿過一次裙子(我今年18),沒有談過一次戀愛。也因為自己丑,沒有主動追求過別人和被別人追過。我在最美好的年華里一個人孤零零的度過。好在朋友不嫌棄我這個大燈泡 每次都陪我,我們幾個坐湖邊談人生談理想。 我對自己的能力很有信心,但是我對自己其他方面是自卑的。因為一直忙學習,也沒有太多時間減肥,直到高三那年學習壓力大了,體重變到了190斤。那個是不是還是很胖?我也這么覺得。可是當時見了我的國中同學,他們都說我瘦了很多 我才意識到我當時有多胖!!聯考一考完,我就實施了減肥計劃。
暑假幾乎三個月,我每天並沒有特別剋制自己。只是不吃含脂肪的,不吃油,不吃碳水化合物。而且天熱,也不太想吃東西。每天在跑步機上跑1-2個小時,餓了吃點桃,嘴饞了涼調個菜,有時煮個白菜豆腐湯。就這樣。。。。我確實瘦下來了。給你們看一張我去年12月份照的照片。



是不是瘦了很多呢 而且仔細看的話,我的五官其實並沒有太大的變化,但是總體上卻不知道比之前提高了多少倍 !雖然還是很胖,但我現在變得非常自信,加上自己的能力,有時候會覺得以前吃的苦都是值得的。

現在,我沒事跟我高中的閨蜜去去夜場

閨蜜住我家

自黑成癮

穿漢服

再跟閨蜜去旅遊玩

我3個月減了大概40斤左右,每天沒事就跑步,餓了也剋制自己,有的時候饞的不行就咬一口嚼幾下,再吐掉。我小姨稱我逆襲姐 ,其實減肥一點也不難,就害怕你不去做,不去實際行動,不去堅持。每個人都是大正妹,只要你願意好好收拾自己,好好約束自己,你會變得越來越自信。

去年努力考上了大學,現在在宿舍跟舍友們處的也不錯

跟舍友在冬至那天一起聊天談心

我並不優秀,但是我卻得到了很多人的認可。

我的故事並不勵志,我只是想告訴那些還在猶豫,不願意去減肥的妹子們,並不一定你減肥後漂亮,但是絕對比你胖的時候美麗,我不是讓你們骨瘦如柴,而是讓你們健健康康的美下去。
我現在還是很胖,但我一定會在今年夏天來臨之際,將自己塑造成一個女神!!

現在我的國中同學在我的朋友圈下面評論,空間里聊天,嘴裡都是悅姐,悅姐,悅姐(外號)。把我拉入我曾經想參加卻參加不了的群組里。現在,我只是想說

只有自己優秀了,才會讓那些曾經瞧不起你的人對你稱贊。所以,姑娘們,我們一起加油吧!!

雖然年快過完了,但是還是送給大家

最後我想說,每個胖子都是潛力股,但如果你不試試,又怎麼會知道呢?

最後的最後,減肥成功的你,要在鏡子前面說

謝謝大家!!


1934:

看見這個題目我必須怒答一波了。
從小到大都籠罩在胖子的陰影之下。高中的時候達到了肥胖的巔峰
這張是高中畢業的時候。聯考體檢記得差不多達到了170斤的樣子。
之後就考上了大學,過上了更加安逸的生活

那時候啊我,體重一度飆升到了180的樣子。


重要的是我酷愛打籃球啊,好死不死還是球場上的靈活死胖子。
這樣的體重加上這樣的打法,身體承受的負荷。。。所以終於在大學的某一天。

我跟腱斷了。



就這樣。我的學業也暫停了。回家專心養病。
無數個日日夜夜我都在想,為什麼我會變成這個樣子。是不是老天爺在警醒我不能再這樣下去了。
於是

一年的時間里,我從一個90kg的boy,減成了67kg。真的,我感覺到前所未有的輕盈和舒暢。
瘦下來的人生也真的像開了掛一樣。
再也不用擔心那件我喜歡的衣服我穿不上了。

開心

Aorqu首答,么么噠


孫睿兒:



隨便更一個正常角度(ฅ>ω


四十六斤,一個人,嗯。


烤魚:

資深女胖子用兩張照片闡述一切。。
最胖的時候105KG,是的,沒看錯,是KG
年前減到80KG,雖然依然是個巨胖兒,但是身邊人已經能看出變化很大了
五一開始減肥,現在75KG
閨蜜八月底結婚,我答應她收到60KG美美的當她伴娘(科科,說的好像60KG就不胖。。)
放兩張105VS75的圖,很多人最胖的時候都沒有我現在胖吧,就當是鼓勵鼓勵自己
在這個燒烤火鍋擼串滿天飛的夏天,我一定會忍住!!

顏值抄底,不惜勿噴,捂臉債見~~

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