長時間堅持健身能在一定程度上改變容貌嗎?

問題描述:看過很多鍛煉前後的對比圖。仔細觀察會發現鍛煉者本身不僅身材變好了,容貌也產生了一定的變化。我很好奇臉的變化只是因為單純瘦下來的關系,還是在長期的鍛煉過程中,面部肌肉也產生改變? 之前在微博上看過一些外國男明星沒演戲後發福的照片實在是慘不忍睹,可是當有需要的時候,他們又可以通過鍛煉很快變回型男。因此便讓人產生了一個疑問:「健身不僅能改變身材,也是關鍵時刻讓臉蛋更好看的秘方?」
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不知名的旅者:
我的故事,從2007年,117kg開始。到今年2015年,82kg,已經8年了。共減掉體重35kg,有什麼變化呢?各位Aorquer自己從照片里跟我一同尋找答案吧。
2007,117kg

2007,海南

2011,90kg
2013,新年開始鍛煉2013,90kg
2013下半年讀研開始,也是噩夢的開始。
到2014年十月,體重回到94kg
2014,94kg

單身了這么多年,終於覺醒了(大霧),重新開始減肥。

2015.3 82Kg

附上私房一張。

綜上所述,越來越放肆的不要臉了呢。

3.18修改答案
我個人很不喜歡像高排名的答案那樣告訴別人應該怎樣減肥,怎樣訓練巴拉巴拉的。

以我的生存歷史來說(沒錯,生活對我來說就像拚命一樣),你想減肥,想成為什麼樣的人,你就去做。
別聽你腦袋裡所發出的聲音,更不要接受外界的聲音。
那些對你的人生來說,毫無意義,只會白白地浪費你的生命。
你需要的是學會把心智和你的身體分離開來,在減肥這條路上,心智只會拖你的後腿。
當你吃足了一天該吃的飯以後,心智會告訴你,再吃一口吧,你看那個雞腿兒,miamiamia 多好次
當你跑步才跑了五分鐘,心智會告訴你,你已經累得不行了,快放棄吧,腿都酸了。
當你堅持訓練已經達到負荷,心智會告訴你,你這個死胖子,還不再多練兩把?

……

你所要做的,只是科學的規劃你的飲食,科學的制定好適合自己的減肥計劃。
至於具體怎麼做,如何做,收集資訊的能力是自己培養訓練出來的,這個我在這不想說。
Aorqu上、豆瓣上、微博上,滿地都是教程。

我想能對看答案的你有所啟發的這一點是,封閉你的大腦。
我想表達的封閉大腦的意思大概就是脫離心智,做到本我直接連接身體。
各位跑步的時候,游泳的時候,冥想的時候有沒有過這種感覺,身體和精神高度統一。
這些過程,需要大量的鍛煉和看書來學習和體會。
減肥不簡單的是管住嘴,邁開腿。

減肥是一種修行。

相由心生。


Cheng膩膩:
2016.9.1
沒想到這個答案已經是一年三個月之前了
在那個時候我也沒有想到我會一直堅持健身 力量到現在哈哈
哼哧哼哧瞎練 已經一年半多快要兩年了
哪怕體脂還是高 沒有馬甲線
但是我很開心
每次洗去一身大汗往床上一躺就覺得身心舒暢。
心情不好 碰到了什麼糟心事 跑去健身房發泄發泄就好 回來睡一覺又是新的一天。
健身健身 改變的最大的不是我的外貌 而是我的生活方式和心態。
運動的本質應該是鍛煉身體 身體健康。
別的都是附屬品!

上個星期跑了好幾次醫院 幾天不太能說話 因為麻藥影響被懷疑是突發性耳聾 聽整個世界都是矇著一層塑料布 看著家裡一桌子好吃的只能默默喝粥
這個時候我覺得 身體健康簡直是這個世界上最TM重要的事情了。
我只希望我能更好的保護我的家人 我愛的人。而不是讓漸漸年邁的他們一直擔心我照顧我。
怎麼說呢 我大概是天賦相當相當平庸的那一種。
說一開始運動沒有功利的態度是騙人的 但是堅持到了現在 更加認清接受自己之後 也就沒有再奢求可以變成多麼多麼模特的身材 有多麼逆天的翹臀 多麼豐滿的胸部。
沒有。
我高我胖我瘦其實都是基因的事情。
堅持做這件事情 我純粹是因為 快樂。
就是 我 開 心 我樂意~

馬甲線 畫一個就好啦。

現在深蹲已經可以60公斤做組了~

拜了個師傅 練了一個暑假 力量提升超級多 皮脂也降了。
沒有那些熱門回答的馬甲線啊什麼 腿也是天生粗
但是感覺在一天一天的進步 對我來說就是最好的了~!

頭發又剪了。臉也小了。也去帶了牙套

抹個發蠟攻一把
今天新生都來報道了。時間真是快 已經變成老學姐
遙想當年的黑歷史

真的是害怕。

我覺得 今天的自己比昨天的進步一點點
就是一件值得欣喜的事兒。
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2015上半年
好吧,我也默默的來回答一下這個問題。感覺還是欠缺了點資格的,因為畢竟開始運動才不過半年,但是收效還是讓人欣喜的。
我從2014年11月29號開始了第一天的運動~我身高176cm,從77KG到上個月最瘦的時候是68KG,但是因為五月份壓力比較大加上心理的一些事兒導致吃的比較多..雖然還是在運動,但是還是胖了點兒…果然單純有氧是不夠的!!!
學校旁邊的健身房就要開了~等這個月開始加無氧!偶也

好吧不多說,上圖。
從來沒有最胖的時候,只有更胖的時候。我的體重一直就跟脫了韁的野馬一樣TUT
什麼?你說這張不明顯?
好的。

怎麼樣,害不害怕!
什麼?你又說不夠直觀?
同一時期拍的大頭照…哦不證件照….
這狂霸的表情。

我好累!!!!

是的我是一個非常喜歡吃的女胖紙!
在TW的夜市我可以從街的一頭吃到另外一頭然後回去再來一份大雞排和一杯波霸奶茶!
就像這樣。

在開始健身之前,我是屬於那種能坐著絕對不站著能躺著絕對不坐著能坐電梯絕對不爬樓梯能打車絕對不走路的人…如果僅僅是體型問題就算了,但是當時我經常容易頭暈,覺得後腦上脹痛,頸椎也經常不舒服,我才18….有的時候精神狀態像中年人一樣差。抱著減肥和強身健體的心態我開始了我的運動之路~
一開始就讓我跑步我是拒絕的….因為操場兩圈就能讓我喘如狗,聽到跑步我的表情是這樣的
所以就先從跳操開始~選擇了PIU2004,跳了一個半月瘦了8斤,而且感覺身體貭素好了一些了,但僅僅是一些而已。
後來放寒假回家啦~聚會比較多,又是過年,運動變得有些斷斷續續,但是開始加上了去小區的健身房跑步,一開始20分鐘就癱倒在地….然後慢慢進步到寒假結束的時候至少可以跑30分鐘了~
回到學校之後就開始堅持的系統的跑步辣~從8圈一直增加到現在的15、16圈。
四月底五月初的時候學校測了八百米,我的成績從上學期的四分半進步到這學期的三分三十六~並且跑完之後恢復的都比我的小夥伴快!並且腰不酸背不疼一口氣扛著包裹上六樓也沒問題啦!

剛剛重新看了一眼題目…我似乎打偏了。
好吧,上對比。
這個是今年五月的對比
然後最近是這樣的~【9.25更】

先把臉遮了來一發…
我是遺傳性的粗腿,所以說這輩子也么啥特別大的希望了TUT
不雅的姿勢被老師偷拍了。。

長這樣。

嘿嘿~

其實臉部的變化不太大因為我一直都屬於臉比較小的那種【跟我的身形相比….

我知道跟很多堅持了幾年的大神們相比我真的才只是剛剛開始而已。
相比體型的變化,運動帶給我的意義遠遠不止這些,我更加有韌性,更加自律,更加享受獨處的時光。
運動是一輩子的事情,我想我一定會堅持下去。
革命的路途才剛剛開始~

以上。


陳九年:
我想一下…

之後…大概是


Lina:
半夜不睡覺來得瑟
晚上刷了跑步的記錄
拉伸練腿腹肌(照片都是最近的不是今天的)


健身讓人覺得快樂有意義 讓娃覺得我是這世界上最漂亮的女生 他曾說媽媽你長的好像小女孩呀 真是窩心的娃


知識錘:

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六月見了,大家一起努力哦2015年5月
—————————————————–減脂期間:
每天早上五點半起床越野跑10公里,跑完吃早餐,一定要吃飽,能吃多飽吃多飽,但不是要你撐死。白開水不斷,中午一個蘋果實在不行倆蘋果,白開水不斷,晚上基本訓練,俯卧撐,仰卧起坐,引體向上。練完休息。
更新一下


張飛飛:
分享給胖子們!加油減肥!減肥前後以及經驗分享:



減肥我認為還是可以改變容貌的!
此處必須加一句,我就是一個普通人,因為胖過,所以理解做胖子的心情,不喜歡我的不要噴我哦,還有什麼瘦下來臉型變了,你瘦四十斤試試臉型變不變!
1,第一次快速減肥,2個多月減了近40斤,但是不建議這樣做,身體會壞掉。
2,後面幾年都是慢慢的持續性減肥,到現在我也不算瘦哦,所以一直在減肥。
3,減肥的目的不算是為了瘦,而是為了體型好看,所以健身在後期是必要的。
4,我相信大家不會不喜歡越來越優秀的你!
我不是先天性肥胖的人,我是高三高四復讀精神壓力大,一直吃東西,猛然長胖的,我當時一直不覺得自己胖,直到我考上大學,我媽媽跟我說我像一個球一樣,我爸爸第一次跟我說:「閨女,咱有點太胖了啊。」這時候我還是沒有減肥的慾望,最刺激的我是藝術學院,周圍都是正妹,處於青春期的我發現我身邊沒有男生喜歡我,沒有人喜歡胖子的,平時的點點滴滴周圍對胖子的態度,我決定我不能這樣下去了!!
於是就開始林林總總的找減肥方法,當時我媽媽都幫我打聽減肥葯,有個鄰居家的孩子吃了減肥葯,一個周瘦了10斤,我當時特別心動,然後我媽媽幫我買來,我才吃了一天,我就呼吸不順暢,一直喘氣喘不好,然後心慌,整個人特別不好,嚇得我媽媽再也不讓我吃了,而且鄰居家那個吃減肥葯瘦下來10斤的姑娘一停葯立刻反彈了更多。那時候我就放棄了這個方法。
接下來我就開始嘗試跑步減肥,每天晚上跑一萬米,堅持跑了一周,最後每天累得要死,反而長胖了!!!我當時覺得我真的是喝水也長胖的體質么!於是我就開始在網上瀏覽各種減肥資訊和減肥帖子,最後看到一個女生寫的,她每天很喜歡吃東西,但是吃過之後就有罪惡感,所以就每次吃完就扣喉,最後瘦了。我當時試著做了一次,可是我覺得我整個人都被自己惡心到了,而且扣喉之後,你會吃的更多,最重要的是破壞了胃酸平衡,整個人會更胖。 後面嘗試過什麼三天蘋果,21天斷食,周末清腸,七日瘦身湯,針灸,代餐減肥機構,怎麼說呢,不是我沒有堅持住,就是不管用。
於是我就開始各種看各種減肥書和資料,想尋求一種最靠譜的方法,給我印象特別深的是當時看到過一本書叫《減肥大王》的小電子書,那本書寫了幾個胖子的減肥歷程,我特別能理解裡面胖子的感受,我覺得她們就是我的榜樣。特別是裡面說:肥胖不是敵人,毅力才是!我覺得說的都特別好!大家想看我現在還有保存,可以跟我要!
從這次開始我制定了減肥計劃,我當時大學,飲食和運動都必須考慮我在學校能做什麼能吃什麼。我根據我的學校餐飲制定了飲食計劃,當時我一心想急切減肥,所以我選了當時學校裡面的輪滑運動。那時候大概的飲食就是早晨喝豆漿,吃一個雞蛋,吃半個蔬菜餅 ,或者喝粥,吃一個蛋。午餐只吃菜和肉,不吃米飯(有些胖子是吃肉容易長胖,有些就是吃澱粉會長胖的!!下面會讓你先搞清楚自己),有時候午餐只吃一塊西瓜加一個雞蛋,就是盡量保證有點營養。晚飯基本不吃。然後去高強度玩輪滑1—2倆小時。堅持了倆月,瘦了40多斤,中間基本沒有經歷太久平台期,倆月後完美瘦到110多,因為運動高強度,所以皮膚也沒有特別鬆弛。我慢慢調教飲食了,但是還是後面還是不能吃太多,吃的不多也瘦不下去了。(這里是快速減肥)
然後到了第一年冬天,我發現我少吃又開始長胖了。大約胖了十來斤,我發現胃也開始不太好了。我沒有注意,一直到最近幾年,我開始慢慢減肥了。我看到一些書上寫的如果體重經常幅度上下很大,那體質是很不好的。所以我想先讓身體達到一個平衡,這需要花兩個月時間,平衡的意思就是:我吃多一點不會突然長胖,少吃也不會突然瘦。。先讓身體達到這樣一個狀態後,再去慢慢減肥就很容易了。早晨吃營養(豆漿,雞蛋,腸粉,煮青菜,素三明治,牛奶,其實可以選擇的東西很多,控制量就好啦),中午吃菜和米飯,晚上吃越少越容易瘦,但是一定要吃。適當時間餓了吃水果。平時多喝水。晚上運動:有氧(健身)加無氧(跑步和走路交替)。
下面說說,我給大家的建議!
1,先思考我到底要不要減肥?如果不減肥會給我帶來哪些危害?減肥我會有哪些好處?我為什麼想減肥?(想變帥?想穿上更好看的衣服?想追哪個正妹?想不再做胖子?想擁有更健康身體?你要列出來這些)一旦你決定了是減肥,那你這時候開始無論怎麼樣都不能放棄了,你減肥歷程裡面一定有個支撐你一直堅持的理由。
2,思考自己平時吃什麼最容易長胖?是澱粉類?還是肉類?還是甜食?還是漢堡薯條?
了解到自己這些之後,那就從減肥開始,你要告訴自己,如果我按照計劃瘦下去幾斤,我就每周末獎勵自己吃一次自己喜歡的東西,但是一次不能吃很多。
3,思考平時長胖其他方面的原因?精神壓力?上學上班一直坐著?沒有時間運動?(這個不是理由)這些找到具體原因,我可以單獨再去給你建議怎麼做。
4,此處開始,就要開始制定一個減肥計劃了,可以不用特別復雜,一個是關於飲食的,學校或者公司附近哪些東西相對健康,清淡的?家裡哪些東西相對適合減肥?早晨大約可以吃哪些,午餐大約可以選擇哪些,晚飯(越少越清淡越好)可以選擇哪些列出來。
列出運動計劃的單子,第一個周可能剛開始運動,先制定少量計劃,例如我幾天做仰卧起坐30個,扭腰100次,跑步機10分鐘,然後第二個周你可以增加運動量了,然後在身體可以承受的範圍內逐漸增加。
5,建議買個體重秤,可以不用每天稱體重,但是要每次稱的時候心裡沒有負擔,然後記得記錄下來。建議一開始飲食比現在逐漸減少,不能一下子吃很少,會心裡和身體都受不了。運動盡量逐漸增多,隨著運動的逐漸增多,身體貭素也會慢慢好起來。等減到減肥目標快接近的時候,建議健身練一些肌肉,一是不容易反彈,二是體型好看,三是可以把剩下的肥肉練成肌肉,因為瘦子練肌肉更難,而且還可以緊致皮膚,到時候可以偶爾喝蛋白粉。


Aorqu用戶:
瘦下來之後你只會發現原來自己的丑不是因為胖


Ray:
這個自己看咯 仁者見仁智者見智 210斤-140斤 健身變化 (反正過年狂吃海喝不斷練 胖了20斤 我會亂說 等我兩月減下去)


隔壁老王你雪哥:
健身會帶給你的禮物不僅是身材的變化 還有氣質上的變化 跟同齡人之間的差距



我想對天下所有媽媽說:
“並非紅顏易老 是你流汗太少” 不要把孩子當做你變胖變丑的理由和借口好嗎?這個鍋 崽崽們不背

今天來聊聊因為健身而改變的男神

完美的身材
帥氣的臉龐
猶豫的眼神
Michael Vazquez
Amazing Workout



然而六年前的他抽煙喝酒吸毒泡夜店
酒精和毒品讓他的身體一團糟
不僅是個胖子還伴隨著高血壓

兒子Devin早產2個月
出生時連1斤都不到
免疫系統還不成熟
甚至連呼吸都不可以
每天都只能在育嬰箱里維持生命
盡管Devin受到了全方面的呵護
自己也非常努力呼吸著
但還是被病毒感染
處於生死的邊緣

Michael第一次感受到生命的可貴
也第一次感到害怕
可能是感受到了父親的不舍
Devin頑強的小心臟終於又重新跳動了起來
Devin的事情給Michael帶來了極大的震撼
他開始意識到自己之前的生活狀態根本不配做一個父親
Michael看著懷中的兒子
他決定做出改變
他要做一個好父親


從那之後
Michael告別了毒品酒精和夜店
取而代之是健身房
只有他自己變得強大才可以保護好兒子

在堅持練習下
慢慢地 他從頹廢的胖子
變成了各種花式動作的高手
變成了活力四射的超級老爸

成為了一名健身教練

成為了 Performix的專業運動員
還登上了健身雜志



他甚至開始帶著一群
像曾經的他一樣胖乎乎的老爸健身

「愛他 就成為他的超級英雄 」是這些爸爸媽媽的口號

愛你 所以願意為你改變
所以 想你變得更好
「如果可以 就讓我一輩子做你的超級英雄」

最後我想說 健身能夠帶給你的不只是自律的生活習慣 當你不自律的時候 所付出的代價也會相對減少一些 比如說 一個肥胖的人 吃甜膩的東西只會越來越胖 而有健身訓練習慣的健身人群 偶爾的放縱一下 並不會影響到很多 健身的人身體協調性好 反應更加靈敏 腦袋更加靈活 更多的是少了一些渾渾噩噩的感覺 並不會時常有頹廢喪氣的感覺 給人的感覺就是 活力與陽光 健身還能夠給你帶來更好的工作效率 飽滿的精神與健康 時刻保持清醒的大腦 穿衣顯瘦 脫衣有肉 你還有什麼理由不去健身呢?沒錯 我就是在勸你去進行健身訓練 我不是健身教練哦


李菲兒:
這是我更新後的照片,前段時間發現有個公眾號私自拿了我的照片我還蠻生氣的,可是還是會發出來是因為我想激勵激勵大家

國中那會長得真心…看不下去,當時竟然還自我感覺良好,現在看到以前照片終於知道為什麼以前的男神不願意正眼看我了


Leon:
真羨慕胖的人,瘦下來就成帥哥正妹了。像我們又瘦又丑的,簡直沒有活路了。


熱心市民小王:

恩真的沒在正經減脂

臉依舊不忍直視。。
不要說我丑我要生氣了!


胖豆芽:
來個低配的吧…

26歲之前一直是超瘦的狀態。
186的身高 大概118斤
拍照那個時候大概是150斤左右

感覺就是氣色好了許多,還有其實我嘴巴有點歪,健身之後莫名其妙好了點。

@卓恆謝謝你 謝謝卓叔。


清朝遺老:
^_^

居然會有人看…那我就重新編輯一下吧!
多圖預警!
我從小就是個胖乎乎的小傢伙,我麻麻說小時候沒奶吃的孩子都會胖…

後來就一直胖著,到了國中我就不怎麼長個了,因為我橫著長、我還覺得自己正好呢~不胖不瘦萌萌的,但是到了高中!恐怖的事情來了!!
走路會磨腿,磨爛再流汗真的很疼,而且冬天穿的牛仔褲總是在大腿處撐破。那時候大概120斤?對了,我1.53米。
再上一張我撐破的牛仔褲吧,牛仔褲非常厚實的布料。
這是程度最輕的,我記得不下6條褲子都是補了再補補了再補,補好幾大塊……但是,我一直保持著我萌萌的感覺…再後來,我就突突突的變成了150斤………
這是高三的那個冬天,我照的照片,導致上了大學以後我所有的一卡通、四六級、資料上面!都!是!這!個!

然後聯考完啦,出去玩照的照片。150斤。嗯,153cm 75kg。這一張還看不出,還照了其他的,特別特別殘暴,就不上圖了…

要上大學啦,三個月的暑假迅速的過去,就剩下兩個月啦~我的腦子突然說我要減肥!減肥是讓人上癮的事情。
節食+運動。沒錯,節食是非常不健康的,直接後果就是,我的胸上還有肥胖紋,胸比較軟。拚命的游泳,我記得最累的一次是遊了3個小時,再步行3公里回來,回到家衣服一脫直接睡著了,第二天瘦了3斤。40天以後,我106斤。然後就是各種出去玩兒啊,見到長輩們他們大吃一驚,雖然還是有點胖、但是至少比以前能看了。我收穫的不僅僅是外表,還有別人的欽佩。
一到了大學,管不住嘴了又,反反覆復反反覆復最後到了110

上面是童裝,因為沒長個一直穿大號的童裝哈哈。可以看出來臉上肉肉的,一直肉肉的~但是到了夏天我又會強迫自己瘦下來。

後來我覺得不能再這么下去了!要提高代謝!增肌!才能吃的更多!!!
HIIT 跑步 爬樓梯
健身房 硬拉,深蹲,舉鐵
感覺神清氣爽啊!!!


找到背部的感覺~~~~身上的肉肉緊了,我本身屬於骨架子比較小的那種,圓圓的,也挺撐衣服哈哈。重量訓練的直接結果是,我在家大吃特吃卻不知不覺到了48kg~

感覺不能再好。而且,沒有瘦胸。以前穿38C的,現在32E
健身帶給我的不僅是美麗
還有持之以恆的決心
堅持下去的意志品質
積極陽光的心態
一個愛吃肉的吃貨,居然也能瘦下來50斤,還有什麼事情我做不到呢(*^_^*)

共勉~


匿名用戶:
據說要說過百解匿騙贊效果才好。

好多人放自己國中高中的照片,那不叫健身,那叫長身體好吧?
身份證照24,現在33
就是身份證照已經無法證實是自己了
以前也是個和藹的胖子


這會滿臉油,來個以前mohawk時候沒鬍子的吧

請忽略我sb的表情
還有個高潮臉

證明自己不是光減了肥,練得不好,瞎練
忽然發現沒有新身份證照,回頭更新
我又回來更新了,身份證照因為那個手機熒幕壞了暫時搞不出來
我回家收拾屋子的時候發現了以前的照片,發現我原來一直都很帥


百天
三歲
然後是我人生的污點期。。。
這段時間很長。。
受不了了,回頭再更


Aorqu用戶:
還是丑


康復師 於老師:

健身確實可以改變容貌,我自己也曬兩張自己曾經健身減肥的前後對比圖吧。

有點小吃驚?其實每個人的容貌都會隨著時間的推移慢慢有一定的變化。

就如題主所問,健身是單純改善了面部的脂肪,還是也改善了面部的其他結構(如肌肉)?我個人認為的答案是:除了瘦下去面部脂肪外,還改善了我們的皮相(肌肉)和骨相(骨骼)。對於皮相和骨相的定義,大家可以檢視我寫的這篇文章:康復師 於老師:皮相美但骨相差的人長什麼樣?

為什麼健身可以改善這些呢?因為在進行健身的同時很可能會改善我們的不良體態問題。舉個列子,以最常見的體態問題——上交叉綜合征為例(康復師 於老師:如何糾正含胸、駝背、頭前伸?)。

眾所周知,常見的上交叉的問題包括:含胸駝背頭前傾這一系列的變化,而這很可能會導致我們的下巴出現這種情況:下頜骨輕度後縮和張口姿態,也就是常說的口呼吸姿態,而這種姿態下的面部肌肉和筋膜軟組織等會受到頸部前側的肌肉牽拉,而舌骨也會向後方有移動,並且無意識情況下無法正常閉嘴。

這樣面部的久而久之就會有相應的變化:首先下頜骨(下巴)後縮,面部的肌肉在一定程度上被向下牽拉,在無意識情況下保持張嘴的同時,還會導致蘋果肌的漸漸變小甚至消失

蘋果肌示意圖

,最後導致面部扁平,立體感下降。

長期的頭前傾除了會導致下巴後縮,還會使上頸椎出現過度伸展,導致各種頸椎的疼痛不適。如果在伴有上交叉的同時還有高低肩,那麼問題就可能更麻煩。

為啥這么說,因為兩側肩膀和頸椎相連的斜方肌(包括其筋膜)張力就不同,相信不少人看過我這一張筆鋒清奇的畫。

這張畫最下方的部分從額狀面闡述了鎖骨斜方肌的不平衡對於面部的影響。這也是一種常見的情況,大家也可以對照鏡子看看,是不是和自己的情況比較像,因為不少人私信我說他/她簡直就是和這個畫上的情況一模一樣。

上面說的是皮相的一些改變。有句話說的好——打斷骨頭連著筋。不要以為軟組織(筋)的變化不會影響骨相。長時間的皮相不平衡會拉動頸椎頭部的姿態變化,進而出現骨相的問題,就比如剛剛那張畫風清奇的圖中顴弓外擴的問題。

也多是由於身體姿態的不平衡導致骨相問題。大多數人的不平衡在幼年或年輕時候都不是很明顯,但是隨著年齡的增長,身體姿態的不斷變化:比如,最近今年發現夏天穿短袖的時候,明顯有一側的領口會向下滑的多(還有很多女生一側的肩帶會很容易向下滑);

以前穿西服很挺拔,後來卻發現越來越無法挺直腰背,穿緊身牛仔褲時褲線老容易往一側偏。這些體態的問題最後都有可能導致我們的面部出現不對稱或不平衡。大家也可以面對鏡子看看,是不是自己高側眉毛的顴弓也會更加外擴一些?(大部分人應該是這樣的,並不是所有的人都符合這個規律,因為人體代償比較復雜)

以上是我對健身改變容貌的一些自我看法,謝謝大家閱讀。最近也在準備一場有關於體態和面部問題的Live:體態和面部不對稱的矯正。主要會講解大小臉和顴弓不對稱的一些問題,歡迎大家參與。

近期Live:久坐人群如何緩解腰部不適

如何矯正不漂亮的腿型

如何快速緩解肩頸部的不適

如何矯正踇外翻?

近期案例:1.高低肩的矯正

2.脊柱側彎的矯正:

預約請加微信:13810372597


成啾啾:
別人我不了解,反正自己變美了。再來一個最近翻出的照片和現照對比之前給兄弟姐妹們留了我的微信號,而且很熱情的回復了大家,並且把我所知道的知識,能提供的建議都告訴了大家。
令人寒心的是,發現很多朋友問完之後就把我刪除了,所以不會再提供微信歡迎詢問了。真不是我裝,我只是想幫對減肥迷茫或者不知道用什麼方式的人們。
但畢竟我也是個人,還是個姑娘,我的熱情被涼水一次次澆過之後就不會再燃起了。
有問題留言或私信我還是會回答的。謝謝大家。


長腿可樂:

不多說,我直接上圖吧。

2013年:



2014 年:




現在:



堅持運動三年了,雖然前2年沒有系統訓練,但或多或少的瘦了下來,同時皮膚光滑細膩許多,氣質也一年比一年好。系統的抗阻力訓練一年,我完全預想不到自己現在的模樣。健身不僅僅可以改變容貌,更可以改變心態,自信,一切你覺得不可能的事情都會慢慢實現成可能。

感恩健身,感恩歲月。

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